EFT情绪释放技术讲解学习
情绪释放技术_EFT
难过等等，这就需要通过心理咨询来进行处理，否则不但
会影响当事人的心理健康，甚至会影响到生理健康。
形态发生场
• 《动物的生长与发育》美1962年出版。认为有形 态发生场在控制生物的形态的发生，但存在于体 内还是体外有争论。
• 1922年开始美国科学家进行了一项有关的课题研 究，对小白鼠进行了32代的繁殖培养，结果对照 组小白鼠也获得了实验组的经验，这一事实足以 说明体外存在着一个形态发生场，它不仅支配小 白鼠的形态同时也支配它们的行动。
EFT的原理（一）
---EFT 的理论基础
---所有的负面情绪的源头来自人体能量系统的阻断。
---能量系统=经络系统
• 他的解釋是負面情緒升起來，主要是來自經絡上的干擾， 如果能量上的干擾不清除，情緒會一再出現，敲拍穴位是 清除經絡上干擾的簡單方法。一位歌唱家，去年得了子宮 癌，她在五天時間內將生活中所有引起混亂、衝突和矛盾 的經驗都一一敲拍掉，五天後醫生開刀找不到癌。她還邀 請朋友們做見證，協助她清除干擾。他治療的方法是找到 生病的根本原因。他多年輔導病人的經驗是恐懼和壓力是 一切疾病的根源。恐懼讓身體酸性化，疾病包括癌症需有 酸性的環境才能生長，清除恐懼和引起恐懼的潛意識想法 是康復的開始。
• 當心／小腸經的失調會產生這些情緒：孤獨、脆弱、情緒不穩、歇斯 底里、壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感與被拋棄感等等。也會失去 對生命的熱情與活力。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與心／小 腸經有關的。就是在你小指的內側，第一節指節，大約在指甲根部的 附近。這是屬於少陰心經上的少衝穴。
• 脾／胃經的失調會產生這些情緒：神經質、無力感以及易怒、注意力 與記憶力衰退。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與脾／胃經有關 的。就是在你眼睛正下方，屬於陽明胃經的承泣穴。
学习笔记：EFT情绪释放疗法
学习笔记：EFT情绪释放疗法EFT情绪释放疗法。
是美国的心理学工作者盖瑞·奎哥牧师根据罗杰·卡拉汉博士的思维场疗法，另行发展出来的一种心理情绪释放技术，可以迅速而有效地在几分钟内释放掉所有负面情绪，和一切挥之不去的心理创伤和阴影。
EFT情绪释放疗法认为，在我们受到惊吓和情感创伤，使这些强烈的情绪由于未得到释放而郁结在我们的潜意识中，固着在我们整个能量系统里，随着时间的增长，我们的身体重则出现肿瘤和癌症，轻者会出现慢性的症状，打针吃药见效并不明显，所有我们潜存以内心中。
会一再被触发的伤痛或情绪，都只是一些羁留在我们能量系统内未被排除的受损害的能量的动作所引起，一旦这些能量被排出了，相关的伤痛和情绪也就跟着被释放掉了。
通过找到这些郁结的情绪，释放它，恢复我们自身的能量系统，使其达到平衡，我们可以疗愈那些由于能量受到破坏而产生的身体和精神上的问题，EFT通过平衡我们的能量系统来帮助我们战胜破坏性的情绪。
创始人盖瑞·奎格牧师说过:所有负面情绪产生的原因都是因为身体的能量系统遭到了破坏，而这里面所说的身体的能量系统。
我们认为就是中国人五千年前就已经了解清楚的经络系统。
这套经络释放疗法通过用手指轻轻敲打人体固定的经络点来调节自身的治愈能力，从而使身体能量达到平衡。
我们的身体就是一个能量体，本身的自愈能力是相当强的。
通过经络释放法，也能够轻而易举地激活身体这个天然疗愈能力。
简言之，EFT是传统经络学和现代心理学的基金，他所关注的是我们的心里细微点。
这套方法的基本原则是要求求助者集中于正在困扰他的负面情绪:焦虑感、困扰的记忆、未解决的问题，或者是正在困扰他的任何事情。
