武术套路教学设计
武术套路教学_教案模板
一、课程基本信息1. 课程名称：武术套路教学2. 课型：技能训练课3. 课时：2课时4. 教学对象：初学者5. 教学目标：- 知识目标：了解武术套路的基本概念、动作要领和练习方法。
- 技能目标：掌握至少一套武术套路的动作，并能进行简单的动作分解和组合。
- 情感目标：培养学生对武术的兴趣，增强体质，提高自我保护意识。
二、教学重点和难点1. 教学重点：- 武术套路的基本动作要领。
- 动作的协调性和连贯性。
2. 教学难点：- 动作的规范性和准确性。
- 动作的节奏感和劲力控制。
三、教学准备1. 教具：武术器材（拳套、护具等）、音响设备、教学视频等。
2. 场地：宽敞的练习场地，安全设施齐全。
四、教学过程第一课时1. 导入：- 简要介绍武术套路的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
- 强调学习武术套路对身心健康的益处。
2. 基本动作教学：- 讲解并示范武术套路的基本动作，如拳法、腿法、步法等。
- 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
3. 动作组合练习：- 将基本动作进行组合，形成简单的套路。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 总结：- 总结本节课的学习内容，布置课后练习任务。
第二课时1. 复习：- 复习上一节课学习的内容，检查学生的学习效果。
2. 动作细节调整：- 针对学生动作中存在的问题，进行个别指导和纠正。
- 强调动作的规范性和准确性。
3. 完整套路练习：- 学生进行完整套路的练习，教师指导。
- 注意动作的连贯性和节奏感。
4. 总结：- 总结本节课的学习内容，鼓励学生在课后继续练习。
五、作业设计1. 课后复习本节课学习的内容，并练习至少三遍。
2. 尝试将所学动作进行简单的组合，形成自己的套路。
3. 家长签字确认学生的练习情况。
六、板书设计1. 武术套路基本动作要领2. 动作组合练习步骤3. 完整套路练习要点七、课后反思1. 本节课学生的学习情况如何？2. 教学过程中遇到的问题及解决方法。
3. 课后如何调整教学策略，提高教学效果。
武术套路公开课教案
武术套路公开课教案。
一、确定教学目标确定教学目标是开展武术套路公开课的第一步。
教学目标应该和学生的年龄、技能水平以及人数有所关联。
如果教学对象为青少年，那么应该注重基础训练、体能锻炼，让学生吸收武术文化的精髓，同时培养他们坚毅不拔、自信勇敢的精神品质。
如果教学对象是成年人，那么应该将技能练习放在首位，让学生达到较高的技能水平。
如果教学对象是比较多的，那么可以分为初、中、高级班级，根据不同班级的练习水平设定不同的教学任务。
二、优化教学内容武术套路是武术技艺中的重要组成部分，在教学内容方面要注重武术套路的教学。
在教学中，方法应当灵活多变，使学生的兴趣得到调动。
在组织课堂教学时，教师的讲解应该寓教于乐，让学生既能学到技术，又能体会到美感。
在教学过程中，要根据学生们的情况，及时调整教学内容和方法，使学生们达到良好的效果。
因为只有学生们有了进步，他们才会对武术感兴趣、愿意参加课训，并且激发他们的学习热情。
三、创新教学方式在进行公开课的教学过程中，我们应该创新教学方式，让课程更加生动、互动，同时注重教学环境的打造，使学生们在愉悦的环境下学习武术情景。
因此我们可以采取以下教学方式：1、现场演示：在教学中，我们可以让优秀武术学员进行现场演示，融入教学内容中。
这不仅可以在视觉上帮助学生们感受到武术的美感，也能激发他们的热情。
2、小组学习：我们可以把学生们分成小组，让他们在小组中切磋武艺。
这样不仅可以让学生们自己主动学习、自我调整，更能体现团队协作精神。
3、互动环节：在教学课堂上，我们可以设置集体练习、互动游戏等环节，让学生们在游戏的过程中体验到课程的乐趣。
四、注重保障教学质量在公开课教学中，注重保障教学质量是非常关键的步骤。
我们应该根据实际情况，制定科学的考核制度，注重及时记录每位学生的表现情况、技术水平和表现评价等。
