心理障碍的成因及其自我超越策略
大学生个人成长中的心理障碍与应对策略
大学生个人成长中的心理障碍与应对策略大学生是一个成长阶段的群体，他们经历着学业的压力、人际关系的挑战以及身份转变的困惑。
在个人成长过程中，大学生常常面临各种心理障碍，在这里我们将探讨一些常见的心理障碍，并提出相应的应对策略。
一、焦虑与压力大学生常常面临学业压力、未来不确定性、人际关系等多重压力，这些压力往往导致焦虑情绪的产生。
焦虑是一种常见的心理障碍，在大学生中尤为突出。
应对焦虑情绪的策略包括：1. 学习时间管理：合理安排学习时间，充分利用时间，避免拖延和过度紧张。
2. 寻求支持：与亲友、导师或辅导员交流，分享自己的困扰和焦虑，获得理解与支持。
3. 良好的生活习惯：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，提高身体素质，增强抗压能力。
4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解焦虑情绪。
二、自我怀疑与自尊问题大学生在面对新的环境和新的挑战时，常常出现自我怀疑和自尊问题。
他们可能担心自己的能力、才华和价值，缺乏自信。
应对自我怀疑与自尊问题的策略包括：1. 接受自己：接受自己的优点和缺点，了解自己的价值和潜力，树立积极的自我认知。
2. 建立支持系统：和志同道合的朋友建立互相支持的关系，在困难时能够相互鼓励和帮助。
3. 寻求专业帮助：如有必要，可以咨询心理专业人士，接受心理辅导和咨询，提升自尊和自信心。
三、情绪管理与压抑大学生的情绪管理能力常常欠佳，情绪波动较大。
他们可能会因为学业、人际关系等方面的问题而感到沮丧、愤怒或绝望。
应对情绪管理与压抑问题的策略包括：1. 自我观察：关注自己的情绪变化，了解自己情绪波动的原因和规律。
2. 积极表达：学习积极而适当地表达情绪，找到适合自己的方式，如写日记、绘画、音乐等。
3. 求助渠道：寻找支持和理解，可以与信任的朋友交流，也可选择寻求专业的心理咨询。
4. 改变思维方式：通过改变思维方式，培养乐观、积极的心态，关注积极的方面，提高情绪的稳定性。
四、人际关系与孤独感大学生面临着与以前不同的人际关系，需要在新的环境中建立和维持人际关系。
大学生心理障碍的成因及其对策分析
大学生心理障碍的成因及其对策分析大学生作为社会的重要群体，面临着多种心理压力和挑战。
本文将从心理压力、自我认知、人际关系、学习困难、情感问题、家庭因素和社会适应等方面，对大学生心理障碍的成因及其对策进行分析。
一、心理压力大学生心理压力主要来源于以下几个方面：学业压力、人际关系压力、就业压力等。
学业压力主要来自于课程安排紧凑、考试压力等；人际关系压力主要来自于同学之间的竞争和合作、不同背景和文化之间的差异等；就业压力主要来自于对未来的不确定性和担忧。
针对心理压力问题，可以采取以下对策：首先，大学生应该学会合理安排时间，充分规划学习和休息时间，避免过度疲劳和压力积累。
其次，可以参加各种兴趣爱好小组和社交活动，与同学、老师等进行交流和沟通，缓解心理压力。
此外，还可以通过运动、音乐、阅读等方式来释放压力。
二、自我认知大学生的自我认知偏差和错位也是导致心理障碍的重要原因。
一些大学生可能过于自负，对自己的能力和价值估计过高，导致在面对挫折和失败时无法接受；另一些大学生可能过于自卑，缺乏自信，对未来的发展缺乏信心。
针对自我认知问题，可以采取以下对策：首先，大学生应该充分了解自己的优点和不足，并在实践中不断积累经验，提高自己的能力和素质。
其次，要学会客观地评价自己和别人，避免偏见和歧视，尊重他人的观点和想法。
此外，要学会接受挫折和失败，从中吸取教训，不断提高自己的心理素质。
三、人际关系大学生的人际关系困境也是导致心理障碍的原因之一。
