科学用嗓
科学用嗓
谢谢大家！
音乐学院 胡文静
喉头相对放松
• *会用声的人使气息
• 不会用声的人使本钱 • *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
最为节省的最佳配合状态。
• *如何放松： • “抓两头，放中间” • ——加强呼吸控制、口腔控制
口腔控制
口腔控制
咬字器官互相配合的要领
• 打开口腔 • 提起颧肌
• • •
打开牙关 挺起软腭 放松下巴
• 外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的
药方，黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分 钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清 热解毒、利咽止痛的功效。 还有个很简单的办法，就是用红塘水 泡姜片喝，
提高发声效率 服务课堂教学
• 情是内涵，是依托 • 声是形式，是载体
• 3、成音系统 • 声带发出的声音为喉原音，很微弱，
经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽 腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作 用。
科学用声 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制
呼吸控制
• 呼吸控制 • 1、胸式呼吸 • 2、腹式呼吸 • 3、胸腹联合式呼吸
呼吸控制
呼吸控制
呼吸控制——胸腹联合式呼吸
•
随着气流从口鼻同时吸入，两肋 向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧， 小腹控制渐强。呼气时，保持住腹 肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使 其不能回弹。随着气流的缓缓呼出， 小腹逐渐放松，但最后仍要有控制 的感觉。而膈肌和两肋则在这种控 制的感觉下，逐渐恢复自然状态。
体会胸腹联合式呼吸基本状态
•
端正站立，将双手放在后腰 背处，掌心朝外，手背与背部 相贴。吸气时，体会后背向外 扩张将你的手往外推的感觉。 如果背部紧张，可练习多次， 直到背部放松。
正确的用嗓方法
正确的用嗓方法
1、掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。
尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4、戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
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人体发声生理结构与科学用嗓优秀科研论文报告
人体发声生理结构与科学用嗓优秀科研论文报告关键词: 发声生理结构呼吸科学用嗓一、人体发声的生理结构声音是由我们人体的呼吸器官、振动器官、共鸣器官和咬字器官共同协调工作产生的一种生理现象。
就像钢琴里的琴弦, 经过力的作用, 使弦振动发出它特有的声音, 所以在物理学上认为声音是振动源通过振动产生的。
人体中的各个器官通过密切的配合, 振动产生声音, 因此可以将人体看作是一件“乐器”。
1、呼吸器官呼吸器官：包括肺、气管、胸廓、横膈膜和腹肌, 这是产生发音动力的组件。
我们的气息从鼻、口吸入, 经过咽喉、气管、支气管到达肺部, 分布到左右肺叶的肺气泡之中, 氧气透过肺泡壁进入毛细血管内, 产生二氧化碳, 然后反方向再经过气道、咽喉从口鼻呼出。
2、振动器官振动器官就是能发出声音的器官即生源器官, 它包括喉部、声带。
通过喉内的声带振动而发出声音, 喉在发音运动中占主导地位, 声带振动是产生嗓音的关键。
喉头位于颈前正中部, 由软骨和韧带等肌肉组成。
声带位于喉头的中间, 由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成, 左右对称。
3、共鸣器官共鸣器官就是声腔器官, 主要包括胸腔、口腔、头腔三大共鸣腔体。
主要由喉腔、咽腔、口腔和鼻腔连成一个形似喇叭的声道, 产生共鸣。
此外, 胸腔、鼻腔也参与共鸣。
胸腔包括喉头以下的气管, 支气管和整个肺部;口腔包括喉、咽腔和口腔;头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等等。
（1）头腔共鸣：即高音共鸣, 包括鼻腔、鼻咽、鼻窦等, 用头腔共鸣能使声音明亮、丰满、富有金属性的色彩。
