“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理
二年级教师《酸葡萄效应》读书三篇心得分享

级教师《酸葡萄效应》读书三篇心得分享善待别人,善待自己唐科君为什么态度友好的同事一夜之间变得异常冷漠?为什么表面对你热脸相迎的人,却在背后对你恶语相向?《酸葡萄效应》一书讲到:巨大的生存压力让人们心中的不满情绪风起云涌,觉得自己的本性被压抑,难以适应真实的社会。
而在如此情感中长驱直上的,便是习惯性地恶意去揣度身边的人和事。
“酸葡萄效应”其本质是因为自己真正的需求无法达成而产生挫折感时,为了解除内心不安,找个“理由”自我安慰,以使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来的自我保机制。
从“酸葡萄效应”产生的机制看,源于比较、攀比的心理。
书中讲到,每个人都有“自我评价的欲求”,都有想得到别人肯定的欲望。
但当在和别人的比较中,一度处于下风时,就会通过这种对别人的否定而达到自我补偿的心理平衡。
所以一般是弱者的行为。
书中也写道,“勤于努力的人在类似事件里很少会通过言语攻击来提升自我评价,而更倾向于奋发图强。
即使受人蔑视,抑或被人看轻,心里再不甘心也会摆正心态,凭借自己的力量重新站起来”。
然而,那些能力不足、没有胸襟、极尽懒惰性的人就只想着通过恶意攻击对方,来获得心理满足。
可以说,不敢直视事实的散漫情绪正是恶意攻击他人的主要诱因。
从“酸葡萄效应”的强度看,从编找“理由”自我安慰,比如这套裙子不好看(其实太贵),或者不适合我;到吹毛求疵,鸡蛋里挑骨头,做“杠精”;到对跌落神坛的事迹幸灾乐祸,再到语言霸凌、恶言恶行,是逐步逐渐升级的。
“当你在凝视深渊的时候,深渊也正在凝视着你”(尼采《善恶的彼岸》),每个脆弱的内心一次次的强化后,不仅会伤害到别人,更是让自我人生走向万劫不复的深渊。
看过一个童话寓言,说小狐狸想吃柠檬,就给自己心理暗示,柠檬是甜的。
其实,从本质上看,“甜柠檬”跟“酸葡萄”差不多,都是用一些“合理化”的理由来解释和补偿自己失败的情境,达到心理满足的目的。
而区别在于,酸葡萄”是帮自己找个“借口”,认为目标不值得,来消解内心达不到的失落;“甜柠檬”则是夸大已经获得的东西,来抵御自我内心的落差。
守望云心心理六个小故事的启示

守望云心心理六个小故事的启示1、青蛙效应:如果把一只青蛙放在沸水中,它便会纵身而出;如果把它放进温水中,它会感到很舒服。
然后你再慢慢升温,即使升至摄氏80度,青蛙也仍然会若无其事呆在那水里。
随着温度的继续上升,青蛙就会变得越来越虚弱,在此情况下,青蛙已经失去自我脱脸的能力,直至把它煮熟为止。
要着眼未来,勤于思考新的问题,勤于学新的知识,不能过“今日有酒,今日醉”和“当一天和尚,撞一天钟”的醉生梦死的生活,到头来将是非常可悲的!2、“酸葡萄”心理和“甜柠檬”:心理狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的,但是狐狸不论怎么努力,还是够不到,于是狐狸说:“这葡萄是酸的。
“便”心安理得”地走开了。
由此产生的心理想象,叫“酸葡萄”心理,指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的,是不好的。
在平时的生活中,当我们面对一些不能达成的欲望时,可以采用这种心理方法来帮助我们缓解一些压力,排解掉负面的情绪,以及克服自己一些不合理的需求。
“甜柠檬”心理是认为自己的柠檬就是甜的,要学会接纳自己。
每个人都有自己的优点和特点,千万不要轻易说自己这不好,那不如人,不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己,逐渐增强自信。
“甜柠檬”心理就是在生活之中学会对自己好一点,不必过于苛求自己,学会接纳自己的一切。
3、思维定式效应:所谓思维定式也叫“惯性思维”,就是按照先前的经验教训和思维规律,形成得比较稳定的、定型化了的思维路线和模式等。
4、成功有时只需弯一下腰:耶稣猜到彼得渴得厉害,就故意弄掉一颗樱桃。
彼得一见,赶紧捡起来吃掉。
耶稣边走边掉,彼得也就狼狈地弯了十七八次腰。
于是耶稣笑着对他说:“要是你刚才弯一次腰,就不会在后来没完没了地弯腰。
小事不干,就将为此做更多的事。
