房事与养生
夫妻房事养生篇
夫妻房事养生篇男女结婚后，不可避免的就是过夫妻生活，如果夫妻生活不和谐的话，会导致家庭矛盾。
那么该如何改善夫妻生活呢?男女进行夫妻生活的注意事项有哪些呢?接下来店铺带大家了解一下吧。
改善夫妻生活的方法1、多爱抚调动和激发欲望最有效的方法之一就是相互按摩。
花些时间爱抚爱人的身体，让自己的手指划过伴侣的敏感部位，是点燃性爱欲火最迅速的方法。
2、赤裸相拥入睡可以说，没有什么比夜间上床后，夫妻赤裸相拥入睡更性感的了。
夫妻肌肤亲密接触，比任何精美内衣都更能点燃性爱激情。
所以，别再穿着中规中矩的睡衣上床了。
3、改变性爱的时间改变一下做爱的时间表，可以利用一些休闲间隙，来一场计划之外的性爱。
虽然和以往从容不迫的性爱不一样，但很刺激，很新鲜，双方会体验到与以往不一样的感受。
4、选择不同的地点亲密接触在室内放上一把的双背椅，空闲之余，夫妻两人可以在椅子上谈谈情，说说爱，聊聊家常，回忆从前。
兴奋之余，还可在上面来一番亲密接触，感受新地点性爱带来的刺激体验。
5、偶尔奢侈开房婚后的柴米油盐磨掉了双方的激情，此时不如尝试去一起逛逛街，看一场电影，最后奢侈地开一回房，享受难得的二人空间，体验一番偷情的感觉。
此时可以尝试使用一些性用品，寻找新体验。
6、别吃太饱尽管说“饱暖思淫欲”，但吃得过饱，特别是吃太多垃圾食物，可能出现“食物昏迷”，也就是胡吃海喝后昏昏欲睡的感觉，那时候夫妻间的“性”致也会荡然无存，会削弱你与伴侣亲密的冲动。
7、出其不意式女性可以尝试亲吻男方的“小弟弟”，在自己感到新鲜之余，也给另一半带来巅峰的感受。
想象着这是一根冰淇淋，用自己口腔的温度去融化它，但注意不要过于投入，而弄伤他的命根子，这样的话，效果就适得其反了。
8、制定性爱计划正所谓距离产生美，在频繁性爱以致双方身心疲惫后，不如制定计划，隔两周再来一番轰轰烈烈的碰撞。
一周的等待太短，两周就刚刚好了。
在这两周里，双方养精蓄锐，小心忍耐，就等那解禁的那一天到来，那份期待和热切会让双方找回初恋的感觉。
黄帝内经房事养生
黄帝内经房事养生房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。
下面就是店铺为大家整理的关于黄帝内经房事方面的养生知识，供大家参考。
黄帝内经房事养生知识有哪些古人认为房事开始的最佳年龄：男性22岁、女性20岁古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁;把握好生育的良好时机中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。
晚育也会对胎儿健康和发育不利。
男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁，男女最佳生育年龄在女28-30，男28-32岁。
注意房事卫生房事是某些疾病的传播方式之一，因此，人们在进行房事时应注意房事卫生，最好每天晚上睡觉之前清洗外阴，房事后也清洗一次。
中医养生学家在房事养生中非常讲究房事损益。
在这里，“损益”指的是在房事过程中以及房事前后，对人体有益的行为以及对人体健康造成危害的行为。
其中最有代表性的的观点，就是房事的：“七损八益”。
七损指的是对人体健康造成危害的七种有关房事的行为，主要为闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。
闭：是指性事时生殖器官疼痛，精道不通，甚至无精可泄;泄：指是在房事之前，精气泻出，出现大汗不止等异常状态，这样对人的健康是不利的。
竭：指的是精液枯竭。
这主要是纵欲过度、房事过于频繁引起的。
精液对于维持人体的正常生命活动都发挥者积极的作用，如果精液枯竭，人体就会患病，严重的导致死亡。
勿：指的是玉茎不举，导致房事无法正常进行，主要原因是纵欲过度、房事心态不佳造成的。
烦：是指性事时呼吸喘促，心慌意乱;男女在进行房事时所具备的心里状态，如果进行房事时，心烦气燥。
毫无甜密、愉快之感，即为“烦”烦容易造成夫妻的房事不和谐。
绝：主要针对男性而言，指的是男性在进行房事时带有大男子主义倾向，在女性不愿意房事的情况下，强迫女性进行房事。
费：指的是房事劳倦，具体表现为速度快，用力过猛。
消耗过多的体力和精力，导致事后浑身乏力精神不济等状态;八益指的是有益身体健康的有关房事的八种行为，主要为治气、治沫、知时、蓄气、和沫、积气、寺赢、定倾。
中医房事养生：房事养生 精气神 三方面保养
房事养生精气神三方面保养性生活不当和过度，中医学称之为色欲过度。
色欲过度除了常可导致性功能障碍外，还是造成人体虚损劳伤以及早衰的重要因素。
