林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐
中药养生食谱营养早餐
中药养生食谱营养早餐
早晨是一天中最重要的一餐，为了保持健康，我们可以选择一些中药养生食谱营养早餐。
以下是一些可以尝试的早餐食谱：
1. 蔬菜粥：将糯米和各种蔬菜（比如胡萝卜、南瓜、青菜等）一起煮成粥，加入适量的盐和姜蒜，营养丰富又容易消化。
2. 枸杞红枣粥：将糯米煮熟后，加入适量的红枣和枸杞煮片刻，可以滋补益气血。
3. 青豆芽炒鸡蛋：将新鲜的青豆芽和鸡蛋一起炒熟，富含蛋白质和维生素，适合清晨食用。
4. 黑豆浆油条：用黑豆磨成浆，加入适量的糖煮开后，沏好的绿茶和油条一起搭配食用，有助于补充营养。
5. 竹笙烧鸡蛋：将竹笙和鸡蛋一起炖煮，可以补充胶原蛋白，对皮肤有益。
以上就是几种中药养生食谱营养早餐的介绍，希望对大家的健康有所帮助。
记得早餐的同时，还要注意饮食的均衡和合理搭配，保持适量的运动，才能保持身体健康。
月子中心餐单
红烧带鱼 松仁玉米 养颜秋葵 燕麦小米软饭 玉菇时蔬汤 静心老鸭汤
助眠安神饮 面点 奶制品
1月25日 周二 蔬菜蛋羹 白灼圆白菜
第二周餐单（收缩内脏，调节泌乳）
1月26日
1月27日
1月28日
周三
周四
周五
醪糟水波蛋沙司鸡蛋饼Βιβλιοθήκη 泉水柴鸡蛋胡麻油小白菜
胡萝卜拌黄豆
西芹腐竹
周六 牛肉汁卤蛋 坚果麻油胡萝卜丝 紫米馒头 奶制品 猪肝小米藜麦粥 蜜汁蒸红薯 健脾开胃功能饮
主荤 香煎平鱼
副菜 肉末烧豆腐
素菜 鸡汤奶白菜
午
主食 杂粮荷叶饭
餐
汤品（素汤） 时蔬裙边菜汤 汤品 冬瓜排骨汤
胡麻油秋葵炒鸡蛋 白灼芥蓝 糙米藜麦饭 冬瓜海带汤 姬菇蹄筋汤 通乳茶 点心 时令水果
红烧翅根 松仁玉米 番茄丝瓜 蒸肉龙 青菜豆腐汤 彩红虾仁汤 祛湿饮 牛角包 奶制品
烧汁大黄鱼 酱爆鸡丁 清炒快菜 杂粮饭 松茸蔬菜汤 滋补鹌鹑汤 助眠安神饮 枣糕 奶制品
双色窝头 奶制品 枸杞棒渣粥 水果萝卜 消肿利尿功能饮
元宝烧蹄筋 黄金蛋饺 上汤养颜秋葵 蔬菜薏仁饭 鸭血粉丝汤 鸭血粉丝汤 通乳茶 点心 时令水果
西式柠香烤鸡排 木须肉 香菇油菜 高粱大米饭 三鲜蔬菜汤 虫草花乳鸽汤 助眠安神饮 奶黄包 奶制品
莲蓉包 奶制品 阿胶红枣银耳羹 醪糟汤圆 消肿利尿功能饮
鲍汁扣辽参 腰豆炒鸡丁 素炒芥兰笋 黑米饭 丝瓜蛋花汤 松茸乌鸡汤 通乳茶 点心 时令水果
红烧牛仔骨 榄菜千叶豆腐 松仁玉米 燕麦小米饭 玉菇时蔬汤 滋补鲜虾汤 助眠安神饮 面点 奶制品
第三周餐单（滋养进补，补血益气）
周三
周四
周五
醪糟水波蛋
林海峰营养早餐、养生茶及排毒餐
林海峰营养早餐、养生茶及排毒餐最近迷上了湖南卫视的《百科全说》，也因此迷上了林海峰，哈哈，他的笑能感染人，且不说他的理论有没有科学依据，单凭他的笑，你就完全可以相信这个人，于是，找来了他的营养餐系列，辩证吸收：一、林氏营养早餐1. 原料健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。
2. 制作方法放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。
3. 营养价值及作用含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。
制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。
二、林氏养生茶1. 原料黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素b（1.2毫克），维生素c(60毫克)各两颗。
2. 制作方法将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。
称为茶，意思是可以随时饮用。
3. 营养价值及作用此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。
对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。
可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。
同时也是一种高能量的抗癌食物。
三、林式排毒餐1.原料地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。
食用时，最好额外补充钙镁、维生素b、维生素c、维生素e及鱼油。
2. 制作方法食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。
味道绝美而香，口感卓越。
可以早、中、晚三餐食用，连用一周。
3. 营养价值及作用排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
林光常健康排毒餐
林光常——健康排毒餐林光常——健康排毒餐superman1228 发表于2006-10-22 10:43:00一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
1．一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2．二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例：根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则：1.50～60%五谷杂粮。
