竞技健美操C组难度动作文献综述
竞技健美操难度动作演变的分析与探究
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竞技健美操难度动作的演变历程
竞技健美操难度动作的演变经历了多个阶段。最初的竞技健美操难度动作以 简单的跳跃、转体和造型为主，随着时间的推移，竞技健美操难度动作的技术要 求逐渐提高，出现了一些更加复杂和高难度的动作。例如：早期的竞技健美操比 赛中，运动员主要依靠大幅度的动作和明亮的色彩来获得高分，但随着比赛规则 的改变和观众口味的提高，竞技健美操难度动作的技术要求也越来越高，这也促 进了竞技健美操难度动作的不断演变和创新。
结论
综上所述，竞技健美操难度动作的演变历程、技术要点、分类以及设计原理、 制作工艺和运用价值等方面都存在着不断演变和创新的可能性。然而，就目前来 看，竞技健美操难度动作的演变仍存在一定的不足之处，如对于运动员身体素质 和技术水平的极致追求与缺乏多样化的创新等问题。
为了促进竞技健美操难度动作更好地发展，未来的研究和实践应该注重多样 化的创新与实践，以提高难度动作的质量和创新性，同时更好地展示运动员的身 体美和艺术修养。
配合是指运动员在完成动作时，需要注意动作之间的衔接和配合，以便更好 地展示整个套路的流畅性和整体美。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
竞技健美操难度动作的分类
竞技健美操难度动作主要分为跳跃、转体、平衡和柔韧四大类。跳跃动作是 指通过脚部的用力蹬地和收拢，使身体离开地面并尽量腾空的动作，如团身跳、 屈体跳等。转体动作是指通过身体的旋转来展示优美的姿势和线条的动作，如平 转、立转等。平衡动作是指通过控制身体重心来保持平衡的动作，如燕式平衡、 控腿平衡等。柔韧动作是指通过身体的弯曲和伸展来展示身体的柔韧性和线条美 的动作，如劈腿、一字马等。
探究分析
竞技健美操难度动作的设计原理
竞技健美操难度动作的设计原理主要包括动作的难易程度、创新性和表演性。 难易程度是指每个难度动作对于运动员的技术要求不同，越复杂的动作越难以完 成，但相应的得分也越高。创新性是指难度动作需要不断地推陈出新，才能在比 赛中获得更高的分数。表演性是指难度动作不仅仅是技术的展示，更是运动员身 体美和艺术修养的体现。
文献综述
文献综述浅谈中学生竞技健美操的训练方法孙贵昌在《对我国青少年竞技健美操现状的调查研究》提到：竞技健美操运动员应具备的基本素质是运动员在比赛中获得优异成绩、在训练中保证训练效果的基本因素。
因此,加强健美操运动员的基本素质训练,合理安排和选择训练手段与方法,是完成健美操教学和比赛任务的重要保证。
贺改芹在《对我国竞技健美操现状及发展趋势的研究》提到：竞技健美操比赛与训练应常规化、系统化,以比赛促进训练,以训练促进比赛。
加强运动员体能、身体素质、艺术修养等方面的基础训练与专项技术的训练,以促进我国竞技健美操运动水平的提高。
对现任教练员经常举办培训班,提高专项业务素质,加紧培养高素质的健美操专业毕业生,以充实教练员队伍,广泛深入开展普及工作,对运动员从小层层抓起,打好扎实的基础,培养一批稳定的高水平的运动员队伍。
加强与国际之间的交流,经常走出去,请进来,保持信息畅通,及时跟上发展趋势。
王晓在《对我国竞技健美操现状及发展趋势的研究》提到：在运动训练方面，我国健美操缺乏高素质，高水平的教练员与运动员队伍。
我国目前从事健美操教学与训练的教练员大多是从事体操、艺术体操的教师，大部分虽然经过健美操专业课程的学习，但在健美操专项业务及素质水平上仍有一定欠缺。
竞技健美操的开展主要集中在高校，在各级体校及企事业单位开展较少。
在普通高校，首先选材困难，学生整体素质水平不高，学习压力又大，训练时间难以保证，虽然体院学生身体素质较好，但因缺乏早期训练，运动水平起点低，训练年限有限，所以要在此种情况下达到较高的运动水平有很大困难。
邓彦青、罗翠玉在《对我国青少年竞技健美操现状的调查研究》提到：提高青少年竞技健美操教练员的业务能力素质,定期进行专业技术、专业理论知识及综合能力的培训；实行青少年运动员一体化培养,加强普及工作,以确保我国竞技健美操项目的后备人才资源；增加比赛的次数,创造高水平的训练、比赛环境,提高青少年运动员的竞赛能力。
健美操文献综述
健美操教学中培养学生美学欣赏和创新能力文献综述专业班级作者指导老师前言健美操教学不仅可以全面促进身体健康，而且可以促进学生对人体美、姿态美、音乐美的追求，从而使他(她)们注重正确体态，提高自身修养和气质，增加了他们的自信心，养成锻炼身体的习惯。
健美操教学有助于培养学生的美学欣赏和创新能力。
健美操教学在培养学生美学欣赏和创新能力方面的重要性，受到广泛关注，国内更是有较多的文献展开研究。
在中国知网文献库上，有较多的文献进行参考，输入“健美操教学”关键词，有上千条相关文献。
经过筛选和整理，对本课题用参考价值的文献进行统一归纳。
一、对美学欣赏的培养健美操是目前普通高校中开展非常广泛的体育运动项目，深受广大师生的喜爱，激情欢快的音乐，刚劲有力的形体动作，充满自信、尽情展现自我的个人魅力等时刻都在向人们展示的一种“美”感，时刻在培养着学生的欣赏美和创造美的能力。
