第二课时 坚持锻炼身体 保持良好的心态
持之以恒,坚持锻炼身体
持之以恒，坚持锻炼身体引言你是否曾经有过这样的体验：在一段时间内坚持锻炼身体，感觉状态很好，身体也很健康，然后因为各种原因停止了锻炼，结果很快就感觉身体变差了？这是因为持之以恒，坚持锻炼身体对于健康至关重要。
今天我将为大家介绍为什么持之以恒地锻炼身体是必要的，并给出一些方法来帮助大家保持锻炼的习惯。
为什么持之以恒，坚持锻炼身体重要？保持身体健康锻炼身体是保持身体健康的重要途径之一。
通过持续锻炼，我们可以增强肌肉力量、提高心肺功能，增强骨骼密度等。
这些都有助于预防和改善许多慢性疾病，如肥胖、心血管疾病和糖尿病。
此外，锻炼还有助于改善免疫系统功能，提高身体的抵抗力，减少感染疾病的风险。
提高心理健康持之以恒地锻炼身体还对心理健康有积极的影响。
锻炼可以释放身体中的内啡肽等快乐激素，帮助缓解压力、焦虑和抑郁。
另外，锻炼也可以提高大脑的认知功能，增强记忆力和注意力。
因此，坚持锻炼可以帮助我们保持积极的心态，更好地应对生活中的挑战。
塑造良好身材持之以恒地锻炼身体还可以塑造良好的身材。
通过合理的锻炼计划，我们可以减少体脂肪、增加肌肉量，改善体形比例，使身体更加紧实和健康。
此外，锻炼还可以改善皮肤的血液循环，促进新陈代谢，有助于延缓皮肤衰老和提高皮肤质量。
如何坚持锻炼身体？制定明确的目标要坚持锻炼身体，首先要制定明确的目标。
这可以是一个定量的目标，比如每周锻炼三次，每次持续半小时；也可以是一个定性的目标，比如提高耐力、增加肌肉量等。
无论目标是什么，要确保它具有可实现性和挑战性，同时也要考虑到自己的生活和工作情况，不要设定过高的标准。
找到适合自己的运动方式为了坚持锻炼身体，我们需要找到适合自己的运动方式。
运动应该是自己感兴趣的，能够持续地进行下去。
这可以是户外跑步、游泳、瑜伽等，也可以是室内健身操、健身器械训练等。
选择适合自己的运动方式，可以让我们更加享受锻炼的过程，提高坚持的可能性。
制定明确的计划除了目标，制定明确的计划也是坚持锻炼的重要因素。
第二课保持乐观心态
教
后
记
备课笔记
备课笔记
课题
保持乐观心态
课型
新 授
课 时
1
备 课 方 式
集 体
备 课 时 间
9.5
个人
®
授 课 时 间
教 学 目 标
认识生活中保持乐观心态的积极意义
掌握培养乐观心态的基本方法
重 点阐述
培养乐观心态的方法
难 点 突 破
培养乐观心态
教 具 准 备
教学过程
一、感悟《推销员的故事》
知识链接：自我检测和反思，你已经具备了哪些生活自理能力。还要具备哪些自理能力？
提问：哪些没有具备，会有什么后果？
问：中学生应该怎样培养生活自理能力呢？
明确：自己的事情本应该自己干，却依赖他人，只有努力克服依赖心理，才能逐步提高自己。有些自己的事情想干，可是不得不依赖父母，这是借口。我们必须掌握一些生活技能和必要的生活常识，才能提高自理能力，为了提高自理能力，掌握必要的生活技能，我们必须创造一切机会锻炼自己的能力。
讲：要保持乐观心态，还要有健康的身体和心理。生理上的疾病容易带来心理失调。只有适当的锻炼，不仅有助于身体健康，而且有助于我们保持积极的心态。
不健康的心理会导致人际关系恶化，我们与人交往应学会“爱”和宽容。宽容就是要学会换位思考，体谅他人的感受和处境。体谅别人的过错、冒犯。只有学会宽容才能与人和谐相处，才能保持乐观心态。
讨论：今天我当家
父母有事离家一天，你要单独面对一天的生活起居，你会怎么做？
在日常生活中由于父母的溺爱，我们不少同学不会做家务，中国青年报报道过这样一件事，一个大学生，因妈妈不能陪他到北京读书，生活陷入了混乱。冬天都不知道该添衣物，甚至穿着拖鞋去天安门。最终因为不能理顺自己的生活中途退学。
坚持锻炼身体,保持良好的心态
一、教材内容人教版四年级品德与社会上册P16-18二、教材分析《呵护我们的身体》选自人教版品德与社会四年级上册第一单元。