一些大学生可能面临着沟通不畅、关系复杂等问题，这些问题可能导致孤独感、抑郁等心理问题。
针对人际关系问题，可以采取以下对策：首先，大学生应该积极参与各种社交活动，提高自己的人际交往能力，增强自信心。
其次，要学会倾听和理解别人的想法和需求，尊重他人的个性和文化背景。
此外，要建立良好的人际关系网络，寻求帮助和支持，形成良好的互动和合作氛围。
四、学习困难大学生的学习困难主要包括不良的学习习惯、缺乏学习动力和没有合适的学习方法等问题。
浅谈大学生心理障碍成因及对策思考
浅谈大学生心理障碍成因及对策思考近年来，大学生心理障碍日益突出，成为学校关注的焦点。
心理障碍对大学生的身心健康产生深远的影响，导致学业压力山大、情感困扰、人际关系疏离等问题。
本文从心理障碍成因和对策思考两个方面简要探讨大学生心理障碍的问题。
一、大学生心理障碍成因1.学业压力在大学生活中，学业压力是最常见的一种问题。
随着社会竞争加剧，大学生面临的学业压力也越来越大，尤其是在期末考试前和毕业前，学生心理容易出现紧张、焦虑等症状。
2.生活疏离大学是一个社交集聚地，但是很多大学生在生活中却很难融入群体，感觉孤独、孤单。
一方面可能是因为学业重心太过于窄化，另一方面也可能是因为自身性格内向、不善于交际。
3.恋爱情感不顺大学期间恋爱是不可避免的事情，但是很多大学生由于缺乏经验和处理问题的能力，进而在爱情关系中产生矛盾和分歧，导致心理障碍。
4.人际关系复杂大学中人际关系复杂，大学生之间的群体意识和优越感也会导致相互之间出现微妙的关系。
在这个过程中，大学生由于缺乏足够的沟通和交流能力，情感矛盾经常浮现在人际关系的表面。
二、大学生心理障碍应对措施1.建立正确的心态在学业压力和生活压力大的压迫下，陷入怨天尤人，抱怨不已是大多数学生的做法，这样的心态只会让压力增加。
应尽力保持良好的心态，把握自己的节奏，不被外界干扰影响，学会认真自我的审视和调整。
2.培养良好的社交能力大学是一个社交平台，具备良好的社交能力有助于建立良好的人际关系。
应适当参加一些社交活动，定期参与俱乐部等兴趣培训，改善自己的社交能力，使自己更轻松的融入社交场景。
3.关注身心健康放松心理压力，保持身心健康是大学生解决心理障碍的首要任务。
在日常学习中，应注意适度锻炼，保持健康的作息时间和饮食习惯，让自己身体更健康，精神更充沛。
4.专业心理咨询专业的心理咨询师是解决心理障碍问题最佳的选择之一。
大学心理健康中心或者心理咨询师可以提供心理咨询，让学生得到专业的咨询帮助解决问题。
克服心理障碍实现个人成长与自我突破
克服心理障碍实现个人成长与自我突破在生活中，我们常常会遇到各种各样的心理障碍，如恐惧、焦虑、自卑等。
这些心理障碍会阻碍我们的个人成长与自我突破。
然而，只要我们能够积极主动地面对并克服这些心理障碍，就能够实现自身的成长和突破。
本文将探讨一些有效的方法，帮助我们克服心理障碍，实现个人成长与自我突破。
第一，我们需要正视并接纳自身的情绪和感受。
人们常常会对自己的焦虑、恐惧或自卑感感到困惑和压抑，认为这些情绪是负面的。
然而，我们需要明白，这些情绪是正常人类情感的一部分，它们并不是坏的。
关键在于如何正确处理和应对这些情绪。
当我们能够正视并接纳自身的情绪和感受时，我们就能够更好地理解自己的需求和目标，从而更好地实现个人成长。
其次，我们需要主动寻求帮助与支持。
在面对心理障碍的时候，我们往往会感到孤独和无助。
然而，与此同时，我们也应该明白，我们并不是孤立的个体，身边总有人可以帮助和支持我们。
因此，我们应该勇敢地寻求帮助与支持，可以是与亲人、朋友进行沟通，或者寻找专业心理咨询师的帮助。
与他人分享我们的困惑和内心的痛苦将会减轻负担，帮助我们更好地理解和应对自己的心理障碍，实现个人成长与自我突破。