这样不仅可以方便教师对于学生的掌握状况做出实时评价，也有利于学生们及时调整自己的练习方法和方向。
大学生武术比赛套路教案
教学目标：1. 让学生掌握武术比赛套路的基本动作和技巧。
2. 提高学生的武术竞技水平和比赛能力。
3. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
教学内容：1. 武术套路的基本动作2. 武术套路中的技巧和变化3. 比赛策略和心理调适教学过程：第一课时：一、热身运动1. 教师带领学生进行全身拉伸运动，包括肩部、腰部、腿部等。
2. 进行慢跑，提高学生的心肺功能。
二、基本动作教学1. 教师示范武术套路的基本动作，如马步、弓步、虚步等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，注意动作的规范性和协调性。
三、技巧教学1. 教师讲解武术套路中的技巧，如跳跃、旋转、翻腾等。
2. 学生在教师指导下进行技巧练习，注意安全。
四、实战演练1. 教师组织学生进行分组对抗，提高实战能力。
2. 学生在实战中运用所学技巧，提高比赛水平。
一、复习上节课内容1. 教师检查学生对上节课动作的掌握程度。
2. 对动作不规范的学生进行纠正。
二、提高技巧和变化1. 教师讲解武术套路中的变化技巧，如动作组合、节奏变化等。
2. 学生跟随教师进行技巧练习，注意动作的流畅性和变化性。
三、模拟比赛1. 教师组织学生进行模拟比赛，提高学生的比赛能力。
2. 学生在模拟比赛中运用所学技巧，锻炼心理素质。
四、总结与反馈1. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对武术套路基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在模拟比赛中的表现，包括技巧运用、心理素质等方面。
3. 学生对本次课程的评价和建议。
教学注意事项：1. 教师要注重学生的安全，避免运动损伤。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教师要鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
武术套路教学比赛教案模板
一、教学目标1. 知识目标：使学生掌握武术套路的基本动作和技巧，了解武术的文化内涵。
2. 技能目标：培养学生正确的武术动作要领，提高学生的武术实践能力。
3. 情感目标：激发学生对武术的兴趣，培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 武术套路：选取适合比赛和教学的一段或几段传统武术套路。
2. 基本动作：拳法、掌法、腿法、步法等基本动作。
三、教学过程（一）开始部分（5分钟）1. 教师简短介绍本次比赛的意义和教学目标。
2. 学生集合整队，进行简单的热身活动。
（二）准备部分（10分钟）1. 教师示范武术套路，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师学习基本动作，注意动作的规范性和连贯性。
（三）基本部分（20分钟）1. 分组练习：将学生分成若干小组，每组由一名组长带领练习。
a. 组内练习：组长组织组员进行套路练习，教师巡回指导。
b. 小组展示：各小组轮流进行套路展示，教师点评并提出改进意见。
2. 集体练习：全体学生集体练习，教师纠正动作，强调技巧。
（四）比赛部分（15分钟）1. 教师组织学生进行比赛，比赛分为预赛、复赛和决赛。
a. 预赛：各小组派代表参加，比赛规则按照教学要求进行。
b. 复赛：根据预赛成绩，选拔优秀选手进入复赛。
c. 决赛：决赛选手进行最终角逐，评选出优胜者。
2. 教师宣布比赛结果，颁发奖品。
（五）结束部分（5分钟）1. 教师总结本次教学比赛，表扬优秀学生和团队。
2. 学生集合整队，进行简单的放松活动。
四、教学评价1. 评价方式：教师观察、学生自评、组内互评。
2. 评价内容：动作规范、动作连贯、动作力度、动作速度、团队协作等。
五、教学资源1. 教学场地：武术馆或宽敞的室内场地。
2. 教学器材：武术套路教学视频、音响设备、奖品等。
