东西方养生观
东西方养生法各有千秋（精选多篇）
东西方养生法各有千秋（精选多篇）第一篇：东西方养生法各有千秋东西方养生法各有千秋养生方式差异中国人养生推崇修性养情，练气修心，追求内功，即养气，就是所谓“以气养性，以气养心，以气养身，虚心与静气相依，使人气养其心，心养其气，气盛理充，心安神全”。
而“书画养生”便是“清心静气”长寿经的最佳注解。
实践证明，在我国的书画家中，百岁寿星确实不少，如107岁的着名现代书法家孙墨佛便主张养心重于养生。
他说，“写字本身就是一种活动，一管在手，万念俱消”，达到“动中有静，静中有动，血脉豁然贯通”。
如果说中国人的书画是练“内功”的一种，那么国外寿星的养生大都重在运动，甚至带点冒险。
美国的特里萨·奥康纳老太太在其百岁生日时，并不满足于在室内与子孙共享天伦之乐，而是要“展翅飞翔”。
她兴致勃勃地驾驶着一架飞船在马丽皇后山区附近飞行，在飞过油轮和工厂后，降落在一个高尔夫球场。
传统饮食差异在世界各地的养生家眼中，饮食一直被视为养生法中的一大关键要领。
我国养生界历来认为：食素者能长寿。
佛门僧侣，讲究吃素“不杀生”，历代高僧中百岁寿星也确实不少。
在平常的老百姓中，长年吃素的百岁寿星也不少见。
但在西方，不少百岁寿星都是以食荤为主，甚至平生喜与脂肪类食物打交道的长寿者也大有人在。
如俄罗斯的哈吉基迈德·库费莫维奇·亚加诺夫一生中的基本食物为干酪、羊奶和牛奶，他达到了135岁的高龄。
养生观念差异东方养生贵在“养心”，主张“禁欲固精”，认为夫妻情爱太浓，房事过多不利于身体健康，会损精折寿。
如我国四川省绵竹县114岁的老中医罗明山就主张“青壮常节欲，到老宜分居”，强调“肾精人之宝，不可轻放跑；惜精即惜命，固精人难老”。
他自己还身体力行，婚后与妻子分居，定时与妻同房，到老也不破此例。
而西方养生重在张扬个性，有欲则刚。
第二篇：食疗养生法心得食疗养生心得食疗养生法简称“食养”。
即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。
试论中西方养生之比较
试论中西方养生之比较关爱健康，珍惜生命。
是人类生活质量提高的永恒主题。
养生体育是防治疾病，增进健康，延年益寿的体育运动。
中西方在其历史发展的历程中，由于各自的人文，地理的不同形成了各具特色的文化体系，其中有关体育养生的思想也各具特色，因此采用养生延年的手段和方法也不同。
在养生观，养生方法以及所追求的目标等方面存在较大的差异，各有所长，且存在一定的局限性。
对西方体育养生思想与中国传统体育养生哲学两大体育指导思想进行比较研究，总结共性与不同点，认识两种养生观念的差异，从二者发展的异同中寻找某些带有规律性的内容，形成较完整的养生理论体系，在继古人养生理论和方法，指导现代人们的养生观念，达到强身健体、延年益受的目的。
在中国，由于有大量文献记载和文物资料，所以我们能清楚地看到养生的发展历史。
春秋战国时代，养生思想和养生理论已经很丰富。
出现了儒家，道家和医家等不同的养生学说，《黄帝内经》明确提出精神调摄，起居养生，饮食养生，房事养生，导引按跷等方法；提出了养生的原则：适应自然，顺应四时，调摄精神，保养正气，节制饮食，固护脾胃，劳逸适度，不妄作牢，四时和序，起居有时，形神共养，协调阴阳，谨慎起居，调养脏腑，畅通经络，节欲保精，益气调息，动静适宜等[1]。
对生命的关注和保养，是人类诞生以来的一种本能，也是各个不同民族共同的主题。
西方虽没有一个与中国的“养生”可以完全对译的词语，但西方人同样从古代开始就有保养身体的方法和对待生命的观念。
从《希波克拉底文集》到基督教《圣经》，从古代希腊哲学家到现代西方百姓，都有丰富的对人体生命的论述和保身体的方法。
对有关文献进行整理，其中福建农林大学的陈忠认为，我国传统养生体育的原则主要有：“动静结合的养生原则；保养精神的养生原则；适应四时的养生原则。
”[2]任河南公安高等专科学校副教授的刘玉增认为：“西方养生学的目的是延缓衰老；东方养生的目的是祛病延年。
”[3]比较中西方养生观念的相同之处和不同之处，进而探讨形成中西方养生观念异同的历史文化原因。
中医养生学 中医养生理念
中医养生学中医养生理念中医养生学中医养生理念，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生学中医养生理念的内容，希望大家喜欢。
