出汗过多伤阳气 夏季养生重在养心.docx
多汗之人，必伤其气！夏日出汗最坏结果，就...
多汗之人，必伤其气！夏日出汗最坏结果，就...多汗之人，必伤其气！夏日出汗最坏结果，就是伤气夏天总出汗好不好啊？告诉您，总是大汗淋漓，必然不好。
夏日过度出汗，最坏的一种结果，就是伤气，最坏的一种局面，莫过于气阴两虚。
什么是气阴两虚？现在我们把主要症候说一说，您对照下自己，看是不是这个局面——1，夏天特别爱出汗，白天流汗，晚上也可能盗汗。
2，出汗的同时，精神不振，浑身上下没力气。
3，嘴巴里面特别干，渴得厉害，咽喉干燥，说话的声音都有些嘶哑了。
4，心情烦躁，做很多事情没有耐心，两侧颧骨部位有些发红，在午后发红特别明显。
5，不爱说话，觉得说话多了就没力气，有的时候会感觉到气短、心慌。
6，小便短而少，每天排尿次数不多，大便干燥。
7，舌头看上去很瘦很薄，舌苔很少，而且发干。
8，看脉象，感觉搏动无力，很虚弱，同时还比较急促，脉搏每分钟超过了90次，甚至更多。
以上这些症候，第七、第八条算是必备的症候，前面六个符合其中四个或者四个以上，那么就要考虑所谓气阴两虚了。
顾名思义，气阴两虚是气虚和阴虚并见的一种症候。
阴虚有内热，迫津外出，气虚卫外不固，于是就爱流汗。
气虚不能鼓动身体，所以就乏力。
阴液不足，所以口干咽燥，说话声音嘶哑。
阴虚生热，热扰心神，所以我们心烦。
午后阴虚更甚，内热尤炽，所以两颧部位发红。
气虚无以发声，所以就不爱说话，觉得说多了就累。
至于说小便短少、大便干燥，更是阴津不足的典型症候。
现在，您仔细地回想一下自己，是不是有这些症候呢？这个状态里面，最明显的一种不适，就是特别爱出汗。
出了汗，还特别乏力。
我们说，中医理论当中非常重视“津能载气”的概念。
汗液，属津的一种。
出汗过多，津液外泄过多，那么由它所载的气就消耗得更多。
所以说气阴两伤局面下的多汗，就是在伤气。
久而久之，阴津不足，气亦不足。
气不足，则不能生津，津更加不足。
由此，就陷入了恶性循环。
所以说，夏日出汗最坏结果，就是伤气。
这是恶性循环的开始。
那么，这个问题出现了，我们该如何应对啊？中医治疗学里面有很多办法。
夏季养生应重在养什么
夏季养生应重在养什么2023夏季养生应重在养什么中医强调夏季养阳，在五行中夏季对应心脏，夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血液循环提供动力，维持最基本的生命活动。
下面是小编整理的夏季养生应重在养什么，希望能够帮助到大家。
夏季养生应重在养什么1.适度晨练早晨抽出30分钟时间晨练，能促进阳气升发。
但起床后不能立马锻炼，更不能做剧烈运动。
尽量喝一杯温开水后，再短时间晨练。
2.午休11:00~13:00心经当令，此阶段是养心的黄金期，最好休息片刻。
午睡能缓解一上午繁忙的工作，提高下午工作和学习效率，同时也能改善冠状动脉血液流通，增强体力。
经过研究发现，午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件发生。
3.傍晚散步在夏季心神易受到惊扰，养心宜静，夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动，如扩胸运动散步或仰卧起坐等，这样能促进全身血液循环，减轻心脏负担，而且能提高睡眠质量。
4.泡泡脚夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障，湿邪困脾会伤心阴。
晚上用热水泡泡脚且对脚底按摩，能去除暑湿，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量，对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。
5.学会减轻压力压力过大是引起冠心病的主要原因，因此要学会减轻压力，控制好情绪，避免脾气暴躁。
保持积极乐观的生活态度，多笑一笑，这样才能改善血管功能，协调人体各个脏器。
春季养生注意事项1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食养肝为先春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当，便易伤肝气。
为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、饮食要养阳阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。
出汗过多伤阳气夏季养生重在养心
出汗过多伤阳气夏季养生重在养心内容摘要: 四季养生是中医养生的重要内容之一，其要点是遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等，以达到养生防病的目的。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。
四季养生是中医养生的重要内容之一，其要点是遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等，以达到养生防病的目的。
夏季的气候特点是天之阳气最旺，酷暑炎热，中暑是夏季最常见疾病。
同时地之阴气始升，湿热交蒸，痢疾等肠道疾病多发。
从本期开始，我们将陆续为您介绍一些中医有关夏季养生防病的知识。
――编者夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。
夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。
而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。
在《素问?六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。
夏季养心主要有以下几方面：养心神。
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。
夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。
如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。
夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。
二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。
宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
少汗养心。
夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。
如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。
中医有“汗血同源”之说。
汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。
汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。
出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。
夏季到来养心阴护阳气
夏季到来养心阴护阳气
进入夏季，人体阳气活动较为旺盛，阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。
夏热皮肤开泄，加之乘凉饮冷，也容易损伤阳气。
故夏季养生重在“养阴液、护阳气”，应注意以下“四要”:
慎起居调精神
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。
夏季养生要重精神调摄，要学保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。
