认知行为疗法参考资料
认知行为疗法入门
认知行为疗法入门一、什么是认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种广泛应用于心理治疗的方法，它结合了认知理论和行为理论，主要关注思维方式、情感状态及其对行为的影响。
CBT的目标是帮助个体识别和改变负面的思考模式，从而改善情绪和行为，达到心理健康的目的。
二、认知行为疗法的理论基础1. 认知理论认知理论认为，人的情绪和行为不是由事件本身直接引起的，而是由个体对这些事件的认知和解释影响。
换句话说，相同的外部事件可能对不同的人产生不同的情绪反应，这种差异主要源于他们对该事件的理解和解读。
2. 行为理论行为理论则强调环境对个体行为的影响，认为环境中的刺激和后果可以塑造和改变个体的行为。
在CBT中，通过修改不适应的行为模式，可以促进积极的情绪变化和心理健康。
三、认知行为疗法的发展历程1. 起源在20世纪50年代，心理学家阿伦·贝克（Aaron T. Beck）提出了一种新的治疗方法，旨在帮助患者识别和挑战他们的负面思维。
这一过程促使贝克将其称为“认知疗法”，并逐步发展成如今的认知行为疗法。
与此同时，美国心理学家唐纳德·哈维（Donald Meichenbaum）发展了“自我言语”概念，加深了对个体内部对话及其在治疗过程中的作用理解。
2. 成熟与普及随着时间推移，认知行为疗法经过多轮实践与研究，其有效性得到了进一步验证，并逐渐应用于多种心理障碍，如抑郁症、焦虑症、强迫症等。
与此同时，各种形式的CBT（如团体治疗、在线治疗等）也逐渐涌现，使该疗法更具灵活性，适应更多人群。
四、认知行为疗法的基本原则1. 思维、情感与行为三者关系CBT强调思维、情感与行为之间的紧密联系。
它认为个体的情感状态常常是由其对事件的理解所决定，而这种理解又会影响后续的行为。
因此，通过改变消极思维模式，可以改善情感状态并促进行为改变。
2. 自我监控自我监控是在CBT过程中非常重要的一环。
认知行为疗法必读书目
认知行为疗法必读书目全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种广泛应用于心理治疗领域的方法，它通过帮助个体改变他们的思维方式和行为模式来帮助他们处理各种问题。
认知行为疗法认为，人们的想法、情绪和行为之间存在着密切的关系，因此通过改变不健康的思维习惯和行为模式，可以帮助人们战胜各种心理困扰和困难。
如果你对认知行为疗法感兴趣，以下的书目推荐将会对你有所帮助。
1. 《心理治疗师的手册：认知行为疗法》（Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond）作者：Judith S. Beck这本书是认知行为疗法的入门经典，为专业人士和普通读者提供了对认知行为疗法的全面了解。
作者Judith S. Beck是认知行为疗法的权威之一，她详细介绍了认知行为疗法的基本原理、技术和实践方法，让读者可以更深入地了解这种治疗方法。
4. 《认知行为疗法：治愈情绪问题的自助教程》（The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-by-Step Program）作者：William J. Knaus、Albery Ellis、Jon Carlson这本书是专门为那些遭受抑郁症困扰的人编写的自助教程，作者William J. Knaus、Albery Ellis和Jon Carlson教导读者如何利用认知行为疗法的技术和方法解决抑郁症问题。
这本书为读者提供了一套具体的自我疗愈方案，帮助他们克服抑郁症的困扰。
以上是关于认知行为疗法的书目推荐，这些书籍涵盖了认知行为疗法的基本原理、实践技巧、具体应用以及自我疗愈方法等方面，适合不同类型的读者阅读。
如果你对认知行为疗法感兴趣，可以根据自己的需求选择适合的书籍进行阅读，以便更好地了解和应用这种治疗方法，帮助自己或他人解决心理问题。
认知行为疗法入门指南
认知行为疗法入门指南一、什么是认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种短期、结构化的心理治疗方法，旨在帮助个体识别和改变负面思维模式与情感反应。
CBT的基本假设是，人类的情绪与行为是受到认知的深刻影响，通过改变思维方式，可以改善的人生质量。
CBT强调当前的问题而非过往的经历，帮助个体理解他们的思维、情感和行为之间的关系。
它适用于各种心理障碍，包括抑郁症、焦虑症、强迫症等，并在临床实践中得到了广泛应用。
二、认知行为疗法的基本原理1. 思维影响情绪与行为CBT的核心理念是“思维影响情绪与行为”。
人们在日常生活中会经历各种各样的事件，而对这些事件的解读与反应往往受到他们认知的影响。
例如，一个人如果认为自己在工作中受到批评，会产生负面的情绪和反应，而这种反应并不是单纯由于批评的事件本身，而是源于他对这一事件所持有的信息处理方式。
