【课件】立定跳远 人教版水平二(三年级)
单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上 跳起。
跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地 跳起，
离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定 跳的时
间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进 行间
复跳2～时3，组可。规定跳的距离（2～3米）。以上练习重
着举足轻重的作用。
（4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在 后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
谢谢同学们
祝你们立定跳远成绩越来越好源自注意事项（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、 沙坑等。过滑的地面不宜练习。
（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个 角度），对跳远成绩起
纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的 一种练习
方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一 臂或两臂 向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单 手或双手 摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾， 两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充 分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速 前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落 地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行 5～7次，重复3～4组。
障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块 距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开 立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆， 用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向 前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速 做下次跳跃。重复5～6组。
跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立， 屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。 一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
【战“疫”体育线上教学微课】
人教版水平二（三年级）
------《立定跳远》
两脚开立于起跳线后，经过两
臂预摆（也有做好臂后下举的
静止姿势），配合两脚屈膝蹬
伸，向前上方跳出，收腿向前 落地，屈膝缓冲
•摆臂与蹬地的配合
抬腿收腹
立定跳远
分解动作
空中动作
身起跳时
起跳时身体前倾的角度 要保持在38°-45°之间 腾空时 手臂前摆的角 度应大于150° 倾的角度要保持在38°-
欣赏下高水平运动员的示 范动作吧 定这是在2015年美国NFL体测时立 琼斯跳远测试达拉斯牛仔的角卫拜伦一举跳出了3.73米的成绩
从起跳、展腹到落地 整个动作轻盈且舒展
提高立定跳远成绩 居家训练手段
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动 项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并 与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧 性。
水平二(三年级)《立定跳远》说课课件
的变成一只大青蛙。老师讲解示范。 3、练一练。 4、游戏跳跳龙。提升学生跳跃兴趣，巩固跳跃技术。 5、接力。提升学生素质。
六、教学过程
（课。 3.下课。
本课平均心率预计： 110--130次/分；最高心率 为：170次/分；出现在约三 十二分钟时，即接力跑教材 时 ； 估 计 练 习 密 度 为 35 - 42%左右。
体育说课课件
目录：
二、学生分析 四、教学目标，重难点
六、教学过程
一、教材 三、指导思想 五、教法、学法 七、运动负荷
一、说教材
立定跳远选自（体育与健康人教版3年级上册） 跳远是人类日常生活中 ，最常见与经常用到的一种 人体活动，是节奏强、兴趣高的一种体育形式；又 是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之 一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学 生体质、提高学生的力量、灵活性、协调性、运动 技巧起到很好的作用。
四、说教学目标
（1）认知目标： 能说出跳远的名称，初步了解跳跃的基本健身作用。
（2）能力目标： 1、掌握双脚起跳，全身协调用力的跳跃动作技巧。 2、利用旧报纸进行双跳双落，发展学生的跳跃能力
（3） 情感目标： 学生在游戏活动中能建立和谐的人际关系，培养学生的互相帮 助情怀。
四、说教学重难点
五、说教法、学法
说教法
说学法
六、教学过程