把思想集中在问题的同时，用手指敲击身体的九个席位，每个席位大约敲击五到七次，通过敲击这些经络点，同时将注意力集中在接受和解决某个负面的情绪。
敲打将会直接影响到你身上的能量系统，从而使其恢复到平衡的状态。
老外用中医发明的心身疗愈法eft有负能量要释放的赶快来学学吧
老外用中医发明的心身疗愈法EFT，有负能量要释放的赶快来学学吧情绪释放技术（EFT）Emotional Freedom Technique，简称EFT，翻译过来可称为“情绪释放技术”，是美国的心理工作者盖瑞·奎格(Gary Craig)牧师，根据罗杰·卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy；简称TFT)发展而来。
它是结合中医经络和心理学的一种自我心理暗示疗法，它可以针对性的治疗我们日常生活中所存在的心理问题，并舒缓由各种不良情绪长期积压所造成的躯体症状或疾病，如恐水症、对蜘蛛的恐惧、严重的焦虑、不可控的愤怒、士兵的战后心理创伤等，也能用于减肥、戒烟、高血压、糖尿病甚至癌症等的辅助治疗，EFT也被广泛应用于心理减压，如运动员的赛前心理调节或学生考试压力、白领的职场压力等。
因为效果显著，EFT已经传播多年，并受到西方现代医学的重视而被加以深入研究，全世界已有600多万人使用过EFT。
本公共号将分期翻译介绍这一技术，材料来自Dr. Mercola's Natural Health Newsletter，喜欢的话请点击上方“陶唐中医”关注哦。
01什么是EFT？情绪释放技术，简称EFT，是一种心理针压技术。
我（Dr. Mercola）一般会把它用到我的临床实践中，最适合使用于需要优化情绪，保持情绪健康的人。
情绪健康对我们的身体健康和疾病治疗绝对是一个关键的影响因素，尽管这一点仍然被大家所忽视。
只要有情绪障碍存在，那么不管你怎样去坚持正确的饮食和生活方式，你可能依然不能获得身体理想的健康状态和对疾病的预防能力。
02EFT很容易学会，也一定会帮到你“EFT的功效1.消除负面情绪2.减少食欲3.降低或消除躯体疼痛4.引导实施积极的目标EFT是一种心理针压技术，它是建立在传统的针灸所使用的能量经络系统之上，该系统用于身心疾病的治疗已经有5000多年的历史了，但是我们不用侵入性的针刺，而是只用指尖的敲打去替代，你可以一边想着自身的特定问题——不管是精神创伤，还是药物成瘾，还是躯体疼痛等——一边用手指在头部和胸部输入活跃的能量到对应的经络中去，同时要说出积极肯定话语。
《EFT情绪释放法》word版
情绪释放法EFT简介Azure 诌的EFT与TFT情绪释放术-EFT，是Emotional Freedom Technique的简称，目前尚无较统一的中译名称，是美国的心理工作者盖瑞．奎格(Gary Craig)牧师，根据罗杰．卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy；简称TFT)，另行发展和料简出来的一种心因性释放技术，可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉任何负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。
思惟场疗法的发现，其实完全是出于意外的。
事情是这样子的，罗杰．卡拉汉是一位专业的心理治疗师，于1980年间在处理一位患有严重恐水症(Intense Water Phobia)的患者时，因为使用传统疗法4、5之久年仍不见效，于是开始考虑非传统疗法。
由于他曾研读过中医人体经络系统方面的数据，出于好奇心的驱使，有一天他决定试试看如果用手指轻拍患者经穴会有什么反应，于是就取了患者眼窝下方的穴道(胃经末端)试了一下。
一开始患者是抱怨这会让她的胃觉得不舒服，但也很意外的，随即她就又表示她的恐惧感不见了。
于是她跑到附近的游泳池去，并往自己脸上泼水，结果是一点恐惧也没有，而且事后连头疼和梦魇的毛病也都跟着消失了，并且没再复发过。
