“治未病”-养生之道
他 结 合 老 人 生 理特 点 ， 阐发 说 ，“ 身 之 阴难 成 易 亏 ，六 人
七十后，阴不足 以配阳， 阳几欲 飞越 ，因天生胃气 尚尔 留连 ， 孤
又 藉 水 谷 之 阴 ，故 羁 糜 而 定 耳 。… … 《 内经 》 日 ：肾 恶 燥 。乌
［】 ３朱丹溪 ． 发挥 【 ． 京： 民卫 生 出版 社影 印，９６６ 局方 Ｍ］ 北 人 １５：１ ［】 ・ ４元 朱震 亨， 潮． 致余 论【 一 京 ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： 施仁 格 Ｍ】 Ｅ 人 ２ ５２ ０ ５ ［］ ・ ５元 朱震 亨， 潮 ． 致余 论 ［ ． ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： —７ 施仁 格 Ｍ】 北京 人 ２ ５ ５４ ０ ４ ［】 ・ ６元 朱震 亨， 仁潮． 致余 论Ｉ ． ： 民卫 生 出版社 ， ０ ：２ 旌 格 Ｍ］ 北京 人 ２ ５１ ０ －
“ 未 病 ＂一 生 之 道 治 养
ｍ ａ ｉ ￣ ｃｌｅ ｓ ｕ ｕ ｅ ｅ ｌ ｅ １ｅｗ ａ ｒ ｔ Ｚ ｌ ａ ｅ ｌ ｌ ｔ ｒ －ｒ ｇ０ ｎ ｔ ｙ ｅ ・ ＇ ｎ ・ ｓ ● ， Ｈ ＇ ｍ － ｌ ｌ
李 雯 昕
（ 州中医药大学 ，广 东 广州，５０ ０ 广 １４ ５） 中图分类号 ：Ｒ １ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ７ —８ ０（ ００ ６０ ６ —２ ２２ ６４７ ６ ２ １ ）１ －０ ９０ 【 摘 要 】 治未病不仅是表 明 “ 早诊 断，旱治疗” ，而且 还 包括未病先 防、有 病旱 治、 已病防传 、病盛防危 、新愈 防复等方
不能终保 ，惟黄柏 、知母大苦大寒 ，又益 以地黄之润沃 ，龟版
之 镇 降 ， 以 急平 其 火 ，急 敛 其 火 ，急镇 其 火 ，急 摄 其 火 ，去 一
分 火 热 ， 即 保 一 分 阴 液 。 ｌ ”【Ｊ
现今的人们不差 钱，动辄进服名贵补 品。有 的吃人参后 ，
编 号 ：Ｅ 一０６ ５ １ （ 回 ：２ １－８１ ） Ｒ １０ ２ ０ 修 ０ ００ —６
阴愈 伤 ，此 际用 六 味 等 补 水 ，水 不 能遂 生 ， 以生 脉 等 保 津 ，津
【０元 ・ １】 朱震 亨， 潮． 余 论［ ． 京 ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： 施仁 格致 Ｍ】 北 人 ２ ５４ ０ ９ ［１ １】 朱丹 溪 ． 方发 挥ｐ 北京 ： 民卫生 出版 社影 印， ５ ：１ 局 ． 人 １ ６６ ９ 【２元 ・ 震 亨， 潮． 余 论［ ． 京 ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： －５ １】 朱 施仁 格致 Ｍ】 北 人 ２ ５４ ４ ０ ３ ［３元 ・ １］ 朱震 亨， 潮 ． 致余 论【 ． ： 民卫生 出版社 ， ０ ： 施仁 格 Ｍ］ 北京 人 ２ ５６ ０ ３ ［４冉 雪峰 ． ｌ １】 中风 临证效 方选 注［ ． ： 技术 文献 出版社 ， ８ ： Ｍ］ 北京 科学 １ １０ ９ ６
Ｃ Ｃ 中医 临 床 研 究 ２ １ ＪＭ ００年 第 ２卷 第 １ ６期 气 沸 腾 ，祸 不 旋 踵 。
．９ ．． ６． 腹 中胀 满 ，不 思进 食 ；有 的 吃 了鹿 茸 ，痔 疮 出 血 ，肛 门火 辣 辣 ：
朱丹溪在 《 格致 余论・ 养老论》中， 以设问的形式 阐述 发
了慎 燥 热 的 主 张 。其 书 载 ：“ 日 ：《 方 》乌 附 丹 剂 ，多 与 老 或 局 人 为 宜 ， 岂非 以其 年 老气 弱下 虚 ，理 宜 温 补 ？今 子 皆 以为 热 ， 乌 附 丹 剂 将 不 可 施之 老 人 耶 ？余 晓 之 日 ：奚 止 乌 附丹 剂 不 可 妄 用 ，至 于好 酒腻 肉 、湿 面 油 汁 、烧 炙 煨 炒 、辛 辣 甜 滑 ，皆 在所
面。这理论在 中医养生方面表现尤为突 出，因此要把 这一中 医特 色发 医药
