篮球室内课教案
小学体育篮球室内课教案范文（通用7篇）
小学体育篮球室内课教案小学体育篮球室内课教案范文（通用7篇）在教学工作者实际的教学活动中，通常需要准备好一份教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
写教案需要注意哪些格式呢？下面是小编帮大家整理的小学体育篮球室内课教案范文（通用7篇），欢迎阅读与收藏。
小学体育篮球室内课教案1教材分析体育课中我们的准备活动的目的：一是为了引起学生的兴趣，二是作好热身运动为基本的教学内容作铺垫，在以往的教学中我们往往通过徒手操、素质练习、队列队形的训练来活动，学生是被动的接受，兴趣不高，完全没有主动参与的意识，只是由于受教师的权威而消极的参加。
这与我们新课程标准的理念“激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识和以学生发展为中心，重视学生的主体地位”相违背。
学情分析因为游戏是学生最喜欢的活动，他们的兴趣十分容易激发，学生在游戏中会忘情的投入，参与的意识也会大大增强，完全没有被动接受的现象，教师在游戏中不再是简单的指挥棒，而是教学的先行组织者，是课堂教学的协调者，通过游戏教学代替枯燥的准备活动，即可以愉悦学生身心，使学生在轻松的环境中锻炼，又可以很好的为基本教学内容作好铺垫，何乐而不为？教学目标1、技能目标：发展学生的动作速度素质和灵敏性、协调性；2、认知目标：培养学生分析问题和解决问题的能力；3、情感目标：体验集体活动和个人行为区别，培养合作精神和良好的人际交往心理。
教学重点和难点体验集体活动和个人行为的区别，培养合作精神和良好的人际交往心理。
教学过程游戏准备：学生1—4报数，每组4人，教师可参与人数不足的小组；游戏方法：请1号为追者，2—4号学生手拉手围成圈，1号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2—4号学生相互合作保护，不让1号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致20秒，令下或者音乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4号学生做追者。
游戏规则：被追拍者必须与其他学生的手相互拉着，不能松手；追者可以钻、爬、跑等各种手段追逐目标。
初中篮球室内课教案
初中篮球室内课教案课程名称：初中篮球室内课课时安排：45分钟教学目标：1. 让学生了解篮球的基本知识和技巧，培养对篮球运动的兴趣和爱好。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 提高学生的身体素质，增强运动能力。
教学内容：1. 篮球基本知识介绍2. 篮球运球技巧训练3. 篮球传接球技巧训练4. 篮球投篮技巧训练5. 篮球比赛实践教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍篮球的起源、发展历程和篮球运动在我国的普及情况。
2. 引导学生关注篮球运动的价值和意义，激发学生对篮球运动的兴趣。
二、篮球基本技巧训练（15分钟）1. 篮球运球技巧训练：教师示范正确的运球手法，学生跟随教师练习，培养运球节奏感和控球能力。
2. 篮球传接球技巧训练：教师示范正确的传接球手法，学生分组进行传接球练习，提高传球准确性和接球技巧。
3. 篮球投篮技巧训练：教师示范正确的投篮手法，学生跟随教师练习，培养投篮节奏和力度控制。
三、篮球比赛实践（15分钟）1. 学生分组进行篮球比赛，实践所学技巧。
2. 教师巡回指导，纠正比赛中出现的错误，提出改进意见。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调篮球运动的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
五、课后作业（5分钟）1. 学生回家后，观看篮球比赛视频，了解篮球比赛的规则和战术。
2. 家长监督学生进行篮球技巧练习，提高篮球水平。
教学评价：1. 学生对篮球知识的掌握程度。
2. 学生在篮球技巧训练中的表现。
3. 学生在篮球比赛中的表现和团队协作能力。
教学资源：1. 篮球场地和篮球器材。
2. 篮球比赛视频资料。
3. 篮球教学课件。
教学注意事项：1. 确保学生在练习过程中安全第一，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在篮球运动中找到自己的亮点。
3. 注重培养学生的团队合作精神，鼓励学生积极参与篮球比赛。
小学体育篮球室内课教案
小学体育篮球室内课教案小学体育篮球室内课教案范文（通用7篇）作为一位杰出的教职工，通常需要准备好一份教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那要怎么写好教案呢？以下是小编精心整理的小学体育篮球室内课教案范文（通用7篇），希望对大家有所帮助。
