情绪行为干预内容及方法90页PPT

情绪健康控制情绪PPT

我的情绪，我做主！
情绪控制PPT课件
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行动控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！
我成为自己的主人。---我由此而变得伟大。
可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓）再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）
宠辱不惊，望天上云卷云舒
心理学上的ABC理论
我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我学会控制情绪。
我从此领悟人类情绪的变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
塞翁失马
右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
看故事，感受自我调节：
勾践用的是自我激励法 ——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该法在处理因缺乏自信而产生抑郁、悲伤等消沉情绪比较有效。
二、换个角度去看问题
两卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事
试想我们工作所面临环境是自己的想法是什么样的？
A事件
B 想法

如何调节和控制好自己的情绪ppt课件

调节和控制好自己的情绪
学习目标
1.情感态度价值观：培养学生热爱生活，乐观开朗的情绪，树立学生积极追求美好生活的人生态度
2.能力目标：使学生学会调节和控制自己的情绪
3.知识目标：掌握调控情绪的有效方法
情绪是可以调控的
调控情绪的方法
理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示
情绪保健操
• 1早晨推开窗户，对自己说：太阳每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。
• 2平时多与人交流。 • 3多读书。 • 4多笑。
祝愿大家时时拥有美好心情！！

如何管控好自己的情绪情商管理培训PPT演示课件

川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
EQ Management
情商测试
情
1．自我意识
3．自我激励
5．能和谐而有技巧地处理人际关系
商
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
情
商
管
理
培
训
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
控制情绪
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
戈尔曼和其他研究者认为，情商由自
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。

情绪疏导课件ppt

记录感恩日记
每天记录一些让自己感到感激的事情，增强自己的感恩意识。
传递感恩
将感恩的心态传递给身边的人，用自己的行动去帮助和关爱他人，让感恩成为一种习惯。
05
情绪疏导的实际应用
Chapter
在家庭中的应用
建立良好的沟通氛围
通过有效的沟通技巧，建立家庭成员之间的信任和理解，减少冲突和误解。
关注家庭成员的情绪变化
不要抵制或否认自己的负面情绪，而是尝试理解并接纳它们，为转化情绪做好准备。
培养自我觉察能力
通过观察自己的情绪变化，了解自己的情绪触发点，有助于更好地掌控情绪。
转化负面情绪
找到负面情绪的积极面
01
尝试从负面情绪中寻找积极的因素，例如将悲伤转化为成长的
动力，将愤怒转化为改变的力量。
运用想象力
02
通过想象一些积极的场景或回忆，将注意力从负面情绪转移到
及时发现家庭成员的情绪问题，给予关心和支持，帮助他们排解负面情绪。
培养积极的生活态度
通过家庭活动和互动，培养积极的生活态度和价值观，增强家庭凝聚力和幸福感。
在学校中的应用
1 2 3
建立心理辅导机制
学校应建立心理辅导机制，为学生提供专业的情绪疏导服务，帮助学生解决学习和生活中的压力和困扰。
开展心理健康教育
观察法
通过观察他人的面部表情、肢体动作、声音语调等来判断其情绪状态。
自我感知法
通过自我感知来觉察自己内心的情绪变化，包括对生理反应、心理活动和行为倾向的感知。
交流法
通过与他人交流，了解他人的情绪状态和感受，从而判断他人的情绪变化。
情绪的理解与分析
认知分析法
心理咨询法
通过分析事件和情境来理解情绪产生的原因和影响，从而调整自己的认知和行为。

心理健康-学会调控情绪PPT课件

.
53
▪ 我们大家一起来做一个放松练习：舒服的坐在自己的座位上，双眼微闭，让大脑放松，什么都不要想，通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方法练习三到五次。
.
54
情绪调控法
认知改变法合理宣泄法注意转移法理智控制法放松疗法
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55
学以致用
.
50
言语放松疗法
▪ 舒尔兹，《自我暗示和放松训练》
.
51
想象放松法
—白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的头
顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一
片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的
落在我的身上。我被白云层层的包
裹着，白云开始慢慢的向上飘，自
己的身体也跟着白云向上飘，感觉
自己越来越轻，越来越轻，身体好
像完全失去了重力，越来越轻，慢
美美
如睡一觉
翩翩起舞
其他 ……
.
玩玩电脑
挥笔作画
40
云天宫
改变环境
龟山公园
.
阳朔景
41
4、理智控制法
—就是用意志去控制不良情绪。
自我暗示心理换位自我美化学会升华
.
42
林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐
睡觉吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架

情绪行为干预内容及方法

二、行为引导的训练内容
早期交往家庭行为学校行为公共场所
技能
引导
引导行为引导
轮流
亲子关系师生关系Байду номын сангаас
交通类
等待
同胞关系同伴关系
餐厅类
分享
接待客人课堂常规
游乐场
……
……
……
……
传统训练方法现代技术干预
塑造法链接行为技能训练 ……
计算机辅助教学
塑造：是指在建立一个新行为时，可从起点开始对与该行为有关的一系列反应逐个进行正强化，并连续强化这些不断接近新行为的一系列反应，来建立最终的目标行为，因此，此法又称为“连续接近法”。
然后教下一步，关上水龙头。同样示范后让儿童自己做。然后要求儿童将之与第一步连起来一起完成，并在儿童按要求完成后给予正强化；
接下来教第三步，并将前两步与第三步连起来一起完成，如果儿童按要求完成后仍给予正强化。
如此下去，直到整个“刺激—反应链”全部完成，儿童学会整个洗脸的行为为止。
完全任务呈现：是指每次训练都从锁链的开端一直进行到末尾的链锁训练方式。将复杂的行为链作为一个单位进行训练，每次学习尝试都要完成全部任务。
首先，先教儿童倒数第一步，即系好皮带，当儿童完成这一步后，给予正强化；
接着训练第九步“拉上拉链”，训练人员将前八步做好，然后教儿童拉上拉链，并让儿童将第九步和第十步连接起来，当儿童能学会时，给予正强化；
然后训练儿童第八步“按上纽扣或勾扣”，训练人员将前七步都做好，训练儿童学会第八步，并要求儿童将之与第九步和第十步连接起来。
任务分析的方法
观察别人，记录下每个刺激—反应的步骤
请教专家，让他解释这项活动的每一个步骤训练者自己从事活动并记录下每个反应的顺序

学会调节情绪PPT课件

——所以，情绪是可以调节的。
小结
学会调控自己的情绪
情绪是可以调适的
排解不良情绪
喜怒哀乐不忘关心他人

情绪需要调控
情绪与个人的态度紧密相关
青少年情绪具有多变的特点
排解不良情绪的方法
情绪表达需考虑他人感受
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？
王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李华的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？
请同学们再看下面一个真实的案例：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？
愿大家天天快乐让欢乐陪伴终生
学会调节情绪
如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起来拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现，通过下面的图片和故事你能得到怎样的启示呢？
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄

如何调控情绪精品PPT教学课件

• 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着 “58”
• 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了
• 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
• 想法：我真笨，肯定什么都干不好
• 换个想法：
情绪：
情绪：难过、痛苦
• 事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心
• 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的情绪：真烦
• 换个想法：
情绪：
2020/12/8
认识改变法
8
调节情绪的方法
• 注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境
情绪：过于生气
结果：断送性命
• 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪：过分高兴
结果：喜极而疯
• 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
2020/12/8
3
2020/12/8
4
• 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。
2020/12/8
1
人们最常见的四类情绪表现
喜
2020/12/8
怒
哀
惧
2
• 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑
结果：一夜间须发全白
• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断
送了风华正茂的性命。