让孩子远离焦虑
《让孩子远离焦虑》读后感
《让孩子远离焦虑》读后感阅读《让孩子远离焦虑》这本书，让我对儿童心理健康有了更深刻的认识，尤其是关于儿童焦虑问题的探讨，让我深感震撼与共鸣。
这本书不仅揭示了现代社会中儿童焦虑现象的普遍性，还提供了切实可行的策略和方法，帮助家长和教育者引导孩子走出焦虑的阴霾。
书中首先分析了儿童焦虑的成因，包括家庭环境、学业压力、社交关系等多个方面。
这让我意识到，孩子的焦虑并非空穴来风，而是由多种复杂因素交织而成的。
作为家长和教育者，我们需要更加关注孩子的内心世界，理解他们所面临的压力和困扰，从而给予他们及时的支持和帮助。
书中强调了建立良好亲子关系的重要性。
一个充满爱、理解和支持的家庭环境，能够极大地缓解孩子的焦虑情绪。
家长应该学会倾听孩子的声音，尊重他们的感受，与他们建立信任的桥梁。
当孩子感受到被理解和接纳时，他们的焦虑情绪自然会得到一定程度的缓解。
此外，书中还提供了多种应对儿童焦虑的具体策略。
比如，通过认知行为疗法帮助孩子调整不合理的思维方式，通过放松训练帮助孩子缓解紧张情绪，通过社交技能训练提升孩子的自信心和人际交往能力等等。
这些策略不仅具有科学依据，而且在实际操作中也非常实用。
在阅读这本书的过程中，我不断反思自己在教育孩子过程中的不足。
我意识到，过去我可能过于关注孩子的学业成绩和行为表现，而忽视了他们内心的感受和需求。
这本书让我认识到，关注孩子的心理健康同样重要，甚至在某些时候比学业成绩更为重要。
总之，《让孩子远离焦虑》这本书给了我很多启示和帮助。
它让我更加深入地了解了儿童焦虑问题的复杂性和多样性，也为我提供了应对这一问题的有效策略和方法。
我相信在未来的日子里，我会更加关注孩子的心理健康，努力为他们创造一个更加温馨、和谐、支持的家庭环境，让他们能够远离焦虑的困扰，健康快乐地成长。
让孩子摆脱焦虑的儿童书
让孩子摆脱焦虑的儿童书
1、《我不敢交朋友》讲述的是:沃龙和莫丽根-梅克服了不敢交新朋友的忧虑，大胆走出去，最终和小骑士成了好朋友！当我们发现孩子不敢交朋友时，要积极引导，帮助孩子走出内心的困境，治愈社交恐惧!
2、《我好讨厌弟弟》讲述的是:弟弟出生后，妈妈陪伴诺亚的时间少了，诺亚感觉妈妈没那么爱他了。
这个问题在二胎家庭中普遍存在。
这本书可以更好的唤醒父母对老大的关怀，帮助老大走出情绪焦虑!
3、《我不喜欢上学》讲述的是:露易丝在上学的前一天晚上，担心对新学校不适应，很是“忧愁”。
第二天到了学校才发现一切都很美好。
当我们的宝宝入园前恐惧，在学校门口大哭不止前，记得和宝宝一起读这本！
4、《我好害怕做梦》:当孩子做了噩梦后，不配合入睡，不敢睡觉时。
这本书可以帮孩子辨识真实与虚幻，让孩子有足够的安全感，远离梦境的困扰！。
孩子的健康成长文案短句
孩子的健康成长文案短句1. 健康的孩子是最快乐的孩子。
2. 增强孩子的免疫系统，让他们远离疾病。
3. 饮食平衡，帮助孩子获得健康的身体发育。
4. 让孩子爱上运动，培养强健的体魄。
5. 睡眠充足，促进孩子的生长和发育。
6. 在户外活动中，让孩子接触自然，享受阳光。
7. 培养良好的卫生习惯，防止疾病传播。
8. 家庭关爱是孩子健康成长的基石。
9. 避免过度使用电子设备，保护孩子的眼睛和大脑。
10. 引导孩子养成良好的饮食习惯，远离垃圾食品。
11. 给孩子提供多样化的饮食，满足他们的营养需求。
12. 坚持定期体检，及时发现和治疗健康问题。
13. 培养孩子自理能力，让他们学会照顾自己的身体。
14. 孩子的健康需求家庭和学校的共同关注。
15. 规律作息，保持孩子的精力充沛。
16. 父母是孩子健康的榜样，要为他们树立好榜样。
17. 培养孩子乐观向上的心态，有助于健康成长。
18. 爱抚和亲密接触，满足孩子的情感需求。
19. 玩耍和游戏，让孩子享受快乐的成长过程。
20. 学会适度放松，降低孩子的压力和焦虑。
21. 给孩子提供健康的学习和生活环境。
22. 培养孩子的社交能力，促进他们的心理健康。
23. 防止孩子过度疲劳，合理安排他们的学习和活动时间。
24. 培养孩子积极参与运动的兴趣，远离久坐不动的生活方式。
