呼吸和脊柱稳定性的关系
腰筋的作用
腰筋的作用腰筋是人体一个重要的肌肉群，它位于脊柱和骨盆之间，由多个肌肉组成。
腰筋在人的日常生活中起着非常重要的作用，下面就来详细介绍一下腰筋的作用。
首先，腰筋是支撑脊柱的重要肌肉群之一。
人的脊柱是人体骨骼系统中最重要的部分之一，它不但起到了身体支撑的作用，还是保护脊髓的重要器官。
而腰筋的主要作用就是支撑脊柱的稳定性，使脊柱保持正常的曲线，防止脊柱向侧面倾斜，保护脊柱不受力过度扭曲和受伤。
其次，腰筋在人体的平衡和姿势控制中起着重要的作用。
腰筋紧密地连接着骨盆和脊柱，通过对骨盆和脊柱的拉伸和收缩来调整身体的平衡和姿势。
当人体站立时，腰筋通过收缩提供支撑力，使我们能够保持平衡。
当人体行走或进行其他活动时，腰筋通过拉伸和收缩来调整身体的姿势，使我们保持稳定的行走和运动状态。
此外，腰筋还在人体的运动中起着重要的作用。
腰部是人体最大的摆动杠杆，腰筋的收缩和伸展能够通过脊柱的扭转、弯曲和伸缩等动作来完成人体的各种运动。
例如，当我们弯腰时，腰筋通过收缩和伸展使脊柱弯曲，这使我们能够轻松地完成弯腰动作。
当我们扭转腰部时，腰筋通过收缩和伸展使脊柱旋转，这使我们能够轻松地完成扭转动作。
腰筋的运动使我们能够自如地进行各种日常活动，并且在运动中保护脊柱免受受伤。
最后，腰筋还对人体的呼吸和内脏功能起着一定的影响。
腰筋与膈肌和腹肌有一定的协作关系，腰筋的收缩和伸展能够调整膈肌和腹肌的张力，从而影响到呼吸的深浅和内脏的张力。
此外，腰筋还与泌尿系统、消化系统等内脏器官有一定的关联，因此对腰筋的训练和保护能够改善内脏器官的功能。
总之，腰筋在人体的支撑、平衡、姿势调节、运动以及内脏功能中起着非常重要的作用。
为了保护腰筋的健康，我们应该注意正确的体姿和姿势，保持良好的生活习惯，适度锻炼身体，避免过度劳累和不正确的运动方式，以保护和强化腰筋的作用。
呼吸方式与促进身体纠正姿势的协同作用
呼吸方式与促进身体纠正姿势的协同作用呼吸方式与促进身体纠正姿势的协同作用姿势是人体在行走、坐着、站立等活动中的姿态，它直接影响到我们的身体健康和形象。
久坐不动、姿势不正确等原因导致的身体问题已成为当今社会中一种普遍存在的现象。
呼吸方式作为人体的基本活动之一，与姿势之间有着密切的关系，并且二者之间存在着协同作用。
首先，呼吸方式对身体姿势的正常发展和维持起着至关重要的作用。
呼吸是我们生命活动的基础，它提供了身体所需的氧气，同时也排出了体内的二氧化碳等废物。
正常的呼吸方式能够帮助身体保持平衡，加强呼吸肌肉的协调性，有效发展和维持身体的正常姿势。
同时，呼吸方式与姿势之间也存在相互影响的关系。
首先，正确的呼吸方式可以促进身体的正常姿势。
人的呼吸方式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。
胸式呼吸只能利用到肺部的上叶，使呼吸不畅，无法获得足够的氧气。
腹式呼吸则是通过腹部的运动使得气体更多地进入到肺部的下叶，增加肺泡通气量，能够更有效地吸收氧气。
腹式呼吸不仅可以增加氧气的供应，还可以改善身体的姿势，使得脊柱保持正直，胸部打开，肩部放松，从而改善身体的整体形象。
其次，不正确的呼吸方式也会造成身体姿势的不良改变。
当我们呼吸不畅时，身体往往会采用代偿性姿势来满足呼吸的需要，比如向前弯曲脊椎、耸肩等。
这些不良姿势的采用会引起肌肉的紧张和骨骼的不正常压力分布，进而导致脊柱畸形、肌肉不平衡等问题。
姿势的改变还可能引发其他一系列的健康问题，如肩膀疼痛、颈椎病等。
正确的呼吸方式与合理的姿势是相互关联的，它们不仅能够互相促进，还能够协同作用，从而达到身体健康和形象的提升。
那么，如何通过呼吸方式来促进身体纠正姿势呢？首先，我们应该养成良好的呼吸习惯。
腹式呼吸是促进身体正常姿势的重要手段，只有保持正常的呼吸方式才能达到良好的身体形态。
可以通过练习腹式呼吸法来提高呼吸肌肉的功能，调整呼吸的节奏和深度，以及提高气体的通气量。
