太极拳九诀八十一式注解
太极拳八十一式
太极拳八十一式练法注解无极预备式：在开始练拳之初，首先要大脑放松，去除一切杂念，同时要闭口扣齿，闭目合神，两手下垂，头部轻松上顶，俗称“顶头悬”。
颈椎与脊椎竖直，周身无一处用力。
达到外无动态，内无想象，心情安静，无思无虑的境地。
第一式：太极起式首先在思想上动起练拳的念头，全副精神注意开始练习姿势，开目凝神，意注丹田，由静中自然生出动作来，动作如下：上身不动，坐身屈膝，重心移于右脚，左脚向左横跨半步，宽与两肩相等，取自然站立势。
第二式：揽雀尾1、两手向上提起，不可用力，同时含胸，松肩，两臂自然伸直，向内微收，两肘尖对直膝盖，同时臀部下坐，屈膝微蹲，呼吸自然，意注丹田。
2、两手到乳下为度，手心向外，虎口与十指向上，同时向前上左步，两手自乳下向前平行推出，推到两臂微直为度，两腿成左右蹬式。
3、右脚向左移一小步，与左脚取直，两手心微向右方外转，如按在对方肘、腕上（按劲）。
4、向后坐身，左手心向里，左肘架起，右手由肋间向下直按，两腿成左弓右蹬式。
5、上右步，右脚与左脚成平直线，同时右手自肋间经过前胸作圈形向右前方伸出，左手紧随其后，两手心向外。
6、仍进行捋式，向左肋胯间捋下，手心向外，右脚尖跷起。
7、右手背向外，左手心扶在右腕脉搏上，右脚尖放平，两手同时向右前方挤出，挤至伸直为度，扭身向右前方，挤出时要发腰力，两目前视，腿成右弓左蹬式。
8、左手在右腕上划一小圈，两手和臂向前平伸，手心向下。
9、两手坠肘撤回，用腰力后坐，右腿随收回之势在左脚前成一虚步，右脚点地，重心在左腿。
10、两手撤至胸前乳下，同时右腿收回半步，脚尖点地。
11、迈右步，两手向外取推势，推时两手与脚、肘、膝一致动作，推至两臂平直。
12、两手心向外微转，坐腰，重心移在左脚，右脚尖跷起。
两手作捋势，捋向左肋后方再屈肘，两手反向右肋捋。
13、右臂平屈，重心在右腿，左脚尖跷起，右手变勾上提，左手随之转上，手心向内，高度至肘与肩平。
同时左脚随着两手的动作，撤至右脚旁，脚尖点地成虚步，目视手心，呼吸自然。
《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释
《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释陈氏太极拳实用拳法一路详释陈式太极拳实用拳法一路（81式）名称为金刚捣碓、拦擦衣……左转身捣碓。
现逐式详释如下：预备式面、眼向正北。
平心静气，周身放松，眼平视正前方。
双腿分开一肩宽，自然站立。
两手手心向里松垂于两胯外侧（图—预备式）。
（一）金刚捣碓此式共有七个动作。
1．眼法不变向北。
身略左转。
胸向正前方。
两腿随身左转下蹲，松裆弓膝成小正马步。
同时右手顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，中指扬向前上斜角。
左手配合右手同时逆缠走外右上弧线转到下颏前方的一尺位置，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角。
（图1—1）。
作用：正前方掤法。
假设有人从正前方用右手攻我胸部，我身略左转用右手腕接对方右手腕外侧，拨其来势使其落空。
同时以左手腕按其右肘关节外上侧，以防其进肘。
2．眼法不变向北。
身略右转，胸向右前斜角。
右腿变顺缠，弓膝松裆塌劲以右脚根为轴，向右前斜角外摆脚尖450；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。
同时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，走里右小弧线，手心侧向右前上角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩宽（图1—2）。
作用：双手右引掤法。
对方右手被我掤化后，用肩肘连环法攻击我的胸部，我随势右旋身用右手腕拨其右腕部；左手顺缠，配合右手成引掤法。
3．眼法不变向北。
身继续右转，右腿仍顺缠弓膝，松踏裆劲。
左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚根贴地逆缠，走里前弧线，向左前方前进约两肩宽（最大三肩宽），成左仆步。
右手同时仍逆缠走外右上弧线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，中指仍扬向左前上斜角。
左手配合右手顺缠，走里右上弧线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角，中指仍扬向左前上斜角。
太极拳九诀八十一式注解
太极拳九诀八十一式注解太牛连元的弟子吴孟侠、吴兆峰所著《太极拳九诀八十一式注解》首次公布了太极拳九诀，在太极拳界颇有影响，被誉为“字字珠玑，句句锦绣”。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳九诀八十一式注解。
