康复运动处方
心脏病病人的康复运动处方
心脏病是牵涉心脏本身及其瓣膜疾病的统称，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、心脏瓣膜病、心律失常、肺源性心脏病、心脏神经官能症等较为常见，严重影响了人们的生活质量和工作能力，对人体健康的威胁极大。
由于运动能够增加骨骼肌的血液灌流和摄氧能力、提高人体血管调节能力、改善冠状动脉供血及心肌的氧合作用，具有使心脏功能恢复、使患者生活质量改善、工作能力提高的作用，因此运动疗法作为心脏病康复疗法的一个重要组成部分，已得到越来越多的人的关注。
运动的目的：
1.增加心肌供氧量，提高心脏的工作效率
2.降低血液胆固醇含量
3.减轻心脏病危险因素
4.改善情绪，提高应激能力
运动的方法：根据心脏康复治疗程序分为3个阶段，不同的阶段有不同的运动方式：
1、记性（住院）阶段一般采取缓慢步行、简单体操、步行和慢速上下楼梯等运动方式；
2、恢复（门诊）阶段以耐力性有氧运动为主，配合放松性锻炼项目，如太极拳、气功和保健操等运动方式；
3社区（家庭）康复阶段可采取慢走、下蹲起立、斜俯卧撑、俯卧收腿、健身跑等运动方式。
运动的时间频率：
1、强度较低的情况下，运动时间可以适当延长，刚开始的人群一天不要超过30分钟，锻炼一段时间后可以控制在30~60分钟。
2心脏病人康复可以依据病人身体状况及恢复情况，隔天或每天进行一次。
注意事项
1、运动疗法是心脏病治疗的辅助手段，患者应在医师指导下进行运动，以免出现意外。
2、运动处方中的练习可根据患者的主客观条件进行变换。
3、锻炼宜从小运动量开始，循序渐进，训练效果需要6周以上才能明显，一旦停训效果会逐渐消失。
4、心脏病人有以下症状须立即停止运动：1静息时心脏不适或者感到气短2续存充血性心力衰竭体征3血压未得到纠正4血压失常持续或反复出现5运动器官的病变6急性感染或发热
高血压病病人的康复运动从处方
高血压病是指由于动脉血管硬化而导致的以动脉血压持续性增高为只要症状的一种全身性疾病，又称之为原发性高血压。
运动的目的有：
1、调节大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能；
2、减低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压；
3、降低血液黏度，提高血液流动性，改善微循环，增强物质代谢；
4、发展机体和血液的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况；
5、减轻应激反应，稳定情绪，抑制身心紧张，消除焦虑状态。
运动的方法：
1、高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧运动为主，如步行、慢跑、自行车、游
泳、跳舞、降压体操、武术、太极拳和气功等。
应选择那些全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面检测的项目。
2、强度感觉为“稍稍轻松，“持续多久都可以，有充实感、出汗”，“能与同伴轻声交谈不喘”或“轻声歌唱不觉累”等程度为宜。
3、持续性周期性运动，如跑步、骑车、游泳等，每次应达到30分钟以上。
非周期性运动或间歇性运动，如气功、垂钓、太极拳、娱乐性球类等则每次运动应达到40~60分钟。
注意事项：
1.锻炼以中小强度的运动为宜。
2.在运动过程中应养成深呼吸的习惯，以有效地降低胸腔内压，减少运动过程中心肌的耗氧量，降低血压升高的可能性
3.禁止竞争性或使血压起伏较大的运动，如各种比赛、各种力量性运动特别是静力性运动，以及急起急停的运动。
4.锻炼时要有意识地使全身肌肉放松，不要紧张用力，避免憋气动作。
5.避免清晨和晚间进行运动
6.药物治疗与合理锻炼相结合。
