如何养心 心的养生方法

如何养心心的养生方法

如何养心心的养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是如何养心心的养生方法的内容，希望大家喜欢。

如何养心

一、充足睡眠，并且按时睡眠。

睡觉最养心。心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。养心的方法很简单，美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。

若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。

二、饮食清淡，建议素食。

清淡饮食，则身体轻松。若经常饮食膏粱厚味，会导致身体沉重，而且，亦影响心主神的功能。因为气血过多地流向脾胃，导致心主神功能下降。我们都有这样的体会，若吃的过于油腻，往往身体懒惰，

不想动，也不想思考。

心含君火，君火明亮，则心主神功能正常。素食不容易扰动相火，有益于让君火保持明亮，心神清静，人的思维力和记忆力都能变的敏捷起来。反之，经常大鱼大肉，容易扰动相火，让人欲望增多，不利于静心。我自己体会，吃素后思维远比吃荤更敏捷，思考问题的深度大有提高。

若有虚火上浮，建议可喝点绿茶，绿茶性凉，有清心宁神之功。再者，绿茶中含有可降低胆固醇的抗氧化剂，有助于心主血脉的功能正常。

三、不吸烟，少饮酒，并远离二手烟。

烟中含有燥火，容易焦燥血液。而心主血脉，故说吸烟伤心。有研究认为，被动抽烟一小时相当于抽烟三根。

酒可通阳，酒可助兴，适当饮酒可以让气血流通，让人阳气升浮，有益于健康。特别是抑郁患者，清阳不升，通过饮酒适当兴奋一下阳气，大有好处。但过量饮酒却会耗阳，兼可导致心神受损。试看不少人酒后胡话连篇，甚至做出过激或丑恶的行为，皆是酒伤心神。

心的养生方法

四、释放压力，多做深呼吸。

慢性压力会影响人的睡眠，会影响内环境，对心血管系统的健康有不利影响，因此学会帮助自己释放压力很关键。

从中医来分析，压力过大则肝郁，肝郁则气滞，气滞则血滞。心主血脉，故说，压力大影响心的功能。况且，心主神志，压力过大，容易伤损心神，甚至导致精神异常。有人因压力过大而抑郁，甚至罹患精神病，都是压力伤损心神的表现。

面对压力，可尝试着做深呼吸，鼻吸鼻呼，有助于缓解压力。另外，多从事户外活动，散步，或做做其他运动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，都能缓解压力。

五、助人为乐，开心即是养心。

帮助别人，快乐的是自己。心在志为喜，帮助别人获得的快乐最温和，最有益于养心。

平时多笑，笑比哭好。俗话说：“笑一笑，十年少。愁一愁，白

了头。”笑通心，笑则心气和畅，当然有益于心功能正常。

开心，顾名思义，就是打开心气，让心气不要郁结，不要愁闷。所以说，开心即是养心。

六、养心还是避免伤心。

养心，还需要远离伤心的行为，比较怨恨恼怒烦都是负面情绪，都会伤心。再如，锻炼过度，大汗淋漓，伤阴伤阳，亦伤心血。不要看恐惧电影，不要过度性生活，虽然伤肾，亦伤心。尤其是青少年，手淫过度，伤肾亦伤心。不少青少年因手淫过度而学习能力下降，这是足少阴肾精虚导致手少阴心神虚的表现。

心喜恬淡而恶嘈杂。保持清静心，恬淡心，远胜过心乱如麻，烦恼不安。由此说，对待事情的态度决定着我们如何养心。世间不如意之处十有八九，得意处不过十之一二，关键是我们如何看待。静心是对待各种不如意的最大法门。静则能安，安则有虑，虑则有得。