穴位按压
人体穴位按摩法
人体穴位按摩法1、按摩穴位治感冒19、摩腹养生补泻2、眼疲劳指按保健法20、按压合谷助排便3、眼部按摩美容21、揉摩耳廓益健康4、眼部不适——眼睛痛与头痛22、夹鼻梁治牙痛5、按摩使头脑清晰23、按摩治疗老年斑24、活动脚趾健胃法6、头面部按摩7、瘦脸十大穴位25、前列腺肥大按摩法8、健鼻养生巧防病26、涌泉穴的主治疾病9、過敏性鼻炎27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血 10、按摩减肥28、按摩治尿不净11、按摩催眠29、中药敷脐（穴位）可治病30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位12、按摩太阳穴治白内障13、贫血31、治疗脚部淤血14、消除腿部浮肿32、用“足三里”打击法清晰头脑33、涌泉穴的主治疾病为15、按摩腿部穴位16、按摩腿肚34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）17、减轻小腿浮肿35、保健八段锦。
18、点穴减肥1、按摩穴位治感冒选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。
如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。
先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。
注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。
做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。
这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也有一定保健作用。
3、眼部按摩美容面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。
首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。
穴位急救小常识
穴位急救小常识穴位急救小常识是指在紧急情况下，通过按压特定的穴位来缓解疼痛、止血、解除痉挛等急救方法。
以下是一些常见的穴位急救小常识，供参考：1. 太阳穴：太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，按压太阳穴可以缓解头痛、偏头痛、眼部疼痛等症状。
用拇指和食指轻轻按压太阳穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
2. 鼻根穴：鼻根穴位于鼻子两侧的凹陷处，按压鼻根穴可以缓解鼻塞、流鼻血等症状。
用拇指和食指轻轻按压鼻根穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
3. 大椎穴：大椎穴位于颈椎第七椎骨与胸椎第一椎骨之间的凹陷处，按压大椎穴可以缓解头痛、颈椎病等症状。
用拇指和食指轻轻按压大椎穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
4. 太乙穴：太乙穴位于手臂外侧，肘关节外侧突起的凹陷处，按压太乙穴可以缓解胃痛、胸闷等症状。
用拇指和食指轻轻按压太乙穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
5. 曲池穴：曲池穴位于手臂内侧，肘关节内侧突起的凹陷处，按压曲池穴可以缓解呕吐、反酸等症状。
用拇指和食指轻轻按压曲池穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
6. 三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨头上方的凹陷处，按压三阴交穴可以缓解痛经、失眠等症状。
用拇指和食指轻轻按压三阴交穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
7. 合谷穴：合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，按压合谷穴可以缓解头痛、口干等症状。
用拇指和食指轻轻按压合谷穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
8. 风池穴：风池穴位于颈部后侧，耳垂下方的凹陷处，按压风池穴可以缓解颈椎病、头痛等症状。
用拇指和食指轻轻按压风池穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。
以上是一些常见的穴位急救小常识，按压穴位时要注意用力适度，以免造成不必要的伤害。
在紧急情况下，如果症状持续或加重，请及时就医。
常用穴位按摩方法(动画图解)
位置：拇指桡侧面。
操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。
只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。
健身是全民的,无论是以什么方式。
没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。
“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。
由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。
指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5－10次（请人代劳时，采用同样的呼吸法）。
穴 位 按 摩 步 骤
穴位按摩步骤
一、头部
1.按摩面部
2.搓耳
二、腹部
以肚脐眼为中心，顺时针揉（男：左手在下，右手在上；女：反之）
也可以由上而下推，下至盆骨处。
三、背部
1.京门穴：最后一肋骨末端（用大拇指单侧按压）
2.肾俞穴：腰椎旁3横指，肚脐眼正后方（用棰敲打）
3.胰俞穴：肩胛骨下2指、脊椎骨4指（拔火罐）
4.肺俞穴：
四、腿部：
1.大腿外侧胰岛反射区：双手半握拳、击打，从环跳至膝关节（大腿外侧）
2.足三里：外膝眼下3横指（用棰敲打）
3.地机穴：小腿变成90度，皱折下4横指（大拇指按压双侧）
4.三阴交：内踝骨上4横指（大拇指按压双侧）
5.太溪穴：内踝骨凹陷处（大拇指按压双侧）
五、脚部：
1.脚底胰岛反射区
2.脚底植物神经丛
3.涌泉
4.垂体反射区：大脚趾甲后部（大拇指按压双侧）。
头部按摩教程
头部按摩教程
1. 手指按压头部穴位
- 使用双手的指腹，以适当的力量按压头部穴位。
可选择以下几个穴位按摩：
- 百会穴：位于头顶正中央的凹陷处，用食指和中指指腹交替按压。
- 太阳穴：位于眉骨与发际交界处，用拇指指腹以顺时针方向按摩。
- 印堂穴：位于两眉间的凹陷处，用拇指指腹轻轻按压。
- 额部穴位：用整个手掌以适当的力度从前额向后脑勺方向按摩。
注意：按压时要轻柔而有力，每个穴位按压约5-10秒钟。
2. 按摩头皮
- 双手交叉搭在头部，用指腹以适度的力量轻轻按摩头皮，从额头线开始，逐渐向后脑勺方向移动，再返回到额头线。
按摩要有节奏、有力度，增加血液循环，舒缓紧张情绪。
3. 手指梳理发丝
- 这是一种轻松的头部按摩方法，用指腹在头皮上轻轻梳理发丝，同时以揉捏头皮的方式按摩头部。
注意不要用力过猛，以免损伤头发和头皮。
