彭子益中医圆运动功整理版
已故著名中医彭子益《圆运动的古中医学》补肾妙法，建议背下来
已故著名中医彭子益《圆运动的古中医学》补肾妙法，建议背
下来
补肾水，以熟地龟板为主药，女贞子亦效，性均平和。
黄精滋补脾肾津液，最宜水亏之家。
补肾火，以韭菜子、菟丝子、甜苁蓉、巴戟天、温而兼润为宜。
五味子大补肾阳，性较刚烈，善通少腹之滞塞，肺病忌用。
海参大虾，温而润，补的力量太大。
和以白糖，能增圆运动之力，不使其热性偏于一方，而成阳盛化热之害。
凡补肾火，须带水性之温药，非真系水寒无火，不可用刚燥之附子。
补君火之药，皆温补肾家之药。
水中阳足，君火自足。
补相火之药，皆温补肾家之药。
心包相火，亦来自肾家。
清君相二火之药，黄连为主药，大苦大寒，误用杀人，初学莫用。
必要用时，以栀仁代之。
由心包屈曲下行，功用极妙。
柏子仁清降心火，润肝润肾，和平妙品。
远志极伤胸部津液，初学莫用。
肾热者，栀仁知母最佳
彭子益，清末民国年间著名白族中医学家、前清太医。
已故著名老中医李可老先生尊称其为中医复兴之父。
他的遗作《圆运动的古中医学》经李可老先生整理后印刷出版，，在民间兴起了一股学习中医的热潮。
建议和李可系列书籍一起阅读，可以融会贯通，事半功倍。
[给力]民国名医彭子益《《圆运动的古中医学》》用药诀窍，值得珍藏
![[给力]民国名医彭子益《《圆运动的古中医学》》用药诀窍，值得珍藏](https://img.taocdn.com/s3/m/c6739f5b26284b73f242336c1eb91a37f11132d0.png)
[给力]民国名医彭子益《《圆运动的古中医学》》用药诀窍，值得珍藏附子性热，乃补阳温水寒之药，非补肾之药，巴戟苁蓉等，才是补肾之药。
非将伤寒金匮有附子各方，研究清楚，不可使用。
如非阳气虚少水气又寒之病，而误用之，且有将中下阳气引出之患，与拨动木气煽动心气之患，其患大矣。
大黄性寒，乃攻下肠胃燥热结聚实证之品。
须有舌苔干黄，腹痛拒按之证，乃可用之。
若仅舌苔干黄，肠胃并无燥热结实拒按证，只可少用两三分以清燥热，否则肠胃无有燥热结聚实在之物当之，必将人泻死。
芒硝性热，用萝卜制名玄明粉，泻性速过大黄。
世乃认为性寒，名实不符，本草备要谓芒硝能化七十二种石为水，又曰玄明粉实热忌用，因其热也。
有用玄明粉代西药泻盐用，泻后常有伤阴出汗，须用凉药清热，汗乃能止者，可见也。
枳实性寒，下气猛烈，虚家忌用。
厚朴性热，最能下气，最伤阴液，最伤元气，慎用。
伤寒大承气汤为攻下肠胃燥热结实主方，大黄枳实之寒，配以芒硝厚朴之热，寒热并用，做圆的运动而下，是定法也。
生石膏乃清散金气燥结之药。
寒中败阳，误用杀人。
必须将伤寒论白虎汤与本书时病篇痧胀证，研究清楚，乃可用之。
初学如有用之必要时，可用麦冬代之。
麦冬亦清散金气燥结妙品。
桃仁性温，最攻淤血，较红花平和，初学莫用红花与三棱莪术。
益母草散血力大，脉虚慎用。
乳香没药，通滞攻瘀，可少用。
芫花、大戟、葶苈、甘遂、巴豆攻水力猛，初学莫用。
木香香附皆温调木气之品，木香最助疏泄，伤阴液，只宜轻用，莫过一钱。
使君子杀虫伤肝，钩藤寒中，蝉蜕破肺，小儿忌用。
世人惯用以害小儿，可恨。
五灵脂善化淤血，产后腹痛按之更痛者，吞服五分至一钱立效。
龙骨牡蛎，收敛浮阳，降胆经，去滞塞，性平，忽然脉象浮大异常者，速速用之。
彭子益（1871-1949），云南人，清末民国年间著名白族中医学家、前清太医。
已故中医大家李可老先生尊称彭子益先生为彭子，中医复兴之父，继医圣张仲景之后第二位中医圣人。
李可先生如此之高的评价，彭子益先生中医学术成就和地位可见一斑。
