中国传统二十四节气之小寒通用ppt
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二十四节气小寒-PPT课件
雾霾天气时空气质量较差，应避免进 行户外运动，尽量选择室内运动或空 气质量较好的时间段进行户外运动。
注意保暖
运动时要注意保暖，尤其是头部、手 部和脚部等易受寒部位，以避免感冒 和身体不适。
精神养生
保持心情愉悦
小寒节气气温较低，人们易出现 情绪低落、焦虑等情况，应保持 心情愉悦，多晒太阳，进行户外
活动等。
要点二
详细描述
在绘画、雕塑、音乐等艺术形式中，不乏以小寒节气为主 题的作品。例如，在国画中，画家常以小寒时节的景象为 背景，通过细腻的笔触描绘出冬日的寒冷和宁静。此外， 一些音乐作品也以小寒为主题，通过优美的旋律和歌词表 达对节气的感悟和情感。这些艺术作品不仅展现了小寒节 气的独特魅力，也丰富了艺术创作的题材和灵感。
• · 小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。它通常出现在公历1月5日左右 ，标志着冬季的正式开始。
04
小寒节气的养生
饮食养生
温补为主
小寒节气气温较低，饮食 应以温补为主，可适当食 用羊肉、鸡肉等热性食材 来增加热量。
多摄入蛋白质
蛋白质是维持人体正常生 理功能的重要营养素，应 适量摄入鱼、肉、蛋、奶 等优质蛋白质。
农事活动
储备农资
农民开始储备化肥、农药 等农资，为春耕做好准备 。
温室种植
利用温室技术种植反季节 蔬菜和水果，满足市场需 求。
动物饲养
加强家禽、家畜的饲养管 理，提高其抵抗力，确保 安全过冬。
03
小寒节气的习俗
小寒节气的习俗
• 小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。它通常出现在公历1月5日左右 ，标志着冬季的正式开始。
霜冻频繁
在北方地区，小寒时节常 常出现霜冻现象，对农作 物造成一定影响。
二十四节气《小寒》介绍PPT课件
TRADITIONAL
SOLAR
TERMS
各地习俗
SUMMARY OF SOLAR TERMS
腊 祭
“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举 行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊 月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为 我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。 汉应劫《风俗通。义》云： “腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊 者，接也，新故交接，故大祭以报功也。”
CHINESE
TRADITIONAL
SOLAR
TERMS
PART 02
节气特征
东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历 子月的结束与丑月的起始。
COL DLIF E DAY
CHINESE
TRADITIONAL
SOLAR
TERMS
节气特征
SUMMARY OF SOLAR TERMS
COL DLIF E DAY
CHINESE
TRADITIONAL
SOLAR
TERMS
各地习俗
SUMMARY OF SOLAR TERMS
习俗:土地公做“牙”
尾牙源自于拜土地公做“牙”的 习俗。所谓二月二为头牙，以后 每逢初二和十六都要做“牙”到 了农历十二月十六日正好是尾牙。
尾 牙 祭
CHINESE
CHINESE
TRADITIONAL
SOLAR
TERMS
节气特征
SUMMARY OF SOLAR TERMS
雨
小寒是一年中雨水 最少的时段。
CHINESE
TRADITIONAL
SOLAR
中国传统节气《小寒》-PPT课件
小寒节气易出现阴冷、雨雪天气，使人情绪低落 。保持心情愉悦有助于调节身体机能，增强免疫 力。可以多听音乐、阅读、聊天等放松心情的活 动。
健康建议
注意防寒保暖
小寒节气气温较低，容易引发感冒、咳嗽等症状。应关注 天气预报，及时了解气温变化，做好防寒保暖措施。
关注呼吸道健康
小寒节气空气干燥，容易引起呼吸道不适。建议多喝水， 保持室内湿度适中，避免长时间待在空调房里。
出现在公历1月5日或6日。
小寒的名称来源于气温下降，标 志着进入一年中最寒冷的时期。
小寒节气的历史可以追溯到先秦 时期，是古代农耕文明对气候变
化的观察和总结。
文化意义
小寒节气在传统文化中具有重要地位 ，是中国传统节气中唯一以气温命名 的节气。
小寒节气的文化意义在于提醒人们注 意保暖、养生和保健，同时也有一些 传统的习俗和活动，如吃糯米饭、熬 制腊八粥等。
诗词欣赏
《小寒食舟中作》唐 杜甫 "佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。春水船如天上坐，老年花似雾中看。"
文学作品中的小寒节气
• 总结词：小寒节气作为一个重要的时间节点，在许 多文学作品中也有所体现。这些作品通过描绘小寒 节气的景象和氛围，展现了人们对季节变化的感受 和思考。
文学作品中的小寒节气
• 详细描述
文学作品中的小寒节气
《水浒传》中关于小寒节气的描写
"时值隆冬天气，彤云密布，朔风渐起，却早纷纷扬扬卷下一天大雪来。那雪早下晚住，住了又下。却早纷纷扬扬的下了三日 。火盆也用过了，房屋里火炉嫌旺，不当不卖的熬煎人，那屋子内还是阵阵的从纸窗内明晃晃的透出亮光来。"
THANKS
感谢观看
小寒节气是冬季的一个重要节点，人们会利用这个时机进行家 庭聚会，团聚在一起取暖、聊天、玩游戏等，增进亲情和友谊
健康建议
注意防寒保暖
小寒节气气温较低，容易引发感冒、咳嗽等症状。应关注 天气预报，及时了解气温变化，做好防寒保暖措施。
关注呼吸道健康
小寒节气空气干燥，容易引起呼吸道不适。建议多喝水， 保持室内湿度适中，避免长时间待在空调房里。
出现在公历1月5日或6日。
小寒的名称来源于气温下降，标 志着进入一年中最寒冷的时期。
小寒节气的历史可以追溯到先秦 时期，是古代农耕文明对气候变
化的观察和总结。
文化意义
小寒节气在传统文化中具有重要地位 ，是中国传统节气中唯一以气温命名 的节气。
小寒节气的文化意义在于提醒人们注 意保暖、养生和保健，同时也有一些 传统的习俗和活动，如吃糯米饭、熬 制腊八粥等。