一、酝酿情绪，激发兴趣阶段 1、教学常规，师生问好，检查服装，安排见习
生。 2、情景导入。
利用学生所学语文课，小蝌蚪找妈妈设置情 景，激发学生兴趣。 3、准备活动。 在去找妈妈的过程中我们穿过一片森林，在 穿过森林的过程中完成准备活动。
小学三年级立定跳远课件
立定跳远的05规则与注意
事项
立定跳远的比赛规则
准备姿势：双脚 平行站立，与肩 同宽，手臂前后 摆动
起跳：双脚用力 蹬地，手臂向上 摆动，身体向前 上方跃起
落地：落地时， 双脚同时着地， 身体重心前移， 手臂放下
犯规行为：起跳 时踩线、双脚同 时离地、落地时 身体触碰到起跳 线
立定跳远的注意事项
单脚跳：单脚着地，手臂前后摆动，膝盖弯曲，原地起跳。 连续跳跃：连续进行原地双脚跳或单脚跳，提高协调性和节奏感。 跳跃高度练习：通过调整起跳时的力量和姿势，逐渐增加跳跃 高度。
连续跳跃练习
连续跳跃练习：通过连续跳跃练习，提高腿部肌肉力量和协调性，有助 于提高立定跳远的成绩。
跳台阶练习：通过跳上和跳下台阶，锻炼腿部肌肉力量和爆发力，提高 立定跳远的起跳速度。
在小学阶段的体育竞赛 中，立定跳远通常作为 必测项目之一，有助于 提高学生的身体素质和 运动能力
立定跳远成绩是衡量学 生身体素质的重要指标 之一，对于选拔优秀的 体育苗子具有重要意义
在大型体育赛事中，立 定跳远也是比赛项目之 一，选手需要具备出色 的技术动作和身体素质 才能取得好成绩
THANK YOU
立定跳远的动作要领包括预摆、 起跳、腾空和落地四个部分，要 求运动员在起跳前做好充分的准 备姿势，起跳后保持身体平衡并 尽量远地向前方落地。
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立定跳远是小学体育课程中的重 要内容之一，对于提高学生的身 体协调性和爆发力有很好的效果。
立定跳远的成绩是以身体任何 部位最先着地的最近点为测量 起点，到起跳线的垂直距离为 测量终点，测量所得距离数值 为该运动员的跳远成绩。
汇报人：XX
立定跳远的历史背景
立定跳远水平水平二
1.立定跳远水平一、水平二动作要领：预摆:两腿左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
重点：预摆积极充分、起跳蹬地快速有力。
难点：上下肢动作的协调配合。
重点：起跳（两脚同时有力起跳）。
难点：空中动作（展体）。
组织形式、队形变化：1、原地的蹬摆练习（高人矮人超人）2、原地蹬摆积极向上起跳练习3、集体立定跳远练习4、跳上一定高度---跳过一定远度4、立定跳远比赛1.引导学生模仿青蛙跳跃动作，学习立定跳远分解动作。
2.请学生展示并回答青蛙跳得远的原因？3.示范讲解4.引导学生继续练习5.设置青蛙跳荷叶的情境，并提问：青蛙跳在荷叶上，为什么荷叶只是轻轻动一动呢？落地轻巧，怎么样落地才能轻巧？屈膝缓冲的要点。
6. 请跳得正确的学生展示7. 教师引导学生进行自我测定练习8. 教师设置不同的练习场地，让学生自主选择练习场地进行练习。
（跳五线谱，跳单、双圈，跳格子，跳呼啦圈）2.跨越式跳高过杆水平二动作要领：身体腾起后，两臂下放，当摆动腿过杆时，上体前倾，起跳腿屈膝积极上摆，同时摆动腿下摆。
当起跳腿即将过杆时，上体向起跳腿一侧稍稍转动，来帮助起跳腿越过横杆。
随后摆动腿落地，并轻微屈膝进行缓冲。
重点：摆动腿过杆时内旋下压，同时起跳腿屈膝积极上摆难点：双腿依次过杆的时机把握重点：起跳（助跑与踏跳紧密衔接），难点：过杆动作（摆动腿内旋）。
组织形式、队形变化：1、原地起跳摆腿练习原地起跳-----前脚掌蹬地，两腿尽量蹬直。
水平二(三年级)体育《立定跳远》说课稿
体育说课稿
《立定跳远》
一、指导思想：
依据体育《课程标准》，以“健康第一”为指导思想，结合本校实际情况及学生的心理特点，以游戏情境教学的形式让学生在游戏中找到乐趣，在快乐的环境中学习立定跳远的动作，激发学生的学习兴趣。
二、教材分析：
本课主题是立定跳远，该教材是小学三年级跳跃的内容，跳跃是人体的基本活动之一，并且是有实用意义的体育项目，我通过三个阶段教学立定跳远：①初步认知、分步学习②加强对完整性技术的学习③发展与提高练习。
三、学情分析：
小学三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，自控能力和约束能力较差，有较强的表现欲望，对具有一定难度的技术动作与要领还未形成较为完整与正确的理解，但只要是让他们感兴趣的活动，他们都乐意去学，乐意去练。
在玩中学，学中练。
四、教学目标：
根据对教材的分析以及学生的实际情况，我制定以下教学目标。
1.认知目标：让学生认识立定跳远的技术。
2.技能目标：让学生初步掌握立定跳远完整动作。
3.素质目标：培养和发展学生的爆发力和协调能力。
五、重、难点：
1.重点：起跳收腹高抬腿，落地缓冲双手置于前方。
小学三年级体育《立定跳远》ppt课件
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组织教法：
跳绳摆成小河，按一三五后转与二四六排相对 而立进行练习，一个人跳一个人评价。
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教学要求：
是否双脚同时起跳和落地，是否跳过河。（注 意：一定要强调用跳绳做河的时候，要求把手柄放 旁边，避免危险事故发生。） （教师在活动过程中要关注学生的学习状态，如果 有些障碍难度过大，教师要及时进行调整，确保活 动能安全顺利的进行。） 教学意图：让学生强化对立定跳远的动作要领的理 解和体会。
• 教师示范分解和完整立定跳远的动作，使学生初步了解立定跳 远的动作要领，并组织学生进行统一自我练习，体验两腿用力 蹬地跳起，脚跟着地，落地平稳的方法。
完整示范
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• 动作要点
重点
难点
2、“青蛙过河”游戏
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教学过程：
