立定跳远(3)
立定跳远实践教学(3篇)
第1篇一、引言立定跳远是一项基本的体育技能，它不仅能够锻炼学生的身体协调性、爆发力和耐力，还能够培养他们的团队精神和竞争意识。
在体育教学中，立定跳远是一项重要的教学内容，通过科学的实践教学，可以提高学生的运动技能，促进他们的全面发展。
本文将围绕立定跳远的实践教学展开讨论，旨在为体育教师提供参考。
二、教学目标1. 技能目标：使学生掌握立定跳远的正确动作要领，提高跳跃成绩。
2. 认知目标：使学生了解立定跳远的基本原理，掌握动作技术。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、不怕困难的品质，增强自信心。
4. 健康目标：促进学生身体协调性、爆发力和耐力的提高，预防运动损伤。
三、教学准备1. 场地与器材：宽敞的操场、沙坑、标志物、秒表、跳绳等。
2. 教学方法：讲解法、示范法、分解法、游戏法等。
3. 教学步骤：- 热身活动：通过慢跑、跳绳等方式进行全身活动，提高肌肉温度和关节灵活性。
- 技术讲解与示范：详细讲解立定跳远的动作要领，并进行示范。
- 分解练习：将立定跳远的动作分解为几个步骤，逐一进行练习。
- 综合练习：将分解的动作连贯起来，进行整体练习。
- 游戏化教学：通过游戏的方式提高学生的学习兴趣和积极性。
- 评价与总结：对学生的表现进行评价，总结教学成果。
四、教学过程1. 热身活动- 慢跑：让学生在操场上慢跑，提高心率，活跃全身肌肉。
- 跳绳：分组进行跳绳练习，提高学生的协调性和耐力。
2. 技术讲解与示范- 教师详细讲解立定跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
- 教师进行示范，让学生直观地了解动作的正确性。
3. 分解练习- 起跳练习：让学生练习起跳时的动作，注意身体重心前移，腿部用力。
- 腾空练习：让学生练习腾空时的动作，注意身体协调，保持平衡。
- 落地练习：让学生练习落地时的动作，注意安全，避免摔倒。
4. 综合练习- 学生将分解的动作连贯起来，进行整体练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
5. 游戏化教学- 设计跳远接力、跳远障碍等游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
三年级体育课《立定跳远》教案（通用6篇）
三年级体育课《立定跳远》教案三年级体育课《立定跳远》教案（通用6篇）作为一名教师，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
那么你有了解过教案吗？以下是小编为大家整理的三年级体育课《立定跳远》教案（通用6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
三年级体育课《立定跳远》教案1一、教学目标和要求：1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
二、教学内容和活动：1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》（1）准备部分：1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
（3）结束部分一、集队二、整理运动：原地踏步三、小结四、解散三年级体育课《立定跳远》教案2一、指导思想根据《小学体育课程标准》（水平二）和小学生生理、心理特点，以情知教学为依据，以“健康第一”为指导思想，以素质教育为目标，通过教师组织引导，创设各种情景和条件，充分发挥学生的主体作用，力求达到身、心、知、智同育。
立定跳远3米是什么水平
三米立定跳远是个好成绩。
水平相当高。
一般男生在2-2.5米之间，少数会超过2.6米。
在3米的水平上，爆发力跳得相当高。
从严重程度来看，轻的话一般会跳3米以上，重的话会跳2米5米以上立定跳远成绩代表你的爆发力，3.25米说明你的爆发力很好。
田径是一项需要人的各种能力全面协调的运动。
某项突出的能力只能说明你具备一定的必要条件，但并不意味着你能有很高的水平。
比如你站着跳远3.25米，说明你爆发力不错，那么你可能在短跑、跳跃、投掷等项目上有所发展，但这要看你的其他能力。
通过对比可以确定你适合哪个项目。
仅凭立定跳远成绩是看不出你适合哪个专项的。
至于国家一级运动员，就更没有根据了。
立定跳远3.25米，相当不错，可以进入各省市非专业运动员前六。
如果再进行专业培训，水平会很高！。
立定跳远的三个环节
立定跳远是一项常见的田径项目，其主要包括以下三个环节：
1. 起跳：运动员在起跳线上站立，两脚并拢，双臂自然下垂。
当发令枪响起，运动员迅速屈膝，然后用力蹬地跳起。
在起跳过程中，运动员需要注意膝盖的弯曲和脚掌的用力，以便获得足够的起跳速度。
