全民健康生活方式指导员培训问卷及答案 第一套
全民健康试题及答案
全民健康试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 健康的生活方式包括以下哪项？A. 吸烟B. 饮酒C. 适量运动D. 高盐饮食答案：C2. 每天建议的食盐摄入量是多少？A. 10克B. 5克C. 20克D. 30克答案：B3. 以下哪种食物富含维生素C？A. 牛奶B. 鸡蛋C. 苹果D. 土豆答案：C4. 预防心血管疾病，建议每周进行多少次有氧运动？A. 1次B. 3次C. 5次D. 7次答案：C5. 睡眠对于健康至关重要，成年人每天建议的睡眠时间是多少？A. 4小时B. 6小时C. 8小时D. 10小时答案：C二、多选题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是健康饮食的建议？A. 多吃蔬菜水果B. 限制高脂肪食物C. 多吃快餐D. 适量摄入全谷物答案：ABD2. 哪些运动有助于提高心肺功能？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 瑜伽答案：AB3. 预防糖尿病，以下哪些措施是有效的？A. 控制体重B. 定期体检C. 多吃甜食D. 适量运动答案：ABD4. 以下哪些因素会增加患癌症的风险？A. 吸烟B. 饮酒C. 健康饮食D. 长期暴露于有害化学物质答案：ABD5. 良好的睡眠习惯包括哪些？A. 睡前不使用电子设备B. 保持卧室温度适宜C. 睡前喝咖啡D. 保持规律的睡眠时间答案：ABD三、判断题（每题1分，共5分）1. 吸烟有助于缓解压力。
（）答案：错误2. 适量饮酒对健康有益。
（）答案：错误3. 每天进行30分钟的有氧运动有助于提高健康水平。
（）答案：正确4. 缺乏运动是导致肥胖的唯一原因。
（）答案：错误5. 健康饮食可以预防多种慢性疾病。
（）答案：正确四、简答题（每题5分，共20分）1. 请简述健康饮食的三大原则。
答案：健康饮食的三大原则包括：均衡摄入各类营养素，适量摄入能量，以及选择新鲜、天然、少加工的食物。
2. 请列举三种有助于提高睡眠质量的方法。
答案：有助于提高睡眠质量的方法包括：保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境。
健康生活方式指导员测试题
健康生活方式指导员测试题1、全民健康生活方式日是哪一天？（）A.8月8日B.9月1日(正确答案)C.9月20日D.10月20日2、健康生活方式指导员的职责不包括？（）A.对家庭成员、朋友、邻居、社区居民、同事等开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识。
B.身体力行，带动身边的人改变不健康的生活方式，采取健康的生活方式行为。
C.处理所在社区及单位的民事纠纷。
(正确答案)D.接受相关部门或机构的定期培训和指导。
3、“三减三健”专项行动不包括以下哪项？（）A.减盐、减油B.减糖、健康口腔C.健康体重、健康骨骼D.控烟限酒、心理健康(正确答案)4、健康成人每人每天食盐摄入量不超过（）克？A.3克B.5克(正确答案)C.12克D.24克5、高盐饮食的健康危害不包括？（）A.高血压B.胃病C.骨质疏松D.视力受损(正确答案)6、减少钠盐摄入量的方法错误的是？（）A.使用定量盐勺控制放盐量。
B.用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，减少对咸味的关注。
C.用加糖的方法，即使放盐多了也可以降低咸味。
(正确答案)D.减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。
7、健康成人每人每天烹调用油不超过（）克？A.10-15克B.15-20克C.20-25克D.25-30克(正确答案)8、长期油摄入过多的危害不包括？（）A.血脂异常B.肥胖C.动脉粥样硬化D.骨质疏松(正确答案)9、减少油摄入的方法错误的是？（）A.使用控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。
B.烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
C.用动物性脂肪代替植物油炒菜。
(正确答案)D.用煎的方法代替炸来减少烹调油的摄入。
10、每天添加糖摄入量最好控制在（）克以下？A.15克B.25克(正确答案)C.60克D.90克11、添加糖的危害不包括？（）A.龋齿B.肥胖C.加大慢病风险D.胃病(正确答案)12、减少糖的摄入的方法错误的是？（）A.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
2024年全民健康生活方式专题培训试题