这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。
选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。
重午睡巧运动
夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏。
适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好精神状态和体力。
适量运动有助调畅气血、养护阳气。
但运动不能过于剧烈，选择“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等早晚进行为佳。
食清淡常补液
以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。
早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。
苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品既可促进食欲，又能泄热排毒。
不渴也要多喝白开水，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。
莫贪凉忌生冷
老年体弱，阳气不足者莫贪凉。
夏季，空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。
生冷之品易伤脾胃阳气，老人别过食瓜果冷饮，冰箱内刚取食品别急吃，否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻呕吐、头痛等。
出汗过多防“伤心”
出汗过多防“伤心”展开全文夏季里，有两个矛盾的问题：一、无厌于日，当汗则汗。
二、汗为心液，汗多伤心。
两个，都是出自于中医书籍的经典。
那，怎么办？生活中的养生，依照哪个来执行呢？那，只能分析一下来看看了。
第一个说法，出自于《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
这意思，就是：不要嫌弃厌恶白天太长。
让心中不存郁怒，容色秀美，并合凑理宣通暑气疏泄。
那就是：天热就受着啦，不要嫌弃它，不要心中有烦厌的心理。
心里美，才是真的美哇。
这句话，可是有道理医理的哇。
要知道，心气充足、心功能强的人，一般面色红润。
心气虚的人，就会面色苍白。
心血淤阻的人，面部两颧暗红。
第二个说法，还是出自于《黄帝内经》。
《素问·宣明五气论》说“五脏化液，心为汗。
”所以，才会有“汗为心液”的说法。
中医认为，出汗是人体的生理现象，又是驱除病邪的一种方法。
但是，因为，汗为心之液，是身体的脏腑精气所化，所以不可以过度渲泄。
要适度，不能过度。
结合以上这两个说法，大致，就可以明白了：夏季里面，要出汗。
但是，不能过度出汗。
养足心血，才能容颜美丽，真正的由内而外地美丽。
那日常生活的养生准则，就呼之欲出了：天热，该出的汗，要出不要始终窝在空调房里，不是冷饮，就是风扇，一滴汗都不肯出。
这样不利于健康，还有可能导致阳虚体质，关节寒痛，月经不调，脸色暗沉，色斑痘痘，等等。
注意纳凉，不要汗出个没完没了调节好室温，不要太热，也不要太冷，饮食方面要吃一些帮助养津液的，还要注意休息，不要太累。
做好这两点之后呢，夏至时节，由于天气越来越热，人体适当的出汗也就再正常不过。
汗有几种情况的，除了天热，或者运动后，热出来的汗之外，还有一些是因病而汗。
比如：多汗、自汗、盗汗、黄汗、血汗等等，都是某些疾病的外化特征。
人体的汗液，是人体的津液被阳气蒸发后，随着汗腺排出体表的。
夏季养生保健 天气炎热养阳贵在养“心”
夏季养生保健天气炎热养阳贵在养“心”夏季是一年四季中最酷热的季节，持续多月的高温让人HOLD不住。
那么怎样通过养生的方式来安度酷暑呢？夏季养生重在养阳，而在酷暑之时，又与心对应，所以夏季养阳重在养心，接下来就跟随我详细去了解一下。
夏季养生保健夏季是一年中阳气最盛的季节。
《内经》里所说"春夏要养阳'，而盛夏之时，与五脏中的"心'相应。
那么如何顾护人体的阳气呢？首先要谨防冷气病。
居室宜凉爽，早晚室外温度低，要适当开窗通风，以调整室内空气。
夏日养生保健最科学作息时间表其次，夏季养阳贵在"心'，重在"清'。
传统中医认为，"暑易伤气'，"暑易入心'。
天气酷热，人们简单感到烦躁担心。
因此，立夏后要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尽量做到"平和安静、息怒戒躁'，尤其是老年人更要有意识地保持神清气和、心情开心，切忌大悲大喜。
以免难过、伤身、伤神;饮食要清淡，酷热的夏季人们易消失烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状，此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。
夏季养生白领保健策略谨防中暑立夏过后，气温上升有人开头爱出汗。
"汗'为心之液，"汗'出太多易难过。
因此要避开运动后大汗淋漓，日常多饮温开水，补充体液。
可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、漫步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等。
夏季养生夏季要睡好"子午觉'俗话说"不过夏至不热'，从今日起，我市真正进入了炎炎夏日。
夏天阳光凶狠、气候酷热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。
省中医院珠海医院传统疗法室主任医师刘媛媛介绍，夏季要留意养"心'，保持心境安静，心情愉悦。
夏季养心之法 夏季养心,注意小细节心脏更健康
夏季养心之法夏季养心，注意小细节心脏更健康夏季是一年当中最热的季节，心气旺盛，出汗多，易伤气阴，导致气津两虚，再加上气温较高，容易导致气虚中暑，故在夏季宜清心祛暑。
养心饮食宜清淡，少油脂，吃一些性凉、性寒而味苦的食物，以达到清热解暑、健脾利湿作用。
那么，夏季到底该如何养心？一、爱发火宜静心四季中，夏天属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。
特别是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。
心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。
但中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。
因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”。
可多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
总之，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，笑口常开。
二、饮食清淡宜食酸夏季人们往往胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。
这是因为中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用。
少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。
此外，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
三、9款护心食物胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所以也是很有效的护心食物。
鸡蛋每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