在国内，有很多文献针对这一点展开研究。
王芳平，卢红军，毛进红（2011）在《普通高校健美操教学中的审美教育探究》中指出，健美操教学注重于人格魅力的培养，它通过将一系列“美”的要素的优化结合，为学生创造宽松、愉悦的学习空间，让学生自由活动，充分张扬个性，让学生身体、心灵同时得到操练，创造力不断得到发展。
在学习中对学生进行心理素质的训练，健美操运动的集体性培养了学生团结协作的精神；培养自信心和战胜自我的精神，让他们勇敢的展示自我。
[1]同时，文献还指出，健美操是以人体自身为审美对象，在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的大众健身方式和竞技运动。
健美操的审美构成因素有音乐的美、线条与形体的美和色彩的美。
通过健美操教学，有助于学生树立正确的人生观，有助于培养学生正确的审美观，有助于学生更好的展示“健”与“美”，有助于提升学生的创编能力。
王静宜（2011）在《论健美操教学要加强对学生审美意识的培养》中指出，在高校健美操教学中，重视培养审美意识的独特的作用，有助于提升健美操课程的价值，促进学生对健美操运动美的感受力、创造力、表现力、鉴赏力。
近几年我国竞技健美操研究现状综述
人 项 目难度 动作 的分析 》一文对 第九届 世界 竞技健 美操锦 标 赛 男单 项 目前 八名成套 中 的９ ６ 个 难度动 作进行 分析 。结 果表 明成套动作的难度分布合理 ； 难度动作平均分值较高 ，多选用 ０ ． ５ ￣ ０ ． ８ 分值难度 ； ０ ． １ 难度连接加 分运用 突出 ；总体难度 完成 质量较高 ，主要存在动作不充分 、转体不完全的 问题 。为我 国 男单项 目的发展提供 了一定 的参考 。 张晓莹在《 世界高水平竞技健美操比赛女单难度 动作 分析》 文 中通过 对第九 届、第十 届世 界健 美操锦 标赛 以及 ２ ０ ０ ９ 年 世界运动会女单前六名 的成套动作进行录像分析 。从难度动作 的选 择、空 间转换 、完成 质量 等对成 套进 行评价 ，结果 表 明
提 出 了建 议 为我 国健 美操 的发 展提 供 了 理论 参考 。 人 和 六 人 ，男 单 最 少 ； 难度动作组 合形式主 要是 Ｃ ． Ｃ和 Ｃ ． Ａ， ２竞技健 美操竞 赛研究 而 Ｃ － Ｂ 的形式没 有被运用 ； “ 前难度 ”和 “ 后 难度 ”的分值 运 张晓 莹，骆煌 在 《 第 九届世 界竞 技健 美操锦 标赛 男子 单 用主 要是 ０ ． ５ 、０ ． ７ ，１ ． ０ 分值 的难度没 有被采用 。
类型 以 ｃ ＋ Ａ 居多， 因此 该组合类 型实现 了从高空到地 面的完 美过渡 ，能够带给观众较强 的视觉冲击力 ，且此类组合形式对 于运动 员的弹跳 能力、核心力量 以及上肢力 量有较高 的要求 ， 可 以充分体现运动员 的综合素质能力 。她还指 出在世界 高水平 竞技健美操 比赛中 ，难度组合动作 以屈体 跳类 ／ 分腿跳类动作 ＋提臀 起类 ／ 跳转类 动作 的形 式最 多。 陈瑞 琴 ，汪 康乐 ，徐 小星在 《 第１ ０ 届 健美 操世界 锦标赛 各项难度组合动作 的分析 》一文 中对第十届世 界健美操锦标 赛 男单 、女单 、混双 、三人和六人 五个项 目的前六名成套 动作 中 的难 度组 合动作进 行 了统 计分析 。结果表 明在 ２ ９ 套 成套动 作 结 论 竞 技 健 美 操 的难 度 动 作 正 朝着 高 、难 、 新 的 方 向 发展 ， 并 共 出现 了３ ８ 个难度 组合动 作，其 中女单使 用最多 ，其次是 三
竞技健美操(C组)跳跃类难度
竞技健美操（C组）跳跃类难度训练方法研究摘要竞技健美操是在音乐的伴奏下，通过难度动作完美完成，展示运动员连续表演复杂和高难度动作能力的运动。
C组跳跃类难度是竞技健美操中动作最多，运动员选择难度最多的一类，同时弹跳力是竞技健美操运动中非常重要的专项身体素质。
本文运用文献资料、问卷调查、数理统计、逻辑分析等方法，从C组难度动作相关因素，难度动作常用教学辅助性训练方法和难度动作出现错误和问题时的针对方法的角度，结合天津体育学院健美操队全体运动员训练课进行调查和分析，在阐明C组难度动作相关因素具体理论的同时，探究如何更科学，更有效的C组难度动作常用教学辅助性训练和出现错误和问题时针对的方法和途径。