糖尿病病人的康复运动处方
糖尿病主要包括胰岛素绝对缺乏的胰岛素依赖型和胰岛素相对不足的非胰岛素依赖型两种类型。
运动的目的有：1、调节糖代谢2、改善脂代谢3、提高体质
运动的方法：
1、有氧运动是糖尿病运动疗法的重要手段之一，如太极拳，散步，快走，慢跑，打球，游泳，爬山，自行车等均可选择。
病情较轻而稳定的年轻患者，开始时运动方式可采用柔软体操，慢跑等，使身体适应体力活动，以后再进行中等强度的动力性，周期性运动。
2、肌肉力量练习对于糖尿病病人是重要的，由于糖尿病患者肌肉摄取糖原的能力差，容易发生下肢肌肉的萎缩，应有一定的肌肉力量练习，但不宜进行大负荷的杠铃练习，可选用哑铃，沙袋和拉力器等轻重量。
低阻力的肌肉力量练习有利于改善糖代谢，适宜的力量训练能帮助非胰岛素依赖型的糖尿病患者提高机体对胰岛素的敏感性。
运动时间的选择：
1、糖尿病患者康复运动，选择运动的时间尤为重要。
糖尿病病人运动应注意把时间安排在餐后，尤其对用降糖药物者应注意防止低血糖。
一般来讲尽可能的选择在饭后1~2小时参加运动，早餐后是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间可以帮助降低血糖。
2、糖尿病康复疗法的运动强度以中小强度的运动为宜，运动时间可根据体力状况在30~60分钟之间，频率以每周至少3次为宜，也可每天运动1次，但注意单次运动量不宜过大。
运动的注意事项：
1合理安排运动疗法，饮食控制和药物的使用。
2运动时适宜调整用药。
3加强血糖检测。
4运动锻炼和体育活动适当，不能劳累。
5运动要循序渐进。
6运动要规律。
祝您身体健康，工作顺利，家庭幸福！。
冠心病患者的运动处方与康复计划
冠心病患者的运动处方与康复计划冠心病是一种心血管疾病，其特点是冠状动脉血液供应不足，导致心肌缺血和心绞痛等症状。
对于冠心病患者来说，运动处方和康复计划是重要的治疗手段之一。
本文将介绍冠心病患者的运动处方和康复计划，以帮助患者更好地管理病情和改善身体健康。
一、冠心病患者的运动处方冠心病患者的运动处方应综合考虑患者的身体状况、病情严重程度以及个人兴趣等因素。
以下是一个常见的冠心病患者运动处方的示例：1. 频率：每周至少5天，每天进行运动活动。
2. 强度：根据患者的心率和心血管耐力来确定，通常应该达到60%~85%的最大心率。
3. 时间：每次运动持续30分钟，包括热身和放松。
4. 类型：推荐低强度有氧运动，如散步、慢跑、自行车骑行、游泳等。
避免高强度运动和竞技性运动，如激烈的球类运动和剧烈的有氧运动。
5. 阶段性增加：在医生指导下，渐进式地增加运动强度和时间，逐步提高心肺功能。
6. 定期评估：每3~6个月进行一次心肺功能评估，根据评估结果进行调整和进一步指导。
二、冠心病患者的康复计划冠心病患者的康复计划旨在帮助患者逐步恢复健康，并预防病情进一步恶化。
康复计划通常涉及以下几个方面：1. 心理支持：提供心理咨询和支持，帮助患者应对焦虑、抑郁等情绪问题。
2. 营养指导：制定科学合理的饮食计划，包括低盐、低脂、高纤维的饮食，以维持健康的体重和血脂水平。
3. 药物治疗：根据患者的具体情况，制定合理的药物治疗方案，包括抗血小板药物、降压药、降脂药等。
4. 心脏康复教育：提供相关的健康知识和生活方式指导，帮助患者了解冠心病的预防和管理要点。
5. 定期复查：每3~6个月进行一次复查，包括心脏功能、血脂水平、血压等指标的检测，以评估疗效和调整治疗方案。
6. 社区支持：组织冠心病康复小组或参加相关社区活动，增加社交支持和互助交流。
通过上述康复计划，冠心病患者可以逐渐恢复心肌功能、改善身体状况，提高生活质量。
总之，冠心病患者的运动处方和康复计划是重要的治疗手段，可以帮助患者管理病情、恢复健康。
运动处方模版