小学体育篮球室内课教案范文（通用7篇）1教学目标：通过体育游戏与球类运动相结合，提高运、传、投抢等篮球技术动作的衔接、连贯和应用能力，发展的灵敏、速度、力量等体能。
课的内容：一、二球一赛（一）游戏目标：提高灵敏性和应变能力。
（二）准备工作：篮球场地一块，篮球两个（球要有明显的区别，或一个标准篮球，另一个是橡皮球）。
（三）游戏的进行：首先选出两名裁判员，两名助理裁判员，然后以5—6人为一队，把学生分成若干队。
游戏时，两个队上场比赛，其他队准备替换负队。
进行两球一赛游戏时，双方各有一名队员手持球站在自己半场的端线外准备发球。
当裁判员鸣笛后，各自发球开始比赛。
比赛时，两队同时在场上传递、运球，突破，力求将本队的球投入对方篮内得分，同时又要设法阻截和防止对方的球被攻进自己的篮内，并积极抢断对方的球，力争将其攻入对方篮内。
比赛中若有一方将球投中，比赛即可结束，胜队留在场内继续游戏，负队则被替换下场。
比赛中，如一方将球碰出界，则由助理裁判员视情况令对方在前半场或后半场发球。
如由于犯规造成“死球”时，也由助理裁判员执行规则，令对方在犯规队员的本半场发球。
（四）游戏规则：1、比赛中出现犯规、违例、传球出界等情况时，均按篮球比赛规则判其在犯规、违例、失误一方的半场发球，而不执行罚球的条款。
2、两球一赛，除两个球同时出界时才能停止全场比赛，比赛始终不得间断，直至一方得分为止。
（五）教法建议：1、两球一赛游戏的运动量、密度较大，比赛时间不易过长，胜负队可同时下场，待各队决出胜负后，胜队与胜队再重新组合比赛，避免连续获胜队负荷过大。
2、有关比赛规则，可视实际情况根据正式篮球比赛的规则进行调整。
小学体育篮球室内课教案（通用10篇）
小学体育篮球室内课教案小学体育篮球室内课教案（通用10篇）作为一位杰出的教职工，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
那么问题来了，教案应该怎么写？下面是小编为大家收集的小学体育篮球室内课教案（通用10篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
小学体育篮球室内课教案1一、教学内容：1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳投，教学比赛2、素质练习：俯卧撑，加速跑，单脚跳二、教学目标与任务：1、通过学习篮球行进间急停急起运球，投篮以及教学比赛，进一步提高学生2、通过素质组合练习，发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质，培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。
三、教学过程：篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。
（一）、开始部分（3分钟）1、体育委员整队，报告出勤情况。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课内容：篮球、素质。
4、安排见习生。
要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，协助教师工作。
（二）、准备部分（6分钟）学生熟悉球性练习组织教法：1、教师讲解练习的方法，即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动作，每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。
2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。
要求：学生不能投篮。
（三）、基本部分（32分钟）1、行进间急停急起运球练习（8分钟）动作要领：运球速度快变慢，跨步急停缓前冲，急起运球慢变快，重心前移后腿蹬。
教学重点：手、脚、身体重心协调一致。
教学方法：（1）教师先进行示范并讲解动作要领。
（2）学生分两边看示范听讲课。
（3）学生成四列横队列于篮球场中线。
（4）学生分组练习。
练习方法：学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作，根据自身能力调节快慢。
（5）教师认真观察学生动作并及时纠正错误。
（6）请个别学生示范，教师进行讲评。
2、急停跳投练习（8分钟）动作要领：急停动作与运球急停相同。
投篮时双脚用力蹬地跳起，眼睛瞄准篮，抬肘伸臂，翻拨指球出手。
高中篮球室内教学教案
高中篮球室内教学教案教案标题：高中篮球室内教学教案教学目标：1. 了解篮球的基本规则和技术要领。