中医养生学当今社会，人们说的最多的词是“和谐”。
它是中华民族固有的价值观念和崇高理念，渗透于人们生活的方方面面。
此观念可以上溯到古代的著名之作《周易》和《尚书》。
其核心思想是它把自然和社会看作一个整体，提出“天人合一”的思想。
认为纷繁复杂的世界和天地万物是有序的和谐系统，是一个处在不断运动、变化着的和谐的生命统一体，道家强调“道法自然”。
基于古人这种和谐思想，中医提出了“天人相应”整体观念。
天指自然界，人指人类。
“相应”是指自然界的一切变化都可以影响人体，并与之相适应，如自然界的气候变化，寒来暑往，时序变迁影响到人体，人亦应之。
人应该遵循自然界变化的内在规律，人的衣食住行要随着自然界四时气候、地理环境及社会环境的变化而变化，不断的调整和适应自然界，适时而变，顺时而为，经常保持平衡，方可减少疾病，终其天年。
顺应自然，避免外邪，要做到“七防”，“一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防暑热而致感寒；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。
”“和于阴阳，调于四时”（《素问》），适于四时季节变化的规律，保持机体的阴阳平衡，追求人与自然的和谐统一，人生存于自然，只有采取顺应自然的养生方法，才能“内外调和，邪不能害。
”二、合理饮食，饥饱勿过民以食为天，人出生来到这个世界就离不开食物，食物是供给人体营养和人赖以生存的来源。
所以，合理科学的饮食是养生的重要内容。
中医认为，食物入胃，胃主受纳腐化，脾主吸收。
脾胃是人体运化、吸收营养的重要器官，所以日常生活保护脾胃，调摄饮食至关重要。
一是饮食有节，无饥无饱食不能过，过则为灾。
要求吃饭时间有规律，定时定量，不过冷过热，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，戒烟限酒。
食过则伤及脾胃，消化不良，血气阻滞，损害身体，产生疾病，甚至夭折。
如《素问·痹论》所说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
道教的道家养生和养生方式
道教的道家养生和养生方式作为中国传统文化中的一支重要流派，道教在生活中的应用领域涉及诸多方面，包括养生和养生方式。
道家养生强调与自然的和谐相处，追求身心的平衡与健康。
本文将介绍道教的养生理念、养生方式以及对身心健康的益处。
一、道教的养生理念1.自然与和谐：道教强调人与自然的和谐关系，认为人应该顺应自然法则，保持与自然的共生关系。
只有与自然相和，才能追求健康与长寿。
2.养生与养性：道教注重修养，追求身心的调和与自我完善。
通过修养身心，提高个体的自然能量，从而达到长寿和健康的目的。
3.内养为主：道家强调内在修养的重要性。
通过内心的修炼和控制，达到对身体的养生。
相信通过内外调和才能真正达到健康和长寿。
二、道教养生方式1.养生饮食：道教强调饮食的调理与养生。
宜选择清淡自然的食物，尽量少食用油腻和辛辣的食物。
推崇素食，主张植物性食物对身体更有益。
同时，注重进食时间的规律和节制，不过度贪食。
2.养生功法：道家养生功法多种多样，包括太极拳、气功、黄庭内外诸多修行方法等。
这些功法总结了道家对身体和内在能量的理解和运用，通过练习可以达到身心的平衡与健康。
3.养生保健：道教通过各种方式保持身心健康，如草木养生、拜神保健、禅修静心等。
这些方法有助于调整身心状态，远离疾病和不健康的因素，保持健康的生活方式。
三、道教养生的益处1.提升免疫力：道教注重平衡身体的阴阳，通过调整饮食和运动方式提高免疫力，增加身体的抵抗力。
2.延年益寿：道家强调内在的修炼和调养，相信良好的身心健康有助于延年益寿。
通过内外兼修，改善机体功能和调整身体的平衡，达到长寿的目的。
3.平衡情绪：道家注重调整情绪的平衡，通过修炼和调养来达到平静、安宁的境界。
能够帮助人们抵御各种心理压力和情绪困扰，维持良好的心理健康。
四、结语道教的道家养生和养生方式以其独特的理念和实践方法，对身心健康有着积极的影响。