于是卡拉汉究确认了心理疾病和经络系统间必然有直接的关连性，因而逐渐的实验出一套有系统的疗法，定名为〝思惟场疗法〞(Thought Field therapy)，并逐渐引起各界的注意。
(罗杰．卡拉汉)*不过他有一个令人比较有意见的地方，就是他收费不手软。
他开设有一门叫做〝音诊〞(Voice - Technique) 的课程，就是光从电话中来人的语音就能诊断出问题所在的〝秘技〞，听说要价高达100万美元，而且学习前还得签署保证书声明〝不将所学到的技能传播出去〞，真是令人不知该作何感想是好。
不过他的大作--Tapping The Healer Within--却是目前这个领域里唯一有中译本的书籍，中文书名是〝敲醒心灵的能量〞。
EFT情绪释放技术(心理辅导PPT课件)
中医经络学说
• 人有五脏六腑，加上心包络，共十二脏器，即胆、肝、肺、大肠经、 胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦。每个脏器都主一种自然 的正向能量。然而如果身体健康状况遭到了破坏，或外界环境打破了 身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。 • 每个脏器都有正向能量，相反在不良状态下，每个脏器也会产生 一个负面情绪。这些负面情绪偶尔光顾，到也无妨，若是经常上门， 就会对相应脏器产生损害，出现相关疾病。 • 每个脏器都有一条经络，负面情绪过多，就会堵塞本脏器的经络 。通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对人体产生的 垃圾，进而改善或消除不良情绪。 • （身心灵是一体的，相互影响~）
行为均容易急躁。容易面部痤疮、粉刺、 或身体容易出现痈脓
• 脾经
• 1.正向能量思考、思维。五行当中，脾主土
，属于大地坤土之性，能承载一切的好与 坏。若脾的功能正常，可以接纳一切寒热 温良、酸苦甘辛 • 2.负面能量抱怨、委屈 • 3.淤堵时的情绪会对它的无私接纳产生抱怨、 委屈
• 心经
• 1.正向能量欢喜、喜欢
当一个人把注意力放在他的创伤和焦虑时有一组相对的讯息会出现在他的能量系统在此同时如果我们以手指轻轻敲打相关的穴位和能量中心就可以消除纪录在能源系统里代表这创伤和焦虑的戳记从而可以迅速消除原来身心所经验和察觉的困厄
EFT情绪释放技术
项目培训
• EFT是一套由西方国家传入并融汇中国经脉及人体 能量治疗的一套治疗方法，能快速而持久有效消 除负面情绪。 其背后理论是“所有负面情绪之产生是由于 身体的能量系统(经络)受到干扰”，因此通过调 整、轻拍刺激身体重要穴位来将受干扰的能量系 统纠正，从而释放负面情绪。
瞳子髎（紧张感）
• 瞳子髎 定位：外眼角，归属足少阳胆经 功用：疏风散热，明目除皱 主治：眼角皱纹，面肌痉挛，近视，斜视 ，头痛 • 相关情绪：狂怒，愤怒，爱慕，原谅 •
EFT情绪释放法-转化愤怒的能量
EFT情绪释放法-转化愤怒的能量愤怒是一股极强的生命能量，而生命能量本身不分正负，如果以正确的方式疏导和运用，将给你的人生增添无限的助力和生机。
但是可悲的是，多数人不了解，而是一味的压抑，想想看，压抑这股强烈的能量我们本身要消耗多少能量，更不用说浪费了这股生命能量。
压抑愤怒也可以说自己跟自己打仗的结果就是癌症，地球上的争斗的能量也是我们星球的癌症。
现今能量带我们进入了一个大转化的时期，人类将学会去从别人的眼里看到一体性，放下“我对抗你，我对抗整个地球”的念头，而是学会了解到我们每个人都是天使，在地球上经历一场人间的体验而已，本质和能量上我们完全一样。
不管是疗愈自身的癌症隐患，还是我们整个地球母亲的癌症情结，都需要我们自身愤怒能量的正确疏导和转化，将自身的生命能量的强大力量运用在更正向有意义的层面。