”5、袋鼠与笼子:一天动物园管理员发现袋鼠从笼子里跑出来了,于是开会讨论,一致认为是笼子的高度过低。
所以他们决定将笼子的高度由原来的10米加高到20米。
结果第二天他们发现袋鼠还是跑到外面来,所以他们又决定再将高度加高到30米。
theory

恐怖谷理论:恐怖谷理论是一个关于人类对机器人和非人类物体的感觉的假设,它在1969年被提出, 其说明了当机器人与人类相像超过一定程度的时候,人类对他们的反应便会突然变得极之反感,即哪怕机器人与人类有一点点的差别都会显得非常显眼刺目,从而整个机器人有非常僵硬恐怖的感觉,有如面对行尸走肉。
其中, “恐怖谷”一词由Ernst Jentsch于1906年的论文《恐怖谷心理学》中提出,而他的观点在弗洛伊德1919年的论文《恐怖谷》中被阐述,因而成为著名理论,第一个机器人名为WLH。
亚里士多德错觉:亚里士多德错觉是最古老的错觉,而且也很容易实现。
将食指和中指交叉,然后触摸一个小的圆形物体,比如晒干的豌豆,人们会感觉自己好像触摸了两颗豌豆。
这个例子就是所谓的“感知分离”。
当人们交叉手指时,这两个手指平时不接触的两个侧面便“相会”了,然后触感觉从这两个侧面分别传向大脑。
由于正常状况下两个手指的这两个侧面是几乎不会同时接触同一个物体的,于是,人们的大脑意识不到手指已经交叉了,便“想当然”地以为是两个豌豆。
踢猫效应:踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。
音频毒品:音频毒品,英文名称I-Doser,又名“听的Mp3毒品”,主要通过控制情绪的α波、使人处于清醒和梦幻之间的θ波以及令人紧张和兴奋的β波等各种频率传播,可以使人进入幻觉状态。
音频毒品引起的情绪改变或与听者的背景经历有关。
此种“毒品”,主要在韩国互联网上迅速扩散。
在我国某些网站论坛上也已经出现了这种“音频毒品”的下载链接,并迅速被传播。
懒蚂蚁效应:日本北海道大学进化生物研究小组对三个分别由30只蚂蚁组成的黑蚁群的活动观察。
结果发现。
大部分蚂蚁都很勤快地寻找、搬运食物、少数蚂蚁却整日无所事事、东张西望,人们把这少数蚂蚁叫做“懒蚂蚁”。
有趣的是,当生物学家在这些“懒蚂蚁”身上做上标记,并且断绝蚁群的食物来源时,那些平时工作很勤快的蚂蚁表现得一筹莫展,而“懒蚂蚁”们则“挺身而出”,带领众蚂蚁向它们早已侦察到的新的食物源转移。
35种常见的心理效应

12.海潮效应
• 海水因天体的引力而涌起,引力大则出现 大潮,引力小则出现小潮。此乃海潮效应。 人才与社会时代的关系也是这样。社会需 要人才,时代呼唤人才,人才便应运而生。 对于一个单位来说,要通过调节对人才的 待遇,以达到人才的合理配置,从而加大 本单位对人才的吸引力。现在很多知名企 业都提出这样的人力资源管理理念:以待 遇吸引人,以感情凝聚人,以事业激励人。
10.贝尔效应
• 英国学者贝尔天赋极高,有人说他毕业后 若研究晶体和生物化学,定会赢得多次诺 贝尔奖。但他却心甘情愿地走另一条道路, 把一个个开拓性的课题提出来,指引别人 登上了科学高峰,此举被称为贝尔效应。 贝尔效应要求领导者具有伯乐精神和人梯 精神,要以单位和集体为先,慧眼识才, 放手用才,敢于提拔任用能力比自己强的 人,积极为有才干的下属创造机会。
35种心理效应
1.瓦拉赫效应
• 奥托· 瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者,他的成功过程极富 传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时,父母为他选择了一条 文学之路,不料一学期下来,教师为他写下了这样的评语: “瓦拉赫很用功。但过分拘泥,难以造就文学之材。”此 后,父母又让他改学油画,可瓦拉赫既不善于构图,又不 会润色,成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生, 绝大部分老师认为他成才无望,只有化学老师认为做事一 丝不苟,具备做好化学实验的素质,建议他学化学,这下 瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了,终于获得了成功。瓦 拉赫的成功说明了这样一个道理:学生的智能发展是不均 衡的,都有智慧的强点和弱点,他们一旦找到了发挥自己 智慧的最佳点,使智能得到充分发挥,便可取得惊人的成 绩。后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。