2. 腾空：运动员在起跳后，身体腾空，双臂自然摆动。
在这个环节中，运动员需要尽可能地延长身体的停留时间，以获得更大的跳跃距离。
3. 落地：运动员在空中完成跳跃后，用双脚着地。
在这个环节中，运动员需要控制着地的速度和着地的角度，以避免受伤并保证跳跃的稳定性。
以上三个环节是立定跳远的基本环节，运动员需要在这些环节中保持协调和平衡，以取得最佳成绩。
八年级体育《立定跳远-第三课时》教案
详细讲解落腾空收腹举腿动作
要求：仔细观察，认真练习。组织队形：
＊＊＊＊
＊＊＊＊
▲
○○○○
○○○○
4
小
2组织学生集体练习，分解动作并讲清作用。
1收腹跳
2平躺两头起
组织：广播操队同上
2
中
3、分4小组练习，相互纠正，让学生领会。
学生每人练习完整的立定跳远2-5次
各小组认真积极组织，练习，设计合理方案要和本组学生的实际能力匹配，起到应有的锻炼作用即可。教师巡回指导。
体操垫折叠放置，利用体操垫的长高训练收腹举腿动作
10
结
束
部
分
1放松操
2小结本课，共同回顾总结本课要点，目标完成情况。
3、组织归还器材
师生共同放松。教师提示总结，学生积极思考，踊跃发言，交流本课学练体会。
3、情感参与目标：通过游戏，激发学生的学习兴趣，使学生体会到快乐体育的意义，培养学生的团体合作精神，引导学生积极探究创新，自我组织学习锻炼提高。
教学重点：起跳后的收腹举腿
教学难点：大腿领先上抬，向上体靠拢
教学顺序
教学内容任务
师生活动
组织教法与要求
时间
强度
课
堂
常
规
1体育委员整队集合，清点报告人数.
2师生问好,
组织：放松操均成广播操队进行；小结变为集合队形。
要求：教师提问，学生积极思考，踊跃发言，交流本课学练体会。第二组负责收回器材。
3
小
场地器材
一块足球场、体操垫若干、标志物若干
教学反思：
组织要求:4小组由组长指挥，互相学习，互相指出存在问题。
体育-人教版-三年级全一册立定跳远
想一想？？
立定跳远中会出现什 么情况？ 什么样的情况应该被判为 犯规？
（1）起跳前一刹那有任何一脚移动出起跳位置，然后再 起跳。双脚没有从静 止状态开始起跳。
（2）采用单脚起跳。
小学体育
水平二
三、立定跳远的动作过程
（1）预摆 （2）起跳腾空 （3）落地缓冲 介绍口令：一摆二蹲三起跳 手腿用力要协调
动作要领：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低 重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
注ห้องสมุดไป่ตู้：
上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
好，曲腿前伸臂后摆，落 地后往前不往后。
易犯错误及纠正方法
LOREM IPSUM DOLOR
。
常见错误：1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。
2、腾空后没有团身。
3、落地前没有向前伸腿。 4、落地后身体后倒、后退。 纠正方法：1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过 最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。 2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。 3、落地时小腿尽量向前伸，重心下降缓慢站起，然后向前走，不要 后退或从侧面走出沙坑。
落地缓冲易犯错误及纠正方法
LOREM IPSUM DOLOR
LOREM IPSUM DOLOR
LOREM IPSUM DOLOR
蹲跳起 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。 然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆， 最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次 练习15～20次，重复3～4组。 单脚交换跳 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的 力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳 的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离 （2～3米）。以上练习重复2～3组。 蛙跳 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力 蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然 后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
