第四讲 就业心理准备与调试
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第四讲 就业心理准备与调试分解
对自己充分的了解，是每一个求职者进行职场定位 的依据与前提，而大学生在面临巨大的就业压力时，往 往很少能真正做到全面了解自己。
2018/9/9 《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适 26
2、树立新型择业观，提倡理智择业
大学生就业指导教育
如果就业观念不转变， 大学生就业难的问题将很难 有根本的改善。
12
大学生就业指导教育
√选择单位就看实惠不实惠 ------“管他专业对口与否，挣钱第一”，“前途 前途，有钱 就图”，“先挣钱，后搞专业” √求职的竞争就是关系的竞争 √首次就业关系一生命运 人事制度改革的步伐加快，人才流动更加方便 √非国有单位不予考虑
2018/9/9 《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适 13
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2018/9/9
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
大学生就业指导教育
第二节 不健康心理剖析
2018/9/9
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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大学生就业指导教育
从众心理
– 不考虑自己的兴趣、专业，盲目听从或跟随别人的意见以及盲目寻 求热门职业的现象。 • 如在洽谈会上哪个摊位前人多他们就往哪里去。
人才的划分出现了新的标准：
博士生为专业性人才 硕士生为应用性人才
本科生为通用性人才
2018/9/9
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
10
（一）就业中的心理问题
（一）往届生就业心理调查
1、“心比天高，命比纸薄” 2、热锅上的焦虑蚂蚁 3、丑媳妇怕见公婆 4、当一天和尚撞一天钟
2018/9/9 《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
就业心理准备与调试
就业心理准备与调试
一、大学生择业中的矛盾心理
有远大理想
不能正视现实
注重实现人生价值
缺乏艰苦创业的准备
较强的自我观念
缺乏把握自我的能力
渴望竞争缺乏竞争的勇气二、矛盾心理产生的原因
个人世界
职业兴趣 职业能力 性格 价值观
外部需求
职业岗位 薪酬 职业环境 ……
三、毕业生常见就业心理障碍
1.迷惘心理
4.心理测验法
四、缓解心理压力的方法
5.专家咨询法
五、大学生就业心理准备
1.了解用人心理
求“专” 专业对口
求“通” 复合型通才
求“诚” 坦诚相待
求“全” 一专多能
求“变” 应变能力强
五、大学生就业心理准备
2.莫忘“心理充电” 3.要有动态心理定位
谢谢大家！
9.急功近利的心理
三、毕业生常见就业心理障碍
10.患得患失的心理
三、毕业生常见就业心理障碍
11.固执狭隘的心理
三、毕业生常见就业心理障碍
12.怀才不遇的心理
四、缓解心理压力的方法
1.自我反省法
四、缓解心理压力的方法
2.松弛练习法
四、缓解心理压力的方法
3.自转化法
四、缓解心理压力的方法
三、毕业生常见就业心理障碍
2.焦虑心理
三、毕业生常见就业心理障碍
3.依赖心理
三、毕业生常见就业心理障碍
4.自傲心理
三、毕业生常见就业心理障碍
5.自卑心理
三、毕业生常见就业心理障碍
6.挫折心理
三、毕业生常见就业心理障碍
7.攀比心理
三、毕业生常见就业心理障碍
8.从众心理
三、毕业生常见就业心理障碍
一、大学生择业中的矛盾心理
有远大理想
不能正视现实
注重实现人生价值
缺乏艰苦创业的准备
较强的自我观念
缺乏把握自我的能力
渴望竞争缺乏竞争的勇气二、矛盾心理产生的原因
个人世界
职业兴趣 职业能力 性格 价值观
外部需求
职业岗位 薪酬 职业环境 ……
三、毕业生常见就业心理障碍
1.迷惘心理
4.心理测验法
四、缓解心理压力的方法
5.专家咨询法
五、大学生就业心理准备
1.了解用人心理
求“专” 专业对口
求“通” 复合型通才
求“诚” 坦诚相待
求“全” 一专多能
求“变” 应变能力强
五、大学生就业心理准备
2.莫忘“心理充电” 3.要有动态心理定位
谢谢大家！
9.急功近利的心理
三、毕业生常见就业心理障碍
10.患得患失的心理
三、毕业生常见就业心理障碍
11.固执狭隘的心理
三、毕业生常见就业心理障碍
12.怀才不遇的心理
四、缓解心理压力的方法
1.自我反省法
四、缓解心理压力的方法
2.松弛练习法
四、缓解心理压力的方法
3.自转化法
四、缓解心理压力的方法
三、毕业生常见就业心理障碍
2.焦虑心理
三、毕业生常见就业心理障碍
3.依赖心理
三、毕业生常见就业心理障碍
4.自傲心理
三、毕业生常见就业心理障碍
5.自卑心理
三、毕业生常见就业心理障碍
6.挫折心理
三、毕业生常见就业心理障碍
7.攀比心理
三、毕业生常见就业心理障碍
8.从众心理
三、毕业生常见就业心理障碍
