气顺百病消

气顺百病消
气顺百病消

气顺百病消

1、气机调畅则五脏六腑功能正常进行

气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气机调畅则五脏六腑气化功能正常进行,反之气机失调则五脏六腑气化功能失常,机体新陈代谢失衡,势必百病丛生。因而在病理情况下,必须注重调节气机的升降出入运动,采取“补其不足,损其有余,郁者散之,散者收之,上者降之,下者升之”的方法,使气机升降出入失调归于相对平衡协调的正常状态。如《灵枢·刺节真邪》说:“用针之类,在于调气。”《素问·至真要大论》说:“疏其血气,令其条达,而致和平。”《景岳全书》“气之为用,无所不至,一有不调,则无所不病。故其在外,则有六气之侵;在内,则有九气之乱。凡病之为虚为实、为寒为热,至其变态,莫可名状。欲求其本,则止一气字足以尽之。盖气有不调之处,即病本所在之处也”;“所以病之生也,不离乎气;而医之治病也,亦不离乎气。但所贵者,在知气之虚实,及气所从生耳”。由此看来,“百病生于气”的观点对后世医家影响深远,在疾病的治疗中尤其强调“调气为要”的疾病治疗观。同时还应保养精神,益气全形,形与神俱,尽终天年,使气不“上”不“下”,不“缓”不“消”,不“收”不“泄”,不“结”不“乱”,从而使气机的升降出入运动归于正常,以达到《素问·至真要大论》所言之“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,则“正气存内,邪不可干”。

2、调“气”可使病理产物顺利排出体外

气机失调会导致“痰瘀湿滞”等病理产物在体内的淤积,而痰饮、水湿、瘀血等病理产物是导致疾病发生和复杂多变的病理基础,所以在疾病的治疗中调“气”为首要,正如《丹溪心法》所说“顺气为先”;“善治痰者,不治痰而治气,气顺则一身之津液亦随气而顺矣”。根据气血津液的相互关系可知,气行则水行,气行则血行,气行则可以解郁导滞。《素问·调经论》说:“五藏之道,皆出于经隧,以行血气,血气不和,百病乃变化而生,是故守经隧焉。”病理产物的堆积还可以壅塞经隧,所以调“气”时亦应宣通府气,开窍道,给邪以出路。总之,调“气”可以使痰饮、水湿、瘀血等病理产物在“气”的作用下而排出体外,从而使机体“阴平阳秘,精神乃治”。

临床应用

“百病生于气也”的观点说明气机失调是疾病发生的基本病机,本着“治病求本”的原则,可以“调气治百病”以恢复机体的正常状态。根据“补其不足,损其有余,郁者散之,散者收之,上者降之,下者升之”的治法,临床上可以辨证选用不同药物。

气虚表现为气短声低,少气懒言,精神疲惫,体倦乏力,动则汗出,舌淡苔白,脉虚无力等。当出现上述症状时,常选用补气之人参、党参、西洋参、黄芪、白术、甘草等,代表方剂如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等,中成药如生脉饮口服液、四君子丸、玉屏风散等。临床上慢性胃炎、慢性荨麻疹、妊娠胎动不安、小儿低热、小儿鼻出血等可参照论治。

气陷表现为头晕眼花,气短疲乏,脘腹坠胀感,大便稀溏,形体消瘦,或见内脏下垂、脱肛、阴挺等。当出现上述症状时,常选用具有升提作用的药物,如黄芪、人参、白术、炙甘草等。代表方剂为补中益气汤,中成药补中益气丸。临床上子宫脱垂、脱肛、疝气、重症肌无力、原因不明的低热、习惯性流产等可参照用药。

气不固摄表现为自汗,或大便、小便、经血、精液、胎元不固等。当出现上述症状时,宜选用具有补益固涩作用的药物,如人参、白术、山茱萸、五味子、芡实等。代表方剂如黄连清心饮、金锁固精丸、固冲汤等,中成药如缩泉丸、金匮肾气丸等。临床上遗精、早泄、男子不育症、功能性子宫出血、产后出血过多等可参照治疗。

气脱表现为气息微弱,汗出不止,脉微欲绝等。出现这些症状时急当回阳救逆,代表方剂如独参汤、四逆汤、回阳救急汤等,同时配合现代医学的急救措施,以免延误病情。临床上休克、心力衰竭、心肌梗死等可参照治疗。

气滞表现为胸胁、脘腹胀满,嗳气吞酸,呕恶食少,大便失常,症状随情绪变化而增减,脉象多弦,舌象可无明显变化。可针对上述不同症状选用药物,脾胃气滞常用陈皮、厚朴、枳壳、木香、砂仁等;肝郁气滞常用香附、青皮、郁金、川楝子、乌药、小茴香等行气疏肝药。代表方剂:越鞠丸、柴胡疏肝散、半夏厚朴汤、金铃子散、天台乌药散、暖肝煎等,中成药如越鞠丸、橘核丸等。临床上胃神经官能症、慢性胃炎、慢性肝炎、肋间神经痛、痛经、癔病等可参照治疗。

气逆表现为咳嗽频作,呼吸喘促;呃逆、嗳气不止,或呕吐、呕血;头痛、眩晕,甚或昏厥、咯血等。可针对这些不同症状选用药物,肺气上逆之咳喘,常选用苏子、杏仁、厚朴、款冬花等;胃气上逆之呕吐、嗳气、呃逆,常选用旋覆花、代赭石、半夏、生姜、丁香等。代表方剂如苏子降气汤、定喘汤、旋覆代赭汤、橘皮竹茹汤等。临床上支气管哮喘、慢性支气管炎、神经性呃逆、幽门不全梗阻等可参照治疗。

综上所述,气在人体的生理病理中占有非常重要的地位,气机调畅则人即安和,气机失调则百病丛生。“百病生于气”是古代医家临床经验的总结,牢牢掌握“气”这一病理机制的核心,使得我们临床上“调气治百病”有的放矢,以达到最佳治疗效果。

