技巧远撑前滚翻
技巧远撑前滚翻(女)鱼跃前滚翻(男)教案
情感目标：让学生在练习中体验成功的快乐，培养学生合作进取、不怕困难的精神。学会简单的保护与帮助方法。
课的重点、难点
重点：积极有力的蹬跳
难点：屈臂缓冲、低头、团身前滚翻的时机和动作协调。
⑤、（女生）远撑前滚翻。
（男生）鱼跃前滚翻（跃过小垫子）。
⑥、尝试运用所学动作越过障碍物。
1、结合挂图讲解示范动作。
2、教授保护帮助的方法。
3、指挥学生分组练习动作。
4、提示学生注意体操的姿态，做动作时一定要注意亮相。
5、巡回指导，不断鼓励。
保护帮助法：
保护帮助者站在练习者落地点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。
3分钟
பைடு நூலகம்8分钟
基本部分
1、技巧。
远撑前滚翻（女）
鱼跃前滚翻（男）
口诀：“移重心,摆两臂，蹬地跃起前翻转，臂缓冲，髋保持，低头含胸团身起”。
①、复习前滚翻。
②、站低处向高处做前滚翻（强调蹬地动作）
③、（女生）屈体支撑做蹬跳练习。
（男生）“兔跳”练习。
④、（女生）屈体支撑蹬跳后接前滚翻。
（男生）远撑前滚翻练习。
教学顺序
课的内容
组织、教法、学法与要求
运动量
教师活动
学生活动
时间
次数
开始部分
1、教学常规。
1、师生问好。
2、宣布本节课内容及要求。
3、检查服装和学生的精神状态。
体育委员整队并汇报上课人数。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
小学体育与健康《技巧：远撑前滚翻》教案
小学体育与健康《技巧：远撑前滚翻》教案标题：小学体育与健康教案：远撑前滚翻技巧的教学方法与要点引言部分：远撑前滚翻是小学体育与健康课程中的一项重要技巧，它培养了学生们的协调性、灵活性和勇气。
本文将详细介绍远撑前滚翻的教学方法和要点，帮助教师们在课堂上有效地教授这一技巧，使学生们能够掌握它并得到锻炼。
一、教学目标1. 帮助学生了解远撑前滚翻的基本动作和要领；2. 培养学生的协调性、平衡感和勇敢精神；3. 提高学生们的体能水平和身体柔韧性。
二、教学准备1. 教具和设备：体操垫、器械跳板；2. 教学环境：宽敞、安全的室内体育馆或操场；3. 学生器材：学生需穿着舒适的体育服装和运动鞋。
三、教学步骤第一步：示范动作（10分钟）教师向学生们展示远撑前滚翻的标准动作，并强调姿势和动作要领。
通过语言和肢体进行示范，帮助学生们理解并掌握动作的基本形态。
第二步：练习技巧（15分钟）1. 分组训练：根据学生的技能水平和体能情况，将学生分为不同的训练小组。
每个小组由一名学生担任教练员，带领其他成员进行练习。
2. 基础练习：教师引导学生们进行基本的动作练习，包括远撑起跳、前滚翻动作，并根据学生们掌握的情况进行适度的调整和指导。
3. 复杂练习：逐渐增加练习的难度，例如在远撑起跳后，加入一些变化动作，如旋转、抱膝动作等，以提高学生们的灵活性和协调性。
第三步：巩固技巧（15分钟）在学生们基本掌握远撑前滚翻技巧后，教师可以设置一些游戏或挑战项目，以巩固学生们的动作技能和信心。
1. 队列比赛：将学生们分为两个队列，每个队员依次进行远撑前滚翻动作表演。
评委根据动作的准确性、稳定性和美感评选出胜者。
2. 障碍挑战：设置一些障碍物，学生们需要在跳板、横杆等障碍物上完成远撑前滚翻，并尽量保持平衡和稳定。
第四步：总结反思（10分钟）教师与学生们共同总结本次课堂的学习收获和体会，让学生们分享他们在练习中遇到的困难，并提供解决方案和建议。
鼓励学生们相互交流和激励，共同进步。
《技巧----远撑前滚翻成蹲立》说课稿
《技巧----远撑前滚翻成蹲立》尊敬的各位评委老师上午好！我是句容市第三中学的体育教师笪军。
我今天说课的题目是《技巧----远撑前滚翻成蹲立》一、本课的指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，本课以“健康第一”为指导思想，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生的自主、自练、自学能力，旨在增强学生体质和健康，提高学生在体育运动中的安全防范能力和社会适应能力。