就业焦虑情绪调理如何缓解就业压力保持良好心态
就业焦虑情绪调理如何缓解就业压力保持良好心态在当今社会，就业问题一直是许多人面临的重要挑战之一。
在经济竞争激烈的环境中，许多人常常感到焦虑和压力。
然而，如何调理就业焦虑情绪并保持良好心态是非常重要的。
本文将探讨一些有效的方法来缓解就业压力，以保持积极心态和健康的心理状态。
第一，树立正确的就业观念。
就业观念的正确与否，直接影响到个人的就业心态。
我们要认识到就业不是唯一的成功标准，也不是人生唯一的归宿。
要明确就业与幸福快乐并不是必然联系的。
只有树立正确的就业观念，才能摆脱对就业的过分焦虑和压力。
第二，制定合理的就业规划。
合理的就业规划对于缓解就业压力非常重要。
通过规划，我们能够更好地了解自己的优势和劣势，并找到适合自己的就业方向。
制定就业目标，并根据目标制定相应的策略和步骤，有助于我们更好地面对挑战和压力。
第三，积极提升自身能力。
在现代社会，求职者需要具备一定的专业知识和技能才能在激烈的竞争中脱颖而出。
为了提高自身竞争力，我们应该积极参与各种培训机会、实习经验和社会实践，提升自己的综合能力。
这样不仅能够增加求职的成功率，还能够增强自信心，缓解焦虑情绪。
第四，保持积极的心态。
积极心态是缓解就业焦虑的重要因素之一。
面对就业的不确定性和压力，我们要保持乐观积极的心态。
要相信自己的能力和潜力，相信一切困难都是暂时的，坚持下去就会有所收获。
同时，我们还可以通过与他人交流、读书、运动等方式来放松自己，保持良好的心理状态。
第五，寻求支持和帮助。
在面对就业焦虑和压力时，我们不应该孤单地面对。
我们可以向身边的亲友寻求帮助和支持，一起研究解决问题的方法。
此外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予我们正确的指导和支持，帮助我们缓解焦虑情绪。
综上所述，就业焦虑情绪调理的关键在于树立正确的就业观念，制定合理的就业规划，积极提升自身能力，保持积极的心态，寻求支持和帮助。
通过这些方法的综合运用，我们能够缓解就业压力，保持良好的心态，并最终达到我们的就业目标。
大学生就业心理适应与调试-PPT
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国家政策：支教、支医、支农，大学生村官 等；
01
三支一扶，是指大学 生在毕业后到农村基 层从事支农、支教、 支医和扶贫工作，期 限2年 。其目的在于 为高校毕业生向基层 单位落实就业问题提 供具体的指导和保障。
02
选调生，把优秀年轻大 学毕业生分配到基层工 作，把有文化素质又有 实践经验的年轻干部作 为省委组织部委托培养 的后备干部，多在市区 街道、乡镇进行基层锻 炼。
3、缺乏自信心，不敢面对竞争 ——自卑畏怯
01 添加标题
一．一些冷门专业的学生看到就 业市场寻求自己专业的单位 少，待遇差，屡次求职中找 不到对口的职位 ，或在求职 中遭冷遇，就容易悲观失望。
○ “工作经验”、“重点本科 以上学历”、“有工作经验 者优先”，“硕士以上学历 优先”
02 添加标题
性格内向，不善言辞的大 学生看到其他应聘者口若 悬河,自己什么也说不出 来，也会自惭形秽 ，在 求职过程中过于怯弱紧张， 不敢在用人单位面前表现 自己。
相关链接：从大学教育的发展史上看，长期以来，大学教育一直被 定位于和职业教育相对的 “闲暇教育”、“自由教育” —— 据 有人考证，西语中“学校”一词的词根 (school，école) 就是希 腊语中的“闲暇”，这已经潜在表达出当时人们对高等教育的定性： 贵族的、精英的。
千年历史名校 —— 牛津大学（Oxford University）
一些在校成绩与表现一般的 大学生看到别人的自荐书上 奖励、证书、成果一大堆， 自己什么也没有，也容易自 我贬低，过低的评价自己， 觉得自己事事不如别人。 ○ “垃圾是放错位置的人才” ○ “匹配即人才”
短板木桶理论:即木桶上最短的 一块木板决定该木桶的容量。取 长补短还是扬长避短? 同一事物 从不同的角度去看，两种截然不 同的结论。
国家政策：支教、支医、支农，大学生村官 等；
01
三支一扶，是指大学 生在毕业后到农村基 层从事支农、支教、 支医和扶贫工作，期 限2年 。其目的在于 为高校毕业生向基层 单位落实就业问题提 供具体的指导和保障。
02
选调生，把优秀年轻大 学毕业生分配到基层工 作，把有文化素质又有 实践经验的年轻干部作 为省委组织部委托培养 的后备干部，多在市区 街道、乡镇进行基层锻 炼。
3、缺乏自信心，不敢面对竞争 ——自卑畏怯
01 添加标题
一．一些冷门专业的学生看到就 业市场寻求自己专业的单位 少，待遇差，屡次求职中找 不到对口的职位 ，或在求职 中遭冷遇，就容易悲观失望。
○ “工作经验”、“重点本科 以上学历”、“有工作经验 者优先”，“硕士以上学历 优先”
02 添加标题
性格内向，不善言辞的大 学生看到其他应聘者口若 悬河,自己什么也说不出 来，也会自惭形秽 ，在 求职过程中过于怯弱紧张， 不敢在用人单位面前表现 自己。
相关链接：从大学教育的发展史上看，长期以来，大学教育一直被 定位于和职业教育相对的 “闲暇教育”、“自由教育” —— 据 有人考证，西语中“学校”一词的词根 (school，école) 就是希 腊语中的“闲暇”，这已经潜在表达出当时人们对高等教育的定性： 贵族的、精英的。