此外，还可以通过专业的指导或参加一些相关的运动和瑜伽课程来提高呼吸肌肉的力量和协调性，进一步促进身体姿势的纠正。
为什么拥有一个挺直的脊柱对健康重要？
为什么拥有一个挺直的脊柱对健康重要？一、支撑身体结构，保持身体平衡拥有一个挺直的脊柱对于保持身体平衡和支撑整个身体结构至关重要。
脊柱作为人体最重要的支撑结构之一，承担着身体重量和压力的分布。
只有脊柱处于正确的姿势，身体各部位才能得到均衡的力量分配。
否则，脊柱的姿势不正常会导致身体不平衡，容易出现倾斜、歪曲等问题，进而引发脊柱健康问题。
二、保护脊髓神经，维持神经系统功能正常挺直的脊柱不仅有助于维持身体平衡，还能保护脊髓神经的正常运作。
脊柱内有脊髓，它是与大脑相连接的一条主要神经通道，负责传递大部分神经信号。
脊髓神经受损或受到压迫会导致神经传导受阻，引发多种神经问题，如感觉丧失、肌肉无力等。
而通过保持脊柱的挺直，能够减少脊髓神经受到的压力，降低神经受损的风险，维持神经系统的正常功能。
三、改善呼吸系统功能，增强肺功能挺直的脊柱还能够改善呼吸系统功能，增强肺部的功能。
脊柱的正确姿势能使胸腔充分打开，为肺部提供更大的容积，使呼吸更加顺畅。
与此同时，挺直的脊柱能够使肺部充分伸展，增加气体的交换面积，提高氧气的吸收效率，并加强二氧化碳的排出。
这对于保障身体细胞的正常供氧，并排出代谢废物，对于人体的健康至关重要。
四、预防腰背疼痛，减轻脊柱压力脊柱的挺直不仅对于全身健康至关重要，对于腰背疼痛患者而言更是具有重要的意义。
当脊柱姿势不正确时，身体的重量会对某一部位的脊柱产生过多的压力，导致腰背疼痛的出现。
通过保持脊柱的挺拔，能够均衡分配重量，减轻脊柱的压力，提高腰背部的稳定性，从而预防和减轻腰背疼痛的发生。
五、促进消化系统功能，改善肠道健康脊柱挺直还与消化系统的功能有着密切的关系。
脊柱的姿势不正常会影响消化器官的正常工作。
例如，脊柱弯曲会导致腹腔内空间变小，使得肠道受到压迫，影响食物的消化和吸收。
而挺直的脊柱则能提供足够的空间，使消化器官能够正常运作，有助于改善肠道健康。
总结：拥有一个挺直的脊柱对健康的影响不可忽视。
正确认识脊柱,让我们的生活更给力
期保 持 同一 种 姿势 伏 案 工作 ，最 后 ，你 有 没有 发
现这 些一 成 不变 的 习惯 会 使你 感 觉疲 惫 难 以集 中 精 力 ，食 欲 不 振 ，坐 着 时 更 是 习惯 于 “ 着 背 ， 驼 哈着 腰 ” 。时间久 了 ，背部 、颈部 甚至 全身 都会 出 现僵 硬 、头部及 四肢 活动 不灵 活 ，还 会 出现头晕 、 恶 心 、失 眠等 症状 。然 而这 一 系列 的症 状 都在 警 示你 的脊柱 已经 出现 问题 了。 全球 最新 研 究成 果 发 现 ： 柱 是 人体 的第 二 脊 生 命 中 枢 ，是 人 体 信 息 和 能量 输 送 的 主要 通 道 。 脊椎 病 不仅 是 影 响人 们健 康 的 常见 原 因 ，更是 引 起 多种相 关 内脏病变 的主要 原 因。 脊 柱贯 穿 人体 ，是 人 体 的支 柱 ，具 有支 持 人
☆ 疼 痛可 迁延 至上 臂 、 背 部 、 部和 颈部 。 上 肩
“ 鼠标手 ”早 期症 状 比较 轻 ，例如 只在 使用 鼠
标 时感 到 手腕 疼痛 ，手指麻 木 ，手 部 活动 不灵 活 ，
随后 可 出 现腕 关 节 肿 胀 ，麻 木 灼 痛 ，甚 至 因夜 间 剧 痛 而影 响睡 眠 ，久 之 还可 出现 颈肩背 部 的疼 痛 。 严 重 者 会 感 觉 到手 部 刺 痛 、无 力 ，不 能握 拳 和 抓 小 物 体 ， 部肌 肉变 白 ， 手 手部 功能 发生 不 可逆损 伤 ，
预 之 道
☆ 降 低 键 盘 和 鼠标 的 位 置
电脑 桌上 的键 盘 和 鼠标 的 高度 ，最好 低 于 采
严 重 者 可 能 会 出现 永久 性 手 部 残 疾 。 由于 女 性 手 腕 比男性 小 ，更 容 易患 上此病 。
中华武术的气功呼吸法
