调控情绪的方法训练题
情绪管理：20个针对小学生的测试题目
情绪管理：20个针对小学生的测试题目
1. 你觉得当你生气或者难过的时候，最好的做法是什么？
2. 你认为与朋友分享自己的感受对情绪管理有帮助吗？
3. 当你感到沮丧的时候，你会选择做什么来让自己感觉更好？
4. 你觉得运动对情绪管理有帮助吗？为什么？
5. 当你感到紧张或者焦虑的时候，你会怎么做来放松自己？
6. 你认为研究新的技能或者爱好对情绪管理有帮助吗？
7. 你觉得和家人沟通对情绪管理有帮助吗？
8. 当你感到害怕的时候，你会如何应对自己的情绪？
9. 你认为有规律的作息对情绪管理有帮助吗？
10. 你觉得有自己的私人空间对情绪管理有帮助吗？
11. 你怎样处理和他人发生矛盾或者争吵的情况？
12. 你觉得帮助他人对情绪管理有帮助吗？为什么？
13. 当你感到沮丧的时候，你会选择和家人分享还是独自解决？
14. 你认为情绪管理对研究成绩有影响吗？
15. 你觉得和老师沟通对情绪管理有帮助吗？
16. 你认为做一些自己喜欢的事情对情绪管理有帮助吗？
17. 当你感到愤怒的时候，你会如何控制自己的情绪？
18. 你觉得保持积极乐观的态度对情绪管理有帮助吗？
19. 你认为自我反省对情绪管理有帮助吗？为什么？
20. 当你感到无助的时候，你会选择寻求帮助还是独自应对？。
小学生情绪控制的20个测试题
小学生情绪控制的20个测试题
1. 当你感到生气或者失望的时候，你会选择哪种方式来发泄情绪？
2. 当你感到害怕或者焦虑的时候，你会如何安慰自己？
3. 在与同学或者家人发生矛盾时，你会如何处理？
4. 你会在遇到困难时寻求帮助，还是选择自己解决问题？
5. 当你感到沮丧的时候，你会选择哪些活动来让自己开心起来？
6. 你会如何应对失败或者挫折？
7. 你认为自己在情绪控制方面的能力如何？为什么？
8. 你觉得什么样的事情会让你最容易失控？
9. 你有没有研究过情绪管理的技巧？觉得哪些技巧对你最有效？
10. 当你感到愤怒的时候，你会如何表达自己的情绪？
11. 你会在面对困难时寻求他人的支持吗？
12. 你有没有经历过因情绪失控而引发的问题？是如何解决的？
13. 你觉得自己的情绪控制和情绪表达能力有哪些方面需要改进？
14. 你认为家庭环境对你的情绪控制有何影响？
15. 你觉得自己的情绪控制和情绪表达能力与同龄人相比如何？
16. 你会如何应对他人的批评或者挑衅？
17. 你觉得自己的情绪控制对研究和生活有何影响？
18. 你会如何帮助身边的朋友或者家人调节情绪？
19. 你有没有尝试过一些情绪管理的方法？觉得哪些方法对你最有效？
20. 你认为情绪控制对你的未来发展有何重要性？。
小学生情绪调控：20道测试题
小学生情绪调控：20道测试题
1. 你是否在生气时会大声吼叫或者撒泼?
2. 你是否在遇到困难时会感到沮丧或者绝望?
3. 你是否在高兴时会表现得兴奋并且难以控制?
4. 你是否在感到害怕或者焦虑时会出现身体不适的症状，比如手抖或者心跳加快?
5. 你是否会因为小事而情绪波动很大，比如一点小破坏或者批评会让你很生气或者难过?
6. 你是否会主动寻求帮助或者安慰当你感到情绪低落或者不安?
7. 你是否会尝试一些方法来帮助自己平复情绪，比如深呼吸或者数数?
8. 你是否会因为别人的情绪而受到影响，比如看到别人哭会让你心情低落?
9. 你是否经常感到情绪失控，无法控制自己的情绪?
10. 你是否会因为自己的情绪而影响到研究或者日常生活?
11. 你是否会因为身体不适而导致情绪波动，比如生病或者受
伤会让你情绪低落或者焦虑?
12. 你是否会因为某些事情而感到兴奋或者开心，比如得到好
成绩或者获得奖励?
13. 你是否会因为家庭或者学校的压力而感到情绪低落或者焦虑?
14. 你是否会因为无法控制的情况而产生负面情绪，比如交通堵塞或者天气恶劣?