诗词欣赏
《小寒食舟中作》唐 杜甫 "佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。春水船如天上坐，老年花似雾中看。"
文学作品中的小寒节气
• 总结词：小寒节气作为一个重要的时间节点，在许 多文学作品中也有所体现。这些作品通过描绘小寒 节气的景象和氛围，展现了人们对季节变化的感受 和思考。
文学作品中的小寒节气
• 详细描述
文学作品中的小寒节气
《水浒传》中关于小寒节气的描写
"时值隆冬天气，彤云密布，朔风渐起，却早纷纷扬扬卷下一天大雪来。那雪早下晚住，住了又下。却早纷纷扬扬的下了三日 。火盆也用过了，房屋里火炉嫌旺，不当不卖的熬煎人，那屋子内还是阵阵的从纸窗内明晃晃的透出亮光来。"
THANKS
感谢观看
小寒节气是冬季的一个重要节点，人们会利用这个时机进行家 庭聚会，团聚在一起取暖、聊天、玩游戏等，增进亲情和友谊
中国传统二十四节气小寒-课件PPT
健康影响
小寒期间气温低，人们容易感冒、咳嗽、发烧等，特别是老年人 、儿童和体质较弱的人群更容易受到影响。
出行影响
小寒期间道路结冰、结霜现象严重，人们出行时要特别注意交通安 全。
生活规律调整
小寒期间人们要适当调整生活规律，增加营养物质的摄入，加强体 育锻炼，提高身体素质。
04
小寒的文化内涵与传承
小寒的文化内涵
1 2
气候与文学的结合
小寒作为二十四节气之一，在文学作品中常被用 来表现气候特点，为文学作品增添了真实感和生 动感。
情感表达的载体
小寒时节的气候特点往往引发人们的情感共鸣， 成为文学作品情感表达的重要载体。
3
文学创作的灵感来源
小寒时节的独特景象和气候特点为文学家提供了 丰富的创作灵感，成为文学创作的源泉之一。
特点
小寒表示空气长时间保持低温状 态，就像大寒那样。
小寒的历法背景
01
02
03
二十四节气
小寒是二十四节气之一， 通常出现在公历1月5-7日 之间。
节气划分
小寒表示的并不是一个具 体的温度标准，而是根据 每年冬至节气后第23个节 气来确定。
气候变化
小寒期间，天气通常比大 寒更冷，但还没有冷到极 致。
民俗文化
小寒和大寒都有一些相似的民俗文化活动，如冬至吃饺子的习俗 ，但小寒更注重驱寒保暖和健康养生。
05
小寒的诗词歌赋与文学作 品
小寒的诗词歌赋
描述气候特点
小寒诗词多以描述小寒时节的寒冷气候为主，如“小寒凛冽，大寒 凝冰”、“小寒一夜霜，溪畔添新香”等。
表现农事活动
小寒时节正值冬季农闲时节，诗词中也有表现农民在此时节的活动 ，如“小寒农事闲，围炉话桑麻”。
二十四节气小寒介绍PPT课件
防寒—要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神 经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥—内服+外用
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品， 将水分“锁住”。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。 也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
节气习俗
腊祭
“小寒”是腊月的节气，由于 古人会在十二月份举行合祀众 神的腊祭，因此把腊祭所在的 十二月叫腊月。腊的木义是 “接”，取新旧交接之意。腊 祭为我国古代祭祀习俗之一， 远在先秦时期就已形成。
伍 小寒养生
小寒养生
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好。
小寒养生
防外感—双手摩擦面部
小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩 擦面部至生热，可增强御寒能力。
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料， 炖煮1～2小时，食肉喝汤寒肢冷等血虚及阳 虚的人群。
叁 气候特点
气候特点
中国幅员辽阔，南北跨纬度约50度，南北方在风俗习惯、历史文化、气候特征等方面都有很 大的差异，小寒节气也有所不同。
• 小寒时北京的平均气温一般在－5℃上下，极端最低温度在－15℃以
气
下；东北北部地区，这时的平均气温在－30℃左右，极端最低气温可
候
低达－50℃以下，午后最高气温平均也不过－20℃。
吃糯米饭 在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只 是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”、 香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米 饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯 米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来 才香。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神 经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥—内服+外用
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品， 将水分“锁住”。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。 也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
节气习俗
腊祭
“小寒”是腊月的节气，由于 古人会在十二月份举行合祀众 神的腊祭，因此把腊祭所在的 十二月叫腊月。腊的木义是 “接”，取新旧交接之意。腊 祭为我国古代祭祀习俗之一， 远在先秦时期就已形成。
伍 小寒养生
小寒养生
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好。
小寒养生
防外感—双手摩擦面部
小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩 擦面部至生热，可增强御寒能力。
