七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理
埃利斯12种负性思维
12种最常见的负性思维——埃利斯2015-08-21 09:50阅读：美国心理学家埃利斯经过长时间的研究，概括出了12种最常见的负性自动思维。
(1)两极化。
即“非此即彼”的极端思维，只注意事物的两极，忽略中间阶段。
如，“不成功，就是失败”，“不是好人，就是坏蛋”。
(2)“糟透了”。
事情没有最坏，只有更坏，但我们容易将自己遭遇到的事情看成是“最可怕的”、“无可救药的”，由此陷入极端的焦虑、紧张等不良情绪中。
如，“考不上清华北大，我就彻底完了”、“她不爱我，我是最不幸的”。
(3)过度谦逊。
为了不让人说三道四，我们习惯性地忽略或否定自己的积极素质。
如，“这次成绩好，是因为我运气好”，“我修好了机器，但这谁都能做到”。
(4)情绪推理。
即将糟糕的情绪当作事实来看待，并以此决定自己的行为。
如，“这个人让我不舒服，他一定是个坏蛋”，“我觉到好悲伤，一定是他不要我了”。
(5)贴消极标签。
忽视实际情况，给自己、别人贴上固定的标签。
如，“我的工作没有价值，我一钱不值”。
(6)最大化／最小化。
夸大消极面，缩小积极面。
如，数学得优是因为我的运气好，语文刚及格说明我多么笨。
总之，“我不是学习那块材”。
(7)度人之心。
以为自己能懂得别人的心思，将自己的推断当成事实，既不理会其他可能性，也不验证。
如，见了面也不打招呼，一定是他瞧不起我。
(8)以自我为中心。
以为大家都会像自己一样想，以为自己看事物的方式就是他人看事物的方式，或坚持认为他人应该遵守与自己相同的价值标准与生活准则。
如，我认为妇女应操持家务，所以我妻子应把家务活都包了。
(9)假设=结论。
不看事实，从假设出发直接得出结论。
如，今天我上楼走了13个台阶，听说数字13不吉利，我今天要倒霉了。
(10)以偏概全。
以一件或几件事推断出一个全面的结论。
如，碰到了一个骗子，便认为天下到处都是骗子。
(11)“应该”和“必须”。
抱有一些精确固定、刻板僵死的观念，用这些观念来约束自己和别人。
负面情绪的正面意义
【负面情绪的正面意义】传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。
事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我们明白它们的正面意义。
从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。
这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。
这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。
另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。
这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。
我们会想多重返这些状态。
我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。
刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。
这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。
而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。
若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。
”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。
原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。
读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。
连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。
这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。
而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。
负性情绪
负性情绪负性情绪也称负面情绪、消极情绪，它是指痛苦、悲伤、失望、自卑、愤怒、忌恨、恐惧、焦虑、抑郁等情绪。
这些不良的情绪在每个人身上都或多或少存在着，短时间内可以做为人生的调味品，但如果长期压在心中，不能及时得到排解，它将对人的身心造成极大伤害。
昨晚有个初中四年级女孩儿向我哭诉，现在自己压力很大，每到将近考试时，就焦躁不安，不能静下心来复习，考试成绩不理想。
当我问她为何焦虑时，她说：“总想着如果不能达到一高分数线，家里就要拿好多钱，就会给妈妈造成很大负担。
