妇女更年期综合症的病因分析及相关护理
妇女围绝经期更年期综合征宣传知识
妇女围绝经期更年期综合征宣传知识女人是半边天，进入 40 岁后的女性在家庭生活中担任着多重身份，妻子、母亲等角色，使得她们在家庭中的地位愈发重要。
然而大多数女性在这个年龄段都会出现围绝经综合征，如何面临更年期的困扰？如何解决？一、认识围绝经期围绝经期，即“更年期”，从卵巢功能开始衰退，直至绝经后一年内的时期。
二、围绝经综合症症状：在围绝经期因激素水平降低，可出现潮热、出汗、情绪不稳定、不安、失眠、抑郁或烦躁等血管收缩障碍和神经精神症状。
三、临床表现1、月经改变：表现为月经周期延长，经量减少，最后绝经；月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止；月经突然停止。
2、血管舒缩症状：主要表现为潮热、出汗。
潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。
持续数秒至数分钟不等，每天数次至30-50次，夜间及应激状态易促发。
可历时1年、5年或更长。
3、精神神经症状：包括情绪、记忆及认知功能症状。
如烦躁、焦虑、失眠、多疑、情绪低落、自信心降低、记忆力减退、注意力不集中等。
4、泌尿生殖道症状：主要表现为萎缩症状，外阴瘙痒、阴道干燥疼痛、性交困难、子宫脱垂；膀胱、直肠膨出；排尿困难，尿急，压力性尿失禁，反复发作的尿路感染。
5、心血管疾病：绝经后妇女血压升高或血压波动伴心脏轻度供血不足；冠心病发生率及心肌梗死的死亡率也随年龄而增加。
6、骨质疏松：妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，造成骨质丢失而骨质疏松。
多出现于绝经后9-13年，约1/4的绝经后妇女患有骨质疏松。
患者常主诉腰痛、四肢疼痛，出现驼背，严重者可发生骨折。
四、围绝经综合征护理1、正确认识女性正常生理过程，保持积极乐观心态和良好的生活方式；2、积极防治围绝经期常见病，如高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松症等；3、防癌检查，主要是女性生殖道和乳腺肿瘤；4、寻求家人的安慰、鼓励，定期体检；5、维持适度的性生活、调畅情志，防止心理早衰；6、注意劳逸结合，生活规律、睡眠充足，避免过度疲劳和紧张；7、饮食应适当限制高脂、高糖类物质的摄入，注意补充新鲜水果蔬菜及钙钾等矿物质。
更年期综合症的健康教育
更年期综合症的健康教育更年期是指女性进入中年时期，卵巢功能逐渐减退，激素水平出现波动的生理现象。
随着更年期的来临，女性容易出现一系列的身体和心理症状，被称为更年期综合症。
为了帮助女性更好地应对更年期综合症，进行健康教育是非常重要的。
本文将详细介绍更年期综合症以及相关的健康教育内容。
一、更年期综合症的症状1. 生理症状- 烘热和潮红：由于激素的波动，女性往往会感到热和出汗。
- 月经不规律：月经周期变长或变短，经血量减少或增多。
- 阴道干燥：阴道分泌物减少，引起不适感和性生活困难。
- 失眠和疲劳：睡眠质量下降，导致白天疲倦和注意力不集中。
- 关节疼痛：关节疼痛和僵硬是更年期常见的症状之一。
2. 心理症状- 情绪波动：易激惹、焦虑、抑郁等情绪变化较为常见。
- 记忆力下降：更年期综合症与认知功能下降有关，影响记忆力和注意力。
- 自我认同感下降：由于生理和心理变化，女性可能面临对自我身份的重新认知与定位。
二、更年期综合症的健康教育内容1. 生活方式管理- 饮食调理：增加摄入高纤维食物，如谷类、蔬菜、水果等，减少摄入盐和油脂。
- 合理运动：适量进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于舒缓症状和提升心理健康。
- 睡眠规律：保持良好的睡眠质量，养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。
2. 心理调适- 寻求支持：和家人、朋友或专业心理咨询师进行交流，倾诉内心感受。
- 放松技巧：学习有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡等。
- 养成爱好：培养兴趣爱好，如读书、绘画、旅行等，有助于缓解压力和提升心情。
3. 药物治疗- 前往医疗机构就诊，得到专业医生的指导和药物治疗。
- 用药安全意识：根据医嘱正确用药，避免滥用药物和自行停药。
4. 定期体检- 建立定期体检的意识，定期检查身体健康状况。
- 接受妇科检查，了解子宫、卵巢健康情况，及时发现问题并进行治疗。
5. 健康知识普及- 向更年期女性普及相关健康知识，如更年期的定义、症状、应对方法等。
女性更年期保健知识以及调理方法
女性更年期保健知识以及调理方法女性更年期综合症调理方法(一)更年期综合症的心理调养法患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。