通过与自然的和谐相处、内外调和以及内心修炼，人们能够实现身体的健康与长寿。
中国传统文化中的养生保健观念
中国传统文化中的养生保健观念养生保健是古代中国人非常注重的一个方面，不仅是为了保持健康和长寿，更是为了达到身、心、灵的和谐。
中医养生理论是传统的保健学，其中包含了丰富的养生保健知识，为我们提供了很多对身心健康有益的方法和习惯。
一、饮食调养的重要性中国人一直认为“食补优于药补”，饮食调养一直是中国传统养生保健的重要方法。
养生饮食不但以有机结构、适口而进为要，还要符合季节的变化和人体的需要。
例如，春季是木生之时，可适当食用富含维生素C的蔬菜与水果，帮助身体排毒；夏季是火旺之时，要避免热性食品，尽量多喝水来降温解暑；秋季是金收之时，可以多食用果实、坚果等食物，健脾养肺；而冬季则是阳气潜藏之时，应多吃具有温热性质的食物，如姜、葱、蒜等，有助于暖胃健脾。
二、运动保健的重要性运动在养生中也是不可或缺的，运动可以增强身体的免疫力，延缓衰老、促进血液循环，帮助消化，还可以增加人体的感受力、使人精神愉快。
而传统的养生运动有太极拳、气功等，这些运动都强调内在的修养和身体的协调性，不仅可以锻炼身体，还可以调节心情。
三、精神调养的重要性在养生保健中，精神调养也是非常重要的。
传统文化中，讲究的是养心，使人处于平静、开朗的状态，避免情绪的波动。
养心还有讲究让身心达到平衡，和谐相处。
人体内部是由五脏六腑构成的，每个器官都有自己的功能，而在情绪上，每个人也有自己的主要表现，如喜怒哀乐等。
养生中说“心为君主，肝为将军，心肝协调才能保持身心和谐”，所以人们养生时，要保持心灵的宁静。
四、中草药的保健效益中国中药是中华文化的瑰宝之一，也是中国传统养生保健的重要内容。
中草药是以天然植物、动物、矿物为原料，经过加工和制作而成，对人体有保健、调理和治疗作用。
中草药不仅可以治疗疾病，还可以调节身体和情绪，例如枸杞可以明目、补肾；黄芪可以补脾气、增强体质；当归可以调节女性的内分泌和生理周期等，中草药在养生中是非常实用的。
总之，传统的养生保健知识不但丰富，而且非常实用，对人体健康有很大的帮助。
中西与养生
中医与养生中医科学不科学，徐文兵大夫说有句话“儿子生出来像不像老子，不能说老子像不像儿子”，中医的思想有几千年的历史，而近代科学才几百年的历史，好比中国水墨画和西方的油画，只是两种不同的认识自然的方法。
中国本身没有“科学”这个词，近代引进西方科学，最初是叫“分科之学”后来简称科学，西方把知识分门别类，逐一研究，像物理、化学、生物，近代科学的发展确实成果显著，但是缺少一种整体的观念，实际上很多问题是错中复杂的，不能孤立的分析问题，从这点上来讲，“科学”并不科学，就比如人体的五脏六腑的运行，中医讲的是五行学说：心肝脾肺肾对应火木土金水（水生木，木生火，水又反过来克火）。
西方说这不符合逻辑，西方的逻辑是A=B，B=C，从而推出A=C，或者说一个统计学的函数，y随着变量x的变化而变化，西方认为这个是符合逻辑的。
但是我们东方的逻辑不是这样的，就像五行学说，有五个变量，而且是相互影响的，这是我们东方的逻辑，西方不能因为认识不足就说我们的不合逻辑，再比如易经八八64个卦象，有64个维度的变量，古人用来推演天地的变化，有几个人能真正认识的了的。
中西医有一个很大的不同在于，西医把人体看做一台很脆弱的机器，有了疾病就需要靠打针吃药，用外界的力量去修复他，而中医在于首先认识到人体具有极强的自愈功能，通过各种方法，或针灸，或刮痧拔火罐，去激发人体自身具有气血正气来驱邪扶正，当人体自身正气强大了，疾病也就痊愈了。
从这点上讲，西医只是关注了疾病，很多人在过度治疗后，一种疾病被治愈了，同时也毁掉了自身的健康，很可能会导致其他的疾病产生；而中医重在养生，却真的是关注人的健康，在获得了健康之后疾病也就不治而愈了。
《求医不如求己》的作者提出了一个观点：疾病不是我们的敌人，很多症状对生命来说并无敌意，有了疾病只是在提醒你，你的身体健康出现了不自然的状况，可能是生活习惯，穿衣饮食需要及时的做一些调整了。
西医更关注疾病的“因”，先找到病毒、细菌或基因，然后这对这些“因”研究各种药物，却忽视了人体本身具有的自愈能力，而在使用药物的同时也对身体造成了很大的副作用，其实有因未必有果，同样的细菌病毒，在不同的人身上未必都会得病，从因到果还有一个缘，而人体这个环境就是这个缘，只有机缘成熟了，有了适合细菌病毒繁殖的环境，人才会得病，若是人体本身很健康，没有细菌生存的环境，或是通过中医的治疗去除了病因生成的环境，疾病就会被人体的自愈系统所击退。
