散手运动对大学生身体健康效应的研究
浅析高校散手选项课的开展及现状
促使大学生的全面发展。 大学生 是未来建设社 会主义事业的重要力量 ，通过散打 教学 ，能够培养 出大量具有健康身体 ，良好 的心 态 ，不惧 艰 难 、勇敢进取 、互助团结 、热 爱国家的各个行业 的主力军 。 （ 一） 弘扬和发展 民族 精神 ， 传 承优 秀民族文化 。 （ 二 ）推动 体 育产 业 的发 展 。２ ０ ０ ３ 年 体 育产 业 产生 了 ２ １ ３ ０ 亿美元 总 收入 ，是 汽车制 造业 总收入 的两倍 。体育 产 业 是世 界上公认 的朝 阳产业 。体育产业在发达 国家经济结构 的 比重 不断上升。 （ 三） “ 体教结合 ”培养 高水平 的大学生运动员。我国每 年有很 多运动员退役 ，其 中一大部分运动员难 以安置 。运 动
心思想 。
３ ． 大学生的课余时间充足 。每天都能抽 出时间进行散 打 练 习 ，这样 既锻炼了身体又丰富 了学生 的业余文化生 活。 ４ ． 学校能提供较好 的场地 。很 多高校虽然不 一定 有专 用 武术馆 ，但 大多有体育场馆 ，可 以满足训练 和比赛 的要求 。
（ 二 ）存在 问题
员 就业 成为 了难点问题 ，他们文化水平有 限。而 文化 素养 的
、
学大纲” 。 （ 一 ）高校 开设散打选 项课 具有便利 条件
缺 乏将 阻碍他们在其他领域 的发展 。
三 、结 论 与 建 议 （ 一 ）结论
１ ． 随着 武术散 打逐步普及 ，大学生逐 渐开始 喜爱散打 。 跟 据调查 ，在 已开设 散打选 项课 的年级 中人 数呈上 升趋势 ， 已占 体 育选项课 的前几位 。 ２ ． 每一所高校都有专业 的武术 老师 。有 了他 们的专业指 导 ，让学生得到准确 、迅速的提高 。
科教论坛
浅析高校散手选项课的开展及现状
浅析高校散手选项课的开展及现状近年来，散手选项课程在高校中逐渐得到了广泛的开展和普及。
散手选项课程作为一种全面性的体育锻炼方式，不仅有利于培养学生的身体素质和健康意识，还可以培养学生的自我保护能力和意志力，提高学生的自信心和自尊心。
一、高校散手选项课的开展散手选项课程作为体育部门的一种新型课程，已经逐渐被多所高校开设和普及。
在这些高校中，散手选项课程一般是由相关专业的教师负责教授。
散手选项课程的教学内容一般包括基本功训练、实战技巧训练、应对战术训练等方面。
二、高校散手选项课的现状目前，高校散手选项课程已经得到了广泛的推广和应用。
但是由于相关教师的教学水平和课程设置等方面存在差异，导致课程的教学质量和效果也有所不同。
一些高校的散手选项课程教学质量较高，教学目标明确，教学方法合理，能够充分满足学生的需要。
同时，这些高校还能提供类似的培训活动，为学生的成长提供了更多的选择。
然而，还有一些高校的散手选项课程的教学质量相对较低，教师水平不足，教学目标不明确，教学方法陈旧，教材缺乏更新等。
这些因素都会影响教学效果和学生的成长。
三、如何提高高校散手选项课的教学质量对于高校散手选项课程教学质量不高的问题，可以从多个方面解决。
首先，高校应该招聘具有高水平教学经验和专业性的教师负责散手选项课。
这些教师应该具备较高的教学能力，根据学生水平不同，选择不同的教学方法进行讲解和演示。
其次，高校应该选择具有较好教学设施和场地的体育场馆作为教学场所，为学生提供更好的学习环境和条件。
这将有助于提高教学质量和效果。
最后，高校应该积极对散手选项课程和课程教材进行更新和完善，及时更新教材，加入新的教学方法和技巧，以不断提高教学质量和效果。
总之，散手选项课程在高校中的开展和普及已经取得了一定的成效，但仍然存在着教学质量不高等问题。