2. 自动思维与认知扭曲在日常生活中，我们脑海中会不经意地出现一些“自动思维”，这些思维往往是快速、直观的，对我们情绪产生直接影响。
例子包括：“我做不好任何事情”、“别人总是不喜欢我”等等。
这些自动思维通常存在着一定的认知扭曲，如全或无思维、过度概括、灾难化思维等，它们会导致个体产生负面的情绪和不良的行为方式。
3. 应对策略CBT不仅关注于识别问题思维，还提供了一系列技巧和方法来帮助个体进行调整与重构。
这些策略包括：识别并挑战负面自动思维：当识别到负面想法时，通过问自己“这个想法有多真实？”来质疑其真实性。
证据收集：将自己想法与现实证据进行比较，以评估想法的准确性。
替代思维：发展更具建设性的替代性思维，从而改变对情况的看法。
行为实验：在安全环境下尝试新的行为反应，以观察其效果。
三、认知行为疗法的步骤1. 建立治疗关系在进行任何有效的心理治疗之前，第一步便是建立一份信任的治疗关系。
治疗师与患者之间需要开放性和诚实，患者需要感到安全，以便能够表达他们心中的恐惧和困扰。
认知行为疗法案例案例报告（认知行为疗法）
认知行为疗法案例案例报告(认知行为疗法)国家职业资格全国统一鉴定文章类型：文章题目：心理咨询师文章（国家职业资格二级）案例报告一例严重心理问题的案例报告一例严重心理问题的案例报告【摘要】一例初中学生因对中考及未来过分担心、学习成绩长期不能到达自己预期目标而产生的严重心理问题。
求助者性格内向，进入初四以来成绩下滑后一直不能得到改善，中考日渐临近，很是焦急，自觉食欲下降、少眠、烦躁、胸闷、头痛，乏力，精神紧张，无法安心学习，不想上学了，否则精神会濒临崩溃。
咨询师通过给予求助者共情，尊重与无条件关注，通过认知行为疗法有效缓解了求助者的心理问题，取得预期的咨询效果，达到了促进来访者自我接纳、人格成长的最终目的。
【关键词】焦虑认知行为疗法一、一般资料1、人口学资料求助者贾某，独生女，16岁，重点中学初四学生，生于山东淄博市，父母在大型企业工作。
自幼成长过程较为顺利，父亲温和，母亲脾气急躁、争强好胜。
2、成长史求助者父母均为普通工人，均为高中毕业，家庭条件一般。
小时聪明伶俐，祖父母、外祖父母、父母视为掌上明珠。
家境虽然一般，但是求助者成长过程中衣食无忧，父母为其提供最好的生活和教育。
随着年龄增长，小学后性格渐渐内敛，儿时的活泼现象渐渐消失。
上初中后，由于青春期的发育，体重越来越重，由于自尊心强，对自己的体型自信心不足。
小学毕业选择初中时，在爸爸的帮助之下进入了本地区的重点初中上学，初中阶段的学习过程中，认真努力。
为了能在中考中增加有利的砝码，参加了绘画和奥术辅导班。
在初三结束时，父母为了能后升入更好的高中，费尽周折，将其转入一所市重点中学读初四。
在新的学校读初四以来，成绩一直排在班内二十名以后，自认为非常努力，却不见成绩有所长进，感觉周围的同学学习状态比自己好，觉得同学们慢慢瞧不起自己，老师也不再关注自己；在特长班中的学习也到了瓶颈阶段，总是努力学习但是长进不大，担心父母的付出会打了水漂。
中考一天天临近，心情越来越急躁，总是担心考不上重点高中，会辜负祖父母、外祖父母、家长的期望，更觉得对不起父亲为自己择校付出和帮助。
(完整word版)认知行为疗法
认知行为疗法认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
认知疗法的优点由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。
所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。
具体来说,“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。
例如：同样的一所医院，小孩可能依自己的认识和经验，把它看成是一个“可怕的场所”，不小心就会被打针；一般人会看成是“救死扶伤”之地、可帮其“减轻痛苦”；而有些老年人则可能把医院看成是“进入坟墓之门”。
所以，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人认知或看成是什么不同的认知就会滋生不同的情绪，从而影响人的行为反应。
因此，“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
正如认知疗法的主要代表人物贝克所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知，因此，行为矫正疗法不如认知疗法。
”例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。
认知疗法的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。
