宝宝节气养生夏至
二十四节气之夏至简介
二十四节气之夏至简介夏至是中国农历中的一个重要节气，也是二十四节气中的第10个节气。
它标志着夏天正式开始，代表着太阳到达黄经90度。
夏至这一天，太阳直射地球的位置达到了北纬23.5度，也就是北回归线的位置。
夏至是一年中白天最长，黑夜最短的一天，同时也是至暑的开始。
夏至最早出现在公历的6月21日或22日，而在农历中一般是在6月21日至6月23日之间。
这一天太阳直射地球的位置最南，北半球白昼时间最长，南半球则白昼时间最短。
夏至在气温上标志着夏季的来临。
夏至之后，北半球太阳高度开始减小，阳光射线斜入，而南半球太阳高度开始增加，阳光射线更直。
这也是北半球开始进入炎热的季节，而南半球则进入寒冷的季节。
夏至在中国古代文化中有着重要的意义。
根据中国传统，夏至被视为“尊长日”，也就是尊敬长辈的日子。
人们会在这一天祭祀祖先，表达对祖先的感恩之情。
同时，夏至也是中国传统的重要节日之一，许多地方都会举办各种庆祝活动，如舞龙舞狮、放鞭炮等。
除了在中国，夏至在世界上许多国家和地区也有不同的庆祝方式。
比如在美国，夏至是许多印第安人部落的重要节日之一，他们会举办各种传统的庆祝活动，如舞蹈、歌唱和传统游戏等。
夏至的到来还意味着农事活动的开始和转变。
夏至过后，阳光明媚，气温升高，适宜种植许多蔬果作物。
这个时候正是农民们忙于田间劳作的时候，他们会忙着收获，同时也要继续耕种和播种。
夏至也是中医养生学中的一个重要节气。
在中医养生中，夏至这一天阳气达到极盛，人体的阳气也处于高峰状态。
因此，在夏至这一天，人们要注意保持平和的心态，避免过度劳累和暴露在烈日下。
此外，夏至也是人体湿气增加的时候，因此要避免食用过多生冷和寒性食物，以保护脾胃的健康。
总的来说，夏至是二十四节气中一个重要的时刻，它标志着夏天正式开始，气温逐渐升高，农民忙于农田劳作，人们需要适应炎热的天气，并注意保养身体。
夏至也是人们表达对祖先感恩之情的日子，各地都会举行庆祝活动。
无论是在中国还是其他国家，夏至都有着独特的文化内涵和庆祝方式，给人们带来了欢乐和喜悦的氛围。
宝宝二十四节气养生食谱
宝宝二十四节气养生食谱1. 立春：春笋烧鸡片将鸡肉切片，与鲜嫩的春笋一起炒，营养丰富且味道鲜美。
2. 雨水：鲜虾红烧洋葱利用鲜虾和洋葱的搭配，制作一道美味的红烧菜肴。
3. 惊蛰：苦瓜蒸肉饼利用苦瓜的苦味和肉饼的鲜美，搭配独特的蒸制方式，保留食材的营养和口感。
4. 春分：糖醋鲤鱼选用新鲜的鲤鱼，制作糖醋鱼香嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
5. 清明：苦瓜炒鸡片天然的苦瓜和鸡肉的炒制，清淡口感，有助于排毒养颜。
6. 谷雨：青豆炒平菇将青豆和平菇一起炒制，口感鲜嫩爽口，富含膳食纤维和维生素。
7. 立夏：莲藕炖牛腩将营养丰富的藕和鲜嫩的牛腩一起炖制，既美味又滋补。
8. 小满：五彩糯米饭利用五彩蔬菜和糯米粉制作的糯米饭，色香味俱佳，丰富多样的营养。
9. 芒种：葱爆毛肚毛肚与葱炒制，口感鲜嫩，富含丰富的蛋白质和微量元素。
10. 夏至：清蒸鲈鱼选用新鲜的鲈鱼，利用清蒸的方式保持鱼肉的鲜嫩美味，富含蛋白质和DHA。
11. 小暑：凉拌黄瓜螺片将黄瓜切片和螺片凉拌，清爽可口，具有清热解毒的作用。
12. 大暑：西红柿炖牛腩营养丰富的牛腩与新鲜的西红柿搭配慢炖，口感鲜美，富含纤维和维生素C。
13. 立秋：凉拌苦瓜鸡丝将苦瓜和鸡丝一起凉拌，清新开胃，有助于消暑。
14. 处暑：莲藕鸽蛋煲将藕和鸽蛋一起煲制，鲜嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
15. 白露：青豆炒蘑菇将青豆和蘑菇一起炒制，口感爽脆，富含膳食纤维和丰富的维生素。
16. 秋分：红烧带鱼利用带鱼的鲜美和红烧的独特调味，制作营养丰富的菜肴。
17. 寒露：栗子炖鸡翅将栗子和鸡翅炖制，味道浓郁，富含蛋白质和多种微量元素。
18. 霜降：香菇鸭肉汤香菇和鸭肉的炖制，营养丰富，有助于保持身体的湿气平衡。
19. 立冬：红烧猪蹄选用猪蹄，用红烧的方式制作，酱香味浓郁，富含胶原蛋白。
20. 小雪：栗子炖猪脚将栗子和猪脚一起炖制，鲜嫩美味，富含蛋白质和多种维生素。
21. 大雪：鲜虾蔬菜汤选用新鲜的虾和蔬菜，熬制出一碗色香味俱佳的汤品。
农历节气夏至的养生常识和天气特点
农历节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
每年的 6 月 21 日或22 日，当太阳到达黄经 90 度时，夏至便如约而至。