关键词：竞技健美操；跳跃类难度动作；训练方法AbstractCompetitive aerobics is under the accompaniment of music through the perfect finish difficulty movement, athletes show continuous performance is complex and difficult moves ability of sports. Skip class group C in competitive aerobics is difficult movements, most athletes choose one of the most difficult kind of, at the same time jumping ability is very important in competitive aerobics special physical quality. In this paper, by using literature method, questionnaire survey method, experimental method, interview method and so on, from group C difficulty movement related factors, difficulty commonly used teaching auxiliary training method and the difficulty of motion errors and problems in view of the perspective method, combining with the tianjin sports college aerobics classes all athletes training for investigation and analysis, explain the difficulty factors associated with the specific theory of group C at the same time, explore how to more scientific and more effective group C teaching auxiliary training and difficulty movement common mistakes and problems for ways and means.Key words:competitive aerobics; Jumping ability; Auxiliary training目录1 研究对象与方法 (1)1.1研究对象 (1)1.2研究方法 (1)2.调查结果与C组难度相关因素分析 (2)2.1运动员起跳的初始速度、高度和爆发力分析 (3)2.2运动员起跳时上下肢的协调性配合情况调查分析 (3)2.3运动员的空中身体姿态控制能力分析 (3)2.4C组跳转类难度动作面临的挑战和问题 (4)3. C组难度动作常用教学训练方法 (5)3.1下肢力量的训练 (5)3.2平衡能力的训练 (5)3.3协调能力的训练 (6)3.4爆发力的训练 (6)4 常出现的C组难度动作错误和问题针对的方法 (7)4.1常出现的错误 (7)4.2针对的方法 (7)参考文献 (8)致谢 (9)附录.............................................. 10、11竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高难度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动；成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种基本步伐的多样性操作化动作组合、几个难度动作完美完成成套动作的竞技能力[1]。
竞技健美操难度组合创新文献综述
第25卷第1期苏州市职业大学学报V ol.25，No.1 2014年3月Journal of Suzhou V ocational University Mar.，2014竞技健美操难度组合创新文献综述谭吟月1，蒋海浪2(1.苏州市职业大学 马列与公共教学部，江苏 苏州，215104；2.苏州市青剑湖学校，江苏 苏州，215122)摘 要： 在2005-2008年竞技健美操竞赛规则中开始对难度组合的使用加以重视并有加分的规定.随后在竞技健美操竞赛规则和比赛中“难度组合”越来越占有重要的比例，不断提高对“难度组合”的运用与创新就显得极其重要.对已有文献研究进行综述，意为难度组合创新的训练等提供发展思路和参考.关键词： 竞技健美操；难度组合创新；综述中图分类号：G832 文献标志码：A文章编号：1008-5475(2014)01-0090-03Literature Review of Difficulty Combination Innovationin Competitive AerobicsTAN Yin-yue1，JIANG Hai-lang2(1.Department of Maxism and Leninism and Other Basic Courses，Suzhou Vocational University，Suzhou 215104，China；2.School of Suzhou Qingjian Lake，Suzhou 215122，China)Abstract：Under the rules of competitive aerobics from 2005 to 2008 difficulty