中华武术的气功呼吸法
在中华武术中，气功呼吸法是其中一个重要的元素。
气功呼吸法是通过控制呼吸，调节身心，增强气血循环，以达到强身健体，提高武术技艺的目的。
气功呼吸法包括三种基本呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸和脊柱呼吸。
胸式呼
吸是指主要利用胸部肌肉来呼吸，适合平时的日常生活中；腹式呼吸是指主要利用腹部来呼吸，能够更深层次地吸入气体；脊柱呼吸是指以脊柱为中心进行呼吸，有助于调整身体的平衡和稳定。
气功呼吸法对身体有着多方面的益处。
首先，通过深呼吸可以增加氧气的供应，改善身体器官的功能，增强免疫力。
其次，调节呼吸可以平静心神，缓解压力和紧张情绪，有助于提高专注力和应变能力。
此外，通过气功呼吸法还可以调整体内的气血流动，促进身体的新陈代谢，增强体质和延缓衰老。
在中华武术中，气功呼吸法是训练身体和技艺的重要方法。
武术强调内外兼修，气功呼吸法有助于练习者凝聚内力和外力的统一。
通过不断练习气功呼吸法，武者可以增强体质，提高耐力和爆发力，更好地实践武术技艺。
为了做到有效练习气功呼吸法，练习者需要有耐心和恒心。
最好每天坚持进行
练习，细致入微地感受自己的呼吸节奏和变化，逐步调整呼吸方式。
在练习中，要注重身体的姿势和动作，保持舒展自然，放松肌肉，避免用力过度。
总之，气功呼吸法是中华武术中的重要组成部分，通过掌握和练习气功呼吸法，可以增强身体素质、提高武术技艺，同时也有益于身心健康。
希望广大练习者能够认真学习和领会气功呼吸法的精髓，将其融入到武术练习中，不断提升自我，实现武术的境界。
核心力量训练的基本问题——核心区与核心稳定性
核心力量训练的基本问题——核心区与核心稳定性韩春远;王卫星;成波锦;刘书芳【摘要】探讨核心区与核心稳定性两个最基本且仍存争议的问题.结果表明:(1)核心是“腰椎—骨盆—髋关节”形成的一个整体,是人体的中间环节,具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域,含有41对+1块肌肉群；大核心指肩关节以下髋关节以上,包括骨盆、胸廓和整个脊柱在内的区域,有55对+1块肌肉群.(2)提出核心稳定性系统结构模型,认为核心稳定性训练主要有稳定姿势和重心、发力减力、导力和预防损伤等作用.(3)提示:在稳定性基础上发展快速力量；注重运用一般力量来发展专项力量；核心力量训练是传统力量训练的有益补充,两者并无优劣之分,应根据实际需要来选择适宜的训练内容和方法.【期刊名称】《天津体育学院学报》【年(卷),期】2012(027)002【总页数】5页(P117-120,172)【关键词】核心区;核心稳定性;核心肌群;四亚系模型【作者】韩春远;王卫星;成波锦;刘书芳【作者单位】华南理工大学体育学院基础理论系,广东广州510641;北京体育大学科学研究中心,北京100084;广州体育学院体育教育系,广东广州510500;广州体育学院运动人体科学系康复教研室,广东广州510500【正文语种】中文【中图分类】G808.1近年来，随着神经肌肉系统训练理论、运动链理论以及本体感受性训练理论的提出与完善，尤其是在备战2008年和2012年奥运会许多项目上的实践，核心力量训练在竞技体育训练领域中已被越来越多的业内专家和教练员们所认可，同时，它也首次被作为体能训练的一个重要组成部分列入2012年新版《运动训练学》统编教材。
但对于核心力量训练，尤其对核心区与核心稳定性这两个最基本问题的认知和解读，仍存在一定的分歧与偏差。
许多人还不能真正领悟核心力量训练的实质和要点，因而未能为运动成绩的提高和体能水平的改善起到应有的作用。
本文运用相关学科的理论知识，结合训练实践，论述其概念，剥离其内核，阐明其要义，厘清核心区与核心稳定性的基本概念及相关肌肉群的分布和数量，提出核心稳定性的四亚系模型，总结基本作用，归纳训练的基本思路，为当前运动员训练和从事此方面研究的学者们提供参考。