因此，高校应该不断调整教学方法，更新教学设施和教材，提高教师水平，以促进散手选项课程的良好发展。
四、散手选项课对学生的意义和价值散手选项课程在高校中的普及和开展，对学生的身体素质和健康意识的培养、自我保护能力和意志力的提升、自信心和自尊心的加强等方面都有重要的意义和价值。
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究1. 引言1.1 研究背景在当今社会，随着生活节奏的加快和学习压力的增加，大学生身心健康问题备受关注。
长时间的学习和工作让大学生们缺乏运动，久坐不动导致身体素质下降，缺乏锻炼也容易引发心理问题。
开展户外拓展运动成为了一种新的健康教育方式。
户外拓展运动注重身心合一，通过户外活动形式，让大学生们在自然环境中锻炼身体、挑战自我，提高团队协作能力和领导力，缓解压力，促进身心健康发展。
研究表明，户外拓展运动可以有效改善大学生的体质，增强体魄，提高免疫力；同时也有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题，增强心理素质。
研究户外拓展运动对大学生身心健康的影响，对于推动大学生健康教育，提高大学生整体素质具有重要意义。
本研究将从户外拓展运动的定义特点出发，探讨其对大学生身心健康的影响，希望为高校开展户外拓展运动提供参考，并提出相关建议和发展方向。
1.2 研究意义户外拓展运动可以帮助大学生增强体质，提高免疫力，预防疾病。
大学生通常缺乏运动，长时间坐姿导致体质下降，而户外拓展运动可以通过各种户外活动，如登山、徒步、攀岩等，锻炼身体，增强体能，提高抵抗力，使大学生更加健康。
户外拓展运动有助于缓解大学生的心理压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
在户外自然环境中，大学生可以放松心情，减轻学习压力和人际关系问题带来的负面影响，促进心理健康平衡。
户外拓展运动能够培养大学生的团队合作意识和领导能力，提升综合素质和个人魅力。
通过团队建设、沟通合作等活动，大学生可以更好地融入团队，学会倾听、理解和尊重他人，培养团队精神和领导才能。
开展户外拓展运动对大学生身心健康具有积极意义，有助于提升大学生全面发展水平和综合素质。
深入研究户外拓展运动对大学生身心健康的影响，对于推进大学生身心健康教育，促进青年学生全面成长具有重要意义。
1.3 研究目的本研究旨在探讨高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响，并确定户外拓展运动在大学生健康教育中的重要性。
体育活动对大学生身心健康影响研究
体育活动对大学生身心健康影响研究大学生身心健康是教育工作的重要方面，而体育活动作为一种提升身心健康的方式，对大学生的身心健康有着重要的影响。
本文将探讨体育活动对大学生身心健康的积极影响，并提出相应的建议。
通过加强体育活动的推广和组织，可以进一步改善大学生身心健康状况，提高他们的整体素质。
首先，体育活动对大学生身心健康有显著的积极影响。
首先，体育活动能够促进大学生身体的发育和增强体质。
大学生正处于身体长身体发育的关键阶段，通过参与体育锻炼，可以使他们的体能水平得到提高。
其次，体育活动对大学生的心理健康具有积极的作用。
运动能够促进大脑内多巴胺的分泌，改善情绪状态，减轻紧张和压力。
此外，体育活动也可以为大学生提供一个积极向上的社交环境，增加社交交流，提升自信心。
其次，体育活动在大学生身心健康中的作用也需要结合现实情况来看。
一方面，大学生在面对学业压力和时间安排方面需要平衡体育活动与学习之间的关系。
