陈式56式太极剑
浅谈陈式太极剑的特点及二十四种剑法
浅谈陈式太极剑的特点及二十四种剑法束强中《陈民太极剑(六十三式)剑》是师父马红根据陈豫侠老师(当代太极拳一代宗师陈发科之女)，1983年和1984年两次来石家庄市传授的原始记录整理而成的(作为内部教材至今尚未公开出版)。
今年是师父马虹(全国十三名太极大师之一》八十七华诞，为了表示我对师父的感恩之至情为了弘扬武术国基，现将师父传授给我保持原来风貌的传统陈式太极剑剑谱，剑法及其特点整理出来，作为弟子的一份答卷献给师父。
希望是一份合格的答卷，才不辜负师父对我的一番精心教诲。
一、陈式太极剑剑谱(六十三式)1.预备式2.东风衔日3.指路灯明4.肘底藏花5.魁星式6.探海式7.回身平刺8.左护膝9.右护膝10.闭门式11.青龙出水12.翻身劈剑13.回身跃步平刺14.斜飞式15.风凰展翅16，风点头17.拨草寻蛇18.金鸡独立19.探海式20.盖拦式21.古树盘根22.饿虎扑食23.左车轮剑24.右车轮剑25.倒卷26.野马跳27.弓步点剑28.转身白蛇吐信29.左劈剑30.右劈剑31.虚步点剑32弓步斜下刺33.黑熊翻背34.燕子啄泥(一)35.回身劈剑36.磁鹰斗智37.燕子啄泥(二)38，灵猫扑鼠39.金鸡抖，40.海底探月41.探海式42.犀牛望月43.劲风假草44.斜飞式45.左托千斤46.右托千斤47.左截腕48.右截49.横扫千军50.金针倒挂51.退步点52.白猿献果53.落花式(一)54.落花式(二)55.弓步斜上刺56.弓步斜下刺57.斜飞式58.探身刺剑59.子翻身60.黄龙入洞61.磨盘剑62.金针指南63.收式二、陈式太极剑24种剑法1.点剑:用剑刃的前墙向下敲击，奔啄，力点在剑的前端。
如:《风点头》，《瓶子咏泥》2.劈剑:氮由上向前劈，向下劈，一定是立到用下刃，与劈柴一样。
如:《翻身劈剑》、《左、右劈剑》3.削剑:剑由斜后下主，向前上分开，一定是斜向，成斜线，力点在剑刃。
如:《斜飞式》4.拦剑:剑从后向前举起，横拦在身体前方，剑把高不过头，剑尖低不过腰。
杨式56式太极剑剑谱
杨式56式太极剑剑谱一01起势——弓步前指（正东）一02三环套月——丁步点剑（正东）力点剑刃前端一03大魁星式——独立反刺（正东）力点剑尖肘膝合、尖合一04蜻蜓点水——提膝点剑（西南）一05燕子抄水——蹼步横扫（正东）由后向前扫力点剑刃一06左右拦扫——右左平带（偏南偏北剑尖正东）由前向后带力点沿剑刃滑动一07小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）三尖相合力点下刃前部二08燕子入巢——蹼步穿压（西偏北30）刺、截眼看剑尖方向二09虎抱头——虚步捧剑（西偏北）二10灵猫扑鼠——跳步下刺（西偏北）二11黄蜂入洞——转身平刺（西偏北）先后座收剑于右侧二12凤凰双展翅—回身平斩（胸向东北眼剑东南）侧弓步挥剑斩头剑与头高二13小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）先撩后指三14太公等鱼——虚步反刺（正东）三15拨草寻蛇——弓步下截（东偏南东偏北）正东行进剑尖中轴线拨，截三16哪咤探海——独立抡劈（正东）臂剑一线三17怀中抱月——退步回抽（正东）左剑指反穿右剑走上弧由下向上揦一刀三18宿鸟投林——独立上刺（正东）三19乌龙摆尾——退步平刺（正北）三20青龙出水——左弓步刺（东偏北30）东北放平刺四21风卷荷叶——转身斜带（弓步西偏北）由前向斜后带剑尖中轴线四22狮子摇头——缩身斜带（正西之字型后退）四23虎抱头——提膝捧剑（正西）四24野马跳涧——跳步平刺（正西）四25悬崖勒马——仰身云斩（正西）云后斩头力在剑刃五26转身指南——并步平刺（正东）并步收剑,上步平刺,转身正西转向正东五27迎风掸尘——弓步拦剑（正东之字型）剑尖与胸同高剑把与头同高剑身斜放五28顺水推舟——进步反刺（正东面南）反崩，前上斜刺,剑尖略低五29流星赶月——返身回劈（西北）五30天马行空——歇步压剑（剑尖正南）撩，截五31燕子衔泥——虚步点剑（正南）六32挑帘式——独立架托（架托正西胸向西北）撤右步、下拉剑六33左车轮剑——弓步挂劈（正西）六34右车轮剑——虚步抡劈（正西）先后座六35大鹏展翅——撤步反击（胸向正北剑尖东北斜向上）由曲到伸力达剑刃前端六36水中捞月——弓步撩剑（正西）六37怀中捧月——提膝捧剑（正西）提起右膝剑柄腰间剑尖向下六38夜叉入海——独立下刺（正西）提起左腿七39犀牛望月——弓步回抽（侧弓步东南）左肩前抱剑眼看剑尖七40射雁式——虚步回抽（东南）七41青龙探爪——并步击剑（东南）七42凤凰单展翅—回身平斩（西北）七43左右跨拦——跨步截按（南、北盖步）剑尖正西七44射雁式——虚步回抽（西南）七45白猿献果——并步上刺（西南）七46流水落花——丁步回抽（面向正西之型后退）七47玉女穿梭——转身下刺（向东南方向捧剑下刺）八48斜飞式——弓步削剑（西北）左弓步转向右弓步八49白虎搅尾——弓步抡劈（正西）八50鱼跳龙门——跳步上刺（正西）剑尖高过头八51乌龙绞柱——转身撩刺（西北）半坐盘八52水中捞月——弓步撩剑（西南）八53仙人指路——丁步回抽（西南）眼看剑尖八54风扫梅花——旋转平抹（正南）八55并步指南——并步平刺（正南）八56收势——接剑还原（正南）。
