跆拳道社团教学计划
跆拳道社团教学计划
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。
提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。
2. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
3. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
4. 身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声。
第1周跆拳道基本礼仪、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2周跆拳道三段冲拳
第3周手刀防御、跆拳道三段冲拳
第4周跳换步，附带复习跆拳道三段冲拳
第5周顺、逆位冲拳，附带复习跆拳道三段冲拳
第6周直、横顶膝，附带复习跆拳道三段冲拳，顺、逆位冲拳第7周上、下格挡，附带复习顺、逆位冲拳，直、横顶膝
第8周内、外格挡，附带复习直、横顶膝，上、下格挡
第9周阶段复习
第10周学习跆拳道弹腿技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第11周学习跆拳道弹踢、前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第12周进行弹腿、腿部力量的训练，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第13周学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第14周学习跆拳道左右横踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第15周学习跆拳道高抡踢，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第16周复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈并分组进行表演。
第17周学习下劈技术，总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈并分组进行表演。
第18周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。
第19周复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第20周复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
三小跆拳道社团教案
三小跆拳道社团教案一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本知识，掌握跆拳道的基本技术。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自我约束力和自信心。
3. 锻炼学生的身体素质，提高学生的动作协调性。
二、教学内容1. 跆拳道基本知识介绍2. 跆拳道基本技术学习3. 跆拳道实战演练三、教学重点与难点1. 教学重点：跆拳道基本技术的掌握2. 教学难点：跆拳道技术的动作要领和运用四、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸目的：预防运动损伤，提高身体柔韧性2. 技术学习（15分钟）内容：学习跆拳道基本技术，如踢、挡、拍等方法：教师示范，学生跟随练习，分组对抗练习3. 实战演练（10分钟）内容：学生分组进行实战演练，运用所学技术进行对抗方法：教师指导，学生自主练习，分组比赛4. 素质训练（5分钟）内容：进行一些身体素质训练，如力量、速度、耐力等方法：教师布置训练任务，学生自主完成5. 结束放松（5分钟）内容：拉伸、深呼吸等放松活动目的：缓解运动疲劳，恢复身心五、教学评价1. 学生技术掌握情况2. 学生参与度、团队协作精神3. 学生身体素质提升情况六、教学资源1. 跆拳道训练场地2. 跆拳道训练器材（如脚靶、护具等）3. 教学视频或图片4. 跆拳道训练服装七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范跆拳道技术，让学生直观地了解动作要领。
2. 纠正法：教师及时纠正学生的动作错误，确保学生掌握正确的技术。
