各国人们不同的解压方法
时尚人士 你是怎么解压的
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生活常识分享时尚人士你是怎么解压的
导语：许多都市男女迷上了网，足不出户也可以一览天下事。
尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很
许多都市男女迷上了“网“，足不出户也可以一览天下事。
尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。
当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他“见面，说不定，“她/他“就是一个男人/女人。
1、发泄方法之――卡通、玩具
看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。
在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、发泄方法之――赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）;当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。
赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。
3、发泄方法之――逆时
武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。
在今天，“逆时“对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。
这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。
4、发泄方法之――国外旅游。
舒缓压力的减压方法
舒缓压力的减压方法随着现代化生活的快节奏，人们生活和工作的压力越来越大，为了避免出现心理和身体的问题，我们需要寻找一些舒缓压力的减压方法。
本文将介绍一些常见的减压方法，帮助读者从容面对压力和挑战。
一、运动减压法运动是一种非常好的减压方法，它可以帮助我们分散注意力，释放紧张情绪。
在快节奏的生活中，我们可以选择自己喜欢的方式进行运动，如慢跑、瑜伽、游泳等等。
运动不仅可以减轻我们的压力，还可以提高我们的身体素质，增强免疫力，使我们更加健康和自信。
二、艺术减压法艺术创作是一种非常好的减压方法，它是一种放松心灵的方式。
无论是绘画、写作、音乐、舞蹈都可以成为一种艺术创作的方式，艺术创作可以帮助我们忘记生活中的烦恼，使我们更加专注于当下，容易感受到内心的平静与安宁。
三、冥想减压法冥想是一种东方的减压法，它可以帮助我们放松身心，使我们的精神得到滋养。
冥想可以更好地平衡我们的情绪，减轻我们的压力。
在冥想中我们可以选择舒适的姿势，呼吸控制和注意力的重点。
冥想的练习需要长期坚持，使我们的心灵更加健康和安宁。
四、社交减压法社交活动可以增加人际关系，使我们更加放松和愉快。
通过和朋友或同事聊天，吃美食，喝饮料和聚会等等，我们可以释放自己的压力，换得更好的心情和精神状态。
人际交往不仅是一种减少压力的方式，还可以帮助我们认识更多的人，扩展人际关系，对我们的工作和生活有更大的帮助。
五、自我控制减压法自我控制是一种非常重要的减压方法，它可以帮助我们掌握自己的情绪和行动，克服自己的压力。
对于自我控制，我们可以通过调整自己的姿态、放松肌肉、深呼吸、思考解决问题的方法等等来实现。
通过自我控制方法，我们可以建立自信和勇气，来面对任何困难和挑战。
六、阅读减压法阅读是一个非常好的减压方法，它可以帮助我们放松身心，享受读书中的趣味。
通过阅读，我们可以找到快乐和幸福感，提高自己的智力水平和减少心理压力。
阅读不仅可以帮助我们减轻压力，还可以拓宽我们的知识和眼界，提供新的思想和灵感。
看美国人都如何解压
看美国人都如何解压引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，包括工作压力、学习压力、家庭压力等。
长期处于高压状态下会对人的身心健康造成负面影响。
因此，解压成为了现代人重要的生活方式之一。
美国素有解压技巧丰富的国度之称，本文将介绍美国人常用的解压方法，以供参考。
1. 运动运动是一种常见且有效的解压方式。
美国人普遍重视身体健康，并注重均衡饮食和适度运动。
他们通过运动可以释放累积的压力，提高身体的代谢，促进身心健康。
常见的运动方式包括慢跑、瑜伽、篮球等。
慢跑可以帮助释放紧张情绪、增强心肺功能；瑜伽可以通过深呼吸和各类体位法帮助人放松身心；而篮球等团队体育可以加强社交互动，培养合作精神。
2. 冥想冥想是一种通过专注和舒缓呼吸来放松身心的方法。
美国人越来越重视冥想对于心理健康的作用。
通过冥想，人们可以减轻焦虑情绪，增强集中力和自我意识。
美国人通常选择在安静、舒适的环境中进行冥想，例如在家中的专用冥想室、公园或是练习瑜伽的场所。
在冥想中，人们可以尝试一些冥想音频或冥想应用程序，以帮助放松和专注。
3. 艺术创作艺术创作是一种有助于情绪表达和情感释放的方式。
美国人普遍喜欢通过绘画、音乐、写作等形式进行艺术创作。
这些创作可以帮助他们转移注意力，舒缓紧张情绪，并找到内心的平静。
美国人经常参加一些艺术课程或工作坊，以培养自己的艺术天赋和情感表达能力。