25. 了解孩子的身心发展规律，科学指导他们的成长。
26. 孩子的健康成长需要家庭和社会的共同努力。
27. 父母要给予孩子足够的关注，满足他们的成长需求。
28. 孩子要有良好的自我保护意识，保护自己的身体安全。
29. 父母要给孩子提供充足的爱和支持，让他们安心成长。
30. 孩子是未来的希望，我们要用心守护他们的健康成长。
让孩子远离焦虑有效的心理减压技巧
让孩子远离焦虑有效的心理减压技巧焦虑是当今社会中普遍存在的问题，影响着人们的身心健康。
孩子作为社会的未来，也不可避免地会面临各种压力和焦虑。
如何帮助孩子有效减压，保持心理健康呢？以下是一些实用的方法和技巧，可以帮助孩子远离焦虑，保持积极的心态。
1.建立良好的沟通渠道与孩子建立良好的沟通是减轻焦虑的关键。
孩子需要知道他们可以随时向父母或其他信任的成年人倾诉，分享他们的担忧和困惑。
倾听孩子的想法，给予理解和支持，可以让他们感受到关爱和安全。
2.培养健康的生活习惯良好的生活习惯有助于孩子保持身心健康。
规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动可以帮助孩子保持良好的状态，减轻焦虑情绪。
家长可以给孩子树立榜样，一起养成健康的生活方式。
3.鼓励孩子表达情绪孩子通常较难准确表达自己的情绪，容易将焦虑内化。
家长可以鼓励孩子用绘画、写作或角色扮演等方式表达情绪，帮助他们理解和释放内心的压力，减轻焦虑。
4.建立正面的自我认知帮助孩子建立积极的自我认知，可以增强他们的自信心和抗压能力。
鼓励孩子在成就和挑战中找到乐趣，学会接受失败和挫折，培养乐观的心态，从而更好地面对生活中的困难和压力。
5.提供安全的成长环境孩子需要在一个安全、稳定的环境中成长。
家长可以创造一个温馨和谐的家庭氛围，给予孩子情感上的支持和安全感，让他们在这种环境中感受到爱与温暖，从而减轻焦虑情绪。
让孩子远离焦虑，需要家长和教育者共同努力，从多个方面入手，为孩子提供全面的支持和关爱。
通过建立良好的沟通渠道、培养健康的生活习惯、鼓励表达情绪、建立正面的自我认知和提供安全的成长环境，可以帮助孩子更好地处理焦虑情绪，保持心理健康，迎接未来的挑战。
让我们携手努力，为孩子们创造一个更美好的成长环境吧！。
如何缓解幼儿入园焦虑小班目标-概述说明以及解释
如何缓解幼儿入园焦虑小班目标-概述说明以及解释1.引言1.1 概述幼儿入园焦虑是指幼儿在即将或刚刚开始适应幼儿园生活时所产生的一种情绪困扰。
这种焦虑可能来源于对陌生环境、新伙伴和分离感的恐惧，给幼儿带来一定的心理压力和心理负担。
因此，如何有效地缓解幼儿入园焦虑，让他们顺利适应幼儿园生活，是每位家长和教师都需要关注和重视的问题。
本文将探讨幼儿入园焦虑的原因，提供一些缓解焦虑的方法，以及强调家园合作对于幼儿顺利适应幼儿园生活的重要性。
希望通过本文的分享，能够为家长和教师提供一些有益的参考和启发，让幼儿们在幼儿园里度过一个愉快、安全的成长时光。
1.2 文章结构文章结构部分包括了本文的整体框架，主要分为引言、正文和结论三个部分。
在引言部分，我们将概述幼儿入园焦虑的背景和重要性，介绍本文的研究对象和目的，为读者提供一个整体的认识。
在正文部分，将分别探讨幼儿入园焦虑的原因、如何提供安全稳定的环境以及如何培养幼儿的适应性和自信心，为幼儿度过入园焦虑期提供一些建议和方法。
在结论部分，我们将总结本文阐述的方法和建议，强调家园合作的重要性，展望幼儿园生活的美好，为幼儿和家长带来信心和希望。
1.3 目的目的部分:本文的目的是为了帮助家长和教育工作者更好地理解幼儿入园焦虑的原因，并提供一些有效的方法来缓解这种焦虑，帮助幼儿顺利适应幼儿园生活。
通过了解焦虑的原因、提供安全稳定的环境以及培养幼儿的适应性和自信心，可以帮助家长和教育工作者更好地引导幼儿度过入园期间的难关，为他们打下一个良好的学习和成长基础。
希望本文可以成为家长和教育工作者的实用指南，帮助他们更好地关注和照顾幼儿的身心健康，促进他们顺利融入幼儿园大家庭，享受幼儿园生活的乐趣。
2.正文2.1 了解幼儿入园焦虑的原因幼儿入园焦虑是指幼儿面对即将进入新环境，离开父母独立生活时所产生的不安和紧张情绪。