中医养生的核心理念
中医养生的核心理念中医养生，作为中医学的重要分支之一，体现了中医学对于保健和预防疾病的理念和方法。
中医养生的核心理念源自中医学对于人体和自然界的认识，强调人与自然的和谐相处，注重平衡和调节。
中医养生的核心理念主要体现在以下几个方面。
一、阴阳平衡中医养生认为，人体健康与阴阳平衡密切相关。
阴阳是中国古代哲学中的重要概念，代表着万物相互依存、相互制约的关系。
中医养生中的阴阳平衡强调人体内外环境的平衡，包括情绪、饮食、运动等方面的平衡。
只有保持良好的阴阳平衡，人体才能维持正常的生理功能和健康。
二、整体观念中医养生强调人体是一个有机的整体，各个器官和系统相互关联，相互影响。
养生不仅仅是对某个部位或器官的保健，而是全面调养整个人体。
中医养生倡导“以整治部，以部治全”的理念，通过调整整个身体的阴阳平衡，达到维持整体健康的目的。
三、预防为主中医养生注重预防疾病，提倡“未病先防”。
“治未病”的概念意味着中医养生注重的不仅是疾病的治疗，更加重要的是在未患病之前，从调整饮食、锻炼身体、调节情绪等方面进行综合保健，提高身体的免疫力和抵抗力。
四、四季养生中医养生重视人与自然的和谐相处，将四季的循环变化融入到养生中。
中医养生倡导根据季节的变化，调节饮食习惯、起居作息、锻炼方式等，以适应自然界的变化。
比如，夏季养生强调清淡饮食、适量运动，冬季养生则注重保暖和养护。
五、个体化养生中医养生强调因人而异，注重个体化的养生方法。
不同的人体质、年龄、性别、环境等，需要采取不同的养生方式。
中医养生通过辨证论治的方法，针对个人的体质和身体状况，制定个体化的养生方案。
综上所述，中医养生的核心理念包括阴阳平衡、整体观念、预防为主、四季养生和个体化养生。
这些理念的贯彻实施，有助于提升人体的整体健康水平，促进身心的和谐发展，实现长寿和健康的目标。
中医养生作为传统的保健方法，对于现代人的健康管理具有重要的借鉴意义。
因此，我们应当加强对中医养生理念的学习和应用，将其融入到日常生活中，提升自己的健康素养，并分享给身边的人。
中医养生的基本理念
中医养生的基本理念一、中医养生的概述在中国文化中，中医养生是一个重要的传统观念。
它强调了平衡和谐的自然状态对人体健康的重要性，并提倡与自然相协调相适应的生活方式。
中医养生凭借其独特的理念和实践方法，成为广大人民追求健康与长寿的指南。
二、阴阳平衡中医养生重视阴阳平衡这一核心概念。
阴阳是描述事物相互关系的两个方面：阴代表负向、内敛、静止，而阳则代表正向、外放、活跃。
在人体内部和周围环境之间，阴阳需要保持动态平衡以维持健康状态。
通过饮食调节、运动锻炼等方法，可以促进身体阴阳之间的协调与平衡。
三、五行学说中医养生依据五行学说也被广泛采用。
五行学说认为宇宙万物是由木、火、土、金和水这五种元素组成，并相互交融影响，从而决定着人体机能和运行状态。
中医养生通过调整五脏的功能和相应的元素，以达到恢复人体内在平衡、预防疾病的目的。
四、气血调理中医养生强调气血两个要素在人体健康中的作用。
气是指人体内部的功能活动，血则负责输送营养和能量到各个器官。
如果气血失调，则会影响整个身体系统的运行。
因此，中医养生注重通过饮食、按摩、针灸等方法来调理气血循环，保持人体健康。
五、平和饮食在中医养生中，平和饮食是维持身体健康非常重要的一环。
它强调了色香味形俱全、搭配合理的饮食结构对于维持身体阴阳平衡有着重要意义。
十分之有节制地享受美食，并为每天三餐提供营养均衡的食物将有利于我们保持良好的健康。
六、适度锻炼均衡适度的锻炼对于维护健康至关重要。
根据中医养生的观点，适度的锻炼可以调理气血循环、促进新陈代谢、增强免疫力，从而提高整体健康水平。
中医倡导根据个人体质和条件选择合适的运动方式，例如太极拳、气功等，同时避免过度劳累和过度锻炼带来的不利影响。
七、精神调养中医强调了身心相互关系，并指出积极稳定的情绪对于身体健康至关重要。
精神调养包括良好的一种思想状态、放松心情以及舒缓压力等。