13.名片效应
• 有一位求职青年,应聘几家单位都被拒之门外,感到十分沮丧。最后, 他又抱着一线希望到一家公司应聘,在此之前,他先打听该公司老总 的历史,通过了解,他发现这个公司老总以前也有与自己相似的经历, 于是他如获珍宝,在应聘时,他就与老总畅谈自己的求职经理,以及 自己怀才不遇的愤慨,果然,这一席话博得了老总的赏识和同情,最 终他被录用为业务经理。这就是所谓的名片效应。也即两个人在交往 时,如果首先表明自己与对方的态度和价值观相同,就会使 • 对方感觉到你与他有更多的相似性,从而很快地缩小与你的心理距 离,更愿同你接近,结成良好的人际关系。在这里,有意识、有目的 地向对方所表明的态度和观点如同名片一样把你介绍给对方。恰当地 使用"心理名片",可以尽快促成人际关系的建立,但要使" 心理名片" 起到应有的作用,首先,要善于捕捉对方的信息,把握真实的态度, 寻找其积极的、你可以接受的观点,"制作"一张有效的"心理名片"。 其次,寻找时机,恰到好处地向对方"出示"你的"心理名片",这样, 你就可以达到目标。掌握"心理名片"的应用艺术,对于人际交往记忆 处理人际关系具有很大的实用价值。
心理学上的101个效应

凡勃伦效应,是指消费者对一种商品需求的程度因其标价较高而不是较低而增加。
商品价格定得越高,越能受到消费者的青睐,反而越愿意购买。
它反映了人们进行挥霍性消费的心理愿望。
最早由美国经济学家凡勃伦注意到,因此被命名为“凡勃伦效应”。
2.迟延满足效应(糖果效应)发展心理学研究中有一个经典的实验,称为“迟延满足”实验。
实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖,同时告诉孩子们:如果马上吃,只能吃一颗;如果等20分钟后再吃,就给吃两颗。
有的孩子急不可待,把糖马上吃掉了;而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状,也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望,从而获得了更丰厚的报酬。
研究人员进行了跟踪观察,发现那些以坚韧的毅力获得两颗软糖的孩子,长到上中学时表现出较强的适应性、自信心和独立自主精神;而那些经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。
在后来几十年的跟踪观察中,也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子,事业上更容易获得成功。
实验证明:自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
南风效应(South Wind Law)也叫做“南风法则”或“温暖法则”,它来源于法国作家拉·封丹写寓言。
讲的是北风和南风比威力,看谁能把行人身上的大衣脱掉。
北风首先来一个冷风凛凛、寒冷刺骨,结果行人为了抵御北风的侵袭,便把大衣裹得紧紧的。
南风则徐徐吹动,顿时风和日丽,行人因为觉得很暖和,所以开始解开纽扣,继而脱掉大衣。
结果很明显,南风获得了胜利。
拉封丹这则寓意深刻的寓言后来成为社会心理学的一个概念,被称之为“南风效应”、“南风法则”或“温暖法则”等。
它告诉我们:温暖胜于严寒。
运用到管理实践中,南风法则要求管理者要尊重和关心下属,时刻以下属为本,多点"人情味",多注意解决下属日常生活中的实际困难,使下属真正感受到管理者给予的温暖。
生活中常见的心理学现象

酸葡萄心理——当自己真正的需求无法得到满足而产生挫折感时,为了解除内心不安编造一些理由自我安慰以消除紧张,减轻压力,使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来保护自己免受伤害,是心理防卫功能的一种,个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时以贬低原有目标来冲淡内心欲望,减轻焦虑情绪的行为,也可理解为丑化得不到的东西,(吃不到葡萄说葡萄酸)与之相对应的“甜柠檬心理”—美化已经得到的东西。
