散打理论课
第一课 武术散打理论 .ppt
服装护具及拳套重量
参赛者必须穿大会 指定的拳套、护头、护 齿、护胸、护裆、护腿和赤脚穿护脚背； 穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤；护 裆必须穿在短裤内。
拳套重量：65公斤以下级别的拳套为230 克，70公斤及以上级别的拳套为280克
竞赛方法
竞赛方法共有循环赛、单败淘汰赛、双败 淘汰赛三种。 每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟， 局间休息1分钟，以三局两胜的方法计胜负
现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技 击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击运 动为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项目。它 是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合 抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。
散打运动的由来与发展
原始社会时期，人们为了生活资料的获得， 逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作 “手擒猛兽”。
4、不得分 方法不清；效果不明显；双方都下台或同时倒地；双方互打 互踢；抱缠时击中对方等情况，均不得分。主动倒地，对方 也不得分。
裁判人员及其职责
每场比赛中，设有裁判长1人，台上裁判员1 人，边线裁判5人。台上裁判负责用口令和 手势指挥运动员比赛，裁定运动员的倒地、 下台、犯规、消极、无效、强制读秒、得3 分、临场治疗等事宜，宣布每场比赛结果。 边线裁判负责记录运动员的得分，每局比赛 后根据裁判长信号，迅速显示个人对该局的 评判结果。
散打战术
散打战术是根据比赛双方的各种具体情况，为 战胜对手而采取的计策和方法。
散打的战术形式，是指为了完成战术意图而由 各种动作组成的具体方法。具体包括：
1、直攻战术 2、强攻战术 3、佯攻战术 4、迂回战术 5、制长战术 6、制短战术 7、多点战术 8、重创战术 9、突袭战术 10、反击战术 11、下台战术 12、边角战术 13、体力战术 14、心理战术
武术散打简介理论课
武术散打的特点
对 抗 性 体 育 性 民 族 性
相对于武术套路运动，徒手对抗格斗是散打的基 ”的观念发展成为把体能、职能与技 能结合起来，进而突出了它的综合应用的能力。 相对于传统的防身自卫绝技，散打作为竞技体 育项目，必须体现体育的本质属性，即把人体 安全和健康作为自身生存和发展的前提。 1.在擂台上进行比赛和三局两胜制就是沿袭了中 国古代民间打擂比武的风俗习惯。 2.在技术的应用上，“远踢近打贴身摔”技击方 法的多样化和打击部位的多层次，充分体现了 中国武术的技术整体性运动特点。
武术散打发展简介
讲师:张雨生
武术散打简介
• 武术散打的概念: • 散打是两人按照一定的规则，运用武术 中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、 徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国 武术的重要组成部分
武术散打发展历程
• 1:散手运动全面发展是在新中国成立之后，特别是在1979年国家体委 决定按照竞技体育的模式首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体 育学院三个单位进行武术对抗性项目的试点训练。 • 2:979年5月，在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上作了首次汇 报表演，l980年10月，国家体委拟定《武术散手竞赛规则》(征求意 见稿)，通过试验修改，于1982年1月制定了《武术散手竞赛规则》 (初稿)，并按此规则在北京举行了全国武术散手邀请赛。 • 3:1989年，散手被批准为国家正式比赛项目。 • 4:1991年经国家体委审定, 《武术散手竞赛规则》正式出版,并实行裁 判员、运动员等级制度。 • 5:1993年的第7届全国运动会把武术散手列为全运会正式比赛项目， 设男子团体一块金牌。全国有l4个单位派队参加，这意味着武术散手 进入了一个新的发展时期
学习中国散打的教案全解读
学习中国散打的教案全解读散打起源于中国，是一项综合性、自由搏击技术运动，包括了拳击、踢拳、摔跤、擒拿和地面搏击等各种打法。
散打运动员需要具备极强的身体素质和技战术能力，是综合格斗运动领域的顶尖选手之一。
本文将为读者全面解读学习中国散打的教学方案。
一、教学目标1.培养学生的自护自卫自救能力2.提高学生的体育素养及身体素质3.培养学生的竞技精神和合作意识4.培养学生的勇气和毅力，锤炼意志品质二、教学内容1.动作基础拳、踢、摔、擒、综合练习2.体能训练耐力、力量、速度、柔韧性等体能方面的练习3.技术对抗两人对抗，通过实战提高训练效果三、教学方法1.理论教学向学生介绍散打的基本概念、技术知识、历史和发展等方面的内容，让学生充分了解并认识散打运动。
2.示范教学由教练员进行现场示范，以便学生能清楚地了解动作的细节和注意事项。
3.分组练习由教练员指导学生分组进行练习，可以让学生通过在小组中互相帮助与学习，更快地掌握并灵活应用所学技术。
4.对抗练习对抗练习是散打训练的核心，通过对抗练习让学生能够更好地理解和应用所学技术，并能力争全胜。
四、教学过程1.热身训练热身训练是很重要的一部分，可以预防运动员受伤和加快身体的适应过程。
热身内容包括：跑步、跳跃、拉伸、基本动作等。
2.基础动作训练包括拳击、踢拳、摔跤、擒拿和地面搏击等基本动作的练习，要求学生先掌握基本的技术动作要领，然后在实战中灵活运用。
3.身体素质练习通过力量、速度、柔韧性、耐力和反应能力等方面的练习，提高学生身体素质，为实战打基础。
4.对抗练习学生可以通过对抗练习更好地理解并掌握所学技术，并在练习中提高抗压能力、勇气和毅力等品质。
五、教学注意事项1.安全第一散打是一项高危的综合性搏击运动，学生要先掌握理论知识和基本技术后，再进行实战练习。
同时，教练员要根据学生的身体条件进行训练计划和训练强度的控制，确保安全性。
2.坚持刻苦训练散打是一项技术水平与身体素质相结合的运动，需要学生坚持刻苦训练，提高综合素质。
大学散打基础知识教案
教学目标：1. 让学生了解散打的基本概念、起源和发展。
2. 使学生掌握散打的基本动作和技巧。
3. 培养学生的团队协作精神和意志品质。
4. 提高学生的自卫能力和身体素质。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：2课时教学地点：体育馆散打训练场地教学内容：一、散打基础知识1. 散打的概念2. 散打的起源与发展3. 散打的特点4. 散打的作用二、散打基本动作与技巧1. 基本站姿2. 基本步法3. 基本拳法4. 基本腿法5. 基本摔法教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍散打的基本概念和特点，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对散打的了解和看法。
二、讲解与示范1. 教师详细讲解散打的基本动作和技巧，并示范。
2. 学生跟随教师一起练习，教师纠正动作。
三、分组练习1. 将学生分成小组，每组选一名组长。
2. 小组内互相练习，组长负责监督和指导。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