多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。
注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。
这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。
(二)更年期综合症的起居调养法生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。
身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。
保持和谐的性生活。
(三)更年期综合症的饮食调养法饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。
此外，尚可配合食疗方。
(1)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。
或用黄芪10克，1/ 5冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。
适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。
(2)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。
或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。
适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数)。
(四)更年期综合症针灸调养法(1)耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.50.5厘米。
(2)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。
烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。
女性进入更年期该如何护理
女性进入更年期该如何护理引言女性进入更年期是生理变化的必然过程。
在这一阶段，女性常常会经历一系列的身体和心理变化。
为了帮助女性度过这一阶段顺利，我们找来了专家进行访谈，解答关于女性更年期护理的问题。
更年期的定义和症状更年期是指女性生殖功能逐渐衰退的过程，通常在45-55岁之间开始。
在更年期，女性体内的卵巢逐渐停止排卵，雌激素和孕激素水平开始下降。
这一过程导致了一系列的生理和心理变化。
常见的更年期症状包括热潮红、多汗、失眠、情绪波动、性欲下降、骨质疏松等。
有的女性还可能出现头痛、关节疼痛、尿频等不适症状。
这些症状的出现程度和持续时间因人而异。
更年期护理的重点1. 维持健康的生活方式保持健康的生活方式是女性在更年期护理中的重要一环。
以下是一些重点措施：•饮食调理：均衡饮食对维持女性健康十分重要。
建议摄入足够的蛋白质、蔬果、全谷物和低脂乳制品，限制盐、糖和饱和脂肪的摄入。
•增加运动：适量的运动对女性更年期护理非常有益。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
力量训练也有助于维持骨密度和肌肉质量。
•控制体重：更年期容易伴随代谢率下降，因此控制体重尤为重要。
遵循一个适合个人需求的饮食计划，结合运动，有助于控制体重。
•戒烟和限制酒精：烟草和酒精对女性健康的负面影响尤为明显。
女性在更年期应尽量避免吸烟和限制酒精摄入。
2. 应对更年期症状更年期症状对女性的生活质量有一定影响，因此需要采取一些应对措施。
以下是一些建议：•热潮红和多汗：穿着透气的衣物，保持房间通风，避免辛辣食物和烈酒。
有必要时，可以考虑荷尔蒙替代疗法来缓解症状。
•失眠：建立规律的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，避免饮用咖啡因和饱餐。
如果失眠严重，可以咨询医生，考虑药物治疗。
•情绪波动：参加心理疏导或认知行为疗法有助于缓解情绪波动。
保持社交活动和与亲友沟通也能提高情绪状态。
•性欲下降：与同伴或伴侣共同探索新的性爱方式，开诚布公地与伴侣沟通，寻求医生的帮助。
影响更年期症状的相关因素与社区护理
由表2可看出,曾经接受过健康教育的居民只占35.4%。
在35.4%的居民中只有4人(11.8%)是通过社区接受健康教育的,有30人(88.2%)不是通过社区而是通过医院或媒体获得部分健康知识的。
由此可见,目前,我国社区的健康教育没有真正落实到居民中去,它是一个薄弱环节,已经影响到居民的健康投资方向。
3 讨论目前,健康教育更多的是在医院病房里实施,远不能在社区居民人群中普及,而居民健康医疗费用上升已成为不争的事实,居民对健康教育所能达到的效果持怀疑态度。
如何更有效地开展健康教育,让居民在健康生产过程中少走弯路,应从以下几方面着手。