立定三级跳远的训练方法
立定三级跳远的训练方法立定三级跳远是双脚站在起跳板上起跳，身体任何部位不得触线。
第一跳原地双脚起跳、单脚着地；第二跳用落地脚起跳向前跨出一步，以摆动腿落地；第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上（或沙坑）。
通过实践，摸索出了以下几种训练方法：一、组合训练法1、30米跨步跳接跳跃：原地起跳（从右腿）跨步，到沙坑前倒换左腿；接着完成一次跳跃双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。
2、30 米跨步跳，每腿跨两次，跳一次，至沙坑前完成一次跳跃双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。
3、30米连续单足跳至沙坑前完成一次跳跃，双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。
二、“立体图形”训练法1、双脚原地起跳跨步登上3-4级台阶练习，反复进行原地启动第一跳练习，在练习过程中，反复强调提重心、跨直线、随惯性的要求。
2、原地台阶弓箭步交换跳练习。
3、在原地启动第一跳练习基础上，结合第二跳登上7-8层台阶的练习。
4、两步助跑双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。
5、原地双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。
在练习过程中，要特别注意三跳节奏和运动路线（直线）的要求。
三、“平面图形”训练法 1、双脚原地起跳，单腿跨栏练习。
2、上一步双脚起跳，双腿跨栏练习。
3、原地启动第一跳练习基础上，结合第二跳跨栏练习。
4、原地启动，三级完整过栏练习。
四、“比例线”练习法1、按三跳远度，前两线间距为2－2.5米，最后一跳间距约为3米左右进行练习。
2、在三跳比例线的正中画一垂直于三跳比例线的直线，使三跳落点在一条直线上的练习。
立定三级跳动作技术要求：如果是第一步出去后，第二步和第三跳很快就结束的话就说明你的腾空动作做的不好,再进一步就是说你的跳跃能力还处于一个比较低的水平. 要多做跳跃和力量练习来曾强能力.立定三级跳的动作要领是:1、预备姿态:两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆.2、第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲.3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时，大腿积极下压，小腿稍前伸.4、最后一跳（跳跃）:分为蹲踞式"和挺身式两种姿态, “蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡及稳定.5.落地动作:大腿高抬前伸，躯干稍前倾。
体育五年级下册《立定跳远》说课稿(3)
体育五年级下册《立定跳远》说课稿 (3)一. 教材分析《立定跳远》是小学五年级体育课程中的一项重要内容。
本节课通过学习立定跳远这项运动，旨在培养学生的弹跳力、柔韧性和协调性，提高他们的身体综合素质。
教材内容主要包括立定跳远的动作要领、技术细节和训练方法等。
通过学习，使学生掌握立定跳远的正确动作，发展他们的身体机能，增强体质。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的体育基础，对跳跃类项目有一定的了解。
但部分学生可能对立定跳远的动作要领理解不深，动作技术不规范。
因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教，使他们在原有基础上得到提高。
三. 说教学目标1.认知目标：使学生了解立定跳远的动作要领，理解其锻炼价值。
2.技能目标：通过练习，大部分学生能熟练掌握立定跳远的动作技术，提高跳跃能力。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
四. 说教学重难点1.重点：立定跳远的动作技术。
2.难点：动作的连贯性、协调性和爆发力。
五. 说教学方法与手段1.讲解法：教师示范并讲解动作要领，让学生明确学习目标。
2.示范法：教师或优秀学生示范动作，引导学生模仿练习。
3.分组练习法：学生分组练习，互相观摩、交流，教师巡回指导。
4.比赛法：学生进行比赛，激发学习兴趣，提高竞技水平。
六. 说教学过程1.开始部分：课堂常规，热身活动，为教学做好准备。