四、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，指出优点和不足。
2. 学生分享自己在练习过程中的心得体会。
第二课时一、复习与巩固1. 学生复习上一节课所学的基本动作和技巧。
2. 教师对学生的复习情况进行检查。
二、实战演练1. 学生分组进行实战演练，模拟实战场景。
2. 教师指导学生如何运用所学技巧进行防守和进攻。
三、团队协作训练1. 学生进行团队协作训练，培养团队精神和协作能力。
2. 教师对学生的团队协作情况进行评价。
四、总结与反思1. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
2. 学生分享自己在实战和团队协作训练中的心得体会。
教学评价：1. 学生对散打基本概念、起源、发展和动作技巧的掌握程度。
2. 学生在实战演练和团队协作训练中的表现。
3. 学生对课程内容的满意度。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的学习情况给予指导。
2. 在教学过程中，注重培养学生的团队协作精神和意志品质。
3. 适当增加实战演练和团队协作训练，提高学生的实际应用能力。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
散打课理论教案
散打课理论教案实习教案（理论课）次进攻和回位防守。
防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；⽽移动过多，⼜不利反击，错失良机。
把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能⼒，⽽这种能⼒的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。
⼆、防守⽅法的技术特征及要求：准确、巧妙地防守，⼀则能保护⾃⼰，⼆则为更好地进攻创造条件。
防守是积极主动的，其⽬的是为了更好的进攻。
1、防守技术⼤体分为两类：①接触性防守即通过肢体的拦截到防守⽬的，如左右拍、压、挂、挡、抄等。
②⾮接触性防守（或称闪躲防守）即通过⾝体姿势的变化或是位置的移动达到是⽬的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。
2、防守技术的要求：对对⼿的进攻时间、运⾏路线、攻击⽅法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到⾃动化程度。
（⼀）接触性防守的技术特征及要求１、防守⾯要⼤防守⾯要⼤是指在实战中要⽴⾜欲防⼀⽚，不要防⼀点，尽量提⾼防守的成功率。
例如：①以左⼿拍挡对⽅的冲拳时，上臂和前臂的夹⾓要⼩，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。
对⼿的择好⽰范位置和⽰范⾯。
维相结合。
2.讲解是指教师通过语⾔向学⽣说明教学任务、动作名称和作⽤、动作要领、⽅法、要求等。
线、发⼒要点及对⾝体各部位的要求等。
部位，以及在实战中的运⽤价值等。
逻辑性强，所侧重，做到有针对性地进⾏讲解。
3.是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整⽽连续地进⾏教学和练习的⽅法。
性，易形成动作技术的整体概念和动作冲拳⾼⼀点或低⼀点都能防守到。
若把肘尖向外⼀翻，前臂呈⽔平，防守⾯就⼩多了，⽽且容易防守落空。
②右格挡防守对⼿的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯⼲右侧也应相应侧屈，使头⾄右肋均能得到保护。
2、动作幅度要⼩防守动作幅度过⼤，必然影响到防守动作的准确性。
同时，动作幅度要⼩有利于快速反击。
3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换⼏种防守的间隔要短。
例如：左⼿拍挡后，转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业
散打
一、专项题(50分)
1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
1基本步法与防守
散打步法：为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，比如滑步、垫步等等。
基本防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守
2基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
3基本腿法
技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽。
方法包括：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
4基本摔法
抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
2．简述你所学专项活动的锻炼价值。
1)通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同
时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
2)坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。
散手是以双方互相对抗为运动形式，
这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
3)初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮
肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。
4)散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者
勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
（一）优势胜利
1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
4、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。
（二）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方头部和腰部以上躯干部位。
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分。
（三）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方腰部以下、大腿和小腿。
{现在很多对国外的比赛都将对小腿的进攻在规则中判为不得分}
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（四）互不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。
（五）技术犯规
1. 消极搂抱对方
2. 比赛中场外进得指导
3. 处于不利状况时举手要求暂停
4. 比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判
5. 比赛中大声叫喊。
6. 有意拖延时间.