1.运动处方：由康复医师、康复治疗师以及体育教师、社会体育健身指导员、私人教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制定对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的考前须知，以到达科学地、有方案地进行康复治疗或预防健身的目的。
2.体适能指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力。
3.运动体适能是运发动在竞赛中，为了夺取最正确成绩所需要的体适能4.健康体适能是一般人为了促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所需求的体适能。
5.最大力量／绝对力量是指肌肉一次收缩可承受的最大“力〞，或只能重复一次可举起的最大重量。
6.爆发力／快速力量是指在特定的时间内，通过一定关节活动幅度发力的能力，或是以最快的速度发挥肌肉力量的能力7.力量耐力是指肌肉在对抗较大负荷时，能维持较长时间的能力，或抗疲劳的能力。
8.反响力量是指肌肉在极短的时间的离心收缩后，迅速转为向心收缩过程中发挥快速力量的能力。
9.肌肉静力性收缩是肌肉在等长收缩时产生的力量，维持姿态和固定动作，无明显位移运动。
肌肉动力性收缩时在动态收缩时所产生的力量有明显的位移移动。
10.向心收缩是冬肌肉工作时，外界阻力小于肌肉力量，肌肉的起、止点相互接近，肌肉的长度缩短。
离心收缩是当外界阻力大于肌肉力量时，产生的收缩，此时肌肉用力收缩，止点相互原理，肌肉被拉长。
11.运动处方运动量包括：1运动强度2持续时间3重复次数、完成组数及间隔时间4运动频率12.体适能的内容：1心肺耐力2肌肉力量和耐力3柔韧性4身体成分13.国民体质监测系统的测试指标包括：形态指标、机能指标、素质指标3局部。
14.普通人群体育锻炼指标有耐力指标、速度指标、柔韧性指标、灵敏指标和力量指标5大类.15.体脂百分比=〔4.57÷D-4.142〕×100% D代表身体密度16.BMI是以相对与身体的体重，来衡量体重是否超重的常用指标。
颈部康复运动处方范文
颈部康复运动处方范文简介颈部是人体重要的部位之一，但由于现代人长时间使用电脑、手机等电子设备，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现颈部疼痛、僵硬等问题。
为了帮助人们缓解颈部不适，下面给出一份颈部康复运动处方范文，供大家参考。
注意事项在进行颈部康复运动之前，请务必注意以下几点：1.如果您已经有严重的颈椎病或其他相关疾病，请在医生指导下进行运动。
2.在进行运动前，先进行适当的热身活动，如颈部转动、慢慢摆动等，以减少受伤风险。
3.每个动作的次数和强度可以根据自己的实际情况适当调整，不要过度用力，以免造成伤害。
4.如果在运动过程中感到任何不适，请立即停止运动，并咨询专业人士的建议。
颈部康复运动1. 颈椎前倾运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。
•缓慢将下巴轻轻向胸部靠近，感受到颈部伸展。
•保持该姿势，数到5后恢复原位。
•重复该动作10次。
2. 颈椎后仰运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。
•缓慢将头部向后仰，向上看天花板。
•保持该姿势，数到5后恢复原位。
•重复该动作10次。
3. 颈侧弯运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。
•缓慢将头部向左侧倾斜，感受到右侧颈部伸展。
•保持该姿势，数到5后恢复原位。
•同样进行右侧倾斜，感受到左侧颈部伸展。
•重复该动作10次。
4. 颈部旋转运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。