2.基本部分：(1)教师示范立定跳远的动作，讲解动作要领。
(2)学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
(3)学生进行比赛，提高他们的竞技水平。
(4)针对学生的个体差异，进行针对性训练，使他们在原有基础上得到提高。
3.结束部分：总结课堂内容，放松活动，师生互动。
七. 说板书设计1.立定跳远动作要领(1)预备姿势2.技术要点(1)身体协调性(2)爆发力(3)动作连贯性八. 说教学评价1.学生掌握动作技术的程度：通过课堂观察、分组练习和比赛等方式评价学生掌握动作技术的程度。
中班立定跳远训练指南——详细教案
中班立定跳远是幼儿体育活动中的一项重要训练内容，对于幼儿的身体发育和技能提升都有很大的帮助。
本文将为大家详细介绍中班立定跳远的训练指南及教案，帮助教师更好地指导幼儿进行立定跳远训练，并取得更好的训练效果。
第一节立定跳远的基本介绍1.立定跳远的定义立定跳远，是指站在起跑线上，双脚同时用力蹬地跳起，用手臂和身体控制跳跃的姿态，完成一个准确的跳跃运动，落地后靠跳出的长度来判定成绩。
2.立定跳远的重要意义跳跃是幼儿时期发展的重要环节之一，立定跳远作为其中的一项基本训练内容，主要对幼儿身体机能和技能的发展具有如下几方面的影响：（1）能够促进幼儿下肢力量、柔韧性以及耐力的持久度提高。
（2）能够培养幼儿的协调能力、视觉空间感知、判断力和反应能力等。
（3）能够让幼儿学会规则和积极竞争，激发其竞技运动的兴趣和精神。
3.立定跳远的基本技能动作立定跳远是一项复杂的技能动作，一般包括以下几个步骤：（1）起跑线：幼儿起始站在起跑线上，双脚与肩同宽站稳，双手放于臀部两侧，头部正直。
（2）跳起：幼儿用力蹬地跳起时，同时手臂向前伸直，腹部收紧，双腿下蹲。
（3）空中姿态：幼儿用手臂和身体控制姿态，在空中保持一个延伸的姿势，且尽量保持向前的方向。
（4）着地：幼儿着地时，同时用手臂向前甩，尽量将身体向前倾斜，双腿着地时弯曲，利用惯性将身体倒向前方，以便更远跳出。
第二节立定跳远的训练指南1.训练前置准备在进行立定跳远的训练前，必须保证幼儿身体状态良好，避免出现身体抽筋和脱臼等情况，同时因为幼儿在进行跳跃动作时需要比较高的跑动速度，也需要进行适当的热身准备，如：（1）进行各种跑步准备训练，需在平路上完成30米短跑练习，以扩展速度和提高身体机能。
（2）进行身体柔韧性的训练，如做各种伸展动作，并进行一些体操表演，如伸展、平衡训练等，以提高幼儿的身体协调性和柔软度。
2.训练方法及技巧立定跳远作为一项精细技术动作，需要坚持用正确的方法进行训练，才能够取得更好的成绩。
儿童体能测试合格标准
儿童体能测试合格标准儿童体能测试是评估儿童身体发育和运动能力的重要手段。
通过测试，可以了解儿童的体能状况，发现其运动能力上的不足，并为其提供针对性的训练建议。
本文将详细介绍儿童体能测试的合格标准，帮助家长和教师更好地了解儿童的体能状况。
一、年龄分组儿童体能测试根据年龄分组进行，一般分为3-6岁和7-12岁两个年龄段。
每个年龄段内的儿童按照性别再分为男、女两组。
二、测试项目1. 3-6岁年龄段(1) 身高体重：测量儿童的身高和体重，以评估其生长发育状况。
(2) 坐位体前屈：评估儿童躯干及下肢关节、肌肉的柔韧性。
(3) 立定跳远：评估儿童的下肢力量和跳跃能力。
(4) 10米折返跑：评估儿童的灵敏度和速度。
2. 7-12岁年龄段(1) 身高体重：评估生长发育状况。
(2) 仰卧起坐：评估儿童的核心力量。
(3) 立定跳远：评估下肢力量和跳跃能力。
(4) 50米跑：评估儿童的灵敏度和速度。
三、合格标准1. 3-6岁年龄段合格标准(1) 身高体重：儿童的身高和体重均处于参考值的平均水平及以上，即为合格。
(2) 坐位体前屈：男童达到7.2厘米以上，女童达到7.9厘米以上，即为合格。
(3) 立定跳远：男童达到90厘米以上，女童达到80厘米以上，即为合格。
(4) 10米折返跑：男童完成全程所用时间在14秒以内，女童在15秒以内，即为合格。
2. 7-12岁年龄段合格标准(1) 身高体重：儿童的身高和体重均处于参考值的平均水平及以上，即为合格。
(2) 仰卧起坐：男童每分钟完成15个以上，女童每分钟完成16个以上，即为合格。
(3) 立定跳远：男童达到95厘米以上，女童达到85厘米以上，即为合格。
(4) 50米跑：男童完成全程所用时间在9秒以内，女童在10秒以内，即为合格。
四、注意事项1. 体能测试前，应确保儿童身体健康，无不适症状。
如有异常情况，应事先告知测试人员。
2. 测试前应做好热身运动，避免因突然剧烈运动导致肌肉拉伤等意外伤害。
