阳光心态情商和情绪管理共48页
心理健康培训之情绪管理和阳光心态
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
这个试验揭示的原理
心态影响生理
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
人有九类基本情绪
兴趣、愉快 惊奇
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
--<黄帝内经>
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
3、心态好、人际关系好(1)
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
3、心态好、人际关系好(2)
两个思考： A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己
的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？ B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽
，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视 之为理所当然呢？
心理健康培训之情绪管理与阳光心
态
对自己的阳光心态应该是积极的，愉快 的，积极的，向上的；对周围和社会应 该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的 。完成一个自我和他我成长过程。
人生的质量包括健康质量、生活质量和 生命质量，而阳光的心态是实现人生质 量的基础
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
亚里士多德说，生命的本质在于追求快 乐，使得生命快乐的途径有两条：第一 ，发现使你快乐的时光，增加它；第二 ，发现使你不快乐的时光，减少它。
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)
❖ 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。
❖ 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
阳光心态-情商与情绪管理
阳光心态-情商与情绪管理阳光心态-情商与情绪管理每个人在生活中都会面临各种各样的挑战和困难。
有时候我们会感到自己被压倒了，心情不好，情绪低落。
然而，一个阳光的心态，以及良好的情商和情绪管理技巧，可以帮助我们更好地面对困难，保持积极向上的心态。
本文将从阳光心态、情商和情绪管理角度来探讨如何培养和维持一个健康的心理状态。
首先，阳光心态是指一种积极向上，乐观明朗的心态。
无论在什么样的情况下，阳光心态都能使我们更好地应对困难和挫折。
阳光心态的核心是积极的思维方式。
我们可以通过积极地思考问题和寻找解决方法来改变自己的心态。
例如，当我们遇到挫折时，我们可以问自己：“我可以学到什么？我能怎样变得更好？”而不是沮丧地责备自己或者认定自己是一个失败者。
通过这种积极的思维方式，我们可以更好地应对困难，找到解决问题的办法。
其次，情商是指情绪智力的能力，它包括自我意识、情绪管理、自我激励、社交技巧等。
情商高的人更能适应和管理自己的情绪，并与他人建立良好的人际关系。
情商高的人通常能够更好地理解并控制自己的情绪。
他们知道如何应对压力和挫折，并能够找到适当的出口来释放自己的负面情绪。
情商高的人也能够更好地与他人相处，建立良好的人际关系。
他们懂得倾听和关心他人，能够表达自己的情感并理解他人的感受。
因此，提高自己的情商，培养良好的情绪管理能力对于个人的成长和发展至关重要。
最后，情绪管理是指了解和控制自己的情绪，以及正确处理他人的情绪。
情绪管理的重要性不言而喻。
一位能够良好地管理自己情绪的人，可以更好地应对挫折和压力，保持积极的心态。
情绪管理也包括应对他人情绪的能力。
当我们面对他人的负面情绪时，我们可以通过倾听、同情和帮助来减轻对方的负面情绪。
情绪管理是一种可以学习和培养的技巧。
我们可以通过专注于自己的情绪和感受，并采用适当的方法来调整自己的情绪状态，从而保持平静和乐观的心态。
那么如何培养和维持一个健康的心理状态呢？首先，我们要提高自己的自我意识。
阳光心态与情商管理培训课件
互动作业 --- 认识自己、提升自我 了解自己 --- 我是一个怎样性格的人？ 提升自我 --- 性格的反向修炼 目的：让更多的人，走近自己、了解自己
信任自己、帮助自己让自己早日过上幸福 和谐的生活！
第四讲：认知人性，情商管理
决定人一生成就的2个商 智商、情商
什么是情商？
情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐 受挫折等方面的品质。
2、ABC情绪理论的科学依据 3、运用---下对定义---积极心理学 4、现场考试 5、结论：面对压力唯一的选择把压力变动力。
四、塑造阳光心态的二个方法
（一）、万事无忧原则： 第一条：不要为小事担忧； 第二条：所有的事情都是小事； 第三条：万一真的碰上大事， 请参照第二条。
对必然之事，且轻快地加以承受。--- 耶稣
三、当自己想法和别人想法不一样的时候， 通常认为：自己的想法肯定是对的！ 别人的想法肯定是错的！