另外，积极培养自己的心理抗压能力也非常重要。
在生活中，我们难免会面临一些压力和挑战，而心理障碍往往就是由这些压力和挑战引发的。
因此，我们要学会应对压力，培养自己的心理抗压能力。
这可以通过锻炼身体、参加放松训练、学习应对压力的技巧等方式来实现。
当我们拥有了足够的心理抗压能力时，就能够更好地应对各种困难和挑战，实现个人成长与自我突破。
此外，我们还应该注重积极的心态和良好的自我认知。
积极的心态能够帮助我们克服负面情绪，增强自信心和勇气。
与此同时，良好的自我认知能够让我们更加客观地看待自己，发现自身的优点和潜力。
当我们拥有积极的心态和良好的自我认知时，就能够更加坚定地克服心理障碍，实现个人成长与自我突破。
最后，我们还需要培养良好的自我管理能力。
试论大学生心理障碍成因及对策思考
试论大学生心理障碍成因及对策思考大学生心理障碍成因及对策思考随着社会的发展，越来越多的大学生开始面临心理问题。
大学生心理障碍不仅会影响个人的心理健康，还会对个人在学习和社交等方面造成影响。
本文将分析大学生心理障碍的成因，探讨如何应对大学生心理障碍。
一、大学生心理障碍成因1.社会压力大学生处于社会转型期，社会压力巨大。
大学生不仅要承担学习压力、竞争压力，还要承担就业压力和社会责任。
2.学业压力大学生学习的难度比高中要高，需要更多的时间和精力。
此外，不少大学生面临着考研、考博士的选择，这些选择增加了学业压力。
3.家庭关系家庭关系的稳定与否，是大学生心理问题的重要影响因素。
一些大学生因为家庭原因常常有着心理问题。
4.网络游戏网络游戏作为一种休闲方式，可能会对大学生产生影响，导致沉迷其中，影响大学生的学习和正常生活。
5.人际关系大学生的人际关系比较复杂，需要与各种不同的人打交道。
而一些人际关系问题常常是大学生心理问题的重要原因之一。
二、对策思考1.加强心理健康教育加强心理健康教育，让大学生了解心理问题的成因和如何应对心理问题。
大学可以通过举办心理讲座、心理咨询等方式，帮助大学生缓解心理问题。
2.提高自我认知大学生应该提高自我认知，了解自己的优点和不足。
减少对自己的过高要求，理性评价自己的行为和能力，这样可以减少对自己的不满和焦虑。
3.积极应对压力大学生应该积极应对压力，学会放松和调节自己的情绪。
可以通过运动、听音乐、书法等方式缓解压力。
4.建立良好的人际关系大学生应该积极与他人交流，主动参加社交活动，建立良好的人际关系。
这样可以在生活中获得更多的支持和帮助，缓解心理压力。
5.规律作息大学生应该保持规律的作息，特别是睡眠，掌握好自己的时间，让自己有足够的休息和睡眠时间。
这样有助于缓解大学生的心理问题。
总之，大学生要保持积极的心态，适时寻求帮助，通过正确的方法缓解心理问题，让自己的大学生活更充实、更有意义。
心理障碍的成因及其自我超越策略
【 中图分类号］ Ｇ ４ ３
【 文献标识码】 Ａ
【 文章编号】 ２ ０ ９ ５ — ３ ０ ８ ９ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ３ — ０ ０ ８ ４ — ０ ２
一
种联 系就 获得 了巩 固， 行 为就会重复 出现 。如果 某种行 为得 不到 强化 ． 久 而久之会 自动 消退 。 ５ ． 社 会 文 化 因素 心 理是客观现 实的反 应 。社会制 度 、 经 济状况 、 生产水 平、 阶级 差别 、 民族传 统 、 风俗 习惯 、 伦 理道 德和教 育 方式等 都是社会 文化 因素。一旦社会 文化发 生变革的 时候 ， 要 求人 们迅速做 出必要 的调整 。如 果不能调整 。 或者社会 文化的 变 化 过 于迅 速 和 强 烈 ， 远 远 超 出 了个 体 能 适 应 的 范 围 ， 个 体 就 会 感受到无法承受的心理压 力 。 