2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。
3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)三、每天生饮好水(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件：1.PH值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.干净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。
孟诜养生食谱
孟诜养生食谱
1. 菠菜苹果汁
材料：菠菜叶100克，苹果1个，蜂蜜适量
做法：将菠菜洗净，苹果去皮去核切块。
将菠菜和苹果放入榨汁机中榨汁，加入适量的蜂蜜调味即可。
2. 柠檬蜂蜜水
材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量
做法：将柠檬切片，加入温水中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
3. 紫米红枣粥
材料：紫米50克，红枣10枚，水适量
做法：将紫米洗净，红枣洗净去核。
将紫米和红枣放入锅中，加入适量的水，煮至米熟烂即可。
4. 茶树菇炒豆苗
材料：茶树菇100克，豆苗200克，葱姜蒜适量，盐适量
做法：将茶树菇切片，豆苗洗净。
热锅加入适量的油，放入葱姜蒜爆炒出香味，再加入茶树菇和豆苗翻炒片刻，最后加入适量的盐调味即可。
5. 西兰花蒸鱼
材料：西兰花100克，鱼肉200克，葱姜适量，盐适量
做法：将西兰花切小朵，鱼肉切片。
葱姜切成丝备用。
将鱼肉放在蒸锅上，放入西兰花和葱姜丝，加入适量的盐蒸熟即可。
注意：以上食谱供参考，若有特殊情况或者对某些食材过敏，请咨询专业的养生师或医生。
杏林养生食谱推荐女生喝
杏林养生食谱推荐女生喝
1. 蔓越莓燕麦粥
- 将1/4杯蔓越莓浸泡在水中，备用。
- 在锅中加入1/2杯燕麦和1杯牛奶，煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。
- 加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
- 加入浸泡的蔓越莓，继续搅拌煮1-2分钟。
- 将粥倒入碗中，可根据个人口味加入其他坚果和水果。
2. 香蕉草莓奶昔
- 将1个香蕉和5-6个草莓切成小块。
- 将切好的水果放入搅拌机中，加入1杯牛奶和适量的蜂蜜。
- 开启搅拌机，将所有材料搅拌均匀成奶昔。
- 倒入杯中享用，可加入冰块增加口感。
3. 青菜豆腐汤
- 准备适量的鲜嫩青菜和豆腐，洗净切块备用。
- 锅中加入适量水，并加入适量盐，煮沸后放入豆腐。
- 煮2-3分钟后，加入青菜，继续煮2分钟至熟软。
- 可根据个人口味加入少许鸡精调味。
4. 红枣山药糊
- 将适量山药去皮切块，备用。
- 锅中加入适量水，放入山药块，煮沸后转小火煮15分钟，至山药熟透。
- 加入适量红枣，继续煮5分钟。
- 倒入搅拌机中，搅拌成糊状。
- 可根据个人口味加入蜂蜜调味。
5. 清炖鸽蛋汤
- 将适量洗净的鸽蛋放入锅中，加入适量清水。
- 放入适量姜片，煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入适量盐调味，煮2-3分钟即可食用。
注意：食谱仅供参考，具体用量和烹调时间可根据个人喜好进行调整。
林阳养生食谱
林阳养生食谱1. 晨起养生饮品- 20克薏米仁，20克红枣，600毫升温水。
将薏米仁和红枣放入温水中，煮沸后改用小火煮20分钟。
待饮品稍凉后，过滤掉渣，饮用薏米红枣水。
具有养血益气，健脾和胃的功效。
2. 菠菜炒鸡蛋- 200克新鲜菠菜，2个鸡蛋，适量盐和胡椒粉。
将菠菜洗净后切段。
打散鸡蛋，加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀。
热锅加入少许油，倒入鸡蛋液煎炒至凝固，然后加入菠菜段继续翻炒，煮至菠菜变软熟即可。
富含维生素和矿物质的菠菜与鸡蛋搭配，有益于身体的健康。
3. 红豆薏米粥- 100克红豆，30克薏米，适量水。
将红豆和薏米洗净后泡水30分钟。
将泡发后的红豆和薏米加入适量的水，放入电饭煲中煮粥。
煮至粥变稠糯，红豆和薏米都熟透即可。
红豆富含蛋白质和纤维素，有助于清除体内毒素和滋养肌肤。
4. 蜂蜜柠檬水- 1个新鲜柠檬，适量蜂蜜，适量温水。
将柠檬切片，加入适量的温水和蜂蜜，充分搅拌均匀。
饮用时可根据个人口味添加冰块。
蜂蜜柠檬水具有补水养颜、促进新陈代谢的作用。
5. 蒸鱼片- 200克海鱼片，适量葱姜蒜，适量盐和胡椒粉。
将鱼片洗净，葱姜蒜切末备用。
将鱼片放在碗中，撒上盐和胡椒粉。
加入少量葱姜蒜末。
将蒸锅烧热，放入鱼片，蒸10分钟即可。
鱼肉富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。
请注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或对其中某些食材过敏，请在食用前咨询专业医生或营养师的建议。
质疑林氏排毒餐
质疑林氏排毒餐
杨秉辉
【期刊名称】《健康促进》
【年(卷),期】2009(000)001
【摘要】前一段时间，台湾有个叫林光常的人写了一本叫《无毒一身轻》的出在沪上各大书城销售火爆，书的封面上赫然写着“全球健康生活类畅销书排行榜第一名”“完全颠覆传统健康观念及做法”，可谓是名噪一时。
随着这本书的热卖，“排毒教父”林氏颇为“惊世骇俗”的营养学观点，也让渴望健康和关注营养的民众有些将信将疑，无所适从。
