教你长高 男没有1米8 女没1.65都要看啊
男生增高的有效方法
男生增高的有效方法男生想要增加身高是很常见的。
虽然个人的身高主要由基因决定，但是后天的行为和习惯也会对身高的发育有所影响。
下面将为大家介绍一些有效的方法，希望能够帮助男生增加身高。
1. 健康饮食：饮食对身高的发育至关重要。
要保证摄入足够的营养物质，特别是钙、蛋白质和维生素D。
钙是骨骼发育所必需的，可以通过摄入牛奶、豆制品、海产品等食物来获得。
蛋白质是身体组织的构建块，可以通过吃鱼、鸡肉、豆类、坚果等高蛋白食物来满足需求。
维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过暴露在阳光下或补充维生素D来获取。
2. 合理运动：运动是促进身高增长的一个重要因素。
进行适度的运动可以刺激骨骼的生长，并增加肌肉的发育。
推荐的运动包括篮球、乒乓球、游泳、跑步等。
这些运动可以拉伸身体，促进脊柱的延长，从而增加身高。
此外，还可以尝试一些拉伸运动，比如瑜伽和伸展运动，来增加身体的柔韧性。
3. 保持良好的姿势：保持良好的姿势对身高的发育也有影响。
常保挺胸收腹，保持脊柱的正常曲线，在坐立、行走时都要注意姿势的正确，不要低头驼背。
这样可以保持脊椎的健康，并有效地延长身高。
4. 充足的睡眠：睡眠对身体的发育非常重要。
在睡眠过程中，身体会释放生长激素来促进骨骼的生长。
因此，保证充足的睡眠对身高的发育至关重要。
建议青少年每晚睡眠时间不少于8小时。
5. 积极参与户外活动：户外活动有助于身体的健康发育。
阳光中富含的维生素D可以促进钙的吸收。
此外，户外活动还有助于放松身心，缓解压力，有助于身体发育。
6. 保持良好的心态：保持积极的心态对身体的发育也有重要的影响。
心情愉快、乐观向上可以促进身体激素的分泌，有利于身高的增长。
7. 避免不良习惯：吸烟、酗酒和长期的不良习惯都会对身体的健康产生负面影响，包括身高的发育。
因此要避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
值得注意的是，增加身高是一个渐进的过程，需要长期坚持和耐心。
每个人的生长发育有所不同，因此也不必过分焦虑。
男生变高的十种方法
男生变高的十种方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：男生身高在一定程度上决定了他们的外表形象和自信心，因此很多男生都希望能够通过一些方法来增加自己的身高。
其实，男生想要变高并非一件不可能的事情，只要坚持一些方法和积极的生活态度，就有可能取得一定的成效。
下面就为大家介绍十种可以帮助男生变高的方法。
一、规律的锻炼规律的锻炼可以帮助男生增强体质，促进骨骼发育，从而有助于增加身高。
建议男生每天坚持进行一些有助于增高的运动，比如篮球、游泳、跳绳等。
这些运动可以拉伸骨骼和加强骨骼的力量，有助于身高的提升。
二、科学的饮食科学的饮食是增加身高的重要因素之一。
男生应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、奶制品、豆类等，这些食物有助于促进骨骼生长和提高身高。
男生还要控制糖分和油脂的摄入，避免过度肥胖影响身高的增长。
三、保持良好的睡眠充足的睡眠不仅可以帮助男生恢复体力，提高工作和学习效率，还有助于促进身高的增长。
建议男生每天保持7-8小时的睡眠时间，并且尽量在晚间10点前入睡，这样有利于身体的生长和发育。
四、正确的姿势正确的姿势对于男生的身高增长至关重要。
长时间保持正确的坐姿和站姿，有助于拉伸脊椎和加强腰部肌肉，从而有助于身高的提升。
男生还要避免长时间低头玩手机或电脑，以免影响颈椎的生长和发育。
五、避免不良习惯吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会对男生的身高增长产生不利影响。
这些不良习惯会破坏机体的生长环境，影响骨骼的发育，从而阻碍身高的增长。
男生要尽量戒除这些不良习惯，保持良好的生活方式。
六、保持心情愉快心情愉快对于男生的身高增长也是非常重要的。
因为情绪激动或紧张会导致身体紧张，影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
建议男生树立正确的人生观和价值观，保持乐观向上的心态，积极应对生活中的困难和挑战，从而有助于身高的提升。
七、矫正不良姿势长期保持不正确的坐姿和站姿会导致脊柱畸形，影响身高的增长。