4. 耳廓按摩
- 使用拇指和食指捏住耳廓轻轻按摩，从耳朵的上部开始，逐渐向下轻轻拉动耳廓，然后返回到原位。
这种按摩可以促进耳廓周围的血液循环，舒缓头部压力。
5. 脖子和颈部按摩
- 双手交叉后搭在脖子后方，用掌心和手指轻轻向上按摩颈侧，一直按摩到头部的发际线。
可以结合旋转头部的动作，增加按摩效果。
6. 深呼吸舒缓放松
- 在按摩结束后，闭上眼睛，深呼吸几次，让身心放松，享受
按摩带来的舒适感。
注意：以上头部按摩技巧仅供参考，按摩时要根据自身的感受适度调整力度。
如存在头部疼痛或不适，请立即停止按摩并咨询医生的建议。
教你点压六大急救穴位
教你点压六大急救穴位*导读：如果身边有人突发急病发作，此时手边没有急救的药物，而送到医院又来不及。
在这焦急万分的时刻，许多人都只能眼睁睁地看着情况的恶化。
但如果你懂得一些点压一些急救穴位，那么或许能解燃眉之急！*教你点压六大急救穴位：*一、点压合谷穴：治晕厥合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。
当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。
持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。
*二、点压足后跟：止鼻衄当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。
左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。
*三、点压阳陵泉穴：治胆绞痛患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛，则可用点穴法止痛。
方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。
用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。
持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。
*四、点压三阴交穴：治肾绞痛三阴交穴位于足内踝上方3寸处。
肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。
疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。
反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解。
*五、点压至阳穴：缓解心绞痛至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。
心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。
此时，病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴。
按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3次～4次至阳穴，即可预防心绞痛的发生。
*六、点压劳宫穴：治疗血压骤升症握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。
高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。
按压时要保持心平气和、呼吸均匀。
按压后突然升高的血压可得到缓解。
*小编提醒：以上各种穴位的准确定位以及点穴方法，请广大朋友务必请教专科医生，切勿自行盲目操作，以避免引起不良后果！。
穴位自我按摩
穴位精确取穴风池穴该穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘凹陷中,相当于耳垂齐平。
百会穴该穴位于头部，当前发际正中直上5寸或两耳尖连线中点处。
攒竹穴面部，当眉头陷中，眶上切迹处即是。
神庭穴该穴位于人体头部，当发际正中直上0.5寸。
人迎穴颈部，喉结旁，当锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
大椎穴正坐或俯卧，伸左手由肩上反握对侧颈部，虎口向下，四指扶右侧颈部，指尖向前，大拇指腹所在的位置。
太冲穴该穴位于人体脚背部第一、二趾趾骨结合部之前凹陷处。
极泉穴腋窝正中，腋动脉搏动处。
神门穴腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌健的桡侧凹陷处。
内关穴将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手腕交叉点的中点即是。
天池穴在腋下三寸，乳头1寸处。
上脘穴该穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上5寸膻中穴 该穴位位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。
三阴交穴小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。
足三里正坐，屈膝90度，手心对髌骨，手指朝下，无名指指端处即是。
太渊穴以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及指甲垂直按就是。
【腕掌侧横纹桡侧，桡动脉博动处】合谷穴手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中心处。
少府穴正坐、伸手屈肘向上约45°，拇指以外，其余四指屈向掌中，当小指和无名指指尖中间与感情线交会处。
少冲穴手平伸，掌心向下，用另一只手轻握小指，弯曲大拇指，指尖到达的小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处即是。
养老穴掌心向下，用另一只手的食指，按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，当手指滑入得骨缝中即是。
大陵穴正坐、伸手掌心向上，轻握拳，用另一只手握手腕处，四指在外，弯曲大拇指，以指尖【或指甲尖】垂直掐按穴位即是。
劳宫穴手平伸，微曲约45°，掌心向上，轻握拳，屈向掌心，中指所对应的掌心的位置即是。
中冲穴位于人体的中指末节端中央。
中渚穴小指和无名指指根间下2CM手背凹陷处或当无名指掌指关节的后方，第四、五掌骨间的凹陷处。
按压穴位一般多长时间即可
按压穴位一般多长时间即可文章目录*一、按压穴位一般多长时间即可*二、按摩穴位要注意什么问题*三、哪些穴位需要多按摩按压穴位一般多长时间即可1、按压穴位一般多长时间即可按摩是中医传统的一种治疗方法,即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法,达到治疗疾病的目的。
一般在家自我按摩一个穴位按5到10分钟左右比较好,时间长可能有泄气的可能。
2、什么时候按摩穴位卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄。
辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化。
巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。