combination was adopted and extra marks were added so great importance has been attached to it and it has played a more and more important role ever since. Therefore, it is of vital importance to adopt and innovate difficulty combination. This paper conducts the review of the literature concerned in an effort to inspire the later training of competitive aerobics via difficulty combination.Key words：competitive aerobics; difficulty combination innovation; review1 竞技健美操技术创新的概念在《现代汉语词典》中，“创新”的解释是：抛开旧的，创造新的.在《汉语新词新语词典》中指出，“创新是创造新的、创造革新”.在英文中，“创新”为Innovation，它起源于拉丁语，原意有三层含义，第一，更新；第二，创造新的东西；第三，改变.创新是人类特有的认识能力和实践能力，是人类主观能动性的高级表现形式，是推动民族进步和社会发展的不竭动力.“创新”是由奥地利经济学家熊彼特提出，于1939年在《商业周刊》阐述了创新理论.虽然不是十分精确的给出定义，但是是世界经济思想史上的重大突破.技术创新涉及经济学、社会学、法学等多个学科.马启伟教授等人在《竞技体育创新原理》中提到“创新”是指在原有基础上进行局部改造.谢燮正的《技术发明研究》一书中指出，“技术创新是指在该处首次应用或出现的事物，通常包括发明、改进和引进转移”.对创新的概念、体育运动创新及健身健美操创新等研究进行综述，将“竞技健美操技术创新”理解为：“创新主体通过结合竞技健美操运动基本技术理论收稿日期：2013-11-29；修回日期：2014-01-13作者简介：谭吟月(1981-)，女，江苏镇江人，讲师，硕士，主要从事健美操教学与研究.- 90 -谭吟月：竞技健美操难度组合创新文献综述2014年第1期和实践基础，以技术为对象，在原有的技术基础上所进行的改变其原理、结构、功能、方法及应用等特性因素并创造、发明或引进新事物以提高竞技健美操新的技术和理论体系的一系列的活动.”“难度动作技术创新”是基于不同基本难度动作的创新与发展，“难度组合创新”将两个难度动作进行连接，并且是别人没有做过的连接，这样的两个难度连接成一个固定组合，称为“难度组合”创新.例如，依柳辛这个基本难度动作，其基本技术即后劈腿技术，随着技术的不断创新，加大了转体动力，为转体360°或720°打下坚实基础[1].2 竞技健美操难度动作组合现状的研究通过查阅苏州市职业大学图书馆电子阅览室和苏州大学体育学院资料室的相关文献资料，发现关于竞技健美操难度组合及其创新方面的资料和文献相对比较少.在中国知网期刊全文数据库中全文搜索到我国2003—2013年，以“竞技健美操”为搜索词有2 972篇，以“健美操创新”为搜索词有175篇，以“竞技健美操创新”为搜索词有18篇，以“健美操难度组合”为搜索词仅有 3 篇.较为系统的有：陈瑞琴、汪康乐在《第9-10届健美操世界锦标赛各项难度组合动作的分析》中指出：单人、混双、三人和六人项目的难度组合，第10届比第9届世界锦标赛呈上升趋势；组合以C组-A组、C 组-C组为主；难度组合多数“前难度”选用“屈体跳类”，“后难度”为“提臀腾起类”，组合显示较好的空间性、动感、灵活和流畅性；难度组合多数分布在“前半套”，这有利于运动员高质量地完成动作并获得0.1的连接加分；难度组合朝着“难、新、美、稳”方向发展[2].陈瑞琴，汪康乐在《第10届健美操世界锦标赛各项难度组合动作的分析》中指出：第10届健美操世界锦标赛各项难度组合形式主要以C组-A组、C组-C 组为主，难度组合中多数“前难度”为“屈体跳类”，“后难度”为“提臀腾起类”，组合显示较好的空间性、动感、灵活和流畅性；难度组合选择的分值主要集中在0.5～0.7分；难度组合多数分布在“前半套”，这有利于运动员高质量地完成动作并获得0.1的连接加分[3].杨芳在《第11届世界健美操锦标赛单人项目组合难度动作分析》中表明：组合难度男女选择难度有一定的差异性：组合形式具有较好的空间性；组合类别有一定的局限性，多以C-A组和C-C组为主；成套中组合难度动作位序布局的合理性与运动成绩里正相关；组合难度动作的选择应与男女运动员的实际身体素质水平和专业技术水平相吻合，组合难度动作才能完美完成，才能充分展现男女单项性别个性化特点，更“难”与更“美”的完美结合仍然是当今竞技健美操制胜的关键[4].但也有一些学者在文章中也提出了关于难度组合的价值及其创新的意义.王颖在《第十届世界健美操锦标赛中国队技术水平分析》研究中提到：难度组合“0.1 的风险加分”运用得当能够增加成套的含金量，运用不当运动员有可能失去难度动作原有的价值.