浅谈篮球运动中防守技巧
篮球场上的防守技巧与战术
篮球场上的防守技巧与战术在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧和战术。
一支拥有出色防守的球队不仅能够有效限制对方得分，还能够在进攻端更好地掌控比赛。
本文将从个人防守技巧和集体防守战术两个方面，探讨篮球场上的防守技巧与战术。
一、个人防守技巧个人防守是防守技巧的基础，只有每个球员在场上具备出色的个人防守能力，球队才能在整体防守中取得更好的效果。
下面将介绍几种常见的个人防守技巧。
1. 前压防守前压防守是指在对方持球球员即将发起进攻时，紧紧贴身防守对方，通过紧逼、干扰对方传球或得分的尝试。
在前压防守过程中，需要注意自己的站位与对方球员的动作，时刻保持灵活性和警觉性。
2. 追身强防追身强防是指在对方球员持球进攻时，利用身体对对方的跑位进行干扰，不给对方以空间和时间。
这种防守方式需要球员具备较强的爆发力和力量，能够迅速调整站位和判断对方的动作，及时进行干扰。
3. 阻挡封堵阻挡封堵是指在对方球员射门或传球时，利用身体和手臂等手段对对方进行拦截，阻止对方得分或顺利传球。
在阻挡封堵时，要注意避免犯规，合理运用身体，不给对手犯规的机会。
二、集体防守战术除了个人防守技巧外，篮球场上的防守还需要依靠整体的集体防守战术。
下面将介绍几种常见的集体防守战术。
1. 区域防守区域防守是指在篮球场上，球队将球场分为不同的防守区域，每个防守区域的球员负责该区域内的防守。
这种战术可以有效控制对方的进攻路线，减少对方的得分机会。
2. 夹击防守夹击防守是指在对方持球球员进攻时，由两名或多名防守球员迅速包夹对方，形成夹击之势，迫使对方犯错或失去传球及得分机会。
夹击防守需要球队成员之间配合默契、协同作战才能发挥最佳效果。
3. 盯人防守盯人防守是指在比赛中，每个防守球员负责盯防对方的特定球员，紧紧贴身防守对方，不给对方喘息和得分的机会。
盯人防守要求球员专注、持续观察对手的动作，及时进行干扰和抢断。
总结起来，篮球场上的防守技巧和战术包括个人防守技巧和集体防守战术两个方面。
基础篮球防守战术
基础篮球防守战术篮球是一项具有激烈对抗性的运动项目，防守是取得胜利的重要组成部分。
一个好的防守战术可以有效地限制对方得分，提高自己的获胜几率。
本文将介绍几种基础篮球防守战术，帮助你在比赛中做出正确的防守决策。
一、个人防守个人防守是球员在场上对抗对方球员的基本方式。
一对一的对位防守是个人防守的主要形式。
在个人防守过程中，需要注意以下几点：1. 保持身体平衡：在防守时，保持身体的低位，弯曲膝盖，保持平衡，这样可以更好地抵抗对方的冲击。
2. 视线注视对方：保持对对方球员的观察，并紧紧盯住对方球员的臀部或腰部，这样可以更好地阻止对方的进攻。
3. 跟随对方移动：时刻保持与对方球员的距离，跟随对方的移动，并做出相应的调整，不给对方抢到好位置。
4. 使用防守手：在个人防守时，要用手臂和手掌阻挡对方的传球和投篮路线，但同时要注意不要犯规。
二、联防联防是指两名或更多球员共同对抗进攻方的战术。
联防可以有效地限制对方传球和得分。
以下是几种常见的联防形式：1. 平行联防：两名防守球员站在进攻球员两侧，形成一个围堵圈，防止对方传球和得分机会。
2. 十字联防：两名防守球员站在禁区内，一个负责外线，一个负责内线，形成一个十字防守的防线。
3. 快速转换：当防守方球员被突破时，队友需要快速转换防守，将被突破的球员包夹，迫使对方传球或者做出不稳定的投篮选择。
三、区域防守区域防守是指球队按照区域分工，对进攻球员进行防守的形式。
以下是几种常见的区域防守形式：1. 2-3区域防守：两名防守球员站在禁区内，三名防守球员站在三分线外组成一字型防线，阻止对方的得分。
2. 3-2区域防守：三名防守球员站在三分线外，两名防守球员站在禁区内组成倒三角型防线，限制对方的投篮选择。
