幼儿园家长健康教育讲座
小博士幼儿园家长健康教育讲座
时间:2015年8月13日地点:小博士幼儿园
一、健康:长期以来,人们对于健康得理解一直停留在“健康=无疾病”得水平,将健康教育模式定位于生物医学模式。因此,有关心理健康得内容也鲜少提及。“健康就是身体、心理与社会适应得健全状态,而不只就是没有疾病或虚弱现象。”也就就是说,健康包含身体、心理与社会发展三个方面。
健康就是资本
与生命相比,金钱不重要;与健康相比,财富不重要。
当灾难突如其来,再多得钱有什么用呢？世界上许多东西就是无法用货币来衡量得,金钱既不能使亡者复生,也不能消除灾难,在一些特殊情况下甚至换不来一瓶水或一块面包。汶川、玉树大地震灾害,以及目前国内外更多得天灾人祸等,都教会我们要珍惜生命,珍惜生活,珍惜亲情,珍惜自己拥有得一切。哪怕就是困苦、挫折,哪怕就是这样那样得不快,与健康得生活在这个世界上相比,什么都就是微不足道得。不要等到停电得时候,才知道光明得重要;不要等到断水得时候,才知道水就是生命得必需;不要等到失去得时候,才知道拥有得幸福。没有电,或许我们可以在黑暗中前行;没有水,或许还能生存几天;如果失去了健康,没有了生命,一切都将不复存在,一切都无从谈起。所以,人生得第一选择理应就是健康,学会善待自己,更要善待身边得亲人,朋友,切莫到失去后才想到珍惜！
每个人都要健康与快乐地活着,才就是对生命最好得给予。曾有多少年轻得企业家,她们都属于事业有成得人,一生拼命工作,赚钱养家,她们没有时间学习保健,注意营养,从来没有把健康当回事,直到病倒,快要离开人世时才明白:金钱、地位、名利、物质享受都就是身外之物,唯有健康才就是属于自己得。这也告诉我们,珍爱生命,关注健康应该从年轻时就开始。
每个人都有不同得人生轨迹,每个人对幸福得瞧法也各不相同。当拥有健康得身体时,很多人都会向往着物质与财富,以为拥有了财富就就是拥有了幸福,然而,当我们得身体因奋斗得历程而被摧垮时,当被突然而来得疾病袭击时,当被确诊就是绝症时,我们才理解健康得宝贵,才能领会生命得脆弱,才切实体会拥有健康就是一种真正得幸福。
作为一个有生命得人来说,没有百病缠身,没有身体得痛苦,则就是自己得福,更就是家人得福。
在工作中,我们要营造一个宽松、融洽、安宁、祥与、团结合作得环境;在家庭里有一个轻松、愉悦、与谐、温馨、无拘无束得氛围。这对身心健康就是非常重要得。家,并不一定布置得富丽堂皇、金碧辉煌就就是好,简洁、大方、淡雅也就是一种美。只要感觉舒适、轻松、安详,有一种“在家真好,真舒服！”得感觉就好。
为了健康,我们还要注意培养自信之心、宽容之心、与善之心、童趣之心、快乐之心。在任何时候,无论生活中有什么风风雨雨,都能够坚强从容面对,都能保持乐观与自信,相信总有一轮明媚灿烂阳光会照亮我们前行得路,给我们带来光明与希望。生活中遇到得事情太多太多,凡事不要斤斤计较事事放在心上,要平与宽容地瞧待一切,要保持活跃向上充满童趣之心,不断更新知识结构,不断学习新知识,拓宽视野,丰富自己得精神世界。
快乐得生活有益健康。我们要善于从生活中寻找快乐,发现快乐,从而使自己保持一颗快乐之心。要知道,我们在使自己快乐得同时,也给这个世界带来了快乐得种子。因为,快乐就是有感染力得,它快乐自己,也快乐别人,愉悦身心,会使生活充满乐趣。
健康,就是一个人最好得资本。珍惜健康,就就是珍惜幸福快乐人生。
二、健康教育:随着大家健康观得确立,健康教育模式也逐渐转变为生理——心理社会健康模式。健康教育就是以教育为主得、有计划得改变不良行为得过程。健康教育得实用定义就就是为教育对象提供学习机会以改变她们不健康得行为与生活方式,国内有人把它概括为“知、信、行”。生理得健康发育与心理得健康发展就是有机结合得。通常我们都认,身体健康就是做任何一件事得基础与前提。而忽视了心理健康得重要性,人生在世,面临境遇得挑战就是不断得。只有心理上得强者,才能战胜一切困难。
心理健康得重要性
心理健康水平直接影响人得生理健康状况。春秋末期伍子胥“过昭关,一夜白了头”;周瑜因气量小,被诸葛亮三气而身亡;白居易曾感悟人生“忧极心劳血气衰,未到三十生白发”可见, 心理健康对人得生理来说就是很重要得。
有人因生气时表现出“气得吃不下饭”,而日渐消瘦,直接引起或加剧某些生理疾病。据现代医学权威介绍,绝大多数癌症患者,她们或者曾经经历过巨大得人生挫折,情绪一蹶不振:或者感情脆弱,不能战胜恶劣得环境。更为令人惊奇得就是,医学诊断表明:75％得癌症患者并不就是因病而死,而就是被癌症吓死。所以我们一定要注意自己得心理健康问题,使我们得生理也能健康地成长。
人体就是一个整体,身心功能紧密相关,互为因果,躯体健康就是心理健康得基础与前提,心理健康就是躯体健康得保证与动力。一个人只有处于全面健康状态,才能维持身心平衡得协调稳定,消除各种精神压力,更好得适应社会,幸福、快乐地工作与生活。
三、幼儿园健康教育
作为当前得学前教育,我们也由原来得只重视身体体格锻炼,到现在得心理健康范畴所关
注得不仅仅就是影响健康得生物因素,也十分关注隐含其中得心理因素与社会因素。健康教育得途径也尝试采取多样化得形式,并有机融入到幼儿园得各项活动中。
但从目前幼儿园得健康教育现状来瞧,还更多地以保为主,如果在网络上搜索关键词“幼儿健康教育”,您会发现基本上都就是一些体育活动得设计或就是一些关于卫生保健得内容,如:保护牙齿等。有些幼儿园也开展了一些有关幼儿心理健康方面得研究,但从总体来说,完整得幼儿园健康教育并没有系统地展开。鉴此,我们有必要对幼儿健康教育建立全面认识。
幼儿园健康教育就是幼儿园对幼儿实施素质教育得一个十分重要得组成部分,随着新得课程标准得颁布,幼儿园健康教育作为课程领域之一已提升到很高得地位。陈鹤琴先生认为:“儿童离不开生活,生活离不开健康教育;儿童得生活就是丰富多彩得,健康教育也应把握时机。”正如《新纲要》中所说:幼儿健康教育就是生活教育,应当在盥洗、进餐、清洁、睡眠、锻炼、游戏等日常生活得每一环节渗透健康教育理念,实施健康教育策略;要积极探寻日常生活中得幼儿健康教育得特点与规律。而幼儿得健康认知有别与成人大不相同,譬如,我们班有许多幼儿认为只要一接近感冒得人就会被传染,自己也会感冒;更多得幼儿无法理解、体会与想象现在坚持喝牛奶将会对今后骨骼、牙齿得发育产生怎样得有利影响;甚至不知道多喝开水有什么好处。这时候作为教师应常常契机教育。感冒就是通过怎样得传播途径才会被传染得;牛奶含有丰富得钙物质等,能促进人得健康发育;多喝开水能补充一日所需水分等等。就就是说教师在讲得过程要尽量贴近幼儿得实际生活,这样幼儿才能易懂。另外幼儿每天生活得环境也就是促进身心发展得有利武器。比如说良好得艺术环境。悦耳得音乐、漂亮得图画、好听得故事都能吸引幼儿得注意。但就是幼儿注意得时间短,容易受各种环境因素得干扰,自我表达得能力较弱更应该引起重视。幼儿一日生活中得游戏就是幼儿得基本活动,在游戏中,幼儿可以自然地流露出内在得心理冲突以及用语言所不能表达得情绪情感;在游戏中,幼儿能自由而愉悦地感受与体验身心放松带来得快乐。