就在此篇：圆运动彭子益先生的毕生心血！
就在此篇：圆运动彭子益先生的毕生心血！此篇是彭子益先生学医的心得，它从圆运动的原理出发，介绍了金匮、药性、脉法、医案、女科、外科的学习方法，以及相关的著作。
金匮药性脉法医案女科外科读法篇序吾人既读宇宙篇，知古中医学的来源，是圆运动的大气。
读原理篇，知古中医学的阴阳五行的所以然，是大气内的物质与物质发生的作用。
读处方篇．知古中医学的法则，是宇宙人身同一大气的圆运动。
读伤寒篇，知人身整个病的根源与治法，仍是大气的圆运动。
读温病、时令病、小儿病篇，知一切时令病，皆人身本身之气作病。
读时方篇，知时方无原理之错误。
此后应读各书，一为金匮，一为药性，一为脉法，一为医案，一为女科，一为外科也。
中华民国二十九年庚辰夏至子益重著于成都四川国医学院金匮读法《伤寒论》的病，整个圆运动的六气运动不圆之病也。
一百一十三方谓为治六气运动不圆之一百一十三病也可，谓一百一十三方为治六气运动不圆之一个病也可。
其实一百一十三病，乃六气运动不圆之一个病所分析，故能学一百一十三方，以治一百一十三病，不如能学一百一十三方，以治六气运动不圆之一个病之效大而机灵，思精而术巧也。
不能治一个病，未必能治一百一十三病，既未彻底了然整个的，自然不能明白分析的。
《伤寒论》是六气的一个病，《金匮》则一方一病，一病一个。
如此，是学《伤寒论》成功不易，学《金匮》成功不难矣。
何以彻底了然《金匮》者，亦寥寥也？学《金匮》者，不得合于教科之善本故也。
近时医校采用之《金匮》教本，大概广集各家之议论，不加断语，一如茶肆谈天无须负责。
此乃医学既成之后，参考性质之书，非学医时一定不易之教科书。
今于系统学《伤寒论》学成之后，欲求《金匮》教科书，惟黄坤载《金匮悬解》最好。
处处是整个河图圆运动，字字有认定，字字有着落，就经解经，不参己见。
读罢系统学各篇之后，展卷读之，真有驾轻车就熟路之快，不惟不白走一步，而且妙趣环生，俨由己出。
学成之后，再参考各家议论，未为晚也。
读《金匮》次序，须先读内伤杂病呕吐哕下利各方。
彭子益
彭子益彭子益----中医圆运动功初探前言：本文发表之际，没有在网上搜到相关文章和视频，今日在优酷网视频 看到刘济苍老先生传授的彭子益中医圆运动功法，与我按式名臆测练习方法完全不同，已失彭子原意，罪过罪过！我所练习是依据大成拳浑元桩、文圣功、八段锦的练功姿势演变而来，功理依照彭子益圆运动古中医学理论而推演。
方法更为简练，动静结合，以锻炼脊柱、调理脾胃为主。
容后依式整理与大家交流！（20009-10-28）彭子曰：中医为人身与宇宙，同一大气物质势力圆运动之学，是圆的，是活的。
人身是一小宇宙，中医圆运动功”处处以“圆”为运动，充分体现了自然之理、人体生理与中医医理。
彭子益创“中医圆运动功”有动作八式：托球摇臂经络畅，捧球上下通三阳，擒球单举理脾胃，背球俯仰任督康，抱球旋转强腰肾，滚球左右平阴阳，揉球能治肝心病，升浮降沉执中央。
依据脏腑调理顺序和传统武术演练习惯，将动作八式初步调整如下：升浮降沉抱中央,捧球上下通三阳，擒球单举理脾胃，托球摇臂经络畅，揉球能治肝心病，滚球左右平阴阳，抱球旋转强腰肾，背球俯仰任督康，升浮降沉抱中央。
《黄帝内经素问》第一篇---上古天真论黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
“独立守神”即为抱球守中静立、修练人身之正气。
如参天大树外形不动，内里却根生发展大动不已。
“升浮降沉抱中央”练习方法如大成拳之“浑元桩”。