［ ｂ ｔａｔ Ｔｅｔ ｇｄｓａｅ ｎ ｈ ｔｒ ｏ ｏ ｌ ａ ｒ ｉｇ ｏｉａ ｄ￣ ａｍ ｎ ｂ ｔ ｌ ｆ ｉ ａｅ ｒｖ ｎ ｏ ｅｏｅｗｈｌ Ａ ｓ ｃ］ ｒａ ｎ ｉ ｓ ｅｕｕｅｉｎ ｔ ｎｙｔ ｔ ａｌ ｄａ ｎｓ ｎ ｅ ｔｅ ， ｕ ｓ ｏ ｄｓ ｓ ｅ ｅｔ ｎｂ ｆｒ， ｉ ｒ ｉ ｅ ｉｔ ｆ ｓ ｈ ｅ ｙ ｓ ａｏ ｅ ｐ ｉ ｅ
［］ ７ 朱丹溪 ． 局方 发挥 ［ ． 京： 民卫 生 出版 社影 印，９ ６３ Ｍ】 北 人 １ ５ ：１
附丹剂，非燥而 何？夫血少之人 ，若防风、半夏、苍术 、香 附，
但 是 燥 剂 且 不敢 多 ，况 乌 附丹 剂 乎 ！ ９ 风 、半 夏 、苍 术 、香 ”【 】 防 附性 燥 不 宜 用 ， 好酒 腻 肉 、湿 面 油 汁 、烧 炙 煨 炒 、辛 辣 甜 滑 ， 易 滋 生 郁 热 ， 应 当慎 用 。其 用 药 、用 食 ，用 心 良苦 。
【］ ・ ８元 朱震 亨， 仁潮 ． 致余 论［ ． ： 民卫生 出版社 ， ０ ： １ 施 格 Ｍ］ 北京 人 ２ ５ —１ ０ ９
［】 ・ ９元 朱震 亨， 施仁 潮． 致余 论【 ． 格 Ｍ】 北京 ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： ９ 人 ２ ５ — ０ ６
丹溪治疗特色之一是制火养 阴。他创制 了大补阴丸等 养阴 名方 ，降火补水 。冉雪峰曾对 大补 阴丸作 了注释 ：“ 阴气渐竭 ， 燥火燔灼，烦躁身热 ，汗出不止，阴愈伤则热愈炽 ，热愈炽则
忌。 ９ ”ｆ １
有的人喝 了大补 酒，血压升高 ，彻夜难 眠。这是补不得 法，反 生火热 ，损伤阴精，害了身体 。救 治之法 ，切记丹溪之告诫 ，
弃 燥 热 ，慎 温 补 。 参考文献：
［】 １黄帝 内经素 问口 ． ： 民卫生 出版 社，９３４６ 北京 人 １６ ＂—
［】 ・ ２元 朱震 亨， 施仁 潮． 致余 论［ ． 格 Ｍ】 北京 ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： ３ 人 ２ ５ — ０ ２
治未病养生防病原则内经条文
治未病养生防病原则内经条文1. 治未病的重要性大家好，今天咱们聊聊“治未病”这个话题。
你有没有想过，为什么咱们总是得等到身体出毛病了，才去看医生呢？其实，按照《黄帝内经》的说法，预防是最重要的。
就像打仗一样，咱们得先做好准备，别等敌人来了才想办法。
治未病，就是要把病在未发之前就挡住，让它远离咱们的生活。
这就像防火一样，平时多检查检查，才能让火灾不至于发生。
2. 日常生活中的治未病2.1 饮食调理首先，饮食是咱们治未病的关键。
你知道吗，吃得对，能省下不少事儿。
每天吃点新鲜的水果和蔬菜，就像给身体加油。
比如说，苹果、香蕉这些都是不错的选择，别小看它们，能增强免疫力哦！同时，尽量少吃那些油腻、辛辣的东西，这些就像火药桶，随时可能爆炸，别让它们在肚子里搅和。
记住“病从口入”，咱们得把这句话牢牢记住，想要健康，饮食得跟上！2.2 运动锻炼再说说运动。
运动不是为了减肥，更重要的是增强体质。
每天抽出点时间，哪怕是散步也好，活动活动筋骨，让血液循环得更好，就像水管里的水流动一样，才能避免淤堵。
不少人可能觉得忙没时间，其实，哪怕是在家做些简单的拉伸、瑜伽，都能帮助你。
记得小时候，咱们都玩过“捉迷藏”，其实那就是一种锻炼。
现在咱们长大了，可以换成“捉健康”了，运动起来，健康就会找到你！3. 心理调适3.1 心态平和再来，心理健康也不能忽视。
现代人生活压力大，心情差得像阴天。
其实，心态平和是治未病的重要一环。
别总是想着工作、家庭琐事，偶尔也要放松一下，找点乐子。
和朋友聊聊天、听听音乐、看看电影，别让自己成为“行尸走肉”。
咱们常说“心态决定一切”，保持乐观的态度，能让你的身体更加健康。
生活中多点幽默感，哪怕遇到困难，也要学会笑对，这样才能减少内心的焦虑。
3.2 适当放松另外，适当的放松也是非常重要的。
可以试试冥想、深呼吸，这些简单的小技巧能帮助你调整心情。
想象一下，在阳光明媚的海滩上，微风轻拂，听着海浪声，瞬间感觉烦恼都飞到九霄云外了吧！放松的时候，身体也会跟着放松，压力一旦减轻，健康自然就来了。
【中医】中医养生治未病
