原地左右手高低交替运球
原地左右手高低交替运球
单位：石家庄市石岗大街第二小学授课教师：洪欣水
学习阶段：水平二
设计思路：
本节课针对水平二阶段的学生身心特点，如这一阶段学生对篮球运动的喜爱，喜欢谈论篮球比赛，买NBA的球衣，穿篮球运动鞋，另一方面由于自身没有篮球训练基础，或者因为身高、体形不佳等原因造成自己对篮球运动参与上没有能力与信心。
因此，本次课我们遵循“健康第一、以人为本”教育理念，充分发挥学生活泼好动的特点，满足他们渴望学习篮球的要求，从简到难，层层深入，教会学生篮球基础动作。
通过学生在玩中学和在学中玩的形式，培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，提高篮球运动技能。
水平二
原地左右手高低交替运球
石家庄市石岗大街第二小学洪欣水
时间：2009.4.22。
原地运球的动作要领
原地运球的动作要领原地运球是篮球运动中基本的技术动作之一，也是篮球运动员必备的基本功之一。
它不仅可以帮助提高球员的控球能力，还可以培养球员的敏捷性和协调性。
下面将详细介绍原地运球的动作要领。
一、站姿准备进行原地运球之前，首先要保持良好的站姿。
站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在双脚上。
双手自然下垂，手臂稍微弯曲，准备好接球。
二、手部技巧1.接球：以右手接球为例，接球时要将右手的手掌打开，接住篮球，尽量使用手掌的大面积接触篮球，以增加控球的稳定性。
2.控球：接球后，要将篮球放在手掌中央，用指尖和手掌控制篮球。
手指稍微弯曲，用力均匀，保持手部的放松和灵活性。
同时，要时刻保持手部与篮球的接触，以避免篮球滑出手掌。
3.手部动作：在原地运球时，双手要配合默契，一手控球，另一手用于支撑和平衡身体。
控球手的手臂要略微屈肘，保持手腕的锁定，用力均匀稳定地将篮球落地。
三、身体动作1.腰部和臀部：在原地运球时，腰部和臀部要稍微前倾，但不要过度弯曲。
这样可以保持重心的稳定，提高控球的准确性。
2.腿部：腿部的动作也非常重要。
在运球的时候，腿部要保持弹跳的状态，双腿轮番屈伸，帮助球员保持身体的平衡和稳定。
3.头部和眼睛：头部要保持正直，目光要注视着篮球，时刻关注篮球的位置，以便更好地控制篮球的运动轨迹。
四、节奏和力度原地运球需要有良好的节奏和力度，以保持控球的稳定性。
运球的节奏要均匀，力度要适中，既不能过快，也不能过慢。
通过不断练习，找到适合自己的节奏和力度，提高控球的准确性和速度。
五、练习要点1.双手交替：初始时，可以使用双手交替运球的方式进行练习，以帮助掌握运球的基本动作。
2.单手运球：当对双手交替运球比较熟练后，可以逐渐过渡到单手运球。
先从一只手开始，然后逐渐转换到另一只手，反复练习，直到两只手都能熟练运球。
3.加大难度：当基本的原地运球动作掌握得比较熟练后，可以逐渐增加难度。
可以在运球的同时进行其他动作，如蹲跳、转身等，以提高运球的难度和灵活性。
实验幼儿园大班体育教案《运球》(1)
实验幼儿园教学活动设计课题大班体育《运球》设计者执教者日期20200914修改者第 2 稿日期教材分析与学情分析教材分析：运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，它是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
本次活动主要是以游戏竞赛的方式让幼儿熟悉球性，进一步熟练的掌握运球的技巧。
学情分析：中班孩子们很喜欢玩皮球，但是基本都是独自拍球的比较多，在户外活动中，也尝试让孩子们运球游戏，但是玩得孩子很少，大多数拿到球还是拍球的比较多，针对以上情况，在大班上学期刚开始时，我们就生成了此节教学活动。
活动目标1．学习运球技巧，提高手眼协调能力。