五十六式陈式太极拳竞赛套路
五十六式陈式太极拳竞赛套路
【原创实用版】
目录
1.陈式太极拳竞赛套路五十六式的概述
2.陈式太极拳竞赛套路五十六式的创作背景
3.陈式太极拳竞赛套路五十六式的特点
4.陈式太极拳竞赛套路五十六式的教学与传承
5.陈式太极拳竞赛套路五十六式在国内外的影响力
正文
陈式太极拳竞赛套路五十六式是一种具有鲜明特点和影响力的太极
拳竞赛套路，其创作背景源于中国武术研究院组织专家为推广太极拳运动而创编的一个比赛套路。
该套路在传统陈式太极拳的基础上进行改编，内容丰富且动作快慢相间、连绵大方，不仅适合大众表演比赛，还具有很好的健身锻炼效果。
陈式太极拳竞赛套路五十六式在动作设计上，主要以传统陈式太极拳的技法为基础，将原来陈式太极拳老架一路和二路的主要内容撷取结合，编为一套。
这样可以更好地突出陈式太极拳的缠绕劲练法和蓄发互变、快慢相兼的特点。
套路中除了最基本的金刚捣碓式、懒扎衣式、六封四闭式、前蹚式、斜行拗步式、云手式、倒卷肱式等有代表性功架外，还加入了老架二路（炮捶）的主要技法练习。
陈式太极拳竞赛套路五十六式的特点在于其既保留了传统太极拳的
技法，又适应了现代比赛和健身的需要。
在教学与传承方面，这一套路已经得到了广泛的推广，并有许多太极拳名师将其纳入教学课程，如霍东利、李德印等。
在国内外，陈式太极拳竞赛套路五十六式已经成为了太极拳比赛的常见项目，具有很高的影响力。
总的来说，陈式太极拳竞赛套路五十六式为太极拳的推广与普及做出了很大贡献。
56式陈式太极拳
56式陈式太极拳陈式太极拳是中国传统武术中的一种内家拳，始创于明朝末年的陈王廷。
56式陈式太极拳是陈式太极拳中的一种形式，它是在基础的陈氏太极拳基础上增加了一些动作和变化而形成的。
简介56式陈式太极拳以其稳定、柔和、缓慢、流畅的动作而闻名，是一种适合各个年龄段的人练习的健身运动。
它注重身法和意念的运用，通过流畅的动作来调整身体的平衡，并增强身体的柔韧性和力量。
动作介绍第一式：起势1.起势：两手自下往上抬，左右手臂分别沿着前后两个圆弧向外扩展，然后收回手臂，双臂下垂。
2.揽雀尾：重心稍稍向右偏移，右手往右转，左手往左转，右手轻轻拨开，左手翻转，与右手构成一条直线。
第二式：单鞭翻手助攻1.单鞭：双脚分开，左手放在胸前，右手沿曲线上移，成为右手虚拳。
2.翻手搬拦捶助攻：右手轻轻翻下，左手跟随右手移动，最后左手扳直，右手握拳。
第三式：白鹤亮翅1.白鹤亮翅：双脚分开，右脚前踏，左手平行于地面，右手微微下垂。
2.左右金鸡独立：右脚回撤，左手轻轻上举，右手扳直，与左手平行。
第四式：搂膝拗步1.搂膝拗步：左脚向右方迈出一步，同时右手由后向前划出一个圆弧。
2.收势：回身并腰，右手往后平推，两臂回收。
……（以上只是56式陈式太极拳中的四个动作示例，具体的动作形式还有其他52个，这里不一一介绍）功效56式陈式太极拳作为一种健身运动，有以下几个主要功效：1.提升身体灵活性：通过连续的流畅动作，能够有效地改善身体的柔韧性和灵活性。
2.增强身体平衡能力：太极拳动作注重身体的平衡调节，经常练习可以提高身体的平衡能力。
3.增强核心力量：太极拳的动作需要通过腰部的扭转和手臂的运动来完成，能够有效地锻炼核心肌群。
4.缓解压力和放松身心：太极拳的动作节奏缓慢，可以帮助人们放松身心，缓解压力，并提升身心健康水平。
注意事项1.注意呼吸：练习太极拳时要注重呼吸配合，通过深呼吸帮助身体运动和放松。
2.控制力度：练习太极拳时，要注意控制力度，避免用力过猛，以免造成受伤。
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱解读
陈式太极拳竞赛套路（56式）拳谱解读(北京陈飞鸿太极拳培训中心)陈式太极拳竞赛套路（56式）拳谱解读：一、起式1、并脚直立2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按五、左单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌六、搬拦捶1、转体变拳2、转体横击3、划弧翻拳4、转体横击七、护心捶1、转体栽拳2、跃转抡击3、马步合臂八、白鹤亮翅1、擦脚插掌2、收脚分掌九、斜行拗步1、转体绕臂2、踏脚擦步3、左转提勾4、弓步展臂十、提收1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按十一、前趟1、擦步右捋2、转身旋掌3、马步分掌十二、右掩手肱捶1、提膝刁收2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳十三、披身捶1、转身撩拳2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水1、转提绕臂2、转提旋臂3、撩弹收拳4、马步发拳十六、斩手1、摆脚翻掌2、震脚切掌十七、翻花舞袖十八、右海底翻花十九、左掩手肱捶1