本单元编写思路是从“欣赏”生命、感知生命的美丽入手，唤起心中对生命个体的热爱、尊重，从而珍惜生命、善待生命。
本课的设计主旨是通过呈现大自然各种生命共生共存的美丽图画，让学生感受身边的生命之美和生命带来的美丽，领悟“世界因生命而美丽”，引发学生对生灵万物的情感，为体单元后两篇课文作铺垫。
三、教学目标1、明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
2、知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保持身体健康。
3、知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。
四、教学重难点教学重点：懂得生命的重要，知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保持身体健康。
教学难点：知道怎样才能克服生活中的不良习惯。
五、教学过程（一）导入师：既然注意卫生，身体好。
那么身要健，须锻炼，良好的体魄是锻炼出来的。
你是不是经常参加体育锻炼？你常参加哪些体育锻炼呢？（二）新授（1）学生填表：我常参加的锻炼活动我喜欢的锻炼活动我不喜欢的锻炼活动我应参加的锻炼活动（2）教师归纳：你们的锻炼活动很丰富。
在这里，我向你们推荐“每天锻炼一小时”（3）出示“每天锻炼一小时”。
板书：坚持锻炼身体（4）讨论：张明的问题出在哪里？（5）学生根据实际归纳，发表自己的见解。
教师小结：大家不但要知道体育锻炼对身体有好处，还要从严要求自己，坚持不懈地参加体育锻炼，才能有强健的身体。
同时还要保持良好的心态。
板书：保持良好心态（6）请学生根据情境思考并回答：他们这样的行为流露出了什么的情绪，这样的情绪会对身体造成什么影响？为什么？（7）师小结：情绪是人体对内外界事物的变化在精神上和心理上的反应。
不良的情绪是健康和寿命的大敌。
为了自己的身心健康，行动起来，开展“告别游戏机”活动，从“蛋壳文化”里解放出来，让我们更加健康地成长。
第二课 第二框 保持乐观心态
第二课第二框保持乐观心态教学目标：知识目标：认识生活中保持乐观心态的积极意义；能力目标：掌握培养乐观心态的基本方法；情感目标：正确对待生活中的不如意，以乐观的心态面对挫折。
教学重点：掌握培养乐观心态的基本方法；教学难点：培养乐观心态，面对生活中的一切困难；主要教法：情境教学法、合作探究法、讲授法教具：多媒体设备教学过程：1、导入：动画片段《喜羊羊与灰太狼》看完之后问同学们你们觉得灰太狼身上有哪些优点？你最欣赏的是哪个优点？2、教学过程一、保持乐观心态的原因活动：才艺展示学生上黑板画笑脸（让学生在微笑中上课）市场考察：《推销员的故事》某老板派两个职员到非洲某地考察鞋业市场。
结果发现那儿的人一年四季都习惯打赤脚。
提问：（1）如果你是其中的一个职员，你认为鞋子在那儿会有市场吗？回来之后，你将怎样向老板汇报？（可能的回答：一种是积极的心态，认为鞋子可以卖出很多，因为这里还没有人有鞋子。
以介绍穿鞋的好处，美观舒适健康等，引导那里的人穿上鞋，同时因为事先对鞋没概念，对于款式，会有很多选择的余地。
一种是消极的心态，认为鞋子卖不出去，因为这儿还没有人穿鞋子。
习惯一旦养成，很难改变，会不适应。
）（2）看看其他同学的观点，有不同的结论吗？（3）为什么观点会不一致？蕴含的哲理：面对同样的生活，人们的态度是不同的。
有的人善于从生活中发现积极的一面，保持乐观的心态；有的人则会从生活中发现消极的一面，而变得悲观消极。
（4）你比较欣赏哪一种观点？为什么？（可能的回答：欣赏第一种观点，因为乐观的看待生活，眼中的世界充满希望，生活中到处是机遇；悲观的看待生活，眼中的世界尽是缺陷和丑恶。
现代医学研究表明，人类的心理活动与生理功能有着密切的关系。