4. 社交活动社交活动是美国人解压的重要方式之一。
他们喜欢与朋友、家人聚会，参加各种社交活动。
这种方式可以帮助美国人与他人保持良好的人际关系，分享彼此的快乐和烦恼。
在社交活动中，他们可以感受到他人的支持和理解，缓解焦虑和紧张情绪。
5. 旅行旅行是一种广受美国人喜爱的解压方式。
美国地域广阔，他们可以选择在国内或国外进行旅行，体验不同的文化和风土人情。
旅行可以帮助他们放松身心，远离工作和日常压力，享受美好的自然风景和人文景观。
美国人通常会提前进行详细的旅行计划，以确保旅行的顺利和愉快。
40种解压方法
37．保持清醒30分钟。失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从紧张、焦虑中解脱出来，很快进入睡眠状态。
38．变压力为游戏。获“奥斯卡最佳外语片”的电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。
15．害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
16．说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
17．出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
18．将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19．性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
20．玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
29．喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。
30．想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。
如何有效减压放松
如何有效减压放松在现代社会的高压生活中，人们常常面临各种心理压力，长期处于紧张状态下容易导致身心健康问题。
因此，有效减压放松变得尤为重要。
本文将介绍几种科学有效的减压放松方法，帮助读者缓解压力、放松身心。
一、心理减压放松法1.呼吸放松法呼吸是身体与情绪之间的纽带，通过调整呼吸方式可以帮助放松身心。
找一个安静的环境，坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸数次，感受空气进出体内的感觉。
然后，将注意力集中在呼气时，慢慢放松全身肌肉，尽可能感受到紧张感的释放。
反复进行几组呼吸放松，可以有效舒缓身心压力。
2.积极思维调整积极的思维可以帮助人们自我解压，保持心情愉悦。
当我们面对问题和挑战时，不妨通过积极的想法和努力去寻找解决方案，同时避免过度担忧和负能量的情绪。
培养乐观的态度，鼓励自己坚持下去，相信自己能够解决困境。
3.减压激活法有意识地将注意力从压力源上转移，通过积极的行动来激活身体和大脑。
可以选择听音乐、看电影等娱乐活动，参加慢跑、瑜伽等运动项目，或者阅读书籍、散步等消遣方式。
这些活动能够分散注意力，让身心得到放松。
二、身体减压放松法1.按摩放松法按摩是一种经济实惠且非常有效的减压放松方法。
可以自己进行简单的按摩，例如按摩头皮、太阳穴、肩膀和颈部等部位。
也可以寻求专业按摩师的帮助，享受全身按摩的放松体验。
2.冥想放松法冥想是一种古老且有效的放松方式。
找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
排除杂念，放空自己的思绪，让大脑和身体得到放松。
冥想可以帮助人们平静内心，缓解压力和焦虑。
3.休闲活动放松法选择一些休闲活动来放松身心，比如到自然环境中散步、郊游，或者是与家人和朋友一起去看电影、逛商场等。
通过进行休闲活动，可以让自己暂时远离压力源，享受放松和愉快的时光。
三、生活方式调整1.合理安排时间人们的压力很多时候来自于事务繁忙、时间安排不当等。
合理安排时间可以有效减轻压力，保证充足的睡眠时间，以及预留一些进行娱乐和休闲活动的时间。
如何减压放松
如何减压放松现代社会节奏快，压力大，很多人都会感到焦虑、疲惫，甚至出现失眠、头痛等身体不适症状。
如何减轻压力，放松自己，成为许多人所关注的问题。
以下是几种减压放松的方法，希望对需要的人们有所帮助。
一、运动减压运动是最为常见的减压方式之一，可以有效缓解身体和心理的压力。
运动可以促进身体血液循环，增强身体免疫力，同时还能够分泌内啡肽等抗压激素，使身心得到舒缓。
大运动量的运动例如游泳、跑步、打球等，能够放松身体降低压力；而低强度运动如瑜伽、太极等，能够通过呼吸调节情绪，让人放松身心。
不论是高强度还是低强度的运动都需要有规律地坚持。
二、音乐舒缓听音乐是人们常用的减压手段之一。
音乐可以改变人们的心态和情绪，让心情变得更加平静，从而缓解压力。
另外，科学研究表明，听轻柔的音乐有助于降低血压、心率和焦虑等症状。
当然要注意选择适合自己的音乐，较为抒情的轻柔流行音乐是不错的选择。
三、阅读放松读书是很好的解压方式，不论是看小说还是看杂志、报纸等，都能够有助于人们放松身心，缓解压力。
阅读不仅能够让人静下心来，还能够增长知识，丰富想象力，促进思维，获得更多灵感。