姥爷经常说：你一定要好好学习，考上个好大学，找个好工作，以后你妈妈还值望你照顾呢！想到这些，就逼着自己学习，越这样越学不进去。
”由此想到，孩子的负性情绪很多是来源于家长。
有的父母对孩子要求过严，有意给孩子施加压力，给他安排太多的任务，而不想让她们把时间放在游戏和玩耍上。
父母们意识到了将来社会的压力，自己有紧迫感，就把压力转移到孩子身上。
过大的压力不仅没有成为孩子学习的动力，反而成了心理压力。
正如一个弹簧，在一定限度内，压力越大，强性越强，但超过限度，弹簧就会被压扁，再也弹不起来。
我们仔细推敲，会发现父母对孩子错误的爱是导致孩子负性情绪的罪魁祸手：父母对孩子期望过高，总是对孩子不满；父母溺爱孩子；父母对孩子限制、打骂；父母遏止孩子的情绪发泄。
针对这些情况，父母可以从以下几个方面帮孩子调控情绪：1、父母要深入了解孩子负性情绪的原因，做到有的放矢。
2、父母要控制好自己的情绪，不要以势压孩子，以暴制孩子，要学会缓冲、忍耐。
3、鼓励孩子用体育活动释放情绪，跑步和俯卧撑等都是转移情绪的好方法。
4、让孩子学会倾诉。
当孩子有了情绪，要让他说出来，或者写出来，或者面对旷野喊出来，就像开闸泄洪一样将情绪释放出来。
二十五种常见的消极情绪
二十五种常见的消极情绪姓名：日期：2016年月日指导语：请对自己以下这25种常见的消极情绪客观的评分，评分范围为0-10分，其中0-3分为轻度，可以忽略；4-6分为中度，需要关注；7-10分为重度，需要重视。
如果你有这25种消极心理情绪中的其中5种分值超过3分，或者其中一种的分值超过7分，建议你在专家的帮助下尽快调整处理。
1、幻想——思想的巨人，行动的矮子（幻想度分）当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。
白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心理变态的征兆，发展成为幻想症。
幻想是美丽的，现实是残酷的。
幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时。
2、消极——对现实的退缩于逃避（消极度分）消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。
这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。
消极与积极在于看法与认识的不同。
走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竞争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。
但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。
每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。
3、自负——无知者的自我膨胀（自负度分）自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果过分自信就会变成自负。
自信和自负之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。
自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估计自己，看不起身边的人。
因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。
4、草率——失败者的根源（草率度分）生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。
可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。
负性情绪研究
负性情绪研究综述摘要情绪是人性的重要组成部分，无论正性情绪还是负性情绪都赋予人以重要的意义，负性情绪对自身身体机能与人格和应激性都有影响，而当前的人们明显对负性情绪的认识还很片面。
本文从一个积极的视角来探讨一下负性情绪。
从负性情绪的价值和判断、负性情绪的经典范式和生理机制三方面来阐述负性情绪，希望对于我们正确的认负性情绪，从而对控制自我的情绪、理解自我情绪和应用自我情绪有所帮助。
关键词负性情绪负性注意偏向资源限制理论一、认识负性情绪情绪没有好坏之分，任何情绪的产生都是有积极价值的，负性情绪也是人类生存和发展的必要产物，如恐惧、愤怒、痛苦等基本情绪和一些与道德相关的负性情感，不仅对个体发挥保护、生存、信号和动力等基本功能，而且还有其重要的审美和生态价值。
（一）负性情绪著名情绪心理学家埃克曼（Ekmar）和弗里森（Friesen ）研究显示,人类有六种基本情绪：愤怒，快乐，恐惧，惊奇，厌恶和悲伤，这些基本情绪在不同的文化中都能识别，具有跨文化的普遍性［1］。
可见我们的情绪中有多数的负性情绪，那么负性情绪是什么呢？负性情绪（n egative affect , NA），也称消极情绪，是具有负性效价（效价，vale nee ，是指与特定生理或心理状态相联系的正性或负性负荷）的情绪。