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳二十、左六封四闭1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌4、虚步双按二十一、右单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌二十二、云手（向右）1、收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌5、旋掌平摆6、提膝横击二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌二十四、高探马1、转提旋掌2、马步分掌3、转身推掌二十五、右连珠炮1、转身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十六、左连珠炮1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十七、闪通背1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、拧腰旋掌4、转身推劈二十八、指裆捶1、转身旋掌2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳二十九、白猿献果1、转提左捋2、转提棚臂3、提膝出拳三十、双推手1、落脚旋掌2、虚步双推三十一、中盘1、转身挫掌2、翻转挫掌3、翻转挫掌4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃1、转提绕臂2、提膝绕臂3、马步穿掌三十五、左野马分鬃1、提膝旋掌2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉1、转身旋掌2、转身捋按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、落脚踏按3、擦脚摆掌4、收脚收掌5、提膝穿掌三十八、倒卷肱1、马步展臂2、退步推掌3、退步推掌三十九、退步压肘1、转身旋掌2、转体摆掌3、退步横击四十、擦脚1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌四十一、蹬一根1、转身叠腕2、撩拳揣脚四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂四十三、击地捶1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳四十四、翻身二起1、翻转举拳2、腾起拍脚四十五、双震脚1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭1、落脚穿掌2、腾插架推四十八、顺鸾肘1、擦脚合臂2、马步顶肘四十九、裹鞭炮1、跳转绕臂2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星1、弓步穿拳2、虚步架拳3、旋腕外撑4、变拳翻转五十二、退步跨虎1、撤步分掌2、丁步举掌五十三、转身摆莲1、转身旋掌2、提膝分掌3、落脚摆掌4、独立拍脚五十四、当头炮1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击五十五、左金刚捣碓1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳五十六、收式。
六分多钟的陈式56式太极拳演练
六分多钟的陈式56式太极拳演练
摘要：
1.陈式56式太极拳简介
2.演练过程中的要点与技巧
3.太极拳在健康养生方面的益处
4.适合太极拳初学者的学习建议
正文：
陈式56式太极拳是我国传统武术中的精华，其动作古朴、技法独到，刚柔相济，编排流畅。
这套太极拳以陈式传统太极拳为基础，吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合，形成舒展圆活、内容充实、气势奔放的拳路风格。
在六分多钟的陈式56式太极拳演练中，参与者需要掌握一系列的要点与技巧。
首先，起势时要注意分脚开立，保持身体平衡。
接下来的右金刚捣碓动作，要转体、砸拳，做到力道充实。
在整个演练过程中，要注重腰腿部的灵活运用，配合双手的折叠、拉伸动作，使拳路更加流畅。
此外，还要注意呼吸的调整，使动作与呼吸相互协调。
太极拳不仅具有很高的艺术价值，而且在健康养生方面具有显著效果。
通过太极拳的练习，可以增强肌肉力量、提高关节灵活性，还能改善心肺功能、缓解压力。
长期坚持练习，有助于延缓衰老，提高生活质量。
对于太极拳初学者，建议如下：
1.加强基本功练习，如压腿、踢腿等韧带训练动作，提高身体柔韧性。
2.学习动作时要循序渐进，每次专注于一两个动作，切勿贪多求快。
3.在练习过程中，注重发力与跳跃的柔和处理，避免过度用力，以免受伤。
4.跟随专业教练学习，确保动作规范，避免形成不良习惯。
5.坚持练习，定期复习，不断巩固提高。
杨氏56式太极剑