这种焦虑往往是由多种因素引起的，包括但不限于以下几点：1. 分离焦虑：幼儿对于离开父母、家庭环境和熟悉的人际关系感到恐惧和不适应，担心无法再与他们共同生活和互动。
让孩子远离抑郁的20个育儿习惯
让孩子远离抑郁的20个育儿习惯1，警惕高考，不要让高考毁了孩子。
高考最大的问题是让中国的教育变成了考试竞赛，孩子们为了考试而学习，没有时间和精力去让心灵长大，让精神强大。
不要迷信分数和名校，有个心理健康的好孩子比上什么名校都好（在国外，人在长长的一生中，随时都可以回到学校，拿文凭，四、五十岁还在读博士的大有人在）。
家长的教育理念要回归理性，在高考面前，要经常给孩子减压，而不是施压，要让他们知道，人生有很多比高考更重要的内容。
如果一切为了分数，为了上名校，为了硕士博士，那么孩子就成了一架满足大人贪欲和虚荣的机器，成为只懂得考试和作题的“空心人”，一旦上了大学，就没有了目标，没有了动力，就会空虚失落，找不着北。
鼓励孩子求知，但一定不要拿分数和名次来衡量孩子付出的努力和他们的水平。
参考博文：风中的青春----法国纪录片里的中国…对蔡美儿育儿法的看法2011-01-21 15:02[编辑] 更多▼2，勿竞争。
大哲学家米勒告诉孩子：不要跟任何人竞争，而要用哲学的态度来生活，去做一个人应该做和能够做的事情。
认识自己的天赋和天命，比考第一和拿冠军更重要。
参考博文：为什么不要望子成龙？3，尊重孩子真正的意愿，让孩子自己决定自己的人生。
从孩子很小的时候起，就要习惯倾听孩子真正的想法，尊重他们的感情和决定，少少的批评，多多的倾听。
不要怕孩子犯错误走弯路，让他自己做一次错误的决定，比经常强迫他正确更聪明。
孩子的人生是他自己的，如果大人总是为孩子做决定，那么孩子一生会背负沉重的无力感和挫败感。
从《树上的男爵》看强势父母的“下…2010-09-13 16:21[编辑] 更多▼4，让孩子力所能及地参与社会事务，为社会和他人提供服务。
哪怕经常放一个硬币在乞讨者的碗里。
生活的动力是“我觉得我活得很有价值，我很有用，我能让别人快乐。
”我经常唱这个高调，但是也有私心。
如果孩子关心社会事务，爱为他人着想，有为别人服务的好点子和习惯，那么孩子更快乐更阳光。
如何培养孩子强大的内心
如何培养孩子强大的内心？1、从小给孩子足够的爱。
孩子6岁以前，给予充足的高质量陪伴，让孩子感受到足够的支持与爱，建立内心安全感。
2、父母不要太强势，给孩子足够的空间和自由。
尊重孩子意见，和孩子平等的对话交流，在家庭中创造一种和谐自由平等的交流氛围。
3、培养孩子正确的价值观，让孩子树立起自己的追求并愿意为此付出努力；培养敏锐的感知力，有使自己幸福的能力；凡事多从积极的方面去思考，发现人生之美。
4、挫折教育。
所谓挫折教育也就是逆商教育，其实也就是吃苦教育。
这一点，我们在小学2年级时被区少体校教练看中，从那时起到初一，无论寒暑，都是在操场上度过的，平常放学也会锻炼1个多小时。
因为这样不间断的教育，所以她初三体育考试拿了个满分。
当然，这样的代价是，她小学时长得就特别黑，为什么？因为被晒得。
但是身体素质非常好。
5、格言引领。
身体健康和心理健康，都是我养孩子注意的两个方面。
光是身体健康，精神上意志力不强大，终究也是残缺的。
我一直告诉她，你是世界上最好的孩子。
你是一个有价值的人。
她小时我就这样一直跟她说，后来小学四年级她的作文里就写到了这两句话。
她说，小时候妈妈一直这样跟我说，我好喜欢的。
6、允许孩子犯错，切忌完美主义。
具有完美主义情结的人，容易对事情过于认真谨慎，不容出现差错，一旦与目标发生偏离，内心就会焦虑。
因此，父母和孩子都要避免绝对的完美，让孩子自然的体验生活，凡事尽力就行，无需苛求完美！7、学会鼓励孩子，而不只是表扬孩子。
鼓励与表扬的区别在于前者更能让孩子心里充满愉快和希望。
8、延迟享受。
这是犹太人教育孩子中很重要的一点。
现代社会诱惑太多，远离诱惑和拒绝诱惑，都不是最好的选择。
那么何为最好的选择？选择诱惑。
这是很久以前我刚上班时，一位即将退休的老教师告诉我的。
关于这个延迟享受，斯坦福大学30年前就做过一个实验：孩子，请等等吃棉花糖。