2. 提高学生的篮球技术水平，培养基本的篮球技能。
3. 培养学生的协作精神和团队意识。
4. 培养学生的体育兴趣和积极参与体育活动的习惯。
教学重点：1. 熟练掌握篮球的基本传球、运球、投篮和防守技术。
2. 培养学生的篮球战术意识和团队协作能力。
教学难点：1. 提高学生的篮球技术水平，达到高水平的运球、投篮和防守能力。
2. 培养学生的篮球战术意识和团队协作能力。
教学准备：1. 篮球场地和篮球设备。
2. 篮球教学视频和教材。
3. 学生的体育服装和运动鞋。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生进行全身热身运动，包括慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 进行篮球相关的热身活动，如运球、投篮等。
二、篮球基本技术讲解和示范（10分钟）1. 教师通过教学视频和示范，讲解篮球的基本技术要领，如传球、运球、投篮和防守等。
2. 强调正确的动作和姿势，并解释技术动作的关键点。
三、学生练习基本技术（20分钟）1. 学生分组进行基本技术的练习，如传球、运球、投篮和防守等。
2. 教师巡回指导和纠正学生的动作，提供个别辅导。
四、篮球战术讲解和示范（10分钟）1. 教师讲解篮球的基本战术，如进攻战术、防守战术和团队配合等。
2. 通过教学视频和示范演示战术的执行方法和注意事项。
五、学生实践篮球战术（20分钟）1. 学生分组进行篮球战术的实践练习，如进攻战术的配合、防守战术的协作等。
2. 教师观察学生的表现，提供指导和反馈。
六、比赛和总结（10分钟）1. 学生进行小规模的篮球比赛，应用所学的技术和战术。
2. 教师总结本节课的教学内容，强调学生的进步和需要改进的地方。
3. 鼓励学生继续参与篮球活动，提高篮球技术水平。
教学延伸：1. 鼓励学生参加学校的篮球队或校际比赛，提供更多的篮球锻炼机会。
2. 提供篮球相关的阅读材料和视频资源，让学生进一步了解篮球运动和篮球明星。
初中篮球室内教学教案
初中篮球室内教学教案一、教材分析篮球是一项具有强烈对抗性和趣味性的体育运动，它不仅能够满足青少年身心发展的需要，还能够培养学生的团队合作精神、锻炼身体和意志。
在本节课中，我们将学习篮球的基本技术之一——运球行进间上篮，这是初学者较易掌握且实用的技术，也是中考篮球技能考核内容。
掌握了上篮技术，就为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。
二、学情分析本课的授课对象是初二年级的学生，每班约有45人。
大部分学生喜爱篮球运动，对篮球活动积极性很高，但对篮球活动的技战术知识了解并不多。
因此，本节课将通过复习运球技术，并通过比赛形式加以巩固，同时学习运球行进间上篮技术，采用分层次教学的方法，以提高学生学习兴趣。
三、教学目标1. 认知目标：通过教师的引导，学生积极参与运球行进间上篮的学习和练习，发展学生的协调性、灵敏性，提高健康水平，养成良好的锻炼习惯和终身体育的意识。
2. 技能目标：学生能够掌握运球行进间上篮的基本技术要领，提高运球上篮的熟练度和准确性。
3. 情感目标：通过篮球教学，培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和自尊心，提高学生对篮球运动的热爱。
四、教学重难点1. 教学重点：运球行进间上篮的基本技术要领。
2. 教学难点：运球行进间上篮的协调性和准确性。
五、教学过程1. 开始部分：课堂常规，包括集合整队、点名报数、师生问好、检查服装、安排见习生等。
2. 准备部分：进行一些简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，以提高学生的身体活力，准备进入正式教学。
3. 基本部分：（1）复习运球技术：教师引导学生进行运球练习，纠正学生的错误动作，巩固运球技术。
（2）学习运球行进间上篮：教师示范并讲解运球行进间上篮的技术要领，学生跟随教师练习，教师及时纠正学生的错误动作。
（3）分层次教学：根据学生的掌握程度，将学生分为不同的小组，分别进行不同程度的练习，以提高学生的学习兴趣和效果。
4. 结束部分：进行一些简单的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，以缓解学生在课堂上的紧张情绪，放松身体。
篮球的玩法幼儿园室内教案
篮球的玩法幼儿园室内教案
一、活动目标
通过本次活动，幼儿将能够：
1.了解篮球的基本规则和技巧。
2.培养团队协作和互助精神。
3.提高身体素质，并培养积极健康的生活态度。
二、活动准备
1.篮球场地：选取室内幼儿园场地或教室清空后做为母球场，用卡通球
或轻球做为比赛用球。
2.篮球盆：选取可移动、高度合适、稳定性好的篮球盆。