杨氏56式太极剑简介杨氏56式太极剑（Yang Style 56 Tai Chi Sword）是中国传统武术太极拳中的一种剑术套路。
该套路由著名太极拳家杨露禅创编，是杨氏太极拳系中的重要组成部分。
杨氏56式太极剑的动作优雅流畅，剑身以柔和的力量贯通，既有充分的锻炼肌肉的作用，又可以调节人体的气血循环和平衡身体的内外力量。
杨氏56式太极剑杨氏56式太极剑起势杨氏56式太极剑的起势以端正的姿势示人，显示出太极剑的稳定性和威严性。
具体动作如下：1.两手自然下垂，先向后收势，再向前抬起至胸前。
2.左手掌心向下，对准腰际，右手握剑于刀柄中部。
3.同时右手将剑刀平躺于左手手腕上方，然后将剑柄托举至右手眼前。
4.两膝微曲，身体稍向后倾，握剑的姿势保持稳定。
实用技巧杨氏56式太极剑是一套灵活多变的剑术，通过练习和运用一些实用技巧，可以提高剑术技巧和攻击效果。
抓剑在剑术中，抓剑是一项重要的技巧。
通过在剑柄的握持和掌握上用力，可以更好地掌控剑的方向和力量。
抓剑的基本要领有：•抓握剑柄时，手指要紧紧贴合剑柄，保持柔韧性。
•手掌要紧贴剑柄，以便感受剑的位置和动态。
•通过握力的变化，调整剑的力度和速度。
转身技巧在杨氏56式太极剑中，转身是常见的动作。
通过合理的转身技巧，可以增加剑术的变化和攻击的效果。
一些常见的转身技巧有：•快速转身：通过迅速腰部的扭转和脚步的跟进，实现身体的快速转向。
•走位转身：在转身过程中，通过调整脚步和步伐，使得身体更加稳定和灵活。
剑法运用杨氏56式太极剑包含了多种剑法，通过灵活运用这些剑法，可以提高剑术的攻击效果和防御能力。
一些常用的剑法有：•直剑：以剑柄为中心，利用正面直击的方式进行攻击。
•斜剑：通过调整剑的角度和力度，实现斜向下刺或斜向上撤的攻击手法。
•缠剑：通过绕圈、盘绕的动作，使对方难以躲避或反击。
意义杨氏56式太极剑作为太极拳的一部分，具有重要的意义。
这套剑术通过练习动作和运用技巧，能够提高身体的协调性、灵敏度和力量。
陈式太极拳56式拳谱
陈式太极拳56式拳谱陈式太极拳56式拳谱陈式太极拳56式拳谱第一组：1.起势(分脚开立)2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳)3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌)4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌)5.左单鞭(1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)6.搬拦捶(1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击)7.护心捶(1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打)8.白鹤亮翅(1.擦步插掌 2.虚步分掌)9.斜行拗步(1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂)10.提收(1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按)11.前趟(1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌)陈式太极拳56式拳谱第二组：12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.)13. 披身捶(1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘)14. 背折靠(1.折叠缠绕 2.拧腰折靠)15.青龙出水(1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌)16.斩手(1.提脚翻掌 2.震脚切掌)17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈)18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖)19.右掩手肱拳(1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳)20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌)21. 右单鞭(1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)陈式太极拳56式拳谱第三组22.右云手(1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击)23.左云手(1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云)24.高探马(1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌)25.