引导学生按正确的动作要领，跳过一定宽度的 小河（用自己手中的跳绳做成小河，河的宽度按自 己的能力去调整，体验立定跳远的动作）。看谁跳 得又远又稳，随时表扬鼓励。
（二）、愉悦热身 • 活动内容：利用学生对扮演小青蛙角色的兴趣进
行跳绳复习。
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教学过程：
教师情景延伸：“同学们，本次课你们都是以 小青蛙的角色进行学习，那么在这之前我们要做做 热身活动，以保证不受伤，才能学习好本领。”此 时，教师组织学生进行跳绳练习，看谁的跳法多样 且连贯。
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组织要求：学生积极参加，气氛活跃。 组织队形：两人面对面一组散开，自由练习，尝
• 二、学情分析
• 三年级学生自制力和理解力相对较差 ，情绪变化 较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇心强， 学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理 特点，但体能较弱，个体间存在身体条件、运动 能力等方面的差异。想要整节课学生精神饱满、 持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴 趣的教学方法和手段。本课将通过语言描述、教 师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学 手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身 于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中 掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学 生全面和谐发展之教学目的。
立定跳远水平二
• 2、单足跳前进练习：一般采用左（右） 去右（左）来的方法进行练习，距离控 制在25－30米左右，完成3－4组。
• 3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳， 空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌， 落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度
兼远度或一定远度兼高度。
易犯错误与纠正
• 1、预摆不协调
• 解决办法：反复做前摆直腿后摆 屈膝的动作，由慢到快。
• 解决办法：多做近距离的起跳落 地动作，手臂的摆动要协调配合。 地面设置标志物，双脚主动有意 识地踩踏标志物。
4、收腿过慢或不充分
• 解决办法：反复做收腹跳的练习， 注意，是大腿往胸部靠而不是小 腿往臀部靠，击掌动作要及时。
结束学习
• 2、上体前倾过多，膝关节不屈， 重心降不下去，形成鞠躬动作
• 解决办法：做屈膝动作，眼睛往 下看，垂直视线不超过脚尖，熟 练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低
• 解决办法：利用一定高度或一定 远度的标志线来纠正这类错误效 果很好。 收腿过慢或不充分。
• 5、落地不稳，双腿落地区域有 较大的差异
准备动作
思考一 同学们想一想，为什么我们要下蹲和向摆手呢？
下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方 摆手，展开身体。
空中动作
• 展开身体便于我们获得更好的起跳角度。
空中动作
思考三 • 同学们想一想，我们为什么要尽量收腹呢？ • 收腹是为了让腿抬的更高，从而获得更远
立定跳远(水平二）
动作要领
• 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上 体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协 调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由 后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展 体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调， 空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地 动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时 双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小 腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后 往前不往后。
小学三年级体育立定跳远课件
跳台阶：锻炼腿部肌肉，提高 爆发力和协调能力。
蛙跳：增强腿部肌肉力量，提 高起跳速度和爆发力。
训练计划
基本动作训练：练习起跳、 腾空、落地等基本动作，强 调动作的规范性和稳定性。
力量训练：进行腿部、腹部 和核心肌群的训练，增强身
体力量和稳定性。
热身运动：进行5-10分钟的 慢跑或拉伸练习，以预热身 体。
到达最高点后，屈腿、收腹，做好 落地准备。
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运动员在起跳前可采用任何姿势， 一旦起跳后，摆动双臂、双腿，使 身体向前平衡。
立定跳远的作用
增强腿部肌肉力量， 提高跳跃能力
锻炼腹部和背部肌 肉，改善身体姿势
促进全身协调性和 平衡感的发展
立定跳远游戏化教学的实施方法
设定游戏目标：通过游戏的方式让学生掌握立定跳远的技巧和规则 选择游戏内容：根据学生年龄和身体状况选择适合的游戏形式和难度 设计游戏环节：将立定跳远的动作要领融入游戏中，让学生在游戏中学习和掌握 制定游戏规则：确保游戏的公平公正，同时要注重学生的安全问题