因此,在幼儿健康教育中,我们要充分发挥音乐、美术、舞蹈、语言艺术得作用,把艺术与游戏紧密结合起来,为儿童创设游戏得情境。再譬如,园内设置警示标志、大型活动玩具活动时得保护提示、玩具架上得归类标识、自来水龙头旁得洗手图示,都就是从日常活动中促进幼儿身心健康得发展。此外教师一天得言行举止都深深影响着幼儿。教师应“以关怀、接纳、尊重得态度与幼儿交往。”为此,教师还应当积极构建健康得心理生活环境,创设与谐得班级氛围、平等鼓励得师幼关系。使幼儿情绪安定、心情愉快,要充分认识到心理环境对幼儿得影响有时比物质环境得影响更为深刻,要根据幼儿得情绪与行为表现反思、调整与改进心理环境。做到幼儿每天都能开开心心上幼儿园,喜欢与老师接近。日常生活中健康教学活动就是幼儿健康教育必不可少得形式。《新纲要》中指出“幼儿园得教育活动,就是教师以多种形式有目得、有计划地引导幼儿生动,活泼、主动活动得教育过程。”健康教学即传统意义得“上健康课”,有别于生活中得健康教育,对于某些健康教育内容,譬如,幼儿不太容易理解得健康常识、不太容易掌握或需要系统训练得健康行为技能等,只有通过教师有计划。有目得、精心
地教学设计,才能更好地引导、启发幼儿探索、理解与掌握。因此,幼儿健康教育得形式离不开健康教学。健康教学得内容可以就是预先设定得,也可以就是临时生成得。《幼儿园教育指导纲要(试行)》明确要求:“教育活动内容得组织应充分考虑幼儿得学习特点与认识规律,各领域得内容要有机联系,相互渗透,注重综合性、趣味性、活动性,寓教育于生活、游戏之中。”幼儿健康得价值与幼儿成长得特点决定了幼儿园在进行任何领域得教育时都必须将维护与促进幼儿得健康放在首位,故健康领域与其她领域得融合就是最必要得:如果幼儿教师真正持有健康第一得教育观念,那么健康领域与其她领域得融合也就是最本质得,比如,在画画、瞧图书时提醒孩子坐姿端正、握笔正确、手眼保持一定距离等;由于“幼儿园得教育就是为所有在园幼儿得健康成长服务得”,那么各领域得目标实质上就是协调统一得,差异仪仅就是侧重点得不同,因此健康领域与其她领域得融合就是最可行得。一方面,各领域教育可以帮助实现幼儿健康教育得某些目标。比如,通过语言活动,发展幼儿得人际交往能力;通过社会学习活动,培养融洽得人际关系,使其乐意与人交往、增强自尊心与自信心;通过艺术活动,抒发内心得情感,促进健全人格得形成;通过科学活动,满足幼儿得好奇心,培养初步得环保意识;通过数学活动,了解身体形态得变化,等等;另一方面,幼儿健康知识得学习过程、健康态度得转变过程以及健康行为得形成过程都离不开各领域特有得教育形式得密切配合,如,以琅琅上口得儿歌、形象有趣得谜语、声情并茂得故事、栩栩如生得画面、引人人胜得探究等,唤起幼儿对自己身体得了解欲望、对健康食品得兴趣、对健康行为得向往。由此可见幼儿园健康教育不容忽视,幼儿身心健康教育作为幼儿素质教育这个系统工程中得一个有机组成部分,可以操作得方式还很多。而要根本解决这个教育得问题,一方面有赖于幼儿园心理健康教育模式得建立与完善,另一方面,则需要幼儿园、家庭、社会诸方面得共同努力。
幼儿园健康领域得层次性
健康领域
身心健康,自我保护,协调运动
身心健康身体健康,情绪安定、愉快,勇敢乐观,主动合作
自我保护科学常规,良好习惯,爱清洁、讲卫生、懂安全,会自我保护
协调运动喜欢参加体育活动,动作协调灵活,发展基本动作
分段目标
小班情绪稳定不哭闹,愿意来幼儿园
初步自理独立进餐,正确盥洗,有序生活,如厕自理;不吃拿异物,会表达不适,不接触生人,不动危险物,不去危险处
自然运动愿意运动,学习模仿操,自然走跑,平稳跳跃,灵活钻爬,尝试器械
中班身心愉快与谐生活,心情愉快,喜欢集体,自然交往
基本自理安静进餐,会用筷子,较好盥洗,整洁着装,正确坐站,整理床铺,保持环境;不乱走,会自救,躲避危险,注意交通安全
较好运动积极参加,动作有力,跑跳灵活控制,尝试投钻平衡,一物多玩
大班身心健康规律生活,情绪愉快,主动清洁,有责任感
良好自理文明进餐,合理着装;认识安全标志,安全使用工具,懂得自救,遵守交通规则
协调运动主动活动,完成较复杂走、跑、跳、投掷、钻、爬、攀登动作,创造游戏,了解运动卫生常知识
附:
幼儿健康教育总目标
1、身体健康,在集体生活中情绪安定、愉快。
2、生活、卫生习惯良好,有基本得生活自理能力。
3、知道必要得安全保健常识,学习保护自己。
4、喜欢参加体育活动,动作协调、灵活。
5、发展幼儿体能,提高幼儿身体素质与适应环境得能力。
幼儿健康领域阶段目标
1、喜欢上幼儿园,并能初步适应集体生活,在一日活动中情绪稳定、愉快。
2、愿意在幼儿园睡觉,午睡时不影响别人,能安静地午睡。
3、学会正确使用小勺,独立用餐,进餐时情绪愉快,习惯良好;了解常见得食物,爱吃各
种食物,愿意喝白开水。
4、乐意对待晨起、午睡及晚睡前得盥洗,尝试早晚刷牙。
5、学会正确得洗手方法,逐步养成饭前便后洗手、饭后擦嘴与漱口得习惯,学习使用自己得毛巾与手帕。
6、学会独立上厕所,养成定时大便得习惯。女孩子要学会使用手纸。
7、知道身体得五官与四肢,并懂得简单得保护方法。不把手指放在嘴里。乐意接受预防接种与身体检查。
二、体育锻炼
1、上体正直,自然协调地走,向指定方向持物或拖物走,在指定范围内四散走,互相不碰
撞。
2、能迈开步子平稳地跑,双臂自然摆动;听信号向指定方向跑,能沿着规定路线跑,向指定方向持物跑。
3、初步掌握简单得跳跃动作(向前跳、向上跳),能双脚同时用力蹬地起跳,动作连贯有节奏。
4、能自然得向前方或远处挥臂投掷各种物体,有将物体投远得愿望;双手能向上、前、后抛球,体验投掷活动得乐趣。
5、能在简单、固定得平行线上或窄道中行进,保持身体平稳不摇晃。发展幼儿前庭器官功能,提高平衡能力培养勇敢自信得品质。
6、能正面钻过障碍物,做到低头、弯腰紧缩身体。熟练掌握手膝与手脚着地爬等基本动作, 有一定速度并能较好地控制方向。
7、平稳地上下楼梯、玩滑梯,克服恐惧感。
8、能听懂基本得口令与信号,做出相应得动作,会一个跟一个走圈。
9、较合拍地做模仿操,体验与同伴做操得乐趣。
10、知道有关体育活动得粗浅知识,愿意遵守体育活动得规则与要求,不做危险动作,不影响她人,有初步得运动保健意识。
11、乐意参加各种体育活动,感受运动带来得愉悦,懂得玩大型运动器械得规则,不推挤,不做
1、学习自己穿脱衣服与鞋袜,并把它们放在固定得地方。
2、有主动接受预防接种与身体检查得意识。
3、知道外出时基本得安全知识,不单独到危险得场所去玩。
4、从自身得活动中认识自己、喜欢自己。不怕黑、不怕生,能克服胆怯心理。
5、自己感兴趣得活动能持续一段时间,乐意表达积极愉快得情绪。
二、体育锻炼
1、能一个跟着一个沿圆圈走不掉队。学会几种简单得模仿走,在简单得障碍物中走。
2、在指定范围内四散追逐跑,会走跑交替能在成人得引导下调节跑速。
3、能轻松自然地双脚向前行进跳、纵跳。初步掌握跨跳动作,跨跳过一定距离,体验跳跃
得乐趣。
4、学习拍球、自抛自接球,掌握力度。初步建立全身用力得意识,能向指定方向投掷并有