•缓慢将头部向左旋转，尽量使左耳靠近左肩。
•保持该姿势，数到5后恢复原位。
•同样进行右旋转，尽量使右耳靠近右肩。
•重复该动作10次。
5. 肩部悬垂运动•站立或坐直，身体保持直立。
•缓慢放松双肩，尽量使肩膀向下沉。
•保持该姿势，数到5后恢复原位。
•重复该动作10次。
6. 软球颈部按摩•找一只适合大小的软球（如网球），将其放在颈椎后方。
•慢慢滚动软球，按摩颈椎周围的肌肉。
•重复该动作5-10分钟。
结束语颈部康复运动是缓解颈部不适的有效方法，但并不适用于所有人群。
如果您有严重的颈椎病或其他健康问题，请务必在医生的指导下进行相应的治疗和运动。
运动处方的概念
运动频率：每周3-5次
注意事项：要求动作要快，反应要灵敏
运动的禁忌症
• １．严重的心脏病（如：心力衰竭、严重的心律失常、不稳 定的心绞痛和心肌梗塞、急性心肌炎、严重的心瓣膜病等）。
• ２．严重的高血压。 • ３．严重的呼吸系统、代谢系统、肝、肾疾病、贫血等（如：
严重的糖尿病、甲亢等）。 • ４．急性炎症、传染性等。 • ５．下肢功能障碍、骨关节病等。
1.健身运动处方的制定原则 2.制定健身运动处方的步骤和方法
健身运动处方的制定原则
个性化
专门性
四条原则
适时调整
安全性
健身运动处方的制定程序
1．制订前要对自己的体能、健康状况、各 项素质进行检查与预测。
2．运动试验和体质测试。 3．确定目标。 4．选择运动。 5．制定健身运动处方。
制定健身运动处方的方法
3.游泳时最好在长50m的游泳池中进行 4.如果是初学游泳者，一定要在浅水区，且有人保护时才能进行运动
准备活动项目：运动上肢、腰、腿等的关节部位（5-10min）
整理活动项目：放松全身肌肉，尤其是小腿和手臂的肌肉（ 5-10min ）
中学生健身运动处方实例2
运动目的：发展力量素质 运动内容： 1.两人一组，角力推10次×2 2.两人相距1m，原地互推10次×2 3.伸展练习：双人压肩20次；背对背、手拉手，弓步挺胸20次；体前屈20次 4.原地头上掷实心球（男15次，女10次） 5.原地背向双手头上抛实心球（男15次，女10次） 6.俯卧撑（男10次×2），仰卧起坐（女1min×2） 7.三人组合搬运重物练习（女6m×4，男10m×4） 注意事项：做好充分的准备活动，2人于3人之间的力量练习要默契、认真
发展速度健身运动处方实例
下肢运动处方
中国体育科学学会认证运动处方师-----北京燕化医院康复医学科孙宜文
膝关节疼痛运动处方
注：进行运动之前要进行充足的准备活动，运动处方贵在执行！
运动以有氧、抗阻和柔韧性练习为主（FITT)
频率：有氧运动3-5d/w,抗阻训练2-3d/w,柔韧和关节活动度练习最好每天都有。
强度：中低强度有氧运动40%-60%的储备摄氧量，低强度抗阻运动。
（自己把控根据自身特点，少量多次为宜）
时间：每周至少150分钟有氧运动，根据疼痛程度，每次10分钟训练为阶段，抗阻训练每个肌群每次3组，每组根据运动形式来定。
方式：有氧步行、骑车、游泳（对膝关节效果更佳）。
抗阻：
图1静立蹲图2二级仰桥图3靠墙蹲
图1每次10-20秒，2-4组图2每组10-20秒，2-4组图3每组10-20秒，2-4组
图4弓步压腿图5平衡球测压腿图6侧卧迷你带抗阻图4每侧腿10-20秒，2-4组图5每侧腿10-20秒，2-4组图6每侧腿8-12次，2-4组
图7坐位夹球图8负重弓步走图9迷你带抗阻
图7每侧腿8-12次，2-4组图88-12步，2-4组图98-12步，2-4组。
运动处方案例
运动处方范例
自我监督心率
处方者年月日
❖在制定近期目的时要明确以下几点：
❖1）需要进行康复的部位（是哪一关节或肌群）。
❖2）需要康复的功能（是增加肌肉力量或是加大关节活动度ROM）。
❖3）需要增加何种力量（静力或动力；力量或力量耐力；向心力量或离心力量等）。