八段锦

1.中国古代气功动功功法 八段锦 中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成,体势动作古朴高雅,故名。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。 查看精彩图册 目录 释义 ①气功导引功法名。 ②小儿指纹诊法。 健身气功八段锦 坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 (二)坐式八段锦练法 站式八段锦 (一)站式八段锦口诀 (二)站式八段锦练法 八段锦功法作用 (前四段作用:治病) (后四段作用:强身) 动作口诀 预备式口诀 两手托天理三焦口诀 左右开弓似射雕口诀 调理脾胃单臂举口诀 五劳七伤往后瞧口诀 摇头摆尾去心火口诀 两手攀足固肾腰口诀 攒拳怒目增气力口诀 背后七颠百病消口诀 展开 释义 ①气功导引功法名。 ②小儿指纹诊法。 健身气功八段锦 坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 (二)坐式八段锦练法 站式八段锦 (一)站式八段锦口诀 (二)站式八段锦练法 八段锦功法作用 (前四段作用:治病) (后四段作用:强身)

动作口诀 预备式口诀 两手托天理三焦口诀 左右开弓似射雕口诀 调理脾胃单臂举口诀 五劳七伤往后瞧口诀 摇头摆尾去心火口诀 两手攀足固肾腰口诀 攒拳怒目增气力口诀 背后七颠百病消口诀 展开 编辑本段释义 ①气功导引功法名。 相关图书 此功法历史悠久,简单易学,功效显著。共八节,又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式,又称北派,适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋·洪迈《夷坚志》:“政和七年,李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为:仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏;咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。文八段又称南派,多用坐式,注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有 德政禅师住持的清远市御金街少林禅院练功房

健身强体名言警句集锦

健身强体名言警句集锦 ◆健康犹如井中水,井枯方知水可贵。 ◆人失去健康,就像鹰失去翅膀,不能飞翔。 ◆健康是1,金钱、地位等不过是它后面的0。享有健康,至少还有1;失去健康,什么都是0。 ○健康你我他,幸福千万家。 ◆生活奔小康,身体要健康。 ◆年华不虚度,健康须关注。天天做运动,共奔小康路。 ◆奔小康,要健康;有健康,享小康。 ◆小康生活人人向往,没有健康少了指望。 ◆只有好身体,才有好日子。 ○欲完美之人格,必健全其体魄。 ◆生命诚可贵,健康价更高,若为长寿故,运动不可抛。 ◆花美,美在美丽;人美,美在健康。 ◆病痛叫人吃到了苦头,运动使人尝到了甜头,健康让人看到了奔头。 ◆健身,让生活变得有声有色;健康,让日子过得有滋有味。 ◆拥有千万财富,没有健康,还是享受不了。 ◆健康是第一财富,失去时方觉珍贵;健身是最佳投资,付出后必有回报。 ◆体弱病欺人,体健人欺病。 ○美好生活由健康开始。 ◆拥有健康,才能拥有明天。 ◆投资健康,积蓄健康,收获健康。 ◆健康的人生是美好的人生。 ◆运动有益健康,健康成就未来。 ◆财富难买健康,健康胜于财富; ◆财富难买幸福,健康才是幸福。 ◆失去金钱还可重新积累,失去健康则时光不可挽回。 ★运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。(马约翰) ◆健康是金子,健康是权利,健康是幸福,健康是未来。 ◆快乐人生源于身体的健康与精神的健康。 ◆事业是人生征途上的一颗宝石,如果有健康镶边,必将灿烂夺目,光彩照人。

◆要珍惜自身,首先要珍惜自己的身体,才会使自己成为一个热爱生活的人,一个创造快乐,享受快乐的人。 ◆健壮的体魄是奋进、拼搏、奋发、勇敢的最好投资。有了它,人生才有旺盛的精力、饱满的热情、向上的活力和持久的耐力。 强身健体 ○"铁不冶炼不成钢,人不锻炼不健康" ◆健身好比灵芝草,何必苦把仙方找。 ◆千回头,万回头,不如青春能回头;千重要,万重要,锻炼身体最重要。 ◆机器不转要生锈,人不活动要得病。 ◆刀不磨要生锈,人不练要生病。 ◆枪不擦不亮,人不练不壮。 ○丝不织不成网,体不练不强壮。 ◆高楼大厦靠基础,声强体壮赖锻炼。 ◆树高千尺系根壮,人活百岁靠健身。 ◆磨刀不误砍柴工,锻炼不误干活工。 ◆天天练身子,远离药铺子。 ◆运动锻炼身体棒,"生病黄鱼"变强壮。 ◆马无夜草不肥,人无运动不健。 ◆生命像河流,运动防腐臭。 ◆活水贵在流动,生命贵在运动。 ◆人是动物,不动成废物。 ◆多一分运动,少一分病痛。 ○若要长命百岁,先要千锤百炼。 ◆丰收靠勤劳,身强靠锻炼。 ◆人生要走万里路,迈好强身第一步。 ◆少壮不锻炼,老来徒伤悲。 ◆黑发不知锻炼好,白首定悔健身迟。 ◆从小不动,长大无用。 ◆人不学习少知识,会成为次品;人不锻炼缺健康,成为废品。 ○运动运动,病魔难碰。 ★体育之效,在于强筋骨,增知识,调感情,强意志。(毛