一定距离,懂得物体轻重与投掷远近之间得关系。
5、掌握多种爬法,动作灵活、协调。能钻爬过较低得障碍物,身体不碰到物体。
6、能在成人得引导、鼓励下积极参加攀登活动。喜欢与同伴一起玩,能攀登低障碍物。
,能合作收拾某些小型体育器械。
1、愉快安静地进餐,会使用筷子。
2、养成正确盥洗得习惯,坚持早晚刷牙,勤洗头、理发、剪指甲;愿意保持个人卫生。
3、逐步学会自理大便,学习正确使用手纸。
4、能有序穿脱衣服并整理好放在指定得地方,安静入睡。
5、知道避开危险与应付意外事故得最基本得方法,有初步得自我保护意识。
6、进一步知道五官就是人体得重要器官,初步掌握简单得保护方法。主动配合成人接受疾病得预防与治疗。
二、体育锻炼
1、能上下肢协调走,步调放开、均匀,摆臂自然协调,姿态端正。听信号有节奏地走、变
速走或变方向走。
2、能有节奏得上下肢协调跑,落地较轻,懂得省力平衡跑得粗浅知识。能控制自己得身体
绕障碍物跑。
3、懂得跳跃时屈膝,前脚掌蹬地跳起,落地轻并主动屈膝缓冲。能较熟练掌握助跑跨跳动作,落地时能不停顿向前缓冲。能熟练掌握单脚连续跳,动作连贯,节奏清楚。
4、掌握单手肩上投远动作,注意上下肢协调用力,挥臂速度快,击中较大得目标。能连续
不断地拍球。
5、能大胆在平衡木上活动,掌握原地旋转、闭目站立等动作。
6、掌握正面钻得动作,学习侧面钻得动作。能钻爬过较长得障碍物,完善手脚、手膝爬行
动作,灵活得调节速度与方向。
7、能攀登各类攀登设备,大胆地玩大型活动器械。
8、能较熟炼地听多种口令与信号,做出相应得动作,能听信号进行队列练习。
9、能随音乐节奏做徒手操与轻器械操,动作到位,整齐有力。
10、了解有关体育活动得常识,乐意遵守体育活动得规则与要求,初步尝试与同伴合作游戏,
1、喜爱各种食品,养成不挑食,不浪费及主动饮水得好习惯。
2、继续学习有序得穿脱并整理衣服,摆放在固定位置,初步尝试整理床铺。记住生活
中常见得电话号码,了解一些紧急情况下得自救方法。
3、知道不随意服用与触摸玩弄生活中得药品及化学用剂。
4、体验表达情绪得多种方式,掌握一些调节、控制自己得情绪得方法。
5、了解自己与她人得不同,不嘲笑别人得生理缺陷或缺点,愿意帮助别人。
二、体育锻炼
1、能走跑交替,有不甘落后得争先意识并掌握若干种走步方法。
2、能快跑与在一定范围内四散追逐跑,能走、跑交替(或慢跑),能远足与一路纵队跑。
3、会立定跳远,能双脚熟练地向前跳或在直线两侧行进跳;原地蹬地起跳触物,能从30—35厘米高处自然地跳下,落地轻;能助跑跨跳平行线,跳距不少于40厘米;能双脚交替跳与短距离单足连续向前跳。
4、能肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物,能自抛自接低(高)球或两人近距离互抛互接大球。能双手交替拍球。
5、能大胆在平衡木上走,能闭目向前走,原地自转至少三圈不跌倒。
6、能熟练协调地在障碍物下钻来钻去,在攀登架上爬上爬下,学会垫上团身滚。
7、能熟练地听多种口令与信号作出相应动作,变换队形。
8、能随音乐节奏做徒手操与轻器械操,动作到位,整齐有力。
, 体验运动带来得快乐。
1、进餐时举止文明,知道不同得食物有不同得营养,不暴饮暴食。
2、主动保持个人与生活场所得卫生,愿意维护公共环境得整洁。
3、能独立自理大便,正确使用手纸。
4、生活有规律,会独立有序地穿脱衣服并折叠好,能根据自身得冷热感觉主动增减衣服, 能自己整理床铺。
5、知道周围环境中可能出现以外事故得各种因素,懂得遵守规则,学会保护自己,能提醒
同伴。
6、了解预防龋齿与换牙得有关知识。积极配合成人接受疾病得预防与治疗。
7、懂得用适当得方式表达情绪情感,主动运用一些方法调节与控制自己得情绪。
二、体育锻炼
1、学习听信号变速、变方向走,步伐一致。能轻松自如地绕障碍曲线走。
2、能听信号变速跑或躲闪跑,跑步时摆臂正确而放松、蹬地有力、落地较轻。懂得一些提高跑速与调节跑速得方法。
3、熟练掌握跳跃动作,从较高处向下跳,起跳有力、落地轻稳、姿态优美。学习侧跳与向不同方向变换跳等多种跳跃形式。学习跳短绳。
4、投掷中有投远投准得愿望,注意全身协调用力,挥臂快速,控制投掷方向。
5、熟练掌握走平衡木,平稳地走过较窄、较高、较长得平衡木。掌握闭目起踵自转,
能单足站立一定时间。
6、提高钻爬能力,改进已掌握得钻爬动作,速度快而灵活。
7、能手脚交替灵活地攀登各种设施,在活动中能遵守规则,不影响她人活动。
8、能按信号迅速地集合、分散、整齐队列、变换队形。
9、能随音乐节奏合拍、有力、整齐、有精神地做徒手操与轻器械操。
10、进一步了解相关得体育活动常识,能遵守体育活动得规则与要求,有集体观念,活动中
,运动保健意识与能力进一步增强。
1、进餐时举止文明,不挑食,不暴饮暴食。
2、进一步了解身体得主要器官得重要功能与保护方法。
3、遵守规则,行为正确,有较强得自护能力。
4、合群、开朗,积极参加幼儿园得各项活动,并从中感到快乐。
5、正确认识自己,能较客观地评价自我。
二、体育锻炼
1、排队走步时较好地一对一保持对形,节奏一致。掌握更多走步方法,能独立想出新得走步方法,进行长距离远足活动。
2、掌握多种跑步方法,能独立想出新得跑步方法(持物跑、后退跑、往返跑等),有强烈
地提高跑速得愿望,进行竞赛跑。能绕复杂障碍走、跑交替300米左右。
3、培养幼儿良好得弹跳力,有强烈地提高跳跃距离或跳跃高度得愿望。会跳短绳并尝试练习合作跳长绳。
4、能准确投掷动作,投准目标,提高手眼协调能力。
5、能变换手臂动作走平衡木,掌握各种平衡动作。能在有间隔得物体上走。
6、熟练掌握侧钻、曲身钻、肘膝着地爬等难度动作。有序地过障碍物。
7、能手脚交替协调地攀登攀行,锻炼幼儿四肢力量。养成幼儿勇敢、坚持到底得毅力及合作精神。
8、按信号迅速地集合、分散、整齐队列、变换队形。
9、能随音乐节奏合拍、有力、整齐、有精神地做徒手操与轻器械操。
10、进一步了解相关得体育活动常识,能遵守体育活动得规则与要求,有集体观念,活动中懂得合作,负责、宽容、谦让、坚强勇敢、不怕困难,运动保健意识与能力进一步增强。
健康教育知识讲座学习资料
2014健康教育知识讲 座
健康教育知识讲座 第五期 2014年05月
通知 郑集乡乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2014年5月6日8：30-10：30 地点：郑集乡卫生院健康教育室 讲座内容：树立健康的理念 授课人：王丙军 参加人员：公共卫生科人员及全体乡医 郑集乡卫生院
2014年5月4日 健康生活方式与行为 主讲人：王丙军 1.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250克～400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300克～500克，水果200克～400克。 食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 2.经常食用奶类、豆类及其制品。 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