2．学会与其他幼儿相互协作游戏，培养幼儿的团结合作意识。
重点和难点重点和难点：学习运球技巧，提高幼儿的手眼协调能力。
活动准备皮球每人一个，起点和终点标志线，障碍物活动过程基本流程热身“队列队形”“球操”——基本部分“运球练习”“运球接力赛”——放松部分活动环节（时间）教师组织行为幼儿预设行为设计意图一、热身部分。
5’1．队列队形练习。
1.队列练习。
立正、稍息、前排侧平举，后排前平举，向前看——齐！原地踏步——走，三面转法练习。
反口令游戏，以集中孩子的注意力。
回应：要认真听，这样游戏才会变得更预设1：在反口令游戏，有的幼儿能认真倾听，执行能力也同步。
预设2：有的幼儿能认真倾听，但是在执行上有点弱。
预设3：有的幼儿不认真倾听，所以也无法执行，但是能及时关注到周围同伴的反应。
通过热身运动和游戏让孩子充分活动身体各个关节，激发孩子的学习热情。
边看球边看着路，注意手和脚的协调能力，把球时刻控制在自己的身边。
（二）运球接力赛。
10’教师讲述幼儿游戏的要求：（1）注意运球的力度，把球控制在身边。
（2）注意交接球的准确性。
（3）比赛过程中运球失误时，还可以拾回球继续进行游戏。
1. 幼儿分成人数相等的四队，左右各两组，面向一方站在运球线后。
原地运球 -(高低手运球)
要求：动作到位，活动充分，认真
模仿，与教师同做
1、在教师引导下进行熟悉球性
2、注意练习秩序，尽量不与同伴
发生碰撞
3、发挥想象力，大胆创新，能创
编出不同的“戏球”动作
组织队形：散点练习
3′
3
4X8
3
中
中
基
本
部
分
一、运球（高低手运球）
（1）原地高运球
动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球时手臂自然弯曲，以肘关节为轴，手按球的正上方，球的落点在体前侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。
一、运球（高低手运球）
1.教师高低手运球完整动作示范。
2.教师讲解示范动作，提示重难点。
3.教师与学生一起练习。
4.有球练习，教师先示范，指导学生进行原地运球练习。
5.行进间高低手运球。
3．通过找朋友分组
4.教师巡视指导
（先徒手再持球练习）
问题：1、如何降低重心（单膝跪到升降重心）
2、前臂与上臂“折叠——打开”上下运动的动作过程
要求：积极思考，运球时目视前方
1、仔细聆听，认真观察教师的讲
解和示范
2、在教师的引导下进行练习
3、完成任务向老师举手示意
要求：态度认真、诚实
组织：散点练习
1.学生在教师的引导下进行分组
2.学生认真聆听和观察教师的讲解和示
重点：目示前方
难点；运球时，手指、手腕柔和有力的按拍球
1、学生合作交流
2、积极自主评价
4.回收器材
○○○○○○○○
○○○○○○○○
X X X X X X X X
X X X X X X X X
☆
学生集合迅速。队伍整齐
2023年篮球原地左右手运球教案
1.设计有针对性的问题，引导学生思考，激发他们的学习兴趣。
2.鼓励学生提问，及时解答，帮助他们解决疑惑。
四、情景导入
1.通过实践情景引入，让学生了解本节课的教学内容。
2.利用篮球比赛视频、故事等形式，吸引学生注意力，提高学习兴趣。
教案反思：
一、教学方法的调整
1.针对不同学生的学习情况，适当调整教学方法和进度。
-向学生介绍篮球原地左右手运球的重要性。
2.技能讲解与示范（10分钟）
-讲解篮球原地左右手运球的动作要领，强调协调性和用力大小。
-示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3.例题讲解（10分钟）
-选取一个典型的例题，分析原地左右手运球的技术细节。
-让学生分组讨论，总结技术要领。
4.随堂练习（10分钟）
-学生分组进行原地左右手运球练习，教师巡回指导。