“升浮降沉抱中央”其身法要领：两脚自然分开与肩同宽，两脚尖稍外分呈外八字形，膝关节稍微弯曲，尾骨尖微微内收，臀部似坐非坐；肩松肘垂，胸腹微含蓄，两手心向内在胸脐之间如抱球状；头直目正，面部似笑非笑，下颌微微内收，凝神定意，如沐阳光，呼吸自然，平行静立。
以上就是“升浮降沉抱中央”的平立抱球动作基本外形。
“升浮降沉抱中央”做为中医圆运动功法首式和结尾，并贯穿每一式的动作连接。
始终保持体态自然，上下挺拔，左右平衡，中正安舒，此为静练脊柱、强壯腰肾、调理脾胃之法。
民国名医彭子益《圆运动的古中医学》用药诀窍
民国名医彭子益《圆运动的古中医学》用药诀窍民国名医彭子益《圆运动的古中医学》用药诀窍彭子益（1871-1949），云南人，清末民国年间著名白族中医学家、前清太医。
已故中医大家李可老先生尊称彭子益先生为彭子，中医复兴之父，继医圣张仲景之后第二位中医圣人。
李可先生如此之高的评价，彭子益先生中医学术成就和地位可见一斑。
彭子益先生一生致力于中医古法的传承普及，开班教习，著述颇丰，其遗作中的《圆运动的古中医学》经李可老先生校对整理编辑后成单行本印刷出版，广为流传，一时洛阳纸贵。
在民间兴起了一股学习中医的热潮。
建议和李可系列书籍一起阅读，可以融会贯通，事半功倍。
附子性热，乃补阳温水寒之药，非补肾之药，巴戟苁蓉等，才是补肾之药。
非将伤寒金匮有附子各方，研究清楚，不可使用。
如非阳气虚少水气又寒之病，而误用之，且有将中下阳气引出之患，与拨动木气煽动心气之患，其患大矣。
大黄性寒，乃攻下肠胃燥热结聚实证之品。
须有舌苔干黄，腹痛拒按之证，乃可用之。
若仅舌苔干黄，肠胃并无燥热结实拒按证，只可少用两三分以清燥热，否则肠胃无有燥热结聚实在之物当之，必将人泻死。
芒硝性热，用萝卜制名玄明粉，泻性速过大黄。
世乃认为性寒，名实不符，本草备要谓芒硝能化七十二种石为水，又曰玄明粉实热忌用，因其热也。
有用玄明粉代西药泻盐用，泻后常有伤阴出汗，须用凉药清热，汗乃能止者，可见也。
枳实性寒，下气猛烈，虚家忌用。
厚朴性热，最能下气，最伤阴液，最伤元气，慎用。
伤寒大承气汤为攻下肠胃燥热结实主方，大黄枳实之寒，配以芒硝厚朴之热，寒热并用，做圆的运动而下，是定法也。
生石膏乃清散金气燥结之药。
寒中败阳，误用杀人。
必须将伤寒论白虎汤与本书时病篇痧胀证，研究清楚，乃可用之。
初学如有用之必要时，可用麦冬代之。
麦冬亦清散金气燥结妙品。
桃仁性温，最攻淤血，较红花平和，初学莫用红花与三棱莪术。
益母草散血力大，脉虚慎用。
乳香没药，通滞攻瘀，可少用。
芫花、大戟、葶苈、甘遂、巴豆攻水力猛，初学莫用。
天地阴阳五脏圆运动锻炼法，练完很舒服
天地阴阳五脏圆运动锻炼法，练完很舒服这是一个根据近代著名中医彭子益的圆运动古中医学理论，并结合天地阴阳之理而自创的一个锻炼方法。
首先它不是什么气功，也没有迷信色彩，它只是一种肢体与呼吸相互配合的一种锻炼方法。
本人练习后自觉效果不错，特此做一记录。
这个锻炼方法很简单，不需要讲究那些气功功法那样百般禁忌。
而且随时可以练习。
只是要求在练习中最好心神要专注，而且尽量把所有动作完成。
具体方法如下：第一部分：天地阴阳运动这一部分是对任督二脉作的一个运动。
由于任督二脉总管阴阳经络，所以把这一部分的锻炼放在前面进行，以阴阳强丹田补中气为目的，为第二部分提供能量基础。
练习时，两脚开立，约与肩膀同宽，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，精神开始内收，内视任督二脉的循环路线。
这时，两手成掌从腹前提起，同时吸气，意念着天地精气和人体精气从背部和身体两侧升起。