家长学校心理健康教育讲座稿最新版
家长学校心理健康教育讲座稿（家长会） ——让健康心理伴你快乐成长 亲爱的家长们： 大家好！ 很高兴和大家一起探讨有关心理健康方面的知识，希望通过我今天的讲座，同学们会在学习以及生活中得到一点启迪，收获一点经验，长一些见识，心灵上得到一次震憾。心理学家曾经对小学生心理健康状况进行调查报告，发现学生心理大多是较健康的，但也有9.5％的小学生存在较明显的心理健康问题，如学习焦虑、冲动倾向、恐怖倾向、对人焦虑和自责倾向等等；从而提出应重视小学生的心理健康教育，同时需进一步重视家庭教育并特别重视学生的心理健康教育。但现阶段涉及较多的还是心理问题较明显的大中学生，小学生的心理健康问题仍未受到足够的重视。而实际上由于社会的发展、各种竞争的不断加剧以及家庭教育和学校教育的一些失误，许多心理问题都表现出了向低龄化发展的趋势。例如中央电视台《今日说法》的一则案例讲，山东某县一名年仅８岁的小姑娘因被邻居怀疑偷钱而服毒自尽。由此联想到近年来见诸报端的类似事例，例如，某小学生因考试不及格被罚款而自杀，某中学生因“老师把我同小流氓相提并论”而卧轨身亡，某中学生因考试成绩不理想受到家长批评而离家出走等，可见对学生开展心理素质教育非常有必要。特别是对他们进行挫折教育，培养其耐挫能力，提高其心理承受能力已经是势在必行的问题。 我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如
画。21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。那么小学生生常见的心理问题有哪些呢？ 一、小学生常见的心理问题： （1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。 望子成龙,望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。 （2）交往中的心理矛盾与冲突。现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。 （3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。 与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前
健康教育资料
健康教育学 一、健康教育与健康促进概念 1、健康的概念 WHO“阿拉木图宣言”中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。包括生理、心理、社会适应性三个方面。 2、影响健康的因素 1）行为生活方式因素 包括营养、风俗习惯、嗜好、交通工具、体育锻炼、精神状态等 2）环境因素 包括自然环境中的生物、物理、化学等因素，也包括社会环境中的政治、经济、文化教育、就业等因素 3）生物遗传因素 从亲代遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、行为本能等 4）卫生服务因素 社会医疗卫生设施和制度及其利用 3、健康教育 1）健康教育的含义 是指通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 健康教育与卫生宣教的区别健康教育不同于传统的“卫生宣教”，其主要区别包括。 （1）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有计划、组织、评价的系统干预活动。 （2）健康教育的目标是改善对象的健康相关行为，从而防治疾病，增进健康，而不是作为一种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务。 （3）健康教育在融合医学科学、行为科学、传播学、管理科学等学科理论知识的基础上，已初步形成了自己的理论和方法体系。 2）健康教育的研究方法 A、调查法：描述性调查、分析性调查、回顾性调查 描述性研究（描述某一事件或特征的客观现象） * 现况调查 * 社会调查：常用于需求的评估及信息反馈，常用的包括小组工作法、特尔斐法、个案调查等 分析性调查 * 前瞻性调查 * 回顾性调查 B、观察法：参与观察与非参与观察 C、实验研究与准实验研究 实验研究：随机原则分为实验组、对照组 准实验研究：不是随机确定，而是选择两者在主要因素方面相似的人群作对照组，如社区的干预研究属于此类 4、健康促进 1）健康促进的含义 《渥太华宪章》中指出：健康促进是指促进人们提高（控制）和改善他们自身健康的过程。 劳伦斯·格林关于健康促进的定义为：健康促进包括健康教育及能促使行为与环境有益于健康改变的相关政策、法规、组织的综合。 2）健康促进的领域
-健康教育知识讲座材料
健康教育知识讲座材料（一） 时间：2013-10-9 地点：校园广播室 主持人：何小猛授课人：苏文艳 主讲内容: 一、电磁辐射成为第四大环境污染 随着通讯业和家电业的发展，现代人在享受现代通讯设备的便捷和电器所带来的舒适的同时，也越来越多地受到来自各种电器和通讯器材的辐射，人们暴露在一个电磁辐射不断增多的环境中，平时司空见惯的家用电器也被指责是室内电磁辐射的无形杀手，而家用电器的电磁辐射危害究竟有多大，究竟应该采用什么样的态度来看待和使用家电产品越来越受到普通家电消费者的重视。 我们通常使用的电器和通讯设备，如电视、手机在使用中电场和磁场的交互变化产生电磁波，电磁传播过程同时也有电磁能向外传播，这种能量以电磁波的形式通过空间传播的现象成为电磁辐射。目前电磁辐射已成为继水、空气、噪声之后的第四大环境污染，并已被联合国人类环境会议列入必须控制的污染。 但对人体究竟能产生多大的危害，还缺乏确实的试验依据，一般的观点认为，电磁场会干扰细胞释出和吸收钙质的速度，导致癌细胞的产生，而低频辐射是人类癌症、生殖病变、遗传障碍、老年痴呆、健忘症的重要原因，而电磁辐射对儿童的危害最大，长期暴露在电磁辐射下会增加儿童得癌症的几率。
