心脏康复运动处方制定课件
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心脏康复训练 ppt课件
ppt课件
17
• 选择最小直线长度25米，标准30米长的 水平封闭走廊。患者按照试验要求，通 过尽可能持续的行走，在6分钟内完成尽 可能长的地面距离。运动能力用步行的 距离定量。 4个等级，1级＜300m, 2 级:300～374.9m, 3级:375～449.5m, 4 级:＞ 450m。
ppt课件
• ①EKG示ST段抬高>1.0mm,但是无由于既往心肌梗死产生的病理性Q 波（AVR,AVL和V1导联除外）；
• ②随功率递增，血压下降＞10mmHg,同时伴有其他缺血证据； • ③中等到严重心绞痛发作； • ④中枢神经系统症状（如：共济失调、眩晕、晕厥前兆）； • ⑤低灌注表现（紫绀或苍白）； • ⑥持续室性心动过速或其他可能导致运动心排出量异常的心律失
22
• 在试验前10分钟到达试验地点，起点处放一把 椅子，让患者就坐休息。核实是否有禁忌证， 确认衣着合适，测量血压、脉搏、指末氧饱和 度。患者站立，Borg 量表评分基础状态呼吸 困难。指导患者如何走路：尽可能走，勿奔跑， 从起点开始。记录：返回起点时记录圈数。结 束时，评估Borg疲劳指数和呼吸困难指数。计 算总路程，“四舍五入”法，单位：米
ppt课件
24
• 适应证： • 低心血管危险性的人群； • 血压控制良好的高血压病患者; • 中或高心血管危险的人群； • 稳定的冠心病患者。
ppt课件
25
• 禁忌证
• 绝对禁忌证
• 不稳定冠状动粥样硬化性心脏病
• 失代偿心力衰竭
• 未控制的心律失常
• 严重肺动脉高压（平均肺动脉压> 55mmHg）
ppt课件
37
ppt课件
5
• 病史
• 基本信息；
心脏病人的运动处方课件
运动强度和时间如何确定？
与患者一起了解如何确定适合心脏病人的运动强度和时间，以最大程度地提 高益处并减少潜在的风险。
1
评估患者状况
收集患者的身体状况和健康历史信息，为制定个性化的运动处方奠定基础。
2
目标设定
与患者一起设定可实现的运动目标，以便在康复和预防方面取得积极的结果。
3
制定运动计划
编制详细的运动计划，包括运动类型、强度、时间和频率。
如何选择适合的运动方式
根据心脏病人的症状和个人偏好，了解适合的运动方式和注意事项，以最大 程度地减少运动风险。
心脏病人的运动处方
欢迎来到心脏病人的运动处方课程！在本课程中，我们将深入探讨心脏病及 其症状，并学习如何制定适合心脏病人的运动处方。让我们开始吧！
什么是心脏病？
了解心脏病的定义和影响因素，以便更好地理解为何心脏病人需要个性化的 运动处方。
心脏病的症状表现
从心悸、气短到胸痛，了解心脏病人可能遇到的不适症状，以便在运动处方 制定中加以考虑。
什么是运动处方？
探索运动处方的定义和作用，了解其与心脏病人康复及预防的重要性。
为什么心脏病人需要运动处方？
了解为何运动对心脏病人的康复和预防至关重要，以及运动处方在改善心脏健康方面的作用。
健康的身体对心脏病人的重要性
探索心脏病人的健康状况，并了解如何通过运动来改善心脏功能和
心脏康复之运动处方
• ＜65岁
• VO2max≤10ml/Kg.min或6MWT＜300m
•
低强度有氧训练
• VO2max10-18ml/Kg.min或6MWT300-450m
•
中强度有氧训练
• VO2max≥18ml/Kg.min或6MWT＞450m
•
较大强度有氧训练抗阻/力量训练
• ＞65岁
• VO2max≤10ml/Kg.min或6MWT＜300m
乏力表现。
冠心病危险分层：
高危
（依据：患者〉65岁 6MWT＜300m 低强度有氧训练
低强度：20-40%靶强度 （220-82）×0.4+78=133
运动强度：78+20次/分=98
运动强度：（120-78）×0.4+70次/分=94
• 6分钟---180米—有气短、乏力表现
• 运动指导：三种方法
呼吸微喘，但不影响与人交流的程度。
再举个例子
• 患者82岁，冠心病、 陈旧性心梗病史多年，
未进行过血管再通治
疗，近期仍有活动后
气短表现，日常活动
明显受限，心脏扩大， 心功能III级，射血分 数46%。有高血压史。
病情评估： 高危，
需要评估制定处 方
需要在监护下运 动
• 6分钟步行试验： • 180米 • 静息心率78次/分 • 最大心率120次/分 • 运动过程中有气短、