建议男生每天进行一些矫正体操，比如扭腰、仰卧起坐等，有助于拉伸脊椎、加强腰部肌肉，改善体态，促进身高的提升。
男生怎样快速增高呢
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男生怎样快速增高呢
导语：随着现在职场竞争压力的逐渐增大，很多公司在招聘人员的时候都希望找一些身材高大形象好的新员工，特别是那些刚毕业的大学生，更是希望自己
随着现在职场竞争压力的逐渐增大，很多公司在招聘人员的时候都希望找一些身材高大形象好的新员工，特别是那些刚毕业的大学生，更是希望自己在应聘的时候有一个全新的面貌。
但目前有的男生因为身高不足，在面试的时候多次碰壁，给他们的信心带来了严重的打击。
那么男生怎样快速增高呢？下面就由我来给大家做一个解释吧！
专家说男生、都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。
这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡觉质量，加强运动等途径，为孩子增高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。
怎么做才能使孩子增高呢？不能挑食、保证充足的睡觉、多选有利于长个的运动、保持愉快的情绪。
长高的秘诀？“孩子睡得好，长得高”。
科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡觉时——在晚十点以后，而且持续较长时间。
希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。
充足的睡觉是促进孩子增高的重要途径。
长高的秘诀？孩子的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡觉和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
如果您的孩子经常处于受到批评、责备，
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男生长高的科学方法是什么(养生小贴士)
男生长高的科学方法是什么
一般男性的身高在生活中计较的很多，在一些相亲中首先提及的就是身高问题，这就看出男性身高多么的重要了，那么男性长高的科学方法是什么呢？
1、斜坡加速跑（100米左右15°斜坡，最快速度冲下来），4次/组；
2、半蹲发颤纵跳（背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松）2~3分钟/次；
3、摸高跳（摸屋顶或摸篮板）、8-12次/组；
4、单杠悬吊，3分钟/次四组，早晚各一次。
男生长高的营养方面，可查阅初三《生理卫生书》食物营养成份含量表，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。
虾和牛肉营养高，但价格比较贵，最经济的组合搭配是：玉米黄豆7:3比例，营养价值主要有几项指标甚至超过牛肉。
男生长高配方：玉米黄豆炒熟磨细，白糖芝麻鸡蛋混合，滚水冲熟。
锻炼回来后鲜开水冲熟，稍凉喝下。
无论怎么长高，都要注意身体健康。
男女增高长高的科学方法(私密)
增高长高的方法有点长不知道你有没有耐心看完我觉得还比较靠谱重要的是【坚持】~~！背景知识：那么，提起增高来，有哪些重要因素呢：基因，生长激素，营养，锻炼，骨垢线，睡眠，深呼吸，按摩。
不能控制的因素：你控制不了自己的基因。
你也控制不了而且改变不了骨垢线闭合的过程和速度。
通常是在24岁的时候完全闭合，但是在闭合以后你依然可以自然的快速长高，只不过难多了。
在骨垢线闭合以后，你还能起码长个两英寸(5cm)不是问题。
（两英寸也是不短的一段身高了，所以别老担心你的骨垢线怎么怎么地的事儿了，读通这本书，拿到可以控制的两英寸再说。
）什么是可以控制的呢：书里会介绍你怎么提高自己的生长激素分泌水平来促进自己的身高发育。
当然，睡眠是与之息息相关的。
我还会帮你理解深呼吸的重要性，一些需要按摩的部位。
你可以利用这些知识自己混搭自己的锻炼计划，但是深呼吸和按摩是必不可少的。
我还会介绍一些必要的营养，还有一些广为人知的小秘密(→_→)：世界上最高的人们吃的是什么东西。
最后，书中还会给你一整套锻炼的方法，你可以自己挑选适合自己的组合，想长哪儿就长哪儿。