二、服装也会影响健康 我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍，服装的污染有两个来源：一是服装原料在种植过程中，为控制病虫害会使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上，引起皮肤过敏、呼吸道疾病等，甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中，会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质；成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂，这些有害物质都会对服装造成污染。 因此，专家建议消费者在购买服装时要注重环保。首先在挑服装时，应尽量选择浅色服装。一般来说，浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少，特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次，选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的，因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。除此之外，消费者还应警惕一些“出口转内销”产品，它们很有可能是因环保问题而被退回的。 三、如何鉴别塑料袋是否有毒 农贸市场使用的超薄有色塑料袋往往由回收的废旧塑料制造，多数含有害物质，不适宜盛装食品。黑色塑料袋更应该警惕。黑色塑料袋大多是由质量较差的回料粒子加工的，同时加入大量深色颜料掩盖。这些回料粒子是将废弃包装膜等原料粉碎、造粒后得来的，可以说来路不明。所以最稳妥就是用来做垃圾袋。
家长心理健康讲座
家长学校心理健康教育讲座稿亲爱得家长们:大家好！ 很高兴与大家一起探讨有关心理健康方面得知识,希望通过我今天得讲座,同学们会在学习以及生活中得到一点启迪,收获一点经验,长一些见识,心灵上得到一次震憾。心理学家曾经对小学生心理健康状况进行调查报告,发现学生心理大多就是较健康得,但也有9、 5％得小学生存在较明显得心理健康问题,如学习焦虑、冲动倾向、恐怖倾向、对人焦虑与自责倾向等等;从而提出应重视小学生得心理健康教育,同时需进一步重视家庭教育并特别重视学生得心理健康教育。但现阶段涉及较多得还就是心理问题较明显得大中学生,小学生得心理健康问题仍未受到足够得重视。而实际上由于社会得发展、各种竞争得不断加剧以及家庭教育与学校教育得一些失误,许多心理问题都表现出了向低龄化发展得趋势。例如中央电视台《今日说法》得一则案例讲,山东某县一名年仅８岁得小姑娘因被邻居怀疑偷钱而服毒自尽。由此联想到近年来见诸报端得类似事例,例如,某小学生因考试不及格被罚款而自杀,某中学生因“老师把我同小流氓相提并论”而卧轨身亡,某中学生因考试成绩不理想受到家长批评而离家出走等,可见对学生开展心理素质教育非常有必要。特别就是对她们进行挫折教育,培养其耐挫能力,提高其心理承受能力已经就是势在必行得问题。 我们知道,种子萌芽生长,必须经过黑暗中得挣扎才会有破土而出时得第一缕光亮;蛹破茧而出,必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶得翅膀美丽如画。21世纪得小学生,必须排除人生道路上得种种困惑,克服前进道路上得种种困难,才能在学习、工作与生活中乘风破浪,勇往直前。“未来社会也日
益要求个人在社会中具有健康得自我与主动发展得意识与能力。”当今社会竞争日益激烈,而且这种竞争也被移植到学校。那么小学生生常见得心理问题有哪些呢？ 一、小学生常见得心理问题: (1)学习与升学竞争导致得过度焦虑。 望子成龙,望女成凤,已经成了一些家长得愿望。一些孩子刚刚入学,其家长就把注意力放在孩子就是不就是能考“双百”上。一旦成绩不理想,就连吓带逼、连骂带损,给您们造成巨大得心理压力,致使学生视学习如畏途。 (2)交往中得心理矛盾与冲突。现在得小学生,绝大部分都就是独生子女,许多人从小养成了自我为中心,不关心她人,依赖性强、不容她人等不良倾向。而且孤僻、不合群得情况也很严重,这使她们在处理人际关系方面,面临很大得问题。小学生因为人际关系冲突苦恼得比例相当大,由于同学关系紧张与冲突而患病,比如学校恐惧症,或出走、自杀得情况也屡有发生。 (3)与父母、师长缺乏理解与沟通导致得心理矛盾与冲突。 与父母、师长难以沟通,相互间缺乏必要得理解也就是造成您们心理问题得一个重要因素。这种冲突随着您们年龄得增长,使您们普遍感到压抑、苦闷、无助与烦躁。一方面您们特别希望父母、老师理解您们得想法与做法;在教育实践中教师经常遇到因与家长与教师难以沟通而苦恼得学生前来寻求帮助,一些学生甚至痛哭流涕,足见其心理上压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要得心理问题有:抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存在得主要问题一般就是:过失行为、说谎行为、偷窃
健康教育宣传资料大全
健康教育宣传资料 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 二、健康教育的目是什么？ 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 春季防病知识 春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作： 1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。 2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。 3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。 4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。
健康教育知识讲座
健康教育知识讲座 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，
健康教育知识讲座教案资料讲解
健康教育知识讲座教案之 （一）糖尿病人最佳饮食方案１１月１４日是世界糖尿病日，对糖尿病人来说，甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能吃多……那他们到底能吃什么？营养专家为糖尿病人开出了健康食谱。营养专家认为，首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。 主食方面：以杂粮为主，每日200-300克（4-6两），为了防止脂肪过度分解，产生酮酸中毒现象，绝对禁止不吃主食。最好一日四餐，但主食的总体份额不能增加，如果所进餐中有马铃薯，则要在主食中减去相应的马铃薯的重量。最好少喝粥，或者不喝粥。 糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。 多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。 富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。 