认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。
途径认知疗法是用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键,在于如何重建人的认知结构，从而达到治疗的目的，认知疗法的大师们各自提出了自己的看法。
认知行为疗法
做一做
• 单选: 1、按照合理情降入睡困难 B．经常与丈夫吵架 • C．婆婆不肯帮忙接孩子 D．婆婆瞧不起自己 • 多选：2、按照合理情绪疗法的ABC理论，引求助者的C 包括（ ）。 • A．烦躁 B．与丈夫吵架 C．愤怒 D．食欲下降
• 1、C
• 讨论认知行为疗法和行为疗法的异同。
谢谢
认知行为疗法基本理论
• （一）概念： • 通过改变思维和行为的方式来 改变不良认知，达到消除不良情绪 和行为的短程的心理治疗法
(二）心理学基础：
•
• 外界促发事件 • 认知过程
理想判断
非理想判断
正常情绪与行为反应
异常情绪与行为反应
（三）核心目标：
•
是在于消除来访者对生活的自我 挫败观点，并帮助他们获得对生活的 更加宽容、理智的态度。
• 心理咨询师：那您肯没有像对自己亲生母亲那样，对待您 的婆婆呢？ • 求助者：„„（沉默），好像也没有，我对自己的母 亲要比对婆婆好得多。 • 心理咨询师：我们希望别人对我们怎样，首先就应该对别 人怎样。如果自己都做不到，怎么能期待别人能做到呢？ • 求助者：那我不要求她把我当亲生女儿看了，但她至 少也要做一个婆婆该做的呀。 • 心理咨询师：一个婆婆应该做什么呢？ • 求助者：帮忙带孩子，照顾孩子呗。 • 心理咨询师：帮儿媳妇带孩子，是婆婆的法定义务吗？ • 求助者：那倒不是，但很多当婆婆不都是这么做的嘛， 她不愿意帮我，分明是瞧不起我。 • 心理咨询师：您认识的女性中，有没有婆婆没帮着带孩子 的呢？ • 求助者：有啊。
认知行为疗法
雷晓元 （心理健康教育）
课程概要
• • • • 一、认知行为疗法基本理论 二、认知行为疗法的治疗技术 三、案例分析 四、讨论认知行为疗法和认知疗法 （行为疗法）的异同
认知行为疗法整理
认知行为治疗锁定认知行为疗法一般指认知行为治疗本词条由好大夫在线提供专业内容并参与编辑孙春云（副主任医师）北京回龙观医院临床心理科刘华清（主任医师）北京回龙观医院临床心理科认知行为治疗由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。
它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
定义认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等。
认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。
例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。
治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。
认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正[1]。
2基本概念"ABC"理论：由Ellis提出。
A指与情感有关系的事件(activating events);B指信念或想法(Beliefs),包括理性或非理性的信念;C指与事件有关的情感反应结果(Consequences)和行为反应。
事件和反应的关系：通常认为,事件A直接引起反应C。
事实上并非如此,在A与C之间有B的中介因素。
A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响,即受人们的认知态度,信念决定。
举例：对一幅抽象派的绘画;有人看了非常欣赏,产生愉快的反应;有人看了感到这只是一些无意义的线条和颜色,既不产生愉快感,也不厌恶。
认知行为疗法知识全解
认知行为疗法知识全解认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种心理治疗方法，通过帮助人们改变他们的不健康的思维模式和行为习惯，来解决各种心理问题。
它是一种短期、目标导向的治疗方法，已被广泛用于治疗抑郁症、焦虑症、恐慌症、创伤后应激障碍等心理障碍。
本文将对认知行为疗法的基本原理、技巧和应用进行全面解析。
认知行为疗法的基本原理：1. 认知：认知是指个体对事件、情感和自己的看法和理解。
CPT的核心理念是，人们的情绪和行为问题不是由于外部事件本身，而是由于对这些事件的解释和理解方式导致的。
因此，通过改变人们对事件的认知，可以改变他们的情绪和行为。
2. 行为：行为是指人们对外界刺激的反应和行动，包括言语和行动。