3. 1-3-1区域防守：一名防守球员负责前场，三名防守球员负责中场，一名防守球员负责后场，形成一个梯形防线，限制对方传球和得分。
不同的球队和比赛情况下可根据需要综合运用这些防守战术，并根据对方的进攻特点及时做出调整。
基本防守技巧
基本防守技巧作为一名篮球运动员，想要在比赛中发挥好防守作用，需要掌握一些基本的防守技巧。
以下是一些常用的基本防守技巧：一、站位站位是防守的第一步。
其实站位的好坏对防守的影响很大。
首先把双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双臂自然下垂。
面对进攻方的球员，必须要保持一个舒适的距离，并随时准备变化方向。
切记不能露出空隙，必须全身都紧紧地贴合对方。
二、手的运用防守中手的运用和站位同样重要。
用动作限制进攻者的空间和抽取球，即用手控制球的运动轨迹，防守者的双臂不能过宽、过直，只有自然、舒展状态下的双臂才能灵活运用。
三、追赶与防守在防守中一方面要拼尽全力追赶对手，另一方面也要随时关注并预判对方的动向。
随着对手变换节奏的频率而调整自己的速度或者脚步，不要被对手的节奏牵着鼻子走。
同时在防守时也要保持头的高低与对手相平或略微高于对手，以便更好地观察对方的动向。
四、移动和夹击移动是防守的关键之一。
在防守中站桩是梦想，发挥自己的全力，沉着冷静地追赶对方球员，不停地移动这样才能把对方的投球限死在最小的范围之内。
夹击则是在防守中不可获取的击杀方式，要突然向对方借助进攻道路的中心奔跑，在侵入者成功通过对方防线之前取得身体接触，继而警惕监视达到传球机会的队友，使得对手无法顺利传球。
五、跳投与冲球跳投防守主要是在对方球员投篮时，清晰的跟踪并紧贴身体护住，跳起离手时抬手挡住对方视线，力求干扰对方投篮。
冲球则是在对方传球前进行冲刺防守和挡断球，成功的防守将有机会取得实现，防守的重点是要比对手速度更快，紧跟不放，抢占位置。
这样才可以获得先机。
这些都是基本的防守技巧，运用起来需要不断地练习，不断地总结。
只要不断去学、去看、去练，最终让自己的防守技巧得以提升并得到体现。
同时，正确的心态也是防守的重要一环，保持冷静，不要被对手逼得太近而失去平衡和冷静心态是十分关键的。
篮球比赛中的防守策略
篮球比赛中的防守策略篮球是一项精彩而激烈的竞技运动，而防守在整个比赛中起到至关重要的作用。
一个团队的防守策略可以直接影响比赛的结果。
本文将探讨篮球比赛中的防守策略，帮助球队提高防守效果。
一、个人防守技巧个人防守是一项基本功，而掌握好个人防守技巧是每个篮球运动员都需要具备的能力。
以下是一些个人防守技巧：1. 坚守正确的防守姿势：站在脚尖上，膝盖微微弯曲，保持身体平衡，双手活动并保持手臂伸直。
2. 观察对手：注意对手的动作和姿势，预判对手的动向，尽量阻止对手得分或传球。
3. 用眼睛和身体进行防守：用眼睛追踪对手的动向，用身体接触对手，限制对手的活动空间。
4. 积极变向、绕过对手：利用变向、突破和绕过对手的技巧，争取更好的防守位置。
二、团队防守战术除了个人防守技巧外，整个篮球队需要有一套系统的团队防守战术，以应对各种比赛情况。
以下是一些常见的团队防守战术：1. 人-人盯防：这是最常见也是最基本的团队防守战术。
每个球员负责盯防对手，争取在对手得分前完成拦截或阻挡。
2. 区域防守：球队按照分区进行防守，球员根据对方进攻的位置进行防守并紧密合作，形成一个密集的防守阵型，限制对手的得分空间。
3. 带干扰的防守：防守球员利用上手或手部动作干扰对手的视线和传球路线，增加对手的失误率。
4. 回防：当球队发起进攻时，防守球员要迅速回防，并与队友分工合作，限制对方的进攻速度和得分机会。
三、应对特殊情况的防守策略除了基本的个人防守技巧和团队防守战术，篮球比赛中还会遇到一些特殊情况，需要灵活应对。