但要注意到，像读励志书籍、职场经验等专业性书籍，可能在一定程度上增加压力。
选择读物要视个人需求而定。
四、社交会友适当的社交可以缓解压力，消除孤独感。
和志趣相投的朋友进行适当的聊天、碰面、去旅游等，都是不错的缓解压力的方式。
当然，社交过度也会带来压力和负面情绪。
掌握好度是很关键的。
五、领悟冥想冥想是许多人减压的选择方案。
冥想主要是一种通过关注内心感受和呼吸来放松身心，通常在静坐中进行。
通过认真地关注自己的感受，放空自己，让自己的身体和大脑得到充分放松。
从而有效地缓解压力，提高专注力、克服焦虑和恐惧等问题。
六、淋浴放松淋浴可以放松身心。
如果你感觉压力太大而无法放松身体，可尝试一个温暖的舒适淋浴。
每当水流落在身体上，你会感到一阵愉悦的感觉，如同疗愈一样。
尝试调整淋浴的水温和水流量，使自己获得更好的放松体验。
23种解压方法
23种解压方法生活中，压力就像影子一样时刻伴随着我们。
有时候，这些压力会让我们感到疲惫不堪，心情也变得糟糕透顶。
那可怎么办呢？别担心，这里有 23 种解压方法，快来瞅瞅吧！去公园散散步呀，看看花花草草，听听鸟儿歌唱，感受大自然的美好。
这不比闷在屋子里强多啦？就像给自己的心灵洗了个澡一样，轻松又惬意。
要不就找一部喜欢的电影，窝在沙发上，沉浸在另一个世界里。
跟着主角哭哭笑笑，把烦恼都抛到九霄云外去咯。
还有呢，约上三五好友，去唱唱歌。
管它跑不跑调，大声唱出来，把压力都吼出去，那得多爽啊！或者去运动呀，跑跑步、打打球。
出一身汗，感觉身体的每个细胞都被激活了，压力也随着汗水流走啦。
喜欢安静的话，就找个安静的角落，看看书。
在书里遨游，和作者对话，压力不知不觉就溜走啦。
自己动手做一顿美食也不错呀，从挑选食材到烹饪，满满的都是成就感，吃起来也格外香呢，心情能不好吗？养个小宠物也挺好呀，看着它们可爱的模样，和它们玩玩闹闹，什么烦恼都能忘掉啦。
去爬山呀，一步一步往上爬，登顶的时候那种成就感，简直无与伦比。
来一场说走就走的旅行怎么样？去看看外面的世界，拓宽自己的视野，压力在广阔的天地面前算个啥呀。
找个没人的地方大喊几声，把心里的憋屈都喊出来，多痛快呀！心情不好的时候，去做个按摩，放松一下身体，压力也会减轻不少呢。
还有画画呀，把心里的想法用色彩和线条表达出来，也是一种很好的解压方式呢。
去海边吹吹风，听听海浪的声音，感受大海的广阔，心情也会变得开阔起来。
参加一些兴趣小组，和志同道合的人在一起，做自己喜欢的事情，那多开心呀。
给自己放个假，好好睡一觉，睡醒之后又是元气满满的一天呢。
去逛逛菜市场，感受一下烟火气，也会让你觉得生活很美好呀。
写日记呀，把心里的话都写出来，就像和一个老朋友倾诉一样。
做手工呀，做个小饰品或者小物件，多有成就感呀。
去跳跳舞，随着音乐舞动身体，尽情释放自己。
回忆回忆美好的往事，让那些温暖的记忆赶走压力。
去做义工呀，帮助别人的同时，自己也会收获快乐和满足。
国外流行有哪些减压妙招
国外流行有哪些减压妙招国外流行有哪些减压妙招一、国外流行的减压妙招有哪些1、随时接吻专家解释：“接吻缓解压力，通过创造连通性意识，使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质———内啡肽。
”2、以拥抱治疗“一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢，发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。
”迈阿密大学医学院的触摸研究所主任凡尼菲尔德博士解释。
如果你的爱人暂时不在呢？朋友的一个拥抱或专业按摩也可以帮助消除紧张情绪。
3、减少责骂女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论之后好几个小时，她们的应激激素水平明显上升。
长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。
专家建议：专注于手头的事情，忘记必须意见一致；放下冷嘲热讽及不要骂人。
她说，“词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。
应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。
”4、端上茶壶英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。
研究还表明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。
5、放松你的束缚有三分之二的家长，分不清工作与家庭的界而不胜负荷。
专家建议：你与你的.配偶采取“轮班制”，应付紧急情况，并确保保姆和学校有丈夫和你的电话号码。
6、反省一下你的价值“确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，”专家说：“在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。
”在有压力的情况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。
二、职场减压的好方法1、善用“杯子理论”压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。