这一天，北半球各地的白昼时间达到全年最长，对于我们的生活和健康有着诸多影响。
夏至的天气特点，那可是相当有特点的。
在这个时候，气温升高是最为明显的特征之一。
炎炎夏日，热浪滚滚而来，暑气逼人，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
阳光强烈，紫外线辐射也大大增强，稍不注意就可能被晒伤。
而且，夏至时节的降雨也比较集中，常常会出现雷雨天气。
有时候，前一刻还是晴空万里，下一刻就可能乌云密布，电闪雷鸣，大雨倾盆。
这种强对流天气，不仅给人们的出行带来不便，还可能会引发一些自然灾害，比如洪涝、泥石流等等。
由于夏至的天气炎热潮湿，人体很容易受到影响。
因此，了解一些养生常识就显得尤为重要。
首先，饮食方面要特别注意。
夏至时节，应该多吃一些清淡、易消化的食物。
比如新鲜的蔬菜和水果，像苦瓜、黄瓜、西瓜、桃子等等。
这些食物富含维生素和矿物质，能够帮助我们补充身体所需的营养，同时还有清热解暑的作用。
苦瓜，虽然味道有些苦，但是它具有清热解毒、明目降火的功效。
可以凉拌苦瓜，或者用苦瓜炒蛋，都是不错的选择。
黄瓜则是水分含量极高的蔬菜，能够清热解渴，还可以美容养颜。
将黄瓜洗净直接生吃，或者做成凉拌黄瓜，都十分爽口。
西瓜，那可是夏日里的“解暑神器”。
它汁水丰富，甜美可口，能够清热利尿，帮助我们排除体内的热毒。
但是，西瓜性凉，不能过量食用，尤其是脾胃虚寒的人要少吃。
桃子，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
它具有养阴生津、润燥活血的作用。
不过，桃子表面有一层绒毛，吃之前一定要清洗干净。
除了蔬菜水果，还可以多吃一些粗粮，比如薏米、绿豆、红豆等等。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以用来煮粥或者煮汤。
绿豆则能够清热解毒、消暑解渴，煮成绿豆汤是夏日里的经典饮品。
红豆有健脾益胃、补血养心的作用，可以煮成红豆粥或者做成红豆沙。
二十四节气养生经
二十四节气养生经二十四节气之夏至养生经在二十四节气中阳气最旺的时节是夏至。
在夏至进行养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面这个时节虽然尽管此时天气炎热，但阴气已经开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
第一，晚睡早起，中午打个盹。
夏至是阳气最旺的时节，这一天白昼最畏、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
与此同时，这段时间尽管天气炎热，阴气也开始滋长。
在此时节，宣晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳也有一定好处。
年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。
第二，补充水分。
夏至时节，人们往往会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。
这是因为夏日炎炎，人体需水量大，再加上出扦过多，极易引起体内水分的大量流失。
此时若不及髓补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。
因此，夏季应多饮凉开水，也可喝些淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。
另外，不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起身体不适。
在此时节，也应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、除防晒霜等。
第三，饮食重在“养心”。
夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
除了清淡饮食之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物均属寒凉食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
第四，注意过凉或过热食物的摄入。
夏季多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之G厚味肥腻之晶，宣少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