2023年篮球原地左右手运球教案
一、教学内容
本节课我们将学习篮球原地左右手运球的基本技巧。教学内容选自体育与健康教材第四章第二节“篮球基本技术”，具体包括左右手原地运球的动作要领、训练方法及注意事项。
二、教学目标
1.让学生掌握篮球原地左右手运球的基本技巧，提高动作的熟练度。
2.培养学生的团队合作意识，提高篮球运动兴趣。
2.尝试采用更多有趣的游戏和活动，提高学生的参与度和积极性。
二、课堂氛围的营造
1.注重与学生互动，营造轻松、愉快的课堂氛围。
2.鼓励学生表达自己的想法，培养他们的自信心。
三、关注个体差异
1.在教学中关注每位学生的进步，给予个性化的指导和鼓励。
2.对于学习困难的学生，耐心辅导，帮助他们克服困难。
四、作业设计与评价
1.作业设计要具有实际意义，能帮助学生巩固所学知识。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作要领篮球运球是篮球运动的基本技术之一，而高低运球则是运动员在比赛中常用的一种运球技巧。
高低运球在比赛中可以帮助球员突破防守，有效地保护球权，并且能够给予对手一种不可预测的动作变化，增加进攻的威胁。
下面我们将详细介绍篮球高低运球动作要领。
一、高低运球的基本姿势1.站立姿势：球员双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持身体平衡，重心分散在两腿之间。
2.手臂姿势：球员双手握球，指尖轻触篮球，手臂自然伸展，肘部微曲，保持肩关节放松。
3.头部姿势：球员的头部应保持直立，目光注视前方，保持警觉的同时，观察队友和对手的动向。
二、高低运球的技巧要点1.高低变速：高低运球的一个重要技巧是在速度和节奏上变化，通过改变运球手的节奏，使对方无法准确预测你的动作。
可以先以较快的速度运球，然后突然切换为较慢的运球，或者反之亦可。
2.手部控制：在高低运球中，手部的控制非常重要。
运球手要将球保持在控制区域内，不要让球过高或过低。
同时，要控制好手部用力，既要保持一定的紧张度，又要避免过度用力而导致失误。
3.身体控制：高低运球不仅仅是手部的动作，还需要配合身体的协调运动。
身体要保持平衡，同时要与手部运球动作相呼应。
当运球手向下运球时，上半身稍微向前倾斜，以保持稳定，当运球手向上运球时，上半身稍微向后仰。
4.视线转移：在高低运球过程中，要时刻保持警觉，观察队友和对手的动向。
可以通过转移视线来迷惑对手，使其无法准确判断你的下一步动作。
可以通过瞥一眼队友的位置，或者从眼角的余光观察对手的动作。
5.脚步运动：高低运球时，脚步运动也是非常重要的。
在快速运球时，可以使用小步快跑的方式，以加快速度；在慢速运球时，可以使用大步慢跑的方式，以保持稳定。
同时要注意脚步的灵活性，可以通过左右移动脚步来改变运球的角度和方向。
三、高低运球的训练方法1.基础运球训练：首先要进行基础的运球训练，包括双手运球、单手运球、交替运球等。
通过反复练习，提高运球的稳定性和灵活性。
篮球原地左右手运球教案
重点：学生能够 准确掌握原地左 右手运球的基本 姿势，包括手型、 姿势和发力技巧。
重点：学生能够 熟练运用左右手 交替运球，提高 控球能力和节奏 感。
重点：学生能够 理解运球时眼睛 不能看球，培养 场上观察能力。
重点：学生能够 掌握正确的运球 姿势和发力技巧， 提高运球的稳定 性和流畅性。
难点定义：学生 在学习过程中遇 到的困难点，需 要重点讲解和练 习的技能或概念。
运球节奏：学生 在运球时容易犯 的错误是节奏不 协调，需要通过 反复练习和指导 来纠正。
运球速度：提高 运球速度是篮球 运动中的重要技 能之一，需要学 生在掌握基本技 巧的基础上不断 练习。
控球能力：控球 能力是篮球运动 中的基础技能之 一，对于初学者 来说需要花费更 多的时间和精力 来练习和提高。