四、每个人时刻都在，坚持做“自己认为对”的事！ 每个人时刻都在，避免做“自己认为错”的事！
五、假如：每个人认为对的，事实证明就是对的； 每个人认为错的，事实证明就是错的。 如果，这个假如成立的话， 每个人生活的水平和状态， 从理论上来说，应该是一样的。
六、学习的态度 我认为对的，不一定就是对的 我认为错的，不一定就是错的
思考题：成人最难改变的是什么？ 七、为什么成人最难改变思想观念，
我们还要做思想观念的培训？ 八、人的思想观念一旦转变了会怎样？
启示： 企业培训，首先是价值观的培训 九、企业培训的目的是什么？ 十、哪个团队最有战斗力、执行力？
第二讲：认知能量，塑造阳光心态
沟通视窗
恳请反馈
自
公开区
盲点区
我
揭
示
阳光心态与情绪管理培训PPT课件
对未来的期望与建议
持续学习与实践
鼓励学员在今后的工作和生活中不断运用所学知 识，持续提高自己的情绪管理能力。
建立支持系统
建议组织定期开展相关培训和交流活动，为学员 提供相互支持与学习的平台。
关注心理健康
提醒学员关注自身及他人的心理健康状况，及时 寻求专业心理咨询和治疗。
THANKS FOR WATCHING
激发员工的创造力和团队协作精神， 提升整体绩效和工作满意度；
促进员工个人成长和职业发展，为企 业创造更大的价值。
02 阳光心态的重要性
阳光心态的定义
01
02
03
积极乐观的态度
阳光心态是指一种积极、 乐观、向上的心态，面对 困难和挑战时能够保持乐 观和自信。
积极思考和行为
阳光心态的人常常以积极 的方式看待问题，采取积 极的行动，从而获得更好 的结果。
养自己的阳光心态。
03 情绪管理的概念与意义
情绪管理的定义
01
情绪管理是指个体有意识地调节 自身情绪状态，使之适应情境需 求的过程。
02
情绪管理不仅包括对负面情绪的 调节，也包括对正面情绪的引导 和维持。
情绪管理对个人和组织的影响
提高个人幸福感
通过情绪管理，个体能够更好 地应对压力和挑战，提高生活
感谢您的观看
如果情绪问题严重影响到个人的生活、工 作和社交，建议寻求专业心理咨询或治疗 的帮助。
05 实际应用与案例分享
实际应用场景介绍
团队协作
人际关系
阳光心态有助于提高团队协作效率， 通过积极沟通、互相支持，共同应对 挑战。
阳光心态和情绪管理有助于改善人际 关系，建立良好的社交网络，促进个 人成长。
基层管理人员培训——阳光心态与情商管理
基层管理人员培训——阳光心态与情 商管理
n 互动作业 --- 认识自己、提升自我 n 了解自己 --- 我是一个怎样性格的人？ n 提升自我 --- 性格的反向修炼 n 目的：让更多的人，走近自己、了解自己
信任自己、帮助自己让自己早日过上幸福 和谐的生活！
五、假如：每个人认为对的，事实证明就是对的； 每个人认为错的，事实证明就是错的。 如果，这个假如成立的话， 每个人生活的水平和状态， 从理论上来说，应该是一样的。
六、学习的态度 我认为对的，不一定就是对的 我认为错的，不一定就是错的
基层管理人员培训——阳光心态与情 商管理
思考题：成人最难改变的是什么？ 七、为什么成人最难改变思想观念，
基层管理人员培训——阳光心态与情 商管理
做有“ ”的人
最可怕的敌人， 就是没有坚强的信念。
—— 罗曼.罗兰
要求二、持之以恒
基层管理人员培训——阳光心态与情 商管理
训后落地方法
一、准备一本《格言录》，将平时学到的正能量语言，记录到笔记本上。 1、平时经常浏览；2、特别是心情低落、情绪很差时，认真阅读。 二、良好习惯的养成，需7--21--108天的过程。给自己制作一张《习惯 养成表》，把准备养成的习惯写在上面，每天对照检查是否做到。直到 养成习惯为止。 三、多看成功人物传记等正能量的书刊、电视节目，少看或不看负面的。 四、多接触新鲜事物，特别多和陌生人打打交道。 五、每天早上起床时，多想想高兴的事，告诉自己“我是最棒！”。每 天晚上睡觉前，多想想今天的收获，告诉自己，今天又进步了！ 六、劳逸结合，经常做做户外活动，有机会多旅游，利用大自然的力量 激励自己。 七、工作之余，多穿颜色鲜艳的服装。 八、遇到不顺心的事：1、万事无忧原则；2、太棒了法则
情绪管理及阳光心态ppt课件
策略一：消除或减弱压力源
时间性压力源 • 有效的时间管理 • 授权 情境性压力源 • 工作再设计 • 变革管理 预期性压力源 • 管理忧虑 • 设置目标 • 小处着眼、步步为赢 • （small wins）
遭遇性压力源 • 合作、团队建设 • 情绪智商 • 冲突管理
策略二：增强个人自身的弹性
生理弹性 心血管的调适 合理饮食 社会弹性 – 支持性的社会关系 – 良师益友 – 团队协作
雪松的故事
• 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇 地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪 松，为什么东、西坡差别这么大呢？ • 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下 去后就又复原了，别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树 死了。 • 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。