中医养生治未病
中医养生，治未病之道，源远流长，蕴藏着古人对生命奥秘的深刻理解。
在繁忙的都市生活中，我们常常为忙碌的生活节奏所累，忽略了身体的呼唤。
中医养生，便是为我们指引一条回归自然、颐养天年的康庄大道。
清晨，当第一缕阳光透过窗帘，唤醒沉睡的身体，我们便开始了一天的养
生之旅。
中医讲究“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”，顺应四
季变化，调养五脏六腑。
晨起一杯温开水，如同清泉滋润心田，唤醒沉睡的细胞。
一日三餐，中医强调饮食有节，五味调和。
五谷杂粮养脾胃，蔬果生鲜滋
肺肾，鱼肉蛋奶补心脑。
在这纷繁复杂的食物世界中，我们学会挑选适合自己
的养生美食，让味蕾与身体共同享受大自然的馈赠。
工作之余，适当的运动不可或缺。
中医提倡“动则不衰”，太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，既能强身健体，又能陶冶情操。
在绿意盎然的环
境中，跟随大自然的节奏，让身心得到彻底的放松。
夜晚，中医讲究“静以养神”，睡前泡个热水澡，让疲惫的身体得到舒缓。
静坐冥想，聆听内心的声音，让思绪随风飘散，进入梦乡。
清晨醒来，精神焕发，迎接新的一天。
养生之道，贵在坚持。
在繁忙的生活中，我们要学会关爱自己，注重身体
的变化。
中医养生，教会我们如何在这喧嚣的世界里，找到一片属于自己的宁
静之地。
“夫病已成而后药之，犹如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”（《黄帝
内经》）中医养生，治未病之道，让我们在岁月的长河中，健康、快乐地生活。
中医治未病养生
挑战
随着人们生活方式的改变和环境因素的影响，慢性病的发病率不断上升，对中医治未病 养生提出了更高的要求。此外，公众对中医治未病养生的认知程度和接受度仍需进一步 提高，需要加强宣传教育和科普工作。同时，中医治未病养生行业也需要加强规范化和
标准化建设，提高服务质量和水平。
感谢观看
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痰湿质
加强运动锻炼，多吃化痰利湿食物， 如薏米、红豆等。
常见体质调理方法
气郁质
保持心情舒畅，多吃行气解郁食 物，如柑橘、玫瑰花等。
血瘀质
多做有氧运动，多吃活血化瘀食 物，如山楂、桃仁等。
特禀质
避免接触过敏原，加强体育锻炼 提高免疫力。
PART 03
饮食养生法
食物性味归经理论
1 2
性味
指食物的寒、热、温、凉四种性质和辛、甘、酸 、苦、咸五种味道，与人体脏腑经络和生理功能 密切相关。
三因制宜
因时、因地、因人制宜，灵活 调整养生策略。
常见体质调理方法
平和质
保持良好作息和饮食习惯 ，适当锻炼。
气虚质
避免过度劳累，多吃益气 健脾食物，如黄芪、党参 等。
阳虚质
注意保暖，多吃温阳食物 ，如韭菜、生姜等。
常见体质调理方法
阴虚质
保持充足睡眠，多吃滋阴食物，如绿 豆、冬瓜等。
湿热质
保持皮肤清洁干燥，多吃清热利湿食 物，如苦瓜、黄瓜等。
运动量控制及注意事项
运动量适中
根据自身体质和健康状况选择 适当的运动量，避免过度疲劳
和损伤。
循序渐进
运动强度和时间应逐渐增加， 不宜突然进行剧烈运动。
持之以恒
坚持长期锻炼，才能取得良好 的养生效果。
中医养生最经典的一句话
1.中医养生，遵循自然之道，调和阴阳平衡，健康长伴左右。
2.中医养生，以自然之法，享健康人生。
3.治未病，调气血，中医养生之道，守护家人健康。
4.气血调和，阴阳平衡，中医养生，健康之源。
5.中医养生，让您远离疾病，拥有健康长寿的人生。
6.中医养生，把健康掌握在自己手中，从今天开始。
7.中医锦句：养生先养气，养心先养身。
8.气血通畅，筋骨强健，中医养生，扶正祛邪。
9.固本扶元，培补元气，中医养生，健康无虞。
10.五脏六腑，经络畅通，健康养生，长寿相伴。
11.中医金句七：动则生阳，静则生阴。
这句话指出适当的运动可以促进身体的
阳气，而静养则可以减少身体的阴气，从而达到身体健康的目的。
12.中医锦句：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