千年历史名校 —— 牛津大学（Oxford University）
一些在校成绩与表现一般的 大学生看到别人的自荐书上 奖励、证书、成果一大堆， 自己什么也没有，也容易自 我贬低，过低的评价自己， 觉得自己事事不如别人。 ○ “垃圾是放错位置的人才” ○ “匹配即人才”
短板木桶理论:即木桶上最短的 一块木板决定该木桶的容量。取 长补短还是扬长避短? 同一事物 从不同的角度去看，两种截然不 同的结论。
就业心理指导与调适-大学生就业心理准备及心理调适
一家大型企业，凭借自己的实力和努力，获得了丰厚的薪资待遇和职业
发展机会。
失败就业案例分析
失败就业案例一
小赵，大学期间没有认真学习专业知识，也没有参加过任 何实习或社团活动，毕业后很难找到合适的工作。
失败就业案例二
小钱，大学期间虽然参加了许多社团活动和实习，但对自 己的职业规划和发展方向不明确，毕业后盲目地选择工作， 导致职业发展受阻。
自我认知不足
部分大学生对自己的兴趣、 能力和职业发展方向缺乏清 晰的认识，导致在求职过程 中迷茫、不知所措。
家庭教育影响
部分家庭对孩子的期望过高 或过于保护，导致孩子在求 职过程中缺乏独立面对困难 的勇气和能力。
Hale Waihona Puke 社会因素影响社会对大学生的评价和认知 也会对其就业心理产生影响， 如学历歧视、性别歧视等。
价值的统一。
THANKS
感谢观看
促进个人职业发展
正确的心理准备和调适能够帮助大学 生在职场中快速适应，充分发挥自身 优势，实现个人职业的可持续发展。
02
大学生就业心理现状
大学生就业心理问题分析
01
02
03
04
焦虑心理
面对就业压力，许多大学生感 到焦虑，担心找不到工作或找
不到满意的工作。
自卑心理
部分大学生在求职过程中，由 于缺乏自信，容易产生自卑心 理，影响其展现自身能力。
心理调适
面对就业压力和挫折，大学生需 要进行心理调适，掌握有效的应 对策略，保持乐观、自信的心态 ，以应对职场的挑战。
目的与意义
提高大学生就业竞争力
维护社会稳定
通过就业心理准备和心理调适，大学 生能够更好地适应市场需求，提高自 身综合素质，增强就业竞争力。
第四讲 就业心理准备
就业心理准备
进公司后才发现岗位的主要任务是打字、数据 输入，这样的任务，一般中专生就可以胜任， 自己在大学期间学习的计算机网络和程序设计 等技能都没有使用的机会。 点评：“一失足成千古恨，再回首已百年身！” 找准自己的职业目标定位，规划好自己的事业 发展道路，切莫因面子、薪酬、名气等次要因 素放弃正确的选择，否则只能独自品尝“后悔 的滋味”。
就业心理准备
（1）做深呼吸：闭上双眼，尽量长的进行深 呼吸。此时要将全部意识集中在一呼一吸上。 （2）闭目冥想：在脑海里构思出宁静、安详 的画面，譬如空气清新的草原，构思的越详细、 越投入，就越能起到作用。 （3）轻松音乐：听一些轻松的音乐，比如古 典钢琴曲或者其他一些节奏舒缓的新歌等，都 可以让你更加平静、放松。
案例2 我该如何摆脱焦虑？
梅小姐：我在私企工作了三年半，如今我已成 为企划部主管。企划部要负责公司的宣传、策划工 作，遇到其他部门组织活动，我们也怠慢不得。大 到组织会议，小到制作条幅，企划部的工作琐碎零 乱。我不怕苦和累，但最怕工作中常会出现的变数。 我日攻夜战赶出来的计划书经常会被各部门主管七 嘴八舌地否决掉。推倒重来成了我最熟悉的工作。 因为工作忙碌，我甚至没有时间交男友。
（资料来源： 中国经济网 > 时尚生活>健康·养生 > 心灵SPA )
就业心理准备
三、调适方法 （一）客观认识自我 1.自我评价。就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静、 理智地自我剖析。应当明确自己今后的职业发展方 向是什么，自己的兴趣爱好是什么，自己的性格气 质是什么，自己最适合干什么工作，自己的优势和 劣势是什么，等等。
就业心理准备
2．快速心理按摩 每个人心态的失衡都是一个渐变的过程。在求 职的过程中，如果你注意到自己心理上的小问 题，及时地摆脱压力造成的扭曲，迅速摆正姿 态，是很容易调整过来的，也不会出现积重难 返的心理崩溃。有一些在十分钟之内就能快速 减压的小方法，能让大家给自己的心理找到适 合的按摩法，迅速调整自己。
就业心理准备与调试
3、知彼：对职业、行业前景进行分析
A、对行业分析的价值：我的未来是否有生 存的力量；我自己可以不用随便的转轨道。 B、企业价值分析 C、岗位分析
就业心理准备与调试
如何完成从学生到社会人的转变
就业辅导处 汪梁
一、学生与企业人关注点的不同
1、学生的关注点：成绩、学习能力（记忆 力）、 集体、思想、概念、个体自由 2、社会人的关注点：绩效 、学习能力（将 知识转化为绩效的能力）、团队、行动、 行为、整体责任 我们发现学生与社会人之间关注点不同体 现在：学生是消费价值，换取知识，而社 会人是创造价值，通过将知识转化为技能， 通过技能实现价值最大化。
二、英语专业的就业前景 三、求职心态管理，做到知己知彼。
1、应避免的大学生就业心理误区： A、期望值过高 B、攀比心理 C、盲从心理 D、实惠心理 E、盲目出击，“四处撒网”的心态
2、认识自己，正确进行职业规划
A、职业兴趣理论：“我喜欢做什么？” B、职业人格理论：“我适合做什么？” C、职业价值观：“什么对我最重要？” D、职业能力：“我能做什么？”