美筋抗衰术

美筋抗衰术 项目介绍: 1、项目定位:是身体整形、抗衰老项目。可以与任何的养生项目搭配调理,效果是原来提高5到10倍。 2 、项目特色:是从内到外、从头到脚让机体同步回到年轻状态,返老还童不是梦。 3、项目功效:矫正体态、美姿、美颜、使五脏归位,矫正脊柱、骨盆、颈椎、平衡阴阳,加速机体循环和代谢,排毒养颜,提升免疫力,防癌保健。 1 何为经筋? ‘筋’为‘肉之力’也。是产生力量的肌肉。是附着于骨骼,聚结输布于筋网关节的体系,以筋会于节也。筋属木,其华在爪,故十二经筋皆起于四肢指爪之间,而后盛于辅骨,结于肘腕,系于关节,联于肌肉,上于颈项,终于头面,此人身经筋也。 2 经筋的作用? 通行气血,沟通上下、内外,应天序、护脏腑,联属关节,主司运动。是庞大的软组织结构平衡体,是人体最大的器官。经筋内著藏经络、神经、血管、淋巴等系统。经筋系统内部是一个大循环,与骨骼、脏腑器官等形成人体有机整体巨大的系统结构。其功能运作良好,身体就能保持健康。 3 筋结硬块对人体的危害是什么? 筋结硬块的产生,就是人体衰老的开始,又是重大疾病的潜伏期,潜伏期五至十年,前期身体上是没有感觉的,但在经筋的身体早就发出重大疾病求救信号,就是筋结硬块,如任其发展,就会形成重大疾病,人体是有自愈能力的,故古人云:“百病从筋论,筋柔百病消。筋柔骨正,气血自流”;筋结硬块会阻碍血液营养输送,使体液滞留,无法代谢,使背部越来越厚,肩部越来越圆,颈部就会越来越短,脊柱弯曲、颈纹增多,且颈部皮肤松懈,因此,体态的变化,皱纹的产生,其罪魁祸首都是这些筋结硬块。道家云:筋长一寸,寿延十年,老筋太短,寿命难长 易筋经云:人身之筋骨由胎而受之。筋弛则病、筋挛则瘦,筋糜则萎,筋弱则懈,筋缩则亡,筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。人肩之能负,手之能摄,足之能履。通身之活泼灵动者,皆筋之挺然也。故人体的生老病死都跟我们身体的筋有着密不可分的关系。 4、美筋抗衰术是做什么的? 是软化并打散人体的筋结硬块,已达到外调经络,内养脏腑,延缓衰老。因为人体衰老的过程就是筋从柔软到僵硬的过程。中医讲:筋柔骨正,气血自流;筋长一寸,寿延十年,老筋太短,寿命难长。筋疗目前是国内唯一的一项只针对人体筋系组织进行保养的绿色养生抗衰项目。 5、经络和经筋的关系? 经络是无形的虚体,经筋是有形的实体,看得见,摸得着。经筋受损变短,人体骨骼,脏腑都发生变化,体态变形,个子变矮。经筋者决生死,除百病不可不通。打通它们,人体的循环和代谢就能得以正常,五脏健康,体态匀称,容颜年轻,人体就会延缓衰老,永不生病。 6、人为什么会筋缩?如何解决? 导致筋缩有两方面的原因: 外因:长期不正确的生活和工作习惯,造成经筋劳损,导致筋缩。

中医经典语录

止咳常用麻黄(寒热皆可用炙麻黄,热证可配银花、前胡、黄芩、鱼腥草甚至石膏、栀子等) 缩尿益智桑蛸(个人感觉比金樱子芡实好用,水陆二仙胜在平和) 疏肝莫忘麦芽(治疗乳癖习用生麦芽、丝瓜络) 闭经还须归芍(行气活血当然重要,补血调血是治病求本) 崩漏海蛸茜草(二药皆有化瘀之功,可使离经之血归于常道) 治风先治血,血行风自灭。 疗伤必备三七,不须强分内外 无论内伤、外伤,只要涉及到器质性损伤病变,都可用三七,包括自身免疫造成的损伤。同时配合引经归经药使用。 久病必瘀十年前,我院一名老中医给自己老慢支开中药方的时候,用了丹参和当归,我当时不解,问及老医生的时候,他就说了这四个字,很受用。 其实,现在在临床上遇到一些长时间的疑难病症的时候,我就会尝试去观察患者有无血瘀的征象,如果有,用活血的中药或放血疗法,常会有意想不到的效果。久病必虚久病必瘀久病及肾久病入络 疏肝勿忘和胃,理气慎防伤阴 肝随脾升,胆随胃降。 百病挟痰 无痰不作眩,无风不作眩,无虚不作眩。 行气则后重自除,理血则脓血自愈。 气为血之帅,血为气之母。 见肝之病,知当传脾,当先实脾。 痛则不通,通则不痛。 医家不用新荆芥,木贼从来不用鲜. 诸花皆升,唯旋复花独降。 怪病多由痰作祟, 治痰无需只祛痰, 贵在治气以为要, 气顺则津液自行, 绝其源泉痰即消。 百病生于气 诸厥固泄,皆属于下 久病先针足三里 兵无向导则不达贼境,药无引使则不通病所..