精神愉快时，血液中会产生有利于健康的化学物质；悲伤忧愁时，则会产生对肌体有副作用的物质，引起生理功能紊乱，从而引发多种疾病。
）二、保持乐观心态的方法故事城堡：既然保持乐观心态无论对我们的心理还是生理都有好处，我们如何才能保持乐观的心态呢？让我们从一些小故事中找寻答案。
四年级第2课坚持锻炼身体好教参
2、坚持锻炼身体好一、教学目标（一）情感态度培养1.形成锻炼身体的意识。
2.养成坚持锻炼的好习惯。
（二）行为技能训练1.了解坚持锻炼身体的思路方法。
2.学会锻炼身体不受伤。
（三）知识经验积累1.知道不锻炼身体的不良后果。
2.知道坚持锻炼身体的好处。
二、教学重难点对当前小学生来说，除了被动接受学校课表上的体育课、大课间活动安排，以及少数学生参与的课外体育兴趣活动，恐怕大多数人喜欢呆在电视、电脑前，几乎没多少学生自觉参与户外运动。
所以，让学生了解不锻炼身体的不良后果，了解锻炼身体的重要性很有必要。
因此了解不锻炼身体的不良后果和锻炼身体的好处是本课学习的重点。
小学生自控能力相对较弱，做到坚持锻炼身体、科学健身有很大难度，对学生而言这是难点。
三、内容分析及教学建议1、引言告诉学生，运动如阳光、空气、水，它是生命与健康的源泉，直接引出本课的学习主题。
2、平安故事讲述胖飞飞因为缺乏锻炼在运动中晕倒的事例，让学生了解缺乏锻炼的不良后果。
教学时建议实时调查学生日常锻炼情况，结合平安故事的读议，讨论指出不注意锻炼身体的现象和危害。
3、平安指南首先通过对比不锻炼与坚持锻炼的学生在体能测试成绩上的差距，让学生直观了解坚持锻炼身体的好处。
接着指出锻炼贵在持之以恒，要有锻炼目标与计划。
最后指出如何避免锻炼伤身的操作要点。
教学时要切实引导学生明了锻炼贵在坚持以及坚持锻炼的好处。
可以让学生讲讲身边坚持锻炼身体的范例，也可以请田径队的同学讲讲坚持锻炼的做法和体会。
关于锻炼不伤身体的要点可让学生议一议，哪些要点是自己已经做到了的，哪些要点自己做错过，就要及时改正。
4、平安歌谣主要用易懂、上口的语言，将多种锻炼项目囊括其中，激发学生参与各种锻炼，加深学生对坚持锻炼身体好的理解记忆。
教学时在学生熟读成诵的基础上，让学生对照歌谣里的运动项目，说说自己平时喜欢哪些运动，哪些运动比较有优势等，让更多学生有兴趣去参与各种体育运动。
四、平安演练与建议平安演练有以下三项活动。
生命安全教案 坚持锻炼身体好
生命安全教案坚持锻炼身体好一、教学目标：1. 让学生了解锻炼身体的重要性，认识到坚持锻炼身体对生命安全的影响。
3. 引导学生掌握科学的锻炼方法，避免运动损伤。
二、教学内容：1. 锻炼身体的好处：提高免疫力、预防疾病、增强心肺功能、保持良好心态等。
2. 锻炼身体的途径：有氧运动、无氧运动、户外活动等。
3. 科学锻炼的原则：适量、均衡、持续、个性化。
4. 运动损伤的预防：热身、拉伸、正确的动作姿势、运动器材的选择等。
三、教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生思考锻炼身体的重要性。
2. 讲解：讲解锻炼身体的好处、途径、原则和运动损伤的预防。
3. 示范：教师或学生代表进行动作示范，展示正确的锻炼方法。
4. 实践：学生分组进行锻炼，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 总结：学生分享锻炼心得，教师点评并总结。
四、教学评价：1. 学生对锻炼身体重要性的认识程度。
2. 学生锻炼习惯的养成情况。
3. 学生掌握科学锻炼方法的熟练程度。
4. 学生预防运动损伤的能力。
五、教学资源：1. 教学PPT：包含锻炼身体的好处、途径、原则等内容。
2. 视频资源：展示正确的锻炼方法和运动损伤的预防。
3. 运动器材：如跳绳、篮球、足球等，用于实践环节。
4. 热身和拉伸指导图册：帮助学生掌握正确的热身和拉伸方法。
六、教学活动：1. 组织学生进行小组讨论，探讨如何将锻炼融入日常生活，以及如何克服锻炼过程中的困难。