以下是一些应对特殊情况的防守策略：1. 封盖：当对手发起投篮时，防守球员可以跳起来用手挡住对方的投篮线路，尽量阻止对方得分。
2. 包夹：对方进攻时，球队可以采取包夹策略，即两名防守球员同时围堵对方球员，限制其活动空间。
3. 快攻防守：当球队失误或丢球后，迅速回防阻止对方快攻得分，及时恢复防守体系的稳定。
4. 阻截传球：当对方试图传球时，防守球员可以利用手部动作或身体接触来阻止或干扰对方的传球线路，减少对方的传球准确率。
防守篮球的技巧
防守篮球的技巧
以下是一些防守篮球的技巧：
1. 关注对手：观察对手的动作和跑位，尽量预测对手的意图，并做出相应的防守动作。
2. 保持低姿势：保持弯腰、蹲下的低姿势，这样可以更灵活地移动和快速反应。
3. 移动脚步：通过迅速移动脚步来阻止对手的进攻路线，尽量不给对手过身体的空间。
4. 使用双手：在防守时要努力使用双手，通过手部的干扰来干扰对手传球和投篮。
5. 视野广阔：保持全局视野，不仅关注自己防守的对手，还要时刻观察其他场上球员的动向。
6. 主动防守：不要被对手带动，要主动出击，抢先断球或盖帽。
7. 基本动作：掌握好基本的防守动作，如站位、滑步和变向，并在比赛中灵活运用。
8. 沟通合作：与队友进行良好的沟通，协同防守，共同限制对手的进攻，防止失位。
9. 接触时机：在防守时适时进行身体接触，减缓对手的速度和平衡，让对手难以完成进攻动作。
10. 坚持与毅力：防守需要耐力和持久的能力，要有坚定的防守意识，并持续努力，不放松对手的防守。
浅谈篮球运动中的防守
浅谈篮球运动中的防守篮球是一项集进攻和防守于一体的运动，而防守的重要性不可忽视。
在比赛中，优秀的防守可以限制对手的得分，掌握比赛的节奏，并为自己的队伍创造进攻机会。
本文将从防守的基本原则、战术和技巧等方面浅谈篮球运动中的防守。
篮球防守的基本原则之一是全程紧逼。
全程紧逼指的是防守者在比赛中始终与对方球员保持身体接触，不给对方球员喘息和传球的机会。
全程紧逼可以迫使对方球员失去舒适的进攻位置，并减少到篮下得分的机会。
篮球防守还需要善于移动。
防守者需要时刻注意对方球员的动向和传球路线，合理地进行移动和换位。
移动能够减少对方球员的突破和传球线路，并保持自己的防守位置。
防守时，球员还需要具备良好的观察力和判断力。
观察力和判断力可以帮助球员及时判断对方球员的进攻意图，并做出正确的防守动作。
如果球员能够提前预判对方的传球和突破动作，就可以更好地截断对方的进攻。
篮球防守还需要善于利用身体对对方球员进行干扰。
在防守过程中，球员可以使用身体接触、手臂飞助和眼神交流等方式来干扰对方球员的进攻。
通过这种干扰，可以有效减少对方的投篮成功率，增加对方的失误。
在篮球防守中，不仅个人防守技巧重要，团队协作也是至关重要的。
球员需要通过传声策应和分工合作来共同防守对方球员。
合理的帮防和盯人可以在防守端形成密不透风的防线，限制对方球队的得分。
篮球防守需要具备坚持不懈的精神。
在比赛中，防守是一项非常耗费体力和精力的工作，需要球员们保持高度集中和积极主动的态度。
只有不放弃的精神，才能在防守端取得好的效果。
篮球运动中的防守是一项技巧和策略并存的工作。
通过全程紧逼、善于移动、灵敏观察、巧妙干扰和团队协作等手段，球员们可以在防守端发挥出最佳水平，为自己的球队争取胜利。
在防守中还需要保持坚持不懈的精神，才能真正体验到篮球防守的乐趣和意义。
学习篮球防守技巧的六个关键要点
学习篮球防守技巧的六个关键要点篮球是一项团队合作的运动，而防守技巧在整个比赛中起着至关重要的作用。
掌握好防守技巧不仅可以有效地限制对方得分，还能为自己的队友创造更多的进攻机会。
下面将介绍学习篮球防守技巧的六个关键要点。
一、站位与观察在篮球比赛中，站位和观察是防守的基础。
首先，要保持正确的站位，即与对方球员保持一定的距离，同时保持平衡，以便能够迅速反应对方的动作。