中医学认为色欲过度，伤人之精、气、神。
而精、气、神是人之三宝。
因为精能生气，气能生神，要想养生，先应保其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健而少病。
内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮。
因此，养生家以精气神为三宝，而尤其以精为宝。
而以精为宝，首先要戒色欲伤。
在这一方面，前人有许多论述和实践经验，亦简介如下：(一)性生活不可绝性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，有益身心健康。
《遵生八笺》云："黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是调圣度。
至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。
就是说男女之间性生活是正常的生理现象。
独身生活(即偏阴偏伯阳)，会使人情绪恶劣，甚而产生各种疾病。
善生之道不在于男女不交媾，而在于不过度，以免精气妄泄，以保宁天真之气。
(二)性生活不可过早我国古代大思想家、教育家孔子曾说过："少之时，血气未定，戒之在色"。
根据《素问·上古天真论》对人的生长发育的生理过程及肾的重要作用的论述，男子到了八岁，肾气开始充实，十六岁时肾气旺盛，以肾精为物质基础，促进生殖机能的天癸产生，精气满溢而能外泄，两性交合，就能生育子女。
但是如此时倚仗血气盛，而性交过早，甚至性生活无度，就会损伤精、气。
犹如园中之花，早发必先枯萎。
因此，《万氏家传养生四要》中就指出："今之男子，方其少也，未及二八而御女，以通其精，则精未满而先泻，五脏有不满之处，他日有难形状之疾"，并指出"肾之精不足，则取给于脏腑，脏腑之精不足，取给于骨髓，故脏腑之精竭，则小便淋痛，大便干涩，髓竭则头倾足软，腰脊疼痛。
……其能久乎"。
说明性交过早，影响其他脏腑之生长发育，甚至发生种种疾病。
男人房事养生秘诀
男人房事养生秘诀1、强精必先强心，人过了35岁以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等与性的机能联系起来。
要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上要立于不败之地。
2、壮阳不如壮身，要注意经常性的加强体力运动和注意营养。
慢跑和步行是很适宜的活动。
要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。
饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。
有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
3、心宽出少年，性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。
始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。
多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。
负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
4、追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。
在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。
保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。
5、摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
6、要纵欲，男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。
人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。
着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
7、不要把夫妻问的房事活动单纯地看作只有OOXX生活这种方式。
夫妻之间非爱爱方式的房事活动性娱乐、性游戏有助于增进双方的亲密感和依恋之情。
感情交流很重要，它有助于活跃身心健康。