肌力运动
运动量适宜主要标志
• 运动时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响 对话
• 运动结束，心率在休息后5-10分钟恢复 • 运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好 • 无持续的疲劳感或其他不适感 • （疲乏、肌肉酸痛，短时休息可消失）
运动量过大的标志
心脏康复运动ppt课件
03
心脏康复运动的实施与方 案
康复运动前的评估与准备
评估患者的病史和身 体状况，确定患者是 否适合进行心脏康复 运动。
根据患者的具体情况 ，制定个性化的康复 运动方案。
进行必要的身体检查 ，如心电图、血压、 心率等，以确保患者 的安全性。
康复运动的运动类型与强度
01
选择适合患者的运动类型，如散 步、慢跑、游泳、瑜伽等。
05
心脏康复运动的未来发展 与展望
康复运动在心脏病防治中的作用与价值
康复运动可有效改善心血管功 能，降低心脏病发作风险。
康复运动有助于调节血脂、血 糖和血压，减轻心血管疾病危 险因素。
康复运动可提高心肺功能，增 强体质，预防心血管事件。
康复运动在慢性疾病管理中的应用与拓展
康复运动可促进慢性疾病患者的 身体康复，提高生活质量。
论文发表情况
越来越多的科研机构和学者开始关注康复运动在心脏病 防治中的应用研究，并发表了大量的学术论文。这些论 文涉及了康复运动的作用机制、实施方案、效果评价等 多个方面，为推动心脏病防治工作的深入开展提供了重 要的理论支持和实践指导。
THANK YOU
感谢观看
增强肌肉力量
康复运动能够增强心肌、骨骼肌和血管平滑肌等肌肉的力量，提高身体的代谢率 和耐力。
预防骨质疏松
康复运动能够增加骨密度，提高骨骼的抗压能力和抗折断能力，从而预防骨质疏 松的发生。
康复运动对呼吸功能的提升
提高肺活量
康复运动能够增强呼吸肌的力量和耐力，提高肺活量和肺通 气量，从而改善呼吸功能。
减少肺部感染
康复运动能够增强免疫系统的功能，减少肺部感染的发生， 同时也有助于控制慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的症状。
心脏康复运动处方1
运动量 Kcal/min=[METs×3.5ml/（kg.min)×体重（kg）÷1000]×5，或者 MET.hours/week
进阶：先增加单次训练时间和频率，再增加训练强度。每 3-9sessions/1-3 周调整一次。抗阻进阶：上肢 1-2Kg/周，下肢 3-5Kg/周。
抗组训练：开始于有氧训练后 3 周、MI 后 5 周、CABG 后 8 周。8-10 组肌群动作，每组 10-15 次，组间休息 2-3min，同一肌群训练间歇≥48h。避免 Valsalva
单位
科室
心脏康复运动处方
姓名： 病区： 诊断：
性别：
年龄：
床位号：
风险分层：
发病日期： 住院号：
康复日期：
功能评定
6MWD □
心电 平板 □
CPET □
时XHR/METS/WATT： ATHR/METS/WATT： RPEmax/AT： 10RM/15RM：
RM
参数
频率 强度 时间 方式 运动量 进阶
热身
运动处方 有氧运动
抗阻运动
冷却
备注
强度：有氧训练：I 期康复 THR≤HRrest+20bpm（MI）/30bpm(手术) ，RPE 11-13；II 期康复 THR=（HRmax/peak-HRrest）×期望强度%+HRrest，RPE 11-13。
抗阻训练：40-50%1-RM 起始
医师：
治疗师：
制定日期：
/
□
心脏病人的运动处方课件
运动时需要注意的事项
1
监听身体信号
注意身体的反应和信号，如疼痛或不适，及时停止运动并咨询医生。
2
保持适度强度
根据医生或健康专业人运动过程中，定期休息，给心脏充分恢复的时间。
运动对心脏的好处
1 增强心肺功能
有氧运动有助于提高心肺功能，并减少心脏病发作的风险。
心脏病人的运动处方课件
心脏病人适宜的运动类型
1 有氧运动
步行、慢跑、骑自行车等有助于增强心肺功能，提高健康水平。
2 力量训练
提高肌肉力量和稳定性，有助于改善心脏健康。
3 灵活性练习
瑜伽、拉伸等活动可提高柔韧性和关节活动度，减少运动伤害。
何种运动对心脏病人有益
有益的运动类型
心脏病人可从低强度、适宜的有氧运动中受益，如散步或轻度骑自行车。
2 降低血压
定期运动可有效控制血压，减少心脏病发作的可能性。