【总页数】4页(P19-22)
【作者】杨秉辉
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R242
【相关文献】
1.“排毒减肥餐”会对生命造成威胁 [J],
2.林光常"排毒餐":健康问题岂容信口开河 [J], 张宇
3.抛售“牛奶有害论”，搅局者林光常激起行业公愤；牛奶论战升级，中国奶协首次公开驳斥“奶业公敌”——中国乳业集体“批林”“排毒” [J], 张伟
4.《中国乳业集体“批林”“排毒”》林光常也是“钉子户” [J], 胡佐宏
5.马立克氏病疫苗免疫鸡群强毒攻击后羽囊排毒情况 [J], 吴艳涛;吴长新;张如宽;刘秀梵;刘慧谋;甘军纪
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林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐
一、林氏营养早餐
1. 原料
健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。
2. 制作方法
放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。
3. 营养价值及作用
含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。
制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。
二、林氏养生茶
1. 原料
黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B（1.2毫克），维生素C(60毫克)各两颗。
2. 制作方法
将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。
称为茶，意思是可以随时饮用。
3. 营养价值及作用
此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。
对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。
可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。
同时也是一种高能量的抗癌食物。
三、林式排毒餐
1.原料
地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。
食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。
2. 制作方法
食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。
味道绝美而香，口感卓越。
可以早、中、晚三餐食用，连用一周。
3. 营养价值及作用
排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素。
可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。
体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。
食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。
它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。
这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。
能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。
虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。
林海峰的营养早餐建议食谱
●牛奶(或酸奶) 250ml
●熟鸡蛋一枚
●苹果一个
●蛋白质粉一勺
●天然维生素B 2片，
●天然维生素C 2片，每片含量60mg
●天然维生素E 2片，每片含20lu国际单位
●钙镁片 2片每片含钙216.7mg，含镁108.3mg
可以额外加小麦胚牙粉一勺，酵母粉一勺，会有更好的效果
●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀，每人喝250ml，这样的高蛋白饮料，到中午
肚子都不会有饥饿感；对于疾病中的人，可以早中晚都食用。
保持健康的秘诀：
一，情绪控制法
两句口头禅：1.情况就是这个样子。
2.你也不容易。
二，情绪运动法：
1.情绪对女人的生理影响；
2.生理月经期的保养；
①.月经期间要排毒，
②.月经后要注意补充营养，多吃吃水果（月经后一周，补充叶酸，铁质，蛋白质，花粉，酵母粉，蜂蜜，多睡觉）
③.月经期间切忌吵架，否则会导致各种病变，如：子宫肌瘤
三.生孩子的关键在于有没有做好准备.
①.女性生孩子的时候有可能使妈妈长高；
②.提前6个月做产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新；
③.改造厨房：换掉水龙头、使用钢锅，避免水和厨具中的有害物质。
禁忌：大理石，新婚照住新房子，大理石会释放氡气，导致癌症。
④.孕期食物：花菜、菠菜、饭菜、南瓜、土豆、地瓜、鸡蛋。
切忌米、面等纯淀粉食物，用含淀粉的蔬菜代替。
选择高纤维、高脂肪、高碳水化合物食品。
⑤.孕妇多吃各类蔬菜可以避免妊娠反映；
⑥.怀孕期间切忌排毒，否则会导致流产。