❖4）需要加大哪一方向的ROM（屈、伸或旋转）。
1、从个人实际出发，选择合理的内容、方法、时间。
制订切实可行的计划。
2、个人兴趣与全面发展相结合。
美国前总统克林顿的一周健身计划范例
这个健身跑的方案是美国一位专业健身顾问为克林顿制定的。
对于有着家族遗传体重超重和心脏病史的克林顿来说，选择健身跑作
为锻炼手段的确功效显著。
一周具体实施计划：
自我监测：
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。
运动康复专业《运动处方》教学大纲
《运动处方》本科课程教学大纲一、课程基本信息二、主要教材（指导书）及参考用书（一）选用教材《运动处方》，杨静宜主编，高等教育出版社，2005年版（二）参考书目1.《运动医学》，王安利主编，人民体育出版社，2008年版2.《实用运动医学》，曲绵域主编，北京科技出版社，1995年版3.《运动生理学高级教程》，田野主编，高等教育出版社，2003年版（H）在线资源慕课在线课程（四）学术期刊中国康复中国康复理论与实践三、课程简介随着《全民健身计划纲要》的提出，运动处方的应用逐渐受到重视。
开设运动处方课程，主要是让学生掌握运动处方的基本理论、基本知识和基本技术，初步掌握针对不同人群制订运动处方的基本能力，使体育运动参与者能够科学锻炼，达到促进生长发育、增强体质、提高健康状态、运动水平、防治疾病及康复等目的，可以为今后从事体育教学、运动训练、健身指导及体疗康复等工作服务。
课程目标1：在专业学科知识的基础上，具有独立制定运动康复方案的能力。
【毕业要求3知识运用能力3.3】课程目标2：能利用各类新媒体技术手段获取相关学科与专业知识【毕业要求4计算机基础和信息技术运用能力4.3】四、课程目标与毕业要求的关系五、课程内容与课程目标的关系六、教学安排第一章运动处方的基本理论【教学目标】掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。
了解运动处方的发展史和发展现状。
【重点、难点】1重点：掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。
2.难点：掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。
【课程内容】第一节运动处方概述一运动处方的概念；二运动处方在康复治疗和预防健身中的作用；三运动处方的发展史和研究现状；四△运动处方的分类；五运动处方的实施原则。
第二节运动处方的主要内容第三节运动处方信息系统简介【教学方法】多媒体【复习思考】运动处方的分类以及实施原则有哪些？第二章预防健身性运动处方制订的依据【教学目标】掌握运动处方制定的依据，掌握心肺、肌肉力量耐力、柔韧性的测定与评价。
心脏康复之运动处方
• ＜65岁
• VO2max≤10ml/Kg.min或6MWT＜300m
•
低强度有氧训练
• VO2max10-18ml/Kg.min或6MWT300-450m
•
中强度有氧训练
• VO2max≥18ml/Kg.min或6MWT＞450m
•
较大强度有氧训练抗阻/力量训练
• ＞65岁
• VO2max≤10ml/Kg.min或6MWT＜300m
乏力表现。
冠心病危险分层：
高危
（依据：患者〉65岁 6MWT＜300m 低强度有氧训练
低强度：20-40%靶强度 （220-82）×0.4+78=133
运动强度：78+20次/分=98
运动强度：（120-78）×0.4+70次/分=94
• 6分钟---180米—有气短、乏力表现
• 运动指导：三种方法
呼吸微喘，但不影响与人交流的程度。
再举个例子
• 患者82岁，冠心病、 陈旧性心梗病史多年，
未进行过血管再通治
疗，近期仍有活动后
气短表现，日常活动