3.1 树立成本意识,做好健康投资的经济投入与健康产出分析 在健康教育实施前,社区妇女、儿童、老年人、慢性病者及康复阶段的家庭病床者,以增加膳食营养、购买保健食品及药品作为主要的健康投资方式,该方式不仅在经济上投入相对多,而且还容易造成肥胖、高血脂等疾病。
社区护士在做健康教育的同时,要帮助居民比较8个健康投资项目的投入与产出比例,为居民拟订健康投资计划,包括投资项目、投资金额比例等,为居民开出健康处方,并进行监督和评价,让居民根据自己的条件选择经济投入少、健康水平提高较大的健康投资形式。
312 在社区的企事业单位,建立健康管理组织 对妇女、中年人、患有慢性病的员工进行健康教育和营养指导,是一项回报率高的合理的投资,可以使员工成为更健康、更快乐、更具有生产效率的劳动者群体。
由上级有关部门和领导对社区健康教育与健康促进工作的管理意识淡薄,因而造成目前被动的局面[1]。
政府部门应将建立健康管理组织同建立其它行政机构一样重视,为广大劳动者有健康的体魄提供组织管理和服务保障。
3.3 改变社区护理的现状,让社区护士真正走进社区居民中 我国95%的护士是在医院从事临床护理工作,社区护理现状与人们的需求存在较大差距[1]。
社区护士数量少、知识结构不完善、服务观念滞后、人员岗位责任不明确等,制约了社区卫生服务。
更年期来临,如何保护自己？专家教你科学应对
更年期来临，如何保护自己？专家教你科学应对更年期是每个女性都要经历的阶段，这个时期身体和情绪都会发生一些变化。
那么，如何科学地应对更年期呢？一、更年期症状及原因围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。
卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。
一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
1、月经紊乱：更年期女性由于内分泌失调导致月经紊乱，部分女性可能会表现为月经频发，有些女性可能会出现月经周期延长，逐渐过渡到绝经等情况；如果出现了月经紊乱，建议进行宫腔镜以及子宫内膜诊刮，排除子宫内膜的病变；2、情绪不稳定：多数更年期女性可能会出现情绪不稳定，如激动、紧张、多疑，常伴有失眠、疲劳、记忆力减退等，有的更年期女性甚至可能出现严重的抑郁症状；3、心血管症状：部分更年期女性可能会突然感到发热，继而出现出汗、畏寒，有时可扩散到背脊及全身，持续几秒至数分钟，夜间发作比较明显；还可能出现心悸、心律不齐、阵发性心动过速或过缓，血压出现暂时升高并有明显波动、不稳定等症状；4、其他症状：自主神经功能失调的症状，如头晕、头痛等；骨质疏松的症状，更年期女性比较容易发生骨折；还可能会有皮肤麻木、头痛、关节痛等感觉过敏或感觉减退的表现。
二、科学应对更年期一，多穿几层衣服，里面最好是棉织品，如果出现潮热就脱掉外面的衣服。
另外在潮热开始的时候，喝一杯冷水或冷果汁。
二，穿棉质睡衣，保持房间的凉快。
床上多垫几层床单，当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
三，注意饮食。
清淡饮食，营养均衡，不要喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
四，坚持体育锻炼。
女性坚持体育锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
三、推荐好物：思妍金巢安成分：含有大豆异黄酮、葛根提取物、维生素E等天然成分，无副作用。
功效：缓解更年期症状，改善睡眠质量，提高免疫力。
使用方法：每日1-2粒，饭后温水送服。
中医如何调理女性更年期的根本原因
中医如何调理女性更年期的根本原因女性更年期是生命中的一个特殊阶段，通常发生在 45 岁至 55 岁之间。
在这个时期，女性的身体和心理会发生一系列的变化，如潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁、月经紊乱等。
这些症状不仅会影响女性的生活质量，还可能对身体健康造成一定的影响。
中医认为，女性更年期的根本原因在于肾气渐衰、天癸将竭、冲任二脉虚损，导致阴阳失衡、脏腑功能失调。
因此，中医调理女性更年期注重从整体出发，通过辨证论治，调整身体的阴阳平衡，恢复脏腑功能，从而缓解更年期症状，提高生活质量。
一、肾气虚衰中医认为，肾为先天之本，主生殖、生长发育。
女性进入更年期后，肾气逐渐衰退，肾阴肾阳失去平衡。
肾阴不足，则会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、失眠多梦等症状；肾阳不足，则会出现畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡、夜尿频多等症状。
调理方法：1、饮食调理：多食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。