2. 开展“运动小达人”竞赛活动，鼓励学生展示自己的锻炼成果，提升锻炼兴趣。
3. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多专业的锻炼知识，提高锻炼效果。
七、教学实践：1. 组织学生进行户外活动，如徒步、登山等，培养学生的团队协作能力和户外生存技能。
3. 设立“锻炼日”，鼓励学生在这一天尝试新的锻炼项目，丰富锻炼体验。
八、教学反馈：1. 定期收集学生对锻炼活动的反馈，了解他们在锻炼过程中的需求和问题，及时调整教学方案。
2. 观察学生在锻炼过程中的表现，评估他们的锻炼效果，为个别学生提供有针对性的指导。
四年级第2课坚持锻炼身体好教案
四年级《坚持锻炼身体好》教案一、教学目标(一)情感态度培养1、形成锻炼身体的意识。
2、养成坚持锻炼的好习惯。
(二)行为技能训练1、了解坚持锻炼身体的思路方法。
2、学会锻炼身体不受伤。
(三)知识经验积累1、知道不锻炼身体的不良后果。
2、知道坚持锻炼身体的好处。
二、教学重点了解锻炼身体的好处和不锻炼身体的不良后果。
三、教学难点能做到坚持锻炼身体，科学健身。
四、教学方法讲授法创设情境法合作探究法活动体验法五、教学准备全班同学的体能测试成绩表。
六、教学过程(一)导入新课1、上课前，老师想做一个小调查：每天支持锻炼身体的同学请举手？2、请这些同学说说，你每天进行哪些项目的锻炼？感觉如何？3、同学们，坚持运动是一种健康的生活方式，不仅能使我们身体健康，还能让我们精力充沛、头脑灵活，所以，我们应该养成坚持锻炼的好习惯。
(二)读议平安故事1、有一些同学课余时间除了做作业就是看电视、玩电脑，从来不参加健身活动，胖胖的飞飞就是这样。
（引出平安故事，让学生自己阅读。
）2、因为不爱锻炼身体，飞飞不但身体发胖，而且体质也不好，所以才会晕倒。
同学们说说，你们身边还有这样不爱运动体质不好的同学吗？（学生交流）3、通过平安故事和我们身边的人和事，大家明白了什么道理？(三)学习平安指南1、可能很多同学认为多运动只是身体好而已，其实不然。
我们来看看平安指南，看看坚持锻炼有哪些好处？（学习指南第一条）2、明白了锻炼身体的好处，同学们可能已经跃跃欲试了吧？请问：一天、两天的锻炼能起到这么大的作用吗？怎样的锻炼方式才是真正对我们有益的呢？同学们可以接着学习平安指南，两人或四人小组可以学学议议。
（学生合作学习。
）3、我们班上有爱好运动和校田径队的同学吗？请他们来给我们讲讲，他们是怎样做到坚持锻炼身体的。
4、锻炼时应该注意的问题想必大家已经知道了，对照自己的做法看看，哪些你已经做到了，哪些还没有做到？今后准备如何改正？5、坚持锻炼、科学健身，可以让我们长高、长壮，还可以让我们变得更聪明，所以同学们要从小养成锻炼身体的好习惯。
锻炼身心：保持健康体魄和积极心态的方法
锻炼身心：保持健康体魄和积极心态的方法引言在现代社会，人们的生活节奏快速，工作压力大，精神负担重。
因此，保持健康的身体和积极的心态变得尤为重要。
锻炼身心是实现这一目标的可靠途径之一。
锻炼可以提高身体素质、增强免疫力、减轻压力，同时塑造积极向上的心态。
接下来，我将分享一些关于如何通过锻炼身心来保持健康和积极心态的方法。
保养身体：锻炼的实际益处锻炼身体的好处不仅仅包括提升个人形象和健康，还可以改善生活质量。
下面是一些锻炼身心带来的实际益处：1. 提高身体素质通过定期锻炼，我们可以改善身体素质，增强身体的耐力、力量和灵活性。
有氧运动如跑步、游泳和有氧操可以提升心肺功能，使我们的心脏和肺部更加健康。
力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉力量和骨密度。
这些改善都有助于我们更好地应对日常生活中的各种活动。
2. 增强免疫力锻炼还可以增强免疫系统的功能，降低患病和感染的风险。