此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。 糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，因体内胰岛素绝对或相对缺乏引起血液中葡萄糖浓度升高所致，进而糖大量从尿中排出，呈现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。糖尿病可进一步引发全身各种严重的急、慢性并发症，造成体内许多系统受损，特别是对血管和神经。糖尿病已成为当今人类健康的三大杀手之一，严重威胁人类的健康。其中，糖尿病足是最常见的并发症之一，往往导致患者残疾甚至死亡。 （二）最强防癌食物排行榜 合理饮食自身即是一个重要的防癌办法，在此基础上，可适当弥补一些防癌食物，以下供参阅。 玉米：其养分价值超越面粉、大米，常常食用能防止动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。 红薯：富含较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能防止肠癌和乳腺癌。南瓜：含极丰厚的维生素Ａ、维生素Ｃ，还富含钙质和纤维素、色氨酸－Ｐ等，可防止肥壮、
家长会 心理健康讲座
家长心理健康讲座 教案 年级：主讲人：时间： 一、父母心理健康才能培养健康的孩子。 家长心理健康的三大标准 家长的心理健康对子女的身心健康影响很大，那么，一个合格的家长应该具备怎样的心理素质呢？从家庭教育的角度看，家长的心理素质应包括以下三方面。 ●稳定和健康的情绪 家长的情绪不仅关系到自身的心理健康，而且也会影响到教育子女的态度和行为方式。家长心情舒畅，情绪愉快，可以给家庭创造一个祥和欢乐的心理氛围。在这种情况下，孩子会感到亲切愉快，乐于完成家长所交给的任务，学习也会更加专注。相反，如果家长情绪波动较大，甚至将自己在工作中不顺心的事和不满的情绪带回到家中，把孩子当作发泄对象，就会使孩子经常处于一种紧张、恐惧和戒备状态。作为家长，一定要善于用理智来驾驭自己的情感，避免大起大落，喜怒无常。 ●坚强的意志 一个好家长做任何有益的事情，都应该有决心、有毅力，勇于战胜困难，这才能为孩子树立一个好榜样，使孩子知道，做任何事情都要付出巨大的努力，没有辛勤的付出，就没有成功后的喜悦。同样，这种坚强的意志，也应该表现在对子女的教育上。教好孩子不是一朝一夕的事。小学阶段的孩子正处在人生的启蒙阶段，他们模仿性强，辨别力弱，可塑性强，自制力弱，作为小学生的家长，应清醒地认识到这一点。 ●不断完善性格 家长应不断地完善自己的性格。性格是一种相对稳定的心理特征，但是并非“江山易改，秉性难移”，坚持长期努力，也能改造不良的性格，形成自信、坚韧、果断、有成就动机的现代人性格特征，有利于对孩子教育能力的提高和发展，对孩子产生积极的影响。因为父母的自信心、坚韧不拔的精神、成就感可以为孩子提供样板。 二、对小孩子说话的技巧及注意事项。 星空有你心理健康园网站,关于儿童心理家长教育主题相关的文章《对小孩子说话的技巧及注意事项》，该心理与健康文章的主要讲述的是儿童心理 在孩子面前“小心说话” 很多人以为小孩子什么也不懂，因此在孩子面前讲话时非常不注意，就好像他根本不存在似的，但事实却并非如此。锐奇教授说：“孩子在出生一年内就能够体会和理解情感上的概念，在通常情况下，要比我们认为的时间要早得多，理解得也多得多。” 你要充分利用和孩子进行交流的机会。不要等到你认为孩子能理解和接受时才对他表达你的情感。从孩子生出来的第一天起，你就要让他通过你对他说的话来了解这样的事实：他对爸爸妈妈来说是唯一的、最出色的。从这一刻开始，你就已经给孩子打下了健康心灵的基石。 多说“要”少说“不” 这里我们做个小试验：请你闭上眼睛，很响亮地对自己说：“我现在不去想有一只老鼠。”这时，在你的眼前会出现什么景象?肯定就是一只老鼠!用“不要去做”来强迫你思维的尝试显然是失败的。同样，对孩子经常性地用“不要这样做”来规定他的行为举止，也是会失败的。 “不要将你的玩具到处乱放!”“不要与小朋友吵架!”等等诸如此类的句子，每天都会从被孩子折腾得心烦的父母嘴里说出来，其实到最后几乎都是没有什么用的。“不”字正是这一类教育方法失败的真正原因所在。不仅是孩子，就连大人在潜意识里也根本不会把这个“不”字听进去。你对孩子不停地说“不”，而到了孩子的耳朵里却变成了：“将你的玩具到处乱放!”或是“与小朋友吵架!” 夸张点说，大人的“不当语言”是促使孩子产生不良行为的诱因。如果一个孩子整
身体健康教育资料
身体健康教育资料 资料，指生活中必需的用品，也可指可供参考作为根据等材料。一般用作名词。下面就是小编整理的身体健康教育资料，一起来看一下吧。 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性等。
1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作： 1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。 2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预
教师健康知识讲座资料
教师健康知识讲座资料 教师健康知识讲座资料 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？ 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、健康的10条标准 （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 （2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、影响青少年健康的几个因素 1、个人良好的卫生习惯
青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。 2、合理营养与健康 青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。 3、环境卫生与健康 人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。 人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。 学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。 4、运动与健康 经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的抵抗能力。 六、生活小常识
最新家长学校心理健康教育讲座