现在你看看，这么多我们可以自由控制的因素呢，别再自怨自艾(楼主：这词儿对吗～)了，跟我一块长高吧！第一章：这套训练是专门针对我们的脊柱和腿骨的。
脊柱：脊柱有33块脊椎骨，每两块脊椎骨之间都有个由软骨构成的小盘子，软骨是有弹性的。
你就能通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。
你要做的就是加强椎间盘，增大它的弹性。
有的人平时的时候并不运动，更不用说花时间来锻炼脊柱，结果就是他们的脊柱开始受压缩短，减小了脊椎骨间隙。
这样，你就没有你应该有的高度了。
假以时日，你的脊柱会慢慢地成型，如果你不对这个采取点行动的话，就不会长到它本该有的长度。
你的脊柱在你坐着或者站着的时候就受压缩短，然而你伸直身体睡觉的时候，由于重力不再压缩，它会恢复该有的长度。
证据？想要证据？好嘞，试试这个，睡觉之前量量你的身高，起床以后再量一次。
长高技巧!男生可以长到一米八,女生可以长到一米七
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
长高的方法男生
长高的方法男生男生长高的方法。
想要长高，对于很多男生来说是一个永恒的话题。
身高不仅影响着外貌形象，更直接关系到自信心和社交关系。
虽然遗传因素决定了一个人的身高，但是科学研究表明，后天的环境和生活习惯也会对身高有一定的影响。
那么，有哪些方法可以帮助男生长高呢？首先，保持良好的饮食习惯至关重要。
饮食对于身体发育至关重要，特别是在青春期时期。
要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是身体生长所必需的营养物质。
此外，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于骨骼的健康发育，从而有利于增加身高。
其次，科学合理的运动也是长高的关键。
适当的运动可以促进骨骼的生长发育，增强骨骼的强度和韧性。
尤其是一些拉伸性的运动，如篮球、游泳、跳绳等，可以拉长骨骼，促进身高的增长。
此外，户外运动也有助于充分吸收阳光中的维生素D，有利于钙质的吸收和利用，对于身体的生长发育非常有益。
除了饮食和运动，良好的睡眠也是不可忽视的因素。
青少年正处于生长发育的关键时期，充足的睡眠对于身体的发育至关重要。
在睡眠时，身体会分泌生长激素，有利于骨骼的生长。
因此，每天保证8小时左右的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，对于身高的增长非常有帮助。
此外，保持良好的姿势也是长高的关键。
经常保持正确的坐姿、站姿，有助于保持骨骼的健康状态，避免因错误的姿势导致身高发育不良。
尤其是在青春期时期，正确的姿势对于身体的发育至关重要，需要特别注意。
最后，保持良好的心态也是长高的关键。
要保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和压力，这些都会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
要学会放松自己，保持良好的心态对于身高的增长非常有帮助。
总的来说，想要长高，男生们需要从饮食、运动、睡眠、姿势和心态等多个方面下功夫。
只有综合考虑这些因素，才能更好地促进身高的增长。
希望每一位男生都能通过努力，拥有一个健康而匀称的身材。
男生增高的方法
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男生增高的方法
导语：身高在当今中国有着非常重要的意义了，在很多职业上面都有了对于身高的要求，虽然我们反对有任何的歧视，但是如果可能的话，不妨多锻炼一下
身高在当今中国有着非常重要的意义了，在很多职业上面都有了对于身高的要求，虽然我们反对有任何的歧视，但是如果可能的话，不妨多锻炼一下或者通过其它的方法来起到增高的效果，只要是健康安全的增高方法，我们都是可以采纳的，那么男生增高有没有什么办法呢。
很多男生都在抱怨身高是父母给的，很难改变，其实也并不是完全如此，身高是可以依靠我们后天的努力来增高的，那么男生的增高方法有哪些呢？
男性朋友们想要增高就必须得了解增高的一些知识，这样才能沿着有利于增高的方向提高自己，其实增高方法很简单，我们可以把它总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠，只要做到了以上的三点，那么你就不愁自己长不高了，下面我们来看一下具体的做法.