实验的结果17后显示，能够抵制诱惑的孩子，最后都有一个不错的前程。
抵制不了诱惑偷吃糖的孩子，最后都不咋滴。
让孩子远离焦虑——读《读懂孩子的心》有感
让孩子远离焦虑——读《读懂孩子的心》有感樊登一直是我很喜欢的主持人，因为他的一些教育理念对于初入教育圈的青年教师我，有着莫大的帮助与指导。
有幸在暑假期间翻阅了樊登所著的送给中国家长的养育书《读懂孩子的心》，你只有读懂了孩子，才能与孩子一起成长为更好的人。
书中提及了这样一个问题：让孩子远离焦虑。
可能看到这个问题后，很多家长都会不屑一顾地反问：他们才是一群小屁孩儿，天天吃的帮他做好，衣服帮他洗好，要啥买啥，有什么可焦虑的？！但往往，正是在我们忽视种种细节时，焦虑已经在孩子的心底埋下了种子。
我们来看看焦虑的孩子都有哪些表现：1.;;超级粘妈妈，无法自己独自入睡？不讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？2.;;老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或是参加学校活动？总是担心还未发生的事？反复确认“如果……怎么办？”的问题？3.;;看起来有些完美主义，事无巨细地要求自己表现完美？如果孩子有这些危险信号，我们就需要重视了。
因为孩子正面临焦虑，也许表面上他们并未受到太大的影响，但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。
当我看到这一段话时，脑海里浮现出了我们班的一位小姑娘。
她是个比较内向的孩子，但很努力，成绩也一直比较稳定，对于熟悉的人还是很爱笑的。
但自从进入了二年级下学期，我竟觉得她像是变了一个人，上课注意力无法集中，作业忘带，甚至让我觉得她有些孤僻了。
我曾找她谈过一次，她什么都不说，只是眼眶湿润着，吧嗒吧嗒的掉眼泪，我便不再多问。
在接下来的家长会上，我询问了她的妈妈，终于找到了症结所在。
原来是因为弟弟的出生，妈妈把更多的重心放到了弟弟的身上，而忽略她的感受。
我向女孩的妈妈提出了解决建议，每天抽空一定要和女儿多聊一聊，但妈妈却这样回答我：我真的不知道和她聊什么，一聊就想发火，我俩就吵架，还不如不聊。
我难以想像，这个瘦瘦的姑娘心里，有多少话想要对妈妈讲。
其实，孩子的种种表现已经在提醒我们她很焦虑了，而造成焦虑的原因有二：1.拒绝或者批评。
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荐语
这本书不但能够启发你自身的焦虑思维模式，更重要的是如果你意识到孩子有焦虑，你是可以通过学习来引导孩子认识焦虑的真面目，施行那些克服焦虑的有效方案，而不是坐以待毙。
作者简介
塔玛·琼斯基
美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。
她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。
1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。
塔玛•琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
精华解读
以下内容为《让孩子远离焦虑》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目录
引言：你和孩子都会受益的一本书
一、孩子焦虑的表现
二、为什么会焦虑？
三、导致孩子焦虑的家庭教养行为
四、减轻焦虑的积极家庭教养方式
五、不要把你的焦虑转嫁给孩子
六、减少孩子焦虑的方法
七、尝试克服焦虑的练习
八、焦虑管理计划
九、贴士
正文
引言：你和孩子都会受益的一本书
看到身边有些青春期的孩子聪颖智慧优异异常，却因深陷焦虑而无法快乐学习和生活，甚至有一部分成年人在过度的焦虑中罹患抑郁；甚至选择结束自己生命，这让我感到非常痛心。
大多数患有焦虑症的成年人倾诉他们的症状始于儿童期。
没有经过治疗的焦虑不但不会自愈，状况还会恶化，甚至对一些身体功能还会造成不良的影响。