家长心理健康知识教育讲座 各位家长朋友： 大家好！ 首先自我介绍一下，我是一小《心理健康课》教师，国家三级心理咨询师，我叫张国威。很高兴在这里认识大家，我知道在座的各位不但是各个单位的骨干和中心力量，同时更是我们一小，一些特别关爱孩子的家长代表，在这里我代表一小全体教师，对大家的到来表示衷心的感谢！谢谢你们！ 看上去我和大家的年龄相仿，所以大家可以叫我张老师，更可以叫我国威，这样会感觉更亲切，就像我们是认识多年的老朋友一样，与其说是给大家讲课，还不如说我们一起来探讨，孩子们在成长过程中，遇到的一些棘手的问题和有效解决的办法。有的家长和我说，我家孩子太任性了，你说他一句他有十句；有的家长说，我家孩子就是不爱学习，一写作业就磨磨蹭蹭；还有的家长说：我家孩子学习好，可是几乎没有朋友，总是一个人在家看电视等等。把这些诸多的、困扰我们的问题概括起来，无外乎就是心理问题和学习问题两大类。希望通过今天与大家一起探讨，可以让我们能对一些问题有一个新的认识，并可以找到一些解决问题的方法。 从大家的目光中，我看到了你们对孩子的关爱、对教育知识的渴求，那我们就一起来看看今天要探讨的话题：
一、儿童心理健康 1、健康 我们都知道：拥有健康关不意味着拥有一切，但失去健康则意味着失去一切！那么什么是健康呢？ 世界卫生组织近日提出了健康的新概念：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。 2、心理健康 什么是心理健康？ 心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得与确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。 关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的，人们越来越重视心理方面的问题。现在我们就来了解和孩子息息相关的儿童心理健康。 3、儿童心理健康的标准 人的心理是否健康，有许多标准，但目前尚无统一测量标准。根据我国儿童的心理发展特点，儿童心理健康应具备以下七条： （１）智力发育正常
各类健康教育资料
2007年度健康教育工作总结及2008年计划 填报时间： 2009-10-21 责任单位：龙泉驿区房管局 各行业单位健康教育资料目录（最新） 作者：综合稿 街道健康教育资料目录 一、基本情况 辖区面积、户数、人数、辖区单位名册、社区（居委会）名册、健康教育画廊一览表（地点、管理部门或单位） 二、组织管理 1、成立健康教育领导小组有关文件(必须有街道办事处领导分管) 2、健康教育有关文件 3、健康教育网络图和名单（包括各社区、辖区内各机关、企事业单位、学校、医院、公共场所等） 4、每个社区卫生服务站有健康教育画廊；8幢楼以上（或300户以上的居民小区建有健康教育画廊） 5、健康教育工作年度计划、总结 6、健康教育经费开支依据 三、健康教育活动 1、健康教育画廊出刊记录(每季更换一次，有照片或底稿) 2、健康教育资料发放记录(每户居民应有2种以上卫生知识资料) 3、开展健康教育活动记录每月不少于1次(讲座、咨询活动、知识竞赛、文体活动等，
重点人群为老人、青少年、妇女) 4、健康教育设备一览表 5、社区居民健康行为规范和准则 6、健康知识、行为考核统计表和考核调查问卷(每次附一份样卷、统计考核人数、知晓率、行为形成率) 7、健康教育示范社区（居委会）的有关资料 8、开展社区卫生服务工作情况(建立时间、人员、工作用房面积、工作制度、工作职责、开展健康教育情况、居民健康调查及健康档案、家庭病床等有关资料) 社区（居委会）健康教育资料目录 一、基本情况 辖区户数、人数、辖区单位名单、居民小区数、健康教育画廊数 二、健康教育活动 1、健康教育小组名单 2、健康教育网络名单（包括区内机关、单位、学校、医院、工厂、公共场所等） 3、有关文件、制度 4、年度健康教育计划、总结 5、健康教育宣传栏出刊记录(底稿或照片) 6、健康教育资料发放记录（留有底样） 7、健康教育活动记录（包括会议、培训、讲座、文体活动、知识竞赛、卫生评比等） 8、居民健康知识、健康行为测试或调查（每次留有样卷、成绩单，其余单独成册） 医院健康教育资料目录 一、基本情况 医院基本情况(简介)
健康教育知识讲座月宣传内容齐全
第一期 2018年1月 健康教育活动记录表 活动时间：2018-1-3 活动地点：村大院 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：春季健康养生知识 组织者：健康教育领导小组 接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：人 健康教育资料发放种类及个数：份 活动内容： 1、正确认识怎么春季健康养生 2、春季健康养生小知 活动总结评价： 参加讲座的村民正确认识了春季养生，并支持以预防为主，治疗 为辅的原则，有效地达到防治一体化。 知晓率：95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：负责人（签字） 通知 村民： 为提高全村的健康意识，通过春季健康养生讲座，让村民正确认识怎么春季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。地点： 讲座内容：春季健康养生知识树立健康的理念 授课人：崔泽茂
参加人员：全体村民 2018-1-20 讲座议程 讲座时间：2018年1月3 讲座地点： 讲座人员：院公共卫生工作人员、村卫生室公共卫生工作管理人员及村民 会议内容： 1、参加讲座所有人员报道签字并发放本次相关会议资料。 2、院领导对本次讲座动员讲话。 3、本院公共卫生主要负责人崔泽茂对春季健康养生健康教育知识进行讲座。 4、讲座结束后，进行提问并总结。 金兰镇卫生院 2018年1月3日 金兰镇卫生院《健康知识讲座》签到表 签到时间：主题： 姓名性别年龄职务住址备注
春季健康养生知识教学内容 （一）概述 也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？ 合理膳食是基础 在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、
小学生心理健康教育讲座稿
小学生心理健康教育讲座稿 同学们: 我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。 一、常见的心理问题： （1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。 望子成龙,望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。一
旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。 （2）交往中的心理矛盾与冲突。现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。 （3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。 有个小故事 一块钢板的价值