猪肾粥主料：猪肾100克，粳米100克。
制作：将粳米淘洗干净备用。
将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤。
将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。
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资本主义社会的性道德
文艺复兴呼唤人性复苏，倡导‘性解放’和‘ 性自由’←挑战性禁忌
将自由、平等、博爱深入到性道德领域，尊重 情感、个性
‘性本能以追求快乐为原则’、‘不生育的性 结合与社会无关’、‘情欲远胜于理智’→性 泛滥、卖淫嫖娼盛行、艾滋病。
社会主义中国的性道德
主张两性平等、恋爱结婚、离婚改嫁自由，反对通奸 卖淫
房中术本是讲房中禁忌及却病之术 。
道教重养生之道，也主张广嗣，所以道教倡 导此术。认为可以爱精气，求得“还精补脑 ”。
至于后来误解为猥亵之术，乃妖妄欺诳。
北魏寇谦之曾反对“男女合气之术”，他说 ：“大道清虚，岂有斯事！”
晋葛洪也说：“单行房中不能致神仙，也不 能去祸致福。”
后世道教信徒中，也没有房中术的流派，道 教全真派系出家道士，主张禁欲，更是反对 此术。
次）
行房适度：第二天不感到疲劳，身心舒适 。
如果出现腰痠背痛、疲乏无力、工作效率 低，说明纵欲过度，应当调整节制。
（四）、行房卫生
性生活前，夫妻双方都要用温水把外生殖 器清洗干净。
男性要特别注意经常清洗包皮内垢。
➢ 好处： 可预防妇科疾病发生 促进男性生殖器的正常功能，提高房事质
量
（五）欲不可纵
二十而嫁”。祖国医学则倾向于后者，提倡 婚嫁以时，晚婚晚育。
《褚氏遗书·问子》云：“男虽十六而精通 ，必三十而娶；女虽十四而天癸至，必二 十而嫁。皆欲阴阳气完实而交合，列交而 孕，孕而育，育而为子，坚壮强寿。”
女性晚育的最佳时期是21～28岁 男性婚育的最佳时期是24～32岁
下一代的聪明、健康、长寿
“七损八益”解
八益：
治气：晨起打坐，伸背松臀敛肛，导气下行至阴部 致沫：导气下行后使精气不断产生 智时：男女双方产生强烈性欲时再交会 蓄气：交会时导气下行使阴部，蓄养精气 和沫：交会时动作和顺 积气：交会时要适度，积蓄精气 持（待）赢：指临结束前，静待不动，并配合吐纳运
中医：性生活让你年轻又健康
中医：性生活让你年轻又健康
中医：性生活让你年轻又健康
作为一名资深老中医，我一直坚信，性生活对身体健康的益处是巨大的。
最近的一项研究也证实了这一点，称性生活可以让你年轻又健康。
这项研究发现，性生活可以促进血液循环，提高心肺功能，减少心血管疾病、中风和心脏病的风险。
此外，性生活还可以促进身体免疫系统的功能，提高肝脏和肾脏的功能，消除焦虑和压力，帮助你更好地睡眠。
那么，如何通过中医的方法来提高性生活的质量和效果呢？以下是一些中医养生经验和建议：
1. 消除身体疲劳：中医认为，身体疲劳是影响性生活的主要因素之一。
因此，保持充足的睡眠和适当的运动，例如太极拳、瑜伽或散步，可以帮助你消除身体疲劳，提高性生活的质量。
2. 调节情绪：中医强调情绪的重要性，不良的情绪会影响性生活的质量。
因此，通过冥想、音乐、舒缓的氛围和放松的活动来调节情绪，可以帮助你在性生活中更放松、更愉快。
3. 饮食调理：中医认为，良好的饮食习惯可以增强身体的阳气，提高性能力和性满足感。
对于男性而言，进食一些提高补肾壮阳的食物，如黑豆、芡实等，对于女性而言，则推荐食用山药和红枣等有益的食物。
4. 经常锻炼：中医提倡经常锻炼身体来保持体内的阳气充足。
做一些简单的运动，如推筋互搏、慢跑等都有益于提高性能力。
总之，维护良好的身体状态和情绪状态，并保持适度的生活习惯，将有助于提高性生活的质量。
通过中医的方法来调理身体和情绪，你将能够体验到更加愉悦和健康的性生活。
中医房事养生秘法
中医房事养生秘法房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。
那么，中医房事养生秘法有哪些呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
中医房事养生秘法房事养生是我国古代养生学的一大特色。
有资料说房事所消耗的能量，相当于某种程度的体育运动，适当的房事生活有利于养生。
中医房中养生保健总的说来，可以概括为：欲不可禁，欲不可纵，欲不可早。
而要有时、有节，慎房事以养生。
房事应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。
实践证明，适度而愉快的房事活动对人的精神与身体健康有益无弊。