欢迎阅读!太极拳九诀八十一式原文全体大用诀太极拳法妙无穷，掤履挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通背上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
脘中反有闭拿手，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
太极拳九诀八十一式注解：“全体大用”是说明了太极拳大功架全套的练法，内中包含着有体有用。
体：就是拳中的主题。
用：就是拳中姿势的运用。
它的主体有十三字。
即：掤履挤按采挒肘靠进退顾盼定。
用法是全套姿势在演练中的技击方法和体用相和的道理。
兹逐句注解如下：“大极拳法妙无穷，掤履挤按雀尾生。
”太极拳除了锻炼身体，增强体质的功能以外，在练和用的方法上也是具有特殊的妙外的。
在它的开始式子“揽雀尾”里面，包含着掤履挤按四个动作，组成十三字主体中的精华。
“斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
”“斜走单鞭胸膛占”按照练法来解释，在技击方面：如果对方用左手迎面打来，我急以右手勾挂来手，同时以左手击其胸部。
杨班侯传太极拳九诀
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
（三）十三字用功诀
逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
操练不按体中用，修到终期艺难精。
（四）八字法诀
三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。
（五）虚实诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。
练拳不谙虚实理，框费功夫终无成。
? 1 杨班侯传太极拳九诀
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摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
（二）十三字行功诀
1. 十三字
杨班侯传太极拳九诀（一）全体大用诀
陈氏81式基础拳法
陈氏81式基础拳法陈氏太极实用拳法一路拳法（81式基础拳法）陈氏太极实用拳法，共有两路拳法，一路81式是基础拳法，二路64式炮捶。
下面我就把这两路拳法，套用基本功功法，连同实用方法，向学者做图、文讲解。
拳法动作中的方向，是按朝东方起势后，拳法演练时的东、西、南、北四正方向，和东南、东北、西南、西北四斜方向定向的。
同时讲明了拳法中眼法所看方向，身法旋转后胸脯所朝方向，步法的行走方向，步型站位方向，手法运动方向，和手法运动方向中的公转、自转的缠法规律，还有手型在定势后的所朝方向。
拳法图解照片，也是按朝东方起势后拳法演练时的实际方向拍照的。
凡在拍照的图解照片中，看不到双手时，一律加正面照片，为副图图解。
实用方法的成像只要能达到一目了然的目的，取像的角度是不按拳法演练实际方向的。
本书中拳法的动作讲解顺序为：眼法、身法、胸向、步法、步型、手法、手型。
这些顺序在实际演练时，是周身一动无有不动的，是不分这些顺序的整体运动。
文字中有很多“随身法”“同时”等字，指的就是这些顺序是同时而动的整体运动，不能分开做。
本书中在讲解步法时，只讲明了步法行走方向，和行走中所经步型及定势步型。
没有再讲步法行走中的规格，因这些规格要求，在基本功功法章节中，都做了详细讲解，在此章节中不再复述。
步型中“马步”与“无极桩”的内涵一样。
本章节中，所讲解的实用方法，完全是按照拳法动作设计而成。
这仅是让学者知道什么是本拳法的、捋、挤、按、采、、肘、靠。
而、捋、挤、按、采、、肘、靠，在实战运用中，是一种相通相联，博大精深，又千变万化无穷尽的技术，绝非像我在本书中设计的这样简单。
既是相通相联，又变化无穷，这就像货币换商品一样，是随心所欲的，绝不象我本书中设计的这样“专款专用”。
不管是哪种用钱方法，都离不开“钱”，而此“钱”即是功夫。
身上没有功夫，什么样的、捋、挤、按、采、、肘、靠，使出来都没有效果。
这就像现代武器一样，再先进的枪弹，给一位没有枪法功夫的人去使用，都是威力不大的武器。
太极拳九字诀
太极拳九字诀
太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳九字诀。
太极拳九字诀
打太极拳九要：敬、静、定、慢、匀、柔、圆、松、整。
悟其要韵之。
太极九字敬为首，敬事敬师敬道友。
敬事乐群方能道，敬人人敬人更高。
太极神功须守静，洗心涤虑浊徐清。
以静制动动犹静，动静互根妙始生。
不偏不易为中定，气沉势稳心灵明。
虚实变化定中发，意守丹田功夫深。
毋骄毋惰事从容，慢练潜修日日功。
抽丝挂线能贯串，冷快绝伦在慢中。