15. 你是否会因为失去某些东西而感到情绪低落，比如丢失物品或者失去重要的东西?
16. 你是否会因为他人的赞美或者批评而受到情绪影响?
17. 你是否会因为孤独或者缺乏关爱而感到情绪低落?
18. 你是否会因为自己的情绪而影响到他人的情绪?
19. 你是否会因为害怕失败而放弃尝试新的事物或者挑战?
20. 你是否会因为情绪低落而影响到你的睡眠质量?
以上是20道测试题，可以帮助小学生了解自己的情绪调控能力。
请根据实际情况认真作答，以便更好地了解自己的情绪状态。
初二政治学会调控情绪试题
初二政治学会调控情绪试题1.有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。
”因此，我们①要宽容别人的一切错误②要学会爱别人，宽容别人③要保持乐观的心态④不要参与社会竞争A．①②B．③④C．①④D．②③【答案】D【解析】我们的生活需要宽容，我们应学会宽以待人，但宽容也是讲原则的，不能盲目，不能宽容别人的一切错误，①说法错误，②说法正确，生气是一种不利于身心健康的不良情绪，所以我们要保持乐观的心态，③说法正确，竞争是一种有效的合作方式，在竞争中要学会理解和谅解别人，④说法错误，把含①④的答案排除，正确答案为D。
【考点】本题考查怎样做到宽容。
2.只因为自己长得有点儿丑，一重点中学的女生14岁的小宁自闭在家不愿见人，甚至两年不敢照镜子。
（1）小宁出现了什么问题？（2分）（2）这一问题会给她带来怎样的危害？（2分）（3）如果你是小宁的朋友，应该如何劝解她？（三方面即可，6分）【答案】⑴小宁过于注重自己的外表，不能悦纳自己的形象，产生自卑和自闭心理。
（2分）⑵阻碍了与他人的正常交往，影响了自己的生活与学习，不利于她的健康成长。
（2分）⑶a、大自然既然造就了每一个人，就赋予了每一个人独特的、不同于别人的容貌、身材、气质和智慧；b、也许你会觉得自己有某些缺陷，但是，你不必为自己的生理特点而烦恼，应该对自己有信心，相信你是独一无二的；c、正确认识自己，接受自己，就要对自己不要太在意，学会转移注意力；d、学会化劣势为优势，学会进行积极的自我暗示……（一方面2分，共6分，其它答案言之成理者亦可）【解析】(1)小宁自闭在家不愿见人，可见其具有自闭心理；因为自己长得有点儿丑，不敢照镜子，可见其不能悦纳自己的形象。
(2)自闭心理的危害可以从与人交往、学习和身心健康方面思考。
(3)劝解的目的是让小宁能够悦纳自己，克服自卑心理。
悦纳自己从正确认识自己，全面认识自己方面考虑，克服自卑心理即必须树立自信，相信自己。
【考点】正确认识自己、克服自卑、与人交往3.“有朋友时，我快乐我开心；没有朋友时，我苦恼我孤独”这说明A．友情是每个人天生就有的B．朋友之情并不是什么时候都需要的C．朋友是可有可无D．朋友对我们很重要，闭锁心理是有危害的【答案】D【解析】朋友带给我们温暖，给我们支持和力量，让我们感受生活的。
(新)部编版七年级道德与法治下册4.2《情绪的管理》练习题(带答案)
第四课揭开情绪的面纱第二框情绪的管理一、情绪表达1．学会表达情绪的必要性：人与人之间的情绪会__相互感染__。
即使没有语言的交流，一个人的__表情__、声调、__姿态__和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的__身心健康__有关，而且关乎__人际交往__。
2．情绪的表达方式：在人际交往中，我们需要了解自己的__情绪__，接受它们，并学会以__恰当的方式__表达出来。
二、情绪调节1．情绪需要调节的原因：(1)人生路漫漫，有喜也有悲。
该喜则喜，该悲则悲。
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
保持__积极的心态__，享受喜悦和快乐，让我们的__青春生活__更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应__突发事件__，但__持续地__处于负面情绪状态，则可能危害我们的__身心健康__。
(2)学会合理地调节情绪，使情绪在__生理活动__、__主观体验__、__外显表情__等方面发生一定的变化，有助于我们更好地__适应__环境。