其次，要时刻观察对方球员的动作，包括传球、投篮和突破等，以便能够及时做出反应。
二、主动出击与拦截在篮球比赛中，防守者要学会主动出击和拦截对方的进攻。
主动出击可以有效地打乱对方的进攻节奏，迫使对方做出错误的决策。
而拦截则是在对方传球或投篮时，迅速抬手阻挡对方的视线，干扰对方的投篮节奏，从而减少对方的得分机会。
三、身体对抗与盯人防守身体对抗是防守中的重要一环。
在防守时，要学会用身体与对方球员进行对抗，以减少对方的活动空间。
同时，要学会盯人防守，即时刻关注对方球员的动作，紧紧贴身盯防，不给对方喘息的机会。
四、快速移动与变向防守在篮球比赛中，防守者需要具备快速移动和变向防守的能力。
快速移动可以让防守者更好地跟上对方球员的步伐，阻止对方的进攻。
而变向防守则是在对方变向突破时，迅速调整自己的站位和动作，以阻止对方的进攻。
五、团队配合与沟通篮球是一项团队合作的运动，防守也需要团队的配合和沟通。
队友之间要时刻保持沟通，及时传递对方的动作和意图，以便能够更好地协同防守。
同时，要学会与队友配合，形成有效的防守体系，共同限制对方的得分。
六、专注与坚持学习篮球防守技巧需要专注和坚持。
防守是一项需要不断练习和磨砺的技巧，只有通过长期的坚持和努力，才能够不断提高自己的防守水平。
同时，要保持专注，时刻关注比赛的进展，迅速做出反应，以便能够更好地发挥自己的防守能力。
总结起来，学习篮球防守技巧的六个关键要点包括站位与观察、主动出击与拦截、身体对抗与盯人防守、快速移动与变向防守、团队配合与沟通以及专注与坚持。
浅谈篮球运动中的防守
浅谈篮球运动中的防守一、基本的防守姿势在篮球运动中，要想成为一名出色的防守者，首先要学会正确的防守姿势。
正确的防守姿势有利于抢断和封堵对手的进攻，为自己的队友创造出更多的进攻机会。
防守姿势的关键在于保持身体的平衡和敏捷，同时要密切注意对手的动向，迅速做出反应。
一个良好的防守姿势包括以下几个方面：1.弯曲膝盖：要想保持身体的平衡和敏捷，首先要弯曲膝盖，保持蹲姿的状态。
弯曲膝盖可以使你更加灵活地移动，更快地做出反应。
2.保持下肢的宽度：双腿略微分开，保持下肢的宽度有利于提高稳定性，减少被对手穿透的可能性。
3.上身挺直：上身要保持挺直，胸部稍微前倾，保持头部和身体的垂直线，以便时刻观察对手的动向。
4.保持手部活动：双手要随时准备做出动作，可以及时地抢断对手的传球或射门，也可以遮挡对手的视线，减少其进攻的空间。
二、防守策略在篮球比赛中，防守策略是一支队伍能否取得成功的关键之一。
不同的对手有着不同的进攻方式，对应也需要采用不同的防守策略。
下面列举几种常见的防守策略：1.人盯人防守：这是最常见的一种防守策略，即每个人都负责盯防对应的对手。
这种防守策略要求每个球员都要有出色的个人防守能力，能够单独应对对手的突破和投篮。
2.区域防守：区域防守是指在某些情况下，球员的防守范围不一定是特定的对手，而是围绕着篮筐或者一定的区域进行防守。
这种防守策略通常用于应对对手的固定进攻战术，比如区域防守可以有效地限制对手的内线进攻，强迫其在外线寻找机会。
3.全场紧逼：全场紧逼是指在整个比赛过程中，对对手进行持续的紧逼和糟蹋，以便尽可能地干扰对手的进攻计划。
这种防守策略要求球员具有出色的体能和防守技巧，可以有效地限制对手的进攻机会。
三、防守技巧除了基本的防守姿势和防守策略外，篮球运动中还有很多防守技巧值得学习和掌握。
下面列举几种常见的防守技巧：1.抢断：抢断是一种非常重要的防守技巧，能够在对手传球或持球时夺取篮球控制权，为自己的队伍创造进攻机会。
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浅谈篮球运动中防守技巧
摘要：防守是制约对方得分和力争反攻得分的重要环节，各种大赛无不在一次次证明着“表演看进攻，赢球靠防守”这一理念。
无论在什么时候，防守都是篮球比赛中的重要技术环节，往往会对比赛结果产生决定性影响。
