理情行为疗法 (2)
心理咨询-理情行为疗法
4、非理性思维常见的表现形式：
①绝对化要求 ②过分概括化 ③糟糕至极
5、人为何存在非理性信念
人天生具备非理性思考、看待事物的本能 倾向 儿童时代的学习 人们容易把一些理性信念通过过度概括、 夸大，转化成非理性信念 长大后不断自我灌输、自我宣传，让非理 性信念得以维持
六、其他重要概念及观点
对自己 “我必须干的不错，必须赢得他人的赞 赏，否则我就是个糟糕的人” 对他人 “他人待我必须像我希望的那样周到、 友善，否则我就是个糟糕的人”
对社会 “我的生活环境，条件必须样样合意，使 我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要 的东西，免除任何我不想要的东西。” 2、非理性信念常常不以确切的语言形式 存在，存在于“前意识中” 3、抽象信念常反应人的价值观
当事人：可能。 咨询师：哭一天一夜不停歇地哭？哭上十 天半个月，她会不想活了？ 当事人：（笑） 咨询师：你瞧，糟糕至极的意思就是彻头 彻尾的糟糕，可怕，百分之一百零一的可 怕！事实上呢？ 当时人：（笑）我把事情夸大了。
四、情绪失调的原因（ABC理论）
A 诱发事件 B 中介因素，当事人对于A的信念、认知、 评价或看法 C 面对诱发事件个体出现的认知、情绪 和行为 D 治疗，质辩 E 一种新的情绪和行为后效
人格A-B-C理論 A B 活動事件 信念 ( activating event ) ( belief )
理情行为疗法 （REBT）
代表人物：艾利斯
理性情绪疗法
其基本的理论假设是：人既是理性的，又 是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大 多来自于其思绪中的非理性信念。它使人 逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的 挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念 时，便会导致不良的情绪体验；而当人们 接受更加理性与合理的信念时，其焦虑及 其他不良情绪就会得到缓解。
合理情绪疗法
合理情绪疗法（ＡＢＣ理论）（一）合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
合理情绪疗法的基本理论主要是ＡＢＣ理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。
艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：（１）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。
当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；（２）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
（３）人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。
即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念；（４）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
（５）情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。
正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。
”为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。
在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。
ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。
这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。
即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。
理性情绪行为疗法RationalEmotiveBehaviorTherapy
二、哲学观和理论
理情行为治疗的理论源于哲学，而非心理学。 两千多年前，艾比克泰德说：人们所以会不安， 不是因为外在事件，而是受到自己观念的影响。 在驳斥和修正当事人的非理性信念，进而塑造了 某些深远有效的新哲学观后，困扰当事人的思考感觉-行为不是被压抑，而是连根铲除，于是当事 人心情越来越轻松。
师:你最后的目标是想和她维持关系,是吗? 生:对的 师:我发现,你认为没有她就无法过日子,这个想 法造成三个结果:1.在这个情况下你觉得很痛苦 ;2.做将来会后悔的事;3.反而把对方推得更远.. 最后她和你一样痛苦,是吗? 生:你说的对极了 师:好,我再问你一句,这个信念对你的生活造成 什么影响? 生:真的很不好 师:那你为什么还执着不放 生:你这样说的时候,我就不执着了
想法
感受
行为
通过认知的和行为的干预（调整）， 在生活中（情景/人际）发生改变。
改善情绪和功能
改善情绪，减轻痛苦 改善功能：
增加能力应对日常生活和工作职责， 处理应激，积极参与生活，有健康的关系
技术：是用于改善情绪和功能的方法
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生物心理社会模式