7. 上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具.
8. 运动员不遵守礼节
（六）侵人犯规
1. 在口令"开始"前或"停"后进攻对方.
2. 击中对方禁击部位
3. 用不允许的方法击中对方
对技术犯规和侵人犯规的处罚
每出现一次持术犯规,劝告一次
每出现一次侵人犯规,警告一次
受罚失分达6分者,判对方为胜方.
（七）其它处罚
运动员故意伤人,取消该场比赛资格,判对方为该场胜方.
运动员使用兴奋剂或局间休
4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。
一、竞赛性质。
团体比赛、个人比赛。
二、竞赛办法。
１、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
２、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。
三、体重分级。
（一）５２公斤级［５２公斤以下（含５２公斤）］。
（二）５６公斤级［５２公斤以上－－５６公斤］。
（三）６０公斤级［５６公斤以上－－６０公斤］。
（四）６５公斤级［６０公斤以上－－６５公斤］。
（五）７０公斤级［６５公斤以上－－７０公斤］。
（六）７５公斤级［７０公斤以上－－７５公斤］。
（七）８０公斤级［７５公斤以上－－８０公斤］。
（八）８５公斤级［８０公斤以上－－８５公斤］。
（九）无差别级［比赛规定最高公斤以上］。
二、体育常识（30分）
1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？
健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。
包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和传染病，
（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
（7）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性
2．简述消除运动性疲劳的几种方法。
1)合理补充营养
2)活动性手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的伸展等。
3)良好的睡眠与安静休息
4)运动后的按摩和沐浴。
5)消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。
6)针灸疗法和音乐疗法
7)自我暗示及放松训练。
8)理疗等。
3．简述足踝关节扭伤的急救处理方法。
处置：受伤后，应立即冷敷，加压包扎抬高伤肢。
24小时后对伤部热敷或按摩，重度损伤乃致韧带撕裂时，可用绷带固定伤肢后立即送医院治疗。
4．在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？
造成运动性昏厥的原因有两个：
（1）重力性体克
2）强力刺激后引起昏厥。
由于平常缺乏锻炼，或测验、比赛时心情激动而过分紧张，可反射性地引起血管紧张性降低，周围小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足而昏厥
预防：见持经常性锻炼，以增强体质；剧烈运动后不要立即停下来或坐下，而应继续慢跑，并做深呼吸；在饥饿情况下不要参加剧烈运动。
5．请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。
跑步骑车游泳
俯卧撑仰卧起坐蛙跳跳远
体操武术无负重深蹲
三、论述题（20分）
通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。
认识和体会：
1在内容上
应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或根据各校2在激发学生兴趣上
可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。
3 在教学方法上
应采用符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做准备活动时，轮流选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，
既整齐，又使学生易于集中注意力，为学好下一环节做好充分的准备。
4在教学形式上
松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给 5分钟的自由时间，让同学讨论，互相学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易忘记，在进行游戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的兴趣。
设计具体方法
第一，让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人兴趣的活动．培养其自主锻炼的能力．达到终身锻炼的目的。
第二，要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。
如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。
第三，教学内容选择具有弹性化，应根据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点．进行升降，由于部有成功的机会，学生学习的兴趣大增。
还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，某个同学可以轻松拿100分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严重挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性．因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教
师评价等各方面的综台，主要观察学生的进步情况，使之热爱体育，达到终身体育的目的。
注：所有作业题只需手写，无需打印。
枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。
夕阳西下，断肠人在天涯。