立卧撑教学设计
立卧撑 教案
立卧撑教案教案标题：立卧撑教案教学目标：1. 学生能够正确理解立卧撑的动作要领和技巧。
2. 学生能够正确执行立卧撑动作，提高上肢力量和核心稳定性。
3. 学生能够根据自身实际情况进行适当的立卧撑训练，达到个人健身目标。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外平坦的地面。
2. 教学器材：运动服装、运动鞋、瑜伽垫或垫子。
3. 教学辅助工具：投影仪、电脑或平板电脑。
教学步骤：引入（5分钟）1. 通过展示一些立卧撑的图片或视频，向学生介绍立卧撑的定义和作用。
2. 引导学生思考立卧撑对身体的好处，如增强上肢力量、锻炼核心稳定性等。
讲解动作要领（10分钟）1. 通过投影仪或电脑展示立卧撑的正确姿势和动作要领。
2. 详细解释每个动作要领的重点，如手臂的位置、身体的姿势、腹肌的收紧等。
3. 强调学生在执行动作时要保持身体的稳定性和正确的呼吸方式。
示范与实践（15分钟）1. 进行示范：教师进行立卧撑的示范，同时解释动作要领。
2. 学生跟随教师一起进行实践，教师进行指导和纠正。
3. 给予学生足够的时间进行多次的实践，以提高技巧和力量。
巩固与拓展（15分钟）1. 将学生分成小组，进行合作练习，相互观察和纠正动作。
2. 引导学生思考如何根据自身实际情况进行立卧撑的训练，如调整手臂位置、选择不同难度的变体动作等。
3. 鼓励学生分享自己的训练心得和感受，激发学生的积极性和兴趣。
总结与反思（5分钟）1. 对本节课的内容进行总结，强调立卧撑的重要性和正确的训练方法。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持进行立卧撑训练，以提高身体素质和健康水平。
3. 收集学生的反馈和建议，以便进一步改进教学方法和内容。
教学扩展：1. 鼓励学生在家庭或学校的体育课上进行立卧撑训练，并记录每次的训练成果。
2. 引导学生了解其他类似的上肢力量训练方法，如俯卧撑、引体向上等，以丰富训练内容和提高综合素质。
教学评估：1. 观察学生在实践中的表现，包括动作的正确性、技巧的掌握程度等。
初中立卧撑教案
初中立卧撑教案课时：2课时年级：初中教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握立卧撑的基本动作技术，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 立卧撑动作技术教学2. 立卧撑接力比赛教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 介绍本节课的教学内容：立卧撑动作技术教学和立卧撑接力比赛。
二、立卧撑动作技术教学（20分钟）1. 教师示范立卧撑动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 回顾上节课的教学内容，提问学生立卧撑动作要领。
二、立卧撑动作技术提高（20分钟）1. 学生分组练习，教师个别指导。
2. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
教学评价：1. 学生立卧撑动作技术的掌握程度。
2. 学生在立卧撑接力比赛中的表现。
3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的培养。
注意事项：1. 教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
2. 针对不同学生的身体状况，适当调整教学难度。
《立卧撑与游戏》教案
《立卧撑与游戏》教案教案：立卧撑与游戏一、教学目标：1.了解立卧撑的基本动作技巧和注意事项；2.掌握立卧撑的训练方法和效果；3.激发学生兴趣，通过游戏方式进行立卧撑训练。
二、教学准备：1.课程材料：PPT、视频教学资料；2.室内或室外场地；3.舒适的运动服和鞋子；4.立卧撑计数器。
三、教学过程：第一部分：立卧撑基本动作介绍与示范1.引入（2分钟）：向学生介绍立卧撑的定义、作用和训练效果，并引发学生对立卧撑的兴趣。
2.知识讲解（5分钟）：讲解立卧撑的基本动作技巧和注意事项，包括手部摆放位置、身体保持直线、呼吸控制等。
3.示范演示（8分钟）：老师进行立卧撑动作的示范，并强调正确的动作技巧。
4.学生练习（10分钟）：学生按照示范进行立卧撑动作的练习，教师逐个进行指导和纠正。
第二部分：立卧撑训练方法与效果1.训练方法（5分钟）：介绍立卧撑的训练方法，包括逐渐增加训练次数、改变手部摆放位置、提高训练难度等。
2.效果分析（5分钟）：讲解立卧撑对身体的锻炼效果，包括增强上肢力量、改善核心稳定性、增加肌肉均衡发展等。