有一位老农的农田当中，多年以来横亘着一块大石头。 这块石头碰断了老农的好几把犁头，还弄环了他的中耕机。 老农对此无可奈何，巨石成了他种田时挥之不去的心病。 一天在又一把犁头打环坏之后，想起巨石给他带来的无尽 麻烦，老农终于下决心要了结这块巨石。于是，他找来撬 棍伸进巨石底下。他惊讶地发现，石头埋在地里并没有想 像的那么深，那么厚，稍使劲就可以把石头撬起来，再用 大锤打碎，清出地里，老农脑海里闪过多年来被巨石因扰 的情景，再想到可以更早些把这桩头疼事处理掉，禁不住 一脸的苦笑。
Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马 上打开看看到底又有什么新鲜的东西。 Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮 件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。 Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足 的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问 一下再拆。 Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样， 那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。
阳光心态和情压管理
阳光心态和情压管理在咱们这忙忙碌碌的生活里，您有没有觉得有时候心情就像那六月的天，说变就变？一会儿阳光灿烂，一会儿又乌云密布。
这其实就是咱们的心态和情绪在“闹脾气”。
今儿个，咱就好好聊聊阳光心态和情压管理这档子事儿。
您想想，要是天天都愁眉苦脸的，那日子得多难熬呀！就像走在一条黑漆漆的小道上，啥美景都瞧不见。
可要是有个阳光心态呢，那感觉就完全不一样啦！就好像清晨推开窗户，那温暖的阳光一下子就洒了进来，满屋子都亮堂堂的，心里也跟着敞亮起来。
比如说，工作上遇到了难题，这要是心态不好，那准得抱怨个不停，“这啥破事儿啊，咋都让我碰上了！”结果呢，问题没解决，心情还更糟糕了。
可要是心态阳光点儿，那就会觉得：“嘿，这是给我锻炼的机会呢，解决了它我又能进步一大截！”您瞧，同样的事儿，不同的心态，那结果能一样吗？再说说情压管理。
压力这玩意儿，就跟那调皮的小鬼似的，时不时就蹦出来捣乱。
有时候是工作的压力，任务一个接一个，忙得脚不沾地；有时候是生活的压力，柴米油盐酱醋茶，样样都得操心。
这压力要是不管理好，那可不得了，就像气球一直吹气，迟早得爆！那怎么管理呢？这就好比治水，不能一味地堵，得疏。
压力大的时候，别硬扛着，出去走走，看看那花花草草，听听鸟儿唱歌，让自己的心放松放松。
或者找朋友唠唠嗑，把心里的苦水倒一倒，说不定朋友的一句话就能让您豁然开朗。
我有个朋友，之前工作压力特别大，天天加班到深夜，整个人都快垮了。
后来他意识到不能这么下去，于是每天下班就去跑跑步，周末还去爬爬山。
慢慢地，他的状态越来越好，工作效率也提高了不少。
您说，这情压管理是不是特别重要？咱们可不能让坏心态和压力把自己给困住了。
要像那向日葵，不管太阳在不在，都朝着有光的方向生长。
拥有阳光心态，做好情压管理，才能让咱们的生活充满色彩，过得有滋有味。
您说是不是这个理儿？总之，保持阳光心态，管理好情绪压力，才能在这纷繁复杂的世界里，走出属于自己的精彩道路，过上快乐又充实的生活！。
阳光心态—情绪管理与压力调节(HR版)
2、情绪的表达意义
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人的八种基本情绪：
a) 轻松、满足、得意、兴奋 b) 懊恼、难堪、自怜、愧疚 c) 沮丧、抑郁、绝望、痛苦 d) 委屈、生气、敌意、憎恨 e) 好奇、有趣、震惊、骇异 f) 紧张、担心、迷惑、慌乱 g) 不悦、排拒、轻蔑、弃絕 h) 友善、信赖、亲密、痴心
1、快乐 2、羞耻 3、悲伤 4、愤怒 5、惊讶 6、恐惧 7、厌恶 8、爱意
22
情绪坐标
2
高能量付出 1
挫败、担心、批判、 抱怨、敌意、恐惧、 愤怒、焦虑
负面情绪
负面 情绪
冷漠、绝望、失望、 厌倦、畏缩、疲惫、 屈服、沮丧
3
自信、幸福、激情、 欣赏、关心、热爱、 喜悦、感激
正面情绪
赞同、同情、容忍、 宽容、平静、平衡、 反省、满足
4
低能量付出
3、常见的负面情绪问题
经典案例—踢猫效应
※感谢给你提供“表演舞台”的老板、主管 ※感谢愿意成为你榜样的人 ※感谢严格要求你的人 ※感谢能包容你缺点，能欣赏你长处的人 ※感谢能为你承担责任的人 ※感谢你职场上的竞争对手
二、情绪管理
1、什么是情绪
情绪是内心的感受经由身 体表现出来的状态。
牛津英语字典的解释：“ 心灵感觉或感情的激动或 骚动，泛指任何激越或兴 奋的心理状态。”
也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯 九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且
还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢
走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在
坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍； 第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住 了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就 吓爬下了。