分推肩胛骨的作用
分推肩胛骨具有多种作用，具体如下：
1.促进肩背部血液循环：分推肩胛骨可以有效地促进肩部和背部的血液循环，改善肩
部僵硬、疼痛等症状。
2.增强脊柱稳定性：分推肩胛骨能够增加背部的肌肉力量，减轻脊柱压力，有助于维
持脊柱的稳定性。
3.改善呼吸功能：在呼吸过程中，肺部需要不断地扩张和收缩，而分推肩胛骨可以使
肺部有更多的空间进行扩张和收缩，从而使呼吸更加顺畅。
特别是对于患有哮喘的患者，分推肩胛骨有助于缓解症状，提高呼吸质量。
4.宣肺镇咳：分推肩胛骨主要沿着肩胛骨的内侧从上往下、往两侧进行推动，刺激一
些穴位，例如：肩井穴、风门穴等，以达到宣肺镇咳的效果。
此外，对于咳嗽的治疗，分推肩胛骨是一个有效的手法，特别是对于任何咳嗽症状。
如果宝宝咳嗽，母亲可以有空就帮宝宝推，特别是当宝宝咳嗽得厉害时，分推肩胛骨300-500次效果更好。
脊柱侧弯对呼吸功能的影响_郝冉
中国医学科学院学报ACTA ACADEM I AE M ED I C I NAE S I N I CAE综述脊柱侧弯对呼吸功能的影响郝冉1,吴志宏2,韩江娜1中国医学科学院北京协和医学院北京协和医院1呼吸科2骨科,北京100730通信作者:韩江娜电话:010 ********,电子邮件:janet_han2000@hot m ail com摘要:脊柱侧弯是引起儿童脊柱和胸廓畸形的常见疾病,不但影响患儿的外形,还能引发不可逆的肺功能损害,甚至导致呼吸衰竭。
本文回顾了脊柱侧弯对呼吸功能影响的相关文献,认为脊柱侧弯对呼吸功能的损害主要表现在影响肺脏生长发育,限制胸廓运动,导致通气功能和气体交换功能障碍。
呼吸衰竭主要发生在早发型或妊娠后期的侧弯患者。
手术可以矫正畸形并阻止侧弯的进展,但经胸腔手术对肺功能有一定损害。
未经胸腔的手术阻止了肺功能的恶化,但不能促进肺脏的生长发育。
因此,手术矫形时应尽量保护肺功能。
关键词:脊柱侧弯;呼吸功能;手术;妊娠中图分类号:R682 3文献标志码:A文章编号:1000 503X(2011)01 0102 05DO I:10 3881/j iss n 1000 503X 2011 01 023Scoliosis on Pu l m onary FunctionHAO R an1,WU Zhi hong2,HAN Jiang na11D epart m ent of Pneu m ology,2D epart m ent o fO rthopaedi cs,PUMC Hospita,lCAM S and PUM C,Be ijing100730,Ch i naCorres pondi ng au t hor:HAN Jiang na Te:l010 ********,E m ai:l j anet_han2000@hot m ail co mABSTRACT:Sco li osis is a co mm on disease i n chil dren that causes defor m ity of spi ne and thorac ic cage The def or m ity not on l y affects the appearance,but a lso leads to irreversi b le m i pair m ent o f l ung f unct i on and re spiratory fa ilure in severe cases Th i s syste mat i c rev ie w on pub li cat i ons over past50years de m onstrates that sco li osis m i pairs gr owth and devel op m ent of lungs,lm i its chest wallm ove m ent,and results i n restri ctive ventilati on