我们周围有太多人，道德标准很高，从不发火，没有什么脾气，这些人的能量状态也是处在比较虚弱的状态。
都说要管理愤怒，可是愤怒是能量，不是拿来管理的，你要么释放转化，要么玩命的逃避压抑。
劝劝大家都不要再压抑了，顺应整体的清理能量自身会受益非凡。
在大清理的过程中，你的愤怒肯定会出来，那不是你变得“不好”了，而是能量状态提升了，这个时候，需要谨慎的运用能量疗法去清理与转化，这篇文章也会指导你从最基本的角度去转化愤怒的能量。
在此也多说说生命能量。
我们自身的能量是不减的，只有在压抑的状态下暂时变得虚弱，能量的形式有情绪能量和性的能量两种，而情绪能量里蕴含强大爆发力的非愤怒莫属。
一个脾气火爆的人也是拥有比较强的生命能量的人，不了解如何疏导和释放情绪能量，只会无端的造成身体的各种问题。
正常的发脾气并不是释放，因为你发了脾气有可能自己的某一部分好受了，可是又会引发愧疚感自责感等等情绪，所以说单纯的发火不是转化愤怒的健康的方式。
我爱愤怒！因为愤怒是一个提醒，它告诉你你真实的感受和想法，多半是伴随着“太不公平了”和一种对纠正错误的需要，或是还伴随了对感到愤怒的愧疚感。
eft技术
EFT情绪释放技巧！帮助心灵重建！EFT是一套由西方国家传入并融汇中国经脉及人体能量治疗的一套治疗方法，能快速而持久有效消除负面情绪。
其背后理论是“所有负面情绪之产生是由于身体的能量系统(经络)受到干扰”，因此通过调整、轻拍刺激身体重要穴位来将受干扰的能量系统纠正，从而释放负面情绪。
EFT现时已被欧美，澳洲及世界各地的心理医生，治疗师及辅导员广泛采用，其效果快速而永久。
1.基础理论EFT的起源及发展EFT的重要理念EFT的基本步骤编写”Affirmation”Collarbone 呼吸法肌肉测试2.EFT疾病治疗应用提升免疫力手术前准备手术后康复各种疾病及痛症3.EFT心理治疗应用惊恐焦虑抑郁提升自信提升表现关系冲突学习困难过度活跃限制性信念eft情绪释放技巧！帮助心灵重建！这是台湾921大地震后，由当地的心理医师整理并推广的心理重建技巧，在大地震后对灾区人民帮助很大，受益明显。
我的两位长辈来自台湾，目前在成都长驻，由他们向我提供的这个资料，本人按我们这边的人的语言习惯做过整理。
昨日老人不怕辛苦和我还有一位朋友一起去到红十字会（大慈寺路），拟报名心理志愿者，无奈……所以，我把这个技巧放在网上，非常好学，非常好用，您如果看见，推广给您的朋友和您能救助到的灾民。
愿我们的心灵在经历了所有的痛苦以后，都能迎向平安的生活！EFT情绪释放技巧引导介绍：经历了这一次特大的地震灾害，无论是受灾地区的民众还是远离震中位置却被余震不时打扰的普通民众，我们的心灵都因为这次的灾害而受到极大的影响。
在我们的心里不同程度的被地震刻上了深浅不一的痕迹。
我们感受着痛苦、悲伤、焦虑、迷惘、失落、恐惧甚至绝望等等等等，这些纷繁复杂的负面情绪对我们现在乃至以后的生活都可能造成非常不良的影响，为了尽快减弱直至消除这些让人沉沦的心理影响，我们决定把EFT情绪释放技巧教给大家，让我们通过这些的学习，了解怎么样做能让自己的心得到舒缓，并且慢慢的排解掉这些沉重的痛苦和恐惧，重新建设好我们的心灵，正确而自信的迎向我们的未来生活。
EFT培训课程之情绪释放中的共情技术？
EFT培训课程之情绪释放中的共情技术？EFT（情绪聚焦疗法）的工作模式是“与来访者在共情的汪洋中寻找可工作的岛屿”，因此，在所有培训课程中共情都是EFT情绪释放技术中最重要的基本功，而EFT所需要的共情技术，又远远超过了一般心理咨询训练所提到的共情。
本文向大家介绍EFT的高级共情技术是如何运用的。
一、什么是共情呢？罗杰斯（1959）对共情的定义是：“能够准确地感知他人的内在参考架构，并能将他人内在世界的情绪要素和意义表达出来的一种能力。
”简单地说，共情就是对来访者表达说，你知道他现在是什么情况(where they are)，他是什么感觉(what it's like)。