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。
如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。
本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。
一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。
通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。
2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。
通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。
3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。
二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。
过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。
2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。
大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。
3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。
与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。
4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。
在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。
总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。
通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。
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2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
7
大学生就业指导教育
二、影响大学毕业生就业心理素质的因素
• 1．来自社会的因素 • 2．来自家庭的因素 • 3．来自于本人的因素
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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三、就业前的心理准备（影响就业的因素）大学生就业指导教育
以致给自己笼罩上心理阴影。
不懂人际交往
– 不会察言观色，不懂得照顾别人的感受。
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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自卑心理
大学生就业指导教育
自卑心理是一种轻视或低估自己能力的一种心理倾向，表现为缺乏自信，缺 乏勇气，总认为自己不如别人，不敢竞争。
自负心理
自我评价过高的心理倾向 ----在选择企业时，“大、名、公、外”即“大企、名企、公务员、外企”仍 是
毕业生的首选目标。
攀比心理
有些大学生在选择就业单位时，就持有一种攀比的心理。他们往往以自己身 边同学寻找的就业单位做比较来定位自己的择业标准，而忽视自我特点。
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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（二）常见的心理误区
大学生就业指导教育
√双向选择就是自由选择 ---就业制度的改革是要和劳动人事制度、招
生制度和户籍制度的改革配套进行的，要经过一 个历史过程。 √大多数人钟情的一定是好工作 √要去就去沿海或大城市 √“宁要大城市一张床，不要边远地区一套房”
人才的划分出现了新的标准：
博士生为专业性人才 硕士生为应用性人才
本科生为通用性人才
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
10
（一）就业中的心理问题
大学生就业指导教育
（一）往届生就业心理调查
1、“心比天高，命比纸薄” 2、热锅上的焦虑蚂蚁 3、丑媳妇怕见公婆 4、当一天和尚撞一天钟
• （一）准备转换角色 • （二）认识自我
• 气质、性格 （自己到底想干什么） • 兴趣、爱好 （既要能干又要有干头） • 能力、特长 （只要有机会让你干，你就能干成） • 价值观 （为什么而干） • 生理特征 （特殊因素）
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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大学生就业指导教育