3. 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
4. 分组练习法：学生分组进行练习，培养团队协作精神。
八、教学环境1. 确保训练场地安全、宽敞、平整。
2. 训练器材摆放整齐，便于学生使用。
3. 保持训练环境安静，有利于学生集中注意力。
九、教学拓展1. 组织学生参加跆拳道比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请跆拳道教练进行专题讲座，让学生了解更多跆拳道知识。
3. 组织学生参观跆拳道馆，了解跆拳道发展历史。
跆拳道社团教学训练计划
跆拳道社团教学训练计划1. 前言在跆拳道社团中开展有效的教学训练计划对于社团成员的发展至关重要。
本文档旨在提供一个全面、系统的跆拳学训练计划，以帮助社团成员不断提升技能和身体素质。
2. 训练目标- 提高社团成员的跆拳道基本技能水平。
- 培养社团成员的体魄和耐力。
- 增强社团成员的自信心和团队合作能力。
- 培养社团成员的道德修养和自律意识。
3. 训练内容3.1 基本技术训练- 跆拳道基本姿势与动作要领的讲解和演示。
- 手法、腿法和身法的基本训练及技巧强化。
- 基本拳法、腿法和防守技巧的组合与实战应用。
3.2 身体素质训练- 心肺耐力的提升训练，包括有氧运动和跑步训练。
- 速度反应能力的培养，如灵敏度训练和反应训练。
- 柔韧度和平衡能力的提高，如拉伸训练和平衡练。
3.3 自我修养训练- 积极向上的思想教育，如鼓励正能量的交流和分享。
- 团队合作和互助意识的培养，例如进行团队合作训练和互相激励。
- 跆拳道精神的传承，引导社团成员树立正确的价值观和行为规范。
4. 训练计划安排4.1 训练频率- 每周训练三次，每次训练90分钟。
4.2 训练阶段- 阶段一（4周）：基础技术和身体素质的初步培养。
- 阶段二（4周）：基础技术和身体素质的巩固和提升。
- 阶段三（4周）：技术和身体素质的综合应用和强化。
4.3 训练计划示例- 周一：基本技术训练 + 心肺耐力训练。
- 周三：基本技术训练 + 速度反应能力训练。
- 周五：基本技术训练 + 柔韧度和平衡能力训练。
5. 训练效果评估- 定期进行技能和身体素质的测评，以评估社团成员的进步情况。
- 建立个人训练档案，记录每位社团成员的训练成果和反馈意见。
6. 其他注意事项- 保证训练场地的安全和卫生。
- 鼓励社团成员积极参与，营造良好的训练氛围。
- 定期组织社团成员参加比赛和表演，激发他们的斗志和动力。
以上是我们跆拳道社团教学训练计划的概要，希望能为社团成员的发展提供指导和支持。
跆拳道社团学期工作计划
一、前言随着跆拳道运动的普及和推广，我校跆拳道社团应运而生。
为了更好地组织社团活动，提高社团成员的跆拳道技能，丰富校园文化生活，特制定本学期工作计划。
二、工作目标1. 提高社团成员的跆拳道技能水平，培养良好的跆拳道精神。
2. 加强社团内部团结，增强社团凝聚力。
3. 举办丰富多彩的跆拳道活动，扩大跆拳道在校园的影响力。
4. 积极参加校内外的跆拳道比赛，争取优异成绩。
三、具体工作安排1. 基础训练阶段（第1-4周）- 每周进行两次集体训练，每次训练时间为1.5小时。
- 每次训练内容：基本功练习（拳法、腿法、步法）、品势练习、实战技巧讲解与练习。
- 邀请专业跆拳道教练进行指导，确保训练质量。
2. 技能提升阶段（第5-8周）- 每周进行三次集体训练，每次训练时间为2小时。
- 每次训练内容：深化基本功训练，增加实战训练比重，提高实战能力。
- 定期组织品势比赛，选拔优秀品势表演者。
3. 社团活动阶段（第9-12周）- 每周进行一次社团活动，如：跆拳道知识讲座、跆拳道文化分享会等。
- 邀请校内外跆拳道高手进行交流，分享跆拳道心得。
- 组织社团成员参加校内外的跆拳道表演活动，展示社团风采。
4. 比赛备战阶段（第13-16周）- 针对即将到来的校内外的跆拳道比赛，进行针对性的训练。
- 每周进行两次实战模拟比赛，提高成员的实战应变能力。
- 安排专业教练进行个别辅导，确保成员在比赛中发挥出最佳水平。
5. 总结表彰阶段（第17-18周）- 对本学期社团工作进行总结，评选优秀社团成员。
- 邀请校领导、教练和优秀成员进行座谈，分享跆拳道经验。
- 准备期末汇报表演，展示社团成员的跆拳道技能。
四、工作要求1. 社团成员应积极参加训练和活动，严格遵守社团纪律。
2. 各级干部要认真负责，做好训练安排和活动组织工作。
3. 加强与校内外跆拳道社团的联系，争取更多的交流与合作机会。
4. 积极宣传跆拳道文化，扩大社团影响力。
五、结语本学期跆拳道社团工作计划旨在提高社团成员的跆拳道技能，丰富校园文化生活。