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料， 炖煮1～2小时，食肉喝汤寒肢冷等血虚及阳 虚的人群。
叁 气候特点
气候特点
中国幅员辽阔，南北跨纬度约50度，南北方在风俗习惯、历史文化、气候特征等方面都有很 大的差异，小寒节气也有所不同。
• 小寒时北京的平均气温一般在－5℃上下，极端最低温度在－15℃以
气
下；东北北部地区，这时的平均气温在－30℃左右，极端最低气温可
候
低达－50℃以下，午后最高气温平均也不过－20℃。
吃糯米饭 在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只 是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”、 香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米 饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯 米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来 才香。
中国传统二十四节气小寒-课件PPT
定期进行除草、浇水、施肥等 田间管理工作，确保农作物正
常生长。
畜牧业的饲养与管理
饲料储备
提前储备足够的饲料， 保证牲畜在冬季有足够
的营养摄入。
圈舍保暖
加强圈舍的保暖措施， 保持适宜的温度和湿度 ，预防牲畜感冒和其它
疾病。
防疫与保健
定期进行牲畜的防疫和 保健工作，确保牲畜健
康。
繁殖管理
加强繁殖管理，提高牲 畜的繁殖率和成活率。
中国传统二十四节气 小寒
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 小寒节气的含义 • 小寒节气的气候特点 • 小寒节气的农事活动 • 小寒节气的民俗文化 • 小寒节气的养生建议
01 小寒节气的含义
小寒的命名
小寒的命名源于其时令特点，即气温开始显著降低，但尚未 达到极寒的程度。在中国传统文化中，小寒标志着冬季的开 始，也是一年中最寒冷的时节之一。
感谢您的观看
THANKS
如胡萝卜、土豆、菠菜等。
适量增加盐分摄入
寒冷环境下身体需要较多的盐分 来维持正常生理功能，可以适当
增加饮食中盐的摄入。
运动养生
适量户外运动
在天气晴朗时进行适量的户外运动，如散步、慢 跑、太极拳等，有助于增强身体免疫力。
注意保暖
冬季运动时要注意保暖，特别是头部、手部和脚 部，以免感冒或引发其他疾病。
南北差异
中国南北地域辽阔，小寒节气的气 温差异较大，南方地区的气温相对 较高，而北方地区的气温则更低。
极端天气
小寒节气也是寒潮、大风、暴风雪 等极端天气的多发期，需注意加强 防范。
降水特点
01
02
03
降水稀少
相对于其他节气，小寒节 气的降水相对较少，大部 分地区以干燥气候为主。
常生长。
畜牧业的饲养与管理
饲料储备
提前储备足够的饲料， 保证牲畜在冬季有足够
的营养摄入。
圈舍保暖
加强圈舍的保暖措施， 保持适宜的温度和湿度 ，预防牲畜感冒和其它
疾病。
防疫与保健
定期进行牲畜的防疫和 保健工作，确保牲畜健
康。
繁殖管理
加强繁殖管理，提高牲 畜的繁殖率和成活率。
中国传统二十四节气 小寒
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 小寒节气的含义 • 小寒节气的气候特点 • 小寒节气的农事活动 • 小寒节气的民俗文化 • 小寒节气的养生建议
01 小寒节气的含义
小寒的命名
小寒的命名源于其时令特点，即气温开始显著降低，但尚未 达到极寒的程度。在中国传统文化中，小寒标志着冬季的开 始，也是一年中最寒冷的时节之一。
感谢您的观看
THANKS
如胡萝卜、土豆、菠菜等。
适量增加盐分摄入
寒冷环境下身体需要较多的盐分 来维持正常生理功能，可以适当
增加饮食中盐的摄入。
运动养生
适量户外运动
在天气晴朗时进行适量的户外运动，如散步、慢 跑、太极拳等，有助于增强身体免疫力。
注意保暖
冬季运动时要注意保暖，特别是头部、手部和脚 部，以免感冒或引发其他疾病。
南北差异
中国南北地域辽阔，小寒节气的气 温差异较大，南方地区的气温相对 较高，而北方地区的气温则更低。
极端天气
小寒节气也是寒潮、大风、暴风雪 等极端天气的多发期，需注意加强 防范。
降水特点
01
02
03
降水稀少
相对于其他节气，小寒节 气的降水相对较少，大部 分地区以干燥气候为主。
二十四节气小寒介绍-课件PPT
温室管理
对于北方地区的温室蔬菜种植，小寒 节气期间要加强温室的保温和保湿， 确保蔬菜正常生长。
畜牧养殖活动
饲料储备
为了保障牲畜安全越冬，养殖户需要提前储备足够的饲料，确保牲畜营养充足 。
疫病防治
冬季是牲畜疫病高发期，养殖户需加强疫病防治工作，定期检查、消毒，确保 牲畜健康。
渔业捕捞活动
休渔期管理
腊肠
在南方地区，人们在小寒节气会制作腊肠。腊肠是由猪肉 经过腌制和晾晒制成的香肠，口感独特，是当地人喜爱的 美食。
羊肉火锅
在部分地区，小寒节气有吃羊肉火锅的习俗。羊肉富含热 量，火锅则象征着团圆和热闹，寓意着驱寒取暖、祈求健 康。
传统文艺表演
01
舞龙舞狮
在小寒节气，一些地方会有舞龙舞狮的表演活动。这些表演活动旨在驱
起居调适
总结词
小寒节气起居应注重保暖、保持室内空气湿度适中。
详细描述
小寒节气气温较低，应注意加强保暖措施，尤其是头部、脚部和背部等易受寒的部位。同时，应保持 室内空气湿度适中，可以使用加湿器或在暖气片旁边放置一盆水，以防止室内过于干燥，影响身体健 康。此外，应保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜。
极端天气
在某些年份，小寒节气可 能会出现极端天气事件， 如暴风雪、冰冻等。
降水状况
降雪增加
小寒时节，中国北方地区 的降雪量会增加，给交通 和人们出行带来不便。
南方降雨
在南方地区，小寒节气可 能会出现阴雨连绵的天气 ，导致空气湿度较大，容 易引发感冒等疾病。
雨雪分界线
小寒节气期间，中国南北 方的降水形式存在明显的 差异，南方以降雨为主， 北方以降雪为主。
风力风向
风力增强
随着气温的下降，小寒时节的风 力往往会增强，尤其是在中国北
对于北方地区的温室蔬菜种植，小寒 节气期间要加强温室的保温和保湿， 确保蔬菜正常生长。