二十四节气夏至养生注意事项
二十四节气夏至养生注意事项夏至养生注意事项1.夏至养生先养心中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
2.夏至养生须防暑夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。
夏至过后，一年中最热的时期就要到了。
人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
3.饮食养生夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
4.运动养生运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
农历节气夏至的风俗及养生指南
农历节气夏至的风俗及养生指南夏至，是二十四节气中第十个节气。
这一天，太阳直射北回归线，是北半球白昼时间最长的日子。
夏至的到来，不仅意味着炎热天气的正式开始，也带来了一系列独特的风俗和养生之道。
在风俗方面，自古以来，夏至就有着丰富多样的庆祝活动和传统习俗。
夏至吃面是很多地区的重要习俗。
“吃过夏至面，一天短一线”，新麦在夏至时节已经登场，人们用新鲜的小麦磨成面粉，制作成各种美味的面条，既品尝了新麦的鲜香，也寓意着庆祝丰收。
面条的种类繁多，有炸酱面、打卤面、凉面等等，各地依据自己的口味和特色，让这一碗夏至面充满了地域风情。
在一些地方，还有夏至祭祀祖先的风俗。
人们会准备丰盛的祭品，前往祖先的墓地或祠堂，表达对先人的缅怀和敬意。
这一习俗传承了中华民族尊祖敬宗的传统美德，也让家族的凝聚力在这特殊的日子里得到了体现。
夏至时节，有些地区还有“称人”的习俗。
在村口或庭院里挂起一杆大秤，人们轮流称重，据说在夏至称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。
这个习俗充满了生活的趣味，也反映了人们对健康的关注。
除了独特的风俗，夏至的养生也尤为重要。
饮食方面，由于天气炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
多吃一些具有清热解暑、健脾开胃的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、薏米等。
同时，要注意补充水分，多喝白开水或淡盐水，以保持身体的水分平衡。
夏至时节，气温高，湿度大，细菌繁殖快，食物容易变质。
因此，要特别注意饮食卫生，不吃变质的食物，防止食物中毒和肠道疾病的发生。
起居方面，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午可以适当午休，以弥补夜间睡眠的不足。
但午睡时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
睡眠时要注意保持室内的温度和湿度适宜，避免空调温度过低或风扇直吹，以防感冒。
运动方面，夏至时节适合进行一些温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动后要及时补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀
立春、雨水、惊蛰，春日阳光照人心。
龙抬头、雨水润，春风吹拂人添醇。
万物萌发生生机，阳气上升血脉通。
春分、清明、谷雨至，春日万象耀新姿。
平衡身心保健康，清明祭扫别忘忧。
哺乳儿童吃青菜，保护肝脏防便秘。
立夏、小满、芒种时，阳气旺盛人倍精。
结合气候宜调养，养生祛病有秘籍。
吃些麦面有活力，四季养生千古意。
夏至、小暑、大暑降，夏日酷暑人须防。
清凉饮品消暑热，清理热气养生传。
多吃清凉食物益，防止脾胃火太强。
立秋、处暑、白露天，秋日气候渐温和。
秋风阵阵送丰收，养生要领人人懂。
食欲旺盛吃蔬菜，保证心情好心灵。
秋分、寒露、霜降到，秋季万物凋零老。
排毒养颜防秋燥，愈合心灵走秋高。
多吃蔬菜有好处，抗衰老延寿高。
立冬、小雪、大雪至，寒意逼人冬季中。
调节饮食养生身，养生秘方人人知。
冬季养心是大事，精神抖擞穿厚衣。
冬至、小寒、大寒寒，寒风袭人冬日凛。
保暖祛寒养生道，防止感冒别懈怠。
多喝姜汤防寒冷，御寒事宜人人晓。
二十四节气养生歌诀，助你健康日日新。
根据季节气候进行养生调节，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，加强自我保健，可