毛毛虫效应——(约翰法伯)毛毛虫习惯于固守原有的本能、习惯、先例和经验而无法破除尾随习惯去转向,觅食科学家把这种喜欢跟着前面的路线走的习惯称之为“跟随者”习惯,把因跟随而导致失败的现象成为“毛毛虫效应”。
两种心理:习惯惰性和盲目从众。
约翰逊效应——平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象。
(得名于一名叫约翰逊的运动员)。
习得性无助心理——当个体感觉到无论做什么事都不会对自己的重要生活事件产生影响时所体验到的一种抑郁状态。
功能固着心理——人们受到某种物体的通常用途的影响难以发现它的其他新用途,因而束缚自己的思维,妨碍问题的解决。
投射心理——人们在日常生活中常不自觉的把自己的心理特征(态度、情绪、性格、观念等)归属到别人身上,认为他人也有同样的特征。
巴纳姆效应——人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述特别适合自己,趋向于更相信别人对自己的评价,容易受到周围信息的暗示并把他人的言行作为自己的行为参照从而出现自我知觉偏差。
齐加尼克效应——因工作压力而导致心理上的紧张状态。
首因效应——是指个体在社会认知过程中通过第一印象最先输入的信息对客体认知产生的影响作用。
简言之就是人们最初获得的信息会左右对以后获得新信息的的解释。
布里丹毛驴效应——人们在决策过程中犹豫不定迟疑不决的现象。
名片效应——两人在交往时如果首先表明自己与对方的态度和价值观相同就会使对方感觉到你与他有更多的相似性,从而很快缩小与你的心理距离,更愿意同你接近结成良好人际关系,在这里有意识有目的向对方表明态度和观点,如同名片一样介绍给对方。
高考作文素材定律、效应积累
高考作文素材定律、效应积累1、雁阵效应——团结协作雁群在天空中飞翔,一般都是排成人字阵或一字斜阵,并定时交换左右位置。
这一飞行阵势是它们飞得最快最省力的方式,因为它们在飞行中后一只大雁的羽翼,能够借助于前一只大雁的羽翼所产生的空气动力,使飞行省力,一段时间后,它们交换左右位置,目的是使另一侧的羽翼也能借助于空气动力缓解疲劳。
管理学中将这种有趣的雁群飞翔阵势原理形象地称之为“雁阵效应”。
靠着这种团结协作精神,雁群才能凌空翱翔,完成长途迁徙。
所以,团队合作并不是将个体利益和群体利益对立,而是有机地融合在一起。
|搭便车效应——【适用话题】合作共赢;懒惰心理。
①在某个利益群体内,某成员为了本利益集团的利益所做的努力,集团内所有人都可能得益,但成本则由这个人来承担,这就是“搭便车效应”。
①搭便车是人类的本性。
如果邻居种下了一种乘凉的大树,我为什么还要种树呢?如果大部分人都带了口罩,我反而不必戴口罩了,这就是选择了搭便车。
2、甜柠檬心理与酸葡萄心理——接纳自己人们把个体在追求预期目标而失败时,以某种“合理化”的理由来解释自己所追求目标失败时的情景,以达内心之安、心理自救的目的现象,称为“甜柠檬效应”。
把个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时,以贬低原有目标来冲淡内心欲望,减轻焦虑情绪的行为称为“酸葡萄心理”。
其差异在于酸葡萄效应是把所追求的目标价值变低,而甜柠檬效应是把现已实现的目标价值提高。
可见,这两种效应都起到了宽慰自己、接纳自己的作用。
每个人都有自己的优点和优势,用时也有自己的缺点和不足,对于自己所拥有的一切,即便是一些看上去是劣势的东西,人们也要学会接纳,并努力找到其中的积极之处,做到扬长避短。
3、种子法则——多次尝试每棵苹果树上大概有500 个苹果,每个苹果里平均有10颗种子。
但苹果树的数量增加不快。
因为并不是所有的种子都会生根发芽,它们中的大部分会因为种种原因而半路夭折。
在生活中也是如此,我们要想获得成功、实现理想,就必须经历多次的尝试,这就是“种子法则”。
教师招聘常见社会心理学效应
教师招聘常见社会心理学效应1.瓦拉赫效应奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者,他的成功过程极富传奇色彩。
瓦拉赫在开始读中学时,父母为他选择了一条文学之路,不料一学期下来,教师为他写下了这样的评语:“瓦拉赫很用功。
但过分拘泥,难以造就文学之材。
”此后,父母又让他改学油画,可瓦拉赫既不善于构图,又不会润色,成绩全班倒数第一。
