好孕妈妈的42天月子周历
孕妈妈孕期必看妈妈孕周表
星期二
2012-11-06 2012-11-13 2012-11-20 2012-11-27 2012-12-04 2012-12-11 2012-12-18 2012-12-25 2013-01-01 2013-01-08 2013-01-15 2013-01-22 2013-01-29 2013-02-05 2013-02-12 2013-02-19 2013-02-26 2013-03-05 2013-03-12 2013-03-19 2013-03-26 2013-04-02 2013-04-09 2013-04-16 2013-04-23 2013-04-30 2013-05-07 2013-05-14 2013-05-21 2013-05-28 2013-06-04 2013-06-11 2013-06-18 2013-06-25 2013-07-02 2013-07-09 2013-07-16 2013-07-23 2013-07-30 2013-08-06 2013-08-13 2013-08-20
星期六
2012-11-03 2012-11-10 2012-11-17 2012-11-24 2012-12-01 2012-12-08 2012-12-15 2012-12-22 2012-12-29 2013-01-05 2013-01-12 2013-01-19 2013-01-26 2013-02-02 2013-02-09 2013-02-16 2013-02-23 2013-03-02 2013-03-09 2013-03-16 2013-03-23 2013-03-30 2013-04-06 2013-04-13 2013-04-20 2013-04-27 2013-05-04 2013-05-11 2013-05-18 2013-05-25 2013-06-01 2013-06-08 2013-06-15 2013-06-22 2013-06-29 2013-07-06 2013-07-13 2013-07-20 2013-07-27 2013-08-03 2013-08-10 2013-08-17
42天坐月子日程表,很全很重要!
42天坐月子日程表，很全很重要！产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。
所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。
下面是安全、科学的坐月子日程表，给需要的准妈妈们，也可以提前收藏哟。
分娩当天1、没有食欲也一定要吃饭！刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠。
2、体力下降，很容易发冷，坐月子期间切记不宜受凉。
3、产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物。
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5、为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。
6、产后2—3小时给孩子喂奶。
7、为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
分娩第二天1、疼痛比第一天要轻，第二天还有残留阵痛现象，避免过度活动。
2、要喂给孩子初乳，要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。
3、房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。
4、定期排便，排尿。
5、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。
6、保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。
7、剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥。
分娩第三天1、奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。
坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血。
2、自然分娩的产妇可以出院回家，注意清洁恶露，洗澡后继续休息。
3、即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。
4、身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体。
5、为了预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分。
6、为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动。
分娩第四天1、保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。
如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。