研究表明，适度的有氧运动可以提高白细胞的数量和活性，增强身体对病毒和细菌的抵抗力。
此外，锻炼还可以促进淋巴系统的循环，加快废物排出，从而提高身体的抵抗力。
3. 缓解压力和焦虑在现代社会，压力和焦虑成为了常态，而锻炼身心可以成为缓解这些负面情绪的有效方法。
锻炼可以释放身体中的内源性荷尔蒙，如内啡肽和血清素，这些荷尔蒙可以促进快乐和放松的感觉。
此外，锻炼还可以提升大脑的血液循环和氧气供应，改善认知功能，并减少压力和焦虑的症状。
锻炼身体：实用方法和建议现在，我想分享一些锻炼身心的实用方法和建议，帮助你养成良好的锻炼习惯。
1. 制定合理的锻炼计划首先，制定一个合理的锻炼计划非常重要。
计划应该包括每周的锻炼次数、时间和锻炼内容。
要根据自己的身体状况和时间安排设置合适的目标，逐步提高锻炼强度和时间。
同时，要确保合理分配各种运动方式，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，以全面提升身体素质。
2. 寻找适合自己的锻炼方式每个人的体质和兴趣爱好不同，所以寻找适合自己的锻炼方式非常重要。
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小结：我们在参加锻炼的时候难免会遇到 一些困难，同学们只有改变已有的不良习 惯，克服困难，积极进行有效的锻炼，才 能拥有一个健康的体魄。
3.开心乐园：懂得好心情胜良药
听故事，说一说，为什么医生的一句话， 会使这个病人发生那么大的变化？
小结：听了这个故事，我们应该知道，乐 观的情绪使人精力充沛、食欲良好、睡眠 安稳。悲观消极的情绪则不利于身体健康。
情绪
周三 周四 周五 周六 周日
总结：经常参加适度的体育锻炼，能促进 我们身体的正常发育，有益于我们的身体 健康。
2.“小诊所”活动，懂得持之以恒最重要
每个小组抽取一个“病例”，小组组员齐心协 力帮助有困难的同学解决难题。
问题一：我没有那么多的时间去锻炼身体，我放 学后就要去上补习班，补习班没课的时候我还要 看很多课外书，这样我的成绩就能在班里名列前 茅了，每天去锻炼太耽误时间了。
问题二：夏天那么热，我还要去锻炼，容易中 暑，因此我想夏天还是少出去。
问题三：冬天出去锻炼太冷了吧，多容易感冒 啊！我觉得冬天不适合出去锻炼。
问题四：我太胖了，同学们做游戏和锻炼 身体的时候都不喜欢带上我，我只好在家 看电视。
问题五：每次老师让我们跑步的时候，我 都感觉喘不过气来，太难受，太痛苦了， 就是因为这么痛苦所以我一点都不喜欢锻 炼身体。
《品德与社会四年级上册（人教版）精品课件
第一单元 珍爱生命
第3课 呵护我们的身体
第二课时 坚持锻炼身体 保持良好的心态
运 动 会 比 赛 场 景
运 动 会 比 赛 场 景
1.你们知道这是谁吗？ 2.说一说他们在做什么。 3.采访照片中当时参加比赛的同学，请他们说一说 在运动会上取得了什么样的成绩，为什么能取得这 样好的成绩？
一个充满活力、健康的生命来自好的身体， 而对好的身体的呵护，就需要我们以持之以 恒的意志坚持锻炼身体；还要保持良好的心 态，让笑声常伴我们左右，只有这样我们才 能健康快乐地生活！
谢谢！Leabharlann 1.结合生活实际探讨锻炼身体好处多。
要求：
（1）组长协调交流顺序，注意音量。
（2）拿出锻炼调查表，在小组中说一说你们 平时喜欢参加哪些锻炼活动，这些活动给你们带 来了什么好处。
锻炼调查表
我常参加的锻炼活动 我喜欢的锻炼活动
我不喜欢的锻炼活动 我应多参加的锻炼活动
一周情绪调查表
星期 周一 周二
原因
“开心乐园”活动
（1）说一说平时生活中能让自己缓解情绪、开 心起来的方法是什么？ （2）选择一些有效的方法写在“开心宝典”卡 片上。 （3）将卡片贴在教室的板报上，组成开心乐园。
小结：当同学们再遇到不开心的事情时， 就去开心乐园里转一圈，找到保持好心 情的方法，让自己开心起来，这样才能 保持身心健康。