这就让来访者感受到，你不但理解他们的经验，也有专业的能力能够帮助他们，并且，你愿意去到他们所在之处陪伴他们。
二、共情的总体功能：借着表达接纳、理解，并看重来访者的内在世界，你创造了一个安全的环境。
借着对来访者部分经验的共情，你也引导他们的注意力，并影响了他们的觉察力，去关注那个你共情的部分。
同时，你也借着共情帮助来访者“抓住（grasp）”、探索、并反思那些内在的经验对他们的意义。
三、咨询师都必须掌握的三个层次的基本共情回应：（1）鹦鹉学舌的回应。
意思是咨询师简单扼要地用自己的语言重申对方表达信息的内容重点，不是完全按照对方的用语，这是初级的共情。
（2）第二层次的共情，要能捕捉到个案话语中说不出来的弦外之音，特别是对方的情绪。
一般共情的公式就是“总结内容＋标明情绪“，这就是所谓的高级共情了。
（3）在总结来访者的内容与情绪之外，如果咨询师还能够运用自己的眼神、表情、肢体语言、语音语调表达专注、兴趣、还有开放的态度，那就已经非常非常棒了。
共情的三个层次，循序渐进，强调的就是用语言总结内容＋标明情绪＋温暖接纳的表情与肢体语言。
四、EFT的共情技术还特别强调语音、语速、语调的运用和识别。
从来访者的语音、语速、语调上能够辨别，此刻的TA究竟是否已经“动情”了，还是仍然在“说理”？EFT治疗师认为，如果个案的情感没有被唤起，只有谈话治疗是无效的，大脑不会发生改变。
情绪释放法EFT简介
情绪释放法EFT简介Azure 诌的EFT与TFT情绪释放术-EFT，是Emotional Freedom Technique的简称，目前尚无较统一的中译名称，是美国的心理工作者盖瑞．奎格(Gary Craig)牧师，根据罗杰．卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy；简称TFT)，另行发展和料简出来的一种心因性释放技术，可以迅速而有效的在几分钟，释放掉任何负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。
思惟场疗法的发现，其实完全是出于意外的。
事情是这样子的，罗杰．卡拉汉是一位专业的心理治疗师，于1980年间在处理一位患有严重恐水症(Intense Water Phobia)的患者时，因为使用传统疗法4、5之久年仍不见效，于是开始考虑非传统疗法。
由于他曾研读过中医人体经络系统方面的数据，出于好奇心的驱使，有一天他决定试试看如果用手指轻拍患者经穴会有什么反应，于是就取了患者眼窝下方的穴道(胃经末端)试了一下。
一开始患者是抱怨这会让她的胃觉得不舒服，但也很意外的，随即她就又表示她的恐惧感不见了。
于是她跑到附近的游泳池去，并往自己脸上泼水，结果是一点恐惧也没有，而且事后连头疼和梦魇的毛病也都跟着消失了，并且没再复发过。
于是卡拉汉究确认了心理疾病和经络系统间必然有直接的关连性，因而逐渐的实验出一套有系统的疗法，定名为〝思惟场疗法〞(Thought Field therapy)，并逐渐引起各界的注意。
(罗杰．卡拉汉)*不过他有一个令人比较有意见的地方，就是他收费不手软。
他开设有一门叫做〝音诊〞(Voice - Technique) 的课程，就是光从中来人的语音就能诊断出问题所在的〝秘技〞，听说要价高达100万美元，而且学习前还得签署保证书声明〝不将所学到的技能传播出去〞，真是令人不知该作何感想是好。
不过他的大作--Tapping The Healer Within--却是目前这个领域里唯一有中译本的书籍，中文书名是〝敲醒心灵的能量〞。
eft八点法
eft八点法
EFT（Emotional Freedom Techniques）八点法是一种心理疗法，用于缓解情绪困扰和减轻身体疼痛。
它基于中医理论以及神经语言学的原则，结合了思维导引、能量心理学和按摩等技术。
EFT八点法包括以下步骤：