2、不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子。
3、会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力。
4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；室内也要穿袜子，维持体温。
超详细42天月子餐食谱(含汤谱甜汤月子水做法)
第一周代谢排毒阶段【目标】温经散寒、利尿消肿、养血补铁、补脾益气、促进子宫收缩、排恶露荤菜：蛋、猪肝、肉片、肉末、牛肉、鸡肉、鱼肉（忌生鱼）蔬菜：木耳、豆芽、菠菜、彩椒、紫椰菜、红萝卜、莴笋、娃娃菜、菜心菌菇：香菇、金针菇、蟹味菇、杏鲍菇、白玉菇等水果：苹果、柚子、香蕉、木瓜、火龙果、葡萄、樱桃等（温性水果）主食：粥类、软面条、米饭，如芝麻米饭、黑米饭、小米淮山饭、二米饭（小米+大米）等【口味】清爽不油腻、少盐、易消化为主【宜忌】宜食温、忌凉食；产后忌立即进补，油脂摄入过多容易堵奶；忌生鱼等发物，以免伤口长肉芽第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐红糖小米粥生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）藕粉羹红糖二米粥（小米+糯米）莲子银耳糯米粥（加红糖、枸杞）紫菜蛋丝馄饨黑米粥红糖二米粥紫米粥核桃粉羹藕粉羹芝麻核桃粉羹核桃粉羹豆沙包山药猪肝蔬菜蛋饼麻油猪肝腰果炖蛋麻油猪肝午餐排骨汤细面生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）黑木耳豆腐肉丝蔬菜鸡蛋面淮山小米粥二米饭米饭芝麻米饭米饭五彩鸡肉粒豌豆炒牛肉粉蒸狮子头清炒青瓜黑木耳烩豆腐茭白肉丝香菇莴笋虾米青菜心菠菜猪肝汤山药木耳排骨煲香菇青菜菜心杏鲍菇晚餐顺产: 香菇瘦肉粥生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）小米糕顺产: 蔬菜瘦肉粥米饭红糖二米粥鸡丝面四神猪肝粥红糖二米粥剖腹: 四神猪肝粥（薏仁、通心莲、茨实、山药）剖腹: 四神猪肝粥清蒸鱼彩椒牛肉丝莴笋炒鳝片狮子头粉丝煲黄豆芽炒肉丝菌菇肉丸蔬菜煲番茄炒蛋番茄莴笋鱼丸汤香菇菜心西兰花炒肉片菌菇肉丸蔬菜煲煲汤菠菜猪肝汤、清炖瘦肉汁红萝卜蜜枣瘦肉汤、淮山枸杞玉竹豬展汤、莲子核桃猪展汤、山药木耳排骨汤、归芪猪心汤、竹笙莲子猪心/排骨汤、清炖鸽子汤加餐红糖小米粥200克水果、红豆浓汤、红豆莲子茯苓汤、黑芝麻糊、山药银耳羹、莲子银耳枸杞糯米粥（加红糖）月子饮料山楂红糖水木耳茶：可加红枣及姜同煮，但若饮用后恶露增加，则不宜加红枣和姜。
42天月子餐食谱和作法
42天月子餐食谱和作法月子餐是坐月子期间的重头戏，吃得好不好，对不对，直接关系到产后健康和恢复。
以下是店铺为大家整理42天月子餐食谱和作法的内容，希望大家喜欢。
第一周代谢排毒阶段每天喝一碗生化汤，分三次喝(三餐前)，每次100CC(约三分之一碗)。
第 1天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(枸杞鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第2天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(药膳猪肝，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(当归鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第3天早餐(麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，糙米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(麻油鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第4天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药木耳排骨，薏仁饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(首乌鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第5天早餐(麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(素炖品，黑米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(干贝鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第6天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(竹荪莲子猪心，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(十全鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第7天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(膳食排骨，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(香茹鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝或四神猪肝粥2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃第二周收缩内脏阶段第二周每三餐前也要喝生化汤(100CC)约三分之一碗。
