药补不如食补！建议中老年人：秋季进补首选它，营养极高，经常上火要多吃
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
秋后常吃这一物竟能杜绝所有小毛病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
秋后常吃这一物竟能杜绝所有小毛病
导语：俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这4种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
最佳功效
1
改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻
许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
秋季该多吃的15大补气食物
秋季该多吃的15大补气食物
--> 秋季虽然没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷，但它是一个换季的季节，也是一个适宜进补的季节，下面99健康网小编就来告诉你秋天吃什么食物补气。
香菇
味甘、性平。
作用：益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
红薯(甘薯、地瓜、番薯)
味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
红枣(大枣)
味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
牛肉
味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
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秋季进补三部曲：平补 润补 滋补
秋季进补三部曲：平补润补滋补秋天，暑往寒来，气候逐渐由热变凉，人体阳气开始潜藏于内。
秋天是人体最适宜进补的季节，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。
冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。
秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。
秋季进补应该分为三个不同的阶段。
初秋平补初秋暑热未退，“秋老虎”颇凶，但在解暑降温的同时，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入。
俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。
初秋正值古人所称“长夏”季节，雨水较多，空气湿度大，由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以至出现食欲不振。
因此，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃运化。
另一方面，炎热而又潮湿的气候，极适于病菌繁殖，兼之人体胃肠功能经盛夏消磨，处于一年四季中的低谷期，饮食稍有不慎，即可导致肠道传染病的发生。
入秋之后，可适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物等，以补充人体在夏日的消耗。
但同时要注意，此时人体消化功能较差，大量进各种肉食，会增加脾胃负担。
根据“秋宜平补”的原则，应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
俗话说“秋藕最补人”，可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。
患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健脾补胃作用的莲子、山药、扁豆等。
仲秋润补仲秋万物干枯，人体常反映出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。
对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。
二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
秋季吃什么口味的食物
秋季吃什么口味的食物秋季预防疾病时,一般人群应从饮食、精神和起居方面进行调摄,各年龄段也有相应的预防调摄方法。
那么秋季吃什么口味的食物呢?下面就让店铺告诉你秋季吃什么口味的食物，欢迎参阅秋季补水吃什么食物好1、西红柿有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。
这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。
椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。
椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。
4、蜂蜜俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。
蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。
在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。
同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
7、葡萄葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。
在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。
另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
8、山药山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。
含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。
秋季养生食谱适合秋季平补的药膳
秋季养生食谱适合秋季平补的药膳关于《秋季养生食谱适合秋季平补的药膳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
秋季的气温变化多端，非常容易引起各种病症，因此这个时候应当多多的补充营养成分，提升精力。
你了解秋天养生的饮食搭配有什么吗?你了解养生食疗吃什么食物吗?今日网编强烈推荐大伙儿合适秋天平补的几种养生药膳，一起来了解一下吧!一、冰糖莲子去心莲籽50克，加适度的水焖酥，用老冰糖调料，水淀粉勾芡成羹服用。
有利于女性气血虚下分泌物，小伙肾虚频繁遗精、遗精、阳痿、早泄及其脾虚欠泻、食欲不佳、虚烦失眠之病。
二、银耳粥白木耳20克、梗米150克、老冰糖20克。
将白木耳用温开水发透，去除硬蒂、残渣，掰成瓣状。
梗米清洗。
将梗米、白木耳同放锅内，放水适当，用武火烤沸，再用慢火煮30分钟，添加老冰糖，搅拌即成。
有补阴、润肺、生津止渴、解渴等作用，有润肺、养血和血、健脑清脑的功效。
三、四宝糯米粥桂圆肉、大枣、淮山药、薏米仁各25克，加100克檽米共熬成粥，用老冰糖20克调料。