1. 确定问题：明确你要处理的情绪或身体问题，例如焦虑、恐惧、疼痛等。
2. 设置问题比例：根据问题的强度，在一个0到10的比例上
评估其严重程度。
0代表问题没有，10代表问题非常严重。
3. 建立设定语句：创造设定语句来描述问题，如“尽管我有这
个焦虑，但我深爱和完全接受自己”。
4. 设定语句发声：重复设定语句，并用指尖轻轻敲击“禅关穴”（中脑区域），这是EFT的关键步骤。
5. 检查问题比例：再次评估你的问题比例，看是否有所改善。
如果没有，重复步骤3和4。
6. 处理相关问题：尽可能处理与主问题有关的其他情绪或记忆。
重复步骤3-5。
7. 检验结果：继续评估问题比例，看是否进一步改善。
如果没有，继续处理相关问题。
8. 找到根本原因：通过反思和挖掘，找到问题的根本原因，进一步处理和释放相关情绪。
EFT八点法的关键在于将问题与身体的能量系统相结合，通过敲打穴位来改变思维和情绪状态，从而达到消除情绪困扰和减轻身体疼痛的效果。
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E F T情绪释放技术EFT情绪释放技术：释放潜意识伤痛人的生命阶段有可能会出现莫名的抑郁、恐惧、紧张、自闭、焦虑等等状况。
而这些问题如果困扰了人的正常生活工作，就可能到了转化时期，到了意识提升时期。
提升的最终结果是达到离苦得乐、觉醒、开悟，与宇宙意识合一，活出宇宙无条件的大爱。
这种转化包括意识提升（头脑）、潜意识伤痛释放（身体和情绪层面）。
意识提升可以通过一些故事（前面的一些博文或者很多文章书籍）、特殊体验（能量或者神迹体验）、自身独特经历（可能看到听到别人看不到听不到的东西）、一些课程等等方式，进而打开自己思维的局限，扩展视野，看到：世界之大，无奇不有，精彩就在身边。
潜意识伤痛释放，是释放曾经记得和不记得的伤痛记忆。
而这些伤痛记忆都保存在潜意识中，无形地影响着人的生活和工作，总是按照一个相同模式发生着很多事件。
而释放的方法很多，原理大都是一个：承认、面对、认同和允许伤痛的存在，基本上就很大程度上完成了释放。
而没有释放的部分，可能背后还隐藏着自己不肯面对和承认的内在伤痛。
释放了，自然就显露了喜悦和宁静。
越来越多的释放，也就是越来越多的清理。
清理的越多，自然本性就会自然生出，逐渐自然地和宇宙大爱融为一体，自己便也成为了那个宇宙大爱。
很多欲望、怀疑、恐惧等情绪掌控着人类。
无论是执着还是不执着都带有一些负面的情绪能量。
所有的释放都是为了放下我执和我不执，达到空，自然达到那个真理的道。
EFT情绪释放技术是释放潜意识伤痛的快捷有效的方法之一。
（以下文字主要摘自网上一位不知名的翻译者，在此表示感谢。
） EFT情绪释放技术（Emotional Ereedom Techinique）是美国心理工作者盖瑞.奎格（Gary Craig）牧师，根据罗杰.卡拉汉（RogerJ.Callahan）博士的思维场疗法（Thorght Field therapy；简称TFT），另行发展出来的一种情绪释放技术，可以迅速有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一些心理创伤或阴影。
这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。
罗杰.卡拉汉盖瑞.奎格EFT主要做法很简单，只是依照一定的顺序，用手指轻轻拍击几个特定的穴位就可以了。
基本上和针灸或指压的作动原理是相同的，差别的只是它所处理掉的是情绪问题而不是生理疾病而已。
操作流程：1、准备工作流程有4个步骤：对焦(Tune-In)于情绪、评估情绪强度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)以及解除反动机制(Psychological Reversal)。