不宜苦寒伐胃府,阳明无热不轻攻. 小病理气血,大病调阴阳. 上下交损,当治其中. 见痰休治痰,见血休治血,见汗不发汗,有热莫攻热; 喘气毋耗气,精遗勿涩泄,明得个中趣,方是医中杰。 上燥治中,中燥增液,下燥治血针对秋燥初、中、末不同阶段提出“上燥治气,中燥增液,下燥治血”的治疗大法。所谓上燥治气,即病初以治肺为主,燥邪在表,发热、微恶风寒并见,苔白脉浮,宜辛凉甘润,轻透肺卫,如桑杏汤(《温病条辨》),病入气分,见肺中燥热明显,津伤亦加重,则以清肺泻热,甘寒养阴为治则,代表方如清燥救肺汤(《医门法律》),方中用石膏、桑叶、杏仁、枇杷叶清肺泻热,宣肃肺气,同时合用阿胶、胡麻仁、麦冬,润燥养阴之力更重,用少量人参、甘草益气以生津,正如《难经·十四难》所说:“损其肺者益其气”; 中燥增液,即病至中期以胃肠津液耗伤为主,宜以甘寒养胃阴、润肠燥,如增液汤、调胃承气汤加鲜首乌、鲜生地、鲜石斛(《温病条辨》)、五仁橘皮汤(《通俗伤寒论》)等,其中五仁橘皮汤中用富含油脂的甜杏仁、松子仁、郁李仁、桃仁、柏子仁养阴润燥、润肠通便,可用于内、外燥邪引起的便秘。何秀山称该方为“润燥滑肠,体虚便秘之良方”; 下燥治血,即病至后期,若伤及肝肾真阴,宜用甘寒、酸寒、咸寒之品滋养肝肾阴液,非指滋补阴血,如加减复脉汤(《温病条辨》),方中以白芍、地黄、阿胶等养肝肾真阴药物为主,较秋燥初期、中期常用的沙参、麦冬、玉竹、花粉、梨皮等养阴之力更强。秋燥病入气分治疗尤应谨慎。燥热性质近于火又不同于火,病程中往往出现里热盛的证候,但黄芩、黄连等苦寒清热泻火药应慎用,苦寒药多有苦燥伤阴之弊,即使热象较重,也应少量使用。因燥证之治独喜柔润,最忌苦寒伤阴,应以甘寒为主,少佐苦寒。正如汪瑟庵在《温病条辨》按语中所说:“燥证路径无多,故方法甚简。始用辛凉,继用甘凉,与温热相似。但温热传至中焦,间有当用寒苦者,燥证则惟喜柔润,最忌苦燥,断无用之之理矣。” 用药古人名言 1.秦艽退黄最妙,以其性能退阳明经湿热邪气也。若无湿热则恐伤燥,又宜慎用。 --------清?程杏轩《医述?卷八》-------- 2.石膏其性,一善清头面之热,二善清咽喉之热,三善清瘟疹之热,四善清痰喘之热。 --------民国?张锡纯《医学衷中参西录》-------- 3.大黄去积,水荡之也;巴豆去积,火燎之也。

有哪些养肺比较好的中药方

有哪些养肺比较好的中药方 中医经常会提到肺热,那么到底在中医的角度应该如何养肺?下面由给大家介绍养肺的中药吧,仅供大家参考。 宣肺,是宣通肺气之肺郁,宣者布也散也,麻黄为宣肺之代表药。肃肺,肃是清除的意思,肃肺不就是降气,在于肃清痰火水饮。先宣肺后肃肺是先表后里之大法,宣肃并行则属表里双解。又认为化水饮药物多温性属温肺,肃肺药多平和,甚至偏凉,如枇杷叶、马兜铃、紫菀、款冬花、百部等即是。 清肺,属清法范畴,常用药有桑叶、石膏、茅根、竹茹、鱼腥草、野荞麦根、黄芩等。 泻肺,是泻肺中痰火和水湿,与肃肺有轻重缓急之别,药性峻猛,葶苈子为代表药。 温肺,是温化肺中寒饮之法,甘草干姜汤、小青龙汤等属温肺范畴。润肺,针对肺燥,代表方是沙参麦冬汤、清燥救肺汤,润肺药有川贝母、瓜蒌、知母、芦根、天花粉、阿胶、沙参、西洋参、麦冬、石斛、玉竹等。 补肺,主要指补肺气,于一般补气药中择其温而不燥者,如人参、黄芪、甘草等即是。 敛肺,在于收敛肺气之耗散,如五味子等,敛肺药必须与补肺药同用。

养肺吃什么食物好1、黑木耳 多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、清洁血液,如果经常食用,还可有效的清除体内污染物质。 2、猪血 猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。 3、半边莲 半边莲也称祛痰菜,自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱),不仅能够清洁粘液阻塞,祛痰及清洁肺部,还有扩展支气管的作用,让呼吸变得更顺畅。 4、蜂蜜 蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物,其性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,可以润肺、解毒、补中,蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。 5、柠檬 柠檬中含有维生素养肺1、维生素养肺2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。

八段锦-对于治疗颈椎腰椎疾病效果极好!!!

八段锦 [1]八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。 目录 ?1释义 ?②小儿指纹诊法。 ?2健身气功八段锦 ?(一)坐式八段锦口诀 ?(二)坐式八段锦练法 ?3站式八段锦 ?(一)站式八段锦口诀 ?(二)站式八段锦练法 ?4功法作用 ?(前四段作用:治病) ?(后四段作用:强身) ?5动作口诀 ?预备式口诀 ?两手托天理三焦口诀 ?左右开弓似射雕口诀 ?调理脾胃单臂举口诀 ?五劳七伤往后瞧口诀 ?摇头摆尾去心火口诀 ?两手攀足固肾腰口诀 ?攒拳怒目增气力口诀

背后七颠百病消口诀 1释义 ①气功导引功法名。 此功法历史悠久,简单易学,功效显著。共八节,又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式,又称北派,适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋·洪迈《夷坚志》:“政和七年,李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为:仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏;咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。文八段又称南派,多用坐式,注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。高濂《遵生八笺》括为歌诀:“闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱,赤龙搅生津。漱津三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。左右辘轳转,两脚放舒伸。叉手双虚托,低头攀脚频。以候逆水上,再漱再吞精。如此三度毕,神水九次吞。咽下汨汨响,百脉自调匀。河车搬运讫,发火遍烧身。……子后午前后,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”亦附有功法八图,并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀,后世流行颇广。 ②小儿指纹诊法。 指小儿指纹的纹形改变及其延伸方向共八种类型的合称。又名八片锦。《四诊抉微》载:鱼刺形,主惊风、痰热;悬针形,主伤风、泄泻、积热;水字形,主食积、咳嗽、惊疳;乙字形,主肝病惊风;虫纹形,主肝虫、大肠秽积;环形,主疳积吐逆;乱纹,主虫;珠形,主死。现较少用。参见十三指形条。 2健身气功八段锦 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的练法如下: (一)坐式八段锦口诀 闭目冥心坐,握固静思神。