但是，人类的房事行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。
因此，正确地认识和过好房事生活，才有益于身心健康。
中医性保健，我国古人告诫：不可“醉以入房”。
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。
所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举;女子则月事衰微，恶白淹留”。
现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。
临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿。
《内经》说：“夫精者，生之本也。
”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。
现代医学认为，长期房事过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为房事可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。
据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的31 人。
清乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到88岁。
唐代大医家孙思邈活到102岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。
房事养生 最健康的爱爱时间表
房事养生最健康的爱爱时间表*导读：性生活不是感觉来了就可以的，它还有很多夫妻间要注意的细节。
比如说什么时间不能爱爱啦、爱爱前洗澡有讲究啦，下面我们就来看一下性生活健康知识吧！两性养生房事养生最健康的爱爱时间表每个人喜欢的爱爱方式不同，或早或晚，总有一阵让你冲动的时刻。
那么在一天中，哪段时间的性爱会带给你无限的乐趣，哪段时间又能对你的健康不利呢？1、晨起早尝鲜这是男人最喜欢的做爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。
但很多女人的意见相反。
女人在做爱过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。
另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有做爱之后的温存和私语。
弊病：但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭；欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。
如果你不是清晨做爱的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。
美好一天始自清晨的一场性爱。
2、午间闪电战这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。
早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。
我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
弊病：当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经脱光了衣服躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。
另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。
3、午睡小甜蜜这个时间做爱对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人做爱之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。
可在午睡的时候，做完爱马上昏昏睡去，没有人会指责他。
弊病：很多人只有在周末才能午睡，而且是外面太热或者外面下雨的时候。
知了的叫声催人入眠，哗哗的雨声就像摇篮曲，肚子里满满的，脑子里也昏沉沉，此时做爱纯粹是无聊所致而对方又近在咫尺。
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房 事 与 养 生