3.篮球：卡通球或轻球。
三、活动过程
1. 热身活动
在进行篮球活动前，必须做好充分的热身活动，以减少运动损伤和提高身体素质。
热身活动可以进行以下选择：
1.柔韧性热身运动：跳绳、深蹲、仰卧起坐等。
2.轻松小游戏：引导幼儿做出小动作，如踢腿、摇头等，让幼儿的身体
逐渐加温。
2. 篮球规则的介绍
让幼儿了解篮球的规则，包括得分、犯规等。
3. 技能训练
1.篮球运球：教导幼儿双手握球，向前摆出一只脚并将球放在膝盖上，
然后开启单手运球、交替运球等技巧。
2.篮球传球：教导幼儿如何控制力量和角度，以便将球传递给同伴。
3.篮球投球：让幼儿对着篮球盆进行投球训练，逐步提高命中率。
4. 团体比赛
将幼儿分成两组，进行团体比赛。
以尽量避免伤害为前提，让幼儿开展趣味性篮球比赛。
可以采用抢球、三打三等比赛方式，让幼儿在体验游戏的过程中不断加强篮球运动技能的训练。
四、小结
篮球是一项健康、积极且充满乐趣的运动，适合所有年龄段的人群进行。
通过本次篮球活动，幼儿将会更好地了解篮球，提高体质和运动技能，同时也可以培养良好的团队精神和积极向上的生活态度。
中班篮球室内运动教案
中班篮球室内运动教案一、教学目标1. 让孩子了解篮球运动的基本规则和技巧；2. 培养孩子的团队合作意识和沟通能力；3. 提高孩子的身体协调能力和灵活性。
二、教学重点1. 球的传递和接球；2. 篮球运动的基本姿势和动作；3. 球的运球和投篮。
三、教学难点1. 孩子们的身体协调能力和灵活性；2. 孩子们的团队合作意识和沟通能力。
四、教学准备1. 篮球；2. 篮球场地；3. 篮球架；4. 教学辅助道具。
五、教学过程1. 热身活动通过一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动等，让孩子们的身体得到充分的准备。
2. 球的传递和接球让孩子们分成小组，两两站在对面，进行简单的传球练习。
教师可以示范正确的传球动作，引导孩子们正确地传球和接球。
3. 篮球运动的基本姿势和动作教师向孩子们介绍篮球运动的基本姿势和动作，如弯腰、弯膝、挥臂等。
并让孩子们模仿这些动作，逐渐掌握篮球运动的基本动作。
4. 球的运球和投篮让孩子们学习篮球的运球和投篮动作。
教师可以通过示范和引导，让孩子们逐步掌握正确的运球和投篮技巧。
5. 团队合作让孩子们分成两个小组，进行篮球比赛。
通过比赛，培养孩子们的团队合作意识和沟通能力。
6. 游戏总结在教学结束时，教师可以和孩子们一起总结本节课的内容，让孩子们对所学到的知识有一个整体的认识。
七、教学反思本节课教学内容紧凑，但在实际教学过程中，发现孩子们在团队合作和沟通方面还有待加强。
下节课可以加入更多的团队合作游戏，帮助孩子们更好地理解团队合作的重要性。
八、教学延伸可以邀请专业的篮球教练来给孩子们进行专业的篮球训练，让孩子们更好地掌握篮球运动的技巧和规则。
九、教学总结通过本节课的教学，孩子们对篮球运动有了初步的了解，掌握了一些基本的篮球技巧。
同时，也培养了他们的团队合作意识和沟通能力。
希望在今后的教学中，能够进一步加强孩子们的身体素质和团队合作能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第一继续加快进攻速度，争取主动，增加进攻次数。
第二继续强调提高攻守转换速度。
第三继续提高运用技术和战术间衔接的速度。
准的发展：
第一以三分球为重点的投篮准确性继续提高。
第二掌握攻守技术、运用攻守技术与变化攻守技术准确性提高。
第三战术配合的时间与空间、地面的结合的准确性提高。
全的演进：
第一运动员个人篮球素质全面，掌握技术、战术能力和攻守能力全面均衡，运用技术富有技巧性，而且在此基础上协同配合要达到神秘化、艺术化的境地。
体育课教案（室内）
篮球运动的赏析
班级：高二5个班级人数：每班60人任课教师：吴迪
教
学
内
容
篮球运动概论
教
学
目
标
1．使学生了解篮球运动的特点、作用、起源与发展，以及中国篮球的现状，现代篮球运动的发展趋势。
2．培养学生对篮球运动的兴趣，持之以恒，勇于拼搏的优良品质。
Hale Waihona Puke 教学重点篮球运动的特点、作用、起源与发展、现代篮球的发展趋势
课的内容
1、常见运动损伤的处理及预防
课的任务
11、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。
2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。
教学与方法
教学重点
教学难点
讲授法 多媒体采用启发，诱导学生进入教学情景
运动损伤的原因
运动损伤的预防与救治
教学内容与过程
•2运动前要做好充分的准备活动。
2、 踝关节扭伤
•原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上.