教师示范正确 动作，强调要 点和注意事项
观察学生练习， 及时指出错误
和不足
组织学生进行 原地左右手运 球练习，并给 予指导和纠正
针对个别学生 的问题进行个 性化指导，帮 助他们改进和
提高
分组练习：将学生分成若干小组，每组进行原地左右手运球练习，互相 监督和纠正动作。
比赛法：组织学生进行原地左右手运球比赛，激发学生的兴趣和动力， 提高运球技能。
左手运球：将左手放在篮球下方，用指尖将篮球从地面反弹起来，同时右手将篮球向左侧推动，使 篮球在左手和右手之间反弹。
右手运球：与左手运球类似，将右手放在篮球下方，用指尖将篮球从地面反弹起来，同时左手将篮 球向右侧推动，使篮球在右手和左手之间反弹。
双手交替运球：当熟练了单手运球后，可以尝试双手交替运球。双手放在篮球下方，交替推动篮球 向左右两侧反弹。
分解动作：将原地左右手运球动作分解为若干步骤，逐步讲解和示范，让学生更好地掌握技术要领 注意事项：强调原地左右手运球中需要注意的事项和易犯错误，提高学生运球的准确性和稳定性
2024年篮球运球训练计划
篮球运球训练计划引言：篮球是一项充满活力和团队协作的运动，而运球技巧是每个篮球运动员的基础。
无论是初学者还是职业球员，持续的运球训练都是提高球技的关键。
本计划旨在为篮球运动员提供一份全面的运球训练指南，适用于不同水平和年龄段的球员。
一、基础运球训练基础运球是构建扎实运球技巧的基石。
以下是一些基本的运球练习：1.左右手交替运球：这项练习可以帮助球员熟悉球感和球的节奏。
开始时可以采用原地运球，然后逐渐过渡到慢速移动中的运球。
2.八字形运球：在球场两端画两个相距约3米的“8”字，球员从一侧开始运球，绕过“8”字，然后回到起点，再换另一侧进行。
3.变速运球：通过突然加速和减速来训练球员的反应能力和控球能力。
可以在运球时突然改变速度，或者在运球过程中加入急停和转身等动作。
4.背后运球：掌握背后运球可以增加球员的运球选择和过人能力。
开始时可以先学习如何在不看球的情况下进行背后运球。
二、进阶运球训练当球员掌握了基础运球技巧后，可以进行一些更具挑战性的练习：1.变向运球：通过突然改变运球方向来训练球员的敏捷性和控球能力。
可以结合不同的变向动作，如V字形、之字形等。
2.穿插运球：球员在两个标志物之间进行快速穿插运球，训练快速反应和身体协调性。
3.运球上篮：将运球与投篮相结合，提高球员的攻击性和得分能力。
可以在不同的距离和速度下进行练习。
4.防守下的运球：模拟实战情况，让球员在防守压力下进行运球，锻炼球员的抗压能力和应对逼抢的技巧。
三、实战运球训练将运球技巧应用到实战中是训练的最终目标：1.1对1对抗：通过与队友进行1对1的运球过人训练，模拟比赛中的真实情境。
2.全队运球训练：在团队训练中加入运球练习，如运球快攻、半场运球进攻等，提高球员的团队协作和战术执行能力。
3.比赛模拟：在训练中模拟比赛中的不同场景，如半场紧逼、全场紧逼等，让球员在高压环境下锻炼运球技巧。
四、体能和灵活性训练运球不仅仅是技术，还需要良好的体能和灵活性：1.核心力量训练：通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心肌群，提高运球时的身体稳定性。
篮球运球动作基本要领
篮球运球动作基本要领篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
下面是店铺为大家整理的篮球运球动作基本要领，欢迎大家阅读浏览。
幼儿运球的技术要领原地运球两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。
运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身接近防守肩侧对，左脚在前作中枢;步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