李耀详在学位论文《竞技健美操难度动作演变的分析与探究》中提到：在一套竞技健美操12个难度中，可最大限度地组成6个难度组合，那将得到6个0.1分的连接加分(即0.6分)，同时难度动作组合的使用使操化和操化组合的时间和空间得到了进一步拓展.于长菊，李凤梅在《2009 年新周期国际健美操规则导向下我国竞技健美操成套动作难度与编排创新发展研究》中提到：由于难度组合的加分因素，具有高价值的特点.难度组合的不断创新，是提高竞技健美操技术水平的一个亮点，也是竞技健美操竞技实力的标志之一.曲雪芹在其学位论文《我国竞技健美操混合双人项目的现状分析与发展对策研究》中指出：“难度动作多样化，复合难度将不断创新”，优秀的选手为了更好地发挥自己的水平以及取得更高的难度分，也必将对复合难度不断创新，选择更高难的动作来提高自己的分值，这是竞技健美操发展的一大趋势.同时，复合难度的创新将是对运动员体能、身体素质、技术水平等综合素质和能力的考验.樊颖的学位论文《竞技六人健美操难度动作发展研究》中提到：虽然运动员使用“难度组合”具有风险性，但出于“难度组合”的高价值和时空的“经济性”具有非常强的吸引力，其独特的连接方式可以充分体现运动的技术水平和竞技能力，因此是否使用“难度组合”以及使用“难度组合”数量的多少，是衡量一个优秀运动员技术水平的重要标志，同时也体现了难度动作在比赛中的地位日渐突出.张国清等在《竞技健美操难度动作创新体系的研究》中对难度动作创新进行了研究，指出：难度动作创新方法主要从“难度动作组合”和技术创新采取逆向、递进、移植、组合等方法进行.- 91 -第25卷苏州市职业大学学报3 竞技健美操难度动作组合创新的研究3.1 竞技健美操难度动作技术创新的研究李耀祥在《竞技健美操难度动作演变的分析与探究》一文中指出，现代竞技健美操难度动作逐步向“力、难、稳、美、新”等方面发展.高难化、新颖性和多样化是难度动作的发展方向，难度动作趋向组合化，增加数量同时难度相应递增，提高动作的难度.韩春英、习寿华等在《我国竞技健美操难度动作创新与发展策略》中将艺术体操和体操的难度动作进行比较分析，剖析挖掘竞技健美操技术，尤其是难度动作技术演变和发展的规律及对比赛结果重要影响，从而得出结论，难度动作创新与发展是保持我国优势项目领先和提高弱势项目水平的法宝，提出了发展趋势与对策.王蓓、匡小红、张鹏在《提臀腾起转体180°接托马斯全旋成文森的创新与应用研究》中，分析了新难度动作的创新途径，并以 A 组难度为突破口，遵循难美类项群竞技项目技术创新的基本规律和步骤，设计与完成了一个全新的难度动作，在全国大赛中成功应用，并成为中国唯一一项国际竞技健美操联合会进行申报的新难度动作.“难度连接加分的出现，是国际竞技健美操的一个里程碑，也是本难度创新的思想源泉.竞技健美操教练员与科研人员应对新规则所传达的具有导向性的内容进行深入研究和分析，紧跟趋势的变化，才能让难度得分始终处于领先的地位”[5].3.2 竞技健美操难度动作编排创新的研究李瑜在《竞技健美操六人项目的合作创新》中指出05年新规则的出台，六人项目要求队形画面的对称、均衡、同步与配合动作的巧妙组合，以及整套动作托举、造型的独特性和创造性.其中，合作创新是6人项目的灵魂.邢蕾、冯晓辉在《竞技健美操6人操的成套动作创编特点研究》中，提到“难度动作是所有技能主导类表现难美性项群项目的训练重点，是比赛取胜的关键因素.2009-2012规则中增加了难度连接加分内容.就是任意2个不同命名的难度动作，直接以结合形式完成，除动作本身分值外，还将得到0.1的连接加分.2009-2012规则的这一难度连接加分引领了各队在难度编排时的创新，使成套动作整体的难度加强、强度加大，扩大了连接动作的创新空间[6].梁颖、董小龙在《竞技健美操女子单人项目难度动作发展趋势研究》中，通过对第9届世界健美操锦标赛女单前3名运动员成套动作中难度动作的编排、类别、完成率以及根命名进行分析研究，结果表明：一是世锦赛优秀女单运动员在难度动作编排分值、难度类别、完成率及根命名上一致性程度较高；大部分难度集中在0.5～0.7之间，高分值(≥0.8)难度已演变为优秀运动员难度分值提高的着眼点；难度动作以C类组别为主，均衡发展体能各子因素是运动员难度动作合理化的关键所在；高难度动作的掌握不够稳定，运动员专项体能有待加强；动作根命名较为集中，针对性体能训练已成为个性化难度发展的突破口；二是优化运动员体能结构，使各体能因子能够达到最佳匹配是难度动作得以全面发展的关键[7].4 结语上述论文对竞技健美操难度组合动作及其创新发展的研究起到一个先导的作用，为今后的研究提供宝贵的经验和参考依据，但大多都还局限在难度组合的概念、形式和类别上，很少涉及难度组合创新的发展趋势和创新方法途径等方面，而难度组合的运用及创新是竞技健美操发展的主要方向.参考文献：[1] 任蓓. 论竞技健美操技术创新的概念与分类[J]. 重庆工商大学学报：自然科学版，2009，26(2)：203-208.[2] 陈瑞琴，汪康乐. 第9~10届健美操世界锦标赛各项难度组合动作的分析[J]. 中国体育科技，2009，45(5)：46-49.