最终导致 心理 障碍 。 与健康 ． 已成 为 人 们 广 泛 关 注 的 话 题 。 三、 心理 障碍 的自我超 越策略 心理障碍及其表现形 式 １ ． 自我认知 心理 障碍是 由不 良刺激 引起 的轻度局部 心理异 常现 象 ， 超越心理 障碍的一 个先决条件是 形成准确 的 自我认知 。 主要反 映为一个人在发展和适 应上 的困难 。 包括 多种适应 不 良的心理 与行为表现 。每一 个人 随 时都 有可 能发 生心理 障 认 知 自己的 身体 状况 ， 相对 来说 比较 容 易 ； 而认知 自己的心 要 困难得 多， 必须努 力做 到以下几个方 面。 碍， 只不过 障碍发 生的时 间和场合 不 同而 已。 多数 心理 障碍 理特点 ， 首先 ， 需要 懂得 心理 学知 识 ， 掌握 正 常人 的心理 活动 规 无 须药物治疗 ， 障碍 者通过 自身的努 力 。 完全能 够排 除 ， 并恢 复 心理 健 康 律 。 学习心理 学。 不但 能使我们 掌握 系统的心理 学概念 与基 心理障碍的表现形 式是 多种 多样 的。感觉 、 知 觉、 记忆 、 本原理 ．而且也 为准确 认识 自己的 心理特 点奠定 坚 实的基 思维、 情绪 、 注意、 意 志、 智能 、 人格、 意识等其 中任何 一 方面 础 。 均可表 现 出心理 障碍 ． 即心理 活动的各个 方面互不协调 或心 其次 ． 通过 自己的行 为与行为结果 来认 识 自己的心理特 理 活动与环境不协调 。最常见的心理 障碍有感知 障碍、 情感 点。 如 自己的性格可 以通过研 究 自己的笔迹来认识 。字向右 障碍 、 思 维障碍 、 行 为 障碍 、 记 忆障碍 、 智 能障碍 、 睡 眠障碍 倾斜 ， 说 明其 乐于吐 露 自己的心声 ； 向左倾斜 ， 则含 而不露 。 等。 最后一笔呈收 势 。 性格 内向； 最后一笔呈外展 ， 性格外 向。 二、 心理 障碍的成 因 第三 ， 认识 自己的心理是 正 常还是异 常 。 必 须与周 围大 １ ． 神 经 系统 的 特 点 多数人 的心理 活动进行 比较 。 如果 自己的心理和行 为与周 围 呈现极 端倾 向 ． 就 需要 考虑 这种极 端 精 神病 学 家认 为 。 在 心理 疾 患的病 因 中。 起 决定作 用的 大多数人 的大相径庭 ． 是 生物 学因素 。如果 某一大脑 区域 受到损伤 。 就会 出现 相应 倾 向是属 于优 秀表 现还是心理障碍 。 心理机 能的 障碍 ： 如 果兴奋 与抑制 之 间不协调 ． 就 有 可能导 ２ ． 挫 折 应 对 挫折是人 的需要 无法满足 时产 生的消极 情绪。 在人 的一 致 大脑 机能 的混乱 ， 影响心 理活动 的正 常进行 ： 如 果 中枢神 经代谢 异常 ， 就有 可能诱发 心理 障碍 ； 心理 障碍还 与 生物遗 生中 ， 挫折是 不可避免 的。 关键在提 高挫折耐 受力 。 使 自己面 传相关 。 对挫折 而不行为失常 。 ２ ． 应激能 力 要 树立正确的挫折观 。二是确定适 当的包 负水平。三 应激是 个体 对生理、 心理及社会 系统 负担过 重时的情绪 是采用精 神发泄方式 。四是及 时排 除形成挫折 的原 因。 ３ ． 情绪调控 状 态。躯体性 应激如噪声 、 环境 污染、 照明不 良、 疾病流行等 情绪失控是导致心理 障碍的又一个重要根 源。 超越 心理 直接作 用于躯 体的物理化 学、 生物 学刺激物对人 所构成的威 胁。 心理 性应激如人 际冲突、 认知缺 陷、 能力不强 、 需求过 高、 障碍 。 就得 掌握调控情绪的策略 。 情 绪消极 等心理 因素对人构成 的威 胁。 社 会性应激如 家庭 不 是树 立必胜心 态。二是 维持 良好 的心境 。 三是 降低 和、 父母 离异 ， 教 育失误 、 社会 变动等 社会 因素 对人 的威 胁 。 心理压 力。四是 不让情 绪过度。 文化性 应激如风俗 习惯 、生活 方式和 宗教信 仰等 对人 的威 ４ ． 身体调节