最佳营养
含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。
成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。
蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。
特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。
大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。
如果不吃这些食物，就有可能引发
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如何增高最有效的方法
如何增高最有效的方法
想要增高是许多人的共同愿望，尤其是在青少年时期，身高的增长对于个人形象和自信心都有着重要的影响。
那么，如何增高最有效呢？下面我们就来探讨一些可以帮助你增高的方法。
首先，保持良好的饮食习惯是增高的基础。
营养均衡的饮食对于骨骼的发育有着重要的影响。
多食用富含蛋白质、钙质和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于促进骨骼生长发育，从而有利于增高。
此外，少食用高糖、高脂肪的食物，以免影响身体的正常发育。
其次，适当的运动也是增高的关键。
科学的运动可以促进骨骼的生长，增强骨骼的韧性和弹性。
特别是一些拉伸性的运动，例如篮球、游泳、瑜伽等，可以拉长骨骼，有助于增高。
此外，户外运动也能够促进身体的新陈代谢，增强身体素质，对于增高也有积极的作用。
另外，保持良好的睡眠习惯也是增高的重要因素。
人体在睡眠时会分泌生长激素，这对于骨骼的生长发育至关重要。
因此，保证充足的睡眠时间，晚上10点至次日凌晨2点是生长激素分泌的高峰
期，这段时间是最佳的睡眠时间，有助于促进身体的生长发育。
最后，良好的心态和情绪也是增高的关键。
过度的焦虑和紧张会影响身体的生长发育，因此要保持良好的心态，放松心情，保持愉快的心情对于增高也是有帮助的。
总的来说，想要增高最有效的方法是综合多种因素的调节。
良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠以及良好的心态都是增高的关键。
当然，增高是一个需要长期坚持的过程，没有捷径可走，但只要坚持下去，相信你一定能够达到自己理想的身高。
科学长高的方法男生
科学长高的方法男生在当今社会，身高已经成为了男生魅力的一部分。
高大挺拔的身材不仅给人一种阳刚之气，更能增加自信，吸引异性的目光。
因此，很多男生都在寻找科学的方法来增高。
那么，有哪些科学的方法可以帮助男生长高呢？首先，科学的饮食是增高的重要因素之一。
营养均衡的饮食可以帮助男生促进骨骼的发育，增加身高。
例如，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，可以有效地促进身体的发育。
此外，合理的饮食结构也非常重要，要避免过多的高热量食物和垃圾食品，以免影响身体的发育。
其次，适量的运动也是增高的关键。
科学研究表明，适量的运动可以促进骨骼的生长，增加身高。
因此，男生可以选择一些适合增高的运动，如篮球、游泳、乒乓球等，这些运动可以拉伸身体的韧带和肌肉，促进骨骼的生长，有助于增加身高。
另外，良好的睡眠质量也是增高的重要因素之一。
睡眠是身体生长发育的重要时期，而且在睡眠时会分泌生长激素，促进骨骼的生长。
因此，男生应该保持良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，这样有助于增加身高。
此外，正确的姿势也对增高有一定的影响。
保持正确的坐姿、站姿可以有效地拉伸身体的韧带和肌肉，有助于增加身高。
因此，男生在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免驼背和低头，这样有助于增加身高。