（1）对焦(Tune-In)于情绪对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。
（2）评估情绪强度(Measurement)在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。
评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。
例如害怕老鼠，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠吓到时的情景，然后评估一下现在的情绪强度。
如果你的情绪强度是7，然后经过一轮的拍打后，再评估一次。
如果是0，那就表示你已完成释放了；如果是降到3，那你就需要继续进行另一轮的拍打，直到完全释放为止。
（3）建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：虽然我有的问题，但我还是完完全全地接受我自己。
在空格中要填上你现在所困扰问题的简短描述。
例如：虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我还是完完全全地接受我自己。
另外，为方便拍打时能持续保持对焦，也需要为自己给这个情绪起个名字作为提示语，然后在一边拍打时一边诵念，以提示自己去对焦。
要尽量简短，并可以使用任何字眼，例如“这件事情”、“那个贱男人”、“害怕”、“怀疑”、“希望”等，要以能描述当时心境的字眼为基准。
（4）解除反动机制(Psychological Reversal)所谓的反动机制，指的是个人潜意识中所隐含的“自我伤害”或“自我惩罚”(Self Sobtage)的心愫，所造成抵消释放力量的机制。
按盖瑞的说法，在他所接触的个案中，大约有40%比例的案例是含有反动机制在内的，若不先对这问题做先期处分，则后续的操作将无法得到任何效果的。
而解除反动机制的具体做法，就是在拍击手刀点(Karate Chop)或轻揉酸涩点(Sore Spot)的同时，重复念诵宣告句(Affirmation)三次。
所谓的手刀点(Karate Chop)，就是在武术中我们使用手刀去劈砍时，真正会触击的那一点。
就没有武术经验的人而言，则是可以假想用手刀去劈砍一根筷子时，会碰到筷子的那一点。
所谓的酸涩点(Sore Spot)，就是用手轻按上胸部时会感到特别酸涩的那一点。
事实上这并不是一个点，而是一个小区块，就是解剖学上淋巴结密集的那一块。
图12、拍打的几个重要穴位(The Sequence)拍打，就是实际用手指头依序轻轻拍打穴位的意思。
虽然人体针灸穴位多达三、四百处，但EFT只取用下图的这几点。
当然，这些穴位都有它经络上对应的中文名称，但洋人为方便计，还是给它们另外取了一组他们觉得比较容易记忆的名字。
图2EB（EyeBrow）：眉头；两侧眉毛开头的位置。
SE（Side of the Eye）：眼侧；眼睛两侧鱼尾纹末端。
UE（Under the Eye）：眼下；眼睛瞳孔正下方。
UN（Under the Nose）：人中；鼻下至上唇中间。
CH（Chin）：下颚；下唇到下巴间最凹陷处。
CB（CollarBone）：锁骨；锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。
UA（Under the Arm）：腋下；腋窝下方约四吋处 (女性约为胸衣带扣高度)。
KC（Karate Chop）：手刀点；手刀侧小指根部到手腕间。
拍打时一边持续对焦于情绪，一边按下列顺序拍打各点一边诵念提示语：EB眉头——SE眼侧——UE眼下——UN人中——CH下颚——CB锁骨——UA 腋下另外拍打时可以使用任何一只手来拍打，可以只拍打单一侧也可以两边一起打或是两侧交替拍打。