篮球：原地左右手运球
年级：四年级 班级： 三班 教师： 申平平
教学
内容
篮球：原地左右手运球
教学
目标
一、基本掌握左右手原地运球的动作方法。
二、通过学习原地运球，提高学生控球和支配球的能力。
三、培养学生的个人技术的提高，培养学生团结协作的精神。
重难点
重点：手型的控制； 难点：左手的协调
主问题设计
如何引导学生右手运球的基础上学习左右手运球
3.拓展练习
教师讲解比赛规则，提出要求。（利用本节课学过的内容进行教学比赛），分成人数相等的四组，那组先运完球，最后的同学将球举过头顶。
教法与要求：
1.教师讲解示范动作要领。
2.教师领做，集体练习。
3.个别纠正，发现问题。
4.集体纠正，集体练习。
5.优生示范，教师点评。
过程：
1.右手运球，左手抬起。50次
一大组送器材。
教 具
篮球48 标志碟8个 标志桶12个
运动量曲线
练习密度
87%
课后反思
本节课内容在上节课单手（右手）运球的基础上，学习左手运球，进而学习左右手轮换运球。本次教学有易到难，使学生有个适应的过程。最后的拓展是在学习内容的基础上绕障碍物，寓在引出下节课内容，从而也检验本节课练习的效果。总的来说本节课完成了教学目标，效果良好。
不足之处：1.声音太小，可以带上扩音器。
2.教师最后的点评可以提出问题，例源自，左右手运球在比赛中当中如何运用。启发学生。
3.所有的练习当中，加强评价的作用，加强绿卡的发放。
2.上肢运动+拉伸；
下肢运动+拉伸；
五指运动+拉伸
3.熟悉球性：左右手拨球；向上扔接球；转体360度向上扔接球。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技能之一。
高低运球是运球中的一种技巧，它可以帮助球员在比赛中更好地控制球，避免被对手抢断。
本文将介绍篮球高低运球动作要领，帮助篮球爱好者更好地掌握这项技巧。
一、高低运球的基本动作高低运球是指在运球时，球员将球从高处向低处运动，然后再将球从低处向高处运动。
这种运球方式可以帮助球员更好地控制球，避免被对手抢断。
高低运球的基本动作如下：1. 将球放在身体前面，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2. 双手握住球，将球从高处向下运动，直到球触地。
3. 当球触地时，用手掌将球向上反弹，使球从低处向高处运动。
4. 在球从低处向高处运动的过程中，用手指控制球的方向和速度，保持球的稳定。
5. 当球到达高点时，再将球从高处向下运动，重复以上动作。
二、高低运球的注意事项1. 控制球的力度在进行高低运球时，球员需要控制球的力度，使球能够从高处向下运动，同时又不会弹得太高。
如果球弹得太高，就容易被对手抢断。
如果球弹得太低，就容易被对手踢飞。
因此，球员需要根据自己的力量和技巧，控制球的力度。
2. 控制球的方向在进行高低运球时，球员需要控制球的方向，使球能够按照自己的意愿运动。
如果球的方向不稳定，就容易被对手抢断。
因此，球员需要用手指控制球的方向，保持球的稳定。
3. 保持身体平衡在进行高低运球时，球员需要保持身体平衡，以便更好地控制球。
如果身体不平衡，就容易失去控制，被对手抢断。
因此，球员需要保持双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
4. 练习高低运球高低运球是一项需要不断练习的技巧。
球员可以在训练中，通过反复练习，逐渐掌握高低运球的技巧。
在练习时，可以先从低处向高处运球，然后再从高处向低处运球，逐渐提高难度。
三、高低运球的应用高低运球是一项非常实用的技巧，可以帮助球员在比赛中更好地控制球，避免被对手抢断。
在比赛中，球员可以利用高低运球，突破对手的防守，创造出更多的得分机会。