CPT认为，行为是认知的延伸，人们的行为往往可以反映出他们的认知模式。
通过改变人们的行为，也可以改变他们的认知。
认知行为疗法的具体技巧：1. 认知重构（Cognitive Restructuring）：认知重构是指帮助患者识别和改变他们的不合理或消极的思维模式。
这可以通过让患者记录和分析他们的负面思维，提出合理的替代性解释来实现。
例如，一个抑郁症患者可能会把所有的失败归咎于自己，认为自己无能和无用。
认知重构可以帮助他们意识到这种思维模式是不正当的，并提出更合理的解释，如：“我并不是每次都失败，我也有成功的经历”。
2. 观察并纠正认知偏见（Cognitive Bias Modification）：观察并纠正认知偏见是指帮助患者意识到他们行为中存在的思维偏见，并通过反思和实践来改变这些偏见。
例如，一个社交焦虑症患者可能会过度关注别人对自己的看法，认为别人一定会对自己有负面评价。
通过逐渐接触和实践社交场合，并观察他人的反应，患者可以逐渐纠正这种认知偏见，并减少焦虑。
3. 行为实验（Behavioral Experiment）：行为实验是指通过实践来测试和验证不健康的思维模式和行为习惯的真实性。
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责任
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值得提出的是：
1）以第一类方法临床最常用，比较系统。 2）治疗中往往综合应用上述各种方法技术。 3．认知行为治疗与认知治疗的区别
认知行为治疗是一组治疗方法的总称, 是广义的。
认知治疗是指Beck创立的认知治疗，是狭义的。 4．认知行为治疗是临床较为常用的一种治疗方法。 据Young 1992年统计，在最优先使用的治疗方法
一方面细节的了解就形成结论。局部→整体。 ④ 夸大或缩小。 ⑤ 缩小，贬低事物积极意义。 ⑥ 乱贴标签，心跳快→心脏病。 ⑦ 在没有根据情况下将一些外部事情与自己联系
起来的倾向。
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4.信念、行为与成就的关系
成 就
行 为
信 念
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5.抑郁症认知模式
早期生活经验
非理性信念或者不合逻辑的思维与假设
重大的生活事件
4
2．分 类
(2）应付技能方法：包括Cautela的内隐示范法 和Goldzied的应付技能训练。
强调心理想象和应付技能训练。 治疗上通过受试对刺激事件的心理想象、体
验及认知策略上的改变，达到脱敏、放松和 适应性增强的目的。
5
2．分 类
(3）问题解决方法：包括D.lzurilla 的行为问 题治疗、Mahoney的“个人科学”方法。
信息获取、评价及解析错误
认知歪曲
错误观点……
不适应行为。
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２．自动化思维：模糊、跳跃的，自动化式 的思维、推理及判断。
错误观点
不加注意而忽略
固定的思维习惯（不能加以分析批判）
不适应行为。
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３．规则：个体在认识现实世界的过程
中习得的社会认可的必须遵循的行为准则。 个体依据它们评价过去，预期未来，并
“必须”、“应该”、“需要”、“一定”等 用词或理念，对人类非理性与不良适应有大的 影响。
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（二）心理学基础 1．基本模式：
A.事件
B.认知过程
C. 反应
外界促发事件
正常情绪与行为反应
感知、记忆、思维 理性判断
情情绪绪
判断等认知活动下 作出对事件的认知
反应 行为
评价与解释
非理性判断
异常情绪与行为反应
中，第1位是拆衷方法，第2位为认知-行为治疗。
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二、理论基础
认知行为治疗的基本理论来自于信息加工的 理论模式，认为人们的情绪、行为是由对事 物的认知活动所影响和决定的。
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理论假设
认知
情感
行为
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（一）哲学基础
Ellis 认为人具有非理性的本质。 即认为：每个人都有非理性成分。 任何社会与文化都有非理性行为。 Ellis认为西方社会有11种非理性信念，而这些非
理性信念是心理障碍产生的根源： 1．一个人被周围的人所爱与赞美是绝对必要的。 2．一个人必须有充分的能力、良好的适应与最大的