二、教材分析：本次是以远撑前滚翻为主教材，这一教学内容在整个教材中处于承上启下的位置，是小学教学内容前滚翻的延伸和中学教学内容鱼跃前滚翻的基础，这一教学内容的开设，为鱼跃前滚翻的教学打下铺垫，有利于学生克服学习过程的惧怕心理，通过把远撑前滚翻技术与实际生活相结合，体会滚翻在身体失去平衡时缓冲和保护的作用，减少损伤营造有序、活跃的教学氛围，达到充分调动学生的积极性、参与性。
本课可以发展柔韧、协调、灵敏素质和平衡定向能力。
三、学情分析本课教学对象是水平四七年级年级学生，他们的年龄为14-15岁左右，正处于青春初期，在心理上渴望求新、求异、求趣，却又害怕伤害，既希望获得他人的注意与肯定，又缺乏一定的自信心。
而小学已学过的前滚翻与初中的鱼跃前滚翻之间存在一个质的飞跃。
而且通过了解，大部分学生虽然已学过，但还是有很多学生不自信，尤其是部分女生。
针对这一实际情况，我安排了这一节过度性的技巧课——远撑前滚翻。
本课是第三节课，根据上面的分析，特制定如下教学目标认知目标：了解前滚翻是远撑前滚翻基础动作，也是一种自我保护的方法和一种应急技能。
同时了解远撑前滚翻与前滚翻的区别。
技能目标：通过教学使85％的学生掌握远撑前滚翻正确技术动作，发展学生灵敏、协调和平衡素质。
通过游戏练习，发展学生下肢力量和创新能力。
情感目标：树立较好完成动作的自信心，并敢于表现自我的良好品质。
在练习中体验运动的愉快，增进同学间相互帮助,相互鼓励的良好合作精神。
重点：及时屈臂缓冲，远撑团身翻滚设置教学重点的依据是：1、要把远撑前滚翻和前滚翻区别开；2、只有团身的滚翻才符合动作的要求，才具有动作的美感。
体操——1.远撑前滚翻(女) 2.鱼跃前滚翻(男)
体育与健康教案内容体操——1.远撑前滚翻(女) 2.鱼跃前滚翻(男) 任务使学生掌握准确的滚翻技术动作，提升自我保护水平教学目标1. 认知目标：了解远撑前滚翻的技巧动作，同时了解远撑前滚翻与前滚翻的区别。
2．技能目标：通过练习使学生基本能完成远撑前滚翻动作，并能相互保护与协助，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3. 情感目标：培养学生团结协作，顽强拼搏的精神品质，促动学生身心发展。
教学重点两脚登地充分有力教学难点两臂伸撑与蹬地的配合教学过程教学内容达成领域目标教法指导学生活动组织形式及场地设计活跃情绪、启发兴趣（8）分钟活动一：慢跑热身，结合“喊数抱团”游戏给学生创造轻松的运动环境，让他们感受运动的乐趣课前热身，激发学生运动兴趣，积极参与。
1.整队集合，清点人数2.检查着装，师生问好3.宣布课的任务和内容4.安排见习生5.准备活动：（1）成两路纵队绕场慢跑，教师报一个数字，学生按照数字迅速抱成团并下蹲，不合格的接受相对应的惩罚。
（2）徒手体操，充分活动身体各环节。
1. 学生成五列列横队集合2. 体育委员整队报告人数3. 认真听老师讲要求4. 积极参与热身活动，遵守游戏规则5. 学生做操有力精神饱满6. 遵守规则，同心齐力，共同合作。
学生成五列横队集合要求：快、静、齐教学过程教学内容达成领域目标教法指导学生活动组织形式及场地设计保持情绪、合作探究（29 ）分钟活动二：1.复习前滚翻技术；2远撑前滚翻技术活动三：滚翻接力：模拟学生失去重心时、如何利用已学动作实行自我保护，体现学生之间的团结协作精神。
掌握动作方法，获得运动技能社会适合，建立和谐的人际关系，具有良好的合作互助精神1.复习前滚翻技术要点并示范2．学习远撑前滚翻：双手撑垫比前滚翻远，低头、曲臂、提臀，双腿蹬地，经后脑、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动。
易犯错误与纠正方法：团身不紧、滚翻时两腿分开、未曲臂缓冲，低头团身不即时手撑垫距离过近。