3 改善心情
运动有助于释放身体的内啡肽，提高心情和心理健康。
运动处方的制定和管理
1
医生指导
咨询医生获取个人化的运动处方，根据个体的心脏状况和需求进行制定。
2
定期评估
定期评估运动计划的效果和身体状况，根据需要进行调整。
3
保持持续性
建立稳定的运动习惯，持续进行有益的运动，以维护心脏健康。
结论和总结
运动是关键
对心脏病人来说，合理的运动是预防病情进展和改善生活质量的关键。
个体化的计划
制定个体化的运动处方，结合医生指导和定期评估，以达到最佳效果。
负责的管理
心脏病患者应有责任地管理自己的运动计划，并及时与医生交流。
适应性训练
个体化的运动计划可根据患者的健康状况和目标进行调整。
心脏康复 ppt课件
14
Your company slogan
二、出院期的心脏康复
出院期的心脏康复(又称为Ⅱ期康复)从患者出院 时开始，通常持续4一l2周。心脏康复计划的长短 根据患者的需求从几周到几月不等，运动是心脏 康复中最重要的部分。因为坚持运动的心脏病患 者与不坚持锻炼的患者相比出现再次心梗的机率 少。所以患者出院前首先需要进行运动测试，以 便制定运动方案，同时还需要测定患者的耐力、 肌力、灵活性及其他运动能力。以上测试均应在 心电图监护下进行，以保证患者安全。
3．运动频率：
取决于运动强度、运动持续时间、病变程度、心功能状态。心功能 较好者每周3—4次。
出院期心脏康复 27
Your company slogan
4．运动类型：
步行、上下楼梯、慢跑、踏车、踩功率车等。
出院期心脏康复 28
Your company slogan
(三)教育、讨论与咨询
给患者及其家属讲解心脏解剖、心脏生理、心脏病的后 果，愈合过程、恢复和预后； 心脏病的危险因素(如戒烟、体力活动、健康饮食、控制 血脂、体重、血压和糖尿病) 讲解如何恢复体力、性功能和日常生活能力包括开车和 恢复工作。 评定有无心理障碍如抑郁、焦虑，情感障碍、睡眠障碍 等。社会因素如家庭和个人关系，社会支持／社会隔离 对患者预后的影响。 如何控制症状如胸痛、气促、心悸等。对可能出现的心 梗的症状如何能早期做出反应； 各种药物的适应证、副作用以及坚持服药的重要性。 讨论有关心脏健康的信念和误解。阐述坚持定期随访的 重要性。
11
Your company slogan
个体化的心脏康复训练
最初为无阻力的活动如床上坐位，主动关节训练， 自我照料，然后开始步行和有限制地上下楼梯 运动强度一般为1--4个代谢当量(metabolic equiv--alents，MET)，( MET是指每公斤体 重在从事1 min活动消耗3.5 ml的氧，其活动强 度为1 MET) 运动时间为5—20 min 主要目的是为了帮助患者恢复日常生活活动能力， 有可能的话，患者住院期间应进行分组教育和讨 论。对患者的解释应当清晰、简单。
心脏康复医学PPT课件
2
卧床
心脏事件后患者的心理变化
虚弱感/废用 运动减退
实际上多数患者可回到工作岗位、性生活及其他正常活动
3
二、康复/运动治疗的目标
增加良好感觉
有利控制体重
增强信心，战胜恐惧、焦虑
改善运动耐量和肌肉力量
4
三、心脏康复分期
第Ⅰ期（也称第一阶段）：院内康复（住院 期）评估、教育、咨询、运动（被动运动为 主）。 第Ⅱ期（也称第二阶段） ：院外早期康复 （事件发生后3-6个月）评估与危险分层、 运动处方、二级预防与健康教育、心理支持 。 第Ⅲ期（也称第三阶段） ：院外长期康复 （事件1年以后）
心脏康复
一、历史回顾
AMI卧床休息6-8周（1912年 Herrick）
“坐椅子疗法” （1951年，Levine和Lown） 早期活动（50年代）
AMI 4周 步行3-5min Bid （Newman ），14天内（Brummer）
AMI常规3W住院期（70年代）
出院前运动试验（80年代）：危险性分层的理论 运动锻炼为核心内容（至今，各种心脏病，包括心衰）
运动时间（30-90分钟）
运动频率（3-5次/周） 注意事项
12
13
九、运动方式
有氧运动 30-60min /d 为主 阻抗运动 >2 times / w 重要补充 柔韧性运动 >10min /d
14
15
16
17
18
192021来自7心脏康复适应症
外周动脉疾病 不适合外科干预的高危心血管疾病 心脏猝死综合征 终末期肾病 糖尿病、血脂异常、高血压、肥胖和其它可导致 冠心病的危险因素 其他的可能从系统性运动训练和病患教育中获益 的患者