畜牧养殖活动
饲料储备
为了保障牲畜安全越冬，养殖户需要提前储备足够的饲料，确保牲畜营养充足 。
疫病防治
冬季是牲畜疫病高发期，养殖户需加强疫病防治工作，定期检查、消毒，确保 牲畜健康。
渔业捕捞活动
休渔期管理
腊肠
在南方地区，人们在小寒节气会制作腊肠。腊肠是由猪肉 经过腌制和晾晒制成的香肠，口感独特，是当地人喜爱的 美食。
羊肉火锅
在部分地区，小寒节气有吃羊肉火锅的习俗。羊肉富含热 量，火锅则象征着团圆和热闹，寓意着驱寒取暖、祈求健 康。
传统文艺表演
01
舞龙舞狮
在小寒节气，一些地方会有舞龙舞狮的表演活动。这些表演活动旨在驱
起居调适
总结词
小寒节气起居应注重保暖、保持室内空气湿度适中。
详细描述
小寒节气气温较低，应注意加强保暖措施，尤其是头部、脚部和背部等易受寒的部位。同时，应保持 室内空气湿度适中，可以使用加湿器或在暖气片旁边放置一盆水，以防止室内过于干燥，影响身体健 康。此外，应保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜。
极端天气
在某些年份，小寒节气可 能会出现极端天气事件， 如暴风雪、冰冻等。
降水状况
降雪增加
小寒时节，中国北方地区 的降雪量会增加，给交通 和人们出行带来不便。
南方降雨
在南方地区，小寒节气可 能会出现阴雨连绵的天气 ，导致空气湿度较大，容 易引发感冒等疾病。
雨雪分界线
小寒节气期间，中国南北 方的降水形式存在明显的 差异，南方以降雨为主， 北方以降雪为主。
风力风向
风力增强
随着气温的下降，小寒时节的风 力往往会增强，尤其是在中国北
中国传统文化24节气小寒介绍课件PPT
参加健身运动和娱乐活动，但以适度为宜，不要让皮肤开泄
出汗耗阳。
以违背“冬藏”的养生原则。小寒宜食羊肉。能补阳养
血，阳虚体质者尤其适宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补 二〇二〇年作品二〇二〇年作品 品。
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
易消化，易吸收。多食有益。
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其 中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊 肉汤，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了如 皋寒冬食俗。 俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。这个节气年轻人 二〇二〇年作品二〇二〇年作品 注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。
或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功
也。”
“腊祭”含意取其有三，一是表示不忘记 自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀 念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作 出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息， 借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历 二〇二〇年作品二〇二〇年作品 代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不
小寒
小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。斗指子；
太阳黄经为285°；公历1月5－7日交节。
小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还
没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷
暖变化的节气。
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于
防治冻疮顺利过冬
注意锻炼身体。用冷水洗脸、洗 手，以增强皮肤的防寒能力。 注意保暖，保护好易冻部位，如 手、脚等。鞋袜潮湿后，要及时 更换。 天气非常寒冷时，出门要戴耳罩， 注意耳朵保暖。平时经常揉搓手、 脚、耳等部位，以加强局部血液 循环。
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常用膳食
八宝饭
健脾益气、养血安神
芪杞炖子鸡
补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力
发散风寒汤
祛风散寒、发汗解表
节气养生
常用药膳
姜羊肉汤
温中，补血，散寒。
红杞田七鸡
其性温和，补虚益血。
糖醋胡萝卜丝
下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏 。
节气养生
锻炼禁忌
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行 户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜 静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。 在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中 风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒 就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保 暖工作一定要做好，尤其是老年人。
各地习俗
冰戏
➢ 我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期十分长久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间 ，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，