3.Q&A环节（5分钟）：回答学生对立卧撑训练方法和效果的问题。
第三部分：立卧撑与游戏1.游戏介绍（5分钟）：介绍立卧撑与游戏的目的和规则，激发学生参与的积极性。
2.游戏示范（5分钟）：老师示范游戏的玩法和注意事项。
3.学生游戏（15分钟）：学生分组进行立卧撑游戏，在指定时间内完成指定数量的立卧撑，并根据规则进行计分。
第四部分：总结与反思1.总结（5分钟）：总结立卧撑的基本动作技巧和训练方法，强调正确执行立卧撑的重要性。
2.反思（5分钟）：让学生回顾自己在课堂上的表现和学到的知识，进行反思和总结。
四、教学扩展1.探究更多立卧撑变种动作；2.组织学生自主训练并记录训练成果；3.提供学生进一步的学习材料和训练建议。
五、板书设计立卧撑与游戏-立卧撑基本动作介绍与示范-立卧撑训练方法与效果-立卧撑与游戏-总结与反思六、课后作业1.自主练习并记录立卧撑的训练成果；2.总结立卧撑的训练方法和效果，写一篇学习心得体会。
体育课立卧撑教案
体育课立卧撑教案教案内容：1.技巧：立卧撑2.游戏：找朋友教学目的：1.使90%的学生掌握深蹲要领，发展学生的体能、手脚协调能力，培养学生吃苦耐劳的心理素质，培养学生的兴趣参加运动。
2.培养学生的快速反应能力和快速启动能力，以及动脑筋、想办法的好习惯。
要点：学习掌握站立要领。
难点：做俯卧撑时，身体挺直，成一条直线，做到身体不弯曲，腰不下垂。
教学过程：一、准备部分（5分钟）1.体委整队，师生互相问好。
要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。
2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。
3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。
要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐5.徒手操：（4×8）（1）扩胸运动；（2）振臂运动（3）腰绕环（4）腹背运动（5）前压腿（6）侧压腿（7）纵跳30次（8）原地高抬腿跑50次要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。
一、基本部分：（30分钟）1.技巧：立卧撑（1）教师示范立卧撑。
（2）练习俯撑挺身成一条直线。
教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。
（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。
（3次）动作要领：从直立开始，第一步：双腿下蹲，双手着地成深蹲，第二步：双腿向后伸直，直到身体成一条直线，第三步：双腿缩回深蹲，第四步步骤：起身到起始位置，完成。
（4）教师带领学生练习连贯动作。
（3次）（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。
（6）立卧撑速度赛。
第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。
时间：一分钟次数：优秀：28次以上；良好：26——27次；及格：23——25次；不及格：22次以下。
游戏：找朋友（1）教师讲解游戏方法和游戏规则队形：四列横队。
（2）玩法：学生分成两组（外圈比内圈多1-2），站在圆形场地上。
游戏开始。
外圈的学生逆时针匀速跑。
内圈的学生都站着不动，举起了右手。
. 听到老师的停止哨声，外圈的同学们立马用手摸了摸内圈的同学，寻找朋友。
四年级下学期体育《立卧撑》教案
小学四年级体育下册《立卧撑》教课方案时间十七周课型两课时内容1、技巧：立卧撑；2、游戏：绑腿赛跑1、经过学习立卧撑，使学生加强身体素质和手脚并用的协调性。
目的2、培育学生动作的矫捷性、灵巧性、正确性等各项素质。
3、经过游戏练习，培育学生集体主义精神。
次序教课内容场地教师活动学生活动数时强一、讲堂常规： 1 、教师语言1、学生站四1、体委整队、要清楚。
列横队。
1师生问好、报告人数、检查 2 、教师解说2、学生仔细服饰。
讲堂要乞降听讲，注意关准2、宣告课的操场任务。
查。
1 10 小备内容和任务。
部二、准备活 3 、解说行列3、遵从指挥分动：练习的要求。
注意力集中。
1、行列：2、广播操。
4 、师生一起4、学生充分 23、专项准备练习。
活动各关节。
活动。
一、技巧：1、教师解说1、学生仔细（立卧撑）动作方法听讲动作和要领。
方法和要基要点；使劲收2、教师做分领。
本腹。
解和完好2、学生集体 3 15 中部操场动作示练习。
/分难点：使劲收范。
3、学生疏组 4 腹身体成一3、教师给学练习。
直线。