它是反映个体主观紧张体验与不愉快投入的一般性情绪维度，包含了一系列令人厌恶的情绪体验，如愤怒、耻辱、厌恶、内疚与恐惧等，低的负性情绪水平表示一种平静的情绪状态［2］。
（二）负性情绪观念的变化以往对负性情绪的作用更多强调其破坏性，人们不愿意接受负性情绪，对负性情绪的调节也倾向于控制减少等消极的应对策略，如本世纪50年代埃利斯（A.Ellis ）在美国创立了合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy ，RET）。
这一理论又称为ABC理论。
A （Activating events ）是指诱发性事件； B （Beliefs ）是指对事件的信念、观念；C（Consequences）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果［3］。
16种负面情绪的正面意义
16种负面情绪的正面意义负面情绪是我们在生活中经常会遇到的一种情绪状态，它们包括愤怒、焦虑、悲伤、羞愧、嫉妒、丧失、挫败、沮丧、不安、孤独、恐惧、压力、失望、嫌恶、不满和愧疚。
尽管这些情绪给我们带来了不愉快的感受和困扰，但它们也有它们的正面意义。
在以下的文章中，我将为你逐一分析这些情绪，并阐述它们的正面意义。
1.愤怒：愤怒可以激发个体的斗志和自我保护意识，使人有动力解决问题和改变不公平的状况。
2.焦虑：焦虑可以使人保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警，促使人们做出更明智的决策。
3.悲伤：悲伤对于失去和离别的体验是一种自然的反应，它帮助我们更好地应对伤害和痛苦，并促进个体内心的成长和变化。
4.羞愧：羞愧是一种反省和自省的情绪，它可以帮助我们认识到自己的错误并采取行动进行修正，倡导个人道德和价值观。
5.嫉妒：嫉妒使我们对他人的成功和成就感到不满，但它也可以激发我们的潜力，并成为我们奋发向上的动力。
6.丧失：丧失是一种对生命中重要事物的失落和悲伤，但它也能激发我们对一切珍贵事物的感激，并提醒我们生活的不可预测性和珍贵性。
7.挫败：挫败感可以激发我们对失败原因的反思，并激励我们重新审视和改进我们的方法，以期望更好的结果。
8.沮丧：沮丧是一种对困境和失望的情绪，但它也可以帮助我们认识到自身的需求，并促进我们进行积极的变革和寻找解决方案。
9.不安：不安是一种对未知和不确定性的恐惧，它可以促使我们付出额外的努力来预测和妥善应对可能出现的风险。
10.孤独：孤独可以促使我们与自我对话，培养内省和自主性，以及发展自我认知和创造力。
11.恐惧：恐惧可以使我们保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警并激发我们的反应能力和生存意志。
12.压力：适度的压力可以激发我们的工作效率和动力，提高我们应对挑战和应变的能力。
13.失望：失望可以使我们更加珍惜和感激那些良好的结果，促使我们思考失败的原因并寻求不同的路径。
14.嫌恶：嫌恶是一种对于不道德和违反价值观的反应，它可以帮助我们保持良好的行为标准，并建立正直的个人形象。
简述情绪的分类
简述情绪的分类情绪是一种让人无法抗拒的自然力量，它是人的本性，每个人都会有不同的情绪反应，也有很多条件来决定一个人的情绪，包括外部因素和内在状态。
它是一种复杂的社会心理机制，其可以被用来分析一个人的心理状态，了解其内在情感，以及他或她对主观认知、行为以及其他情绪的反应。
情绪可以分为三类，即正向情绪、负向情绪、中性情绪。
正向情绪是指好的情绪，例如高兴、兴奋、满足、安心以及喜悦等，它们可以激发或增强人们的积极性，激发积极的行为。
负向情绪则指不好的情绪，例如悲伤、恐惧、痛苦、失望以及焦虑等，它们通常会对一个人产生抑制作用，会使人变得消极、乏力，甚至抑郁。
中性情绪是介于两者之间的情绪，其属于比较平稳的情绪，例如一般的心情，它们可以帮助人在正向情绪和负向情绪之间进行切换和调节，同时也可以使人保持一种比较平衡的情绪状态。
此外，情绪也可以按照时间来分类，即短期情绪和持续情绪。
短期情绪指的是比较短暂的情绪，它主要是受外部环境或者外部事件影响，包括正面事件如活动、突发事件等，以及负面因素如损失、恐惧等，它们会对一个人的情绪生瞬间性的影响，然后又会迅速消散。
持续情绪则指的是一种比较持久的情绪，它受到个人的内在心理和外部环境的共同影响，例如处在特定心理状态，持续一段时间，比如失落、乐观、焦虑、抑郁等。
人们可以通过一定的方式或者手段来控制自己的情绪，提高自己的情绪，改善自己的心理状态，比如学习如何正确的认识自己的情绪，以及选择正确的情绪反应方式，对自己的情绪加以控制，避免被负面情绪所影响。
另外，像心理咨询、心理治疗等也可以帮助人们调节自己的情绪，以便改善自己的心理状态。
总而言之，情绪可以按照类型、时间及其他因素来分类，而每种情绪都可以对一个人的心理状态产生巨大的影响，可以让一个人感到欢乐或悲伤，同时也可以激发或抑制人们的行为。
因此，建立自己的情绪控制能力是非常重要的，以期使自己的情绪健康有序地运转，从而让自己能够有效地应对任何具有挑战性的情况。