在高强度的学业压力下，适度的体育活动能够帮助大学生释放压力，提高学习效率，提升工作和学习的动力。
另一方面，大学生在选择体育活动时应注意自己的兴趣和能力，避免过度训练和激烈竞争造成身体和心理的伤害。
然而，目前一些大学生缺乏对体育活动的积极参与和意识，对于体育活动的推广和组织也存在一些不足。
首先，学校应该提供更多的体育活动机会，开设多种多样的体育课程，满足大学生的不同需求。
此外，建立健全的体育设施和设备，为大学生提供更好的锻炼条件。
同时，学校还应该加强对大学生的体育意识和健康知识的宣传教育，提高大学生对体育活动的重视和参与度。
为了更好地推进体育活动对大学生身心健康的影响，提出以下建议。
首先，加强大学生体育活动组织的专业性和有效性。
学校应该成立专门的体育组织机构，提供体育指导和教练，规范体育活动的安排和组织。
其次，加强体育活动的宣传和推广。
通过举办体育赛事、社团活动等方式，增加大学生对体育活动的兴趣和参与度。
此外，学校可以与社区、企业等多方合作，共同推进大学生体育活动的发展。
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究
首先，开展户外拓展运动能够有效的增强大学生身体素质。
在户外拓展运动中，大学生需要进行各种体能训练，如攀爬、跳跃、绳索行走等，这些训练不仅能够锻炼身体，增强体质，还可以提高身体协调性和速度反应能力，使大学生的身体素质得到极大的提升。
其次，户外拓展运动有利于培养大学生的团队合作精神。
在户外拓展运动中，大学生常常需要组成团队，互相协作完成各种任务，这不仅需要大家在汇报、讨论、计划等方面互相合作，还需要大家在行动中互相帮助、相互配合，这样的锻炼不仅可以提高大学生的团队协作精神，还能培养大学生的领导能力和组织能力。
再次，户外拓展运动还能有效地缓解大学生的压力和焦虑情绪。
大学生在学习和生活中面临着各种压力和挑战，而户外拓展运动可以让大学生远离现代都市的喧嚣和压力，亲近大自然，感受阳光、风雨、山水等自然元素，从而减轻压力和焦虑情绪，提高心理承受能力。
最后，户外拓展运动还可以促进大学生的人际交往。
在户外拓展运动中，大学生需要与不同背景、不同性格的人共同完成任务，这不仅需要大家相互信任、尊重，还需要大家相互沟通、协调，这样的互动可以促进大学生之间的相互理解和交流，使大学生的人际交往能力得到提升。
综上所述，高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响是非常显著的。
因此，我们应该充分利用这种有益健身方式，让更多的大学生参与其中，从而实现身心健康的全面提升。
高校公共体育课散打教学的研究
举 办 了 ６场 武 术 散 打 比赛 ，这 些 促 使 了散 打 在 高 校 公 共 体 育 课 中 成 对 抗 的重 要 前 提 ， 若 是 没 有 良好 的 身 体 素 质 做 保 障 ， 于好 的 技 术 也 不能得到 发挥 ， 最终还是要 以失败结 局。 因此 ， 体 能 训 练 就 成 为 了散 打 训 练 的 重 要 内容 之 一 ，所 以 广 大 学 生 在 练 习散 打过 程 中 必
入 剖 析 。 重 点 阐述 了其 开展 的 现 状 、 问题、 有 利 条件 及 意 义 。
关键词 ： 高校 公共体 育 散 打 教 学 缺少理论学 习。 许多 老师平时只顾着教学 ， 其 它 时 候 便 忙 于 生 活 和
１、 前 言
散 打 又 旧称 散 手 、 技 击 ， 是 我 国 固 有 的 武 术 搏 斗 形 式 这 一 ， 社 会 上 的种 种 事 物 ， 缺 少 对 科 研 的投 入 ， 对 高 校 公 共 体 育课 中 散 打