全民健康生活方式专题培训一、选择题1、谁是自己健康的第一责任人？［单选题］*A、医生B、家人C、社会D、个人#2、威胁我国居民健康的第一位“杀手"是什么疾病？［单选题］*A悬）血压sB、心脏病C、脑卒中（中风）#D、癌症3、食盐的主要成分是什么（）？［单选题］*A、氯化钠#B、氯化钾C、氯化镁D、氯化钙4、以下哪种烹调方法相对不会减少食用油的用量？［单选题］*A、蒸B、炖C、嫡D、炸#5、最经济有效的健康策略是什么？［单选题］*A、药物治疗B、预防#J手术治疗D、偏方6、一名35岁的中国男性身高1、7m、体重61公斤，请问其BMI属于（）？［单选题］*A、健康体重#B、超重C、轻体重D、肥胖7、健康生活方式指导员的来源是什么？［单选题］*A、医务工作者B、社区居民#J企事业单位职工D、居委会干部8、以下哪项不属于“三减三健"中的"三健"？［单选题］*A、健康骨骼B、健康口腔C、健康情绪#D、健康体重9、以下哪项不属于“三减三健"中的"三减"？［单选题］*A、减盐B、减脂#C、减糖D、减油10、健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（）［单选题］*A、3克B、5 克#C、6克D、8克11、全民健康生活方式行动策略措施包含哪些?［多选题］*A、政府倡导和推动#B、努力营造舆论环境#C、广泛动员社会力量#D、普及相关知识#12、哪些是健康生活方式指导员优先入选条件？［多选题］*A、村/居委会干部#B、健康自我管理小组组长#C、社会体育指导员#D、社区居民楼楼长#13、健康生活方式指导员需掌握?［多选题］*A、全民健康生活方式行动背景及目的#B、健康生活方式的主要知识和技能#C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防#D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理#14、健康生活方式指导员组织小组活动，需要准备以下几个方面?［多选题］*A选择合适的活动时间#sB、选择开展活动的适宜场所#C、确定要参加的成员#D、准备要讨论的提纲、材料#15、防治糖尿病的措施有哪些?［多选题］*A、控制饮食、增加运动#B、坚持血糖监测#C、规范的药物治疗#16、超重肥胖者减重应减少能量摄入，以减少碳水化合物为主，少吃或不吃主食。
健康生活方式的全民健康教育考核试卷
8.以下哪个时间段最适合户外运动？（）
A.中午
B.傍晚
C.夜晚
D.早晨
9.以下哪个方法有助于降低高血压风险？（）
A.高盐饮食
B.增加运动
C.过度饮酒
D.熬夜
10.以下哪种心态符合健康生活方式？（）
A.消极悲观
B.积极乐观
C.孤僻自卑
D.焦虑紧张
11.以下哪个习惯有助于提高免疫力？（）
A.缺乏锻炼
1.成年人每天推荐的饮用水量大约是______毫升。
2.健康的饮食中，碳水化合物应占总能量的______%左右。
3.每周至少进行______小时的中等强度有氧运动有助于保持健康。
4.睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制身体产生______。
5.蔬菜和水果的颜色越丰富，它们含有的______越多。
6.心理健康的“五大”标志包括：积极的自我观念、良好的______、稳定的情绪、良好的人际关系和解决问题的能力。
健康生活方式的全民健康教育考核试卷
考生姓名：________________答题日期：____年__月__日得分：_________判卷人：___________
一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）
1.以下哪种饮食方式符合健康生活方式？（）
1.以下哪些因素有助于减少心血管疾病的风险？（）
A.坚持运动
B.保持健康饮食
C.吸烟
D.适度饮酒
2.以下哪些习惯有助于改善睡眠质量？（）
A.睡前阅读
B.睡前运动
C.保持睡眠环境安静
D.避免晚上摄入咖啡因
3.健康的早餐应包括以下哪些食物？（）
健康生活方式指导员培训考核试题
健康生活方式指导员培训考核试题本次考试：共20题，单选题50分，多选题30分，判断题20分，总分100分，得分≧80分即为合格。
一、单选题（每题5分）1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指( ) [单选题]A、减盐、减油、减脂B、减重、减脂、减压C、减盐、减油、减糖(正确答案)D、减油、减脂、减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指( ) [单选题]A、健康口腔、健康骨骼、健康血压B 、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)3.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人日均食盐适宜摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、3克B、5克(正确答案)C、6克D、7克4.食盐摄入过量最主要的危害是导致（） [单选题]A、血压升高(正确答案)B、糖升高C、血脂升高D、体重升高5.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的 BMI范围是多少?( ) [单选题]A 、18.0kg/m2 ≦ BMI＜25kg/m2B、18.5kg/m2 ≦ BMI＜24kg/m2(正确答案)C、18.5kg/m2≦BMI ＜25kg/m2D、18.5kg/m2≦BMI＜28kg/m26.健康家庭配备健康支持性工具哪一项不需要具备？（） [单选题]A、限盐勺B、限油壶C、听诊器(正确答案)D、血压计7.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、25-30克(正确答案)B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.口腔健康是全身健康的基层，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适？