明显受限，心脏扩大， 心功能III级，射血分 数46%。有高血压史。
病情评估： 高危，
需要评估制定处 方
需要在监护下运 动
• 6分钟步行试验： • 180米 • 静息心率78次/分 • 最大心率120次/分 • 运动过程中有气短、
肌力运动
运动量适宜主要标志
• 运动时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响 对话
• 运动结束，心率在休息后5-10分钟恢复 • 运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好 • 无持续的疲劳感或其他不适感 • （疲乏、肌肉酸痛，短时休息可消失）
运动量过大的标志
心脏康复运动处方1
运动量 Kcal/min=[METs×3.5ml/（kg.min)×体重（kg）÷1000]×5，或者 MET.hours/week
进阶：先增加单次训练时间和频率，再增加训练强度。每 3-9sessions/1-3 周调整一次。抗阻进阶：上肢 1-2Kg/周，下肢 3-5Kg/周。
抗组训练：开始于有氧训练后 3 周、MI 后 5 周、CABG 后 8 周。8-10 组肌群动作，每组 10-15 次，组间休息 2-3min，同一肌群训练间歇≥48h。避免 Valsalva
单位
科室
心脏康复运动处方
姓名： 病区： 诊断：
性别：
年龄：
床位号：
风险分层：
发病日期： 住院号：
康复日期：
功能评定
6MWD □
心电 平板 □
CPET □
时XHR/METS/WATT： ATHR/METS/WATT： RPEmax/AT： 10RM/15RM：
RM
参数
频率 强度 时间 方式 运动量 进阶
热身
运动处方 有氧运动
抗阻运动
冷却
备注
强度：有氧训练：I 期康复 THR≤HRrest+20bpm（MI）/30bpm(手术) ，RPE 11-13；II 期康复 THR=（HRmax/peak-HRrest）×期望强度%+HRrest，RPE 11-13。
抗阻训练：40-50%1-RM 起始
医师：
治疗师：
制定日期：
/
□
运动处方的制定与康复指导
康复指导可以帮助患者恢复社 交和职业能力，提高生活质量
康复指导可以帮助患者建立自 信和自尊，提高生活质量
康复指导的步骤
评估损伤情况
观察患者的运动表现， 了解其运动能力
询问患者的病史，了 解其受伤原因和病程
检查患者的身体状态， 包括肌肉、骨骼、关
节等
评估患者的心理状态， 了解其对康复的期望
和态度
根据评估结果，制定 相应的康复计划和指
康复指导可以帮助 患者恢复身体功能， 减少再次受伤的风 险。
康复指导可以指导 患者进行正确的运 动和锻炼，避免错 误的运动方式导致 再次受伤。
康复指导可以指导 患者进行正确的饮 食和营养补充，增 强体质，减少再次 受伤的风险。
康复指导可以指导 患者进行正确的心 理调适，避免心理 压力过大导致再次 受伤。
根据个体反馈及时调整运动处方
定期评估运动效果，根据个体反馈调整运动处方 关注个体运动过程中的不适和疼痛，及时调整运动处方 结合个体的运动习惯和喜好，调整运动处方 考虑个体的运动能力和健康状况，调整运动处方 结合个体的运动目标和需求，调整运动处方
注意事项与建议
注意个体差异和禁忌症
制定运动处方时，要考虑个体的体质、健康状况、运动能力等因素 禁忌症包括但不限于心脏病、高血压、糖尿病、关节炎等疾病 运动处方的制定应由专业医生或康复治疗师进行 运动过程中，要注意观察个体的反应和感受，及时调整运动强度和方式 运动后，要注意个体的恢复情况，避免过度疲劳和损伤
运动类型：根据患者的身体 状况和康复需求选择合适的 运动类型，如有氧运动、力 量训练、柔韧性训练等。
运动时间：根据患者的身体状 况和康复需求确定运动时间， 如每次多长时间、每周几次等。
制定运动计划