（2）口腔共鸣;为中音共鸣, 包括口腔、口咽腔及喉腔等, 使声音明亮清晰, 也是歌唱共鸣的主要器官。
其中, 喉腔不仅是发音器官, 同时也参与共鸣作用。
喉腔上提可缩短共鸣腔, 喉腔和喉室间腔则作为原始聲门音的转换器或滤波器。
声乐上要求歌唱时三种共鸣一起使用。
（3）胸腔共鸣：为低音共鸣, 包括气管、支气管及肺等, 能使声音洪亮、浑厚、有力。
科学用嗓 美化声音
科学用嗓美化声音（练习部分）（一）口腔肌肉操练：俗话说：“磨刀不误砍柴功”，如同舞蹈演员要长期艰苦的练习压腿，下腰，跳跃一样。
舞蹈老师汪洁曾告诉我，在舞蹈界有这样一句话：“你一天不练功，自己知道；一个星期不练功，同行知道；一个月不练功，观众知道。
”可见，练习基本功对一个专业的重要性。
那么，我们是不是也应该针对有关发声的肌肉进行持久的锻炼呢？主要是操练我们口腔咬字器官的，包括下颌，软腭，唇，舌都是我们重点锻炼的部位。
我们把口腔咬字器官肌肉练得发达、灵活，这样我们咬字清晰了，说话音量就不用很大，嗓子的负担就减轻了。
实践也证明了：早上起床后，你用几分钟活动口腔，将这几个部位的肌肉尽量伸张，收缩、喷弹，可以使你一天的咬字器官都达到较积极的状态。
下面介绍几项有关的训练方法供大家选练。
1、抬头张嘴、哈欠张嘴、惊吓张嘴。
（不要小看这些不出声的练习，“工欲善其事，必先利其器”。
我们就是一点点在打造我们发声的武器）抬头张嘴：要领：首先在意念上把我们的嘴分成上嘴、下嘴两半，然后放松，用手固定着下巴，靠抬头的力量把上嘴打开，同时吸气，保持片刻后用低头的力量带动上口腔往下合拢。
目的：拉伸牙关，放松下巴，养成讲话时下巴不用力，让上口帮助说话的习惯。
注意：下巴千万不能跟着上嘴的动作一起扬起，每次张嘴都要张到极限，下巴一定是放松的，不要把下巴练硬了。
还要注意舌头的放松，不要张嘴的动作舌头也跟着蜷缩起来，要懒洋洋的平躺在下口腔。
（建议每天练习十到二十分钟，可分多次来练，练到能大幅度打开又能完全放松，每天可以只练五分钟，再加上以下的练习。
）哈欠张嘴：更向里面锻炼了。
要领：自然打一个哈欠，在你自然打哈欠，当你软腭上举达到最佳状态的时候，你保持住，悬挂起来，这时候你的气息是保持的，不吸也不呼，但你要想着吸气的那种感觉，我们吸气时呼吸的通道，也就是共鸣通道是打开的，呼气时关闭，只要你保持那种吸气的状态，就能保证腔体的通畅，开放。
目的：练你软腭的上举，共鸣腔的打开。
科学用嗓小妙招
科学用嗓小妙招
1.预热嗓子：在演讲前，做几分钟的嗓子预热，可以通过深呼吸、喉咙放松等方式来达到效果。
2. 控制呼吸：在演讲过程中，不要过度呼吸，保持自然呼吸，尽量避免喘气或大口呼吸，以免嗓子发紧。
3. 平稳说话：在演讲过程中，尽量保持语调平稳，不要大声喊叫或过度使用嗓子，以免伤害声带。
4. 喝温水：喝温水有助于保持喉咙湿润，避免喉咙干燥或发紧。
5. 注意休息：在演讲过程中，间歇性地休息，让嗓子得到休息，恢复呼吸以及声带的状态，以免出现嗓子疲劳或声音嘶哑的情况。
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科学用嗓的基本原则
科学用嗓的基本原则
1、清晰：在大多数情况下，科学用嗓的首要原则就是清晰。
一定要把自己的声音抑
制到最低限度，避免出现抖音、嘶哑等情况；
2、定位：在讲话时，需要注意节奏的定位，即节奏要均匀，速度要稳定，给人的感
觉是要讲一个完整的理念；
3、语音：在科学用嗓时，力求语音轻柔，避免砰砰的重音，以给听众更好的欣赏性；
4、语调：在科学用嗓时，要尽量避免语调过高或过低，尽量使得语调较为平稳，否
则容易打扰气氛；
5、语气：科学用嗓时，要把语气做到温和，给听众一种自然、真诚的感觉，不要做
出过分的表演；
6、思路：科学用嗓时，思路要清楚，不能乱入，给听众一种从容自然的感觉。
7、口型：科学用嗓时，要控制口型，使之合适，以便于充分表达出意思；
8、眼神：科学用嗓时，要注意眼神，要维持一种积极，自信，真诚的视觉接触，以
给予听众更多的信心；
9、体态：科学用嗓时，要注意自己的体态，保持端正的姿势，给人一种自信、淡定
的感觉，加强说话的效果。
以上就是科学用嗓的基本原则。
通过遵循这些原则，可以有效的提升自己的表达能力，以及对知识的融合和理解能力，从而更好地实现自身的发展。
科学的用嗓方法
科学的用嗓方法1、针对错误用嗓（1）放慢讲话的速度，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，一句话不要拉得太长。
如果一时改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