因为只有防守，才能极大消磨对方斗志，才能让己方进攻变得更加轻松，才能在短时间内完成追分反超的任务。
本文研究的目的旨在：通过分析现代篮球防守特征、防守理念、基本要素、组织形式等问题，讨论篮球运动中的防守技巧，为防守在比赛中的应用提供理论依据。
关键字：篮球运动；防守技巧；防守战术
从90年代中后期至今，世界篮球运动防守战术从形式上日趋丰富，防守战术呈现一种多元化发展的特点，防守战术运用的指导思想从以单纯的防御性行为向防御和力求更多地获得球权的双重目的相融合的方向发展。
现代篮球运动防守战术运用过程中各种防守战术形式间正在向一种相互融合的方向发展，各种防守战术中不同的防守战术原则、特定的配合方法等都在相互借鉴和相互引入。
1 现代篮球运动防守特征
在现代篮球运动发展进程中，防守的作用与表现日益突出。
它不再仅仅是单纯地防住对手和等待对手出现错误，而是向着更具主动性、攻击性的方向发展，可大致概括为以下三个方面。
⑴主动性
随着运动员身体素质、技术、战术、智力及心理素质水平的不断提高，以及规则的不断完善，现代篮球防守更注重对对手的控制，无论是技术的运用还是战术的实施，都具有极强的破坏力和攻击性。
现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍拼斗性日趋激烈，随着进攻的迅猛发展，必然刺激防守更凶狠，普遍把运动员强悍作风反映在整体与个体防守拼斗上。
而其技术反映则表现在贴身防守上，就是防守队员主动贴近对方与对方产生身体接触，并用身体的暗力施加
于对方身上，用推、挤、压、靠等动作达到将对手推出有效进攻区域，堵截进攻队员向篮下突破，封盖对方投篮，破坏对方有效传球等的一种极其强悍而有效的防守手段。
利用身体接触的“粘滞力”影响进攻队员的动作，达到阻止或限制进攻队员的进攻威胁。
往往利用脚步动作抢先占据有利位置堵住进攻队员的突破线路，利用腿、臀和胸、背主动卡、堵进攻队员向篮下突破的路线，迫使进攻队员停止运球或减缓向篮下突破的速度；或主动利用身体接触将进攻队员挡在远离篮的位置，不让其轻易运球到篮下进攻。
⑵协防性
协防性就是防守不再是五名单个的人在防守，而是作为一个集体，在补防、协防中多人协作。
协防防守是全队防守最集中的体现，运动员之间补防、协防等活动既能反映运动员的战术意识，防守技术及机敏、果断等心理品质，又能充分体现防守战术的集体性、机动性。
尤其是中锋队员地处本方球篮的腹地，是防守的最后一道防线，对集体防守质量的高低，有着举足轻重的影响。
篮球进攻战术向着个人机动进攻和两三人简练的局部配合方向发展，导致了篮球的防守战术越来越多地靠全队的协防防守来完成，防守战术的综合多变就是协防性防守的一个最明显的标志，它是建立在全队队员之间积极协防、协同配合基础上的。
防守区域之间、防守队员之间相互联系，牵一发而动全局，表现出了高度的集体性。
⑶多变性
防守不再是一成不变，而更具灵活性、多变性，根据不同的对手，不同的特点，不同的场上情况，加以变化。
这就要求技战术熟练，运用能力强，表现为防守形式变化多端，各种防守形式组合变化多，如人盯人防守、区域紧逼防守和联防防守，联防又有一三一、二三、一二二和对位联防等形式；投中篮后的全场紧逼和联防或盯人的混合防守，各种联防形式的应用。
表现在区域上是全场、3/4场和半场防守等的变化运用。
2 篮球机动防守的防守理念
防守观念是指在对趋势、规律认识升华的基础上，把握其实质要素而形成的理念，在此本课题提出“以球为主”、“就地转换”、“兵无常形”、“正合奇胜”等观念作为机动防守战术形式思维活动的起点。
⑴以球为主的理念
是指在争夺控制球权的过程中，时刻保持对球的压力，不让持球队员轻易传球，逼使对手运球走向，诱引对手进入误区，造成死球夹击的机会。
在谋略布阵上，近球区以多防少，远球区则以少防多，一旦组织夹击，全队立即轮转换位，一旦对手传球，立即组织抢断，一旦抢断成功，立即组织反击。