可以单独使用中指也可以并用两、三指。
而拍打的力道，就如同我们无聊时会无意识的用指头轻敲桌面般的强度就可以了。
每个点大约拍打七、八下，多几下或少几下也是无妨的。
3. 九合(The 9 Gamut Procedure)这是除了拍打以外另外再加进去的9个NLP动作，是用来促进左右脑间的协调以加强释放效能用的。
当然了，如果不做这一段也是可以的；按盖瑞的说法，大约只有30%的个案是需要做这一步的，但它是鼓励大家尽可能地把它纳入操作流程里的。
基本上这9个NLP动作是在利用个人身心连动的机制，藉由眼球运动、哼唱与数数的方式来统合左右脑的运作的。
其中在做眼球运动时，经由视觉神经的链接，会连带的刺激到脑中不同的部位；在哼歌曲时会启动到右脑；当数数时会启动到左脑。
The 9 Gamut Procedure是一道10秒钟的程序，这时，当你持续地拍打the Gamut Point时，会同时进行9个大脑刺激的动作。
经过验证，这个程序能增加EFT的效果，人们的情绪释放。
具体步骤是这样子的，首先你要先找到九合点(Gamut Point)的位置。
它就在手背上无名指与小指的掌股间，由根关节向后退行约1/2吋的地方。
接下来是依序做完下列的9个动作：1. 闭上眼睛。
2. 张开眼睛。
3. 鼻尖不动眼睛往右下方看。
4. 鼻尖不动眼睛往左下方看。
5. 鼻尖不动眼球顺时钟转一圈。
6. 鼻尖不动眼球逆时钟转一圈。
7. 哼祝你生日快乐2秒钟。
8. 数数从1数到5。
9. 再哼祝你生日快乐2秒钟。
在操作的时候顺序上如果稍为有点出入并没关系，只要其中7、8、9这三个步骤的顺序正确并联成一气的做完就行。
但在操作时仍然是要保持着对焦的。
图34. 拍打(The Sequence)这是做完NLP动作后，再做一次2.拍打的步骤。
后续调整在使用EFT时，有时候必需多做几趟才能把问题完全解决。
当所要处理的情绪的强度下滑时，所使用的宣告句和提示语也必需随着强度作调整。
这是为了让自己潜意识中主观的认知和实际情绪状况间能准确对位的关系，这样潜意识才有办法准确的去作力。
调整的方式是随着情绪强度的减轻，将宣告句“有问题”的部份改成“还有一些问题”或“还有一点问题”等。
例如：虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我仍然完完全全地接受我自己。
虽然我还有一些害怕在公众之前演讲的问题，但我仍然完完全全地接受我自己。
而提示语也要作强度上相对的调整为：有一些害怕…有一点害怕…等。
几个要点•明确(Specific)：在应用EFT时，需注意所圈定的主题范围的明确性，因为EFT的特性是越是具有明确事件性质的主题越容易得效，反之越笼统或越概念性的主题越不容易收效。
比方说你有一个“父母给我的压力很大”的情绪，这确实是“一个”情绪性的感觉，但这感觉其实是无数次个别的事件经验所累积起来的，所以它事实上是一个“概念”性的情绪而不是“事件”性的情绪。
所谓“事件”性的情绪，就是那些一次次造成你这个压力的个别经验。
比方说，“去年父亲跟我讲起希望我能考上研究所时给我的压力很大”、“昨天母亲打电话来关切我起居状况时，让我感到压力很大”…等等。
而在运用EFT来释放“父母给我的压力很大”的这个情绪时，其实是要将主题放在“去年父亲跟我讲起希望我能读完研究所时给我的压力很大”、“昨天母亲打电话来关切我时，让我感到压力很大”…等等的个别事件上来进行效果才会好。
•坚持(Persistence)：如果你的状况就是一个综合性的或概念性的感觉，完全无法理出个别头绪来的时候，EFT还是能发挥它的作用的，只是进度会变得很缓慢、操作次数也会大大增加而已，这时就必须仰赖个人的坚持了。
按盖瑞的经验，如果以一天三回合为例的话，一般持续30天后就应该会有明显改善了。
同时当问题复杂而难以界定时，也是可以使用“这个感觉”或“这个问题”等概念性的指称方式来做为提示语的。