游戏化教学的效果评估
立定跳远的训 练方法
基础训练方法
原地双脚起跳： 练习双脚同时 发力起跳，锻 炼腿部肌肉力
量。
单脚交换起跳： 练习单脚支撑 和起跳，提高 平衡能力和协
调性。
连续跳跃：通 过连续跳跃练 习，提高腿部 肌肉耐力和协
调性。
跳过障碍物： 练习在一定高 度和距离的障 碍物上起跳， 提高跳跃能力 和空间感知能
小学三年级体育立 定跳远课件
汇报人：XX
目录
01 单击此处添加目录标题内容 03 立定跳远的动作要领 05 立定跳远的游戏化教学
02 立定跳远的基本知识 04 立定跳远的训练方法 06 立定跳远的评价与反馈
三年级立定跳远教案(水平二)
三年级立定跳远教案（水平二）鳌江镇第十三小学陈良永一、设计初衷：根据《标准》的实施建议中指出：“在注意选择适当的教学组织形式的同时，必须高度重视教学方法的改革，”结合小学生生活、心理特点，以情知教学为依据，以“健康第一”为指导思想，以素质教育为目标，通过教师组织引导，创设各种情景和条件，充分发挥学生的主体作用，力求达到身、心、知、智同育。
本课在设计上，坚持从新课程理念出发，注重以学生的发展为本，通过欢快有趣的游戏“小青蛙跳荷叶”、“鲤鱼跳龙门”的教学活动，全面激发、提高学生学习跳跃的兴趣和能力，也将本课的教学难点有机地落实到每个教学细节中去。
整堂课注重学生的体验教育，处处让学生当好学习的主人，教师始终作为学生的引导者，组织者，帮助者，激励者，为学生搭建起“表现”和“展示”的舞台，用激励性的语言正面引导学生“跳” 出乐趣，“跳”出友谊，“跳”出创新，使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中度过本节课。
二、教材、学情分析：立定跳远是低年级跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。
本节教学内容的立定跳远（水平二）是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳动作协调作为本课教学重点。
为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。
因此，根据小学低年级的学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大，而身心发育快的特点，结合农村学生的学习与生活习惯，本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。
三、教学目标：1．通过“立定跳远”学习，让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术，会做出一些双脚立定跳远的简单动。
人教版小学《体育与健康》(水平二)三年级上册《立定跳远》教案
2、小蝌蚪又长出两条前腿
练习两臂摆动的动作。
3、蹬地展体的动作练习
Hale Waihona Puke 4、完整动作练习要求：掌握动作要领，积极练习。
组织：四路纵队
教法：
1、教师示范
2、学生练习
要求：
1、学生遵守游戏规则，注意安全。
2、充分发挥学生的表现力，使学生能兴致勃勃地进行游戏。
通过联想课文“小蝌蚪找妈妈”结合动作的特点，进行情景教学，从而提高学生的学习兴趣，逐步掌握立定跳远的动作要领。
在游戏活动中，让学生感受自主与合作的乐趣。
欢庆喜悦 体验乐趣
放
松
活
动
5’
1、听音乐放松。
2、师生小结本课。
3、宣布下课，师生再见。
4、归还器材。
组织：四列横队
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
要求：放松游戏时师领做学生跟做，轻松愉快、身心满足、达到放松效果。
共同放松结束本课
场
地
器
材
小石子图片24张、独木桥4条、
接力物8个
《立定跳远》教案
单位
执教者
年 级
三年级
人 数
27人
时间
40’
教学
目标及重难点
1、培养学生跳跃的正确姿势，发展学生的跳跃能力。（教学重点）
2、通过立定跳远的学习，促使学生进一步掌握跳跃的动作要领。
3、通过游戏活动，培养学生勇于创新和展示自我的能力。（教学难点）
教学
内容
立 定 跳 远
教学
顺序
教学
内容
教师活动
学生活动
意 图
创设情境 走进童话
《立定跳远》课件 学科信息：体育-人教版-三年级全一册
• • • • • • 1、师生问好； 2、整队； 3、报告人数。 要求： （1）整队要做到：快、静、齐。 （2）精神饱满，动作正确整齐。
• 4、宣布上课的内容和要求。 • 5、准备运动，教师带领学生一起做全身准备动作。
二、教授立定跳远
• 1、动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后 摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向 前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地 时脚跟先着地。 • 重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。 • 难点：动作连贯，蹬摆配合练习。
• 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 • 3、学生做摆臂向上跳起的练习。
• 4、在教师的指导下，做摆臂向前上方跳跃的练习。 • 5、教师指出易犯的错误，并进行纠正。
• • •
6、教师做立定跳远的完整示范动作。 7、学生先进行对比练习，再分组练习。 8、教师在一旁观看师讲清楚游戏的规则： 学生三人一组，两腿屈膝下蹲，将报纸四角抓住，拉 开放在膝盖下，另一人从报纸上跳过，轮流练习。 • 2、教师强调注意安全。 • 3、学生有序做游戏。
• •
四、集合、整队 学生做整理运动，原地踏步。
• • • •
五、总结 1、教师总结本节课的内容。 2、鼓励学生热爱体育运动。 3、宣布下课。