2、中药调理：根据肾阴虚或肾阳虚的不同，选用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴，或者金匮肾气丸、右归丸温补肾阳。
3、穴位按摩：按摩肾俞、涌泉、太溪等穴位，以促进肾气的恢复。
二、肝郁气滞女性在更年期时，由于生理和心理的变化，容易出现情绪波动，如烦躁易怒、抑郁焦虑等。
中医认为，肝主疏泄，调畅情志。
肝郁气滞则会导致气血运行不畅，出现乳房胀痛、胁肋胀痛、月经不调等症状。
调理方法：1、情绪调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、旅游、参加社交活动等方式来放松心情。
2、饮食调理：多食用一些疏肝理气的食物，如玫瑰花、佛手、陈皮、山楂等。
3、中药调理：服用逍遥丸、柴胡疏肝散等疏肝理气的中药方剂。
三、心脾两虚更年期女性由于操心家务、子女等问题，容易劳心伤脾。
心脾两虚则会出现心悸失眠、健忘多梦、食欲不振、面色萎黄等症状。
调理方法：1、生活调理：注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠。
2、饮食调理：多食用一些健脾养心的食物，如红枣、桂圆、莲子、芡实、小米等。
女性更年期综合症
女性更年期综合症更年期的到来伴随着大量的综合征和不适的出现，一般人只看到表面，而不知道疾病的病因，对于自我调理不利。
一般人对于更年期原因的认识大多都处于性格和心理素质等方面，其实，更年期综合症常见病因很多，必须认识清楚，积极做好更年期的保养工作。
一、更年期综合症常见病因1、机体衰老的变化，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响。
2、激素调节功能退化而导致患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。
3、由于钙质流失引发骨质疏松，也是造成更年期综合症常见病因。
4、绝经期综合症的症状是否发生及其轻重程度，还与个体素质、健康状态、社会环境及精神神经因素等密切相关。
5、新陈代谢变化引起肥胖尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积，关节疼痛尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。
女性要明白，更年期是每个人必经阶段，只要积极做好保健工作，了解更年期综合症常见病因，同时和丈夫家人沟通，是可以舒心的度过更年期。
更年期综合征是更年期妇女的一种病症，并不是妻子“长脾气了”。
作为丈夫，更要比妻子更了解更年期综合症，帮助妻子度过这个时期。
了解了更年期疾病的病因，就能更好的从几方面做好预防或调理。
这样无疑会有助于度过健康的更年期。
治疗更年期综合症。
二、女性更年期的症状表现更年期抑郁症又称“心理感冒”，是一种很常见的心理疾病。
有心理学家把更年期比作是“心理感冒”。
更年期综合症一种严重影响患者健康的疾病，常常给患者朋友的生活和工作带来严重的困扰，更年期综合症年龄一般在45-55岁的妇女，其主要症状除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，失眠，胸闷头痛，情志异常，记忆力减退，腰腿酸痛等。
更年期的症状1、潮热。
血管收缩舒张功能失调，这是更年期妇女最早出现的主要特征之一，表现为潮热汗出、心悸等，忽然身体感觉一股燥热往脸部、颈部、胸部冲，持续数秒或更长时间，同时会伴有出现弥漫状或片状的发红与大汗汁。
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妇女更年期综合症的病因分析及相关护理发表时间：2016-03-29T14:52:33.740Z 来源：《健康世界》2014年23期供稿作者：鲍建华[导读] 昆明市延安医院本文总结了导致妇女更年期综合症的生理原因和社会与心理方面的原因及其影响，通过分析各种原因找到对于更年期妇女进行护理的合理方法，从而切实改善妇女的更年期生活质量。
昆明市延安医院云南昆明 650051摘要：本文总结了导致妇女更年期综合症的生理原因和社会与心理方面的原因及其影响，通过分析各种原因找到对于更年期妇女进行护理的合理方法，从而切实改善妇女的更年期生活质量。
关键词：更年期综合症；更年期护理Abstract：this paper summarizes the cause of physiological reason and the social and psychological aspects of women's climacteric syndrome and its influence，through the analysis of a variety of reasons to find the reasonable methods of care for menopausal women，so as to effectively improve the quality of life of women in menopause.key Words：menopause；climacteric care更年期又称围绝经期，是妇女人生旅程中必然经历的一个特殊生理时期。