[3] 陈瑞琴，汪康乐. 第10届健美操世界锦标赛各项难度组合动作的分析[J]. 苏州大学学报，2010，26(2)：87-90.[4] 杨芳. 第11届世界健美操锦标赛单人项目组合难度动作分析[J]. 运动，2011(4)：32-34，18.[5] 王蓓，匡小红，张鹏. 提臀腾起转体180°接托马斯全旋成文森的创新与应用研究[J]. 西安体育学院学报，2010，27(1)：97-100.[6] 邢蕾，冯晓辉. 竞技健美操6人操的成套动作创编特点研究[J]. 四川体育科学，2009，6(2)：87-90.[7] 梁颖，董小龙. 竞技健美操女子单人项目难度动作发展趋势研究[J]. 安徽体育科技，2008，29(4)：30-32.(责任编辑：李 平) - 92 -。
竞技健美操C组难度技术综述
竞技健美操C组难度技术综述作者：李冬李雪梅来源：《体育时空》2015年第08期中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01摘要通过查阅资料把健美操C组难度（跳与跃类难度）分为三个阶段，分别是起跳阶段、腾空阶段、落地阶段三个部分进行分析综述探讨，以期提高健美操C组难度的完成情况，让运动员有更好的比赛成绩。
关键词竞技健美操 C组难度综述一、起跳阶段决定跳跃类难度动作的三个重要的力学因素是跳跃的高度、时间和转动力矩，而体现这三个因素的是腾空阶段。
正确、合理的起跳可以为腾空获得足够的高度和充足的时间，是完美完成腾空阶段动作的先决条件。
起跳阶段动作的运动学分析可以分为下蹲时相与蹬离时相。
在下蹲时相中，运动员利用预蹲动作使自身膝关节与髋关节迅速弯曲，从而使重心在迅速下降中处于失重状态，加之双臂的下摆，不断增加失重程度。
国内的一些学者也赞同这个观点，如许春利[1]、戴立平[2]，C组难度起跳时可以分为单一型难度动作起跳阶段和复合型难度动作起跳阶段。
单一型起跳是在空中完成一个简单不转体的动作，要求运动员在起跳瞬间获得最大的向上或斜向上方向的速度，以使腾空阶段获得足够的高度和充足的时间，为此，运动员必须在身体离开地面时使所有关节迅速伸展，不仅包括伸展，还包括肩、肘等上肢关节的配合摆动。
当各关节做向上加速运动时从而增大了起跳力，使人体在离地瞬间获得足够大的垂直速度。
另外，运动员身体各关节的全面伸展，还能使人体重心的相对位置在起跳前升高，缩短起跳时间。
这是运动员在练习C组高难度时的基础训练。
二、腾空阶段腾空阶段是指蹬离地面瞬间离开地面在空中动作直到落地的全过程。
现在健美操发展迅速发展，C组0.8分以上的难度动作在健美操比赛中经常出现并被高水平运动员利用完成。
0.5分以上的C组难度都是复合难度。
我国学者余捷、严献亮[3]、伯明翰大学阿瓦尔索工业学院伯乌尼也克拉[4]都认为，腾空阶段是指从蹬离地面瞬间开始到再次落地瞬间的全过程，包括转体和屈体分腿或直体腾空两部分。
论竞技健美操的特点及难度进展方向
论竞技健美操的特点及难度进展方向现代健美操以融体操之健与舞路之美和音乐之韵于一体而令人线人一新，它以动作创编科学，姿态优美和对人体的健身、健体、健美和健心有利而吸引着人们。
现今健美操在全世界范围内蓬勃进展，显示出它具有壮大的生命力。
竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速进展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操加倍猛烈，更能表现出健力、美的特色。
竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。
最近几年来，我国各省、市、地域常常举行各类形式的竞技健美操竞赛众所周知，编排与完成情形是竞技健美操竞赛评分的两大因素，如何创编出符合竞技健美操特点而又牢牢把握住进展方向的健美操将是本文探讨的要紧问题，并以此与同行共榷。
一、动作特点竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技术运动的独立的体育项目，依照它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时刻短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。
（一）以操为主，操舞结合式动作设计竞技健美操的动作必需设计成操的动作结构，有明显阻碍躯体某一部位的目的性。
强身健体是竞技健美操的要紧功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。
在编排动作时，不仅要考虑到对躯体各个部位的阻碍与进展力量、柔韧、和谐、灵敏和持久力等各类素养的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。
那种以为迪斯科或霹雷舞加特定动作确实是竞技健美的编排是完全不符合要求的。
（二）精心构思，力求新颖竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，转变多，持续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气叼成。