2．调节情绪的方法及其好处：(1)方法：在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：__改变认知评价__、__转移注意__、__合理宣泄__和__放松训练__等。
(2)好处：①这些方法，有助于我们更好地__调节情绪__，成为情绪的__主人__。
②运用情绪调节的方法，我们还可以__帮助__同学、家人__改善__情绪，使他们保持__积极乐观__的心境。
★知识提升1．区别改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练四种调节情绪的方法。
2.愤怒管理的具体方法有哪些？3.如何安慰他人？一、选择题1．小琴看电视的时候，看见电视里的人在哭，她也忍不住哭。
小琴妈妈很费解：为什么小琴跟电视里的人并没有交流还会哭呢？这是因为( C)A ．小琴自身太爱哭B ．小琴不懂怎么表达自己的情感C ．电视演员通过自己的表情、声调、姿态和动作等所表达的情绪感染到了小琴D ．小琴其实和演员有了心灵上的交流【解析】 根据所学知识可知，人与人之间的情绪会相互感染。
粤教版《道德与法治》七年级下册7.1《调控情绪》习题(含答案)
7.1 调控情绪同步练习能力提升训练一、单项选择题1．《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时才金榜题名，但却‚喜极而疯‛。
这则故事给我们的启示是( )A．人的情绪是无法控制的，情绪是丰富多样的B．人不能太成功，否则会乐极生悲C．要学会及时地调节和控制自己的情绪，把握好情绪的‚度‛D．人在不同的情境中会产生不同的情绪，情绪是变化无常的2．随着汽车时代的到来，‚路怒症‛正引起社会关注。
有人平时温文尔雅，但一开车就变脸，动不动就上火，由此引发的冲突、事故和案件也屡见不鲜，‚路怒症‛甚至被称为‚隐形马路杀手‛、调查显示，23．4％的人承认自己是‚路怒族‛，76．1％的人坦言‚一遇堵车就着急上火‛。
对此，下列认识正确的有( )①消极情绪不利于人的身心健康②我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪③不良情绪容易使人冲动，要学会调控自己的消极情绪④要想安全驾驶，就不应该有情绪A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③3．对同样的一件事情，不同心态的人往往会产生不同的情绪表现。
这说明( )①情绪与个人的心态是紧密相连的②积极乐观的心态会产生健康的情绪表现③可以通过改变自己的心态来调控情绪④对同一件事，每个人所产生出来的情绪表现是相同的A．①②④ B．②③④ C．①⑧④ D．①②③4．一位学者曾说：‚不会控制自己的人，就是一台被损坏了的机器。
‛下列同学调控情绪的做法不可取的是( )A．小月与父母产生意见分歧时，多站在父母的角度考虑问题B．小文考试失利时，把家里的东西全砸了C．小林考试遇到难题，通过自我暗示法，让自己放松D．小刚感到压抑时，在房间里大哭一场5．在学习有关情绪问题的道德与法治课上，四位同学在讨论过程中分别谈了自己的观点。
你认为这些观点中正确的有( )①中学阶段学生的情绪往往丰富而强烈，起伏大而不稳定②‚人有悲欢离合，月有阴晴圆缺‛，我们要学会调控情绪③情绪是个人的内心体验，宣泄情绪不必考虑周围人的感受④对同一事物，人们有相同的情绪A．①② B．①③ C．②③ D．③④6．‚假如生活欺骗了你，不要忧伤，不要心急。
小学生情绪调控：20道测试题
小学生情绪调控：20道测试题1. 当你感到生气时，你会选择哪种方式来调节情绪？- [ ] 打人或咬人- [ ] 大声叫喊和发脾气- [ ] 深呼吸和数数来冷静下来- [ ] 找老师或家长寻求帮助2. 如果你感到害怕或紧张，你会怎么做？- [ ] 逃跑或躲起来- [ ] 哭泣或尖叫- [ ] 与朋友交流并寻求支持- [ ] 尝试放松技巧，如深呼吸或冥想3. 当你感到难过或伤心时，你会选择哪种方式来安慰自己？- [ ] 打击或破坏东西- [ ] 独自哭泣或退缩- [ ] 与家人或朋友分享感受- [ ] 参与喜欢的活动或寻找其他乐趣4. 当你感到无聊或失望时，你会怎么做？- [ ] 抱怨或发牢骚- [ ] 不理会周围的人和事物- [ ] 寻找新的兴趣爱好或参加活动- [ ] 向老师或家人寻求建议和支持5. 