生个别指导。
二、游戏：1、教师解说 1 、学生仔细（绑腿赛跑）游戏要求听讲游戏规则：和规则。
规则。
2 1基起跑前一定2、学生练习 2 、学生练习/ 2 中本站在起跑竞赛。
竞赛。
3部线后不得3、教师做正3、分组竞赛。
分踏线。
确评定胜发出信号后操场负。
才能起跑，其他人击掌后才能起跑。
绳索必定要帮好不要松开。
结一、放松；1、总结本次1、仔细听讲，束课的状况。
精神饱满。
部二、小结；2、下课。
2、下课。
1 3 小分三、下课操场场本节课为素质练习，手臂力量为主，地操场小结学生关于素质练习都有必定的排挤设性，可是仍是战胜过来了，表现都还计不错，期望进步。
立卧撑教学设计
立卧撑教学设计
教学内容：技巧：立卧撑
教学目的：1、通过教学，是学生了解和掌握立卧撑技术动作和概念
2、发学生在快速运动中，合理控制自身身体姿势的能力
3、培养的团队精神和竞争意思
教学重、难点：
重点：立卧撑的技术动作
难点：动作完成时，腰部要挺直，身体要成一平面
教学方法：集体教学、游戏教学、比赛教学、分解与完整教学
教学过程：
开始部分：1、集合整队，报告人数，师生问好
2、宣布本次课内容
3、安排见习生
准备部分：1、慢跑两圈
2、徒手操
3、专项准备活动：深蹲跳10次、推掌10次
基本部分：1、导入：启发学生，提问俯卧撑怎么完成？在俯
卧撑的基础上提问何为立卧撑？
2、技术教学
（1）、完整技术展示
（2）、提问学生，完整动作可分为几个步骤
答案：4个步骤
3、分解教学
“1”双手触地，身体下蹲
“2”双手撑地，双腿并拢向后蹬伸成俯卧撑地
“3”双腿回收，成“1”动作姿势
“4”直立成立正
4、完整练习
学生在统一的口令下，完成立卧撑完整动作，
教师指导个别学生
5、游戏教学：立卧撑接力
游戏方法：人数相等的两组学生，面对面站立，在
听到统一的信号后，由排头开始，依次
完成立卧撑，最先全部完成的一组胜。
要求：（1）在听到口令前，不准开始
（2）每名同学都要完成完整动作的4个步骤
（3）前一名同学未完成第四部时，后一名同
学不的开始
结束部分：1、总结本次课情况
2、放松运动；大腿股四头肌按摩、上肢的摆动
3、师生再见。
小学体育三年级立卧撑说课稿
小学体育三年级立卧撑说课稿
小学三年级立卧撑说课稿
一、教材分析和设计思路：
本课教材为小学体育水平二内容，主教材内容为立卧撑。
立卧撑练习是一项简单、实用的动作练习，对发展学生腰背肌、腹肌、肩带力量以及心肺功能都有很好的效果，在本课属于新授内容。
小学体育以身体练习为主，注重提高学生运动参与的热情，让学生体验体育练习的乐趣，学会体育锻炼的方法，从而养成体育锻炼的习惯，为终身体育打下基础；三年级学生正处于灵敏、反应素质发展敏感期。
根据以上特点，在本课内容组织上我注重兴趣第一、游戏第一，以游戏为主，建立轻松、和谐、平等的课堂氛围，运用音乐渲染和多样的教学手段，吸引学生兴趣，让学生在练习中树立自尊心、自信心，发展学生间友爱互助关系，培养学生勇敢顽强、进取向上心理品质，发展学生独特个性和创新能力，促进学生全面健康发展。
二、教学目标以及教学重点、难点：
认知目标：学生明白立卧撑的动作要领，在头脑中建立正确动作表象，明确体育锻炼的意义和体育锻炼的方法，知道怎样去进行体育锻炼。
技能目标：学生积极参与练习...。
《立卧撑与游戏》说案
《立卧撑与游戏》说案本课依据《体育与健康课程标准》，以立卧撑为主教材，使学生了解立卧撑的相关知识。
不但让学生掌握多种的立卧撑方法，而且培养学生的体育能力。
让学生将自己的立卧撑大胆的向其他同学展示，增强其自信心，获得成功的喜悦。
通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。
一、分析学生本次课的授课选择对象是小学六年级学生。
好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。
自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。
他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣。
开始注意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排立卧撑练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼。
多表扬，少批评和指责。
同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。
使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。
二、教材分析立卧撑是小学生十分喜欢的一种体育活动。