面对如此“笨拙”的学生,绝大部分老师认为他成才无望,只有化学老师认为做事一丝不苟,具备做好化学实验的素质,建议他学化学,这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了,终于获得了成功。
瓦拉赫的成功说明了这样一个道理:学生的智能发展是不均衡的,都有智慧的强点和弱点,他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点,使智能得到充分发挥,便可取得惊人的成绩。
后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。
2.门坎效应所谓门坎效应,是指一个人接受了较低层次的要求后,适当引导,往往会逐步接受更高层次的要求。
该效应是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年在做无压力屈从:登门坎技术的现场实验中提出的。
3.共生效应自然界有这样一种现象:当一株植物单独生长时,显得矮小、单调,而与众多同类植物一起生长时,则根深叶茂,生机盎然。
人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象,称之为“共生效应”。
事实上,我们人类群体中也存在“共生效应”。
英国“卡迪文实验室”从1901年至1982年先后出现了25位诺贝尔获奖者,便是“共生效应”一个杰出的典型。
4.刻板效应社会心理学认为,那种用老眼光看人造成的影响称为“刻板效应”。
它是对人的一种固定而笼统的看法,从而产生一种刻板印象。
在学校经常可见到这种现象,教师对那些天资聪颖、学习成绩优秀的学生,脸上往往流露出喜爱的神色,并受到器重和青睐。
而天资愚笨、学习成绩较差的学生则往往受到歧视,教师表现出急躁、厌烦的情绪,令人沮丧的话常挂在嘴边。
实践证明,经常受到这种“待遇”的学生,会顿觉凉水浇身,丧失了学习信心,失掉了克服困难的勇气,以至产生颓废情绪。
心理学效应大全情绪心理
困扰,紧张状态持续存在。
身心健康
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症状——
在接受一项工作时,人会 产生一定的紧张心理,只有
当任务完成时紧张才会解除。
而工作中的人往往不停地受
到叠加任务,因此,紧张状
态无时无刻存在并叠加累积,
在周末假期休息时甚至都无
法放松,长期疲惫不堪,最
终导致神经衰弱和亚健康的
出现。
身心健康
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4、罗森塔尔效应
法。近因效应与首因效应是相对 应的两 种效应。首因效应一般在
较陌生的情况下产生影响,而近 因效应一般 在较熟悉的情况下产
生影响。两者都是对人或事的片 面了解而主观臆 断,使得决策信 息失真。(先入为主)
身心健康
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10.名片效应
有一位求职青年,应聘几家单位都被 拒之门外,感到十分沮丧。 最后,他
小时候的自控、判断、自信的小实验 中能预测出他长大后 个性的效应,就
叫糖果效应。
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地忘记了身心任健康 务。
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症状——
很多人有与生俱来的完成欲。
要做的事一日不完结,一日不得 解脱。蔡戈尼效应是人走入两个 极端:一个是过分强迫,面对任 务非得一气呵成,不完成便死抓 着不放手,甚至偏执地将其他任 何人事物置身事外;另一端是驱 动力过弱,做任何事都拖沓罗嗦, 时常半途而废,总是不把一件事 情完全完成后再转移目标,永远 无法彻底地完成一件事情。
身心健康
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实验结果:2 / 3 的孩子选择宁愿等 20 分钟得2 块糖。当然, 他们很难控 制自己的欲望,不少孩子只好;把眼 睛闭起来傻等,以防以防 受糖的诱惑,
或者用双臂抱头,不看糖或唱歌、跳 舞。还有的孩子干 脆躺下睡觉 —— 为了熬过20 分钟!1 / 3 的孩子选择 现在就吃一块糖。实验者一走,1 秒 钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。