当你感到兴奋或高兴时，你会如何处理这种情绪？- [ ] 跳来跳去或乱叫乱笑- [ ] 不停地说话或打断他人- [ ] 尝试保持冷静并与他人分享快乐- [ ] 寻找适当的活动来释放能量6. 当你感到紧张或焦虑时，你会选择哪种方式来缓解压力？- [ ] 打击或攻击他人- [ ] 嘴唇咬住或咬指甲- [ ] 寻找放松的活动，如运动或听音乐- [ ] 寻求老师或家长的安慰和支持7. 当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么做？- [ ] 逃避或躲藏- [ ] 明显地表现出不开心的情绪- [ ] 跟朋友或家人分享感受- [ ] 尝试正面思考和积极行动8. 当你感到沮丧或失望时，你会选择哪种方式来振作起来？- [ ] 抱怨或责怪他人- [ ] 独自消沉或不理会他人- [ ] 寻找支持并制定解决问题的计划- [ ] 参与积极的活动或寻找新的目标9. 当你感到愤怒或不满时，你会如何应对？- [ ] 打击或踢东西- [ ] 大声叫喊或咒骂- [ ] 试着冷静下来并寻求解决问题的方法- [ ] 寻求老师或家人的帮助和建议10. 当你感到紧张或害怕时，你会选择哪种方式来安抚自己？- [ ] 逃避或躲起来- [ ] 大声哭泣或发脾气- [ ] 找到安全的地方并试着放松下来- [ ] 向老师或家人寻求安慰和支持11. 当你感到高兴或兴奋时，你会怎么做？- [ ] 不停地说话或打断他人- [ ] 跳来跳去或做出各种动作- [ ] 试着保持冷静并与他人分享快乐- [ ] 寻找适当的方式来表达自己的兴奋12. 当你感到疲倦或无精打采时，你会选择哪种方式来恢复精力？- [ ] 发脾气或对他人不友好- [ ] 独自退缩或与他人保持距离- [ ] 寻找休息或放松的活动，并保持积极心态- [ ] 向老师或家人请求帮助和支持13. 当你感到难过或失望时，你会怎么做？- [ ] 打击或破坏东西- [ ] 独自哭泣或不与他人交流- [ ] 找家人或朋友倾诉心事- [ ] 参与喜欢的活动或寻找新的乐趣14. 当你感到无聊或不开心时，你会选择哪种方式来改变情绪？- [ ] 抱怨或发牢骚- [ ] 不理会周围的人和事物- [ ] 寻找新的兴趣爱好或参加活动- [ ] 向老师或家人寻求建议和支持15. 当你感到紧张或焦虑时，你会如何缓解压力？- [ ] 打击或攻击他人- [ ] 嘴唇咬住或咬指甲- [ ] 寻找放松的活动，如运动或听音乐- [ ] 寻求老师或家长的安慰和支持16. 当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么办？- [ ] 逃避或躲藏- [ ] 明显地表现出不开心的情绪- [ ] 跟朋友或家人分享感受- [ ] 尝试正面思考和积极行动17. 当你感到沮丧或失望时，你会选择哪种方式来振作起来？- [ ] 抱怨或责怪他人- [ ] 独自消沉或不理会他人- [ ] 寻找支持并制定解决问题的计划- [ ] 参与积极的活动或寻找新的目标18. 当你感到愤怒或不满时，你会如何应对？- [ ] 打击或踢东西- [ ] 大声叫喊或咒骂- [ ] 试着冷静下来并寻求解决问题的方法- [ ] 寻求老师或家人的帮助和建议19. 当你感到紧张或害怕时，你会选择哪种方式来安抚自己？- [ ] 逃避或躲起来- [ ] 大声哭泣或发脾气- [ ] 找到安全的地方并试着放松下来- [ ] 向老师或家人寻求安慰和支持20. 当你感到高兴或兴奋时，你会怎么做？- [ ] 不停地说话或打断他人- [ ] 跳来跳去或做出各种动作- [ ] 试着保持冷静并与他人分享快乐- [ ] 寻找适当的方式来表达自己的兴奋以上是20道测试题，用于帮助小学生了解和调节情绪。
初二政治学会调控情绪试题答案及解析
初二政治学会调控情绪试题答案及解析1.下列做法能使我们快乐生活的是（）A．给自己的生活确立目标B．患得患失C．情绪与众不同D．我行我素【答案】A【解析】题文中要求是使自己快乐生活，选项A给自己的生活确立目标，有利于自己的健康成长。
选项BCD都是不健康的心理状态，可能给我带来成长的烦恼。
因此答案选A。
【考点】本题主要考查学会快乐生活的做法。
2.有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。