通过冥想、读书、欣赏艺术品和参与社交活动等方法，人们可以维持内在平静与幸福感。
中医养生理念简述
中医养生理念简述中医养生是中国传统的养生保健方法，有着悠久的历史和丰富的理论体系。
中医认为，人体和自然界是相互联系、相互依存的，人体的健康与环境、情绪、饮食、运动等多方面因素有关。
中医养生的理念是以调整身心平衡为核心，通过调整膳食、起居、工作环境、运动等方面来保持身体的健康和预防疾病。
一、膳食养生：膳食养生是中医养生的重要方面。
中医认为，食物对于维持身体健康有着至关重要的作用。
食物可以为身体提供必需的营养物质，同时也可以调节身体的代谢和免疫功能。
中医强调饮食的养生原则为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、五味为调”。
这是指人们应该吃五谷杂粮来提供身体所需的能量和蛋白质；吃五果来补充维生素和矿物质；吃五畜来补充蛋白质；吃五菜来补充纤维素和维生素；吃五味来调节身体机能。
二、起居养生：起居养生是指人们应该养成良好的作息习惯，以维持身体的平衡和健康。
中医认为，夜晚是人体修复和恢复的时期，所以要早睡早起；保持室内通风，以保持空气清新、宜居；要有规律地进行体育锻炼，以增强身体的抗病能力；要避免过度劳累，以免疲劳加重身体负担。
三、情志养生：情志养生是指人们应该合理处理情绪，以维持身体的心理平衡和健康。
中医认为，情绪对身体健康有着极其重要的影响。
消极的情绪会导致心理紧张、精神失常，长期下去不仅容易损伤身体各个器官，还会导致一些疾病的发生，比如高血压、糖尿病等。
惜福知足、乐观向上是中医提倡的正面情绪，可以让身体得到健康的支持。
四、运动养生：运动养生是指人们应该有适当的身体锻炼，以增强身体的健康和抵抗疾病的能力。
中医认为，适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉和骨骼的强度，提高免疫力和消化功能等。
最适宜人体的运动方式是正值午时阳光充足的户外运动，如散步、慢跑、徒步旅行等。
中医还提倡按摩、气功、太极拳等运动，以调整和改善身体的气血循环。
中医养生理念注重身心相互关联，强调人和自然环境的协调和平衡。
中医认为人体是一个有机整体，只有保持身心平衡，才能达到中医所倡导的“治未病”的目标，防患于未然，提高身体的免疫力和自愈能力。
东西方养生观
西方养生观讲究科学西方养生在古希腊神话中就有最早的记载，埃及艳后特别注重养生，平时在饮食和生活起居上都有专门的营养师为其规划，并且非常注重皮肤的保养，为此她更斥巨资兴建“香膏花园”，以天然植物精油护肤、饮用，让香气充满全身，容颜长葆、倾国倾城。
西方养生学主要集中在分析食物的营养成分，各种维生素等物质给人体带来的好处。
西方养生经过多年的科学验证，形成了一套独特的养生观念：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
◆“保”即保持大脑的活力用进废退，中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差。
◆“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
◆“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
散步、做体操等是较好的转换活动方式。
◆“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
◆“睡”即睡好觉保证睡眠充足，中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时的睡眠时间。
◆“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
◆“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
东方养生观崇尚自然阴阳平衡、天人合一是中医养生观的基础。
中医认为，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。
中医养生强调天人一体，养生要随着四季的气候变化、寒热温凉，做适当调整，以达到人与自然的和谐，以及人体自身的平衡。