六、教学注意事项1. 教师在讲解动作时，要注意语言的准确性和生动性，以便学生更好地理解和掌握。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在比赛中取得进步。
武术套路高中教案设计
武术套路高中教案设计教学目标1. 掌握基础武术动作，如马步、弓步等。
2. 学习并练习简单的武术套路组合。
3. 增强身体协调性和灵活性。
4. 了解武术的文化背景和精神内涵。
教学内容- 基础站桩功：包括立正、马步、弓步等基本站桩动作，以及呼吸配合方法。
- 基本手法：拳、掌、勾手等基础手型及其运用。
- 基本腿法：蹬腿、踢腿等基础腿法动作。
- 简单套路：结合基本手法和腿法，编排一个简单的武术套路。
教学方法- 示范教学：教师先做动作示范，然后学生模仿。
- 分组练习：学生分小组进行动作练习，相互观察和指正。
- 循环训练：通过不断重复，加深记忆和理解。
- 文化渗透：在教学过程中穿插武术文化的讲解，提升学生的兴趣。
教学步骤准备阶段1. 热身运动：全身拉伸，准备活动肌肉。
2. 基本功练习：站桩功的基本动作练习。
主体阶段1. 手法教学：逐一教授基本手法，并指导正确的发力方式。
2. 腿法教学：讲解并示范基本腿法，注意腿部力量的运用。
3. 套路组合：将手法和腿法结合起来，编排成简单套路。
4. 实战模拟：模拟实战情境，让学生体会动作的实用性。
结束阶段1. 放松运动：通过深呼吸和轻松动作，帮助学生放松肌肉。
2. 总结反馈：回顾本次课程的重点和难点，鼓励学生提问和分享学习体会。
教学评价- 过程评价：观察学生在课堂上的参与度和动作准确性。
- 结果评价：通过小测试或者表演来评估学生的学习成果。
注意事项- 确保学生的安全，避免受伤。
- 根据学生的实际情况调整难度，不可一刀切。
- 注重动作的标准性和正确性，防止形成错误的动作习惯。
- 营造积极的学习氛围，鼓励学生积极参与和相互尊重。
武术套路教学高中生物教案
武术套路教学高中生物教案主题：武术套路教学目标：通过本节课的学习，学生能够了解并掌握武术套路的基本原理和技巧，并且能够展示出基本的武术动作。
教学内容：1. 了解武术套路的概念和意义；2. 学习并练习基本的武术动作；3. 组织学生进行武术套路的表演。
教学重点：1. 武术套路的基本原理和技巧；2. 武术套路的基本动作。
教学难点：1. 组织学生进行武术套路的表演；2. 学生的学习态度和表现。
教学准备：1. PowerPoint 等教学辅助工具；2. 武术套路的视频资料。
教学过程：一、导入（5分钟）教师介绍本节课的主题，并说明学习武术套路的重要性，引发学生的兴趣。
二、讲解武术套路的概念和意义（10分钟）通过PPT或视频资料介绍武术套路的概念和意义，让学生了解武术套路的起源和发展。
三、学习基本的武术动作（20分钟）1. 教师示范基本的武术动作，例如拳法、腿法等，并让学生跟随练习；2. 分组练习基本的武术动作，指导学生在细节上的改进。
四、练习武术套路（15分钟）学生根据所学的基本动作，组成武术套路并进行练习，教师给予指导和建议。
五、学生表演（10分钟）分组或个人展示学生练习的武术套路，教师评价学生的表现并指出不足之处。
六、总结与反思（5分钟）学生总结本节课的收获和不足，教师总结教学过程中的亮点和需要改进的地方。
七、作业布置（5分钟）布置作业：继续练习并完善武术套路，下节课准备进行更高难度的武术动作练习。
教学反馈：通过课堂表现和学生的作业回顾学生的学习情况，及时给予学生反馈和指导。
教学延伸：邀请专业的武术教练进行实地指导，或者组织学生参加武术比赛，提高学生的实践能力和竞技水平。
大学生武术比赛套路教案
教案名称：大学生武术比赛套路训练课时：24课时年级：大学一年级教材：《武术套路训练教程》教学目标：1. 让学生掌握武术的基本套路和技巧。
2. 提高学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的武术兴趣和团队合作精神。
教学内容：1. 武术基本动作：拳法、掌法、腿法、步法、身法。
2. 武术套路：长拳、南拳、太极拳、剑术、枪术。
3. 武术比赛规则和裁判方法。
