细胞标准化餐单模板
代谢食疗餐单(1)
代谢食疗餐单 (第一期)1）进食第一期餐单的目标是：* 把肌肉和肝赃内所收藏的糖原质（Glycogen，亦称动物淀粉）消耗去掉，通常需要2-3 天的时间。
* 减掉身上的积水。
* 利用体内多余的脂肪去制造能量。
* 避免消失肌肉。
* 减少进食容易吸收的碳水化合物（Net-Carbohydrate）。
每一份食物不可以超过2毫克（mg），而每天不可以进食超于20毫克的碳水化合物。
* 减少进食坏的脂肪。
例如饱和的脂肪（Saturated Fat）和反式脂肪（T rans-Fat）。
* 食盐每天不要多于1.5克。
* 以上所有的目标要在2个星期之内完成。
2）以下的食物是可以随意进食，而且无时间限制的，饱肚便可停止进食：* 肉类，包括红肉和白肉。
一定要是特别瘦的一种。
进食之前要把皮和肥膏切去。
普通的绞碎牛肉（Regular Ground Beef）含有3成脂肪，是不适宜我们进食的。
* 低盐和低肥的熟食冻肉，可以选用例如Loblaw’s Blue Menu No Fat T urkey Breast Deli (无肥火鸡胸肉).* 鱼类,但一定要是新鲜或急冻的才适合.* 蛋白，含最丰富的蛋白质，无脂肪，无碳水化合物和无盐。
* 青菜，凡有绿叶的蔬菜都适合进食。
* 橄榄油或芥花籽油（Canola Oil）。
* 代糖，任何一种都可以使用。
如可买到可选用一种叫Splenda的代糖，因为它也可以用来煮食。
* 减肥汽水（如Diet Coke，或Zero Coke，但每天不可多于1-2罐）和饮料（如Crystal Light）。
* 无糖果子冻(如Jell-O)。
* 无糖果酱。
* 芋丝。
* 低盐味粉。
* 无盐香料。
* 黄原胶（Xanthan Gum），用来代替豆粉去勾芡。
3）以下的食物可以每天进食，但有份量限制：* 海产类，例如龙虾尾1条或5只无头大虾，少量的蟹肉，带子或吊片。
不可以食膏。
* 蛋黄1个，如你患有过高的低密度胆固醇（LDL Cholesterol）便不宜进食蛋黄。
幼儿园营养供餐主要食物交换表、常见富含营养素的食物、一周带量食谱示例
附录A（资料性）主要食物交换表A.1能量含量相当于50g的谷薯类交换表见表A.1。
表A.1能量含量相当于50g的谷薯类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 稻米或面粉50米饭籼米150，粳米110米粥375米粉50馒头80挂面50面条60花卷80烙饼70烧饼60面包55饼干40鲜玉米350红薯、白薯190A.2可食部分相当于100g的蔬菜类交换表见表A.2。
表A.2可食部分相当于100g的蔬菜类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 白萝卜105菠菜、油菜、小白菜120西红柿100甘蓝115甜椒120大白菜115黄瓜110芹菜150茄子110蒜苗120冬瓜125菜花120韭菜110莴笋160A.3可食部分相当于100g的水果类交换表见表A.3。
表A.3可食部分相当于100g的水果类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 苹果130柑橘、橙130梨120香蕉170桃120西瓜180鲜枣115柿子115葡萄115菠萝150草莓105猕猴桃120A.4可食部分相当于50g的鱼肉的鱼虾类交换表见表A.4。
表A.4可食部分相当于50g的鱼肉的鱼虾类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 草鱼85大黄鱼75鲤鱼90带鱼65鲢鱼80鲅鱼60鲫鱼95平鱼70武昌鱼85墨鱼70虾80蛤蜊130A.5可食部分蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类交换表见表A.5。
表A.5可食部分蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 瘦猪肉50羊肉（生）50猪排骨（生）85整鸡、鸭、鹅（生）50肉肠（火腿肠）85酱肘子35表A.5可食部分蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类交换表（续）食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 瘦牛肉50鸡胸40酱牛肉35A.6蛋白质含量相当于50g干黄豆的大豆制品交换表见表A.6。
表A.6蛋白质含量相当于50g干黄豆的大豆制品交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 大豆（干黄豆）50豆腐（北）145豆腐（南）280内酯豆腐350豆腐干110豆浆730豆腐丝80腐竹35A.7蛋白质含量相当于100克鲜牛奶的奶类交换表见表A.7。