卧床
心脏事件后患者的心理变化
虚弱感/废用 运动减退
实际上多数患者可回到工作岗位、性生活及其他正常活动
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二、康复/运动治疗的目标
增加良好感觉
有利控制体重
增强信心，战胜恐惧、焦虑
改善运动耐量和肌肉力量
4
三、心脏康复分期
第Ⅰ期（也称第一阶段）：院内康复（住院 期）评估、教育、咨询、运动（被动运动为 主）。 第Ⅱ期（也称第二阶段） ：院外早期康复 （事件发生后3-6个月）评估与危险分层、 运动处方、二级预防与健康教育、心理支持 。 第Ⅲ期（也称第三阶段） ：院外长期康复 （事件1年以后）
心脏康复
一、历史回顾
AMI卧床休息6-8周（1912年 Herrick）
“坐椅子疗法” （1951年，Levine和Lown） 早期活动（50年代）
AMI 4周 步行3-5min Bid （Newman ），14天内（Brummer）
AMI常规3W住院期（70年代）
出院前运动试验（80年代）：危险性分层的理论 运动锻炼为核心内容（至今，各种心脏病，包括心衰）
运动时间（30-90分钟）
运动频率（3-5次/周） 注意事项
12
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九、运动方式
有氧运动 30-60min /d 为主 阻抗运动 >2 times / w 重要补充 柔韧性运动 >10min /d
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192021来自7心脏康复适应症
外周动脉疾病 不适合外科干预的高危心血管疾病 心脏猝死综合征 终末期肾病 糖尿病、血脂异常、高血压、肥胖和其它可导致 冠心病的危险因素 其他的可能从系统性运动训练和病患教育中获益 的患者
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运动有 益健康！
运动真的有 益健康吗？
如何运动才 能有益健康？
运动处方
运动处方是对不同人群，根据医学检查资料（包括运动试验和体 力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式 规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的 注意事项。
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
1
运动处方的制定
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
11
运动强度：代谢当量（MET）
• 维持静息代谢需要的氧摄取量 • 国际上测定的白人男性，40岁，70kg体重，坐位
其安静状态下每分钟耗摄取量为3.5ml/kg即为1 个代谢当量 • 常用来表示康复运动方案中运动强度的大小 • 用来评定康复心的脏功能水平和日常活动能力。
静心率）×（60%-70% ）+ 安静心率
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
9
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
10
运动强度：氧摄取量
• 最大氧摄取量是指人体大肌肉群所参加的力竭性 运动，当氧运输系统中的心功能和肌肉的用氧能 力达到本人极限水平，人体单位时间内所能摄取 的氧量
• 有氧运动强度：40%～80% 不等的Peak VO2
prevent injuries
期限Duration:
你生命的剩余时间
For the rest of your life
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
3
运动处方
类型
频率
强度
时间
2013，ATS和ERS联合新的解读
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
4
运动类型
有氧
抗阻
柔韧性
运动
运动 强度 运动
14
disabilities.American College of Sports Medicine. Champaign:Human Kinetics, 2009.