帮助我们更好地应对季节变化，健康度过每一天。
记得遵循养生歌诀，享受健康快乐的生活！。
传统节气夏至的养生常识和天气特点
传统节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中的第十个节气，通常在每年的 6 月 21 日或22 日。
这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长、夜晚最短的一天。
夏至不仅标志着炎热季节的正式开始，也对人们的养生和日常生活有着重要的影响。
接下来，咱们就一起来了解一下夏至的养生常识和天气特点。
先来说说夏至的天气特点。
夏至以后，气温升高，雨水增多，空气湿度大，让人感觉闷热难耐。
在这个时节，午后至傍晚常常会出现雷阵雨，这种雨来得快去得也快，被称为“夏雨隔田坎”。
而且，由于太阳辐射强烈，地面受热不均，局部地区容易形成强对流天气，比如狂风、暴雨、冰雹等。
炎热的天气容易让人中暑，所以在夏至时节，防暑降温就成了首要任务。
外出时，要尽量避开高温时段，尤其是中午时分，如果必须外出，一定要做好防晒措施，比如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
同时，要注意补充水分，不要等到口渴了才喝水，应该定时定量地喝水，以保持身体的水分平衡。
除了防暑降温，夏至的养生还需要注意饮食方面。
在饮食上，应以清淡为主，多吃一些清热解暑、健脾开胃的食物。
比如，绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等都是不错的选择。
绿豆汤是夏季常见的饮品，具有清热解毒、消暑利水的功效。
西瓜不仅水分充足，还能清热解渴、利尿消肿。
苦瓜虽然味道苦，但具有清热解毒、降血糖、降血脂等作用。
冬瓜和黄瓜则富含水分和维生素，能够清热利湿、美容养颜。
夏至时节，人的消化功能相对较弱，因此要少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
过于油腻的食物会加重肠胃负担，辛辣刺激性的食物容易导致上火、口腔溃疡等问题。
此外，生冷食物也要适量食用，以免损伤脾胃。
在起居方面，夏至时节要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午可以适当午休一会儿，以弥补夜间睡眠的不足。
但是，晚睡也不能太晚，一般建议在晚上 11 点之前入睡。
由于天气炎热，睡觉时要保持室内通风良好，避免长时间吹空调和风扇，以免着凉感冒。
夏至也是养心的好时节。
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宝宝节气养生夏至
斗指乙，为夏至。
万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名也。
——《历书》
夏至是一年二十四节气中的第十个节气，每年的6月21日前后，视太阳到达黄经90度时为夏至。
每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。
所以，每个节气都是一个养生的节点。
我们随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。
养生原则
冬病夏治正当时
“夏至”顾名思义是阳极之至意思，“夏至点”时阳光几乎直射北回归线上空，是北半球白昼最长、黑夜最短一天，从这天起进入炎热季节。
过夏至后太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长，从夏至日起我国气温开始进入最热阶段。
夏至节气是冬病夏治的大好时机，尤其是对于虚寒型体质的孩子，容易感冒、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘，等病症一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当了自然医药，也应验“天人相应”的道理。
中医讲究辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用推拿、艾灸、食疗等方法均会收到很好的疗效。
今年的夏至节气，从中医五运六气的角度看，交三之气，主气为相火，客气为阳明燥金，司天也是阳明燥金，燥热相，那么三之气燥极而火郁，必炎暑大行，热极转，人易病咳嗽咽肿，寒热急剧，淋闭寒战。