纠正方法：教师巡回辅导，讲清错误原因，语言提示，监督练习。
远撑前滚翻 内堂讲解
远撑前滚翻
远撑前滚翻 要领：手远撑，脚后蹬，屈肘低头团身紧，滚动圆滑站起稳。 规格：远撑团身翻滚，滚动圆滑，方向正。 难点：蹬地与屈肘的衔接。
保护与帮助
保护与帮助： 保护者跪在练习者侧前方，一手压颈后部，一手托大
腿，帮助低头前滚。
前滚翻及远撑前滚翻易犯错误及纠正方法
易犯错误
错误原因
纠正方法
1、滚动不圆滑
不畏艰险，“穿山越岭”，向最美逆行者致敬！
游戏规则：
小组成员排成一纵队站在垫子一端，由一名同学手持手帕，爬过大 垫子，跳过小垫子，绕过标志桶折返，将手帕传给下位同学，并回到队 尾，如此依次接力穿越障碍，先完成队胜利。
远撑前滚翻
姓名: 单位：
开始部分
4
1
3
2
热身跑
4
1
3
2
韵律操
4
1
3
2
复习前滚翻
4
1
3
2
诱导性练习
4
1
3
2
远撑前滚翻
4
1
3
2
穿山越岭（障碍接力跑）
1 2 3 4
1 2
3 4
前滚翻图示
前滚翻： 要领：一蹲二撑三低头，提（臀）蹬（腿）团身滚似球。 规格：滚动圆滑，方向正。 难点：手臂支撑与提蹬团身的衔接。
没有低头含胸弓背
不倒翁不均匀
蹬撑练习（双臂用力均匀）
3、滚动起身时脚分开 没有并腿并膝
膝盖夹纸片练习
4、头顶垫子
没有低头
下巴夹纸片练习
5、滚不过去
腿后蹬无力
6、有恐惧心理不敢翻 以前受过伤
斜坡滚动练习
降低难度，分段练习，并在较 厚的软垫上练习
穿山越岭：障碍接力
黑龙江省绥化市第九中学八年级体育《技巧：远撑前滚翻》教案 人教新课标版11
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、技巧
一、1、教师讲解并示范远撑前滚翻的动 作要领：两脚充分蹬地，有向前的速度，两臂积极前摆，双手远撑垫。
2、组织学生进行辅助性练习，
指 导学生如何保护与帮助。
3、教师巡回指导，及时纠错。
10
∫
一、1、学生四列横队在垫床两侧，仔细观察教师示范。
2、按要求认真开展练习：
2、放音乐，指导学生进行练习
10
分
二、1、学生跟随教 师一起进行模仿练习：
①左脚向前擦出点地，过渡到全脚掌着地，重心跟随前移、右腿稍屈；
②左脚向前经擦地迈一小步，由脚尖过渡到前脚掌，重心前移；
③左脚向前一小步跳起，同时右腿屈膝前举。
2、听音乐认真开展练习。
10
∫
12
次
结
束
部
分
一、游戏
二、小结
一、教师讲解游戏内容并指导学生开展活动。
○→ →↑↑←←×
○→→↓↓ ←←×
★
6
∫
教学过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练 习
次数
基
本
部
分
4、提出问题，让学生回答，请优秀的同学做示范，及时表扬鼓励。
①单膝跪撑，摆腿蹬地前滚翻；
②站立，向前跨一大步前滚翻（体会脚离地后，重心前移时吸腹控制身体姿势的感觉）；
③越过横卧同伴的前滚翻。
15
分
3、自我观察自我练习，在练习中找出与好的同 伴之间的差距，以便改进。
二、总结讲评本课学习情况。
三、收拾器材，师生再见。
5
八年级《远撑前滚翻》课教案
八年级《远撑前滚翻》课教案一、教学目标1. 让学生掌握远撑前滚翻的动作要领，提高学生的技能水平。
2. 培养学生的团队协作精神和勇敢、自信的品质。
3. 提高学生的运动能力，增强学生的体质。
二、教学内容1. 远撑前滚翻动作要领讲解与实践。
2. 团队协作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：远撑前滚翻的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解远撑前滚翻的动作要领，引导学生理解并掌握。
2. 示范法：教师或优秀学生示范动作，让学生跟随模仿。
3. 实践法：学生分组练习，教师指导并及时纠正错误。