当代大学生常见的心理障碍的成因及矫正
当代大学生常见的心理障碍的成因及矫正心理健康是大学生身心发展的重要组成部分，在现代社会中，大学生的心理健康问题日益突出，成为困扰他们的重要障碍之一。
心理障碍会对大学生的学习、工作、人际关系等方面带来严重影响，了解心理障碍的成因及矫正方法对大学生的健康成长至关重要。
一、成因分析1.社会压力现代社会对大学生的要求越来越高，竞争也越来越激烈，这使得大学生承受着巨大的社会压力。
学业压力、就业压力、人际关系压力等各种压力成为心理障碍的重要诱因。
一些大学生在这种巨大压力下很难得到有效的释放，导致心理障碍的发生。
2.家庭因素家庭是大学生成长过程中非常重要的环境，家庭中存在的家庭关系不和谐、父母过分期望、家庭暴力等问题，都会对大学生的心理健康产生负面影响，甚至成为心理障碍的诱因。
3.学业挑战大学生面临着严峻的学业挑战，学习任务繁重，学科知识大幅度提升，这些挑战可能会给大学生带来巨大的心理压力，尤其是一些学业状况较差的学生更容易出现心理障碍。
4.人际关系问题大学生处于社会逐步成熟期，人际关系的问题是其成长过程中难以避免的，一些缺乏交往经验的大学生在社会交往中存在困扰时，易造成心理障碍，如焦虑、抑郁等。
5.生活不良习惯一些大学生由于学习压力过大，容易出现抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯，这些不良习惯不仅会对身体健康产生不良影响，还会加重心理障碍的发生。
二、矫正方法1.树立正确的人生观树立正确的人生观对大学生心理健康至关重要，大学生应该有正确的人生观、价值观和人生目标，明确自己的生活方向和目标，避免对现实的焦虑和畏惧，鼓励自己积极向上，树立信心，树立信念，走出迷茫。
2.有效释放压力大学生在学习和生活中积极寻求有效释放压力的方式，比如参加体育锻炼、听音乐、读书等，在追求自己兴趣的过程中，能够有效释放压力，保持良好的心理状态。
3.建立良好的人际关系大学生应该主动和他人建立积极、良好的人际关系，增强社交能力，提高人际交往的能力，积极参与各种社交活动，增加自身的社会经验。
如何克服心理障碍并超越自己
如何克服心理障碍并超越自己在日常生活中，我们难免会遇到各种各样的挑战和问题，这些挑战和问题有可能来自外部环境，也有可能来自内部的心理障碍。
我们需要克服这些心理障碍，并超越自己，达成我们想要的目标。
克服“恐惧症”有些人在面对一些事情时，会感到不安和恐惧，这种感觉可能会控制着他们的行为和决策，进而产生一些负面影响。
比如，有些人可能会因为害怕面对陌生人而不敢进入人多拥挤的场所，这样的话就会让他们失去很多机会。
为了克服这种心理障碍，我们可以采取以下措施：1. 认识到自己的恐惧，接受它们：不能否认自己的感受，否则这种感受会越来越强烈。
我们要接受自己的恐惧情绪，让自己懂得它们是事实存在的。
2. 暴露自己于恐惧症刺激物：可以在心理治疗师的帮助下，逐步暴露自己于恐惧情境中，自我反馈，设定小目标，逐步达成大目标。
3. 调整心态：可以采用正向情绪指导或自助心理训练，比如自我暗示。
克服“压力症”在日常工作和学习中，我们经常会面临各种各样的压力，比如工作压力、考试压力、竞争压力等等。
这种压力可能会影响到我们的情绪和思考方式，让我们难以自如地应对挑战。
为了克服这种心理障碍，我们可以采取以下措施：1. 建立好的支持系统：可以与朋友、亲人、同事等人分享自己的压力，向他们寻求支持和帮助，共享您的压力。