第一学期跆拳道社团教案
第一学期跆拳道社团教案目标本教案旨在帮助学生掌握跆拳道基本技巧和原则，提高身体素质和心理素质，培养团队合作精神。
教学内容1. 跆拳道基本技巧- 基本姿势和站立平衡- 跳跃、旋转和翻滚动作- 各种踢腿、打拳和格挡技巧- 动作组合和应用2. 跆拳道原则- 尊重和自律- 修身养性和团结互助- 正确的赛事和道德观念- 发展自信和韧性3. 身体素质训练- 增强耐力和灵活性- 增强肌肉力量和协调性- 提高反应能力和平衡能力4. 心理素质培养- 增强自信和毅力- 培养集中注意力和应对压力的能力- 培养团队合作和挫折面对能力教学方法1. 示范演示：通过示范正确的姿势和动作，让学生能够直观地理解和模仿。
2. 组织练：安排学生进行跆拳道动作的练，逐步提高技能水平。
3. 个别辅导：根据学生的不同情况，提供个别的技巧指导和辅导。
4. 手把手指导：与学生亲自接触，进行实际的指导和纠正。
5. 团队合作：组织学生进行伙伴练和小组活动，培养团队合作精神。
教学进度安排1. 第一周：介绍跆拳道基本姿势和平衡，进行基础动作的练。
2. 第二周：研究跳跃、旋转和翻滚动作，加强身体灵活性。
3. 第三周：研究踢腿技巧，进行相应的技术组合练。
4. 第四周：研究打拳和格挡技巧，进行实战练和技术对抗。
5. 第五周：综合运用已学技巧，进行拓展动作和应用训练。
6. 第六周：培养团队合作精神，进行伙伴练和小组活动。
考核评价1. 技能表现：考察学生跆拳道技能的掌握程度和动作表现。
2. 考勤和参与度：考察学生的积极参与和出勤情况。
3. 合作与团队精神：考察学生在伙伴练和小组活动中的合作和团队意识。
4. 考试或比赛：组织学生参加考试或比赛，评价学生的综合水平和应用能力。
注意：本教案仅供参考，具体实施可以根据实际情况进行调整和安排。
三小跆拳道社团教案
一、教案简介本教案为“三小跆拳道社团教案”，适用于跆拳道社团的教学活动。
本教案共包含十五个章节，每个章节都包含了跆拳道的基本技巧、训练方法和实践操作。
本教案旨在帮助学生掌握跆拳道的技巧，提高身体素质，培养团队合作精神。
二、第一章：社团简介1.1 社团背景1.2 社团目标1.3 社团活动安排三、第二章：跆拳道基本概念2.1 跆拳道的历史2.2 跆拳道的特点2.3 跆拳道的精神四、第三章：基本动作与姿势3.1 基本动作3.2 基本姿势3.3 动作与姿势的练习方法五、第四章：基本攻击技术4.1 拳法攻击4.2 脚法攻击4.3 攻击技术的练习方法六、第五章：防守与躲闪技术5.1 防守技术5.2 躲闪技术5.3 防守与躲闪技术的练习方法七、第六章：组合技术6.1 拳脚组合技术6.2 拳拳组合技术6.3 脚脚组合技术6.4 组合技术的练习方法八、第七章：战术与应用7.1 实战姿势与战术7.2 进攻与防守战术7.3 组合技的应用7.4 战术与应用的练习方法九、第八章：身体素质训练8.1 力量训练8.2 速度训练8.3 耐力训练8.4 柔韧性训练8.5 身体素质训练的计划与实施十、第九章：社团活动与管理9.1 社团活动的组织与安排9.2 社团成员的管理与指导9.3 社团比赛的策划与执行9.4 社团活动与管理的方法与技巧十一、第十章：心理素质训练10.1 跆拳道运动与心理素质10.2 自我激励与目标设定10.3 压力管理与情绪控制10.4 心理训练的方法与实践十二、第十一章：竞技比赛规则11.1 跆拳道比赛的基本规则11.2 比赛中的判罚与申诉11.3 竞技比赛策略与技巧十三、第十二章：伤害预防与急救知识12.1 常见伤害预防12.2 运动中的急救措施12.3 安全训练的重要性与实践十四、第十三章：跆拳道道服与装备13.1 跆拳道道服的穿着与保养13.2 跆拳道装备的正确使用与维护13.3 道馆礼仪与比赛规范十五、第十四章：总结与展望14.1 社团教学成果的总结14.2 学生个人成长的回顾14.3 未来社团发展的规划与目标重点和难点解析本文主要介绍了“三小跆拳道社团教案”，该教案包含了跆拳道社团的教学活动，共分为十五个章节。
跆拳道社团教案
跆拳道社团教案一、背景介绍跆拳道，作为一项热门的体育运动，备受学生们的喜爱。
为了满足学生们的需求，本校决定成立跆拳道社团，为学生们提供一个研究、交流和锻炼的平台。
本教案旨在规划跆拳道社团的教学内容和培训计划，以确保学生们能够全面掌握跆拳道的技巧和精神。
二、教学目标1. 培养学生们的身体素质，提高体能水平；2. 培养学生们的战斗意识和自信心；3. 研究和掌握基本的跆拳道技巧和动作；4. 提高学生的协调性和灵活性；5. 培养学生们的团队合作精神和集体荣誉感。