右连珠炮(1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌)26.左连珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推)27.闪通臂(1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌)陈式太极拳56式拳谱第四组28.指裆捶(1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳)29.白猿献果(1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳)30.双推掌(1.落脚收掌 2.虚步双推档)31.中盘(1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提)32.前招(1.转腰悬腕 2.虚步摆掌)33.后招(1.转腰活步 2.虚步摆掌)34.右野马分鬃(1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠)35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠)36.摆莲跌叉(1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳)陈式太极拳56式拳谱第五组37.左右金鸡独立(1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌)38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)39.退步压肘(1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘)(1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚)41.蹬一根(1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹)42.海底翻花(1.收脚合拳 2.提膝翻抖)43.击地捶(1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳)44.翻身二起脚(1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚) 45.双震脚(1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌)陈式太极拳56式拳谱第六组46.蹬脚(1.收脚收掌 2.蹬脚架推)47.玉女穿梭(1.落脚穿掌 2.跳擦步架推)48.顺莺肘(1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘)49.裹鞭炮(1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳)50.雀地龙(1.转腰合臂 2.仆步穿掌)51.上步七星(1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳) 52.退步跨虎(1.退步转身分掌 2.丁步合掌)53.转身摆莲(1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚) (1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打)55.左金刚捣碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳) 56.收势(1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.并步还原)。
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陈式56式太极剑
1、预备势
2、东峰衔日
3、仙人指路
4、叶底藏花
5、朝阳剑
6、夜叉探海
7、青龙出水
8、右护膝剑
9、左护膝剑
10、右护膝剑
11、闭门剑
12、青龙出水
13、翻身劈剑
14、青龙转身
15、斜飞势
16、凤凰点头
17、繁花舞袖
18、拨草寻蛇
19、金鸡独立
20、夜叉探海
21、盖拦式
22、古树盘根
23、饿虎扑食
24、卷耾剑
25、双震脚
26、野马跳涧
27、白蛇吐信
28、乌龙摆尾29、钟馗仗剑
30、罗汉伏龙
31、黑熊翻背
32、燕子啄泥
33、回身劈剑
34、鹰熊斗智
35、燕子啄泥
36、灵猫扑鼠
37、金鸡抖翎
38、海底捞月
39、夜叉探海
40、犀牛望月
41、迎风偃草
42、斜飞势
43、左托千斤
44、右托千斤
45、横扫千军
46、怪莽翻身
47、金针倒挂
48、金蜂点蕊
49、鹞子翻身
50、落花剑
51、上下对刺
52、斜飞势
53、磨盘剑
54、金针指南
55、太极还原
56、收势。