蜂蜜蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。
富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。
夏天出汗多，是心脏最累的季节，炎炎夏日如何养心
夏天出汗多，是心脏最累的季节，炎炎夏日如何养心
一年四季都应养心，夏天出汗多，是心脏最累的季节，因此，夏季养生的重点在养心，老年人更应如此。
一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦，会使心跳加快，加重心脏负担。
所以，夏天首先要让心静下来。
俗话说，“心静自然凉”，有几分道理。
静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
所以，老年人在夏天要多清静，要清心寡欲。
少一分贪念，就会少一分心烦。
中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能人喜大悲。
夏天要多闭日养神，闭目可帮助老年人排除杂念。
夏天要多静坐。
静则神安，哪怕5分钟都可见效。
每天老年人应在树荫下或屋内静坐，15～30分钟即可，也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
夏天要心慢。
夏天天气炎热，血液循坏加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。
只有心先慢下来，呼吸才慢下来。
休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
夏天要多乘凉，少出汗。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，
汗多易伤心之阴阳。
加2夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。
而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
但是，该出汗时则要出汗，老年人也小能闭汗，在房间里开空调的时间不宜过长。
夏天养心安之品不可少，茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
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养生先养心，如何养心
（一）夏天，心最累心是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。
心像一头老牛一样自始至终都在为我们效劳，我们已经睡着了，它还在不停地跳动着，没有休息的时候。
心昼夜不停地工作，人体的五脏中，肾有两个，坏了一个还有一个，肝脏、肺脏都有两叶，惟独心只有一个，所以心至为宝贵，也最辛苦。
一年四季都应养心，但夏天尤其要着重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。
夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心最累的季节，所以夏天要重点养心。
正如《黄帝内经》所说:“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。
”（二）夏天如何养心？1. 野心静自然凉冶一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。
加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。
所以，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
静养心，首先要做到心静，如何做呢？要要要清心寡欲少一分贪念，就会少一分心烦。
还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
要要多闭目养神有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。
要要多静坐静则神安，哪怕５分钟都可见效。
可在树荫下或屋内静坐15~30分钟即可。
也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。
2.夏天要心慢夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。
只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。
工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
3.乘凉袁适当出汗气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。
夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。
4.养心安神之品不可少夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……5.夏天要善于养心阳夏天不宜多出汗。
夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。
那么，什么是心阳虚？特点是什么？心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。
如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。
如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3~5 克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
6.夏天要养心阴夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。
什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。
因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。
心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3~5 克、酸枣5~10 个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。
7.夏天要养心血心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。
可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。
8.充足睡眠袁少累心心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负荷。
所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。
9.心情愉快袁享受夏天夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。
为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥？就是因为过喜伤心之故。
《黄
帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。
要存在“苦夏”心态。
夏天时暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭；不想参加社会活动，只想在家呆着。
碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。