最后，心态也是增高的关键。
科学研究表明，心态对身体的发育有一定的影响。
保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，有助于促进身体的发育，增加身高。
因此，男生要保持积极的心态，不要给自己过多的压力，这样有助于增加身高。
综上所述，科学的饮食、适量的运动、良好的睡眠质量、正确的姿势和积极的心态是帮助男生增高的重要因素。
只有综合运用这些方法，才能科学地增加身高，让自己变得更加挺拔、自信和迷人。
希望男生们都能通过科学的方法，实现增高的愿望。
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教你长到1米7,教我长到1米8长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
连续做20～40次。
这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！1.美化腰部、消除赘肉2.强化腹肌及腰背的肌腱3.左右两边伸展运动4.美化背部线条，预防颈椎病5.手脚并用可以让身体左右均衡6.同时增加手部柔软度7.收紧腹部肌肉8.减去小肚腩9.增加脚部柔软度结实臂部10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2大家发表的互动观点(3人发表)速来围观。
前排占座留个爪。
还没有人发表过观点，你还不做第一个？如果你对自己的皮肤还不够满意，记得多多关注本空间更多类似护肤日志哦！美白用手捧一把的大米淘一遍的水倒掉要第二遍的水淘米水呈弱碱性皮肤也是所以对皮肤真的是非常好然后把大米倒进一个小锅里面倒大约2小碗水煮大约30分钟左右直到大米变的很粘稠为止先用淘米水把面部清洁干净之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上你会发现皮肤摸起来滑滑的很滋润大约15分钟左右洗掉脸上的大米照一下镜子镜子里面的自己是不是白了很多呢？【去黑头】黑头真的是很让人烦恼的呢主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因大热天儿的汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢用苏打粉吧超市或调料店都有的也不贵苏打粉也是呈弱碱性的挖一小勺到手心滴几滴水你会发现它一下子起泡了把它涂在黑头的部位揉搓几下有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛不过过2分钟清洗掉就好这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦想要变美女当然贵在坚持咯【去痘痘和痘印】因为我是干性皮肤所以并不张痘痘但是周围有人长痘痘用了这个方法很有效的哦使用草莓4粒面粉1小匙酸奶少许草莓本身有消毒和收敛的作用让爱长痘痘的症状缓和下来对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效用清水将草莓冲洗干净榨出汁将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净长痘痘主要是睡眠不充足新陈代谢不好造成一定要注意补水哦后面我会讲补水的少吃油腻食品推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品完美芦荟胶大约28块钱一支我周围很多朋友在用很有效果的【超级补水】香蕉适合中性皮肤使用将香蕉打碎后加入蜂蜜和酸奶搅拌均匀后涂抹到面部15分钟后用清水洗净这样皮肤会变得非常滋润黄瓜能够另皮肤变得更加光亮非常适合深夜使用将黄瓜切碎后和酸奶混合敷在脸上也是15分钟哦洗掉看看皮肤是不是超滋润的呢橘子适合皮肤十分干燥角质较多的人哦它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性将橘子去皮榨汁涂抹脸部 