它是一种以全身运动为主，结合上下肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。
由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。
通过立卧撑活动能够促进学生上下肢肌肉、关节和内脏机能的发展，对于发展体力、灵敏、协调性等具有显著作用。
同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
三、教学目标：运动参与目标:使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
相信我能行,告别我不行。
运动技能目标:使学生掌握一些用立卧撑练习的方法，并了解立卧撑的知识、对身体的作用、以及注意事项。
身体健康目标:通过立卧撑发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
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内容：
1.技巧：立卧撑
2.游戏：找朋友
教学目的：
1.使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。
2.培养学生的快速反应能力和快速起动能力，以及动脑筋、想办法的良好习惯。
教学重、难点：
重点：学习并且掌握立卧撑的动作要领。
难点：俯撑时身体挺直成一条直线，做到不弓身，不塌腰。
教学过程：
一、准备部分（5分钟）
1.体委整队，师生互相问好。
（如图1）
（图1）
要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。
2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。
3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。
要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐
4.徒手操：（4×8）
（1）扩胸运动；（2）振臂运动（3）腰绕环（4）腹背运动
（5）前压腿（6）侧压腿（7）纵跳30次（8）原地高抬腿跑50次要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。
二、基本部分：（30分钟）
1.技巧：立卧撑
（1）教师示范立卧撑。
（2）练习俯撑挺身成一条直线。
教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。
（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。
（3次）
动作要领：
从立正姿势开始，第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑，第二步：双腿向后伸展，直至身体成一条直线，第三步：双腿收回成蹲撑，第四步：站起至开始姿势，结束。
（4）教师带领学生练习连贯动作。
（3次）
（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。
（6）立卧撑速度赛。
第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。
标准：时间：一分钟
次数：优秀：28次以上；良好：26——27次；及格：23——25次；不及格：22次以下。
2.游戏：找朋友
（1）教师讲解游戏方法和游戏规则
队形：四列横队。
游戏方法：学生分成两组（外圈比内圈多1——2人）站在圆形场地上（如
图2），游戏开始，外圈学生按逆时针方向匀速跑动，内圈学生立定不动，右手举起。
当听到老师发出停止的哨声后，外圈学生马上用手去摸内圈学生找朋友，每人只能找一个朋友，每一个内圈学生只能有一个外圈学生找他做朋友，当内圈人被找做朋友后，内圈学生将右手放下，最后外圈找不到朋友的学生即是失败者，然后外圈学生回到自己的队伍中，进行下一次比赛，如此反复。
每一个外圈学生要记录自己的失败次数，然后内外圈进行交换，继续游戏。
游戏结束后，以没有失败记录的学生为优胜者。
（图2）
（2）学生练习，每一组做内圈或外圈3——4组
（3）询问成绩，评出优胜者。
失败者做5n个立卧撑
要求：反应灵敏，快速启动，积极开动脑筋，想办法。
三、结束部分（5分钟）
1.徒手操：（4×8）
（1）双手捶打全身（2）叉腰弹腿（3）俯身伸拉（4）由原地踏步走过渡到向圆心慢走，集合到合适的密集圆形队伍结束。
队形：同游戏队形
要求：动作放松、自然，呼吸均匀。
2.总结本节课内容，宣布下课。