4. 游戏法：设计相关游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 做一些简单的热身运动，如拉伸、转体等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 教师讲解远撑前滚翻的动作要领，强调动作的关键点。
2.2 学生分组练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
2.3 优秀学生示范，其他学生跟随模仿。
3. 团队协作练习（10分钟）3.1 学生分组，进行远撑前滚翻的团队协作练习。
3.2 教师观察学生的练习情况，给予指导和建议。
4. 游戏环节（10分钟）4.1 设计一些与远撑前滚翻相关的游戏，如“滚翻接力赛”。
4.2 学生分组进行游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本节课的学习收获。
5.2 学生分享自己的学习体会和感受。
5.3 教师对学生的表现进行评价，并提出改进建议。
六、课后作业1. 学生回家后，练习远撑前滚翻动作，巩固所学技能。
2. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
七、教学评价1. 对学生的动作掌握情况进行评价，包括动作要领、连贯性与协调性。
2. 评价学生的团队协作精神和勇敢、自信的品质。
3. 结合学生的课后作业完成情况，对学生的学习效果进行综合评价。
八、教学建议1. 注重学生的安全，避免发生意外伤害。
远撑前滚翻课件复习课程
02 远撑前滚翻训练方法
CHAPTER
基础训练
平衡感训练
通过单脚站立、闭眼站立等练 习，培养身体的平衡感，为远
撑前滚翻打下基础。
柔韧性训练
进行全身伸展和拉伸，特别是 肩部、腰部和腿部，以增加身 体的柔韧性，降低受伤风险。
力量训练
通过仰卧起坐、俯卧撑等练习 ，增强腹部、背部和手臂的力 量，为完成远撑前滚翻提供必 要的支撑。
佩戴护具
根据个人需要，选择合适的护具如护 腕、护肘、护膝等，以保护关节和减 少受伤风险。
安全操作规程
热身运动 在开始远撑前滚翻练习前，进行 充分的热身运动，包括关节活动、 拉伸等，以预防肌肉拉伤和提高 身体灵活性。
他人保护 在练习过程中，如有条件可请他 人进行保护与协助，避免因动作 不协调或失去平衡而受伤。
水平。
难度评分
远撑前滚翻在比赛中具有较高的 难度评分，熟练掌握该动作可以
为运动员赢得更高的分数。
竞技策略
在比赛中，运动员可以利用远撑 前滚翻作为调整身体姿态的手段，
提高动作的连贯性和稳定性。
日常健身中的应用
增强核心力量
远撑前滚翻可以锻炼核心 肌群，提高身体的稳定性 和平衡能力。
改善柔韧性
该动作需要良好的柔韧性， 长期练习可以改善身体的 柔韧性。
双手向前伸直，与肩同 宽，用力推掌，保持身
体平衡。
身体向前滚动，同时双 手撑地，双腿并拢抬起，
头部跟随身体滚动。
当身体完全滚动后，双 手放回身体两侧，呈站
立姿势。
动作技巧
保持平衡
在远撑和前滚翻过程中，要保持 身体平衡，避免摇晃和失去控制。
协调性
远撑和前滚翻动作需要身体的协调 性，特别是手、眼、脚的配合。
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6.降低难度帮助学生体会蹬地团身动作的连贯性。
二．游戏--穿越火线
1.教师讲解接力游戏“穿越火线”的规则与注意事项：学生依次利用远撑前滚翻，跨跳与曲线跑穿过设置的障碍，途中不得犯规。
2.针对游戏情况给予相应的奖惩与评价。
4．热身活动
①讲解热身慢跑的方法和要求
②引导学生慢跑热身
③组织学生进行徒手操操练习共五节
1.学生成四列横队集合
要求快、静、齐。
2.师生问好。
3.集中注意力，明确课的内容与要求。
4.热身活动：
（1）明确跑进路线和要求。
（2）听指挥有序进行徒手操练习
①头部运动
2扩胸运动
3立卧撑
4抱膝滚动
5压腿
6体前屈