三、教学内容本社团将按照以下教学内容进行培训：1. 基本功训练：包括热身运动、基本动作练和柔韧性训练；2. 技术训练：研究和掌握基本的拳法、腿法和防守技巧；3. 实战训练：进行对抗性的拳击和踢击训练，提高应对实际战斗的能力；4. 器械训练：研究使用和掌握跆拳道器械的技巧和动作；5. 考级培训：为有意愿的学生提供参加跆拳道段位考试的培训和指导。
四、教学计划本社团的教学计划分为春季和秋季两个学期，每周两次，每次2小时。
具体计划安排如下：- 春季学期（3月-6月）：基本功训练和技术训练为主；- 秋季学期（9月-12月）：实战训练和器械训练为主。
五、教学方法为了实现教学目标，本教案采用以下教学方法：1. 教练示范：由经验丰富的教练员进行示范和讲解，帮助学生们正确理解和研究技巧；2. 分组训练：将学生们按照水平和能力分组，进行合理的训练安排，确保每个学生都能得到系统的指导和培训；3. 对抗练：采用对抗性训练的方式，让学生们在实际战斗中锻炼技能和提高反应能力；4. 视频研究：配备专业录像设备，录制研究视频供学生们复和参考。
六、安全保障为了保证学生们的安全，跆拳道社团将采取以下安全保障措施：1. 按照规定佩戴防护装备，如手套、护腿、胸甲等；2. 严禁以暴力方式对待他人，坚决杜绝任何形式的欺凌行为；3. 细心观察学生训练状态，一旦发现异常，立即停止训练并提供相应的急救措施；4. 定期进行消防、急救等安全培训，提高社团成员的安全意识。
跆拳道的教学计划（通用10篇）
跆拳道的教学计划（通用10篇）跆拳道的教学计划（通用10篇）时间就如同白驹过隙般的流逝，新的机遇和挑战向我们走来，该写为自己下阶段的教学工作做一个教学计划了，教学计划怎么写才能切实地帮助到自己将来的工作呢？下面是小编为大家收集的跆拳道的教学计划（通用10篇），希望对大家有所帮助。
跆拳道的教学计划篇1一、教学目标1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。
2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。
学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。
并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段基础训练阶段1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证2、基本步法：是运用各种技术的根本保证3、基本腿法：是有效打击的基本武器实战运用阶段1、前腿横踢的实战运用2、后腿黄踢的实战运用3、前腿下劈的实战运用4、后腿下劈的实战运用5、后踢技术运用6、组合技术运用三、内容比例1、体能素质训练30%2、基本技术训练40%3、实战训练10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法3、拳法技术4、腿法技术5、组合技术6、基本战术7、进攻方法8、防守方法9、边线技术五、实施措施1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—17点训练。
2、暑期每一至五晚18：30—20：00训练。
跆拳道的教学计划篇2一、跆拳道课教学目的、任务1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。
跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
跆拳道社团教学计划
跆拳道社团教学计划第一篇：跆拳道社团教学计划跆拳道社团教学计划一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。
提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）二、训练总方针1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！第一周训练计划：1.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。
2.基本步法学习（前滑步、后滑步）3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。
学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