15分钟洗掉后皮肤也是超级水嫩的哦【淡化斑点和面部黑色素沉淀】阿阿阿最讨厌长斑点了干性皮肤是最容易长的都说十斑九干十痘九油很苦恼呢没关系我有办法茄子皮敷在脸上每天10分钟 1个星期后你会放心雀斑有明显的淡化呢红柿中含有一种叫做谷胱甘肽的元素谷胱甘肽可抑制黑色素从而使沉着的色素减退或消失对防止祛斑有很好的作用每天一个西红柿可以有效的防止雀斑洗脸的时候可以在水中放适量的食醋可以有效的淡化色斑不要嫌麻烦哦想变美女一定要努力脸变美了其它的都容易的多咯【快速美白】我很喜欢用蜂蜜来洗脸坚持使用哦真的是超级有效果的尤其是洗完一照镜子就会惊呼天阿真的是自己吗但是蜂蜜不适合油性皮肤哦这点要注意在一个是这个珍珠粉+水+蜂蜜大家肯定知道珍珠粉的功效吧这里就不多说了坚持3天你会发现你的脸是又白又嫩下面推荐一个油性皮肤美白的办法香蕉+全脂牛奶+水比例为3:6:2 混合后像敷面膜一样涂抹至脸上然后轻轻的拍打脸部然后静静的躺15分钟洗掉后你会发现脸绝对白了一圈这种方法也适合全身使用哦沐浴的时候涂抹在身上 15分钟就好会很白很白的皮肤超好【快速瘦全身】如果有双下巴一定会很丑对不对想要瘦下巴就一定得常抬头一定要使劲儿仰头感觉下巴和脖子都收紧了停5秒再放下每天做20~40下一周就会见到效果上臂很胖怎么办呢两个矿泉水握在手里抬起胳膊使上臂贴近耳朵然后曲肘再伸直胳膊这样为一下每天做3组一组15个后背肉嘟嘟的也不好看呢减后背得准备两个重一点的东西站立姿势双臂自然下垂握住重物上臂向后做提东西的动作把重物提到胸部的侧面 15个为一组每天做3组站立双臂自然下垂手心向后握住重物向后抬起做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组每天做3组这两个动作可以锻炼到背部但背部的脂肪比较难减一般的运动很难充分锻炼到这个部位大家需要坚持一段时间【快速瘦全身2】减腹部腹部分上下上腹部上腹部就是胃的部位最简单的方法就是仰卧起注意不是仰卧起“坐” 如果你做这个运动的时候坐起来了对你的脊柱不好而且做的时候不要把手放到脑后用手扶住耳朵就可以了不然对颈椎有伤害每天做最少3组一组20个下腹部就是“小肚腩” 平躺双腿伸直双脚并拢缓慢的抬起来与身体成90度角，再慢慢放下这个动作做起来会很累但可减少大腿前侧的肉肉每天最少做2组一组15个减腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟）一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了站立两脚分开略比肩宽胳膊伸平身体呈“大”字然后腰部侧弯用左手去触左脚踝然后再站换右面做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉左右各一下为一组每天做30个【快速瘦全身3】平平大大的臀部是不是让你觉得很没自信呢减臀部趴在床上两腿伸直做游泳拍水的动作两腿交替向上抬起动作稍慢胯部不要离开床左右各一次为一下 15下为一组每天做3～4组减胯部侧踢腿站立左腿向侧面抬起保持膝盖向着前方慢慢抬起到你能承受的最高位置再慢慢放下一侧15下为一组每天做2～3组大腿粗的女生伤不起啊减大腿大腿内侧做下蹲运动站立两脚分开与肩同宽脚尖向外数1234慢慢下蹲蹲到和地板诚平行数5678再缓慢站起下蹲时脚跟不要抬起一定要落在地板上而且动作要慢每组做15个每天做3～4组大腿前侧同上因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉大腿后侧站立做后踢腿的动作做时动作也要缓慢一个八拍为一个每组做15个每天3～4组每个人的身体柔韧性不同不要太勉强自己以免拉伤肌肉【快速瘦全身4】减小腿检验小腿脂肪多少的方法很简单放松腿部然后用手指捏小腿肚子的部位能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的需要减减了如果脂肪层很薄光是肌肉就显得腿很粗那就是肌肉型的脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