在这段时期里，女性生理上出现内分泌系统发生变化，卵巢功能逐渐衰退直至消失等一系列变化。
而伴随着内分泌这种生理改变，以及其他社会的、生活习惯上变化，女性会出现潮热、出汗、激动易怒、暴躁、胸闷气短、心慌头晕、腰酸腿痛、失眠健忘、阴道干燥疼痛、外阴、阴道、子宫、尿道萎缩、抑郁等一系列症状，这些症候群就被称为更年期综合症。
其一般发生在45~55岁年龄段的妇女当中，症状轻重不一，持续时间从数月或迁延数年，与妇女体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。
随着社会人口老龄化，生活节奏加快，社会压力增大，妇女更年期症状越来越明显，严重危害妇女身心健康。
因此分析其致病原因以及做好更年期妇女的养生保健、饮食指导、心理护理，有助于妇女顺利地渡过这一生理特殊时期就显得尤为迫切。
本文试通过分析更年期综合症的各种影响因素，从而提出与之相对应的护理策略。
1 病因及影响1.1 生理原因及影响女性在进入更年期后，由于衰老等原因，身体各机能开始退化，其中卵巢功能开始逐渐衰退，卵泡不可逆的减少，进而导致雌激素分泌的减少，而雌激素对多种神经递质，如5-羟色胺等的合成有促进作用，此外雌激素可以促进神经递质受体的作用，进而影响人的精神状态。
当雌激素出现明显降低时，会导致5-羟色胺功能不足，导致女性神经功能异常，从而导致出现情绪异常，出现抑郁、烦躁、易怒等症状。
同时雌激素分泌下降会下丘脑中的酪氨酸羟化酶（儿茶酚胺合成限速酶）活性增加，从而增加去甲肾上腺素转化率，使下丘脑体温调节中枢功能下降，使体温调节功能出现异常，出现潮热出汗等症状。
[1]1.2 社会生活与心理原因及影响更年期妇女由于正处于社会、家庭、工作、生活的多重压力中，职业和家务的双重负担使得她们长期面临身体和心理的疲劳状态，在这样的基础上，更易受到更年期综合症的影响。
研究表明，更年期综合症的发生率与工作情况、婚姻质量、伴侣状况、心理状况有很大的相关性。
对影响更年期症状的各单因素研究表明，未处于工作状态的人更年期症状发生率高。
一般女性的退休年龄为50岁，这正是更年期的中心年龄，更年期的症状表现最为明显。
另外，对于刚退休者，由于失去事业的寄托，会面临社会角色转变导致的孤独感和失落感，从而加重她们的不良感受与心理压力，从而使症状加剧。
婚姻状况对更年期症状的发生情况分析表明，丧偶或离异与丈夫健在的更年期妇女生命质量状况差距较大。
丧偶或离异的负面影响对更年期妇女形成了较大的心理刺激，从而加重内分泌失调，对身心健康极为不利，而已婚妇女家庭完整，生活平稳，因此丧偶或离异的更年期妇女生命质量明显低于后者。
而伴侣的健康状况和更年期妇女的自身健康状况也成为两大影响因素，自身存在的疾病一方面从生理上降低了自身的身体素质，疾病的发生率较高。
并且从心理方面也存在一定的影响，自我感觉状态欠佳。
影响生活态度，身心不能处于比较健康的状态，而伴侣的健康状况也会在一定程度上影响自己的身心状况，从而在更年期阶段发生问题的情况要高于正常人。
更年期症状的发生会严重影响妇女的身心状况，从而出现抑郁等症状。
[2]2 综合护理2.1 饮食护理2.1.1药食同补祖国医学对饮食护理十分重视。
中医认为药食同源，许多食物与中药一样具有治疗补体的作用。
如果饮食护理得当，则会对于患者的治疗带来极大的促进作用。
这就需要医护工作者根据患者身体素质的不同以及症状的不同，指导患者选择与之相适宜的饮食。
只有根据病证的性质，结合食物的性味归经，选用相宜的食物配膳，才做到寒热协调、五味不偏，达到调理身体的效果。
例如对于月经紊乱、周期推迟、经量稀或行经期长或淋漓不净，形体虚浮、畏寒、等脾肾阳虚型患者饮食宜清淡而富有营养的食物，可用红枣、桂圆加红糖做汤，亦可用红枣、莲子、山药、糯米煮粥食用，这些饮食均可收到健脾、益气、调经、补血的效益，对于烦躁不安、心悸怔仲、失眠多梦、健忘易惊，甚至情志失常等肾阴亏虚型患者的饮食，则应以养心、滋肾、安神为原则。
指导患者进食阿胶鸡子黄汤、淮山枣肉煲瘦肉等，而对易出汗、潮热、失眠多梦等症状患者调理以疏肝理气、泻热安神为主，可进食桂圆莲子粥、小米粥。
另外，调配饮食时要注意适量、软硬适当，宜清淡，忌过食肥甘厚腻辛辣之品，多食用富含维生素b6、维生素d以及氨基酸的食品。
总之，更年期综合症的症状与病因多种多样，需根据具体症状，因人而异的制定与病患相适应的饮食结构，从而提高病患的治疗效果。
[3]2.1.2健康饮食（一）控制体重。
每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮（小米、玉米、标准面粉等）。
少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。