八段锦口诀表

八段锦口诀表 一、双手托天理三焦 二、左右开弓似射雕 三、调理脾胃单拳手 四、五老七伤往后瞧 五、摇头摆尾去心火 六、反手盘足固肾腰 七、挥拳怒目争力气 八、背后七颠百病消 《八段锦》动作口诀 预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。 两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。 左右开弓似射雕口诀 马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。 调理脾胃单臂举口诀 双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。五劳七伤往后瞧口诀 双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,头应随手向左转,引气向下至涌泉,呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,继续运转成右式,收式提气回丹田。 摇头摆尾去心火口诀 马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,如此往返随气练,气不可浮意要专。 两手攀足固肾腰口诀 两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。 攒拳怒目增气力口诀 马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前,拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋,吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳,两拳收回胸前抱,收脚按掌式还原。 背后七颠百病消口诀 两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬,呼气上顶手下按,落足呼气一周天,如此反复共七遍,全身气走回丹田,全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。

筋柔百病消

筋柔百病消 中国针灸学会经筋诊治专业委员会常务委员胥荣东 (一)头部 1、骨正筋柔,气血以流,腠理以密,骨气以精,谨道如法,常有天命 2、骨正测试:闭目,从眉心看印堂到承浆是否在一条线上 3、中医的筋是指能够产生力量的肌肉 4、偏头疼哪边疼哪边筋(天柱)就绷得很紧(可能凹陷、不等高),治法为持续按天柱附近紧处(筋结)并逐渐加力、同时摩画小圈,按阿是穴或者舒服或者痛或者痛但喜按 5、眼保健操1YanBaoJ 6、鼻炎感冒治疗1BiYanZL 7、摸到酸胀条索筋结,揉开气色就好 8、站桩养筋、头部保健1Tou2Bu4 9、核桃(补益肌肤)可以搭配菊花(明目去火)有益头部保健 (二)颈椎 1、头部左转右转正常在60—80度,正常颈椎有生理曲度 2、颈椎拍片应有7张,前后左右俯仰及开口位各1 3、颈椎问题可能导致多动,望之满脸严肃、见人就想打架、就想修理人样 4、颈椎从上往下捋着找紧处结处 ZanZuan 5、站桩骨密度高2 6、梅核气(感觉咽喉有个棉花团,主要是在食道,吞之不下吐之不出)大多是颈椎的问题、浮云桩利于预防梅核气2JianZou

8、肩周炎是典型的经筋病,左侧更加难办,如果心慌应减少刺激量 9、葛根(60g)治太阳病项背强几几无汗恶风,海带软坚散结化痰 (三)背部 1、深吸深呼三次、抱头扩胸再深吸深呼三次,若做得不顺利,相应经筋出现问题 2、心慌心悸胸闷而无明显原因可能后背上部筋结按压神经导致 3、从非痛点开始找筋结,先放松后按揉弹拨、矛盾桩保健背部经筋3Bei4Bu4 5、肠胃不好通常说话有气无力,横着拨容易找到筋结3YangWei 6、百合润肺止咳化痰宁心安神 (四)腰部 1、正常:膝盖直弯腰90度,后仰20到30度,侧曲30度,胯部不动左转右转30度 2、腰疼4YaoTeng 3、机械压迫一般只会麻,炎症才会疼痛 4、神龟出水预防腰椎间盘突出4Yao1Bu4 5、黑芝麻益气力补肌肉添精益髓,豇豆滋阴补肾,配合可补益肾虚、强腰 (五)肘膝 1、肌肉起始点最容易损伤5Zou3Bu4 2、小拇指发麻有可能是颈椎问题,但也可能只是手肘问题,可通过扣顶实验和臂丛神经牵拉实验及乒乓球实验来区分、伏虎桩对膝关节肘关节都有好处 5GuanJie 3、骨刺(赘)疼痛只是经筋问题,大步稍息抬手重心前移后脚抬离地面可考察膝关节问题 4、膝关节疼先揉足三里,阳陵泉管筋,趟泥步可缓解膝关节疼痛5XiBu4 5、阳气不足筋就容易受寒,大枣补血莲子补脾

百病皆生于气,从肝郁到肿瘤只需6步!

百病皆生于气, 从肝郁到肿瘤只需6步! 得肿瘤原因有很多,情志因素就是其中之一。中医有“百病皆生于气”的说法。甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤,与“气”是有一定关系的。从肝气郁结到肿瘤只需6步以甲状腺疾病为例,中医叫“瘿”病,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”引起的,称为气瘿,西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。其发病路径,中医认为是:肝气郁结--横逆犯脾--脾失健运--痰浊内生--痰气互结--循经上行--结于喉结之处 一、肝气郁结 人到中年,会遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重,变得沉默寡言或者暴躁;女性月经不调、失眠、便秘、脸上长斑、爱发火、发胖,根源多与肝气郁结有关。 二、横逆犯脾→脾失健运 心情不好的时候总没有胃口,这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊,脾失去正常的运化能力,就会大便不成形,就会发胖,就会吃东西没有胃口,就会消化不良,就会经常感冒等等。 三、痰浊内生

指的是这时体内产生了垃圾,而且很难清除。等到“痰气互结→循行”,“痰”与“气”,互相勾结,循着经络在体内到处流窜。“结于喉结之处”,就是甲状腺结节;流到子宫,就成子宫肌瘤;停在乳腺,就是乳腺增生;严重的,到胃里,变成胃肿瘤;到肝里,变成肝肿瘤。而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来,90%的疾病与不良心理因素有关,这个不良心理因素,就是肝气郁结。甲状腺结节,乳腺结节,消化系统肿瘤,女性的大部分肿瘤,背后的“大老虎”,就是肝气郁结。现代人的身体失调,大约百分之八十都与情绪不佳相关。当我们身体里面出现结节的时候,就是在警示我们,需要加以调摄了。千万不能“气、急、累”,气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处,都有一颗不接纳自己的心,要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些,也许郁气就能远离你。建议常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们,不妨多通过看书、拉筋拍打等方式调理心情。要是身体垮了,挣钱再多也是攒医药费呀! 希望大家能记住这句顺口溜: 人生百岁不容易,莫和自己过不去。 劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时。 人生得意须尽欢,莫待病了不过关。