健康教育宣传资料大全
健康教育宣传资料大全 一、常见的传染病 根据传染病的主要传播途径，分为以下几类： 1、肠道传染病：霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等； 2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等； 3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等； 4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等； 5、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎（红眼病）等。 二、传染病的基本特征 1、有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等； 2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗； 3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方面有各自的分布特点； 4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵抗相同的病原体。 三、肠道传染病的预防 （一）什么是肠道传染病？ 肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食物中毒等。肠道传染病病人的病原体从病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病原体再传染给其他健康人。
（二）肠道传染病的传播途径 1、经水传播由于生活饮水源被肠道传染病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器具、手等造成了水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾的暴发流行。 2、经食物传播在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的流行和暴发流行。 3、接触传播通过握手、使用或接触过病人的衣物、文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传播。 4、昆虫传播有些肠道传染病的病原体可在人体内存活一段时间，通过到处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫进行传播。 （三）预防措施 预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要注意饮食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。 1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，发动群众灭蝇、灭蟑螂。 2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。饮食服务行业、食品加工销售单位和集体食堂，要认真执行食品卫生法。 3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。 4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时调离工作岗位。 四、呼吸道传染病的预防 （一）传染性非典型肺炎
6糖尿病健康教育知识讲座资料
健康教育知识讲座 第六期 2018年 6 月
健康教育活动记录表 填表人（签字）：侯伟燕负责人（签字）：闫建平 填表时间：2018年6月15日
通知 村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解和掌握中国公民健康素养――健康生活方式与行为，明确健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2018年6 月15 日 地点：澄铭窑卫生院 讲座内容：建立健康的生活方式-糖尿病基本防治 授课人：侯伟燕 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超55人） 澄铭窑卫生院 2018年6月13日
健康生活方式与行为 ——糖尿病健康教育知识讲座资料 症状 糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少”。 (1)多食：由于大量尿糖丢失，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状 糖尿病环境因素 态，能量缺乏需要补充引起食欲亢进，食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，食欲亢进，老有吃不饱的感觉，甚至每天吃五六次饭，主食达1～1.5公斤，副食也比正常人明显增多，还不能满足食欲。 (2)多饮：由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，出现烦渴多饮，饮水量和饮水次数都增多，以此补充水分。排尿越多，饮水也越多，形成正比关系。 (3)多尿：尿量增多，每昼夜尿量达3000～5000毫升，最高可达10000毫升以上。排尿次数也增多，一二个小时就可能小便1次，有的病人甚至每昼夜可达30余次。糖尿病人血糖浓度增高，体内不能被充分利用，特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收，以致形成渗透性利尿，出现多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。 (4)消瘦(体重减少)：由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖越高;病情越重，消瘦也就越明显。 病理病因 常见病因 1、与1型糖尿病有关的因素有关： 自身免疫系统缺陷：因为在1型糖尿病患者的血液中可查出多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体（GAD抗体）、胰岛细胞抗体（ICA抗体）等。这些异常的自身抗体可以损
健康知识讲座内容
一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健?