”因此，我们①要宽容别人的一切错误②要学会爱别人，宽容别人③要保持乐观的心态④不要参与社会竞争A．①②B．③④C．①④D．②③【答案】D【解析】我们的生活需要宽容，我们应学会宽以待人，但宽容也是讲原则的，不能盲目，不能宽容别人的一切错误，①说法错误，②说法正确，生气是一种不利于身心健康的不良情绪，所以我们要保持乐观的心态，③说法正确，竞争是一种有效的合作方式，在竞争中要学会理解和谅解别人，④说法错误，把含①④的答案排除，正确答案为D。
【考点】本题考查怎样做到宽容。
3.心理信箱（你是心理咨询师，帮同学解决困惑）（11分）某校为帮助同学们解决学习、生活中的困惑,开设了校园信箱,请你帮忙回复几封来信。
来信一:“我这人就是性子急，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病。
我该怎么办呢？”（1）回复来信一：（5分）来信二：“过去的我，学习成绩一直很好。
六年级时，结识了一帮社会上的新‘朋友’，开始变得‘肆无忌惮’。
在学校里，有一次偷看同学的日记和信件被发现，不但不接受同学的批评，还当众辱骂同学。
后来，我上课无精打采，而且经常逃课，老师的批评教育根本听不进去。
在‘朋友’的开导下，还经常进入营业性歌舞厅。
现在想想，我很后悔以前的行为，您说我还能变好吗？”（2）回复来信二：（6分）【答案】（1）要学会调控自己的情绪（2分）。
可以采用理智控制法，想一想冲动后的后果，约束好自己的行为，保持冷静。
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调控情绪的方法训练题
1、林则徐为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂“制怒”大匾，他用来调节情绪的方法是( )
Ａ、注意转移法Ｂ、理智控制法Ｃ、合理发泄法Ｄ、认识改变法
2、美国历史上有一位总统曾经告诉他的孙子：“当你气恼时，先数到十，当你怒火燃烧时，那就数到一百。
”这种调节情绪的方法是（）
A、学会升华
B、自我暗示
C、转移注意力
D、自我激励
3、当我们进入考场时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，我会考好的”这种调节情绪的方法是（）
A、合理发泄
B、心理换位
C、自我暗示
D、转移注意力
4、一次意外使李瑞双目失明。
他失落过彷徨过，但他没有消沉，而是坚强的生命奇迹发起挑战。
通过不懈的训练，李瑞先后赢得3枚残奥会金牌。
后来，他把拍卖金牌所得全部捐给汶川灾区。
李瑞调节情绪的方法是（）
A、转移注意力
B、改变认识
C、理性升华
D、合理发泄
5、我们常说将心比心，站在对方的立场考虑问题，换位思考等，你认为这种调节情绪的方法是（）
A、自我激励
B、自我暗示
C、换位思考 D 学会升华
6、当我们夜深人静走夜路的时候会感到害怕，于是我们会提醒自己：“有什么可怕的，自己害怕，自己吓唬自己多没有出息”这种调控情绪的方法是（）
A、自我激励
B、自我暗示
C、换位思考 D 学会升华
7、冼星海在国难当头时，写出了撼人心魄的《黄河大合唱》，激起了中国人民同仇敌忾的民族精神。
这种调控情绪的方法是（）
A、自我激励
B、自我暗示
C、换位思考 D 学会升华
8、人们在日常生活中会因多种原因出现消极情绪。
下列属于通过注意转移法来调控情绪的是（）
A、苦闷烦恼时，找朋友谈心，诉说自己的烦恼
B、苦恼时到公园游玩，欣赏大自然的美景
C、苦恼烦闷时，到高山之巅大叫
D、苦闷烦恼是，笑一笑自己的幼稚
9、北京市公共汽车售票员李素丽总是想乘客所想，急乘客所急，有时乘客不讲理，她总是认为人人都有自尊心，售票员不能得理不让人，让乘客下台阶服务就上台阶，她采用调控情绪的方法是（）
A、心理换位
B、自我暗示
C、自我激励
D、转移注意力
10、在2008年奥运会上，丢失了首枚金牌的杜丽控制不了自己情绪，掩面痛哭。
杜丽调节情绪的方法是（）
A、注意转移法
B、合理发泄法
C、理智控制法
D、目标升华法
11、下列想法中属于合理发泄法调节情绪的是（ )
在适当的场合大哭一场②进行剧烈运动
在公共场合大声喊叫④与他人倾诉
A、②③④ B② C②④ D。