可多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
（二）烹调要用植物油，少用动物油。
因为大多数动物油可使胆固醇增高，。
植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好。
（三）限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。
要多吃蛋白质食物，可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。
鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是绝经期妇女首选的动物蛋白质食品。
（四）要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高的食物。
2.2 规律运动（一）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。
在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
（二）循序渐进：要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则。
人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
（三）动静适度：应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
（四）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。
刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1-2小时后，才适宜锻炼。
（五）注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。
运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
（六）身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
2.3 心理护理更年期患者由于生理上的原因，导致情绪极敏感、易受刺激且波动较大。
为了帮助患者尽快适应住院环境，需要护理人员一方面耐心解释疾病的病因，临床表现及演变过程。
另一方面通过与患者家属沟通，争取得到家属的支持和理解，帮助患者缓解遇到的心理压力，从而降低患者对于治疗的焦虑程度和恐惧心理。
尤其对于那些较严重的患者，更是要特别注重耐心、细致、微笑服务。
一方面尊重她们的生活和社会经验，一方面用科学知识说服她们。
适当的时候运用专业知识向患者介绍心理因素在疾病过程中的影响，告诉其不良的心理状态对于中枢神经系统、神经内分泌系统及免疫系统功能的影响，使患者清楚以最佳心态接受治疗的好处，积极自我调节心态。
由于综合症的影响，导致患者的人际关系受到影响，进而影响到其心理状态，出现自卑、孤独等感觉，为了提高护理效果，护理工作者应经常与患者交谈与她们做知心朋友，交谈时用肯定、赞扬和鼓励的语气消除患者自卑心理。
同时与患者家属和单位取得联系，让他们了解患者的病情，治疗及心理状态，动员周围人群共同关心、鼓励、体贴患者，增加探视时间及陪护，动员患者适当地跟室友们谈心，使其能融合于新的集体氛围当中，从而减轻和消除负面情绪，逐渐解除孤独。
[4]2.4生活护理由于更年期护理是一个长期的、复杂的过程，需要从病人与周围环境，尤其是病人家属与所在社区与单位的整体调整上来改善病人的症状。
这就需要医护工作者做好患者家属的思想工作，令其能够给予患者充分的理解、尊重和关怀，努力创造一个和谐的家庭环境，使患者心情舒畅。
另外，社会各方面的精神和物质支持也是一项重要的保护性因素。
单位领导、同事应给予关心、安慰和鼓励。
根据实际情况分配其力所能及的工作，解除后顾之忧，减轻精神压力，增强社会适应能力，避免出现严重的生理、心理反应，维持最佳的健康状况。
通过协调单位、居委会及社会群体举办各种文体活动。
鼓励患者积极参与丰富她们的业余生活。
健康教育，通过座谈，健康知识讲座。
发放更年期知识宣传单等帮助更年期妇女正确认识和理解更年期的概念，认识出现的原因及可治疗性或自愈性，消除恐惧心理[5]。
3 总结更年期综合症的护理是一个长期复杂的过程，妇女更年期抑郁症不仅是植物神经功能紊乱和内分泌功能障碍。
同时，还是一个心理紊乱的过程，心理、社会因素在其发生、发展、转归中起着重要作用。
因此，在药物治疗的同时，应及时开展心理干预，帮助她们学习和掌握积极应对技能，改变消极态度和不良适应行为，充分发挥其心理效应，以利于情绪障碍的改善及心理康复。
需要医护工作着综合各方面的力量。
通过长期的护理，使病患能够顺利度过这一人生阶段。