当双掌经过胸前时，翻掌向上手顶，头跟随仰起，意念着精气提升到百会穴。
精气到达百会穴，双腿不动，慢慢弯腰，同时双掌伸直，跟随弯腰一起下盖，与双腿成90度时止。
这时，开始呼气，同时人开始下蹲，意念着精气开始下沉丹田，当蹲成马步时，精气沉入丹心田。
然后恢复站立姿势重复做，共做8次。
第二部分：真气圆运动这一部分是将人体的整个腹部当作是一个圆，意念真气从下到右，从右到上，从上到左，从左到下进行运动，形成升降沉浮一个圆运动。
使用人的中土得以恢复动作，提高后天正气。
具体动作如下：练习时，两脚开立，约与肩膀同宽，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，精神开始内收，右转体同时成右弓步，同时吸气，双手收掌上提，经过胸前时，翻掌向上，过头，顶托。
做动作的同时随吸气意念真气从丹田沿腹腔圆周上升过脾，再上浮过肝，到达肺下。
然后开始呼气，意念真气从肺下被肺下压而降，过心脏，再下沉入丹田。
呼气时，左转体成左弓步同时，双掌从头顶沿左侧下压，引导真气降沉。
这样一吸一呼形成一个真气圆循环，且过五脏。
已故著名中医彭子益《圆运动的古中医学》补肾妙法，建议背下来补肾水
已故著名中医彭子益《圆运动的古中医学》补肾妙法，建议背
下来补肾水
已故著名中医彭子益《圆运动的古中医学》补肾妙法，建议背下来
补肾水，以熟地龟板为主药，女贞子亦效，性均平和。
黄精滋补脾肾津液，最宜水亏之家。
补肾火，以韭菜子、菟丝子、甜苁蓉、巴戟天、温而兼润为宜。
五味子大补肾阳，性较刚烈，善通少腹之滞塞，肺病忌用。
海参大虾，温而润，补的力量太大。
和以白糖，能增圆运动之力，不使其热性偏于一方，而成阳盛化热之害。
凡补肾火，须带水性之温药，非真系水寒无火，不可用刚燥之附子。
补君火之药，皆温补肾家之药。
水中阳足，君火自足。
补相火之药，皆温补肾家之药。
心包相火，亦来自肾家。
清君相二火之药，黄连为主药，大苦大寒，误用杀人，初学莫用。
必要用时，以栀仁代之。
由心包屈曲下行，功用极妙。
柏子仁清降心火，润肝润肾，和平妙品。
远志极伤胸部津液，初学莫用。
肾热者，栀仁知母最佳。
彭子益，清末民国年间著名白族中医学家、前清太医。
已故著名老中医李可老先生尊称其为中医复兴之父。
他的遗作《圆运动的古中医学》经李可老先生整理后印刷出版，，在民间兴起了一股学习中医的热潮。
建议和李可系列书籍一起阅读，可以融会贯通，事半功倍。
圆运动的古中医学——脉法篇（1）彭子益
圆运动的古中医学——脉法篇（1）彭子益圆运动的古中医学——脉法篇(1)彭子益（转载）导言尝谓读书不易，治病不难。
书只言理，病则凭脉，理是活动的，脉是实在的，唯其是实在的，可以再三审查，反复推求，以得着实在的解决。
所以云治病不难也，而人往往得不着实在的解决者，学脉的方法不善也。
学脉之法，一曰脉位，一曰指法，一曰脉象，一曰脉理，明白脉位与指法，然后能捐除自的成见，看清脉来的***，脉象脉理，必须于普通学法之中，有系统以贯之，而后无繁难之苦，而后有运用之乐，此篇，脉法较善之法也。
编者识以下言脉的体质：枯润二脉枯润二脉者，用药之提纲，枯脉宜养阴，润脉莫伤阳，润津液充足，枯者津液干濇，润脉无论何病，慎用凉润药，枯脉无论何病，忌用热燥药，认明枯润二脉，处方用药，便少错误。
微弱二脉微脉润而少，轻有重按无，总属阳气微，温补宜急图。
弱脉枯而少，轻无重按有，总属阴液枯，清润法当守。
此二脉，脉体皆少，一宜补气补阳，一宜补液补阴，最易含糊，须于轻按重按之间，寻出证据以为用药之本。