13.琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
14.食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。
15.中医认为春夏养阳，秋冬养阴。
枸杞入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、
益精明目的功效。
中医治未病
五、亚健康的基本调控方法
1、心理平衡
森田疗法
本疗法是一种顺其自然，为所当为的心理疗法。主要用于治疗
抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心身疾病。
1、要经常保持充实的生活；
2、从端正外表做起；
3、不要感情用事；
4、不要发牢骚；
5、不要以病为借口逃避现实；
6、不要做完善欲的俘虏；
2、心理上的良好状态
①智力正常
②善于协调和控制情绪
③ 人际关系和谐
④可以能动地适应和改善现实环境
⑤ 心理行为符合年龄特征
3、社会适应的良好状态
在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各
种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。
三、养生学相关概念
什么是亚健康？
亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出“一多三退”
是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的医生 ”。
世卫组织报告显示，导致疾病的各种危险因素都是可干预的。
通过控制危险因素，至少可以预防８０％的心脑血管病、ＩＩ
型糖尿病和４０％的肿瘤。
据世卫组织统计，影响人健康的因素中，遗传占15%；社会条
件占10%；地理条件占7%，医疗条件占8%，自我保健占60%。就
脾肾阳虚
面色恍白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脉沉迟无力
。温肾健脾。金匮肾气丸。
肝肾阴虚
五心烦热、口燥咽干，盗汗颧红、舌红苔少脉细数。滋
生地等煎汤熬粥。适用于以烦躁为主亚健康者。
甘麦大枣粥：以甘草、小麦、大枣等煎汤熬粥。适
用于以抑郁为主亚健康者。
八珍鸡：以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川芎、
治未病的三个层次
治未病的三个层次
中医“治未病”理论主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。
一、未病先防，治在未病之先。
也就是说人们在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生。
中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，一方面提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的养生之道。
另一方面要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除致病因素，避免或减少它对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。
未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合。
它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。
二、既病防变，治在发病之初。
也就是说在患病以后，要积极采取措施预防疾病加重。
一般来说，疾病的转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂的过程，因此，在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。
三、除邪务尽，使病愈防复。