（2）保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音发声，不要弯腰驼背，同时注意以下三点：一是把小舌头（咽部方带凹型的部份）往后翘；二是上下大牙尽量张开（但下巴不要用力），使口腔空旷通透，避免把力量用到声带上，使发声更轻松；三是注意把气息往鼻腔送，形成鼻腔共鸣，声音听起来饱满圆润。
练习时先深吸一口气，腰部和小腹略使一点劲，同时送气发“啊”声，口形如上所说并保持，体会发声的轻松程度，周而复始使口形固定下来并保持习惯就好了。
（3）说话音调不宜太低或过高。
不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，而且每一句话的重音不要放前缀。
刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对会造成充血。
2、针对用嗓过度（1）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
（2）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
（3）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
（4）声带或咽喉已充血的禁止大声或用力说话，避免加重症状。
3、病理性嗓子问题如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
三、声带保健1、生活习惯保健（1）增强咽喉保护意识。
（2）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
（3）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
（4）要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
常保持心情愉快与放松。
（5）其次是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
科学用嗓小妙招
科学用嗓小妙招
1.喝温水：喝温水可以保持喉咙的湿润，减少喉咙疼痛和发音困难。
2.使用腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助练习者更好地控制呼吸，从而更加自然地发音。
3.练习发音时要放松：放松身体和喉咙，可以减少发音错误和喉咙疼痛。
4.注意语调和节奏：语调和节奏是影响语音表达效果的重要因素，练习者应该注重练习。
5.多读多练：通过阅读和练习，可以改善发音和提高语音表达能力。
6.使用录音设备：通过录音设备可以听到自己的发音，及时发现并纠正错误。
7.避免嗓子干燥：嗓子干燥容易导致喉咙疼痛和发音困难，要注意多喝水和少吃辛辣食物。
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二、嗓音喉病的起因
6、发声运动过度性声门闭合不良 （1）症状
表现为发声不持久，容易疲劳，发高音费力， 发“弱”声困难，声嘶，说话漏气等。 （2）起因 发声运动过度，喉肌各组间协调不均，某组过 力，形成张力性声门闭合不良。
二、嗓音喉病的起因
7、室带疾病 （1）症状
表现为发声不持久，容易疲劳，发高音费力， 发“弱”声困难，发声时室带内收，部分遮盖 声带促进声门闭合。 （2）起因 发声运动过度，大多数是发声方法不当所致。 多发生于喉肌弱症和声门闭合不良患者。
三、基本概念
1、嗓音的定义 由人喉部器官发出来的声音。
2 、评价音质好坏的指标 1)音高：即嗓音的高低 2)音量：即声音的强弱大小 3)音色：即声音的亮度和色彩
好的音色；明亮、圆润、浑厚、纯净的音色。 差的音色；沙哑、尖锐、暗淡、浑浊的音色。
三、基本概念
3、决定音质的因素 1）声带的质量和状态 声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等， 每个人都不一样，发出声音来也就不一 样。
3、发声运动过度性声带水肿 （1）症状
除声嘶外，喉常有各种不适感，如异物 感、痒感、干燥感等，并有干咳现象。 （2）起因 是发声运动过度而造成的一种最常见的 创伤性组织反应。
二、嗓音喉病的起因
4、声带小结 （1）症状
轻者用声易疲劳而不能持久，发高音困难；重者出现 持续性声嘶，难以歌唱或高声说话。 （2）起因 多发生在发声运动过度，尤其好发生于高声部患者。
根据发病时间和病理变化分为二型： （1）急性水肿型：发病急起，病程在一个月之内。 （2）慢性纤维型：发病多在三个月以上。
二、嗓音喉病的起因
5．声带息肉 （1）症状