defect and gas exchange dysfunct i on R esp iratory fail ure occ urs prm i aril y i n early onset sco li osi s and/or dur i ng latter ha lf of gestati on Surgery corrects def or m ity and m ay slo w do wn its progression H o wever,i nvasivepr ocedure itself m i pa irs l ung f uncti on N on i nvasi ve procedures prevent the deteriorat i on of lung function rather than pro mot i ng gro w th and developm ent of l ungs A s a consequence,reserve of pul m onary functi on is reco mm ended whe n surg ical i nter venti on i s consideredK ey words:scoli osi s;pul m onary func ti on;surgery;pregnancyA ct a A cad M ed Sin,2011,33(1):102-106脊柱侧弯是引起儿童脊柱和胸廓畸形的常见疾病,不但影响患儿的身体外形,还能引发不可逆的肺功能损害,甚至导致呼吸衰竭。
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呼吸和脊柱稳定性的关系
呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸下面来看看这两中呼吸的区别。
胸式呼吸：又称肋式呼吸法、横式呼吸法。
这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。
其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。
这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。
肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。
因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
腹式呼吸，加强了呼吸功能，促进了肺循环，同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔的血液循环，增强了胃肠的蠕动，加强了食物消化及营养吸收功能，在意识上是主动呼气，吸气时自然放松，使神经系统做到最大的放松。
采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺
功能。
能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。
它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
已上是摘自百度
下面我给大家介绍一下呼吸和脊柱稳定性的关系。
其实呼吸的方式还会影响脊柱的健康，同时脊柱有问题也会影响呼吸.呼吸使得人们从吸入的空气中摄取氧气，随呼出的空气排出体内的二氧化氮。
二氧化碳的变化调节影响每时每刻的血PH 值，然而长期维持PH值水平还是依靠肾，呼吸的动力是靠血中的二氧化碳的浓度而非氧气的浓度调节。
在运动时人体需要更多的氧气，同时会产生更多的二氧化氮（高酸度）能立即刺激呼吸更快，反之亦然，降低消耗就能降低对氧气的需求，降低二氧化碳的生成，就将减少呼吸的动力。