浅谈自我防御机制
浅谈自我防御机制摘要:我们生活在物质丰富精神文明的今天人们对自己的心理感受日益关注。
本文我主要浅谈自我防御机制的提出以及其类型,并对其中否认、压抑、合理化、投射、反向形成、过度代偿、抵消、认同等八个方面的进行了定义和举例说明。
关键字:自我、防御机制、心理正文:自我防御机制,首先由西格蒙德•弗洛伊德提出,后由他的女儿安娜•弗洛伊德对之进行了系统的研究。
安娜•弗洛伊德在她的著作《自我和防御机制》中强调“每一个人,无论是正常人还是神经症患者的某种行为或言语都在不同程度上使用全部防御机制中的一个或几个特征性的组成成份。
”自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时,焦虑将无意识地激活一系列的防御机制,以某种歪曲现实的方式来保护自我,缓和或消除不安和痛苦。
只要能够运用这些防御机制来维持平衡,而没有表现出适应不良的行为,那就不能看作是病态。
只有在不适当的时机,不适当地应用防御机制以致不论在自己内心安宁方面还是与他人的交往方面都和他的生活不相称、不相和谐时才可以称之为病态。
自我防御机制包括:否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。
我主要浅谈其中的几种:否认、压抑、合理化、投射、反向形成、过度代偿、抵消、认同等八个方面。
否认:不是把痛苦事件有目的地忘掉,而是把已经发生的不愉快的事件加以"否认"(拒绝面对现实),认为它根本没有发生过,以逃避心理上的刺激和痛苦,来获取心理上暂时的安慰。
这是一种比较原始而简单的防御机制,日常生活中处处可见。
比如孩子闯了祸,把眼睛蒙起来,像沙漠中的鸵鸟,敌人追赶在眼前时,无法面对,就把头埋在沙堆中,当作没这回事一样,就是一种否认的表现。
或患了绝症、事业失败,常会本能地否认。
在无能为力的情况下,否认和错觉(对现象错误的信念),可以缓冲突然来临的打击,避免精神崩溃,维持一时心理平衡。
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“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理一个炎热的夏天,口渴难耐的狐狸走过果园,看见葡萄架上挂着一串串晶莹剔透的葡萄,口水直流,想要摘下来吃,但又摘不到。
看了一会儿,无可奈何地走了,他边走边自己安慰自己说:“这葡萄肯定是酸的,还不如吃我家的柠檬了,柠檬还有一点甜味。
”然后,转身走了。
这是《伊索寓言》里的一则故事,故事里的狐狸吃不到甜葡萄,只好吃酸柠檬,却硬说自己拥有的柠檬是甜的。
这种在遇到"挫折"或"心理压力"时,采用"歪曲事实"或美化自己得到东西的方法以求得心理平衡的现象,被称为酸葡萄与甜柠檬心理,也被称之为精神胜利法。
精神胜利法有两种,如鲁迅笔下的阿Q,用虚幻的胜利感自欺欺人,麻木不仁,消磨意志;一种则是积极意义上的精神胜利法,即当面临的困难一时难以解决时,要学会善待自己、善待生活、学会适当满足、缓解压力、保持自尊和自信、求得心理平衡。
青少年学生的独立性、自尊心、好胜心逐渐增强,但承受挫折的能力较弱,遇到困难往往就会全盘否定自己。
因此,教师要引导学生适当的运用积极的“精神胜利法”,学会自我补偿。
“尺有所短,寸有所长。
”不要拿别人的长处和自己的短处比,也别总拿自己的长处和别人的短处比。
当发现自己的某个方面不如别人时,可以灵活的松动可望不可即的追求目标,适当的运行自我安慰,暂时保持一种良好的心态,防止出现行为上的偏差。
同时可以在另外的方面努力,取得成就、得到补偿,进而形成正确的自我概念、健康,快乐的成长。
心理学上有两个名词,一个叫“酸葡萄”心理,一个叫“甜柠檬”心理。
我虽没读过多少心理学的书,但对这两种心理学现象,我关注了很久,下面就我的肤浅认识跟大家探讨一下这两种心理效应。
什么是“酸葡萄”心里呢?通俗的讲就是“吃不到葡萄就讲葡萄酸。
”在伊索寓言里有这样一个故事,讲的是狐狸想吃葡萄,但够不着,狐狸为减轻自己达不到目的而产生的焦虑感,自我安慰说“葡萄是酸的”,既然是酸的,那没有什么好吃的,于是狐狸平静地走了。
这种把个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时,以贬低原有目标来冲淡内心欲望,减轻焦虑情绪的效应在心理学上被称作“酸葡萄”心理。