所谓“愈后防复”，就是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发，时刻掌握健康的“主动权”。
一般病人初愈后，大多虚弱，这就要求在康
复医疗中，做到除邪务尽。
针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。
中医养生之道如何通过中医调理皮肤保持健康美丽
中医养生之道如何通过中医调理皮肤保持健康美丽中医养生注重平衡身心，追求内外兼修。
在中医传统理论中，皮肤是人体最外层的重要组织，反映了人体的整体健康状况。
通过中医的调理，我们可以改善皮肤的问题，保持皮肤的健康与美丽。
一、中医养生的理念中医养生的理念是“治未病”，注重防患于未然。
中医强调的是整体调理，维护人体的阴阳平衡。
根据中医理论，皮肤问题往往是由内而外的体内失调引起的，因此通过调理内部机能来改善皮肤问题是中医养生的核心思想。
二、中医调理皮肤的方法1. 中药调理中药具有独特的药理作用，对皮肤问题有着显著的疗效。
中医师可以根据患者的体质和皮肤问题，开出适合的中药方剂进行调理。
例如，常用的护肤中药有黄柏、白芷、白术等，具有祛痘、美白、抗衰老等功效。
2. 饮食调理中医强调的是“食疗”，即通过调整饮食来改善身体的问题。
对于皮肤问题，中医认为在饮食方面应避免辛辣刺激的食物，多摄入富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜水果、红枣、枸杞等，以促进肌肤的营养和代谢。
3. 穴位按摩中医经络理论认为人体经络与皮肤有密切联系，通过按摩穴位可以调节经络运行，促进气血循环，改善皮肤问题。
例如，脸部的迎香穴位可以帮助舒缓皮肤炎症，鱼腰穴位可改善眼部浮肿和黑眼圈。
4. 艾灸疗法艾灸是中医的一种特色疗法，通过燃烧艾绒温热刺激穴位来调节身体机能。
对于皮肤问题，艾灸可以提高血液循环，促进新陈代谢，缓解皮肤干燥、粗糙等问题。
三、中医调理皮肤的注意事项1. 个体化调理每个人的体质和皮肤问题都不相同，中医调理应根据个体化情况进行。
就诊时，建议寻求具备中医资质的医生进行全面的体质辨识和针对性的调理方案。
2. 坚持长期调理中医调理皮肤需要时间，不能急于求成。
坚持长期调理，一般需要持续几个月的时间才能看到明显的效果。
因此，要有耐心并遵循医生的建议进行治疗。
3. 综合调理中医调理皮肤不仅仅是使用中药或进行按摩，还需要结合良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、充足的睡眠、合理的饮食结构等，才能达到最佳效果。
中医养生之道经典句子
中医养生之道经典句子
1. “治未病”的思想是中医养生的核心，即预防疾病胜于治疗疾病。
2. 中医养生注重“调整阴阳平衡”，即通过饮食、运动、调节情绪等方式，维持人体内外环境的平衡。
3. 中医养生强调“调节气血”，即通过中药、针灸、按摩等方式，调整人体血液循环和气血运行。
4. 中医养生讲究“顺应自然”，即与自然环境和谐相处，根据四季变化、天气气候等因素，调整生活方式。
5. 中医养生重视“养精神”，即通过冥想、太极拳、八段锦等方式，提升身心健康水平。
6. 中医养生注重“饮食养生”，即根据个人体质特点和季节变化，选择适宜的食物和烹饪方式，调节体内营养平衡。
7. 中医养生强调“调节五脏”，即针对五脏功能失调的情况，采用针灸、按摩等方式进行调理。
8. 中医养生讲究“活动养生”，即通过适量运动，提升身体免疫力和心肺功能。
9. 中医养生重视“养生保健”，即通过定期体检、调节作息、避免疲劳、保持心态平稳等措施，强化身体健康。
10. 中医养生注重“个性化养生”，即根据个人体质特点、年龄、职业、生活环境等因素，制定适合自己的养生方案。
治未病与中医养生
“治未病〞与中医养生“不治已病治未病〞是早在?黄帝内经?中就提出来的防病养生谋略，是至今为主我国卫生界所遵守的“预防为主〞战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，到达“治病十全〞的“上工之术〞。
故朱震享在?格致余论?中说：“与其求疗于有病之后，不假设摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已、是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。