2. 管理时间和目标：制定合理的任务计划，把大的任务分成小的任务，让自己有计划地积极应对。
3. 调整思考方式：寻找自己的兴趣，使自己处于积极和乐观的心态中。
克服“自我怀疑”有些人可能会对自己的能力产生怀疑和不信任，这会影响他们的自信心和行动力。
为了克服这种心理障碍，我们可以采取以下措施：1. 推动自己继续成长：要找到自己的触动点，让自己在一定领域里不断深入学习，提高技能水平，并且对自己未来有更高的预期。
2. 与积极的人建立联系：建立与积极的人的人际关系，接触他们通常会带给人积极和有益的启发。
3. 给自己设定小目标：可以在小的方面培养自己的自信，逐步提高自己的自信心。
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心理障碍的成因及其自我超越策略
【摘要】心理障碍是由不良刺激引起的轻度局部心理异常现象，其成因主要与个体神经系统的特点、应激能力、内部心理冲突、条件反射和社会文化环境有关。
自我认知、挫折应对、情绪调控、身体调节、自我心理干预是超越心理障碍的有效策略。
【关键词】心理障碍自我超越策略
【中图分类号】g43 【文献标识码】a 【文章编号】2095-3089（2013）03-0084-02
从20世纪80年代起，我们进入了一个快速、多变和危机的时代。
在这个新时代里，每一个人都面临着与以往时代完全不同的情境。
社会的迅速发展，物质文明和科学技术的不断进步，人们需求欲望的急剧膨胀，人际关系的日益广泛和复杂，使人们在面对各种问题时十分茫然，心理上产生的问题也越来越多。
据世界卫生组织统计，全球大约有20%～30%的人有不同程度的心理与行为适应障碍，并直接影响到他们的工作、学习和生活。
如何超越心理障碍，维护身心和谐与健康，已成为人们广泛关注的话题。
一、心理障碍及其表现形式
心理障碍是由不良刺激引起的轻度局部心理异常现象，主要反映为一个人在发展和适应上的困难，包括多种适应不良的心理与行为表现。
每一个人随时都有可能发生心理障碍，只不过障碍发生的时间和场合不同而已。
多数心理障碍无须药物治疗，障碍者通过自身的努力，完全能够排除，并恢复心理健康。
心理障碍的表现形式是多种多样的。
感觉、知觉、记忆、思维、情绪、注意、意志、智能、人格、意识等其中任何一方面均可表现出心理障碍，即心理活动的各个方面互不协调或心理活动与环境不协调。
最常见的心理障碍有感知障碍、情感障碍、思维障碍、行为障碍、记忆障碍、智能障碍、睡眠障碍等。
二、心理障碍的成因
1.神经系统的特点
精神病学家认为，在心理疾患的病因中，起决定作用的是生物学因素。
如果某一大脑区域受到损伤，就会出现相应心理机能的障碍；如果兴奋与抑制之间不协调，就有可能导致大脑机能的混乱，影响心理活动的正常进行；如果中枢神经代谢异常，就有可能诱发心理障碍；心理障碍还与生物遗传相关。
2.应激能力
应激是个体对生理、心理及社会系统负担过重时的情绪状态。
躯体性应激如噪声、环境污染、照明不良、疾病流行等直接作用于躯体的物理化学、生物学刺激物对人所构成的威胁。
心理性应激如人际冲突、认知缺陷、能力不强、需求过高、情绪消极等心理因素对人构成的威胁。
社会性应激如家庭不和、父母离异，教育失误、社会变动等社会因素对人的威胁。
文化性应激如风俗习惯、生活方式和宗教信仰等对人的威胁。
3.内部心理冲突
以弗洛伊德为代表的精神分析心理学强调潜意识冲动在心理障
碍中的关键作用，认为矛盾冲突引起的情绪紊乱是心理障碍产生的根源。
弗洛伊德把人格分成本我、自我和超我三部分，本我坚持快乐原则行事，超我监督本我表现为自我，不让其越轨。
本我与超我如果在潜意识中产生不可调和的矛盾，就导致心理障碍。
4.条件反射
行为是刺激与反应的联系，这种联系的形成有赖于行为结果的强化。
和正常行为的形成一样，心理障碍同样是学习的结果。