教学过程：第一阶段：基本动作训练（4课时）1. 讲解和示范武术基本动作，让学生熟悉并掌握拳法、掌法、腿法、步法、身法的要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 组织学生进行基本动作的测试，了解掌握情况。
第二阶段：套路训练（16课时）1. 讲解和示范长拳、南拳、太极拳、剑术、枪术的套路动作，让学生熟悉并掌握各个套路的动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 组织学生进行套路的测试，了解掌握情况。
第三阶段：比赛技巧训练（4课时）1. 讲解和示范武术比赛规则和裁判方法，让学生了解比赛的要求和技巧。
2. 学生进行模拟比赛，教师担任裁判，给予评分和指导。
3. 分析比赛中的不足，引导学生提高比赛技巧。
第四阶段：综合训练和比赛（1课时）1. 组织学生进行综合训练，包括基本动作、套路和比赛技巧的训练。
2. 举办校内武术比赛，让学生参与实战演练，提高比赛能力。
3. 学生总结比赛经验，教师给予评价和鼓励。
教学评价：1. 学生基本动作的掌握程度。
2. 学生套路的熟练程度和表演效果。
3. 学生在比赛中的表现和成绩。
教学策略：1. 采用讲解和示范相结合的方式，让学生清晰地了解动作要领。
2. 注重个别指导，纠正学生的动作错误，提高动作质量。
3. 组织学生进行反复练习，加强动作的熟练度。
4. 鼓励学生参与比赛，提高学生的比赛能力和自信心。
教学资源：1. 教学视频：武术基本动作和套路的示范视频。
2. 音响设备：播放武术音乐和比赛规则讲解。
武术套路训练教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握武术套路的基本动作要领，提高武术技能水平。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。
二、教学内容1. 武术套路基本动作2. 武术套路组合练习3. 武术套路表演技巧三、教学对象武术爱好者、武术培训班学员四、教学时间共8课时五、教学过程第一课时：武术套路基本动作教学1. 导入：介绍武术套路的基本概念和特点，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：讲解武术套路的基本动作要领，如手型、步型、身型等。
3. 示范：教师进行动作示范，让学生直观地了解动作要领。
4. 练习：学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
5. 总结：总结本节课所学内容，布置课后练习任务。
第二课时：武术套路组合练习1. 复习：复习上节课所学的基本动作。
2. 讲解：讲解武术套路组合动作的技巧和方法。
3. 示范：教师进行组合动作示范，强调动作的连贯性和协调性。
4. 练习：学生跟随教师进行组合动作练习，教师巡回指导。
5. 总结：总结本节课所学内容，布置课后练习任务。
第三课时：武术套路表演技巧1. 复习：复习上节课所学的组合动作。
2. 讲解：讲解武术套路表演的技巧，如节奏、力度、眼神等。
3. 示范：教师进行表演技巧示范，强调动作的观赏性和表现力。
4. 练习：学生进行表演练习，教师巡回指导。
5. 总结：总结本节课所学内容，布置课后练习任务。
第四课时至第八课时：武术套路综合训练1. 复习：复习前几节课所学的内容。
2. 练习：学生进行综合训练，包括基本动作、组合动作和表演技巧。
3. 比赛与展示：组织学生进行武术套路比赛，展示所学成果。
4. 总结：总结训练成果，表彰优秀学生。
六、教学评价1. 学生对武术套路基本动作的掌握程度。
2. 学生在武术套路组合练习中的连贯性和协调性。
3. 学生在武术套路表演中的观赏性和表现力。
4. 学生在训练过程中的团队协作精神和吃苦耐劳的精神。
七、教学注意事项1. 注意学生的安全，避免运动损伤。
大学武术套路教案教学
教学目标：1. 让学生掌握武术套路的基本动作，提高学生的身体素质和武术技能。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
3. 传承中华武术文化，激发学生对武术的热爱。