主要是声嘶，音调低沉而单调，甚至失音，可 伴咽喉部不适感，刺激性咳嗽。大息肉可导致 喉喘和呼吸困难。 （2）起因 长期发声运动过度，声带粘膜发生慢性创伤性 病理改变，是不可逆的病理变化。 多需要手术治疗。
可以这样说：一切不良发声现象都是违背 了呼吸客观规律。
由此证明：从根儿上矫治不良发声首先应 该是学习运用科学的呼吸方法。
四、嗓音保健的训练方法
1、呼吸训练方法 1）正确的吸气状态
两脚稍前后分开，站稳的上半身端正平稳，自 然挺拔，并且有精神振奋的状态，双肩、脖颈、 下巴、牙关、舌头等一切非呼吸器官都要放松。 吸气时嘴微开，口鼻并用，如高兴地去闻花的 芳香，让大量气流同时从两个不同通道口快速 进入肺部。同时，肋骨像扇子一样自然地向前、 向上抬起，胸腹部和腰围四周向外扩张，气息 感觉到慢慢地往下沉，将横膈膜推向下方，使 下腹稍有舒张受压之感，似乎气已经吸到腹部 甚至全身。但小腹要微微收紧，以托起横膈膜， 不使之过分下降。
二、嗓音喉病的起因
1、急性运动过度喉炎 1）急性运动过度喉炎症状 声嘶：严重者甚至完全失音； 喉痛：发声时喉痛加重，咳嗽多痰且较 稠厚，常不易咳出。 起因：常在演唱过久、说话过力以后发 生。
二、嗓音喉病的起因
2）急性运动过度喉炎表现类型 （1）急性声带炎型
这是最常见的一种，轻者声带粘膜轻度充血，重者充 血明显，边缘肿胀，分泌物增多，声音嘶哑。 （2）单侧声带炎型 表现为一侧声带充血、肿胀，声带动态左右不同步， 患侧减慢，在发高音或假声时，患侧固定不动。 （3）边缘性声带炎型 表现为声带边缘充血，大多数为双侧，少数为单侧， 严重的声带全长边缘粘膜充血发红，轻的仅声带前部 边缘充血。 （4）杓间炎型 表现为声带后三分之一处，杓间区粘膜充血肿胀。此 病多发生过度发高音、高声喊叫，尤其发声时用硬起 音，声带杓间部过度冲撞的结果。
男子声带全长为20mm—23mm 女子声带全长为15mm—20mm 儿童声带全长为6mm—8mm
三、基本概念
2）共鸣腔的大小、软硬、通塞 共鸣腔大的人比共鸣腔小的人声音要雄 壮些，共鸣腔壁坚硬的人要比共鸣腔壁 柔软的人声音要结实些。共鸣道畅通的 人要比共呜道堵塞的人声音要圆润些。
三、基本概念
3）气息运用的深浅、多少、缓急 气息决定了声带振动频率及振幅的控制
四、嗓音保健的训练方法
1、呼吸训练方法 早在两千多年前的战国时期，我们的祖先
就认识到了“声由气而发”的道理。大多数的 嗓音疾病都与错误的呼吸方法有关。
发声时（说或唱）运用深呼吸能使声带拉 紧、闭合、振动。相反浅呼吸就会造成气不够 用，强迫喉肌扯紧声带发声，致使喉部劳累， 声带闭合不良；久之，喉咽部和声带就发生疾 病。
科学用嗓,远离喉疾
主讲人: 许燕
广西师范大学音乐学院 教授、硕士研究生导师 全国高等师范院校声乐学术委员会委员
提纲
一、教师嗓音疾病现状 二、嗓音喉病的起因 三、基本概念 四、嗓音保健的训练方法 五、嗓音保健操三步曲
一、教师嗓音疾病现状
1、教师嗓音疾病现状 桂林市属48所中、小学2813名教师嗓音病喉科普查情况： （1）嗓音病普查单位、人数
二、嗓音喉病的起因
2、慢性运动过度性喉炎 1）主要症状 （1）声音粗糙、低沉，发声易倦，禁声后略减 轻，多讲话声嘶加重，呈间歇性； （2）喉部分泌物增加，说话时常须咳嗽以清除 粘稠痰液； （3）喉部干燥，说话时感疼痛。 2）起因 长期过度使用声音和发音方法不良，病程在三 个月以上者。
二、嗓音喉病的起因
48个单位：小学30所，中学18所 共检2813人：男性744人，女性2069人 （2）教师患病情况 2813名教师，检出有喉部病变者1487人，男性487 人，女性1000人，患病率达53%。 声带小结、息肉：158人 慢性喉炎 ：695人 环杓关节区异常 ：1016人 （有的教师同时患有多种疾病）
一、教师嗓音疾病现状
调查结论：中小学教师嗓音病变患病率 高，是与他们未经过正确的嗓音训练有 关。由于未受过用嗓专业知识教育及正 确嗓音训练，中小学教师自我调节能力 较差，用声过度、日积月累，造成嗓音 疾病。
上述结论迫切要求我们合理地运用发音 器官，掌握正确的发音方法，提高嗓音 质量，学会用科学的方法讲课。
和共呜部位及方法的各种调节等。因此， 学习与掌握科学的用气发声方法，对改 善人的先天音质和增强发声能力具有重 要的意义。
三、基本概念
4、人声的强弱高低是怎样形成的？ 1）人声的强弱主要是由声带振动幅度的大小 造成的。声帶的振动幅度是由气息运动的质量 决定的。当支持发声的气息流量大、气势强、 冲击力大的时候，声门下人声的高低则取决于声带振动频率的快慢。 声带振动频率与声带的长短、宽窄、厚薄、弹 性张力、发声时实际振动面积的多少，以及气 息力量的强弱、大小，气息运动的深浅、急缓 等控制有关。