散 打 是 武 术 的 一 种 表 现 形 式 ，是 传 承 了千 年 的武 术 在 现 代 社
会 中 的改 进 的发 展 。 其 根 源 于 中 国传 统 武 术 。 自然 也 其 骨子 里 也 深 受 中华 传 统 文化 的 影 响 。 中 国 文化 中 最 具 特 色 的 就 是 宗 法 制度 与 民族 精 神 。 而 中华 武 术 则 是 这 两 者 最 默 契 的载 体 之 一 。 武 术 中 所 倡 导 的“ 天人合一 ” 、 “ 尊师重道 ” 、 “ 精忠报 国” 等 思 想 就 是 民族 精 神 的
本 文 的研 究 对 象 是 高 校 中公 共 体 育 课 中 的武 术 教 学 。
大学生参加散手运动的心理效应
ｗｈ ｔ Ｓｍｏ ｅ ｈ ｙ ｃ ｎ ｓ ａ ｄ ｒ ｈ ｉ ｍｏ ｅ ． Ｍ ｏ ｅ ａ ｄ ｍｏ ｅ ｓ ｕ ｅ ｔ ａ ｔｅ ｔ ｎ ｔ ｈ ｅ ｔｅ ｆ ｃ ａ ’ ｒ ，ｔ ｅ ａ ｔ ｎ ａ ｄ ｔ ｅｒ ｒｓ ｒ ｎ ｒ ｔ ｄ ｎ ｓ ｐ ｙ ａ ｔｎ ｉ Ｏ ｔ ｅ ｂ ｓ ｆｅ ｔｗｈｉ ｏ ｌ ｅ ｔ ｅ ｔｏ ｇ ｔ ｅ ｓ ｌ ｅ ． Ｔｈ ｒ ｆ ｒ ，ｗｒ ｓ ｌ ｇ ｗｉ ｅ ｍｏ ｅ ｐ ｐ ｌｒ ａ ｎ ｏ ｌｇ ｔ ｄ ｎ ｓ ｈ ｙ ｓ ｒ ｎ ｈ ｍ ｅｖ ｓ ｅｅｏ ｅ ｅ ｔｉ ｌ ｂ ｒ ｏ ｕ ａ ｍｏ ｇ ｃ ｌ ｅｓ ｕ ｅ ｔ ． ｎ ｌ ｅ
● 运 动 心 理 学
大 学 生参 加 散 手运 动 的心 理效 应
力 冈 许 Ｈ 阳 万 岗 ， 晓 仟 亢
（ 苏工业 学院 体 育部 ， 苏 常州 ２ ３ ６ ） 江 江 １ １ ４
摘
要： 通过 文献 资料 法 、 查法等 对 大学生参加 武 术 散 手运 动 的心 理 效应 进 行 了探 讨 ， 中 调 从
访 问扬 州大 学体育 学 院的有关 专 家 、 教授 ， 了解 武术 散手运 动对 大学 生 的心 理效 应 。
２ ３ 调查 统计 法 ． 对江 苏工业 学 院 ２ ０ —２ ０ ０ ３ ０ ７年 之 间上 武 术 散
作 者 简介 ： 万
岗 （９ ９ ）男 ， 海 人 ， 师 ， 究 方 向 为体 育 教 学 与 训 练 。 １５ 一 ， 上 讲 研
Ａｂｓｒ ｃ ： Ｂ ｏ ｋｎ ｐｉ ｎ ｏ ｕ ｅ ｔ ｎ ａ ｉｇｖｓｔ ｏｃ ｌ ｇ ｔ ｄ ｎ ｓｉ ｅ ｔｎ ，ｗｅｅ ｐｏ ｅｔ ｅ ｔａ ｔ ｙ ｌｏ ｉｇ ｕ ｎｍａ ｙｄ ｃ ｍ ｎ ｓａ ｄｐ ｙｎ ｉｉ ｔ ｏｌ ｅｓｕ ｅ ｔ ｗｒ ｓｌ ｇ ｓ ｅ ｎ ｉ ｘ ｌｒ ｈ
武术散打对大学生防身自卫能力影响分析
武术散打对大学生防身自卫能力影响分析作者：鲍高山来源：《当代体育科技》2017年第15期摘要：大学生是我国经济社会发展的重要支撑，是难得的人才资源。
由于我国大学生缺少社会经验，近几年来针对大学生的人身伤害、抢劫、强奸等暴力犯罪时常发生，对我国大学生的人身安全和合法权益造成了严重侵害，扰乱了社会治安。
武术散打作为我国特有的技击项目，具有手脚并用，招法众多等诸多特点，在大学校园中开展武术散打课程，能够提升大学生防身自卫的能力。
对武术散打对大学生防身自卫能力的影响进行研究和分析，以期能够为相关问题的研究提供一些有价值的参考和借鉴。
关键词：武术散打大学生防身自卫能力影响分析中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（c）-0199-02在校大学生还没有步入社会，对于社会的危险缺少深入的了解，往往成为犯罪分子的作案目标。