正常环境中人们很少意识到自己的呼吸。
呼吸速率及呼吸量受物理化学或情绪的影响。
这些都是通过自主神经系统控制，高效协调。
而不需要人们去思考，换言之，只要这个系统的功能是正常的，就会如此运转。
大多数情况下，错误的呼吸模式发生在皮质下，通常是对外伤或疼痛的补偿，或当其他因素（应激，高海拔，感染，肾
脏疾病等）改变PH值时，为了维持血液PH值，人体会自动采用胸式呼吸来满足人体摄氧量的需求。
人体在剧烈运动或其它情况需氧量增加时，呼吸时上肋部运动是正常呼吸的一个整合部分，辅助肌肉的加入是正常的。
当自然呼吸放松时，上胸部的提升是不正常的，当吸气时出现胸骨垂直提升而不是水平增宽的错误模式，这是因为斜角肌，斜方肌及肩胛提肌的过渡活动，这种模式通常被称为“胸式呼吸”是呼吸中最重要的错误呼吸模式，能影响一个人的情绪和身体健康。
胸式呼吸表现形式：
1.吸气时，整个胸廓（上胸部更加明显）的上提运动
2.胸部运动占支配地位而不是腹式呼吸
3.低位肋骨无侧方偏移
4.腹壁在吸气时向内移动，在呼气时向外移动。
而正确的腹式呼吸：膈肌是主要的呼吸肌，它基本上是穹隆形扁平肌，构成胸腔底部。
正确的腹式呼吸动作，吸气时腹壁向外扩张，呼气时腹壁拉向脊柱，腹部和胸廓的运动不仅是在前后平面，最好是吸气时像圆柱形打开（就像一个充气的球）许多传统的呼吸锻炼没有强调这个关键点。
而仅仅是在平面进行。
开始练习时可以用双手放在肋骨旁边体验肋骨的向内收缩和扩张，同时体验下腹部的收缩。
采取鼻吸鼻呼。
也可以采取鼻吸口呼。
呼吸练习应慢而稳，吸气时尽量吸满，呼气尽量呼完。
呼气时间最好做到是吸气时间长的2倍。
前期每两个小时关注一下自己的呼吸模式是否正确并练习5分钟，后期每天坚持5分钟左右的呼吸锻炼，使正常的呼吸模式强化。
呼吸和脊柱稳定性的关系
呼吸的主要肌肉有膈肌，肋间肌，斜角肌，腹横肌，盆底肌肉及深部脊柱固有肌肉。
每一块肌肉，除了具有呼吸的作用，还有稳定姿势的作用。
所以正确的呼吸不仅有利健康，而且还能激活锻炼脊柱周围维持脊柱稳定的核心肌群，所以正常
的呼吸力学在神经肌肉骨骼系统中具有重要作用。
如果肌肉功能障碍，如颈部及腰背部疼痛，通常能发现异常的呼吸模式，膈肌功能障碍而且脊柱受累时，呼吸辅助肌上提，而不是水平方向的增宽它，这是明显的错误呼吸模式，使颈椎和肌肉过渡劳损，最终导致反复发作的颈部综合症。
错误的呼吸还有可能以多种方式造成腰部功能障碍，因为膈肌，腹横肌，盆底肌肉，深部脊柱固有肌共同协调作用，如果其中之一的功能障碍就会影响其他的肌肉，而且不可避免的会影响到脊柱的稳定性。
当膈肌受到抑制时，正常的肋骨运动就会改变甚至失去，即丧失稳定腰部核心肌肉的能力。
就会形成木桶效应，脊柱稳定性也会随之降低。
错误的呼吸机制可能导致反复的中胸部疼痛，是因为缺乏正常的肋骨运动的活动效果。
从而影响整个胸腰椎脊柱。
所以如果你采用的是错误的胸式呼吸那么很有必要及时纠正它
腹式呼吸的好处非常多腹式呼吸训练对消化，循环，失眠及高血压，焦虑和精神状态的调节都具有强有力的治疗效果。
还具有改善核心稳定性和运动功能。
纠正错误的呼吸力学是任何运动系统康复计划成功的一部分。
练习前的注意事项
所有的器质性，代谢性疾病应该在开始呼吸训练之前排除，尤其当患者存在胸疼，呼吸过少或眩晕时，呼吸训练对于血PH值有潜在影响，服用处方约的患者不可练习、练习前如，
斜角肌，斜方肌上部存在肌肉紧张应先进行放松处理。
如果练习中出现头晕，紧张或不适感，患者应该停下来，放松几分钟，然后重新开始正常练习。
呼吸在自然的情况下我们很少去关注它，在自然状态下的呼吸模式就是我们平时的呼吸模式，然而我们去关注呼吸方式是否正确时可能会人为的造成干扰，误认为自己的呼吸模式是正确的。
所以不管你的呼吸模式是否正确，加强呼吸练习是百利无一害的。
我先前的斗士操里第一个动作就是呼吸练习，因为当初采用的逆腹式呼吸，然而很多人不好掌握，而且也和平常的自然呼吸状态有区别，所以这里提醒一下练习斗士操时改为本文介绍的腹式呼吸。