➢ 或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。 ➢ 冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。 ➢ 《宋史》有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有:“西华门之西为西苑，
《窗前木芙蓉》
（范成大）
辛苦孤花破小寒， 花心应似客心酸。 更凭青女留连得， 未作愁红怨绿看。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
肆
各地习俗
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
各地习俗
南京：吃菜饭
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃， 菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青 菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再 剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十 分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板 鸭都是南京的著名特产，可谓是真正 的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲 美。
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河 流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“ 数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温 亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间 这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。
节气特征
雨
小寒是一年中雨水最少的 时段。
温
“小寒大寒，冷成一团” 说 明:小寒节气也是一年中的 寒冷时期。
气
大气环流稳定，环流周期约 为二十天。常出现大范围雨 雪天气和大风降温。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
叁
典籍记载
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
典籍记载
◆ 小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。
节气摘要
小寒一到，一年也就快要接近尾声 ，这一年无论怎样，都希望能够继 续前行。走好当下的路，不后悔过 往，不畏惧将来，收拾行装，归故 乡
小寒，是二十四节气中的第23个节气 ，也是冬季的第5个节气。斗指子；太 阳黄经为285°；公历1月5－7日交节。 小寒，标志着季冬时节的正式开始。
节气摘要
雁北乡
腊祭
“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月 份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的 十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交 接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远 在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通。义 》云： “腊者，猎也，言田猎取兽以祀 其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故 大祭以报功也。”
好火候。
典籍记载
《小寒》
（吴藕汀）
众卉欣荣非及时， 漳州冷艳客来贻。 小寒惟有梅花饺， 未见梢头春一枝。
《小寒》
（元稹）
小寒连大吕，欢鹊垒新巢 。 拾食寻河曲，衔紫绕树梢 。 霜鹰近北首，雊雉隐丛茅 。
典籍记载
《驻舆遣人寻访後山陈德方家》
（黄庭坚）
江雨蒙蒙作小寒， 雪飘五老发毛斑。 城中咫尺云横栈， 独立前山望后山。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。 小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
汇报人：XXX
中/国/传/统/二/十/四/节/气
目 壹贰叁肆伍
ONTENTS
录
节 季典 各节 气 节籍 地气
摘 特记 习养
要 征载 俗生
中/国/传/统/二/十/四/节/气
壹
节气摘要
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
寒 节 气 开 始 ， 北 京 的 平 均
-15℃
造部麦象个
气
肥分油。冰
温
和地菜小雕以一
兴区等寒玉下般
修则作时琢；在
5℃
-
中/国/传/统/二/十/四/节/气
贰
节气特征
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
节气特征
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在 三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“ 小寒胜大寒”之讲法。
榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。” ➢ 《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有:“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，
铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”