诸多案例证明，受到侵害的大学生均缺少自我保护意识和自我防卫能力，这给不法分子提供了可乘之机，因此在校大学生需要具备防身自卫的能力，以保护自身的人身安全和财产安全。
1 武术散打的概念武术散打的概念最早出现于《武术》一书中，它指的是双方根据规则，利用打、踢、拿、摔等手段战胜对手，其是一种现代体育技击项目，具有竞技性、对抗性等诸多特点，而后在《全国武术训练教材》一书中，武术散打的概念是双方根据规则，利用打、踢、拿、摔等技击手段制胜对方的格斗运动，这种定义体现了武术散打的技击属性。
2 武术散打对大学生防身自卫能力的影响2.1 武术散打对大学生踢打能力的影响在武术散打过程中，踢打具有重要的地位。
一般而言，踢指的是利用人类下肢双腿进行攻击，主要有腿法和膝法两种。
腿法指的是使用双腿的各个部分攻击对方。
打指的是使用人类双臂进行攻击，主要有拳法和肘击两种。
踢打的运用具有攻击范围广、攻击力量大、攻击速度快等特点，同时还可以作为阻止对方攻击的防守技术。
在大学生防身自卫能力方面，由于大学生身体较好，腿部力量大，在与对方搏斗的过程中，可以占据巨大的优势。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
较明显和直观.在基本技术练习中，即使上肢得到 锻炼同时又能锻炼下肢，通过练习使肌纤维更加粗 壮、结实，肌肉中比一般人有更多的物质储备.肌纤 维和肌腱的连结也比一般人结实（. 2） 散手运动对 心血管机能的功效是使心脏肌肉发达、粗壮有力、 每搏输出量增加，使得在安静时心脏跳动次数减 少，延长了心脏的寿命;另外还能使心脏在剧烈运 动时跳动次数增加，从而使心输出量增加，这样心 脏就能适应异常、突然、快速、高强度的运动，从而 使心脏适应散手运动的要求（. 3）通过散手练习，呼
第 28 卷 第 5 期（上） 2012 年 5 月
赤 峰 学 院 学 报（ 自 然 科 学 版 ） Journal of Chifeng University（Natural Science Edition）
Vol. 28 究
方礼钦
（钦州学院 体育学院，广西 钦州 535000）
吸差和肺活量得到了提高，可以容纳更多的空气， 进行更多的气体交换，运动起来就不会呼吸困难， 同时安静时呼吸次数减少了，呼吸肌有较多的休息 时间，不易产生疲劳（. 4）散手运动是在神经系统的 支配下完成动作，要求神经系统发出高频率的神经 冲动，使得肌肉动作快速、敏捷、灵活、准确，这些都 使神经系统的灵活性得以提高，反应迅速，兴奋和 抑制更加准确，动作技术掌握快，还能使兴奋更加 强烈，抑制越深，从而保证大脑皮层的正常工作. 2.1.3 散手运动具有适应大学生的心理健康功能
表 1 散手课选修班 08、09 级学生机能测试对照表
项目 俯卧撑（次）
08 级
09 级
训练前 训练后 训练前 训练后
（x） （x） （x） （x）
23.5 32.6 25.2 35.1
卧推（公斤）
39.2 50.2 41.2 51.2
仰卧起坐（次/分）
40.3 50.2 42.1 50.6
收腹举腿（次）
精力 46.22 49.88 46.52 50.01
慌乱 52.92 51.90 53.02 51.93
自尊感 42.56 47.28 43.34 48.12
从表 2 可以看出,这 08、09 级武术散手课大学 生训练后在抑郁、慌乱，这两个消极维度上的得分 非常显著或显著低于训练前，而在积极情绪度精 力、自尊感上的得分均显著高于新生训练前，这结 果表明，参加武术散手课的大学生训练后比训练前 的抑郁、慌乱水平低，精力更加旺盛，自尊感更强.