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♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
●
♀为学生，▲为体育委员，●为教师。
要求：注意力集中，动作到位有力，充分活动身体的腰，肩、腿部位。
1
3
圈
每
节
4
×
8
拍
8至10
分
钟
基
本
部
分
30
∣
32
分
钟
一．远撑前滚翻
1.示范并讲解前滚翻的动作要领。
蹲撑开始，提臀同时重心前移，两腿蹬地，同时两臂屈肘，顺势低头含胸，以头的后脑部位先触垫，依次肩、背、腰、触垫向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
要求：动作舒展，身心放松
4
×
8
拍
2
至
3
分
钟
场地
器材
大垫子12块，
小垫子6块
预计练习密度：
40%—50%
预计平均心率
135—140次每分钟
课后
反思
技巧—远撑前滚翻课时教学计划
水平四 第2课时 执教者：苏常水 时间：2014年12月18日
学习内容
技巧：远撑前滚翻
学
习
目
标
1.认知目标：学生知道远撑前滚翻的动作要领，用力顺序。
2技能目标：约80%的学生能够做到取位准确，用力协调；约50%的学生能够做到动作连贯并能进行较远距离的前滚翻。
3.情感目标：学生能够积极思考、克服心理恐惧主动练习、相互帮助具有安全意识。
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●
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图（1）示范队形
要求：教师示范准确讲解到位，学生认真观察积极思考。
8
至
10
次
4
至
6
分
钟
基
本
部
分
30
∣
32
分
钟
3.教师通过调整学生双手与两脚的距离引导学生过渡到远撑前滚翻动作。
4.教师讲解示范远撑前滚翻的动作要领：远撑两腿蹬地，同时两臂屈肘，顺势低头含胸，以头的后脑部位先触垫，依次肩、背、腰、触垫向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。
重难点
重点：蹬地充分、手臂远撑团身。
难点：远撑和团身前滚协调一致。
安全
提示
课前检查学生着装及场地器材，消除安全隐患。
课中做好准备活动，提醒学生练习时相互保护加强安全教育。
教学
过程
教师活动
学生活动
组织形式
与活动要求
次
数
时
间
准
备
活
动
8
至
1队。
2．师生问好
3．宣布课的内容与要求
2.教师组织学生练习，示范帮助方法。期间巡视纠错，提示要领，并强调注意安全。
1.认真观察听记明确动作用力顺序及其练习和帮助方法
2.学生根据动作的要领进行练习。
学生在练习时重点体会：
（1）屈肘、低头、提臀，头的后部在手的支撑点后接触垫子。
（2）注意身体部位着垫按顺序、肩、背、腰、臀。
（3）腰背部着地时迅速屈膝、团身、抱腿跟肩成蹲立。
10至20次
2
次
10至15分
钟
8
至
10
分
钟
结
束
部
分
4
到
6
分
钟
1.组织学生模仿教师动作进行放松。
2.总结本节课并提问动作技术的相关问题
3.布置课外作业
4.送还器材
5.师生再见
1.明确放松要点，主动拉伸放松
2.认真听讲积极思考回答教师提出的相关问题
3.明确课外练习内容
4.主动送还器材
5.师生再见
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3.学生随着脚与手距离的加大体会蹬地发力与团身滚动衔接的感觉
4.在多次练习的过程中力争把动作做得优美连贯。
1.认真听讲积极游戏，
2.在游戏中体会运动快乐，与集体荣誉感
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图（2）练习队形
要求：
练习有序，注意保护与帮助，安全第一。
明确目标和游戏规则积极投入游戏活动相互鼓励助威。接受相应奖惩制度