（） [单选题]A、1-2分钟B 、2-3分钟(正确答案)C 、5-6分钟D、7-8分钟9.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？（） [单选题]A、身体、心理和社会适应(正确答案)B、身体强壮C、心态平衡D、心理健康10.全民健康生活方式日是哪一天？（） [单选题]A、3月1日B、5月1 日C、7月1日D、9月1 日(正确答案)二、多选题（每题6分）1.健康生活指导员的工作计划应包括？（）A、目标(正确答案)B、具体任务和步骤(正确答案)C、所需资源(正确答案)D、资源获得(正确答案)2.下列哪类人群易患糖尿病？（）A、糖尿病家族史(正确答案)B、40岁以上，糖调节受损史，高血压、血脂异常，心脑血管疾病患者(正确答案)C、过高热量摄入、体力活动减少、肥胖者(正确答案)D、娩巨大儿和有妊娠糖尿病史的妇女(正确答案)E、宫内发育迟缓早产儿、早产儿(正确答案)3.健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的(正确答案)B、健康生活方式的主要知识和技能(正确答案)C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防(正确答案)D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理(正确答案)E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标(正确答案)4.慢性病示范区创建工作按照国家标准应开展几类建设？（）A、健康社区(正确答案)B、健康单位(正确答案)C、健康学校(正确答案)D、健康食堂(正确答案)E、健康餐厅/酒店(正确答案)5.健康支持性环境包括哪些？（）A、健康食物环境(正确答案)B、健康场所类(正确答案)C、健康运动环境(正确答案)D、健康工作环境三、判断题（每题4分）1、健康就是指身体没有疾病。
健康生活方式指导员考试试卷
健康生活方式指导员培训考试试卷科室：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题5分，总分25分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.92.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题5分，总分20分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、问答题：10.简述“健康一二一”。
（5分）11.高血压患者可以通过哪些生活方式去积极控制血压？（15分）12.你是如何理解健康生活方式指导员的？（15分）13.如果你是健康生活方式指导员，请根据本社区实际情况，制定一个工作计划。
（20分）。
全民健康生活方式知识竞赛试题与答案
全民竞赛健康知识答题试卷１、预防高血压应做到（）Ａ、不吃高盐饮食Ｂ、不吸烟、少饮酒Ｃ、坚持体育锻炼D、保持情绪稳定，保证足够的睡眠2、过量饮酒的危害（）A、严重的酒精中毒会致人死亡B、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官C、饮酒往往导致旧病复发Ｄ、酒后驾车危险万分３、心理健康是指（）Ａ、保持乐观的情绪，适应社会环境Ｂ、用健康的生活方式调整身心Ｃ、创造良好的人际关系D、家庭和睦4、香烟的主要成分有哪些（）A、尼古丁B、煤焦油C、一氧化碳D、二氧化碳5、健康指的是（）A、身体健康B、心理健康C、良好的社会适应能力Ｄ、道德行为能力良好答案：１、ABCD 2、ABCD ３、ABCD 4、AC 5、ABC健康教育知识测试卷（35题）2、健康生活方式：（ABCD ）A、合理膳食B、适量运动C 、戒烟限酒D、心理平衡3、吸烟的危害是：（ABC ）A、导致癌症B、导致心血管疾病C、导致呼吸系统疾病D、导致遗传性4、影响身体健康的因素是:（ABCD ）A、社会因素B、环境因素C、遗传因素D、自然因素5、人体所需的营养物质有（ABCD）A、蛋白质B、脂肪C、糖类、碳水化合物D、维生素及无机盐6、通常发生疾病的原因是（ABCD ）A、病原微生物B、环境中有毒有害物质C、不良行为和嗜好D、遗传因素7、长时间使用电脑易患（ABCD）A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病C、痔疮D、神经衰弱8、艾滋病的传播途径主要有哪些（ABC）A、血液传播B、性接触传播C、母婴传播D、日常生活接触传播9、“四害”是指（ABCD）A、老鼠B、苍蝇C、蚊子D、蟑螂10、三大危险因素是（AC）A、高血压及高血脂B、高血糖C、吸烟11、工业生产中的四害是指：（ABCD）A、废气B、废水C、废渣 D 、噪音14、化学烧伤的现场处理是：（ABCD）A、除去伤员污染衣服、鞋袜B、尽快转移伤员到空气新鲜处C、及时用水冲洗创面D、抢救伤员15、个人卫生要做到：（ABCD）A、勤洗手B、勤剪指甲C、勤洗头发、勤刷牙漱 D 、勤洗澡、勤换衣物16、预防糖尿病应注意哪些：（ABCD）A、防止肥胖B、改善不良饮食习惯C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激17、人被犬咬伤应：（ACD）A、清洗伤口B、密闭包扎C、注射抗狂犬血清D、注射狂犬病疫苗18、维护公共环境全体公民应做到：（ABCD）A、不随地吐痰B、不乱丢果皮纸屑C、爱护公共设施 D 、不随地大小便19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（ABCD）A、痢疾、伤寒B、霍乱C、钩体 D 、肝炎 E、流脑、乙脑20、地震发生后自救措施是：（ABCD）A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号D、设法维护自己的生命判断题1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。