设计动作时要有新意，精心构思。
可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。
（三）把握动作风格特点动作风格确实是创编设计动作素材的取向偏重面。
如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。
一套操若是没有一个大体魄调，就会显得杂乱无章，不三不四，给人一种东拼西凑的感觉，不能表现一套操的特点。
关于目前大学生竞技健美操比赛难度动作选择的调查分析——以湖北省大运会为例
（ １ ． 广东体 育职业技术学院
广东 广州
摘
要 ：本文通过数据归纳整理法、数据
计１ ５ ２ 个 动作 。其 中 分值 为０ ． ３ 的动 作 有５ １ 个 ，占３ ３ ． ６ ％ ；分 值为 ０ ． ２ 和０ ． ４ 的动 作各 占
由表 ４ 可 以看 出 ，在 运 动 员选 择 的ｃ 组 动 作 中 ，３ ７ ． ４ ％ 的 为０ ． ３ 分 值 的动 作 ，其 次 为２ ９ ． ２ ％ 的０ ． ４ 分 值 的动 作 ，说 明 目前 大 学 生健 美操 ｃ 组难 度水 平普遍 在 中低水平 。
择 难 度 动作 时 以ｃ 类 跳跃 类 居 多 ，且 主要 分
值 集 中在 ０ ． ３ ～０ ． ４ 之 间； Ｂ 类静 力 性力 量类 与Ｄ 类 平衡 柔韧 类动 作 的 平 均分 值 则 低 于ｃ
５ 、结论与建 议
５ ． Ｉ 、 加 强 对 基 本 功 的练 习 ，提 高 力
量 、平衡 等难度 能 力
湖 北省 大运会 竞技 健美 操 比赛是 目 前 大 学 生健 美 操 比赛 中 一个 大 型 赛 事 ， 可 以纵 观 到 目前 湖 北 省 大 学 生健 美 操 的 竞技 水 平 ，吸 引 了全 省 各 市 区 的 五所 高校 代 表 队 、六 所 体育 院校 代 表 队 和 十所 高职 高 专 代 表 队 。本 次 比赛 包 括 男 单 竞技 、女 单 竞 技 、混 双 、三 人 、六人 ５ 个 单 项 比赛 。本研 究 通 过对 参 赛 选 手 难 度 动 作 的分 析 ，来 了 解 目前 大 学 生竞 技 健 美 操 水 平 ， 同 时为 大 学 生 竞 技 健 美操 更 好 的开 展 提供 有 力 的依
强这 方 面 的 练 习 。静 力 性 力 量 主要 以支 撑
竞技健美操文献综述
竞技健美操文献综述
竞技健美操的训练内容包括身体素质、技术动作、表演能力、音乐感
等方面。
其训练过程需要结合多种训练方法，如力量训练、柔韧性训练、
协调性训练等，同时还需要有良好的饮食习惯和心理素质。
由于竞技健美
操是一个以展示身体美为目的的项目，因此运动员的形体塑造也是非常关
键的。
竞技健美操的比赛分为多个项目和组别，在比赛中运动员需要完成规
定的动作和组合，并进行艺术化演绎。
比赛评判包括技术动作、表演能力、造型效果、音乐表现等方面，要求运动员在各项要素上表现出色，才能获
得最终的评分和成绩。
竞技健美操作为一项综合性的体育项目，既有对身体素质的要求，也
有对艺术表现力的追求。
因此，它不仅可以提高个人的身体形态和健康水平，还可以促进个人文化素质和审美能力的提升。
同时，竞技健美操还有
一定的观赏性和娱乐性，可以吸引更多人参与到健身运动中来。
总之，竞技健美操是一项综合性的体育项目，要求参赛者具备身体素质、技术动作、表演能力、音乐感等各方面的能力。
它既是一种健身运动，也是一种艺术形式，可以提高个人的身体和文化素养，也可以给观众带来
视觉和听觉的享受。
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竞技健美操C组难度动作文献综述
难度动作是获得比赛成绩的关键。
随着规则的变化，难度动作技术的革新，高水平运动员在难度动作竞争愈加激烈，难度动作各组别的难度动作需要细化和深入的研究。
C 组难度在成套难度动作占据主要地位，其现有的研究包括以下几方面：
我国选手选用的C组动作类型偏向于屈体分腿跳类，集中分布于成套动作的前半套，而世界优秀运动员分布于后半套，在下肢力量上我国优秀竞技健美操运动员与世界优秀运动员有一定的差距。
陈瑞琴、汪康乐指出，在成套动作中C组难度凸现并提升其难度价值，巧妙变化套路的路线、方向，增添其空间美感。
世界优秀运动员运用常采用的科萨克跳类、屈体跳类、团身跳类高分值动作在逐年增加。
C组难度时间分布上呈现出前、中段数量多，后段数量少，高难度与超高难度动作在三段中逐渐递减。
前后的难度价值中C—A组合比C—C组合高 0.25 分，但是C—A组合前、后难度动作类型的选择缺乏多样性。
由于女子运动员的爆发力差、下肢力量弱，使得女单和混双项目的C组难度动作的技术发展水平低于其它项目。
马凌波采用红外光点摄像机、三维测力台对运动员完成C467 和C477 进行测试，得出在C467 起跳技术时，高水平选手主要在起跳蹬伸技术上优于低水平选手,并能较好的把握蹬伸机会。