病人的体质不是阴虚，便是阳虚，故诊脉先以枯润弱微，分别阴虚阳虚，便有把握也，微弱二字，自来概属虚脉之称，而于阴虚阳虚，置之不辨，遗误后学不少。
故于脉法起首，郑重言之。
伤冷论，少阴病，脉微细，用附子。
营卫病，脉弱而渴，用石膏是也。
枯润二脉辨别阴虚阳虚，弱微二脉，辨别阴虚阳虚，又须审查两尺，左尺较右尺少为水虚，右尺较左尺少为火虚，据两尺以为判定中之判定，用药更少误差。
总之脉法的阴虚阳虚，熟悉无差，然后能熟悉一切疾病的阴虚阳虚，然后能判定一切医书所说疾病的阴虚阳虚，此要诀也。
虚实二脉实脉中沉盛，满指成分厚，久按总有力，攻下须研究。
此为阳实、气实、热实，胃家实，可用攻下之实脉，脉之成分，厚而不薄，满指有力，中沉两部，久按不衰，此为完全的实脉。
所谓完全实者，中土实则全体皆实也，攻下胃实，不可冒昧，须有法式，应当研究，详古方上篇大承气汤中。
此外则伏而有力，脉细有力，软而有力，滑而有力，亦有实意。
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彭子益中医圆运动功整理版
中医圆运动功
2011-12-31 16:26
彭子益：被称为近代中医复兴之父，著有《圆运动的古中医学》，是一个把毕生精力都贡献给了医学事业的人，他在忙忙碌碌地讲学、看病、著书的同时，还研究开创了“中医圆运动功”，共有动作八式，整套动作的特点是：
1、以中医圆运动理论为依据，每一动作皆以球为中心运作；
2、以意领气，以动为主，动静结合，配合呼吸，增强内脏按摩运动，协调脏腑机能；
3、动作简便易行；长期坚持演练，强身延年，效果非凡。
中医圆运动功视频地址：1
/v_show/id_XODM2ODg4MjQ=.html
2 /programs/view/FGFT63NbOkw/
中医圆运动功第一式：托球摇臂经络畅第二式：捧球上下通三阳
第三式：擒球单举理脾胃第四式：背球俯仰任督脉
第五式：抱球旋转强腰肾第六式：滚球左右平阴阳
第七式：揉球能治肝心病第八式：升浮沉降执中央
讲解：
两脚自然分开与肩同宽，两脚尖稍外分呈外八字形，膝关节
稍微弯曲，尾骨尖微微内收，臀部似坐非坐；肩松肘垂，胸腹微含蓄，两手心向内在胸脐之间如抱球状；头直目正，面部似笑非笑，下颌微微内收，凝神定意，如沐阳光，呼吸自然，平行静立。
第一式，托球摇臂经络畅。
这一式动作主要疏通的是手上的三阳三阴六条经络，一定要想象手掌内真的托着一个太阳球，意念随着划圆的手臂一呼一吸，感觉着身体小宇宙的圆运动，感觉着真阳之气注入整个手臂，打通手臂上的经络。
此式可预防治疗肩部疾病，对于如我等整日与电脑相伴的上班族尤为适宜。
根据视频整理的动作要领：意念单手托健身球画圆旋转，手臂伸直，左右各转18圈。
第二式，捧球上下通三阳。
三阳，应指的是身体中的手三阳和足三阳共六条阳经。
我觉得此式不仅能通三阳，也能通三阴，因为这一式的动作是一个全身同时运行的动作，向上吸气，向下呼气，要求手臂大腿都要尽力伸直，下蹲伸腿时，腿内侧的脾经和肝经得到锻炼，向上伸展时，手内侧的三条阴经也能得到锻炼。
想象手捧一充满真气的圆球慢慢举过头顶，然后球内的真气由头顶注入身体，流向全身十二条经络的圆运动轨道中，把体内各经络的浊气排出体外，一定注意要意到气到，才会有显著效果。
我觉得此式可单独练习，同时锻炼全身经络，很不错的。
动作要领：意念捧球，蹲下呼气，上举吸气，手臂大腿伸直，上举时踮脚尖，头后仰，跟上手尖，手过头改为外翻托天，两掌下压画圆至脚，着力放腰部。
第三式，擒球单举理脾胃。
顾名思义，此式是锻炼脾经和胃经的。
但是我观看整个上举下蹲的动作，胆经和肝经也能得到很好的锻炼。