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
6
一、大学生就业心理现状以及特点
大学生就业指导教育
1、就业心理准备不足，缺乏自信心，就业危机感强烈。 2、就业目标理想化、功利化和等级化。 3、对政府分配制度的改革要求过快过急,互相攀比,强
求“平等”。同时也产生对政府不满的实际心理。 4、缺乏必备的就业知识和技巧。
1、在择业意愿方面： –由重社会地位、重职业名声转向重报酬、重实 惠；
2、在择业方式方面： –由依赖国家与家长转向崇尚靠自己的能力；
3、在就业价值方面： –由寻求接纳转向自我发展；
4、风险意识： –从无到有。
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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大学生就业指导教育
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
3
本章内容：
第一节 择业心理准备 第二节 不健康心理剖析 第三节 树立正确的择业观 第四节 择业心理问题的自我调适 第五节 新时代的就业观建议
大学生就业指导教育
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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大学生就业指导教育
第一节 择业心理准备
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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大学生就业指导教育
• 求职、择业是大学生走向社会的开始，是 独立走向生活的第一步。
• 在择业的过程中，既会遇到外部社会的障 碍，本身也可能会产生紧张焦虑。
• 因此，就需要随时克服内部障碍，不断适 应外部环境，最终确定并实现职业目标。
大学生就业指导教育
第四章 就业心理准备与心理调试
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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我们的目标:
大学生就业指导教育
培养健康个性心理、为就业做准备。
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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我们的出路在哪？？
大学生就业指导教育
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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（三）择业中常见矛盾心理分析
理想与现实的心理矛盾 就业与择业的心理矛盾 奉献与索取的心理矛盾 独立与依赖的心理矛盾 享乐与创业的心理矛盾 观望与竞争的心理矛盾 自恃与自卑的心理矛盾
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《大学生业心理的矛盾冲突列举 大学生就业指导教育
• 个人兴趣与现实利益的矛盾
–当代大学生处于社会转型时期，内心的这种矛盾冲突最为强 烈。
• 真才实学与“路子”的矛盾
–大学生发现“硬关系”对于找到一份好工作仍然起作用，甚 至自己也“身不由己”地寻求这种不正当的帮助，因而内心 矛盾剧烈。
• 脚踏实地与歪门邪道的矛盾
第二节 不健康心理剖析
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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从众心理
大学生就业指导教育
– 不考虑自己的兴趣、专业，盲目听从或跟随别人的意见以及盲目寻 求热门职业的现象。 • 如在洽谈会上哪个摊位前人多他们就往哪里去。
追求绝对公平的心理
– 对公平的过分偏执，将求职中的一切问题归结于就业市场不公平，
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
12
√选择单位就看实惠不实惠
大学生就业指导教育
------“管他专业对口与否，挣钱第一”，“前途 前途，有钱 就图”，“先挣钱，后搞专业”
√求职的竞争就是关系的竞争
√首次就业关系一生命运
人事制度改革的步伐加快，人才流动更加方便
√非国有单位不予考虑
–一些人靠不诚实的行为，甚至欺骗的手段获得了实际的好处， 在社会中为自己谋求了一份工作。
–尽管多数人明白这种情况只是暂时的，但毕竟给正在求职的 大学生们内心造成了强烈的不平衡。
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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（五）我国大学生的择业心态变化趋势 大学生就业指导教育