中/国/传/统/二/十/四/节/，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
节气养生
中/国/传/统/二/十/四/节/气
众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。 小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
汇报人：XXX
广东：吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避 免太糯，一般是60%糯米40%香米， 把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒 熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
各地习俗
尾牙祭
习俗:土地公做“牙” 尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二 月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“ 牙”到了农历十二月十六日正好是尾牙。
◆ 小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢，又五日雉始雊。
◆ 雁北乡（xiàng）。乡，向导之义。二阳之候，雁将 避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟 得气之先故也。
典籍记载
小 小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂 寒 小寒大寒，冷成冰团 谚 小寒不寒，清明泥潭 语 小寒大寒寒得透，来年春天天暖和
小 寒时处二三九，天寒地冻北风吼。 寒 窖坑栏舍要防寒，瓜菜薯窖严封口 农。 谚 薯窖十到十五度（℃），十三正是
小寒三候
鹊始巢
雉始鸲
水主物节的中
小
利 等 工 作 。
要 是 做 好 防 寒 防 冻 、 积 肥
追 施 冬 肥 ， 海 南 和 华 南 大
， 除 南 方 地 区 要 注 意 给 小
世 界 。 都 是 一 派 严 冬 的 景
国 东 北 北 部 地 区 ， 真 是 一
上 下 ， 极 端 最 低 温 度 在
八宝饭
健脾益气、养血安神
芪杞炖子鸡
补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力
发散风寒汤
祛风散寒、发汗解表
节气养生
常用药膳
姜羊肉汤
温中，补血，散寒。
红杞田七鸡
其性温和，补虚益血。
糖醋胡萝卜丝
下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏 。
节气养生
锻炼禁忌
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行 户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜 静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。 在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中 风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒 就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保 暖工作一定要做好，尤其是老年人。
各地习俗
冰戏
➢ 我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期十分长久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间 ，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，
➢ 或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。 ➢ 冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。 ➢ 《宋史》有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有:“西华门之西为西苑，
《窗前木芙蓉》
（范成大）
辛苦孤花破小寒， 花心应似客心酸。 更凭青女留连得， 未作愁红怨绿看。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
肆
各地习俗
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
各地习俗
南京：吃菜饭
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃， 菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青 菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再 剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十 分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板 鸭都是南京的著名特产，可谓是真正 的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲 美。
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河 流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“ 数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温 亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间 这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。