营养科标准饮食医嘱单
流质糖尿病饮食
LZTNBYS
无牙优质高蛋白饮食
WYYZGDBYS
流质低嘌呤饮食
LZDPLYS
无牙低盐低脂饮食
WYDYDZYS
流质低胆固醇饮食
LZDDGCYS
无牙低盐低脂低胆固醇饮食
WYDYDZDDGCYS
流质忌碘饮食
LZJDYS
无牙低盐低脂低嘌呤饮食
WYDYDZDPLYS
流质无盐饮食
LZWYYS
无牙低盐糖尿病饮食
WYDYTNBY尿病饮食
WYDZTNBYS
流质无油饮食
LZWYYS
无牙低盐低脂糖尿病饮食
WYDYDZTNBYS
流质低盐低脂饮食
LZDYDZYS
无牙低盐低脂糖尿病优质低蛋白饮食
WYDYDZTNBYZDDBYS
流质低盐低脂低嘌呤饮食
LZDYDZDPLYS
治疗普食
ZLPS
半流低脂饮食
BLDZYS
低盐饮食
DYYS
半流糖尿病饮食
BLTNBYS
低脂饮食
DZYS
半流低嘌呤饮食
BLDPLYS
糖尿病饮食
TNBYS
半流低胆固醇饮食
BLDDGCYS
低嘌呤饮食
DPLYS
半流忌碘饮食
BLJDYS
低胆固醇饮食
DDGCYS
半流无盐饮食
BLWYYS
忌碘饮食
JDYS
半流低钠饮食
LZDYDZJDYS
回民普食
HMPS
流质忌碘低嘌呤饮食
LZJDDPLYS
回民软食
HMRS
无牙普食
WYPS
回民半流
HMBL
治疗无牙
内服养生食谱推荐菜单表
内服养生食谱推荐菜单表
1. 早餐：燕麦粥
- 材料：燕麦、水、鲜果（如蓝莓、草莓、香蕉、桃子等） - 做法：将适量燕麦加水煮熟，待粥变稠后加入鲜果搅拌均匀即可食用。
2. 午餐：蒸蔬菜拌豆腐
- 材料：新鲜蔬菜（如胡萝卜、花椰菜、青豆等），豆腐、低盐酱油、蒸鱼豉油
- 做法：将蔬菜切成小块，蒸熟后拌入碎豆腐，加入适量低盐酱油和蒸鱼豉油即可。
3. 下午茶：水果沙拉
- 材料：水果（如西瓜、柚子、苹果、橙子等），蜂蜜
- 做法：将水果切成小块，放入碗中，拌入适量蜂蜜即可。
4. 晚餐：清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼、生姜片、葱段、清酒、盐
- 做法：将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中，撒上盐、清酒，再将生姜片和葱段放在鱼身上，蒸熟即可。
5. 夜宵：绿豆汤
- 材料：绿豆、水、冰糖
- 做法：将绿豆洗净，加入适量清水煮沸，改小火慢炖至绿豆熟烂，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
注意：以上食谱仅供参考，结合个人实际情况调整。
在中医养
生理念中，食物的选择要多样，尽量选择新鲜、天然、无添加的食材，避免过度烹饪和使用过多的调味料。
幼儿园营养餐单大全
幼儿园营养餐单大全幼儿园营养餐单大全幼儿期是人生长发育最快的时期之一，营养餐对幼儿的健康发育至关重要。
一个健康均衡的饮食可以提供孩子所需的各种营养素，保持身体健康，并支持他们的智力发展和免疫系统功能。
下面是一份全面的详细的幼儿园营养餐单大全，包括早餐、午餐、晚餐和两个小食品时间的食谱。
早餐：1. 牛奶麦片粥：将牛奶、燕麦片和水混合煮沸，加入一些水果块或蜂蜜调味。
2. 蛋饼配水果：将鸡蛋打散，加入蔬菜丁炒熟，切成小块后与水果一起食用。
3. 面包三明治：用全麦面包夹香肠、鸡肉或火腿，搭配番茄、黄瓜片和奶酪。
4. 燕麦杯蛋糕：将燕麦片、柠檬汁、鸡蛋和蜂蜜混合搅拌，倒入杯子中微波加热。
5. 草莓香蕉奶昔：将新鲜草莓、香蕉和牛奶混合搅拌，做成奶昔。
午餐：1. 五谷杂粮饭：用红米、小米、糙米等五谷杂粮煮熟，搭配蔬菜丁和豆腐块。
2. 紫薯嫩鸡汤：将紫薯切成块，与鸡肉一起煮成汤，加入蔬菜和调味料。
3. 酸菜鱼粉丝：将酸菜和鱼片煮熟，加入粉丝和调味料炖煮。
4. 番茄鸡蛋面：先将鸡蛋打散煎熟，再将番茄和面条煮熟，混合在一起食用。
5. 豆腐炖排骨：将豆腐、排骨、绿豆等食材煮熟，加入适量的调味料。
晚餐：1. 素炒面：将蔬菜丁和面条一起炒熟，加入适量的调味料。
2. 香菇鸡蛋粥：将香菇切片与鸡蛋一起煮成粥，加入蔬菜和调味料。
3. 酱炒荷兰豆：将荷兰豆炒熟，加入适量的调味酱。
4. 清蒸鱼：将鱼片蒸熟，加入葱姜和少许酱油调味。
5. 紫甘蓝炒肉丝：将紫甘蓝切丝，与猪肉丝一起炒熟，加入适量的调味料。
小食品时间：1. 水果串：用木签串起葡萄、苹果块和香蕉片等水果，做成水果串。
2. 酸奶果仁杯：将酸奶、杏仁片和蜂蜜混合倒入杯子中便可享用。
3. 蔬菜沙拉：将黄瓜、胡萝卜和番茄切丁，加入适量酱汁拌匀。
4. 糖醋鸡翅：将鸡翅中用糖醋汁腌制后煮熟，口感酸甜可口。
5. 鸡蛋面线：将鸡蛋打散后煎成蛋饼，再将煎好的蛋饼切成丝，加入面线和调味料。
以上所列的食谱是一个示例，可以根据孩子的口味和食物偏好进行适应和调整。
细胞标准化
一、健康快乐营 体重管理计划：