良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
2、及时转换角色许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。
每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。
不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
国外白领如何减压？11种新解压法
国外白领如何减压？11种新解压法：国外白领如何减压？白领的工作压力之大众所周知，不仅国内白领在寻找减压的方法，国外的也在减压，那么国外白领如何减压呢？下面为您介绍。
1、写博客其实衣着光鲜的白领们，也各有各的郁闷。
很多时候同事间的关系很淡，而朋友很远，邻居不见，所以大家的心里话就无处发泄，很容易积久成疾，写出心理的压力是不错的选择，写博客发泄是个免费的好法子。
2、情绪食品博客不能一股脑在上面全倾诉出来，花点钱去求助于“发泄果”之类的“减压商品”，也是比较安全的发泄方法。
情绪食品指富含茶多酚、氨基丁酸和维生素B等能帮助情绪稳定的天然或人造食品。
英国白领们工作紧张，长期处于压力之下，情绪食品在英国逐渐大行其道。
3、岩盘浴现在日本最流行的减压方式是岩盘浴，就是睡在一块温暖的天然岩石上，据说一觉醒来能让人身轻气爽。
虽然收费不菲，一次就要上万日元，但是白领们还是趋之若鹜。
4、俱乐部东京去年成立了一家“缝纫俱乐部”，专门请男士下班后到这里来做一会儿针线活，商家本来抱着试试看的态度做起生意，没想到门庭若市，着实火了一阵子。
光顾这个缝纫俱乐部的大多是白领男士，甚至不乏律师、导演等专业人士。
5、自然音乐日本有专为白领准备的“减压音乐吧”，在这里能听到“自然音乐”——混合了大自然中虫鸣鸟叫声音的轻音乐，让人如同置身大自然中。
6、练练拳击美国俱乐部拳击会员中有65%是白领，白领白天一副职业行头，被困在办公桌前，下班后脱去职业套装，抛去领带和高跟鞋，戴上拳击手套和头盔，释放自我。
7、乡村体验很多白领忙碌一周之后，到农村去换个活法，周末到乡村开拖拉机、剪树枝、浇地，这个群体被称作“周末农民”。
解压100法
解压100法解压100法是一种常见的减压方式，可以帮助人们缓解压力、放松身心。
下面将介绍一些常见的解压方法，帮助大家更好地应对压力。
一、运动解压法运动是一种非常有效的解压方式。
通过锻炼身体，可以释放累积在身体中的负面能量，增加身体的代谢和血液循环，提高心理状态。
常见的运动解压方法包括慢跑、瑜伽、游泳等。
这些运动可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁情绪。
二、音乐解压法音乐是一种非常愉悦的解压方式。
听音乐可以让人们放松身心，舒缓压力。
根据自己的喜好，选择一些轻快、舒缓的音乐，可以帮助人们放松情绪，缓解压力。
此外，也可以尝试学习乐器，自己演奏音乐，这对于放松身心也有很大的帮助。
三、亲近大自然解压法亲近大自然是一种非常有效的解压方式。
走进大自然，感受阳光、呼吸新鲜空气，可以让人们放松身心，减少压力。
可以选择去公园散步、郊游、登山等，与自然亲近，享受大自然的美景和宁静，舒缓压力。
四、冥想解压法冥想是一种深度放松的解压方式。
通过静坐、闭目，专注于自己的呼吸和内心感受，可以帮助人们放松身心，减少杂念，提高专注力。
冥想可以帮助人们平静心境，缓解焦虑和压力。
五、阅读解压法阅读是一种非常有益的解压方式。
选择一本自己喜欢的书籍，阅读其中的故事、知识，可以让人们暂时抛开现实的压力，进入一个全新的世界。
阅读可以帮助人们放松身心，提高情绪，减轻压力。
六、社交解压法与他人进行交流和沟通，是一种非常有效的解压方式。
与亲友聚会、参加团队活动、交流自己的感受和困惑，可以帮助人们释放压力，得到他人的支持和鼓励。
社交可以让人们感受到关爱和温暖，缓解压力。
七、艺术解压法参与一些艺术活动，如绘画、手工制作、写作等，可以帮助人们释放压力，放松身心。
通过艺术创作，人们可以将内心的情感表达出来，减轻负面情绪，提高情绪稳定性。
八、放松呼吸解压法通过调整呼吸方式，可以帮助人们放松身心，缓解压力。
可以尝试深呼吸、腹式呼吸等方法，让呼吸变得更加深长而有节奏，有助于减少身体的紧张感，舒缓压力。
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各国人们不同的解压方法
休闲娱乐
09-17 21:58
在生活中，人们都会遇到不尽人意的事。
同事勾心斗角、夫妻不睦、效率低下……这一切让人压力很大，导致情绪失衡，对心灵造成创伤。
每个人都有自己的减压方式，我在科研中发现，不同国家的人民基于不同的文化背景和生活习惯，也有他们各自独特的减压习惯，能为生活带来轻松。
法国
下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。
红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力移。
喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。
最近，法国出现了一种新兴行业：运动消气中心。
中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