轻灵贯串在均匀，行云流水一气成。
九曲连珠不断续，平稳均衡病不生。
行拳最忌僵拙力，专气致柔须谨记。
粘连黏随不丢顶，以柔克刚最神奇。
太极原是一圆圜，左旋右转本无边。
妙手一着一太极，乃乘千钧不可沾。
习拳一生都求松，松透乃得力世功。
软弱并非松之过，万劫不复在其中。
太极讲求一个整，完整一气力千钧。
内外相合上下随，身心术德全赖君。
传统杨氏太极拳81式分解教学部分
传统杨氏太极拳81式分解教学部分传统杨氏81式太极拳讲义81式拳谱1，预备势；2，揽雀尾；3，单鞭；4，提手；5，白鹤亮翅；6，搂膝拗步；7，手挥琵琶；8，左右搂膝拗步；9，手挥琵琶；10，进步搬拦捶；11，如封似闭；12，十字手；13，抱虎归山；14，肘底看捶；15，倒撵猴；16，斜飞式；17，提手；18，白鹤亮翅；19，搂膝拗步；20，海底针；21，扇通臂；22，撇身捶；23，上步搬拦捶；24，上步揽雀尾；25，单鞭；26，云手；27，单鞭；28，高探马；29，右分脚；30，左分脚；31，转身蹬脚；32，左右搂膝拗步；33，进步栽捶；34，翻身白蛇吐信；35，上步搬拦捶；36，右蹬脚；37，左右披身伏虎；38，回身蹬脚；39，双风贯耳；40，左蹬脚；41，转身蹬脚；42，上步搬拦捶；43，如封似闭；44，十字手；45，抱虎归山；46，斜单鞭；47，野马分鬃；48，进步揽雀尾；49，单鞭；50，玉女穿梭；51，进步揽雀尾；52，单鞭；53，云手；54，单鞭下势；55，金鸡独立；56，倒辇猴；57，斜飞势；58，提手；59，白鹤亮翅；60，搂膝拗步；61，海底针；62，扇通臂；63，撇身捶；64，上步搬拦捶；65，上步揽雀尾；66，单鞭；67，云手；68，单鞭；69，高探马；70，十字腿；71，搂膝指裆捶；72，上步揽雀尾；73，单鞭下势；74，上步七星；75，退步跨虎；76，转脚摆莲；77，弯弓射虎；78，上步搬拦捶；79，如封似闭；80，十字手；81，合太极。
说明:上述太极拳套路，系根据原山东国术馆油印本《太极拳讲义》原文加工整理出来的。
此套路于1929年冬由李景林与杨澄甫先生共同研讨；在陈微明，李玉琳等人参与具体修订下定型的。
由李玉琳动作示范，是当时国术馆的正式教材。
1，预备势；意义:太极拳者，以心意作用，锻练筋骨，发展体力之柔软运动也。
练习时，必须精神专注，呼吸平和，绵绵不断，方为有效。
太极拳老谱密钥九诀
太极拳老谱密钥九诀一全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二十三字行功诀1、十三字：“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”2、口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。
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太极拳九诀八十一式注解
太极拳是一种中国传统的内家拳术，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
太极拳九诀八十一式是太极拳的基本理论和拳术套路，注解如下：
太极拳九诀：
1. 粘连诀，指在搏斗中保持与对手的黏附和连接，以便随时利用对方的力量进行反击。
2. 拉劲诀，指在太极拳的练习中，要不断地感受和运用身体的拉力，使身体的各个部分都能协调运动。
3. 开合诀，指在太极拳的动作中，要注重身体的开合和收放，以达到动作的自然流畅和连贯。
4. 沉着诀，指在太极拳的练习中，要保持身体的沉着和稳定，不被外界的干扰所影响。
5. 松柔诀，指在太极拳的动作中，要保持身体的柔韧性和松散
性，以便更好地应对对手的攻击。
6. 启动诀，指在太极拳的练习中，要通过自身的内力和呼吸来
启动身体的各个部分，使动作更加灵活和有力。
7. 沉腰诀，指在太极拳的动作中，要注重腰部的发力和运动，
以便更好地发挥身体的力量。
8. 松身诀，指在太极拳的练习中，要保持全身的放松和舒展，
以便更好地感受和运用内力。
9. 静中含动诀，指在太极拳的练习中，要保持身体的静定和动
态相结合，以便更好地掌握拳术的精髓。
太极拳八十一式是太极拳的套路，包括起势、单鞭、云手、高
探马、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手、白鹤亮翅、斜飞势、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手、高探马、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手等。
这些套路包含了太极拳的
基本动作和技术要领，通过练习这些套路，可以提高身体的柔韧性、力量和耐力，同时也可以增强身体的协调性和灵活性。
总的来说，太极拳九诀八十一式是太极拳的基本理论和拳术套
路，通过深入理解和反复练习，可以帮助练习者掌握太极拳的精髓，提高身体素质和武术技能。