夫：口是，那么思患而预防之者，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也。
治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、开展的方法。
中医治那么学说的根本法那么。
治未病包含两种意义：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的开展演变。
①摄生防病。
?黄帝内经?中“正气内存，邪不可干〞的论述历代医家都极为重视，并通过他们的医学实践加以运用和发挥，使其成为别具特色的预防医学理论。
只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。
摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。
精与神守持于内，防止过度的情志变动，心胸开朗，乐观愉快，这样就能到达补养真气的目的。
对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要及时避开，顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。
要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不使其过分疲倦，同时还要节欲保精。
反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真〞。
否那么，就会导致疾病、早衰。
此外，在长期实践的根底上，创造了许多行之有效的强身健体的方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。
②既病防变。
疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的开展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。
中医治未病与养生(内容清晰)
中医“治未病”是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!——《黄帝内经•素问•四气调神大论》“未病”包含无病状态、病而未发、病而未传几层涵义。
中医“治未病”的根本原则在于道法自然、平衡阴阳，通过预先采取措施，防止疾病的发生与发展。
——《中医治未病解读》在2007年全国中医药工作会议上，吴仪副总理站在历史和时代发展的战略高度，从国家经济社会发展的大局出发，开创性地提出了开展中医“治未病”工作和完善中医保健服务体系的要求，并就此多次作出重要指示。
要说皇帝中的长寿者，非乾隆莫属。
他活了80多岁，在位60多年，他有什么养生秘诀呢？答案是，常吃大黄。
乾隆皇帝吃少量大黄的目的，主要是取其“推陈致新”的功用。
就吃的方面来说，现代人不是吃不饱，而是吃得太多，吃得太好。
蛋白质、脂肪、糖类的摄入，经常超过我们身体的需要，而运动量如果又太少，过剩的营养物质就会存留在我们的身体里面，从而带来一系列健康问题。
所以我们不要老想着“食补”，而应该想办法防止营养过剩带来的危害。
比如老年人，体质相对偏虚，饮食上就得多加注意。
正如苏轼《养老篇》中说：“软蒸饭，烂煮肉。
温羹汤，厚毡褥。
少饮酒，惺惺宿。
缓缓行，双拳曲。
虚其心，实其腹。
丧其耳，忘其目。
久久行，金丹熟。
”其中“软蒸饭，烂煮肉”是指老年人饮食应以多稀少稠、多软少硬、多熟少生为主，这样便于消化吸收，不仅可以保护肠胃，而且各种营养如维生素等也能够得到充分利用。
特别是肉食，虽香美可口，但不易消化，应煮熟炖烂。
“温羹汤”中的“羹汤”是一种滋补性很强的饮食，特别适宜中老年人服用。
羹汤多种多样，如红枣莲子汤、银耳燕窝汤、通心粉面汤、鸡汤等，可根据自己的口味、身体状况加以选择。
服用时要趁热温服，这样能温阳化阴，和畅气血，改善循环与微循环功能。
“厚毡褥”是指在衣着床铺方面，要注意防寒保暖，被褥要松软绵厚，要常晾常晒，勤洗勤换，讲究卫生。