专家称，当运动达到一定量时，身体产生的啡呔效应能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走。
俄罗斯
俄罗斯的冬天漫长阴冷，这让不少人感到压抑。
以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减压，最近人们又找到了一种新的减压方法：绘画。
可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦，不用依照任何规则。
心理学家表示，绘画的过程就是一个宣泄的过程，使压力和焦虑的情绪获得了充分释放。
丹麦
同样寒冷的丹麦有另一种苦恼，那里的冬季天黑得早，长夜和严寒是季节性情感障碍的促发因素。
常年在这种环境下生活的丹麦人会到户外呼吸新鲜空气、晒太阳，这让他们心情豁然开朗。
比利时
一项研究称，与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素。
这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因，因为其乐融融的氛围能缓解压力。
当然，他们不将聚会当成负担，朋友相聚就好，没必要追求尽善尽美。
瑞典
与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。
一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。
这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所谓“磨刀不误砍柴工”。
美国麻省理工学院的研究称，这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%—15%。
泰国
在炎热的泰国，人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。
为对方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒缓压力，又能增进感情。
已有研究证实，按摩能刺激大脑释放血清素，这是一种天然的抗抑郁剂，泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。
土耳其
会以欣赏美的事物来减压，如听听轻音乐、钢琴曲，或欣赏风景画。
他们还会在记事本里记下幸福的往事，有压力时就读读。
美国哈佛大学的压力管理专家艾伦〃兰格博士认为，压力常会带来消极的想法，这时将注意力集中在美好的事物上，就能将消极的想法赶出大脑。
看喜剧也是常用的减压方法。
英国牛津大学的研究发现，开怀大笑能让胃部肌肉收缩，促进能产生愉悦感的内啡肽释放。
美国
金融危机给美国人带来了前所未有的压力，目前美国人流行练习“大笑瑜伽”来减压。
这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑，从而将不快冲走。
“大笑瑜伽”就是把笑和瑜伽呼吸结合在一起。
一边大笑，一边呼气。
要想上这样的瑜伽课，不需要有幽默感，不需要求助药品，甚至不需要摆出瑜伽的姿势。
惟一的先决条件就是会笑。
另外，吃零食也是美国人心情烦闷时最爱做的事。
他们的观点是，当食物与嘴部皮肤接触时，能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，从而使身心得到放松。
英国
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经有心理专家将之应用到心理减压方法上。
他们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
另外，越来越多的英国人爱上喝茶，主要的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。
他们认为，品茶能使人情绪放松。
茶叶中的茶氨酸，可变脑电波活动，缓解紧张。
日本
或许人们非常难理解，在日本这样一个注重礼仪，人们感情不外露的社会，放声大哭会成为一种缓解压力的手段。
但痛哭疗法的确是当今日本人谈论的话题之一，甚至有专门的活动组织人们痛哭。
日本《每日新闻》等报纸还鼓励读者常常痛哭，并告诉读者“哭会给你带来前所未闻的放松感”。
澳大利亚
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树，这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
印度
印度人擅长通过瑜伽来减压，不过他们还有一种更简单的方法，那就是放声唱歌。
印度东北部的一个小村子有一个延续了200多年的传统，碰到麻烦事就把它唱出来，要是你也觉得压力大，不妨唱唱歌吧。
欧洲
嗅芳香油，在欧洲特别受到一些心情烦闷的女孩子的欢迎。
她们都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。
科学家研究发现，香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。
世界各国的这些减压小习惯给我们带来启示：任何习惯化的行为都可能是我们的减压阀。
对咱们中国人来说，睡觉前倒一盆热水，撒一点浴盐或小苏打，把脚泡进齐踝的热水中，一边读杂志或小说，浑身暖暖的，不正是“最中国”的一种减压方法吗？。