一觉闲眠百病消

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/255909785.html, 一觉闲眠百病消 作者: 来源:《养生保健指南》2016年第08期 中老年人会有哪些常见的睡眠障碍 睡眠障碍是很常见的,不论性别、年龄,几乎每个人都有过睡眠障碍的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,睡眠障碍的发生率有明显上升趋势。它对人的心理、情绪、健康影响都是极大的。特别是对中老年人来说,上了年岁,身体离不开优质的睡眠保障。但是,很多老人都有睡眠障碍,经常不能安眠、入睡难、易惊醒、多梦,醒后难再入睡。时间久了,白天无精打采,头晕脑涨,觉得衰老很快。 睡眠障碍多数是由心情焦虑引起的,而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格脾气。通常来说,中老年人常见的六大类睡眠障碍是: 1.入睡难,很多老人晚上虽然早早就躺在床上准备休息,可是翻来覆去,就是难以入睡,即使用上一些助眠的方法,例如床头放苹果、放熏衣草,或者播放催眠音乐,或者数羊数星星,都不管用,就是睡不着。 2.入睡晚,但第二天却醒得早。就是说,前一天晚上好不容易让自己入睡了,可是没睡多久,天一亮,立刻就醒,而且醒来之后,就难以再次入眠,于是,很多老人虽然晚上休息了,但白天仍然没有精神,总是需要补觉。 3.睡眠过程中多梦,尤其是噩梦。这也是困扰中老年人的一大睡眠难题。很多人常半夜三更被自己的噩梦惊醒,甚至会惊恐得叫出声来,连家人的睡眠也受到打扰。 4.心情抑郁或焦虑,在休息的时候,尽管闭上了眼睛,努力想要入睡,但是很多老人心理上平静不下来,总有各种情绪作怪,心里像翻江倒海一般,根本难以睡得好。 5.总是觉得睡不醒。有的老人从表面上看,睡眠状况很好,倒头就睡,一睡就睡十来个小时,甚至更长时间,但是不论怎么睡,总觉得睡不醒,精神总是萎靡的。 6.睡醒过后腰酸背痛。这在中老年人身上是很常见的。晚上明明睡眠还不错,但是醒来之后,浑身酸痛,休息了,却比没休息更让人难受。 专家指出,很多老人有一些不良的睡眠方式,这些习惯会进一步影响到睡眠质量,老人们需要引起注意:

学习《小儿推拿专家捏捏按按百病消》心得体会(精选多篇)

学习《小儿推拿专家捏捏按按百病消》心得体 会(精选多篇) [模版仅供参考,切勿通篇使用] 第一篇:学习《小儿推拿专家捏捏按按百病消》心得体会 学习《小儿推拿专家捏捏按按百病消》心得体会 期待的《小儿推拿专家捏捏按按百病消》来到了。儿子放学回家后看到书后,看了起来,乖乖现在知道了生病吃药打针不好,身体健康不生病是最好的,不用经常给老师请假。他在上面找穴位看,乖乖现在对穴位比较感兴趣,对推拿有了好感,知道揉揉按按可以治病。 本书作者缘缘毕业于加拿大安省中医学院,任中国民间中医医药研究开发协会及名中医学术研究专业委员会理事。 打开书就看到“爱是最好的医治”这句话,我想作为母亲我们这本书的内容简直太神奇了,我家孩子长这么大,一生病我就带他往医院里跑,去一次医院少则七八十元,多则一两百元,而且像感冒咳嗽这些病会经常发生,去年夏天一个中耳炎看了两个月,还做了ct都没有好,医生建议做手术,要是我早点看到这本书的话,孩子少受罪,大人少折腾。 妈妈每天只需5分钟,宝宝的健康就有保证,孩子少生病,

少吃药,免疫力自然就增强了。 在推荐序中翕超明老师讲古训云“要德小儿安,三分饥和寒”。现在的物质生活水平提高了,可孩子的抵抗力却下降了。 小儿推拿就像成人的针灸一样,不仅可以用于感冒,发烧,咳嗽,拉肚子,消化不良等这些常贝病的治疗,作者通过大量的病例发现,小儿推拿在治肺炎,哮喘,化脓性扁桃体炎,脓性痢疾等疾病也能治愈,作者无私地奉献给读者她的方法。 在对幼儿实施推拿之前,(范_文_先_生_网)妈妈要先掌握一些基本的中医知识和小儿推拿的手法。一共有十种手法:推,揉按摩掐捏运拿擦和吮痧法。 治愈发烧的方法:开天门200次推坎宫100次,揉太阳穴1分钟,蘸水捏脊20遍,妈妈的手法要轻,特别说一下这个,以 前我也有看到过捏脊的方法,给孩子做,孩子不怎么配合。作者的这个蘸清水的方式很特别,最后一次遍不等宝宝后背的水蒸发干,用嘴从下往上,直吹到大椎穴,把水汽吹散吹干。这个捏脊具有双向调节作用,既能驱寒,也能清热凉血。 如果觉得上面的方法自己不好掌握,作者还给出了一个更简单好用的方法:清天河水加打马过天河。这个方法很适合手脚滚烫时使用。手法是用食指和中指两指蘸水,然后从腕到肘方向在皮肤书敲打,一边敲打一边朝同一个方向吹气。

百病皆生于郁

百病皆生于郁 *导读:这里所说的情绪不好,不仅仅是指生气、忧郁等,而是不管什么情绪,过度都不好,中医说 这里所说的情绪不好,不仅仅是指生气、忧郁等,而是不管什么情绪,过度都不好,中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,每一情过度都会对健康不利,甚至引发疾病。 中医强调情绪不好可以导致疾病,百病皆生于郁,就是说情绪调节不好,长期郁闷可以导致各种各样的疾病。情绪不好,不仅可以造成心理疾患,时间长了,还可引起上火(俗称心火肝火)、脾胃疾患、瘀血、痰湿、气机不利,还可以变证百出,什么奇怪的杂病都可以发生,如阳痿、妇女不孕、某一局部怕冷、局部出汗等等。 现代医学也认识到情绪对健康有很大的影响: 调查表明,长期忧郁,精神不振,可以使血管外周阻力明显