改善功能
-心理上的-行为上的 -人际关系 -自我照顾—营养，锻炼，精神性 -通过药物治疗增强生物学功能
负性自动想法的特征
1、自动的、不经逻辑推理突现于脑内。
2、内容消极 、常与不良情绪相联系。
3、随时间 、地点而变化 ，能为意识觉察。 4、貌似真实，因为它是由潜在的功能失调性假设派生出来的 5、存在于意识 边缘，稍纵即逝。 6、存在时间短，但力量大，且不能由自己的意愿选择或排除 7、它蕴涵认知曲解，而患者却信以为真，是情绪痛苦的主要原因。
埃利斯的理性情绪行为疗法(共20张PPT)
第1页，共20页。
优选第二节埃利斯的理性情绪 行为疗法
第2页，共20页。
理性情绪行为疗法是一种广义的认知-情绪-行为疗法 治疗者直截了当向来访者的不理性念发问，如“你有什么证据能证明自己的这一观点？”“是否别人应该按照你想的那么去做？”“请证实你自己 的答观：点 他！们肯定见，到我就此想起种那件疗事。 法是以认知模式为基础的。
能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。—是不可能达
到的。
•
3、世界上的人很邪恶，很可增，所以应该对他们作出
严厉的谴责和惩罚。——每个人都可能犯错误。
•
4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。—生活
和事业上的挫折是很自然的事情。
•
5、不愉快的事情总是由于处在环境的因素所致，不是自
己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困绕也无法控
E effect指治疗或谘商效果，而且重构后进入的E是有效的，具有实用性的人生观。
及到情感、行为层面，期盼以实施具体的认知-情绪- 他经常给自己传播不理性的信念，在头脑中夸张地想象各种失败的情境，从而产生不适应的情绪和行为反映。
该公司的老板是一位男性，而且与她讲话时，常靠的很近。 任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
第8页，共20页。
• A （Activating events）是指诱发性事件，可以是即存的事实、启动性的实践 或者是个体的行为或态度。
• B （Belief system）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这 一事件的看法、解释和评价；
• C（emotional consequence）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果，可以
怒等情绪。
艾利斯理性疗法
摘要理性情绪行为疗法是一种广泛应用的认知行为疗法。
由于理性情绪行为疗法浅显易懂以及治疗的短程性，对人们的日常生活产生了一定的启示作用，所以文章在阐述理性情绪行为疗法的主要观点的基础上，来探讨其在人们日常生活中的应用。
关键词理性情绪行为疗法 ABC理论非理性信念一、引言理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）是20世纪50年代由美国临床心理学家艾利斯(A. Ellis) 创立的。
这是他在多年不断的临床实践中逐步发展起来的有独特性的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法[1]。
因其也采用行为疗法的一些方法,故被称为一种认知行为治疗的方法。
该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径,改变来访者的非理性观念,以帮助解决情绪和行为上的问题。
由于理性情绪行为疗法的浅显易懂以及治疗的短程性，对人们的日常生活也产生了一定的启示作用，所以，不一定在咨询过程中，就是在日常生活中我们也可以善用理性情绪行为疗法中的观点与方法，改变自己的心理状态，从而更快乐健康地生活。
本文旨在阐述理性情绪行为疗法的主要观点，然后探讨如何在日常生活中运用理性情绪行为疗法。
二、理性情绪行为疗法的理论基础理性情绪行为疗法强调认知重建，它是认知行为疗法中的一种，但此理论涉及到情感、行为层面，期盼以实施具体的认知—情绪—行为的方法，帮助个体克服自我贬低的价值体系，引导其建立自我充分发展的人生哲学，从而增进个体有效的适应能力，由此也称之为认知行为疗法。
理性情绪行为疗法既是一种人格理论，心理治疗的方法，也是一种生活的哲学，认为人的本质就是活着、存在着，凡是存在就是有价值的、重要的，人本身并没有好与坏之分，而且每个人都是自己生命的主宰者[2]。
（一）理性情绪行为疗法的人性观理性情绪行为疗法理论基础建立在艾里斯对人本性的看法之上[2]，这种看法可归结如下：（1）人生而具有理性及非理性的特质。
（2）人既可以是有理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神以及行有成效的人。
理性情绪疗法
理性情绪疗法理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。
不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。
两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。
由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。
而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。
从整体上看，理性—情绪治疗有以下一些特点：人本主义倾向。
RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。
教育的倾向。
RET有很浓厚的教育色彩。
也可以说它是一种教育的治疗模式。
强调理性、认知的作用。
在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。
但它更突出地重视理性、认知的作用。
这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质的特点。
在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。
理论背景理性情绪疗法建立在人性之复杂和可变的假设基础上，其基本理论主要是ABC理论。
合理情绪疗法
有其自身规律，不可能依个人意志而转移。人不可能在每一件事上都
获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。
因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感
到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。
咨询师可以直接提出以下问题：“有什么证据表明你必须获得成功（或别 人的赞赏）?”“别人有什么理由必须友好地对待你？”“事情为什么必须按 照你的意志来发展？如果不是这样，那又会怎样？”等等
3、停止想象。让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变
化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念。
发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的
更直接的原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合
理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合
理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持
某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会
导致情绪障碍的产生。 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯 认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍 之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样 的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般 性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，
虽然人在生活中的某些方面要依赖于别人，但过分夸大这种依赖 的必要性则可能使自我失去独立性，导致更大的依赖，从而失去学习
能力，产生不安全感。
(9)、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的 行为，而且这种影响是永远难以改变的。
已经发生的事实是个人的历史，这的确是无法改变的。但是不能 说这些事就会决定一个人的现在和将来。因为事实虽不可改变，但对
运用理情行为疗法治疗严重心理问题的案例报告
运用理情行为疗法治疗严重心理问题的案例报告摘要】本文报告了一位自卑、内向的男研究生遭遇失恋之后前来咨询，咨询师运用理情行为疗法，同来访者共同分析存在的不合理信念，让其对自己有了更恰当的定位，对失眠、吸烟、酗酒进行了行为疗法，对求助者的抑郁、失眠和酗酒等症状起到了良好的效果。
咨询后期对来访者的认知方式进一步纠正，对其人格的完善很有益处。
【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2013）13-0081-03一、一般资料钱小凡，男，26岁，硕士3年级学生，吸烟、酗酒；近来情绪低落，紧张焦虑，无法集中注意力，形体消瘦。
无法进行毕业论文写作，看不进去文献资料，没有思路。
人格相对稳定。
经详细询问、调查，父母无人格障碍和其他神经症性障碍，家庭无精神病史。
二、个人成长史足月顺产、智力良好，父亲为商人，由于工作繁忙，从小对他的管理就比较少。
母亲为市级优秀中学教师，对他学习的要求严格，但由于大部分精力花在学校上，对他生活上的关注也较少。
家庭比较和睦，无重大摩擦事件，但与父母交流较少。
自尊心很强，成绩一直名列前茅，升学顺利。
既往无严重疾病，比较内向，与同学关系一般，很少有亲密的朋友。
三、来访者自述主诉：情绪低落，伴随失眠、头痛，经常吸烟，戒酒消愁，想戒酒但无法戒掉。
还有20天就要论文答辩而自己却连文献资料都无法阅读，感到很焦虑。
个人陈述：我是研三的学生，眼看还要20天就要答辩了，我的毕业论文还没写，太恐怖了，不可能会通过，一想到这，我简直不能忍受。
我强迫自己去看文献，可是越是强迫，越是一个字也看不进去。
同学们已经陆陆续续地签工作了，我也投了一些简历，有过几次面试机会，可是都以失败告终。
这对我的打击太大了，我在读研期间在核心期刊上发过一篇论文，在其他期刊上也发过两三篇，以我的科研经历，找个好工作应该不难啊，可为什么就没有单位愿意要我呢？我真是糟糕透了，连女朋友也离开了我，我们在一起5年了，五年的感情，说没有就没有了，对她那么好，真不敢相信她会如此绝情。