想象手擒的真阳之球沿十二经络的圆运动流注顺序一圈圈滚过，球经过之处，经络的淤阻得到清理。
此式重在调理脾胃，意念需集中在脾和胃的疏通中。
动作要领：先蹲下自地抓球提起单举，上升吸气，下蹲呼气，腰部着力，上举时腿手伸直，踮脚尖。
第四式，背球俯仰任督脉。
十二经络在人体是左右对称的，每条经络都有左右二条，只有任脉和督脉是各自一条，从身体正中纵向把身体对称地一分为二，人体阴阳小宇宙靠着任督二脉结合在一起生成有形的生命，任脉是阴脉，督脉是阳脉，任督二脉一阴一阳又自成一圆运动，此又称为小周天，小周天在人生命中的地位是很高的。
十二经络加上任督二脉被中医习惯地称为十四正经。
此式前俯后仰的动作重在打通任督二条重要经络，即打通小周天，同时对颈椎疾病也有很好的疗效。
此式与中里老师的打通小周天四法有异曲同工之妙。
动作要领：意念背球俯仰，先右手在上放在右肩下，左手在下放在背上做背球状，尽量两手手指对扣，俯仰角度尽量大，
膝关节不能弯曲。
第五式，抱球旋转强腰肾。
此式以腰部为中心做上下左右升浮沉降的大幅度圆运动，以意领气，通过整个身体的大幅度旋转，强腰健肾，增强生命活力。
同时，通过抱球动作，手臂的三阳经三阴经也能得到疏通。
动作要领：蹲下抱球，上下左右升浮沉降画大圆，向上时要仰背，抱球姿势要稳定，旋转幅度要尽量大。
第六式，滚球左右平阴阳。
生命的健康在于身体中阴阳的平衡，此式要求动作要平衡舒缓，想象一真阳之球通过手的传递在全身上下经络的圆运动中旋转着，真气清洗全身气血。
子益老师说，运动圆，则五行融合，只见中和，不见五行。
五行一见，便失中和，便是病了。
常常习练此式功法，能练得中和一气，恬淡虚无，真气从之。
此式也比较适合单练。
动作要领：滚球动作要平衡舒缓，腰部着力。
从下身两脚滚球至膝盖再至大腿至腹部往胸部顺两肩上升至头两侧，手过头后内翻至最高点再到两臂平举，改为外翻再升到顶点压球自头后下压，自头后下过耳后至腋下再到肩后至后背下到臀部再到大腿小腿后侧直至脚后跟。
第七式，揉球能治肝心病。
此式在带脉周围做大幅度的旋转球的来回圆运动，想象手里旋转着一火热的太阳球使带脉周围温暖舒适，阳气增强，气血旺盛，同时蹲马步也可起到引气血下行的作用。
带脉是奇经八脉之一，是我们身体所有经
脉中唯一横行的，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。
在腹面的带脉下垂到小腹。
功能上讲，带脉能约束全身纵行的各条经脉，以调节脉气，使之通畅，有“总束诸脉”的作用。
通过刺激带脉可调节和疏通全身经络。
此式是通过意念刺激带脉达到养心护肝的目的。
带脉是全身气脉中最怕受凉的一独特经脉，所以要注意带脉的保暖，多刺激带脉能达到带脉保暖的目的。
笔者发现常练呼拉圈也能使带脉得到很好的锻炼。
动作要领：扎马步，左右扭动腰同时两手意念揉球，下盘要稳，腿部左右扭动幅度要尽量大。
揉球自右至左，左手上右手下转圈，到左边变换成自左到右，右手上左手下揉球。
第八式，升浮沉降执中央。
此式通过腹式呼吸，想象手中的真阳之球在中土之气的圆运动轨迹中上下左右旋转着，吐故纳新，排除体内三浊，保养全身脏腑。
灭除体外两害，使人回归先天真气。
常练此法胜于吃理中丸、益气丸什么的。
总之，笔者认为此八式圆运动功很妙，每一式动作都可以单练，可针对自己身体的不同情况随心所欲地习练
动作要领：腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩，捧球在上半身升降，自耻骨到喉部，运球升吸降呼，缓慢平稳。
上升时踮脚尖，下降时蹲下。