这两类选手在完成这两个动作都具有较高质心高度，C467 需要更强大爆发力,C477 要有明确的空间概念，合理把握动作节奏。
向春玉等人发现在完成C组难度动作的落地稳定性上，结合核心力量训练和传统力量训练比单独进行传统力量训练提高的幅度大。
竞技健美操C组难度动作专项力量的训练主要是下肢专项力量练习，下肢力量又分为专项基础力量练习和专项力量练习。
加大身体素质的训练比重，尤其是如何让运动员能更有效的对于空中的动作和姿态能保持更好是训练的重点。
罗艳萍在《高水平男子竞技健美操运动员C组难度动作表面肌电分析研究》指出 C 组难度动作是竞技健美操完成成套动作中四组难度的其中的难度之一。
C 组难度动作包括：直体跳组、水平跳组、屈腿跳组、屈体跳组、分腿跳组、纵劈腿跳组、剪式变身跳组、剪踢组、水平旋组、旋子组 10 组难度动作，C 组难度动作在所有难度动作中所占比例最大，在规则中显示 C组难度动作名称数量最
多，选择的分值也比较广，在比赛中选择性较大，是可以拿到高分的最直接的选择之一。
我国选手选用的C组动作类型偏向于屈体分腿跳类，集中分布于成套动作的前半套，而世界优秀运动员分布于后半套，在下肢力量上我国优秀竞技健美操运动员与世界优秀运动员有一定的差距[2]
C组难度时间分布上呈现出前、中段数量多，后段数量少，高难度与超高难度动作在三段中逐渐递减。
前后的难度价值中C—A组合比C—C组合高 0.25 分，但是C—A组合前、后难度动作类型的选择缺乏多样性。
由于女子运动员的爆发力差、下肢力量弱，使得女单和混双项目的C组难度动作的技术发展水平低于其它项目。
马鸿韬在《中学生竞技健美操C组难度动作训练方法》一文的研究中指出：1.在进行C组难度动作训练时，要加强运动员的下肢力量、耐力训练，以动力性训练为主，在保证动作技术规范的前提下，加快完成一系列动作，让肌肉充分感知收放能力。
2.在训练时将肌肉的柔韧性训练与放松训练相结合，提高肌肉弹性和其伸展度。
3.训练时一定要及时加强动作技术的诊断与评价，及时纠正错误动作，不同阶段的技术训练有不同的评价标准。
4.加强运动员训练时的保护，尽量减少或避免运动损伤，合理使用负荷量与强度。
赵国运在《浅谈竞技健美操C组难度动作核心力量训练》一文的研究中指出：根据C 组难度技术特点，整合了不同阶段的多种训练方法，在实际训练过程中要根据运动员的实际情况选择适当的训练方法，基本训练要求是静力性训练与动力性训练相结合，提别注意要以非稳定情况下的动力性训练为主，突出使用组合器械训练，在提高核心力量的同时，加强肌肉的协同能力，为完成难度动作，取得优异的成绩做充足的准备。
高冬利通过论述竞赛规则中难度动作的发展，为从事健美操教学训练和科研人员提供理论依据。
文章指出竞赛规则是教练员和运动员编排和训练的主要依据，是裁判员评判的标尺，是该项目发展的风向标。
通过对比分析竞赛规则，发现难度动作正朝着高难性、高质量、系统化、艺术性、均衡性、全面性、合理性、稳定性的方向发展。
近三周期各组难度动作调整总体来看，C组难度的调整变化最为活跃，A组、B组和D组的难度调整变化较为稳定。
范雯、殷跃依据FIG颁布的四本竞技健美操竞赛规则的内容，对各类难度动作进行对比分析和讨论。
结果表明，C组难度动作依然占据着竞技健美操难度动作的主导地位，因此整套高难度动作主要体现在对动作质量的完成上，如果运动员无法高质量的完成1.0分值的难度动作，可选择低分值的难度动作，使整套动作能高质量的完成。
在论文建议一章中指出发展竞技能力，因提高C组难度动作跳跃素质训练。
周玉华通过对单人项目14套动作中60个跳与跃类难度动作进行统计分析，发现跳与跃类难度动作占难度动作中最主要的一部分，中分值的动作选用最多，其中空转类动作选用次数最多。
跳与跃类动作主要分布在整套动作的前半套，复合体能分配规律。
在平时训练中，应加强爆发力、跳跃能力的练习。
在跳与跃类难度动作选择编排中，需要根据运动员个人身体素质情况进行难度动作的编排。
因为每个运动员体质不同，再加上其基础的水平也有高低，需要顺应一定的规律，合理的进行难度动作顺序的配置以及选择哪几种类型的动作，这样才可以促使运动员可以保质保量的完成动作，增强发挥的稳定性，提高平衡各方面的能力。
张碧芳以竞技健美操跳与跃类难度动作为研究对象，以成套动作为数据分析，得出跳与跃类难度动作在成套动作中应用存在不均衡性，缺乏多样性。
发现跳与跃类难度动作完成质量不高。
陈瑞琴研究发现我国运动员在跳与跃类难度动作的选用上，主要偏重于屈体分腿跳类。
世界优秀运动员把跳与跃类难度动作放在整套动作的后半套展示，而我国运动员集中放在前半套展示，说明我国运动员与国外运动员相比，下肢力量不足，在今后的教学训练中应加强下肢肌肉的力量练习。
胡晓晴通过分析数据，发现我国运动员各项目成套动作中跳与跃类难度动作的平均数量多于国外运动员。
但是难度类型却少于国外，而且按成套动作的流畅性对比国外还是有一定的不足。
相对国外来说，我国动作的难度组合只有 C-A 却没有 C-C。
虽然我国与国外运动比赛时成套动作中跳与跃类难度动作失分点不同，但大致可以总结为转体不完全、双脚落地时两脚分开、成俯撑落地时手脚未同时落地等。
综上所述，C组难度动作在成套健美操中占据极其重要的地位。