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西方养生观讲究科学
西方养生在古希腊神话中就有最早的记载，埃及艳后特别注重养生，平时在饮食和生活起居上都有专门的营养师为其规划，并且非常注重皮肤的保养，为此她更斥巨资兴建“香膏花园”，以天然植物精油护肤、饮用，让香气充满全身，容颜长葆、倾国倾城。
西方养生学主要集中在分析食物的营养成分，各种维生素等物质给人体带来的好处。
西方养生经过多年的科学验证，形成了一套独特的养生观念：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
◆“保”即保持大脑的活力用进废退，中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差。
◆“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
◆“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
散步、做体操等是较好的转换活动方式。
◆“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
◆“睡”即睡好觉保证睡眠充足，中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时的睡眠时间。
◆“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
◆“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
东方养生观崇尚自然
阴阳平衡、天人合一是中医养生观的基础。
中医认为，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。
中医养生强调天人一体，养生要随着四季的气候变化、寒热温凉，做适当调整，以达到人与自然的和谐，以及人体自身的平衡。
中医养生还注重身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
中医强调以气养生，概括为以下几个方面的内容：
◆培养元气
元气为生命之本。
人要有所追求，但不可奢求。
奢求不得，会气阻伤身。
人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
◆安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。
大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
◆心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。
心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
◆宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。
饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
◆长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念。
中西方养生观殊途同归
美国饮食金字塔的模式与中国《黄帝内经》提倡的思想一致，在细节领域细化了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的理念，也就是充分发现了五谷、五果、五畜、五菜的成分，确定了蛋白质、碳水化合物、各种矿物质等的含量，并以此为理论基础提出了较为具体的饮食原则。
东方、西方养生都是在自然中寻找养生的办法。
两者都是希望通过某种手段，使人们生活得更健康、更长寿、更快乐。
如何能正确、有效地养生并不是东方人的专利，更不是中医的专利。
世界各地在养生上都有着几千年的传统和渴望，都是希望通过某种手段来达到祛病、长寿的养生目的，而且这一渴望还要靠现代人进一步探索、总结。