金气清寒，会对脾胃有比较明显的影响，孩子容易出现脾胃虚寒的表现，比如腹部隐隐作痛、便溏、食欲不振。
三之气，孩子容易下焦湿热或湿热发于头面及九窍，如尿急、尿痛，咽喉肿痛、红眼病、口舌生疮。
这段时间，一定要注意观察孩子及时清利湿热。
一定要避免吃一些助热生湿的食物，比如肉类荤腥、煎炸油腻食品。
饮食调养
食粥清补养脾胃
在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，物极必反，阴气也在此刻开始萌生。
“夏至前后饮食宜清淡，忌食过于荤腥辛辣等助湿生热的食物，如牛羊肉。
”
在蔬果方面，应季的苦瓜、生菜可以适量多吃一点，水果中苹果、葡萄、这类平和的水果可以适当吃一些；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、火龙果等寒凉类水果。
”
自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思..
民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。
为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。
专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。
而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。
可以多做一些凉拌菜品，譬如凉拌西红柿、菠菜等，在凉拌菜里面配少许生姜，因姜属温性，不仅是一种调味品，更可以佐制菜品的凉性，防止寒凉伤脾。
粥是夏季里最好的一种选择，早、晚喝点粥，既能益气生津，健脾养胃。
荷叶莲子绿豆粥
荷叶莲子绿豆粥
荷叶... ...1张
绿豆... ...30克
莲子... ...10克
粳米... ...100克
冰糖适量
1.粳米洗净浸泡半小时；
2.将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟去渣留汁待用；
3.粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥;
4.加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。
荷叶清热解暑，绿豆具有清热生津，莲子健脾胃。
此粥品可预防夏季中暑。
特别提示
脾胃虚寒，容易腹泻的孩子不宜食用。
起居调护
晚睡早起不露宿
夏至节气人也应顺应自然界阳盛阴衰的变化，起居上要立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对「晚睡」、「早起」，（晚睡也不要超过夜里9点半噢）。
规律的作息，不熬夜，早点起对于孩子的各脏腑的发育、体质健康非常关键。
夏季炎热，中医讲容易“耗气伤津”，孩子活动一定要避开烈日炽热之时。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至节气中，气温节节攀高，孩子会更多汗出，衣衫要勤洗勤换。
经常沐浴、洗澡，可以起到一定的防暑降温的作用，是获得清凉的必然选择，但须注意的一点，在出汗后不要立即洗澡、更不能用冷水冲洗，不然非常容易导致“寒湿”之邪侵入经脉，《黄帝内经》中说，「汗出见湿，乃生痤疖」，汗出后如果被“湿邪”侵袭，容易发生痤疮、疖肿等皮肤疾病。
天气越来越热，孩子易感到烦躁不安，注意保持心情舒畅。
给孩子课业上减压，多带孩子到户外、大自然中活但不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，过多的出汗不仅是损耗人体的津液，也会耗伤阳气。
培养乐观外向的性格，有利于气机的疏泄。
嵇康《养生论》，「更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。
」即「心静自然凉」
小儿推拿
增强体质保健康
清脾胃50 补脾30 平肝50 补心30 补肾阳30 补脾30 清天河50 取天河30 补肾阳30 运水入胃50 清大肠50 顺内八30 逆内八50 捻手背足三里三阴交阴陵泉逆时针揉中脘揉肝俞揉脾俞
Tips
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
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撰写：妙手莲华专家团
编辑排版： @莲华妈妈。