2) 欲不可纵：节欲可葆精强肾，益寿优生 “精血合凝，胚胎合而生育滋矣”， “胎产 之 道，男子贵在清心寡欲以养其精，女 子以平心定志以养其血”，“凡寡欲而 得 之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊 而夭”
脑髓：神智、耳、
藏 肾 精 生髓 脊髓 髓 骨 齿（肾主骨）
化生血
养发（发血之余） （肾其华在发）
房 事 与 养 生
4) 合房有术：三至五至 “男子三至者，谓阳道奋昂而振者，肝 气至也，壮大而热者，心气至也， 坚挺而 久者，肾气至也” “面上赤起，眉靥乍生，心气至也，眼光 涎沥，斜视送情，肝气至也；低头不语， 鼻中涕出，肺气至也；交颈而偎，其身自 动，脾气至也；玉户开张，琼液浸润，肾 气至也。五气至也，男子方与之合，则情 洽意美”
房 事 与 养 生
5) 行房有忌 行房天忌 日蚀月蚀、雷电暴击、狂风大 雨、山崩地裂、奇寒异热等天地 阴阳错乱之时，不可同房。 行房地忌 禁忌不良行房环境
房 事 与 养 生
2. 强肾功法 1) 叩齿咽津翕周法 2) 按摩下肢涌泉法（足底中，足跖屈时 呈凹陷处） 3) 双掌摩腰法 4) 壮阳固精法（适用于中老年男性） 兜阴囊、拿睾丸、提阳根、壮神鞭
房 事 与 养 生
房 事 与 养 生
1. 房事养生的基本原则 1) 欲不可禁：房事合乎阴阳之道
“男女同室，人之大伦，独阳不生，独阴 不成，人道有不可废者” “食色，性也”，“饮食男女，人之大欲 存焉” “男女相成，犹天地相生，天地 得交会之道，故无终竟之限。
房 事 与 养 生
“男不可无女，女不可无男，无女则意动，
房 事 与 养 生
2. 强肾功法 5) 培元固本法（仅用于女性） 揉乳房、抓乳房、捏乳头、拉乳头 6) 疏通任督法 点神阙（脐中）、搓尾闾、揉会阴、 揉小腹
补肾填精药食
1. 平补: 枸杞子、莬丝子、山药、巴戟天、 黑豆； 2. 温补：核桃、鹿茸、海狗肾、动物鞭类、 仙灵脾、雀卵、冬虫夏草、蛤蚧、肉苁 蓉； 3. 凉补：地黄、蛤士蟆油。
意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无
可思者，则大佳长生也，然而万无一有，
强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊以 致鬼交之病，损一而当百也” “若孤阳绝阴, 独阴无阳，欲心炽而不遂， 则阴阳交争，乍寒乍热，久而为劳“
房 事 与 养 生
2) 欲不可纵：节欲可葆精强肾，益寿优生
肾藏精，乃先天之本，肾中精气具有滋润激发全身 五脏六腑的功能。纵欲过度耗散肾精，五脏虚衰。 “以欲竭其精以耗散其真，故半百而衰也” “上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”， “秋冬固阳事，独卧是守真” “人年二十者，四日一泄；年三十者，八日 一泄，年四十者，十六日一泄…..年六十者， 即当闭精”， “春二，夏三，秋一，冬无”
房 事 与 养 生
4) 合房有术：七损八益 八益：一曰治气、二曰致沫、三曰 知时、四曰畜气、五曰和沫、六曰窃 气、七曰持赢、八曰定倾。 七损：一曰闭、二曰泄、三曰竭、 四曰勿、五曰烦、六曰绝、七曰费
《马王堆汉墓帛书。天下至道谈》
“七损八益”解
八益：
治气：晨起打坐，伸背松臀敛肛，导气下行至阴部 致沫：导气下行后使阴液不断产生 知时：男女双方产生强烈性欲时再交会 畜气：交会时导气下行使阴部充满精气 和沫：交会时动作和顺 窃气：交会时不要久恋，阴茎尚能勃起离去 持赢：交会将结束时，静敛精气，导气下行 定倾：将余精洒尽后结束
充养全身脏器
无力以及老人骨质 脆弱、易于骨折、腰膝酸软、 2) 眩晕、记忆力减退、智力低下等 3) 小儿齿迟、成人齿松、齿动、易于脱落 4) 毛发稀疏、灰白、易于脱落
房 事 与 养 生
3) 欲不可早：女婚育21-28；男24--32
“女子，四七，筋骨坚，发长极，身体盛 壮”“丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满 壮” “男子破阳太早，则伤其精气，女子破 阴 太早，则伤其血脉” “古法以男三十而婚，女二十而嫁”
“七损八益”解
七损 1. 闭：无精可泄而交会 2. 泄：交会时大汗淋漓 3. 竭：交会无度耗伤真精 4. 勿：想交会却阳萎不举 5. 烦：交会时神昏气乱 6. 绝：女方无性欲而强行交会 7. 费：交会时急速图快
房 事 与 养 生
5) 行房有忌 行房人忌 醉莫入房 七情劳伤禁欲 病期慎欲 经期禁欲 孕期早晚阶段禁欲 产期百日内禁欲 哺乳期内节欲