健康生活方式指导员培训试卷
2023年越城区健康社区健康生活方式指导员培训试卷工作单位姓名成绩一、单选题（每题4分，总分60分）1.慢性病的行为危险因素包括吸烟、有害饮酒、缺乏体力活动、不健康饮食、超重/肥胖等，其中不健康饮食具体体现在：脂肪摄入（）；油盐摄入（）；蔬菜和水果摄入（）；豆类和奶类摄入（）。
A.过多、过多、偏少、偏少B.偏少、过多、偏少、偏少C.过多、偏少、偏少、偏少D.过多、过多、过多、偏少2.全民健康生活方式日是每年的（）A.7月14日B.9月1日C.9月20日D.10月8日3.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）A.10克以下B.5克以下C.14克以下D.20克以下4.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、（）、矿物质、膳食纤维和水等7类。
A.微量元素B.维生素C.有机酸D.无机盐5.我国成年人正常体重的BMI范围是（）kg/m2。
A.<18.5B.18.5-23.9C.≥24-27.9D.≥286.能量消耗主要包括以下三个方面：基础代谢，占（）；生命活动，占15%-30%；食物热效应，占6%-7%。
A . 60-70%B.50%-60%C.40%-50%D.60%-80%7.男、女性腰围大于（）为中心性肥胖。
A.男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cmB.男性腰围<85cm,女性腰围<80cmC.男性腰围＞80cm,女性腰围大于75cmD.男性、女性腰围≥85cm8.根据《中国居民膳食指南（2022）》，男性体脂率建议范围（），女性体脂率建议范围（）A.男性10%-20%，女性20%-30%B.男性15%-20%，女性25%-30%C.男性10%-15%，女性20%-25%D.男性20%-25%，女性20%-25%9.根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，成年居民超重或肥胖已经超过（）A.四分之一B.三分之一C.二分之一D.五分之一10.根据《中国居民膳食宝塔（2022）》，建议每人每天油摄入量应当控制在（）。
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2017年嘉善县全民健康生活方式指导员培训试卷
第一套
居委会（村名）：姓名：得分：
1.全国全民健康生活方式日为哪一天？（）
A.10月29日
B.9月1日
C.3月15日
D.9月20日
2. “三健”指的是（）
A. 健康口腔、健康体重、健康运动
B. 健康饮食、健康体重、健康骨骼
C.健康口腔、健康体重、健康骨骼
3.全民健康生活方式行动的主题是( )
A.我行动，我健康，我快乐
B.和谐我生活，健康中国人
C.健康一二一
4.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入( ) 克的谷类食物为宜。
A.50-100
B.250-400
C.500-600
5.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在( )
A.10克以下
B.6克以下
C.14克以下
6.经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
A.低于18.5
B.18.5-23.9
C.24.0-27.9
D.大于等于28
7. 男、女性腰围正常值是多少（）。
A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cm
B.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cm
C.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm
8.健康四大基石（）
A.合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
B.全面膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
C.合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡
D.合理膳食足量运动戒烟限酒心理平衡
9. 5.为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）
A.25-30克
B. 35-40克
C.无所谓
10.下列哪种行为不利于控制血脂（）
A.少吃脂肪含量较高的动物性食品
B.少吃油炸类食品
C.少吃植物奶油糕点以及其他甜食（如冰激淋，雪糕等）
D.做菜时，为增加口感可以多使用猪油。