消极心态的人生结果
消极心态的人生结果消极心态的人生结果消极心态是怎样形成的？不是从天上掉下来的，也不是“天生”的。
是受环境、教育的影响，潜移默化而逐渐形成的。
正所谓“人之初，性本善；性相近，习相远”。
一、你是否患了“消极症”人大致有54种消极情绪和表现，这里“消极树”上仅列举出常见的8种。
一个消极的苦果，便足以毁坏我们生活的某一个方面，甚至对整个人生历程产生巨大的不良影响。
消极的苦果，皆由日久天长养成的八种人类习性所生发：1、缺乏目标。
就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自己生活的意义和存在的价值；不知道自己想获得什么，不知道为什么而活着，不知道命运在自己掌握之中；不知道自己的工作会怎样，生活会怎样，家庭会怎样，财富会怎样；没有动力，没有激情，没有信心；看不到机会，无法把握自己的心态、生活、工作和学习，一如水上浮萍，东漂西荡，不知何去何从。
没有懒惰的人，只有没有目标的人。
世界上最贫穷的人，就是没有目标的人。
因为连“梦想”都没有，还会拥有什么？2、害怕失败。
害怕失败的原因是，我们每个人在成长的过程中都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐惧感时常伴随着我们。
这种恐惧感来自于对过去“伤害”（遭挫折、被耻笑）的记忆，造成内心的胆怯和懦弱，从而产生消极的想象力和预期的失败感。
当人们在作出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象，于是忧虑退缩，裹足不前。
3、害怕被拒绝。
我们在生活中遭到过太多的拒绝，父母拒绝我们、老师拒绝我们、朋友拒绝我们。
我们听到过太多的“不”--不行、不能、不好、不可以……于是在内心深处留下了障碍。
当我们需要帮助的时候，被拒绝的种种可能就立刻出现。
害怕遭到耻笑和打击，害怕失去自我信心的恐惧，妨碍我们开口求助，阻碍我们前进。
4、埋怨与责怪。
人们一旦遇到问题和障碍时，总是找借口，找理由，其目的就是推卸责任，把自己所遇到的一切“不利”都推给外界和别人。
其根源是内心的渴求与现实不一致。
在他们不能正视困难、面对自我，不能达到心理平衡时，就自然而然选择了一种逃避行为，即把责任归咎给别人。
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七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理
七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理
想完成的事受到了阻碍，最初的期望变成了失望；无法阻止的失去，难以抵挡的压力。
你困在情绪的牢笼里，努力找寻一个出口。
更糟的是，并不是一次两次，为何总是这样，像陷进了沼泽，你撕心地呼喊：快点逃离，快点逃离！可是，坏情绪这个家伙，让你逃不开，躲不过。
负面情绪像是你那坏坏的恋人，经常惹你生气、伤心、难过。
但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。
每一种负面情绪都像是拥有不同性格的恋人，有时爱，有时伤害。
光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些"爱"。
1."愤怒君"带给我们的力量怎么用
生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。
"愤怒君"这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的"劫难"。
内心力量不足的人，往往更需要"愤怒君"的力量，久而久之，就依赖了，总是希望"愤怒君"去帮我们改变那些人事物。
但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。
你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。
所以，亲爱的，用"愤怒君"的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。
2."痛苦君"提醒我们是时候离开了
"痛苦君"确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。
你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。
可是"痛苦君"才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。
其实，你也许没有听见他在不停的提醒你："傻瓜，痛苦了，就快走吧！"。
是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。
对方并不需要改变，需要改变的`是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和"痛苦君"saybyebye!