现实中,我们绝大多数的人都会有这种心理,比如:同学甲看到同学乙因成绩好拿了奖学金,就对其他同学讲“学习成绩好有什么用?将来走上社会顶多是个书呆子,成不了气候!社会上靠智商吃饭的是打工的,靠情商吃饭的才是当老板的······”那么什么是“甜柠檬”心理呢?与“酸葡萄”相对应的,当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时,为了保护自己的价值不受外界威胁,维护心理的平衡,当事人会强调自己既得的利益,淡化原来目标的结果,以减轻失望和痛苦。
这种心理反应被称为“甜柠檬心理”。
现实中,我们也时常表现出这种心理反应,比如:同学甲在做了充分的准备后参加了学校的一次文艺比赛但只获得了个鼓励奖,而同班同学乙获得了一等奖,于是同学甲就对其他人说“其实这次比赛我并没有准备拿名次,我给自己所定的目标就是站在舞台上把自己展示给大家就行了,拿个鼓励奖就够了······”这就是典型的“甜柠檬”心理。
我不是学心理学的,没有什么理论可以显摆,但我记得哲学上有个方法论,即适度的处事原则。
从这一方法论来看,两种心理反应在一定程度上可以通过自我暗示达到减压的效果,从这一角度上讲,这两种心理反应对我们是有益的。
然而,辩证法却又告诉我们事物具有两面性,有利必有弊,正所谓“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”按中国人的传统的报喜不报忧的心理,我们大多数人不愿思考,甚至是思考后不愿意承认这两种心理的负面作用。
所以在这里我想强调一下其负面影响。
其一,我认为两种心理有一个共同的弊端,即逃避现实。
“酸葡萄”也好,“甜柠檬”也罢两者都是因为在既定目标无法实现的情况下,为了使心理达到平衡而做出的一种自欺欺人的举动,长此以往的话,人的思想就会麻木,斗志也会削弱。
当事人会常常暗示自己“比上不足,比下有余”久而久之,脑子里会形成“退一步海阔天空的”的潜意识。
也许这与儒家提倡的谦逊有关吧,但这种后果在市场经济大背景下是不是值得每个人反思呢?其二,两种心理都会助长个人的虚荣心。
因为未能实现目标,而做出的一种自欺欺人的自我暗示,我认为这就是虚荣心的表现。
在我看来虚荣心是自尊心的一种强烈的表现,一个人的虚荣心越强,那么他的自尊心必然也越强。
自尊心越强的人往往也越自负!自负好吗?项羽因为自负,丧失了一统中原君临天下的宏图伟业,自己也落个别姬垓下乌江自刎的悲惨结局;马谡因为自负,痛失街亭的同时也让自己遗臭万年成为笑料,最终也被诸葛亮斩于帐前;希特勒因为自负,轻易宣战苏联使原本乐观的战争形势急剧逆下,终于柏林城破而拔枪自尽于阴冷的地下室······当然,上述三人都是历史风云人物,所做的都是轰轰烈烈的大事,咱们普通人自然比不了,但古语讲得好“以史为鉴可以知兴替,以人为鉴可以明得失”。
这应该引起我们的重视!其三,我认为两种心理都有可能诱发另一种不良的心理反应,即“螃蟹心理”。
说白了,就是容易引起个人的嫉妒心。
中国人好面子,世人皆知。
因为自己没能实现既定目标,当事人可能会把丢面子带来的羞辱转嫁到实现目标的人身上,并为此做出一些让人瞠目结舌的举动。
2004年发生的一起震惊全国的“马加爵惨案”难道行凶者的失足没有妒忌心理在作怪吗?显而易见,这是有的。
所谓“木秀于林,风必摧之;行高于人,众必非之”。
如果能消除个人的妒忌心,人际关系该多么和谐啊!基于以上三点考虑,我觉得我们每个人都该警惕“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理的负面影响。
最后,我想对自己写的文章做一下补充说明:对两种心理的褒贬,我持中庸态度。
虽然我强调其负面影响但那是出于与大家一同认清问题,规避负面影响的考虑。
同时我本人也有这两种心理,并且认为这很正常,问题的关键不在于我是否有这两种心理,而在于我能否掌控这两种心理,能不能时常自我反省,告诫自己是否正确得对待了“得”与“失”!!!合理化作用又叫掩饰作用,是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标,以及行为表现不符合社会规范时,用有利于自己的理由来为自己辩解,将面临的窘迫处境加以文饰,以隐瞒自己的真实动机或愿望,从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。