午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环。
未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。
申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于人体排泄水液,泻火排毒。
酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。
戌时(19点至21点)心包经旺,增强心的力量。
亥时(21点至23点)三焦经旺,通行气血。
子时(23点至凌晨1点)胆经旺,胆汁需要新陈代谢。
丑时(1点至3点)肝经旺,有利于养血。
寅时(3点至5点)肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
3、按摩穴位的好处人体穴位很多,每个穴位都具有不同的功能,经常做穴位按摩,不仅能够调节我们身体的健康,更能够使我们放松心情,缓解疲劳。
例如委中穴主治腰脊强痛,活动受限,髋关节屈伸不利,腰膝挛痛,下肢痿痹,遗尿,小便难解等。
常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。
列缺穴主治项强,偏正头痛,口眼歪斜,口噤不开,面肌抽痛,牙痛,咽喉肿痛等。
常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。
按摩穴位要注意什么问题1、身心放松按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2、取穴准确掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
3、用力恰当因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
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取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是 穴。 作用：按摩此养生穴位可祛风解表，调理肠胃， 疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗 上肢偏瘫的主要穴位。
命门
• 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上
下来回搓热，可做2～3分钟。 • 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上 下来回搓热，可做2～3分钟。 • 作用：按摩此养生穴位有培补肾阳、通利腰脊的 功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗以曲骨处叩击另一手的劳宫
16次，再换手叩16次。 • 取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四 指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。 • 作用：按摩此养生穴位清热泻火，开窍醒神，能 除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神 方面的疾病
睛明
• 动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食
足三里
• 动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者
以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按 揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指 距胫骨外一横指处。 • 作用：按摩此养生穴位可调理脾胃，调补气血， 疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴 位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善 心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
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• • •
穴位按压疗法
授课人马巧珍
公元前五至一世纪写下的著名医典 《黄帝内经》就已指出，“气穴所 发，各有处名“，并记载了160个穴 位名称。晋代皇甫谧编纂了我国现 存针灸专科的开山名作《针灸甲乙 经》，对人体340个穴位的名称、别 名、位置和主治一一论述。
按压穴位祛病保健法是根据中医 针灸学发展而来的，现在在日本， 按压穴位疗法得到了广泛推广和 应用，其原原在于按压穴位能疏 通经络，调和阴阳，增强人体免 疫力。
降血脂
章門穴、滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆 穴、三陰交穴、公孫穴、太衝穴。
颈椎病
• 自我点穴疗法所用穴位有三：①风池。后
发际直上一寸，胸锁乳突肌与斜方肌之间。 ②肩井。第七颈椎棘突与肩峰连线的中点。 ③腕骨。手背内侧，豌豆骨前凹陷中。以 上穴位按压时均可产生酸胀感。
以拇指或食指尖端作为手法指，先 以腕骨穴开始，依次再点肩井、风 池穴、先由轻渐重地按压3～5分钟， 再在穴位上行顺时针揉3～5分钟， 每日早晚各点一次，每次l0分钟即可。
中医理论认为，颈椎痛的病理机 制是颈项部之经络痹阻，气血运 行不畅。该病发病之初往往有外 感风寒或睡眠落枕等诱因。点穴 疗法，具有祛风、通络、舒筋、 止痛的疗效。不妨一试。
合谷
• 动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇
指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手 的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲， 拇指尖所指凹陷处即是穴位。 • 作用：按摩此养生穴位具有通经镇痛、解表清热、 开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治 牙痛有特效。
指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。 点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一 松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。 作用：按摩此养生穴位疏风清热、通络明目。可 治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
曲池
• 动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手
交换按摩1～2分钟。
太冲
• 动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨 联合前缘凹陷中即是穴。 • 作用：按摩此养生穴位可清肝泻火，舒肝解郁， 调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。