武术散手以其激烈的搏斗形式，需要参与者直 面拳脚的打击甚至重创.参与者在搏斗中可以直接 体验成功与失败、痛苦与喜悦、失落和得意.这种巨 大的心里落差对于培养大学生如何正确对待人生 的不同境遇，真正做到胜不骄败不馁，无疑有着十 分积极的作用. 2.1.4 散手运动可以培养大学生品德修养和锻炼 意志的作用
摘 要：采用文献资料法、调查访问法、实验对照法和数据统计法等方法进行训练前和训练前检验，结 果表明：散手运动对大学生身体健康具有显著性差异，证明散手运动对大学生身体健康产生很大效应影响.
关键词：散手运动；身体健康；效应 中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1673- 260X（2012）05- 0143- 02
文献资料法、调查访问法、测量工具法、实验对 照法和数据统计法等.
课程设计：通过公共体育课学生身体健康前后 实验对照，是检验散手运动在体育课中促进学生健 康方面的有效显著性.
学习内容：散手的基本技术，两人攻防实战技 术和专项素质练习.
实验方法：所有选修散手课的学生训练的总课 时 144 节（每学期 18 周，一周 2 节，两学年），教学 内容和教学进度一致，测试的项目一致. 1.2 研究对象
表 2 散手课选修班 08、09 级学生的情绪七维度得分表
POMS 08 级训练前 08 级训练后 09 级训练前 09 级训练后
紧张 49.03 48.56 49.12 48.73
愤怒 49.34 49.61 49.22 49.65
疲劳 48.55 48.26 48.46 48.22
抑郁 52.01 50.58 52.11 50.65
钦州学院全日制 08、09 级普通本科所有公共 体育选修散手课的男生. 2 研究结果分析 2.1 高校散手运动对大学生身体健康的影响 2.1.1 散手运动具有健身强体的功能
“生命在于科学地运动”.散手运动正是这样， 结合深远的中华武术理论，结合人体的生理结构， 结合散手技术动作的特点，要求练习者即要练外，
呼吸差（胸围 cm）
5.8
6.9
6.1
7.0
安静时呼吸（次/分）
15.2 13.2 15.5 14.2
安静时脉搏（次/分）
72.1 68.1 71.2 67.5
2.1.2 散手运动具有改善外体形和内脏器官的帮 助功能
从表 1 中可知，（1） 散手运动对促进大学生肌 体形体的改善，在肌肉、骨骼的变化上锻炼效果比
随着高校体育课程改革理念的不断更新，散手 运动逐步进入了大学生体育课堂，现在的大学生大 多数都是独生子女，其性格缺陷体现在思想单纯、 孤独、焦虑、自尊心强、意志脆弱和自我保护意识不 强等方面. 散手运动是以各种技击动作为内容，双 方以格斗为形式的对抗性体育运动项目.通过散手 课的学习可以强身健体，还能培养人的意志品德、 优秀心理素质、社会适应能力以及自我保护的健康 意识，因此，散手运动适合大学生的年龄、心里和生 理的特点，对提高身体健康起到十分重要的作用. 1 研究对象和方法 1.1 研究方法
又要练内；即要练筋、骨、皮、精、气、神；又要练速 度、力量、耐力、灵敏反应、柔韧协调及抗击打能力. 因此，通过散手习练可以在一定程度上提高人的速 度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，对改善内脏 器官的功能有极大的帮助作用（见表 1）.散手运动 即是技击技术的较量，同时也是高质量体能素质的 抗衡.特别是大学生这年龄段都具有争强好胜的秉 性，为了战胜对手不顾训练有多苦多累都坚持克服 学习，从而使身体素质快速地增长.因此，散手运动 具有非常好的健身强体作用.
6.8 12.6 7.2 13.3
立 定 跳 远 （cm）
216.2 241.2 222.3 2433
50m 跑（秒）
7.6
7.4
7.5
7.3
1000m 跑（秒）
235 224 237 222
体 前 屈 （cm）
-8.2 -15.6 -8.9 -15.1
肺 活 量 （ml）
3680.2 4100.2 3760.3 4000.5