节气特征
雨
小寒是一年中雨水最少的 时段。
温
“小寒大寒，冷成一团” 说 明:小寒节气也是一年中的 寒冷时期。
气
大气环流稳定，环流周期约 为二十天。常出现大范围雨 雪天气和大风降温。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
叁
典籍记载
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
典籍记载
◆ 小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。
节气摘要
小寒一到，一年也就快要接近尾声 ，这一年无论怎样，都希望能够继 续前行。走好当下的路，不后悔过 往，不畏惧将来，收拾行装，归故 乡
小寒，是二十四节气中的第23个节气 ，也是冬季的第5个节气。斗指子；太 阳黄经为285°；公历1月5－7日交节。 小寒，标志着季冬时节的正式开始。
节气摘要
雁北乡
腊祭
“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月 份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的 十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交 接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远 在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通。义 》云： “腊者，猎也，言田猎取兽以祀 其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故 大祭以报功也。”
好火候。
典籍记载
《小寒》
（吴藕汀）
众卉欣荣非及时， 漳州冷艳客来贻。 小寒惟有梅花饺， 未见梢头春一枝。
《小寒》
（元稹）
小寒连大吕，欢鹊垒新巢 。 拾食寻河曲，衔紫绕树梢 。 霜鹰近北首，雊雉隐丛茅 。
典籍记载
《驻舆遣人寻访後山陈德方家》
（黄庭坚）
江雨蒙蒙作小寒， 雪飘五老发毛斑。 城中咫尺云横栈， 独立前山望后山。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。 小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
汇报人：XXX
中/国/传/统/二/十/四/节/气
目 壹贰叁肆伍
ONTENTS
录
节 季典 各节 气 节籍 地气
摘 特记 习养
要 征载 俗生
中/国/传/统/二/十/四/节/气
壹
节气摘要
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
寒 节 气 开 始 ， 北 京 的 平 均
-15℃
造部麦象个
气
肥分油。冰
温
和地菜小雕以一
兴区等寒玉下般
修则作时琢；在
5℃
-
中/国/传/统/二/十/四/节/气
贰
节气特征
小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
节气特征
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在 三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“ 小寒胜大寒”之讲法。
榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。” ➢ 《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有:“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，
铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”
中/国/传/统/二/十/四/节/，这一年 无论怎样，都希望能够继续前行。
节气养生
中/国/传/统/二/十/四/节/气
众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。 小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
汇报人：XXX
广东：吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避 免太糯，一般是60%糯米40%香米， 把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒 熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
各地习俗
尾牙祭
习俗:土地公做“牙” 尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二 月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“ 牙”到了农历十二月十六日正好是尾牙。
◆ 小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢，又五日雉始雊。
◆ 雁北乡（xiàng）。乡，向导之义。二阳之候，雁将 避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟 得气之先故也。
典籍记载
小 小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂 寒 小寒大寒，冷成冰团 谚 小寒不寒，清明泥潭 语 小寒大寒寒得透，来年春天天暖和
小 寒时处二三九，天寒地冻北风吼。 寒 窖坑栏舍要防寒，瓜菜薯窖严封口 农。 谚 薯窖十到十五度（℃），十三正是
小寒三候
鹊始巢
雉始鸲
水主物节的中
小
利 等 工 作 。
要 是 做 好 防 寒 防 冻 、 积 肥
追 施 冬 肥 ， 海 南 和 华 南 大
， 除 南 方 地 区 要 注 意 给 小
世 界 。 都 是 一 派 严 冬 的 景
国 东 北 北 部 地 区 ， 真 是 一
上 下 ， 极 端 最 低 温 度 在