所以，我一直在寻找一本能够帮助大家解除情感超负荷状态的书。
这本书不但能够启发你自身的焦虑思维模式，更重要的是如果你意识到孩子有焦虑，你是可以通过学习来引导孩子认识焦虑的真面目，施行那些克服焦虑的有效方案，而不是坐以待毙。
一、孩子焦虑的表现
你的孩子有这些表现吗：
超级粘妈妈，无法自己独自入睡？不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？
老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或是参加学校活动？总是担心还未发生的事？反复确认“如果……怎么办？”的问题？或者看起来有些完美主义，事无巨细地要求自己表现完美？
如果你的孩子有这些危险信号，你需要重视了，孩子正面临焦虑。
也许表面上他们并未受到太大的影响，但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。
二、为什么会焦虑？
焦虑就是大脑功能障碍。
通俗的讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，他们无法对事件结果作出准确预测，也不能确保他们的选择是否正确时，焦虑就会产生。
和其他方面一样，焦虑是遗传基因、气质、经历的多方面因素的综合体，没有哪个单独因素可以解释一切。
遗传、大脑的防御系统、行为抑制（有些儿童从出生开始就表现出对变化和危险的敏感，处理事情非常谨慎和抑制），应激事件（父母离异、暴力事件的受害者、生病住院等），家庭教养方式等都和焦虑有关。
所有因素中，你唯一可以通过学习并控制的是自己潜移默化的教养方式对孩子焦虑的影响。
三、导致孩子焦虑的家庭教养行为
父母的过度控制，或过度关注和过度保护。
这样的父母常被戏称为“直升机”父母，就像直升机一样徘徊在孩子周围，不停地跟孩子确认状况“可以接受吗？”“疼不疼？”“你能自己处理吗？”“考试别紧张。
”
强化孩子对危险和失败的曲解。
比如“陌生人是坏人”“考试考不好就没有未来。
”
容忍或者鼓励孩子的回避行为。
比如，建议或者同意孩子回避。
拒绝或者批评：轻视或者批判孩子的行为。
家庭冲突：打架、吵架、家庭不和睦以上这些教养方式都与孩子的高焦虑水平相关。
四、减轻焦虑的积极家庭教养方式
行为奖励：奖励孩子接受挑战的行为，即使是部分成功也要给予肯定和承认。
避免对孩子焦虑行为的过度反应：这要求你无论是出于关心还是生气，都不要对孩子的焦虑行为作出过度的反应。
管理好自己的焦虑：你要学会控制自己的痛苦表现，不要将自身的焦虑平添到孩子的身上。
掌握家庭的有效沟通和解决问题的技巧：你要学会一些民主、积极、倾听的沟通方式，促进家庭问题解决的解决，尽量避免家庭冲突。
五、不要把你的焦虑转嫁给孩子
无条件接纳孩子：有时你可能会说，你的担心都是“为他好”。
身为父母，你或许很难承认：如果孩子变成你最不能接受的样子，你会觉得自己很失败。
放弃控制权：你担心孩子成绩的好坏，担心青春期的叛逆，害怕他将来面临的危险和失败，总把眼睛盯着孩子的“问题”，总是想帮助、想控制孩子的“未来”。
如果你内心不接受孩子的行为或做法，你的“不接受”（就是“焦虑”）会很快被孩子捕捉到，孩子就会马上吸纳这份焦虑，你的焦虑就转嫁为了孩子的焦虑。
六、减少孩子焦虑的方法
最先要做的是：限制你的忧虑和想象。
你可能会认为你无法指导你焦虑的孩子，因为你和他一样害怕或者担心。
比如，每当面临考试，你比他更担心他考不好怎么办。
周围发生的一切都在威胁着我们，使我们丧失忍耐性，动摇了我们的信心。
你已经感到了自己的脆弱，感觉无法再指导孩子。
这也是正常的，但在这种情况下，你必须先稳定自己，然后再尝试教导孩子。
七、尝试克服焦虑的练习
第一课：“暗示”的力量。
你可以帮助孩子认识到他们想法的强大力量，尝试和孩子一起进行这样的练习：“你的脚还痒吗？可能几秒钟之前已经不痒了，但是我现在提起这个事情，你可能又感觉脚底有些痒了。
”这就是暗示的力量。
询问孩子是什么改变了，是情境变了还是思考方式改变了？让孩子了解不同的想法会带来不同的感受和体验，有了这样好的开端，其他改变就会开始变化。