产后42天“月子经”大全
产后42天“月子经”大全2019/10/27很多宝妈熬过了怀孕时的艰辛、生产时的疼痛，却败给了坐月子。
为什么会这样说？因为在坐月子期间，宝妈会经历很多难忍的事情，所以说生孩子最难熬的阶段不是孕期，而是坐月子。
以前坐月子都遵循30天的静养原则，现在医学的进步，发现产妇至少需要静养42天，才能彻底的脱离月子期。
想要以后不得“月子病”，迅速恢复产前状态，就得严格“坐”好每一天。
一、分娩后第一天1、虽然没有食欲，但还是要吃饭。
因为生宝宝耗费了很大的体力，身体对营养的需求会很大。
2、身体虚弱、体力下降，产妇身体容易发冷，所以应该提高室内温度，盖上较厚的被子保暖。
3、不吃过于油腻的食物，多吃易消化的食物，便于吸收。
4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6个小时内，就需要排小便。
5、把烧开的水放温，每隔2~3小时清洁一次恶露。
6、产后2小时就可以给宝宝喂奶，就算没有奶水，也得喂。
7、就算产后肚子会很痛，为了便于子宫收缩，回到病房后24小时内也要尽量下床活动。
二、分娩后第二天1、疼痛开始减轻，但依然会有阵痛，避免过度运动或劳累。
2、初乳一定要给宝宝吃，不要挤掉，因为初乳中的营养成分很高。
3、如果室内温度较低，最好不要着急洗澡。
4、定期排小便、排大便，才能尽快将体内废物排出。
5、若是不愿意让旁人帮忙清理恶露，产妇完全可以自己做。
6、即使躺在床上，也可以活动下四肢，让肌肉得到舒缓，有助于恶露排出。
7、就算再没有胃口，一日三餐还是要吃的，而且营养搭配要均衡。
8、剖腹产后的产妇，排气后再喝稀粥。
三、分娩后第三天1、奶水通常后，乳房会有疼痛感，不要因此放弃哺乳，可以用温热的毛巾热敷乳房，缓解淤血。
2、顺产的产妇此时可以出院了，但在家里要坚持清理恶露，有洗澡条件的话，可以简单冲洗下身体。
3、就算奶水不多，一天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。
4、随时准备好热水，准备擦拭身体，这样才不会因为出汗和分泌物，而感到身体不适。
产后修复的时间表合理规划身心康复
产后修复的时间表合理规划身心康复产后修复对于新妈妈来说是非常重要的，它有助于恢复身体的健康和形体美观，同时也能促进心理上的平衡和舒适。
然而，很多新妈妈对于产后修复的时间表缺乏了解，不知道应该如何安排恰当的修复计划。
本文将探讨如何合理规划产后修复的时间表，以帮助新妈妈们实现身心的全面康复。
第一周：休息和康复产后的第一周是恢复和休养的关键时期。
在这个阶段，新妈妈需要尽量休息和放松身心，让身体能够从分娩过程中恢复过来。
此时，不建议进行剧烈运动或者重体力劳动，而是应该以轻度活动、散步等为主，帮助促进血液循环和消除身体疲劳。
第二至第四周：恢复活动和锻炼从第二周开始，新妈妈可以逐渐增加活动强度并开始进行一些简单的锻炼。
这包括产后恢复运动，如骨盆底肌肉锻炼和腹直肌修复练习。
这些练习有助于强化核心肌群，提高腹肌紧实度，并改善身体姿势和平衡。
同时，也可以逐渐增加日常散步和低强度有氧运动的时间，但要避免过度劳累和剧烈运动，以免影响产后恢复进程。
第四至第六周：逐渐增加运动强度当身体恢复逐渐稳定后，进入第四至第六周的阶段，新妈妈可以逐渐增加运动强度和时长。
可以选择适合自己的有氧运动，如游泳、跳舞或瑜伽等，这些运动既能够锻炼身体，还有助于减轻压力和焦虑。
同时，还可以尝试一些力量训练，如举重或者使用弹力带进行综合性训练。
不过，在进行任何运动前，一定要先咨询医生或专业教练的意见，并根据自己的身体状况来选择合适的运动方式。
第六至第十二周：坚持运动和调整饮食进入产后的第六至第十二周，新妈妈需要继续保持适度的运动，并注意调整饮食。
运动可以帮助加强肌肉和塑造身体线条，同时也有助于提高新妈妈的心情和能量水平。
饮食方面，应注意均衡摄入各种营养物质，增加蛋白质、蔬果和健康脂肪的摄入，同时限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
合理的饮食结构有助于促进新陈代谢和减少脂肪囤积。
第十二周后：巩固和调整从产后十二周开始，新妈妈已经逐渐恢复了身体和心理上的稳定。
月子餐食谱42天让你轻松掌握月子期间的饮食规划
月子餐食谱42天让你轻松掌握月子期间的饮食规划月子餐食谱42天：让你轻松把握月子期间的饮食规划在月子期间，对于产妇来说，饮食是非常重要的。
由于饮食的正确性对于产妇的恢复与下一代的健康都有着直接关联。
本文旨在为各位准妈妈供应一份42天的月子餐食谱，关心大家轻松把握月子期间的饮食规划。
1. 第一周：清淡易消化的食材为主月子期间的第一周，产妇体内仍旧存在伤口，产后出血、分泌物、毒素清除还在进行中，身体特殊虚弱。
因此，建议餐食尽量清淡，以易消化、养分丰富、滋养身体的食材为主。
该阶段食谱：1）早餐：米糊、豆浆、蛋羹、黑米粥等；2）午餐：鸡汤、瘦肉汤、素汤等加点煮熟的蔬菜；3）晚餐：品种多样的粥、水煮鱼及蔬菜粥等。