教学重点：1. 武术套路的基本动作要领。
2. 动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 动作的节奏感和力度控制。
2. 动作的细节处理。
教学准备：1. 武术场地、武术器材。
2. 音乐播放设备。
3. 教学视频。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍武术套路的基本概念和特点。
2. 引导学生思考武术套路在生活中的应用。
二、基本动作教学1. 教师示范武术套路的基本动作，如：拳法、掌法、腿法等。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作错误。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、动作连贯性训练1. 教师讲解动作之间的连贯性要求。
2. 学生进行动作连贯性练习，教师纠正错误。
3. 学生分组进行动作连贯性比赛，提高训练效果。
四、节奏感和力度控制训练1. 教师讲解节奏感和力度控制的重要性。
2. 学生进行节奏感和力度控制练习，教师纠正错误。
3. 学生分组进行节奏感和力度控制比赛，提高训练效果。
五、细节处理训练1. 教师讲解动作细节处理的方法。
2. 学生进行细节处理练习，教师纠正错误。
3. 学生分组进行细节处理比赛，提高训练效果。
六、总结与反思1. 教师总结本次课程的主要内容。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
3. 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生对武术套路基本动作的掌握程度。
2. 学生在训练中的团队协作精神和自信心。
3. 学生对武术文化的了解和热爱程度。
教学延伸：1. 组织学生参加武术比赛，提高学生的实战能力。
2. 邀请武术专家为学生进行讲座，拓宽学生的武术知识面。
3. 鼓励学生参加武术社团，进一步深化武术技能。
武术套路备课教案模板范文
1. 让学生掌握武术套路的基本动作和技巧，提高学生的武术素养。
2. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神品质。
3. 增强学生的体质，提高学生的身体素质。
二、教学内容1. 武术套路：五步拳、太极拳等。
2. 游戏活动：听信号、接力跑等。
三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍武术的起源、发展及特点，激发学生学习兴趣。
2. 组织学生进行热身活动，为接下来的武术训练做好准备。
（二）基本动作教学1. 教师示范并讲解五步拳、太极拳等基本动作的名称、要领和注意事项。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正错误动作。
（三）套路组合练习1. 教师将基本动作进行组合，形成套路，讲解套路动作的连贯性和节奏感。
2. 学生跟随教师练习套路，教师巡回指导，纠正错误动作。
（四）游戏活动1. 教师组织学生进行听信号、接力跑等游戏活动，让学生在游戏中巩固武术套路动作。
2. 教师根据学生的表现进行点评，鼓励学生积极参与。
（五）总结与反馈1. 教师总结本节课的学习内容，强调武术套路的重要性。
2. 学生分享学习心得，教师给予肯定和鼓励。
1. 学生对武术套路的基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在游戏活动中的参与度和表现。
3. 学生对武术套路的学习兴趣和热情。
五、教学反思1. 教师反思教学过程中存在的问题，如动作示范、学生练习等。
2. 教师根据学生的实际情况调整教学内容和方法，提高教学质量。
六、教学资源1. 武术套路教学视频、图片等。
2. 武术场地、器材等。
七、教学时间1. 总课时：2课时2. 每课时：40分钟八、教学注意事项1. 教师在示范和讲解时，要注意语言表达清晰、动作准确。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在武术套路学习中取得进步。