组每天做4组要领是动作要慢臀部不要翘起踮起脚尖后停3秒左右做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位放松一下肌肉型：这要减起来就很困难了对于肌肉型的妞们只能建议不要做强度很大的腿部运动高跟鞋少穿以免肌肉过于紧张而变得更粗壮还有锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动比如锻炼大腿部位时你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧做完运动后这个部位有没有酸酸的如果有说明你已经锻炼到这个部位了如果没有就说明你的姿势不对需要自己调整一下【快速长高】跳绳很有用的如果没有跳绳的话蛙跳也可以平时要多注意补钙多喝牛奶保证睡眠充足在家的时候每天举起双臂每天十次站直身子双腿交叉慢慢弯腰像行礼一样用手够到脚脖子睡觉前的十分钟凭空骑自行车抬高双腿一定要保证双腿是直的逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°跳跃是最重要的一定要多跳对长高很有效果【快速收缩毛孔】本文由南宫泽整理发布，如果雷同纯属盗版。
用一匙砂糖用水稀释每周用三次不但能收缩毛孔还有显著的美白效果拿一个小碗放上大约两瓷汤勺的燕麦加上少量的热水燕麦也泡软后用勺子把燕麦捣碎再均匀地把燕麦们涂到脸上轻轻的按摩特别是按摩黑头粉刺特别多的T区大约15分钟后清水洗去用后黑头粉刺多的地方都变得非常平滑毛孔缩小很多咖啡粉洗脸可以有效的收缩毛孔哦【懒人减肥】大家是不是有时候不想做太多运动来减肥觉得大夏天的好辛苦呢但是吃药又不安全像我就是学生正在长身体怎么能乱吃药呢左旋肉碱这段时间很火但是越火的东西造假就越多怎么能信得过呢瘦身精油加上穴位刮痧是很有效果的哦我也不是推销什么的淘宝有一家双西牌的瘦身精油很好用评价很高销量很好不好的东西我是不会给大家说的我刚买了现在再用用了一个星期了腿瘦了 1cm还要多坚持坚持其实幼子也是很懒的所以才买了懒人用的瘦身精油来瘦身纯手工的很天然用过皮肤也会变好的【护养头发】可以用醋来洗头对油性头发效果很好如果很严重就必须每天洗一次具体步骤是用温水稀释少量食醋洗后再用去油清爽型的洗发水洗最后用一点护发素对枯燥和分叉有效注意护发素尽量不要涂抹到头皮上容易生头屑用啤酒洗头时先将头发洗净擦干再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 15分钟后用清水洗净头发再用木梳或牛角梳梳顺头发啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果还可以使头发光亮一周只要一次即有成效洗头前取鸡蛋两个准备蛋白液及蛋黄水蛋白液是从蛋尖打孔使蛋白液流出直接使用去除头部污垢并营养头皮和头发蛋黄水是将两个蛋黄与水以二比一的比例搅拌均匀备用首先用中指或食指沾蛋白液在发根处前后来回轻轻按摩以温水清洗干净完成清洁头发再用蛋黄水润发将蛋黄水慢慢淋在头发上用双手轻轻按摩搓揉头发数十次后以温水冲洗干净可营养头皮和头发【懒人美容】学生党有时候真的没有很多空花在美容上面所以给大家推荐一些好用的美容产品都是我亲自试过的哦效果不好是绝对不会推荐给大家的请大家放心哦补水抗皱的话当然得用千纤草的丝瓜水真的超级滋润的价格是8-20元不等有的地区卖的贵一瓶是500ml 很实惠的美白滋养的呢就用相宜本草的光彩立现白茶睡眠面膜价格大概是25元左右祛痘去黑头的卡尼尔多效控油净肤柔珠洁面乳价格是18元左右减肥的上面有说哦还有去鸡皮肤的也叫毛周角化如果不懂的话百度一下就好Beely洋甘菊毛周去角质精华液是50ml 可能有点贵但很有效 65元左右【穿着打扮】皮肤黑的话跟粉红色说NO原因：你皮肤不是很白却喜欢粉粉的红色不我建议你远离它因为她会让你的皮肤觉得更黑而且黯淡无神如何选择：米色浅蓝色都是不错的选择日系的大印花也很不错有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。