当刺激与不良反应多次联系，并且还受到强化时，这种联系就获得了巩固，行为就会重复出现。
如果某种行为得不到强化，久而久之会自动消退。
5.社会文化因素
心理是客观现实的反应。
社会制度、经济状况、生产水平、阶级差别、民族传统、风俗习惯、伦理道德和教育方式等都是社会文化因素。
一旦社会文化发生变革的时候，要求人们迅速做出必要的调整。
如果不能调整，或者社会文化的变化过于迅速和强烈，远远超出了个体能适应的范围，个体就会感受到无法承受的心理压力，最终导致心理障碍。
三、心理障碍的自我超越策略
1.自我认知
超越心理障碍的一个先决条件是形成准确的自我认知。
认知自己的身体状况，相对来说比较容易；而认知自己的心理特点，要困难得多，必须努力做到以下几个方面。
首先，需要懂得心理学知识，掌握正常人的心理活动规律。
学习心理学，不但能使我们掌握系统的心理学概念与基本原理，而且也为准确认识自己的心理特点奠定坚实的基础。
其次，通过自己的行为与行为结果来认识自己的心理特点。
如自己的性格可以通过研究自己的笔迹来认识。
字向右倾斜，说明其乐于吐露自己的心声；向左倾斜，则含而不露。
最后一笔呈收势，性格内向；最后一笔呈外展，性格外向。
第三，认识自己的心理是正常还是异常，必须与周围大多数人的心理活动进行比较。
如果自己的心理和行为与周围大多数人的大相径庭，呈现极端倾向，就需要考虑这种极端倾向是属于优秀表现还是心理障碍。
2.挫折应对
挫折是人的需要无法满足时产生的消极情绪。
在人的一生中，挫折是不可避免的。
关键在提高挫折耐受力，使自己面对挫折而不行为失常。
一要树立正确的挫折观。
二是确定适当的包负水平。
三是采用精神发泄方式。
四是及时排除形成挫折的原因。
3.情绪调控
情绪失控是导致心理障碍的又一个重要根源。
超越心理障碍，就得掌握调控情绪的策略。
一是树立必胜心态。
二是维持良好的心境。
三是降低心理压力。
四是不让情绪过度。
4.身体调节
身心是统一的整体，二者相互联系，交互影响。
身体机能的失调，会对心理活动产生深刻而广泛的消极影响。
在诸多的身体因素中，对心理影响最大的是大脑。
一要科学用脑，避免用脑过度。
过度用脑不但使学习和工作效率下降，而且还有可能损伤大脑细胞及其功能，导致头痛、健忘、失眠等神经衰弱。
注意身体的劳逸结合。
学习之余的娱乐，无论唱歌跳舞、琴棋书画，还是游山玩水，都十分有助于修身养性和陶冶情操，自然有益于缓冲心理负荷，排除心理压力。
二要合理用脑，避免过度单调。
单调刻板的工作、学习和活动方式，会使大脑很快由兴奋转入抑制，产生枯燥、厌烦的情绪，造成活动效率下降。
如果注意转换工作、学习和活动的内容，原先处于抑制的脑细胞便会兴奋起来，增强活动效率。
三要善于用脑，充分利用大脑高效工作的最佳时间。
研究表明，一昼夜中的学习工作效率以凌晨2—4时为最低，以后逐渐上升。
上午9—10时达到最高峰。
午后14—15
时下降至一天学习工作效率的平均线，以后又逐渐上升。
19—20时左右形成第二个高峰，但效率远不及上午的第一个高峰。
5.自我心理干预
自我心理干预是在心理治疗理论指导下有计划、有步骤地对自己的心理活动、个性特征或心理问题施加影响，使自己的心理朝着预期目标的方向变化。
一要进行自我监督。
仔细周密地留意并评价自己某方面的内心活
动及行为表现。
或感到自我满足，或进行自我批判。
通过这种方式强化心理的有利方面，抑制心理的不利方面。
二要善于自我控制。
在没有外部控制的情况下，个体采用某种行为来使另一种更为诱人的行为的发生率下降或不再发生。
如努力掌握住心理或行为，不让起任意活动并越出一定的范围。
三要学会自我暗示。
通过积极的暗示性语言使自己的心理、行为和生理机能得到改善，增强对心理障碍的清除和心理疾病康复的信心，最终达到维护心理健康的目的。