第二课：对抗“全或无”的想法。
焦虑的警告信号就是“有任何风险，就不要去尝试”。
你需要让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付”。
第三课：对风险的评估。
讲事实，而非凭感觉。
你只需要问问题，引发孩子自己的思考，让他们分清感觉和事实。
不需要解释事情发生的可能性，孩子会用事实自己思考问题。
第四课：结果与可能性混淆。
要让孩子不去多想“多可怕”，要多想“怎么可能”。
第五课：想法不等于事实。
你可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑：
“你这样想了，不代表想到的即是事实。
”
“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己决定如何对待这个想法。
”
“想法只会带来紧张感，跟它们说不。
”
第六课：回到现在。
我们都知道将思绪带到未来时不轻松。
请以事实为出发点，这样鼓励孩子：“不要对焦虑诧异，只要你坚持做当前的事就足够了。
”“如果你总是想‘假如’，能否换为‘还有什么可能’”？
八、焦虑管理计划
第一步：理解孩子的感觉。
你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。
可以参看我们讲过的《你就是孩子最好的玩具》这本书里情境引导的方法。
（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。
）
第二步：给焦虑大脑重贴标签。
你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。
第三步：启用第二反应。
改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。
你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。
第四步：关掉身体警报。
让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。
你需要帮助他们放松下来，《正念的奇迹》中分享给大家的数吸法就是一个很好的练习。
第五步：让孩子做主。
给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。
“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。
”适当的体育活动是不错的选择。
第六步：鼓励。
九、贴士
让孩子懂得“害怕是正常的。
”
了解孩子的想法：知道他们对什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。
帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步扩大这片区域。
谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。
不要回避恐惧的情境。
不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。
要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。
不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。
结语
本书中每一章都针对一种焦虑有很多实例，并列举了可以实操的方法，很实用。
你能做的是将这些策略和方法尝试着用在自己身上，通过练习，展示给孩子，如何面对严酷的生活，从现实中学什么以及如何在现实中生活。
用你的方式，给他示范一个“压力防护层”，告诉他，“你能掌握自己的生活。
”
此外，某些应激性的创伤事件，如果处理不当也会导致孩子焦虑、抑郁或行为障碍，如：亲人去世、父母离异，被暴力对待、长期生活困苦。
对于这些特例，大家也可以参看原著。
教导孩子处理焦虑，越早越好；同样地，多迟也都不算晚。