康复强度的判定
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
15
心衰康复相关指南和建议
重症心血管疾病患者心脏康复 强烈建议进行精确的心肺功能评 估，以制订匹配患者体力和心脏
功能的定量运动处方
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
无氧阈值
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
17
有氧运动治疗
• 有氧运动康复要求运动强度应比AT功率低10瓦作 为运动强度
• 对心血管疾病的患者建议运动强度应比诱发缺血 的功率时的心率低10bpm作为运动强度
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
13
ACSM运动强度不同分级标准
运动强度
很轻 轻
中等 重
很重 极重
%HRR 或 %VO2R
<20
% peak VO2 <25
% peak HR <35
20-39
25-44
35-54
40-59
45-59
55-69
60-84
60-84
70-89
≥85
≥85
≥90
100
100
100
RPE Borg scale
运动处方与药物处方的
运动方式
药物剂量
运动强度
用法
训练安排
每天剂量
每天运动量
治疗天数
训练频率
治疗总量
运动总量
注意事项
注意事项
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
2
处方Prescription
药物处方Drug prescription
药物Drug: 用量Presentation: 方式Route: 频率Frequency: 提醒Warnings:
心脏康复运动处方制定
8
运动强度：心率
• 心率是确定运动处方强度的最简便指标，主要有最 大储备心率百分数法和靶心率方法。
• 储备心率=最高心率与安静时心率之差 • 最大心率储备=HR max – HR rest • 最大靶心率=220 –年龄
Jungman法：年龄预计靶心率=180（170）－年龄 Karvonen法：心率储备靶心率（最大运动心率－ 安
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
12
运动强度：主观感觉
• 运动治疗中， 主观感觉是身体在运动时的反应 • 在适宜的强度下，患者感觉舒适或稍微有气喘，
但呼吸节律不紊乱，可稍急促的说话，不用断断 续续，无持续气短、胸闷和心慌的感觉 • 运动后患者食欲有所增加2，/23/2睡021 眠质量改善，早晨 脉搏比较稳定，血压正常或变化不大 • 如果锻炼后疲劳在第二天或长期不能消除，体重 下降过快，则表示运动量过大，应调整运动量或 暂停该训练计划，调整后重新实施。
期限Duration:
布洛芬Ibuprofen 600毫克药片Tablets 600mg 口服Oral 每天三次Three times a day 如出现肠胃不适即停服Discontinue in
case of stomach discomfort 7天7 days
运动处方Exercise prescription
专业Performance
From Powers and Dodd
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
Deriba Mega
Salina Kosgei
2009 波士顿马拉松 2009 Boston Marathon
7
运动强度
• 心率 • 最大氧摄取量 • 代谢当量（MET） • 主观感觉
2/23/2021
<10 10-11 12-13 14-16 17-19
20
Du2rs/2tin3e/2J0L2, 1Moore G, Painter P, et al. ACSM’s exer心cis脏e 康ma复na运ge动me处nt方fo制r p定ersons with chronic diseases and
2013，ATS和ERS联合新的解读
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
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运动强度
• 运动强度是运动处方的核心 • 关系到运动治疗的疗效和安全
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心脏康复运动处方制定
6
多少身体活动才够？ How Much Physical Activity is Enough?