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白塔初中：王晔 教学内容 立定跳远（提高训练课） (立定跳远第 4 次课) 认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的 概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训 练方法。 情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活 动，学会与他人合作的良好社会适应能力。 课的重点、难点 课 的 相应目标 部 分 培养纪律 意识，并 在此过程 中养成自 信、自律 开 习惯。 始 部 分 重点： 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。 难点： 双脚屈膝缓冲，轻巧落地。 组织教法及教学措施 教学内容 时 次 间 数 教师活动 1、师生问好 2、宣布本次课 内容和要求。 3、 安排见习生。 学生活动 1、体委整 队，向老 师报告人 数。 2、师生问 好。 3、集队迅 速，队伍 整齐。 组织、要求 一、整队集合： 四列横队。 ●●●●●● ● ●●●●●● ● ●●●●●● ● ●●●●●● ● ●体委 △
15X5 组
基 本 部 分
提高学生 快速跑的 能力，促 进学生的 协调性与 灵敏性的 发展。
2、三级蛙跳（协调性练 习）
4、 跳过垫子练习（提高 腿部力量和协调性 的练习）
12~1 5 次
巩固快跑 的基本技 术，提高 快速奔跑 的能力。 培养积极 参 与 精 神，养成 合 作 意 识，和勇 往直前的 意 志 品 质。
1、学习认 真思考和 回答教师 提出的问 题。 程要注意 安全。 2、针对自 己的不足 选择相应 的练习。 3、动作到 位，同组成 员互相配 合，指出不 足，团结协 作。
三种练习队形 均为： ××××„× ×××ׄ×
全身心放 松，愉悦 身心。
1、放松操 2、小结讲评。 3、小组长收回器材，师 生再见。
5 10 15 20 25 30 35 40 脉搏次数
强 度 中 上
平均心率 135-145 次/ 分
最高心率 170-180 次/ 分
内容主题 70%
时间
师
3 分 钟
要求：精神饱满， 动作到位。
相应目标
教学内容 间
时 间 3 分 钟
次数 教师活动
组织教法及教学措施 学生活动 组织要求
掌握立定 跳远的基 本动作要 领，理解 快速跑的 练 习 方 法。通过 各种专项 练习来磨 练学生吃 苦耐劳的 心 理 品 质。
一、立定跳远练习
1、按“三拍法”摆臂 做立定跳远练习。
8~1 0 组
1、 教师提 示指导。 2、 教师巡 视，对动 作和节奏 不对的进 行纠正指 导。
1 、 学 生 分 ○○○○„○ 成四组分 散进行“三 ○○○○„○ 拍法”立定 跳远练习。 △ ××××„× ×××ׄ×
二、 立定跳远技术提高练 习 1、 手持哑铃纵跳练习 （提 高腿部力量）
Hale Waihona Puke 20 分 钟5 分 钟
结 束 部 分
1、带领学生 做放松操。 2、对本次课 进行总结， 并 提出要求及 期望。 3、学生收拾 器材。
1、认真跟 着教师做 放松操。 做 到身心放 松。 2、收拾器 材。
组织队形： ●●●●● ● ● ●●●●● ● ● ●●●●● ● ● ●●●●● ● ● △ 教
师
要求：全身心放 松。 1、 100 米跑道 场地：田径场 场 器材：呼啦圈 8 个 ，标志筒 地 12 个，接力棒 4 支，排球 4 器 个，箱子 4 个，报纸 40 张 材 安全 保障 1、合理布置场地 2、准备活动充分 3、保护措施到位 练习密度 预计 全课 55% 心率曲线图： 220 200 180 160 140 120 100 80
10-1 5次
1、教师提 出问题： “影响立 定跳远的 因素有哪 些？” 2、根据学 生的回答 总结归纳 出影响立 定跳远的 因素有： 力 量不足、 蹬 摆不协调。 3、根据学 生的不足， 把学生分 成三组， 进 行针对性 练习。 4、安排小 组长， 组织 学生进行 练习。 5、巡回指 导， 纠正错 误动作。
教师 要求：快、静、齐。
教学目标
一、常规 1、体育委员整队报告人数。 1 2、师生问好。 分 3、提出本科教学内容与要 钟 求。 4、安排见习生。
准 备 部 分
一、队列练习 立正、稍息、向右看—齐、 向前—看、向左—转、向右 —转向后—转 二、准备活动 头部运动 肩部运动 腹背运动 膝关节运动 正压腿 侧压腿 手腕踝关节运动 三、协调性练习 转髋运动（2X8 拍） 抱膝跳（1X8 拍） 屈体分腿条（1X8 拍）
2 分 钟
1、提出队列练 1、真听老 习要求。 师讲解示 2、 喊 口 令 带 范。 学生做准备活 2、按要求 动。 做准备活 3 4 3、 讲 解 示 范 协 动。 分 X 调 钟 8 性练习动作。 拍
一、整队集合： 四列横队。 ●●●●●● ● ●●●●●● ● ●●●●●● ● ●●●●●● ● △ 教