• 1、有43年历史经验,超过300万个家庭验证，有10多年获 美国医院极力推祟及采用！ • 2、以天然食物配搭，这不仅仅是减肥，它是从根本上调 整全身细胞，组织，修复身体各个器官，治愈慢性病；减 肥只是细胞标准化的副产品；细胞标准化后胖的变瘦了， 瘦的变胖了，全部标准了! • 3、在教练指导下，经过45天的时间，运动加营养，做一 次身体的大修，排出身体的肠毒、血毒、肝毒和酸毒，最 终达成排毒，调理身体的目的，参加一次，幸福一生的目 标！通过实施该计划，您会有多重收获，健康、活力，美 丽、年轻，快乐、自信…… 您会发现，原来生活是多么 的美好！经历了无数成功事实，可以带给您健康，满足您 的需求！健康不能等，不要让家人因为你的健康而担忧！
四、细胞标准化的9大好处：
• • • • • 1，清理身体上多余的脂肪。 2，调理到标准体重。 3，清理身体内的毒素和垃圾。 4，调节人体的酸碱度。 5，标准化后大部分慢性疾病康复了。
四、细胞标准化的9大好处：
• 6，标准化45天后人可以年轻10岁左右。 • 7，45天后人的精力和体能回到10年前。 • 8，标准化后会养成良好生活习惯和饮食习 惯。 • 9，一辈子把健康掌握在自己手中！
【细胞标准化简介】
• 细胞标准化健康塑体简介：该方法源于美国，有 超过43年的历史，让300万个家庭受益。进入中 国多年，有超过10万人的亚健康和肥胖问题得到 了有效调整或根本改善。 • 该方案已被大量事实证明安全可靠，无需吃药， 无需挨饿，无需剧烈运动，科学不反弹。
【细胞标准化简介】
• 在专业教练指导下，运动加营养加健康生 活习惯，让身体经历各种伤害的细胞得到 修复、更新、恢复细胞标准状态，排出身 体的四毒：肠毒、血毒、肝毒和酸毒！细 胞标准化一次，幸福一生！ • 汽车需要定期检修保养，以期延长使用寿 命，人的身体也一样……细胞标准化可以 让您年龄挂上倒车档！
我的细胞标准化45天全记录
我的细胞标准化45天全记录(2013-01-27 20:52:29)转载▼标签：分类：健康生活细胞标准化健康营养运动从去年10月8日开始准备，10月15日正式开始细胞标准化，45天的时间让我的内在健康和外在形象彻底改变。
在细胞标准化的过程中，我每天都在微博上记录着我的点滴变化，以下的文字，全部摘自我的微博，整理起来就是我的细胞标准化全记录：#细胞标准化# 明天开始正式进入细胞标准化时间，上午在家把一周要吃牛肉全部煮好了。
目前体重67公斤，脂肪率18.3%，身体年龄33周岁。
#细胞标准化#第1天，成功步行10公里，超额完成任务。
完全按照餐单进食:2两牛肉+蛋白粉和维生素，除了饥饿感有以外，身体非常舒服。
#细胞标准化#第2天，体重从一周前的67kg降到63kg。
目前身上减少的是水分，脂肪还没掉，继续努力，补充蛋白质和维生素，期待奇迹的发生！#细胞标准化#第3天，体重已降到60kg，水分还在不断排出，所以体重下降非常快。
这个时候，补充蛋白质和维生素尤为重要。
今天是连续3天蛋白日的最后1日，坚持到明天就可以吃蔬菜和水果了！#细胞标准化#第4天，皮带又松了一格，今天是纤体日的第一日，可以吃营养早餐了，真好!#细胞标准化# 刚吃完纤体日的第一餐：2两牛肉、半根黄瓜、半个西红柿、1两卷心菜、半个苹果、半根香蕉，外加补充蛋白质和维生素。
#细胞标准化#第5天，每天都完成步行5公里以上任务，现在体重平均每天下降1-2斤，已逐渐趋于稳定。
接下来要燃烧脂肪+补充蛋白质同时进行，两条腿走路才能又快又稳，所以每天5公里以上和蛋白粉、营养食品的补充必不可少。
#细胞标准化#第6日，体重已维持在60kg上下。
每天吃纤体餐的最大幸福就是不用想要吃什么去哪里吃。
昨天指导老师说我的脸色比之前好了很多，伙伴们见到我的第一句话就是，你好瘦！肚子没了！#细胞标准化#第7天。
昨天从徐家汇走到延安西路教室，5公里的路程，路上经过法租界的衡山路、余庆路、淮海中路、武康路、华山路。
{经营管理}细胞标准化纤体终打印稿
一少：食物以不饥饿为前提，可以少。
这是净含量为四升的水。
酮条是用来测试尿的，可判断脂肪是否在燃烧。
如需要酮条的朋友，请与齐齐哈尔的王超老师联系。
氯化钾缓释片药店有售，7元一盒。
纤体客人自备电子体重秤
纤体教练自备血压器
吃所有食物，一小口，嚼30下，再吃下一口。举例：我手掌心那一小块为一小口，咀30下，吃完一鸡蛋需30分钟才标准才更有效。
以上是纤体变革性改进，100%效果，简单易行！希望大家重视并践行，的确比以前更完整更科学更有效。
从胖到瘦，手臂上留有的纹可见一斑。
这位穿黄色衣服的20多岁的朋友，本身有健身习惯，肌肉相当结实，但也抵挡不住我们纤体的效果，他三天减重15斤。
这对夫妻很让我尊敬：老伯80岁高龄，从前190多斤，纤体后现在136斤，从前14种身体不良状况，现全消失。现耳朵灵，眼睛明，牙齿好，精气神好得很，宛如一个中年人！还拿笔记学习，一坐就几个小时！体能相当好，他说他的生命才真正开始，又一个鲜活的生命！真是感叹：有18岁的朽木，也有80岁的常青树呀！
7、晚上八点时，如感到饥饿，吃30克酱牛肉，不饿则不吃；