在忌口方面，月子期间的产妇忌食冷饮、辛辣食物、油腻食物、海鲜、酒等。
另外，产妇在里面的时候最好尽量避开生冷性质大的水果和蔬菜，以免食用不当引起腹泻等不适。
2. 其次周：加强蛋白质及维生素的摄入进入其次周的时间，产妇的身体已初步恢复，可以适量增加蛋白质及维生素的摄入。
该阶段食谱同样以清淡、易消化、养分丰富、滋养身体的食材为主。
1）早餐：鸡蛋羹、小米粥、燕麦粥等；2）午餐：荷叶猪肉汤、鸽汤、小炒肉、青椒炒肉等；3）晚餐：丝瓜炒蛋、豆腐煮瘦肉、莲藕莲子煲等。
在掌握油腻、不宜食用的食品的同时，要适量增加固体食物的摄入，如糙米、杏仁、芝麻等。
可以食用维生素丰富的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、猕猴桃、柠檬等。
3. 第三周和第四周：熬炼身体，增加锌和钙的摄入产妇已经康复并能垂乳哺乳，身体开头渐渐调整，应适当增加蛋白质的摄入。
同时，在饮食中增加钙、锌等矿物质的摄入，以促进婴儿的正常生长发育。
1）早餐：咸鸭蛋和肉松、黑米豆浆糊等；2）午餐：烩猪肝、清蒸鲈鱼、干煸豆角等；3）晚餐：清蒸鸽子、红烧肉、大蒜生菜炒虾等。
在蛋白质的摄入方面，可以多食用牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等食物。
此外，增加维生素C的摄入，不仅可以促进产妇恢复，还可以使得钙的汲取和利用力量更好。
42月子日程表
2、可以手动挤奶，或者是用吸奶器
3、挤奶时，宝宝的味道、哭声、照片都有助于更快挤出
4、挤奶不应该痛，正确的拼奶是挤压乳晕
5、 身体越放松，挤奶越容易。如果一直没法挤出，可用温热毛巾敷
一会
第 15-18 天：快速恢复期
重点事项
身体状态好多了，基本适应每天
照顾宝宝的生活作息了，可以开
始调整宝宝睡眠了
饮食推荐
鸡蛋饼、红烧土豆鸡块、鲫鱼豆
腐汤、莴笋炒虾仁
1、可以做一些轻微的家务，如：整理衣物，有助于恢复
12、让宝宝区分昼夜，最有效的方法就是：让宝宝明白白天是有趣的，
白天有人陪他玩。晚上是安静的，没有人陪玩
13、建立相对固定的睡眠时间和哄睡方式
4、 从第 15 天开始，每天给宝宝补充 400 国际单位的维 D
2、头发：用指腹按摩头皮，清洗后适当用护发素
3、皮肤：补充睡眠，多吃含维 C、维 E 的蔬果
4、脸部：日常脸部清洁和保湿，每周 2-3 次的脸部按摩
5、身材：选择轻度的有氧运动，必要时做产后康复
6、恶露：一般 4-6 周排完，如未排干净，及时就医
第 35-41 天：宝宝的首次外出
重点事项
妈妈身体基本恢复，宝宝逐渐强
重点事项
出院时，戴好帽子，穿好外套和
袜子，不要吹到、木瓜牛奶
1、顺产 3 天出院，剖腹产 7 天出院
12、用一次性内裤和一次性产褥垫，不用清洗，避免尴尬
13、开始穿哺乳内衣，预防下垂
4、出院前带宝宝做完检查，领取 《出生证明》《疫苗本》
第 4 天：在家多躺卧
坐月子 42 天日程表
第 1 天：请好好休息
重点事项
看到宝宝很欣慰，但今天请少说
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好孕妈妈的42天月子周历
一、产后第一周:
环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食:本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主。
剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西。
哺乳:产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。
即使奶水不多，1天也要喂8次以上，间隔2~3个小时喂一-次。
第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。
第一个月宝宝连续睡上4个小时，要叫醒喂奶。
休息:养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。
活动:顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。
剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。
不要垂直坐太久。
家务:不要做家务，也不要长时间抱孩子。
肠胃:顺产妈妈要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从前往后冲洗。
剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。
有尿感要及时排空膀胱，不要憋尿。
很多妈妈在产后第3天才排大便。
恶露:前面4天的恶露呈黑红色，第5天开始变棕红色。
你至少每4~6个小时要换一次卫生巾。
用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
卫生:如果病房内的室内温度不暖和，最好避免洗澡。
用热毛巾，随时擦拭身体，勤换衣服。
顺产妈妈洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
穿衣:容易感觉发冷，可以提高室内温度,或穿盖略厚一些，穿上袜子。
记得勤换衣服。
运动:可以做凯格尔运动。
二、产后第二周:
本周你的身体已经好了很多，把手放到腹部，已经摸不到子宫了。
作为母乳妈妈，经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周，从本周开始供需慢慢趋于平衡。
本周，你可能开始和产后抑郁交手。
因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。
这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。
这一周你还会出开始正式成为一位奶牛环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食:本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。
哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏,防止皮肤开裂。
休息:养成跟着宝宝睡的习惯。
你甚至都不用折被子，随时躺下休息。
活动:你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。
◎
家务:家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。
恶露:恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。
卫生:剖腹产妈妈如果伤口愈合正常，本周就可以洗澡了。
不管顺产还是剖腹，都不要洗盆浴。
减少弯腰，可以到离家近的理发店洗头发。
但如果出门要爬楼就再等- -周。
用温水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。
运动:可以做产褥操。
三、产后第三周:
在本周，有些妈妈的恶露就慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。
恶露是从黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌物，慢慢减退。
有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了，恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色，然后再逐
渐干净。
环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食:本周是滋养进补阶段，可用一-些催奶的食谱。
休息:养成跟着宝宝睡的习惯，每天至少保持8个小时睡眠。
疲劳的话就躺下休息。
活动:不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。
本周末可以下床。
家务:可以做一些做饭这样的轻微家务活,但还不要外出买菜。
不要搬抬重物。
卫生:出门需要_上下楼梯的妈妈，本周可以到离家，最近的洗发店洗头。
运动:可以做产褥操
四、产后第四周:
本周最大的好消息大概就是，有些恢复比较快的宝妈可以开始啪啪啪了。
本周腹部已经开始收缩，耻骨松弛大大好转，性器官大体复元。
告别了最长姨妈期以后，很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。
这是排卵后才会有的现象。
恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕哦。
环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食:本周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
休息:每天保证8小时睡眠。
如果感觉疲劳,就马上休息。
活动:下地后，慢慢习惯普通生活。
如果要出行坐车，尽量控制在短时间内。
家务:可以做日常家务、照顾宝宝等，但不要太劳累。
恶露:恶露消失，变成白带。
运动:可以做产褥操。
五、产后第五周:
本周身体已经恢复大半。
如果是回家乡分娩的妈妈，没有出现其他异.常情况的话本周就可以返家了。
不过路上时间在5个小时以上的，最好还是等月子坐完再回去。
环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。
饮食:本周是调整期，保持健康的饮食即可。
母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息:每天保证8小时睡眠。
如果感觉疲劳,就马上休息。
活动:适应普通生活，车船等时间不要超过5个小时。
六、产后第六周:
恶露结束了，可以尽情啪啪啪了，但还是要小心一点，避免受伤。
环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食:本周是调整期，保持健康的饮食即.可。
母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息:每天保证8小时睡眠。
如果感觉疲劳,就马上休息。
活动: 1个月复查健康的话，可以做一-些轻微运动，如骑自行车、开车等。
家务:如果身体恢复得好，可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。
运动: .由产褥操转向做瘦身体操。