⑵就地转换的理念
是指在全场范围内围绕控制球权的变迁，确定正确的防守战略指导思想，立足本队自身的客观实际（动机、作风、身体条件、技战术状况、意识水平、实战能力），突破传统防守技战术训练的思维方式，打破常规的按部就班的防守战术方法，球权一旦发生转化，立即就地展开积极的防守。
⑶正合奇胜的理念
是指在防守战术原则的确定上，立足自身的防守能力（如单兵防守能力、局部配合质量、抢断配合的方式、守转攻的阵式），有的放矢，突出重点，对持球队员正面围守，死球夹击，封其路线，施加压力，诱使传球；对无球队员轮转卡位，欲擒故纵，伺机抢断，做到以正合，以奇胜。
⑷兵无常形的理念
是指在防守技战术运用过程中，在抓好全队作风训练、体能训练、意识训练、技能训练和基础配合训练的基础上，形成全队的防守理念和防守特色，在一个回合的防守争夺中，适时运用多种防守战术，根据对手的变化而采取相应的对策，力争主动，克敌制胜，不必讲究防守的形式，注重防守的实质。
所谓无形是建立在有形的基础上；貌似有形，行则无形，名曰无形，实则有形。
3 篮球机动防守战术的基本要素
⑴防守区域
机动防守把全场分为四个不同的防守区域，既全场、四分之三场、半场扩大和半场缩小。
根据对手不同的进攻战术，在不同的防守区域里采用不同的防守策略，把对手分割在较大的区域里进行争夺。
同时，这也是身材低速度快的球队对付高大对手的明智之举。
⑵防守形式
防守形式是指防守战术在外在形态上的表现方式。
不同的防守战术由于自身的组织结构、移动路线和配合方法的不同，所表现出来的外在形式也各不相同，这也是人们区别防守战术的标志。
目前最普遍的防守战术形式有紧逼盯人、半场盯人和区域联防，据有关资料统计，在世界大赛中运用最多的、运用时间最长的还是半场盯人防守战术。
⑶强区
强区是指篮球比赛中进攻时球所在的区域，是主攻点，也是防守的重点区域，强区的防守任务是对球形成有威胁性的包围性防守，防守的策略是紧逼、打抢、错位、关门、夹击和协防，要形成强有力的防守网络。
⑷弱区
弱区是指篮球比赛中离球较远而暂时无威胁的区域。
弱区的防守任务是协防、补防，防守的策略是回缩、补漏和抢断。
4 篮球机动防守战术的组织形式
⑴半场混合运用形式
半场混合运用，集中了盯人和联防的两大防守的主要特点，盯人联防相互渗透，混合运用。
它和过去的一盯四联或两盯三联的混合防守有着根本的区别。
机动防守战术是在半场防守中以盯人为主，混合进联防的要素；或以联防为主混合进盯人的要素，强区伸出去盯人，
弱区缩回来联防，防守的职责完全随强区弱区的变化而变化。
盯中有联，联中有盯，相互渗透，融为一体。
⑵全场综合运用形式
在防守区域和防守形式的相互结合，构成了机动防守的防守战术体系。
①变防守区域、不变防守形式:
紧逼盯人可以变化为全场紧逼盯人、3/4场紧逼盯人、半场扩大紧逼盯人；半场缩小盯人；区域紧逼可以变化为全场区域紧逼、3/4场区域紧逼、半场区域紧逼；
②变防守区域、变防守形式:
全场或3/4场的紧逼盯人→半场扩大盯人或半场缩小盯人；全场或3/4场的区域紧逼→半场扩大盯人或半场缩小盯人；全场或3/4场的紧逼盯人→区域联防；全场或3/4场的区域紧逼→区域联防。
防守战术的精髓在于多变，通过不断的防守区域和防守形式的变化，使对手难以适应而陷入被动，造成进攻的混乱、延误或失误，获得球并迅速转守为攻。
总之，在篮球运动中，篮球的防守技巧是运动员在训练和比赛等实践中逐步培养和形成的。
只有通过不断实践，培养出自己的防守意识和防守技巧，才能有适合自己的防守方案，才能在在讯息万变的篮球场上，表现出决定性作用。
参考文献:
1.《球类运动---篮球》高等教育出版社第三版2001年4月孙民治主编.
2.《防守的技巧》北京体育大学出版社第一版2003年9月杨建民杜秀群等著.
3.《篮球运动成功训练基础》北京体育大学出版社第一版2004年张宏杰陈钧等著.。