8、细嚼慢咽，每口食物要咀嚼30下，每餐吃30分钟（以后要养成慢食的习惯）；
9、每天要称体重，最好能监测血压；
10、每天必须坚持六餐，如晚起，时间后延；
11、饮水中加适量盐份，吃食物时要蘸酱油；
12、有低钾症状的要服用氯化钾缓释片（缺钾症状为酸软无力、出虚汗，如不服用氯化钾缓释片，也可生吃富含钾的西红柿或香蕉）；
成人标准体重：体重（千克）=（身高cm-100）×0.9
儿童标准体重：体重（千克）=年龄×2+8
女士：理想体重=（身高-158）×0.5+52
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14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒）
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2粒
17:45纤维2-3粒+水500cc
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc +B群2粒
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
标题:纤体菜单
纤体第一周菜单
1.准备期: （3天）（五、 六、 日）
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
小叮咛:
1.每天喝-3000CC的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉
2.鱼油、 维生素B群、 维生素C、CaMg因个人体质可加量
3.以不让自己饿为原则,饿了就喝蛋白粉,晚上8点以后不进食,不吃醣类、 茶和含咖啡因饮料
4.若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC +B群2粒
粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1
粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
3.纤体日: （3天） （二、 三、 四）
酱油or盐）
7:45纤维2-3粒+水500CC
8:00早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500CC
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1
粒+茶族1粒
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
2.蛋白日: （3天）（一、 二、 三）※酱牛、 酱鸡（约2两的肉煮熟后 沾上少许的酱油or盐）
7:45纤维2-3粒+水500CC
8:00早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
11:45纤维2-3粒+水500CC
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
3.纤体日: （1天） （四）
7:45纤维2-3粒+水500CC
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼+水300-500CC +B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500CC
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
小叮咛:
1.每天喝-3000cc的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉
2.鱼油、 维生素B群、 维生素C、CaMg因个人体质可加量
3.以不让自己饿为原则,饿了就喝蛋白粉,晚上8点以后不进食,不吃醣类、 茶和含咖啡因饮料
4.若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行 纤体第二周菜单
1.纤体日: （3天） （五、 六、 日）
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个）+B群2粒
粒
17:45纤维2-3粒+水500cc
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
2.蛋白日：（1天）（一）※酱牛、酱鸡（约2两的肉煮熟后沾上少许的
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
纤体第三周菜单
1.纤体日: （3天） （五、 六、 日）
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