增加,从而使舒张压增高,导致高血压。 情绪调节不好对消化系统影响也非常明显,胃酸的分泌可以升高,时间长了可以使胃黏膜发生糜烂,导致胃肠功能紊乱,胃和十二指肠发生溃疡或者萎缩。 对内分泌系统而言,情绪不好可引起甲状腺机能亢进、女子月经不调等等。 临床研究资料还表明:严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还容易诱发肿瘤。 当然,这里所说的情绪不好,不仅仅是指生气、忧郁等,而是不管什么情绪,过度都不好,中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,每一情过度都会对健康不利,甚至引发疾病。 七情是人体对客观事物不同的情感反应,在一般情况下,人

的情感能保持相对稳定的状态。但是,突然强烈或长期持久的精神刺激,并超过人体本身的心理承受力,使气机逆乱,功能失调,就会导致疾病的发生,甚至危及生命。 例如我们在生活与工作中,常可见到大发脾气之人,往往面红耳赤,甚至昏厥,这在中医叫做怒伤肝。另外像人逢喜事、激动不已而诱发心脏疾患的,称喜伤心;郁闷思虑过度而无食欲的,为思伤脾;悲伤哀号导致胸闷气憋的,是忧伤肺;突然遭受惊吓以致大小便失禁的,称之为恐伤肾。 眼下心理疾患越来越多,特别是忧郁症,患者往往情绪不振,对什么事情都提不起兴趣来,时间长了,对身体各系统都不会有好处的,《黄帝内经》的《灵枢口问篇》指出:悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。气血冲和,百病不生,一有氟郁,百病生焉,所以要及时进行心理疏导。

健肺强肾 精力充沛

生物学案 第一课时 一.自主学习 请同学们阅读教材P49------P64页完成下面的练习。 1.呼吸系统由和组成。呼吸道包括,,,,,是气体进出肺的通道。呼吸道不仅能保证气体顺畅通过。而且能对吸入的空气进行处理,把 ,,的空气送入肺。 2.肺位于内,左右各一,是气体的场所,左,右支气管分别进入左右两肺。在肺内形成状分支,在分支的末端形成许多,的数量级多,成年人约亿个,总面积可达m2。肺泡外面包绕着毛细血管网和,毛细血管壁和紧贴在一起。有利于肺泡与之间进行气体交换。 3.肺与外界环境进行气体交换的过程叫做。呼吸道运动是由于呼吸肌的和引起,呼吸运动的结果实现了。 4.呼吸是人体与外界进行的过程,包括四个环节,依次是,,,。 5.长期生活在平原地区的人,进入高海拔地区后,常发生头痛,,,,等症状,这就是反应。出现高山反应可以通过治疗。 6.煤气中毒是由于人吸入,进入血液与结合,使氧气是去了与结合的机会,引起组织细胞缺氧造成。 7.香烟的烟雾中有多种有害物质。其中包括,和,焦油中有多种致癌物质。,,都是人体容易吸收的毒物。 8.女性吸烟可导致分泌紊乱,容易引起生殖器官感染,, 。会大大增加的危险,并抑制的发育。

二.合作探究 1.向澄清的石灰水里吹气和注入空气,观察发生了什么变化?这是为什么? 三.展示提升 1.下列不是呼吸系统的结构组成的是() A.咽 B.喉 C.口腔 D.肺 2.下列不是鼻黏膜分泌的黏液的作用的是() A.温暖空气 B.湿润空气 C.清洁空气 D.气体交换3.肺吸气时,肺内容积气压变化是()A.肺容积增大,气压升高 B.肺容积缩小,气压升高 C.肺容积增大,气压下降 D.肺容积缩小,气压下降 4.经过组织里的气体交换后,流经组织里的血就变成() A.含氧少,二氧化碳多的静脉血 B.含氧多,二氧化碳多的动脉血 C.含氧多,二氧化碳少的静脉血 D.含氧少,二氧化碳少的静脉血 5.香烟的烟雾中的有害物质有() A.1000多种 B.500多种 C.3000多种 D.3200多种 四.反馈检测 1.既是空气又是食物的通道的器官是() A.喉 B.咽 C.气管 D.支气管 2.运动员的肺活量比一般人大得多,主要是由于() A.参加呼吸的肺泡数量增多 B.呼吸频率加快 C.肺比一般人的肺大 D.参加呼吸运动的肌肉的数目增多 3.煤气中毒是因为血红蛋白()() A.携带一氧化碳的能力降低 B.携带二氧化碳的能力增加 C.携带氧的能力降低 D.携带氧的能力增加 4.世界卫生组织将每年的确定为“世界无烟日”() A.3月12日 B.5月1日 C.3月15日 D.5月31日 5.引起烟瘾的主要物质是() A.大麻 B.氰化氢 C.一氧化碳 D.尼古丁 五.课后反思 1.对脑缺氧的病人进行吸氧治疗,氧是如何到达细胞的??? 2.“吸烟只危害吸烟者自身的健康”。这种说法对吗?为什么???

经络通畅百病消,让你的经络畅通起来!