合理化作用是人们运用得最多的一种心理防卫机制,其实质是以似是而非的理由证明行动的正确性,掩饰个人的错误或失败,以保持内心的安宁。
一般说来,每种现象或事件的发生,都可用许多理由与方法进行解释。
合理化则是从个体的心理需要出发,从一系列理由中选择其中一些合乎自己内心需要的理由去特别强调,而忽略其他理由,以避免心理上的痛苦。
古时候有个故事,说是一个吝啬的主人带了仆人外出,途经一所小店,主仆二入进去各吃了一碗面当作晚饭。
作仆人的心想应该由主人付钱,就没有自己结帐。
作主人的碍于面子,勉强替仆人付了钱,心理却极不情愿。
出得店来,天色已黑,仆人点上灯笼,跟随在主人身后,慢慢向前赶路。
主人因为刚才的事心里还在生气,使借题发挥,转身对仆人说:“你打着灯笼,却走在我后面,我怎么看得见路?”仆人一听,提起灯笼,脚底加油,快走了几步赶到主人前面照路。
哪知气喘未定,却听见主人大吼一声说:“你好大的胆子,居然走到了我的前头,让我变成你的跟班了。
”仆人一听,走在前面也不行,便后退一步与主人同行,心想这下可行了吧?谁知主人火气更大,停下来说道:“好了,造反了,你这样子与我并肩而行,难道我们是平起平坐的吗?”仆人无可奈何,只好低声抗辩:“老爷,我走前也不是,后也不是,平行也不是,请问老爷,您到底要我走到哪里呢?”老爷两眼一翻说:“把刚才那顿饭钱还给我,你爱走哪里就走哪里。
”这虽然是个笑话,却说明了同一件事情可以有许多不同的看法,而各种看法虽然不同,却都言之在理。
重要的不在于说出来的“理由”,而在于其本来的动机。
同样的道理,人的行为常常由许多不同的动机而产生。
一般说来,越是发于情感的,越是以自我为出发点,在各种动机当中所起的作用就越大。
但人类往往企图以冠冕堂皇的大道理来解释其行为,以冲淡其潜意识中因自私冲动而引起的不安。
这种在一系列的动机当中,选择一小部分最动听、最崇高,而且最适合“理性”的动机加以强调,企图掩盖其内心所不能接受的原因,仿佛只有这一种原因而无其他,以使自己感觉到心安理得的心理防卫机制,就是合理化作用。
一般而言,小孩到了四、五岁,随着言语及思维能力的发展,已经会使用合理化作用,而且很喜欢用,所以听起来常常觉得他们在强辞夺理。
比如说,2岁的妹妹手上拿了一颗糖果,4岁的哥哥伸手就抢了过来,还没等放到口中,妹妹就哭了起来,妈妈赶来追问究竟,妹妹一边哭一边伸手指哥哥手中的糖果,妈妈责骂哥:“为什么抢妹妹的糖果?”哥哥便将此合理化,说:“我不是‘抢’妹妹的糖,我是替妹妹把糖果‘拿’开,怕妹妹吃坏了牙齿。
”合理化作用与外射作用不同。
外射作用是将自己内心无法接受的感觉、动机及行为归于别人,以保持自己心灵的宁静。
合理化作用则在为自己找冠冕堂皇的理由,在此过程中或前提之下,往往委过于人。
比如.一位学生考试末及格,即归咎于教师教得不好。
其实,考试失败的原因有很多,像天资不够、没有用心听讲、准备不充分等等,并不一定是教学问题。
然而,承认前面任何一种理由,都会引起自己心中的不快,如果归咎于教师教得不好,就心安理得了,所谓“天亡我也,非我之过”。
合理化的另外…种表现是,在追求某一种东西而得不到时,为了冲淡自己内心的不安,就得为自己找一个言之成理的“理由”。
于是常常将对方贬低,认为并非我追求不力、条件不够,而是“不值得”太卖力,借以安慰自己。
《伊索寓言》中吃不到葡萄便说葡萄酸的狐狸,就是很好的例子。
有的男性追不到某一女孩,就说:“哼:那种女孩子,水性杨花,嫁给我,我都不要!”这种认为自己得不到或没有的东西就是不好的现象,即称为“酸葡萄”心理。
容貌平平的女人,特别相信“红颜薄命”,也是这个道理。
另一种与此恰恰相反的合理化作用,称之为“甜柠檬”心理。
具有“甜柠檬”心理的人,不说自己得不到的东西不好,却百般强调凡是自己所有的东西,都是好的。
如果他得不到葡萄,只有柠檬,就认为柠檬是甜的,这样也可以减少内心的失望和痛苦。
比如说,有的孩子,天资稍差,智力平平,便安慰自己说“憨人有憨福”;有人被偷了,就说“失财免灾”;有的女子,姿色平平,嫁个木讷寡言的丈夫,却说“这才可靠呢!”这种知足常乐的心理防卫机制,不失为一种帮助人们接受现实的好方法。
所以说,合理化作用运用得当,可以消除心理紧张、缓和心理气氛、减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性。