3."焦虑君"教你如何HOLD住大场面
每次考试之前，有艰难抉择的时候，有重要项目没有完成。
"焦虑
君"就会登场了，他时时的刺激你，让你坐立难安，你好想跟他打一架。
其实，你误解他了。
他的是意思是，亲爱的，这件事很重要哦，你要再关注一些，你看看还有哪些资料没有准备好啊，还有哪些方面没有考虑完全呢，这件事你的能力好像还不太够哇，得再加把劲。
所以，你该去琢磨还有哪些可以做的事情，尽可能地去做充分的准备，不要浪费了"焦虑君"的好意，他是在指引你更好的解决问题。
4."困难君"告诉你还可以有别的选择
困难也是一种情绪。
当你遇见"困难君"的时候，你得悠着点了。
他通常会毅然而然的挡在你面前，让你不能往前走。
他会站在那里给你分析：往前走的话，你要付出的代价会很大，也许会超出你获得。
你要考虑好，是打败我继续往前，还是聪明的绕道而行，还是乖乖的回到自己的领地。
所以，"困难君"的为难意义重大。
困住了就是困难，你将一直面对"困难君"，狭路相逢，你小心选择。
5."恐惧君"为你编织了怎样的幻觉
恐惧源于未知，因为不知道前路有什么魔鬼会让我们失去什么。
"恐惧君"说，我要拿走你一样重要的东西。
你以为他要的代价，是你不愿意付出的。
他是在迷惑你呢，让你对失去感到害怕。
可是，他的本意并不是要你的代价，而是帮助你明白什么对自己最重要，最不可失去。
所以，我们常常在面对绝境的时候才会明白什么才是生命中最重要的，这就是"恐惧君"给的爱的指引。
不过，真正的勇气是，虽然有恐惧，还能继续走下去。
6."失望君"是个有强烈控制欲的家伙
你对什么感到失望呢，也需是对外在人事物的失望，也许是对自己的失望。
但很多事情的结局，完全不是你希望的那样，或是自己不能达到自己的要求时。
"失望君"就会臭骂你了："你怎么搞得呢，怎么没有控制住局面，你怎么连自己也管不好呢"。
事实上，他的启示是，没有什么是你能绝对控制的，不是所有事情都能如愿，但你仍然要坦然接受事实，更要接受你自己。
7."悲伤君"让你在失去时学会珍惜
不管我们多么努力，不管我们多么不舍，有很多人、很多东西，
还是会失去。
有拥有，就会有失去。
最终，我们从这个世界上失去我们自己。
所以，"悲伤君"很煽情，让你流泪，让你恨不能从前。
他也会安慰你："亲爱的，无论如何，前面的路你还要自己走，记得更加珍惜遇到的一切，因为我们随时会失去"。
就算失去会悲伤，我们还有现在拥有的和曾经拥有的回忆。
8."忏愧君"、"内疚君"、"遗憾君"的未完成情结
这几位呢，都是一类的啦。
他们有自己独特的魅力，让你无法离开他们。
你明知道不能继续了，还舍不得放下，心里有个角落隐隐作痛。
他们给你的帮助是，让你去发掘那些已经看似完结的事情里，还有未完结的部分。
如何对待那些未完结的部分，是你要认清的问题。
他们给你力量推动你去完成那些未完成的事，未了的心愿，走进自己未到达的境地。
负面情绪君都是些有个性，不爱直接表达爱意的人，但他们时常伴随在你身边，给你指引，给你力量。
他们不像积极情绪那样直接给你鼓励，你要认真体会他们的真正心意。
负面情绪也都是真爱啦！。