经络通畅百病消,让你的经络畅通起来! 中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病! 因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。如果经络堵塞,补什么都没有用!当然,人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救!各种不通的信号代表着不同的情况,可以根据自己情况,选择最合适的方法和穴位来调理。 经络不通的首要感觉:疼痛 还是那句话:痛则不通,通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。 疼痛气血不通:冷 疼痛说明经络不通,继而导致气血不通,产生“冷”的感觉。除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。 热气不通:热 经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。 经络彻底堵塞不通:麻和木 经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。 经络不通的两种形态:肿和胀 经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。不知道大家有没有听说过一句老话叫做胆经堵,全身堵。

足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。这样就意味着,胆经是我们人体中一条非常重要的经脉,胆经上有一个穴位,据说是现代人都离不开的穴位,按一按、捏一捏会让全身都舒服了,到底是哪一个呢? 一个穴位疏通全身气血,胆经上的肩井穴,就有一两拨千斤的作用,可以一穴来调节胆经气血。 自我按摩方法: 一手搭于对侧肩头,用中指指腹按揉肩井穴,或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透,以局部有酸胀感为佳。早晚各一次,每次按揉2~3分钟,左右手交替按揉。当然,也可以拿捏肩井,家人帮忙或自己拿捏均可,效果都是立竿见影的。 揉按刺激肩井穴,可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来,然后将郁滞的气血涤荡开来,令全身的疏泄顺畅平缓。特别是现代人久坐居多,常看手机和电脑,头晕乏力、肩背酸痛的居多,拿肩井可以迅速缓解周身不适和酸痛,常常能几分钟后就觉得神清气爽了~

【功法基础】八段锦(国体版)动作要点口诀

健身气功?八段锦动作要点口诀 本文作者多年来坚持习练健身气功,颇有心得,特别是对八段锦的动作要点、活动部位,锻炼的效果有深切体会。作者通过对照教材和自身体会,经多次修改写出此口诀,希望能对习练者有所帮助。 预备势两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前, 身松体正心平静,调整呼吸守丹田。 动作柔和要自然,屈膝切莫超脚尖, 沉肩坠肘腋下虚,深长细匀息连绵。 两手托天理三焦两臂垂落手翻转,十指交叉捧腹前, 缓慢上托看掌举,平视上撑意通天。 十趾抓地臂撑展,两手下落松双肩, 调理三焦经络通,平衡阴阳五脏安。 左右开弓似射雕跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦, 一手坐腕往外推,一手后拉似射箭。 伸展两臂转头看,并步站立要自然, 开合运动上焦处,揉按心肺防病患。 调理脾胃须单举一手上托臂外旋,一手翻撑向下按,

两肘微屈用内劲,上撑下按目前看。 掌根用力胸扩展,松腰沉髋原路还, 调理中焦健脾胃,静力牵张利肝胆。五劳七伤往后瞧两臂伸直垂手腕,两肩下沉往外旋, 从掌到肩渐用力,两肩后张转头看。 肩胛内合臂伸展,松肩屈膝掌下按, 刺激大椎调中枢,消除疲劳全身安。摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛,微微起身往前看, 移身倾体再看足,头摇尾摆对称转。 俯身移动缓慢旋,颈尾对拉活动髋, 扭动脊柱调心肾,水火相容身心安。两手攀足固肾腰两臂前伸向上展,指尖相对向下按, 掌插背后往下推,两手足攀抬头看。 以臂带身要缓慢,两膝挺直不可弯, 摩运体后膀恍经,固肾壮腰利心肝。攒拳怒目增气力马步握固抱腰间,缓慢前冲瞪双眼, 旋臂变掌手缠绕,扣指卷握收腰间。

拧腰顺肩要自然,五指伸直旋手腕, 肝血充盈气疏泻,强健筋骨力增添。背后七颠百病消两脚并拢松腰肩,吸气提踵呼气颠, 百会上领趾抓地,下落咬牙震地面。 脚跟提起要稳健,轻微震颠除病患, 气随血脉养全身,经络通畅合家欢。收势周身放松并步站,双手摆动收腹前, 两手相叠小腹处,将气收归下丹田。 体态安详身舒展,调整呼吸气归元, 心情愉悦莫浮躁,离前搓手再浴面。

八段锦预备式

【八段锦】运动--预备式: 八段锦功法简介: 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。 “八段锦”之名始见于北宋。据宋·洪迈《夷坚志》载,「政和七年,似矩为起居郎,……似矩素于声色简簿,多独止于丹舍,仿方土熊经鸟伸之术,得之甚喜。……尝以半夜时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。」文中所述,当是一种八段锦坐功。可见,八段锦在北宋即已流传。八段锦在流传过程中,有坐功和站功之分。站功从清朝开始又分南北两派,北派托名岳飞所传,以刚为主,南派附会梁世昌所传,以柔为主。 综上所述,自宋朝至清朝所流传的八段锦套路歌诀有多种。但八段锦立功都与宋《道枢·众妙篇》一脉相承。八段锦坐功都与《修真十书》或明·仙《活人心法》一脉相传。然而从现存文献来看,八段锦的形成发展是继承了先养生导引方法。它是由散式功法逐渐形成了套路。但目前还仍有以某种散式功法用来治疗某些疾病。 “八段锦”是我国民间广为流传的导引功法,它是由八个动作组成的一套既能健身又有防治疾病作用的导引功。八段锦的“锦”解释为由八个不同的动作编辑而成的一套功法,另外,此功法自古深受民众喜爱,又用“锦”来形容成精美的丝织品。八段锦功法从针对性而言某一动作可益于某一脏腑或防治某一疾病,如“双手托天”可以“调理三焦”;“两手攀足”可以“固肾腰”等。但人体是一个统一的整体,肌肉与关节与脏之间,脏与脏之间都有着复杂的联系。八段锦的每一个动作当然针对人体某个部位起着一定作用,但总的来看它的作用是综合性的、全面性的。对人体外部起着整体性的调节作用。把八个动作综合起来才能有效地起到理三焦、固腰肾、去心火等作用。 众所周知,健身气功?八段锦预备势简单易学,便于掌握。这个预备势在太极拳练习中被称为“混圆桩”,在健身气功中被称为“三圆势”、“抱球势”。练好健身气功?八段锦预备势,一般要经历三个阶段,即端正身形、放松入静、静养元气。 预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,

怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气

怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气 近日,中国首席健康专家,74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。 在健康问题上,你自己比老天爷管用 万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯里面第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤到一斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两,六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。 人不是老死的,不是病死的,是气死的 人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。《皇帝内经》早就讲得很清楚:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。讲得很绝。 很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子。所以我说人不能不生气,但一定要会生气。一定不要当情绪的俘

常按摩五个部位能治百病

特区一:腹脐 腹脐养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二:耳部 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三:前胸 养生关键词:增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

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