适用心血不足之心悸者调养。
四、白芝麻核桃仁羹黑芝麻粉50克、新鲜的核桃100克，各自用慢火炒出香味捣碎，每一次用4汤勺加适度的水，水淀粉勾芡，老冰糖末调料食之，一日2次，冬常服有补肾壮阳润肺、益脑、黑双鬓悦颜之功。
五、黑芝麻粥黑芝麻粉炒过捣碎，每一次用50克加入梗米100克的粥内，加食用盐调料，早中晚服用。
常吃有润肌黑发、面鲜红色润、促进脱发生长发育之实际效果。
饮食搭配调理“五要”1、宜服用鸽子肉鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，脂肪率甚低，营养成分功效好于鸡脯肉，且比鸡易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。
因鸽的雌激素代谢十分充沛，故中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、神经衰弱的修复也是有显著功效。
2、多吃胡桃、白芝麻胡桃民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。
黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持皮肤细致，被日本国专家学者称之为改变皮肤不光滑的最好食材。
秋季养生吃什么 “四大名补”不能少_四大名著与养生
秋季养生吃什么“四大名补”不能少_四大名著与养生进入秋季时节，天气渐渐转凉，太干物燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。
因此，秋季要适当“进补”。
那么秋季吃什么最补呢？事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
今天给大家介绍四种食物，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补”。
1、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。
特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
莲子能够帮助防癌抗癌。
莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞。
2、栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。
”腰酸软无力，主要是肾虚所造成的，栗子为肾之果，食之则能益肾。
栗子能缓解因肾虚所致的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症。
栗子生食有止血功效，可缓解吐血、衄血、便血等一切血证；生栗子捣研涂敷，可辅疗瘰疬解毒，筋骨肿痛及刀伤。
膳食适当佐以栗子，有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、脚气病、消化功能减退、口角炎、舌炎等症。
3、芡实睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。
在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。
而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。
在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。
1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。
制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。
2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。
蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。
制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。
3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。
同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。
将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。
4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。
雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。
将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。
5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。
将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。
6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。
黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。
只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。
7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。
红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。
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药补不如食补！建议中老年人：秋季进补首选它，营养极高，
经常上火要多吃
导语：俗话说：“秋天进补，冬天大虎”，到了秋天以后，气候变凉了，人的胃口也变好了起来，又到了贴秋膘进补的季节了，说到贴膘吃肉是必不可少的，比起鸡鸭肉和牛肉，猪肉才是最佳的选择，尤其是老年人，身体抵抗力弱，秋天进补吃它，不仅能增强免疫力，还可以提供补虚强身的作用，价格不贵，营养极高，经常上火要多吃！
除了肉菜之外，入秋后气候干燥又潮湿，这个时候我们还需要多喝水，保持心情舒畅，多运动，多吃一些当季的时令蔬菜和瓜果，对滋阴润燥、清热健脾有很好的作用。
一、猪肉
推荐美食：猪肉丸子
第一步：猪肉剁成肉馅，放在碗里；大葱切葱花、大蒜切蒜末、生姜切姜末；
第二步：打入1个鸡蛋，把鸡蛋和肉馅混合搅拌均匀；
第三步：将姜末、蒜末、葱花加入肉末里，再加入生抽、盐、胡椒粉、调味粉把它拌均；
第四步：接着放入淀粉，拌好放30分钟入味，然后用手揉成均匀的小圆球；
第五步：起锅倒油，油烧至5分热下丸子，炸至深黄色捞出控油出锅；
第六步：最后撒上一片绿菜叶，一道外酥里嫩的猪肉丸子就做好了。
二、猪蹄
推荐美食：黄豆炖猪蹄
第一步：黄豆提前用清水浸泡2小时；生姜切片；葱花切段；
第二步：猪蹄放入锅中，加入姜片和葱段，料酒、食盐，大火煮开捞出；
第三步：锅里放油，放入焯水后的猪蹄，翻炒到金黄色，然后加
入生抽、八角、桂皮、干辣椒；接着放入泡好的黄豆，适量食盐；
第四步：大火煮开转小火，盖好锅盖煮烂；
第五步：装盘收汁，一道酱香浓郁的猪蹄炖黄豆就做好了。
结语：以上就是今天为您分享的猪肉丸子和黄豆炖猪蹄的做法，防燥不腻，Q弹又爽滑。
如果觉得不错就赶快动手试一试吧。
来源：每日健康养身。