情商与情绪管理培训课件

情绪的分类
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2 激情：强烈而短暂爆发式 激情：是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制
情绪的分类
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3 应激：出乎意料紧急情况下引起的情绪状态
应激：是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪
学习提纲
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情商概述及核心要素 情绪概述 情绪的作用 情绪的特点 情绪的管理
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情商概述及核心要素
讨论： 智商与成功的关系
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情商概述及核心要素
研究结果： 对绝大多数人而言，具备中等偏上的智商是成功的必 在此基础上，情商决定着人的成功。
心境的管理
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4、艺术健心法 音乐 舞蹈 美术 箱庭
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心境的管理
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5、接纳情绪法 所有的情绪都是好的，不要因为抑郁而抑郁； 情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失的过程。
与你身边的同学两人相互分享一下。
情绪概述
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情绪是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的 内心体验及外在表现。
主观态度：你想了什么 内心体验：生理及心理感受 外在表现：行为
以一个情景为例分析一下自己。并相互分享。大家认 边的情绪调节部分，它很重要呀。
情绪的作用
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1、情绪影响健康 2、情绪的增力性 3、情绪的减力性
情绪的作用
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美国生理学家艾尔 马——情绪生理实验
心平气和
愤
将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在 玻璃试管中，冷却后 变成水发现：
情绪的作用
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猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注 身上，将会发生么？
心境的管理
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6、感恩日记法 记下每一个小感动，甚至是期望下一步做到的。
激情的管理
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合理宣泄避免情绪污染 改变想法改变情绪 改变行为改变情绪
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合理宣泄避免情绪污染
人的情绪需要表达 人的情绪需要无害化表达
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合理宣泄避免情绪污染
人的情绪需要表达 还记得生气水吗？ 为什么小的刺激会产生大的反应？替罪羊的产生，冲
生。 情绪污染的发生
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合理宣泄避免情绪污染
老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一 得窝火，正好儿子回家晚了，啪地给了儿子一记耳光 脸，自家的猫在边上，就狠狠给了它一脚；猫冲到外 遇上街上的一辆车，司机为了躲避猫，却把旁边的一 死了。
状态和适应性反应。
既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟 板
如突然的火灾、地震及威胁会使人心律加快、血压升 促等。
战、逃、木僵
情绪的管理
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心境的管理 激情的管理 应激的管理
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心境的管理
1、环境涵养法
心境的管理
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1 心境：弥漫性
心境:是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状
良好的心境：“人逢喜事精神爽”
忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心”
有积极与消极之分
一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人 时候，再乐观的人也有沮丧的时候。
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基 如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染
心境的管理
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1、环境涵养法 顺其自然，亲近自然，养身养心，情绪平和。
心境的管理
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2、放松训练法 呼吸训练放松法
心境的管理
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3、运动健心法 一次运动半小时，一周三次，可以媲美抗抑郁药物。 多巴胺
情绪的作用
结果：
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几分钟后大白鼠死亡!!!
情绪的作用
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情绪的增力性
在房屋着火时,老太太能一个人把箱子从火里搬出来 她就不一定能把箱子搬回去了。是因为她找着急时， 等情绪稳定后，就没有那么大力气了。
冲动行为的爆发。
情绪的作用
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情商概述及核心要素
讨论：什么是情商？
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情商概述Fra Baidu bibliotek核心要素
情商是非专业名词，心理学家称之为非智力因素。 情绪管理能力 意志力 执行力 时间管理能力 决策能力 计划能力
情绪概述
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1.我最近一次生气:__________________ 2.我最近一次难过:__________________ 3.我最近一次焦虑:__________________ 4.我最近一次害怕:__________________ 5.我最近一次丢脸:__________________ 6.我最近一次无助:__________________
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合理宣泄避免情绪污染
人的情绪需要无害化表达 不压抑 不指责，告诉对方自己的感受 就事论事 不贴标签，告诉对方希望如何 还可以通过倾诉、运动、娱乐宣泄情绪。
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改变想法改变情绪
情绪与想法相关。
情绪的减力性 考试着急害怕，把会的也忘了。 “气糊涂了。
情绪的特点
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1、自发性。 2、情绪与想法相关。 3、情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失的过程 4、神经的交互抑制原理适用于情绪中枢的活动。
情绪的分类
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心境 激情 应激
情绪的分类