•症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。
•处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。
第二重视多元因素中的身体素质水平、心理素质水平、智力和思维能力等因素的全面综合提高，以使自己在激烈争夺、全面对抗的竞赛中，成为既全面又具有特长的明星，促使全队的整体实力提高到一个更全面、更高的层次。
第三对教练员和篮球组织管理工作者来说，必须高度重视并善于科学地使运动员具有以上诸多因素的综合开发与全面利用的才能，这是促使队伍实现现代篮球科学化进程的必然途径，同时也是对教练员全面才华和综合水平的检验。
变的深化：
“变”的基础是运动员的智慧与单兵作战的技术、技艺水平和教练员的指挥谋略艺术水平。
女篮男篮化：
女队打法男性化将成为今后篮球运动发展的必然趋势，刺激着男子篮球运动向更高水平发展、提高。
四．总结（5分）
五．下课（1分）
教学用具
课后小结
体育课教案（室内）
运动损伤
班级：高二5个班级人数：每班60人任课教师：吴迪
（三）结束部分
我们在平常的体育锻炼中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，为我们的学习和生活创造一个好的环境。
篮球运动的普及与发展时期
篮球运动的全面提高与对抗时期
篮球运动的创新与攀高时期
教学内容与过程
我国篮球运动的简况
我国篮球运动的差距与努力方向：（4分）
现代篮球运动的发展趋势：（15分）
高的新意：
第一世界强队普遍重视队伍的整体平均身高的增长
第二随着高大运动员的大量涌现，高空争夺更为突出，能否占有制空优势，已成为衡量队伍水平的重要标志。
教学难点
篮球运动的特点、作用、发展趋势
教学过程和
教学内容
一．开课常规（1分）
二．导入：什么是篮球运动（3分）
篮球运动是以篮球为竞赛工具，在特定条件（规则、场地、器材、设备等）限制下，比赛双方各出5名队员，参加比赛的个人和集体以一定的身体素质为基础，以掌握特定的专门技术和战术方法为手段，在比赛中争夺球权，力争在攻守交替和对抗中获得球和展开投篮得分，并以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。
三．授课：（35分）
篮球运动的特点：（5分）
集体性特点综合性特点对抗性特点
健身性特点增智性特点商业性特点
篮球运动的作用：（8分）
具有培养团对精神的作用
具有提高国民体质的作用
具有推动社会发展的作用
具有促进国际交往和增进友谊的作用
篮球运动的起源
篮球运动的发展（3分）
篮球运动的初创时期
篮球运动的完善与推广时期
（二）展开部分
1、手指挫伤
•原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也
•容易使手指挫伤.
•症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛.
•处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍.
•预防:1掌握正确的动作技术.
•预防:1 加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2 运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3 夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。5冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.
•症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.
•处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。
时间
一、常见运动损伤的处理及预防
（一）导入部分
提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？
学生回答问题
老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。
•预防:
①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。
② 运动前准备活动必须充分.
③要正确掌握跑跳等动作技术。
④ 运动中要注意加强保护和自我保护。
⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。
3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)
•原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.