防病Avoidance of disease 健身fitness
运动Exercise:
每天走30分钟Walk 30 minutes a day
强度Intensity :
中等Moderate
频率Frequency :
每周5次Five times a week
提醒Warnings:
逐渐增加行走时间防止受伤Increase
the duration of the walk gradually to
运动真的有 益健康吗？
如何运动才 能有益健康？
运动处方
运动处方是对不同人群，根据医学检查资料（包括运动试验和体 力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式 规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的 注意事项。
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运动处方的制定
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运动强度：代谢当量（MET）
• 维持静息代谢需要的氧摄取量 • 国际上测定的白人男性，40岁，70kg体重，坐位
其安静状态下每分钟耗摄取量为3.5ml/kg即为1 个代谢当量 • 常用来表示康复运动方案中运动强度的大小 • 用来评定康复心的脏功能水平和日常活动能力。
静心率）×（60%-70% ）+ 安静心率
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运动强度：氧摄取量
• 最大氧摄取量是指人体大肌肉群所参加的力竭性 运动，当氧运输系统中的心功能和肌肉的用氧能 力达到本人极限水平，人体单位时间内所能摄取 的氧量
• 有氧运动强度：40%～80% 不等的Peak VO2
prevent injuries
期限Duration:
你生命的剩余时间
For the rest of your life
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运动处方
类型
频率
强度
时间
2013，ATS和ERS联合新的解读
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运动类型
有氧
抗阻
柔韧性
运动
运动 强度 运动
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康复强度的判定
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心衰康复相关指南和建议
重症心血管疾病患者心脏康复 强烈建议进行精确的心肺功能评 估，以制订匹配患者体力和心脏
功能的定量运动处方
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无氧阈值
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有氧运动治疗
• 有氧运动康复要求运动强度应比AT功率低10瓦作 为运动强度
• 对心血管疾病的患者建议运动强度应比诱发缺血 的功率时的心率低10bpm作为运动强度
2/23/2021
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13
ACSM运动强度不同分级标准
运动强度
很轻 轻
中等 重
很重 极重
%HRR 或 %VO2R
<20
% peak VO2 <25
% peak HR <35
20-39
25-44
35-54
40-59
45-59
55-69
60-84
60-84
70-89
≥85
≥85
≥90
100
100
100
RPE Borg scale
运动处方与药物处方的
运动方式
药物剂量
运动强度
用法
训练安排
每天剂量
每天运动量
治疗天数
训练频率
治疗总量
运动总量
注意事项
注意事项
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处方Prescription
药物处方Drug prescription
药物Drug: 用量Presentation: 方式Route: 频率Frequency: 提醒Warnings:
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运动强度：心率
• 心率是确定运动处方强度的最简便指标，主要有最 大储备心率百分数法和靶心率方法。
• 储备心率=最高心率与安静时心率之差 • 最大心率储备=HR max – HR rest • 最大靶心率=220 –年龄
Jungman法：年龄预计靶心率=180（170）－年龄 Karvonen法：心率储备靶心率（最大运动心率－ 安
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运动强度：主观感觉
• 运动治疗中， 主观感觉是身体在运动时的反应 • 在适宜的强度下，患者感觉舒适或稍微有气喘，
但呼吸节律不紊乱，可稍急促的说话，不用断断 续续，无持续气短、胸闷和心慌的感觉 • 运动后患者食欲有所增加2，/23/2睡021 眠质量改善，早晨 脉搏比较稳定，血压正常或变化不大 • 如果锻炼后疲劳在第二天或长期不能消除，体重 下降过快，则表示运动量过大，应调整运动量或 暂停该训练计划，调整后重新实施。
期限Duration:
布洛芬Ibuprofen 600毫克药片Tablets 600mg 口服Oral 每天三次Three times a day 如出现肠胃不适即停服Discontinue in
case of stomach discomfort 7天7 days
运动处方Exercise prescription
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Deriba Mega
Salina Kosgei
2009 波士顿马拉松 2009 Boston Marathon
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运动强度
• 心率 • 最大氧摄取量 • 代谢当量（MET） • 主观感觉
2/23/2021
<10 10-11 12-13 14-16 17-19
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Du2rs/2tin3e/2J0L2, 1Moore G, Painter P, et al. ACSM’s exer心cis脏e 康ma复na运ge动me处nt方fo制r p定ersons with chronic diseases and
2013，ATS和ERS联合新的解读
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
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运动强度
• 运动强度是运动处方的核心 • 关系到运动治疗的疗效和安全
2/23/2021
心脏康复运动处方制定
6
多少身体活动才够？ How Much Physical Activity is Enough?
防病Avoidance of disease 健身fitness
运动Exercise:
每天走30分钟Walk 30 minutes a day
强度Intensity :
中等Moderate
频率Frequency :
每周5次Five times a week
提醒Warnings:
逐渐增加行走时间防止受伤Increase
the duration of the walk gradually to