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武术套路教学设计
Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
武术套路教学设计（水平一）
一、指导思想
本节课依据以“健康第一”的课程理念，旨在落实并推进体育新课程。
贯彻以“学生发展为主”的教育理念，发展学生个性，开发学生的潜能，使学生掌握锻炼方法。
本课将学生的观察、思考融入课堂之中，同时又积极的引导学生进行尝试体验学习、合作学习、自主学习，从而使学生的学习兴趣得以培养，学习方法得到掌握，学习能力得以提高。
（是本课的指导思想，有自己本课的内容符合的）
二、学情分析
生理方面：二年级的学生处于生长发育的初期，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动能力较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差；好动喜玩，想象创造力丰富；学习兴趣易激发。
心理方面：活泼好动，好奇心强，注意力易分散，善于模仿，求知欲强。
教学中将通过新颖的教学内容来激发学生的学习兴趣，满足学生的探索、好胜、搏击、防身等心理需求来促进学生学习目标的达成。
认知方面：通过前两次课的学习，学生已经对武术套路有了一个初步的认识，并且已经初步掌握冲拳、推掌、架掌、轮臂等动作，为本次课学习仆步轮臂拍地接奠定了基础。
（针对学生的情况，了解学生的情况，才能真实设定课的情况，达到课的目的）
三、教材的选择、分析与处理
武术是中华民族的传统体育项目，渊源流长且博大精深，它以其“形神兼备”的特点、“精、气、神”完美合一的追求境界而享誉世界。
将其列为我校
体育与健康校本课程，目的是为了弘扬民族文化，发扬崇德尚武精神，有效发展学生的爆发力、柔韧、协调、灵敏等体能要素，满足学生的探索、好胜、搏击、防身等心理需求，并促使学生养成良好的锻炼习惯，培养终身体育的意识，为学生的和谐发展和终身发展奠基。
练习武术套路对四肢、躯干、头、颈及心肺功能均有锻炼作用。
武术套路要求手、眼、身、步协调联动，对调整大脑和中枢神经功能有积极意义。
根据体育课程的四大学习领域目标和武术运动的特点，本单元以武术运动教材为载体，重点以达成运动技能目标为主线，辅以培养学生观察能力，判断能力和运动肢体控制感为发展目标，分别在各课时中有侧重的达成。
如今，武术套路运动作为我校即将重点发展的体育特色项目之一，已开始普及到我校的体育课当中，从水平一开始全面普及学习。
单元课时安排：共计四课时，本次课为第三次课。
单元主题目标：运动技能领域中学习仆步轮臂拍地动作。
单元教学重点：学习基本动作和仆步轮臂拍地；（整节课所有内容都是围绕这个重难点）
单元教学难点：仆步轮臂拍地动作的。
（教学设计的重难点都是从学情分析中来）
四、教学特色
1、内容特色：本课通过体育资源的开发和利用，将具有民族民间特色的国家非物质文化遗产保护项目引入体育课堂教学中，并赋寓游戏性、趣味性、教育性、健身性于一体，不仅可以充实学校体育教学体系，能有效地增强学生体质，提高学生身心健康水平，还能弘扬民族文化，从小培养学生民族意识、民族精神和爱国情怀，传承国家非物质文化遗产。
五、教学内容：
武术自选套路基础动作
六、教学目标
1、主目标：80%-85%的学生通过学习能完成武术自编小套路的动作。
2、分解目标：将学习武术套路动作的各个环节，培养学生观察、思考能力的同时，提高学生对武术运动的兴趣，并逐步通过冲拳、推掌、架掌、轮臂等
环节的练习，使学生在武术套路学习练习过程中能够对自身身体控制协调动作灵活敏捷，正确理解武术的用途和止戈为武的意义。
让学生在练习中充分去体验并循序渐进的掌握武术自选套路动作，从而达成课时主目标。
七、教学重、难点
重点：仆步轮臂拍地动作
难点：武术小套路全套动作协调配合
八、器材准备
平底运动鞋，运动衣，运动裤
九、预计运动负荷
练习密度：30—35%；平均心率：100—110次/分；（最高心率125次/分，出现在基本部分的武术基础动作练习中）
十、教学流程。