4.身体柔韧性训练第二周训练计划：1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍5.身体柔韧性训练第三周训练计划：1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习第四周训练计划：1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章）4.基本步伐腿法组合练习。
2024年学校跆拳道社团计划
2024年学校跆拳道社团计划引言跆拳道不仅仅是一项体育运动，它更是一种生活方式，一种自我挑战和自我提升的方式。
随着人们对健康和自我防卫意识的增强，跆拳道作为一种既能够锻炼身体，又能够培养坚韧品格的运动，越来越受到人们的欢迎。
为了在校内推广跆拳道，提高学生的身体素质和自我防卫能力，同时培养他们的团队合作精神和坚韧不拔的意志，特制定本计划。
一、社团目标1.通过跆拳道训练，提高学生的身体素质和自我防卫能力。
2.培养学生的团队合作精神和坚韧不拔的意志。
3.推广跆拳道文化，提高学生对传统武术的兴趣和理解。
4.组织参加校内外跆拳道比赛，提高学生的竞技水平和自信心。
二、社团组织结构1.成立跆拳道社团委员会，由一名指导老师和若干名学生干部组成。
2.设立训练部、竞赛部、宣传部、外联部、后勤部等五个部门，分别负责日常训练、竞赛组织、宣传推广、对外联系和后勤保障等工作。
3.招募有跆拳道基础或有兴趣的学生加入社团，定期进行选拔和培训。
三、训练计划1.每周安排两次集体训练，由专业教练指导，包括基本功训练、套路练习、实战对抗等。
2.定期组织户外拉练和团建活动，增强团队凝聚力和协作能力。
3.针对不同水平的学生，制定个性化的训练计划，确保训练效果。
四、竞赛计划1.参加校内的体育节和其他相关活动，展示跆拳道风采。
2.组织参加市、省乃至全国的跆拳道比赛，与外界交流学习，提高竞技水平。
3.定期举办校内跆拳道锦标赛，激发学生的竞争意识和荣誉感。
五、宣传计划1.利用学校广播、宣传栏、社交媒体等渠道，宣传跆拳道文化和社团活动。
2.举办跆拳道表演和体验活动，吸引更多学生参与。
3.制作宣传册和视频，介绍跆拳道的历史、规则和训练成果。
六、财务计划1.制定详细的财务预算，包括训练费用、竞赛费用、宣传费用等。
2.积极争取学校和社会的支持，筹集活动经费。
3.严格管理财务，确保每一笔开支都公开透明。
七、安全保障计划1.为每位成员购买意外伤害保险，确保训练和比赛的安全。
跆拳道教学工作计划(通用3篇)
跆拳道教学工作计划（通用3篇）跆拳道教学工作方案（通用3篇）时间飞逝，时间在慢慢推演，我们将带着新的期许奔赴下一个挑战，写一份教学方案，为接下来的工作做预备吧！如何把教学方案写出新花样呢？下面是帮大家整理的跆拳道教学（工作方案），希望能够关怀到大家。
跆拳道教学工作方案1跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、务实、创新，对于将来一年我协会的进展，我们也希望本会员在社联的关怀指导下，全心全意的为我们协会的进展尽一分心力，把跆拳道协会进展成为有特色，高水平，真正服务于高校生，努力提高综合素养的优秀社团。
我们认为正确而不怀疑在不久的将来我协会必将更好。
如下为跆拳道社团年度方案。
一、上课训练以及技艺相互沟通方法应当依据全部会员所把握的跆拳道技能的凹凸水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人连续学习到更多的东西。
其次就是加大体能训练，毕竟实战角逐还是比较重视体力的，不然，自己擅长的全部腿法技能就无计可施，将被压制住。
就算没有角逐，对他们的身体素养也是有主动影响。
另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论学问，还会时常支配他们到市区正式道馆进行相互沟通、相互切磋技艺，这样的话，确定对进一步提升跆拳道有所关怀，对一些理论性的东西也有所领悟。
二、具体活动支配1、活动目的：（1）培育同学们的武术水平，提高同学自我爱惜力气。
（2）感受跆拳道的魅力和欢快，促进同学身心进展。
2、活动时间：每周周日下午1：30—4：303、活动地点：田径场或体育馆内4、活动日程：第一阶段：培育会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。
其次阶段基本礼仪学习，和力气训练。
基本热身训练，劈叉，压腿。
第三阶段：基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。
第四阶段：基本套路学习。
其中包括品势太极一章，太极二章等训练指导。
跆拳道教学工作方案2一、课前教学利用一些录影资料让学员知道什么是跆拳道、更深入到到的了解跆拳道精神、和跆拳道礼仪。