成就。
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3．坏人必须受到责备与处罚 4．假如事情非已所愿，则是一种可怕的灾祸 5．不快乐是外界环境所致，非个人所能支配 6．危险或可怕的事情必须加以非常的关切，
而且必须时时注意其发生的可能性。 7．逃避困难与自我的责任比面对困难与责任
用它们来指导现在的行为。贝克认为如果个 体不顾客观条件，过分按规则行事，也会使 其行为不能与现实环境相协调，从而导致情 绪困扰和不适应的行为。
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综上所述，贝克认为如果个体不能 正确使用共同感受这一工具来处理日常 生活中的问题，或是对自己的自动化思 维中某些错误观念不能加以内省，或是 过分按规则行事，无论哪种情况，都会 造成认知歪曲，产生不良的情绪和不适 应的行为。
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2．影响认知评价与解释的因素
① 既往的信念与思维方式：非理性、理性 ② 对事物的正确感知与否 ③ 期望效应（先入之见） ④ 问题解决方法 ⑤ 思维活动：（1）理性、正确思维；
（2）歪曲、错误思维
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3．错误或歪曲思维的常见形式
① 绝对性思考（极端思维）：非黑即白，非达标 准（成功）→失败,
② 主观臆断，没有证据→武断下结论 ③ 以偏概全或选择性概括：仅根据对一个事件某
认知行为治疗包括下列3个类型 （1）认知重建方法：包括Ellis的理性情绪 治 疗 、 Meichenbaum 的 自 我 指 导 训 练 和 Beck的认知治疗。 病因假设：不适当或错误的思维、思维方 式与信念。 治疗方法：强调改变原来不适当的思维方 式与内容，建立新的、更现实的也更适应 的思维方法。
容易。
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8．人应该依赖别人。 9．过去的经验和事件决定了目前的行为，过
去的影响是无法排除的。 10．人应该为别人的问题和困难而烦乱。 11．每个问题都会有正确完美的解决方法，
否则会带来灾祸。
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中国社会的非理性信念
1．吃得苦中苦，方为人上人 2．人不为己，天诛地灭 3．宁愿人负我，不愿我负人 4．宁为鸡头，不为蛇尾 5．要做就要做好。 6．人定胜天。 ……. Ellis认为社会中的非理性 、绝对性信念，如
认知行为疗法
江苏省精卫心理研究院
王国强 博士／教授
1
一、概 述
2
1、定义：
强调认知活动在心理或行为问题发生与转归
的作用，是一组治疗方法的总称在治疗过程 既采用认知矫正技术，又采用行为治疗技术。
通过改变思维和行为的方法来改变不良认知， 达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗 方法。
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2．分 类
病因：不适当的问题解决技能。 治疗：帮助受试学习问题解决技术、设想
不同解决方案、尝试最佳方案，以达到解决 问题的目的。 一心想考上大学→高考落榜→自卑、抑郁。
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3.认知行为疗法特点
①求助者和咨询师是合作关系 ②假设心理痛苦是认知机能障碍的结果 ③强调改变认知，从而改变情感与行为 ④是一针对具体的和结构性的目标问题的短
“信念、假设被激活”
“负性自动想法”
抑郁症状
行为
动机 情感 认知
身体
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三、认知治疗方法
贝克和雷米的认知疗法 唐纳德·梅肯鲍姆—知行为矫正技术。
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贝克和雷米的认知疗法
（一）基本原理
贝克是认知疗法的重要代表人 之一，在他的理论中几个重要概念： 共同感受，自动化生活 问题。包括从外界获取信息，结合已有的经验， 提出问题和假设，进行推理，得出结论并加以 验证等一系列过程。
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基于上述原理，贝克提出：让咨 询师教给求助者如何识别、观察和监 督自己的想法与假设，正确评价自己 的思维，进而确定、认识、纠正这些 歪曲的功能失调的认知。